Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
dinsdag 14 december 2010 om 19:27
quote:NoahTe schreef op 12 december 2010 @ 17:41:
Ik ben net klaar met de "30 day shred" vam Jillian Michael. Ik vond het loeizwaar (0 conditie) in het begin maar je went snel en ziet zeker resultaat.
Daarnaast pilates ik elke dag thuis maar dat is meer voor de ontspanning.Noah, kan je dit iets meer toelichten? Wat moet je bijvoorbeeld doen en pas je ook je eetpatroon aan?
Ik ben net klaar met de "30 day shred" vam Jillian Michael. Ik vond het loeizwaar (0 conditie) in het begin maar je went snel en ziet zeker resultaat.
Daarnaast pilates ik elke dag thuis maar dat is meer voor de ontspanning.Noah, kan je dit iets meer toelichten? Wat moet je bijvoorbeeld doen en pas je ook je eetpatroon aan?
dinsdag 14 december 2010 om 19:36
quote:Sophie88 schreef op 14 december 2010 @ 13:55:
Nou ik ben 1,60 en weeg ongeveer 53, en ik wil graag een kilo of 5 eraf. Dit klinkt misschien alsof het niet nodig is maar al het vet hangt aan mn heupen, billen en benen
Soof, wil jij wel eens heel snel ophouden met die gekkigheid over afvallen. Plaatselijk afvallen door minder te eten is onmogelijk. Dus als jij af zou vallen, dan zou je een ingevallen bekkie krijgen, een wit snoetje, en dat vet aan je heupen, billen en benen zou lekker blijven zitten. Is dat wat je wil? Dat iedereen vraagt of je ziek bent? Dat iedereen zegt dat je er slecht uitziet? Stop jij nou maar eens met dat zenuwachtige calorieën tellen en je druk te maken over wat en hoeveel je eet, ga lekker oefeningen doen die vooral je probleemzones aanpakken (genoeg tips op dit topic) en geniet van het sporten, dan komen de resultaten vanzelf wel.
Succes meis!!
Nou ik ben 1,60 en weeg ongeveer 53, en ik wil graag een kilo of 5 eraf. Dit klinkt misschien alsof het niet nodig is maar al het vet hangt aan mn heupen, billen en benen
Soof, wil jij wel eens heel snel ophouden met die gekkigheid over afvallen. Plaatselijk afvallen door minder te eten is onmogelijk. Dus als jij af zou vallen, dan zou je een ingevallen bekkie krijgen, een wit snoetje, en dat vet aan je heupen, billen en benen zou lekker blijven zitten. Is dat wat je wil? Dat iedereen vraagt of je ziek bent? Dat iedereen zegt dat je er slecht uitziet? Stop jij nou maar eens met dat zenuwachtige calorieën tellen en je druk te maken over wat en hoeveel je eet, ga lekker oefeningen doen die vooral je probleemzones aanpakken (genoeg tips op dit topic) en geniet van het sporten, dan komen de resultaten vanzelf wel.
Succes meis!!
dinsdag 14 december 2010 om 20:45
Ja, ik heb het topic gevonden hoor!
Maar ik vrees dat ik hier weinig te zoeken heb. Die Wii ligt nog steeds onder het stof, en de trampoline staat hier wel achter me, maar de incidentele keren dat ik er opsta zijn niet het vermelden in dit topic waard.
Kortom, ik ben een luie thuis-sporter, en trouwens ook een luie buitenshuis-sporter. Ik kijk met bewondering naar wat jullie allemaal doen, maar ik doe het zelf niet. Nu is het gewichts- en figuurtechnisch ook niet noodzakelijk, en al zou het conditiegewijs natuurlijk wél goed zijn, het is niet genoeg om van mij een fanatiekeling te maken.
Bewegen doe ik door met de hond te lopen en de fiets te pakken als ik ergens heen moet, en ook als het koud is. Trappen lopen en beweeglijk zijn, niet de hele dag op mijn stoel zitten. Maar dat kun je geen sporten noemen.
Dus ik vrees dat ik hierbij ga afhaken.
Hoop dat jullie niet al te teleurgesteld zijn.
