Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
woensdag 15 december 2010 om 13:28
Rub, bij mij ging het in het begin ook niet al te makkelijk hoor.. Als het zoveel pijn doet, misschien is het dan beter om een circuitje van haar oefeningen te doen? En dan rustig aan. Bijv 20 jump squats, 20 push ups evt vanaf je knieen, 20 mountain climbers en dat circuitje dan 4 of 5 keer ofzo. Ik noem maar wat. Maar dan leer je het type oefening een beetje kennen.
Volgens mij ben ik ook een beetje zo begonnen, maar dan kwam ik thuis na het spinnen en ging ik nog wat losse oefeningen doen waarbij ik me liet inspireren door zuz.
Ed heeft gelijk soof! niet teveel over eten nadenken, gewoon de ongezonde meuk laten staan. Als je tussendoor vaak trek hebt, zorg dan dat je altijd iets van fruit of een klein zakje nootjes (amandelen, cashews, walnoten ofzo) bij je hebt. Ik ben gek op die griekse yoghurt zonder vet van Total. Heb altijd een collectie van die potjes hier op mn werk in de koelkast staan. 1 portie heeft maar 90 cal..(niet dat calorien tellen zo belangrijk is) Maar dat is dus eigenlijk zorgeloos snacken
Volgens mij ben ik ook een beetje zo begonnen, maar dan kwam ik thuis na het spinnen en ging ik nog wat losse oefeningen doen waarbij ik me liet inspireren door zuz.
Ed heeft gelijk soof! niet teveel over eten nadenken, gewoon de ongezonde meuk laten staan. Als je tussendoor vaak trek hebt, zorg dan dat je altijd iets van fruit of een klein zakje nootjes (amandelen, cashews, walnoten ofzo) bij je hebt. Ik ben gek op die griekse yoghurt zonder vet van Total. Heb altijd een collectie van die potjes hier op mn werk in de koelkast staan. 1 portie heeft maar 90 cal..(niet dat calorien tellen zo belangrijk is) Maar dat is dus eigenlijk zorgeloos snacken
woensdag 15 december 2010 om 13:40
Hé das best een goeie tip appel die je Rub geeft...denk allen dat ik het wel bij 4 x houd...hahahaha...maar moet me wel eerst heel erg in de oefeningen verdiepen en das de pest als je weer helemaal aan iets nieuws begint...kijk een pump lesje kan ik wel dromen wat volgorde betreft. Maar dat was in het begin ook klungelen..die routine is juist zo lekker...maar ja krijgt je lijf weer gewenning hè en moet je het weer op andere manieren uitdagen qua gewicht of zo...dat is met Zuuz wel leuk...dat afwisselende!
woensdag 15 december 2010 om 13:44
woensdag 15 december 2010 om 13:51
woensdag 15 december 2010 om 13:52
Ja toen ik begon met spinnen was ik ook helemaal total loss achteraf.. maar na een paar maanden ging ik 3 a 4 keer per week en dan ben je er zo aan gewend dat je er niet meer zo moe van wordt. Wel heel erg zweten maar de uitdaging was er vanaf.
Nootjes moet je trouwens bij de Turkse groenteboer halen, daar zijn ze het goedkoopst en krijg je lekker grote zakken!
Nootjes moet je trouwens bij de Turkse groenteboer halen, daar zijn ze het goedkoopst en krijg je lekker grote zakken!
woensdag 15 december 2010 om 13:58
Oh oke haha, ik heb wel eens RPM gedaan, ee soort van spinning maar ik vond dit niet echt leuk om te doen maar wilde dus graag afvallen. Ik kon alleen maar 1 x per week gaan dus het resultaat was niet echt te zien en ik vond het al niet leuk dus maar weer gestopt haha. Als ik zaterdag nou zuuz ga doen moet ik dan gewoon op die bodyrock site een paar oefeningen uitzoeken en die uitvoeren voor ongeveer 20 minuten?
woensdag 15 december 2010 om 14:10
woensdag 15 december 2010 om 14:20
Ja die interval timer werket wel in explorer maar niet in die van Google kan effe niet meer op de naam komen...maar de explorer zit er ook nog op...dus geen proleem. Maar zieje wel Appel...jij had dus echt al een goeie basis conditie (zo eentje die ik 4 jaar terug ook had met mijn 4x spinnen in de week) vandaar dat opgefokte gevoel de hele dag na die mountain climbers.
ben nog in dubio of ik vrijdag ga pumpen of een workout doe van Zuuz...ergen ben ik van mening dat je niet geheel ongetrained met Zuuz moet beginnen...en aangezien mijn conditie nu echt op niveau nul punt zit!
ben nog in dubio of ik vrijdag ga pumpen of een workout doe van Zuuz...ergen ben ik van mening dat je niet geheel ongetrained met Zuuz moet beginnen...en aangezien mijn conditie nu echt op niveau nul punt zit!
woensdag 15 december 2010 om 15:49
Oops over het hoofd gezien..
Ongeveer 4 a 5 keer per week waarvan 1x een bokstraining van 1,5 uur en de rest oefeningen van Zuzana. van dus ongeveer 20min. Bij warmer weer wil ik nog wel eens de hardloopschoenen aantrekken maar dan doe ik een halfuurtje intervallen (1 minuut voluit, 1 minuut wandelen). Maar dat heb ik al weken niet gedaan.
Ongeveer 4 a 5 keer per week waarvan 1x een bokstraining van 1,5 uur en de rest oefeningen van Zuzana. van dus ongeveer 20min. Bij warmer weer wil ik nog wel eens de hardloopschoenen aantrekken maar dan doe ik een halfuurtje intervallen (1 minuut voluit, 1 minuut wandelen). Maar dat heb ik al weken niet gedaan.
woensdag 15 december 2010 om 15:54
woensdag 15 december 2010 om 16:01
Ik zit echt helemaal te kijken naar alternatieven voor de workout van 29 nov. hahahaha...wanneer ze die ab oefening op dat rekje doet heb ik al weer een hoek van 90 graden in mijn aanrecht ondekt waar ik mezelf op kan drukken...ander alternatief zou twee steolen zijn maar heb ik al uit geprobeerd dat riet snijd in mijn handen eventueel met trainings handschoenen en handdoeken te verhelpen en ze glijden ook nog ietwat weg....dus zal ze op een andere manier moeten neerzetten.....ben nog aan het dubben welk alternatief ik beter vind...qua stevigheid kies ik voor mijn aanrecht...maar die is ook weer hoger.....en qua snelheid van wisselen naar andere oefening kies ik voor stoelen...sja...het valt niet mee als thuis sportster!!!!!
woensdag 15 december 2010 om 16:02
Omdat ik vanavond naar de sportschool ga en morgen geen laptop tot mijn beschikking heb! Ik ga deze 2 dagen een half uur crosstrainer doen waarvan 5 min wup en 5cd, dus eigenlijk maar 20 minuten op tempo en half uurtje oefeningen, buikspieren, bilspieroefeningen, opdrukken etc.
maakt niet uit hoor Appel, bedankt! Wat doe je zoals in die (kick?)bokstraining, lijkt me erg leuk!
maakt niet uit hoor Appel, bedankt! Wat doe je zoals in die (kick?)bokstraining, lijkt me erg leuk!
woensdag 15 december 2010 om 16:21
Op de crosstrainer kun je ook intervallen 
Bij het boksen beginnen we altijd met touwtje springen, combinaties oefenen, wat opdrukken en buikspieren (maar niet zo heftig als je zuzana gewend bent) en op de bokszak rammen. Maar het sociale aspect is eigenlijk groter omdat ik er vaak vrienden tref
Ed laat ff weten hoe t was!
Bij het boksen beginnen we altijd met touwtje springen, combinaties oefenen, wat opdrukken en buikspieren (maar niet zo heftig als je zuzana gewend bent) en op de bokszak rammen. Maar het sociale aspect is eigenlijk groter omdat ik er vaak vrienden tref
Ed laat ff weten hoe t was!
woensdag 15 december 2010 om 16:24
Nou...ik heb effe zitten spieken...maar geloof dat het Insanity progamma meer voor na de P90x is....hahahaha...al die waarschuwingen dat je eerste de fittest moet doen. En als je je geïntimideerd voelt door de fittest (lees: als je daarna aan het zuurstof moet) dat je beter een ander "beachbody workout"kan nemen (dat dan weer wel). Dus" Nederland in beweging" raden ze nog net niet aan. Ben nu wel rete nieuwsgierig naar de dvd's vrees toch een soort Billy Blanks te gaan zien! Hahahahaaaa....