Veel succes met al jullie activiteiten!
Maar ik vrees dat ik hier weinig te zoeken heb. Die Wii ligt nog steeds onder het stof, en de trampoline staat hier wel achter me, maar de incidentele keren dat ik er opsta zijn niet het vermelden in dit topic waard.
Kortom, ik ben een luie thuis-sporter, en trouwens ook een luie buitenshuis-sporter. Ik kijk met bewondering naar wat jullie allemaal doen, maar ik doe het zelf niet. Nu is het gewichts- en figuurtechnisch ook niet noodzakelijk, en al zou het conditiegewijs natuurlijk wél goed zijn, het is niet genoeg om van mij een fanatiekeling te maken.
Bewegen doe ik door met de hond te lopen en de fiets te pakken als ik ergens heen moet, en ook als het koud is. Trappen lopen en beweeglijk zijn, niet de hele dag op mijn stoel zitten. Maar dat kun je geen sporten noemen.
Dus ik vrees dat ik hierbij ga afhaken.
Hoop dat jullie niet al te teleurgesteld zijn.
Veel succes met al jullie activiteiten!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
dinsdag 14 december 2010 om 21:05
dinsdag 14 december 2010 om 21:09
Ik ga met EV mee..ben dood op!! Ga me weer naar mijn leeftijd gedragen en achter mijn rolater lopen...hahahaha
Hier zeg ik trouwens niet mee dat EV zich als een monument gedraagt of zo.....ik bedoel te zeggen dat die climbers vandaag iets te veel was geweest voor een weer beginnende sportster....laat ik zo zeggen...pump had voldoende geweest.
Hier zeg ik trouwens niet mee dat EV zich als een monument gedraagt of zo.....ik bedoel te zeggen dat die climbers vandaag iets te veel was geweest voor een weer beginnende sportster....laat ik zo zeggen...pump had voldoende geweest.
dinsdag 14 december 2010 om 21:41
Yep...I'm a feeler!!!
Hé Rub...ik heb hier pump 53 liggen maar die heb ik dubbel...nu is het niet de beste kwaliteit....maar heb je wel de kans om Mike met Usher "YEAH"mee te horen zingen. Moet wel zeggen hij is letterlijk wel wazig hoor! Interesse???
Geloof dat erna een overaktieve Billy Blanks met een bootcamp komt...zelfde kwaliteiet...dus wazig....
Hé Rub...ik heb hier pump 53 liggen maar die heb ik dubbel...nu is het niet de beste kwaliteit....maar heb je wel de kans om Mike met Usher "YEAH"mee te horen zingen. Moet wel zeggen hij is letterlijk wel wazig hoor! Interesse???
Geloof dat erna een overaktieve Billy Blanks met een bootcamp komt...zelfde kwaliteiet...dus wazig....
woensdag 15 december 2010 om 08:00
Zodan Rub...wat ben jij bijdehand op de vroege ochtend!!! Hahahaha..,
Je hebt trouwens nog niet geantwoord op mijn vraag over pump 53...anders gooi ik hem in de prullebak!!
Ik ga hier de boel rechttrekken en dan effe 40 minuten naar Tony kijken....en mee doen dan maar....ben wel weer hersteld van gister lag voor 10 uur in bed dus dat moet wel goed zijn.
Wilde morgen weer effe die climbers proberen....volgens mij mote je voor die climbers wel effe een warming up doen van ongeveer 5 minuten....denk dat je hart anders wel een opdoffer krijgt!!
Tis me daar toch een partij explosief!!
Je hebt trouwens nog niet geantwoord op mijn vraag over pump 53...anders gooi ik hem in de prullebak!!
Ik ga hier de boel rechttrekken en dan effe 40 minuten naar Tony kijken....en mee doen dan maar....ben wel weer hersteld van gister lag voor 10 uur in bed dus dat moet wel goed zijn.
Wilde morgen weer effe die climbers proberen....volgens mij mote je voor die climbers wel effe een warming up doen van ongeveer 5 minuten....denk dat je hart anders wel een opdoffer krijgt!!
Tis me daar toch een partij explosief!!
woensdag 15 december 2010 om 08:15
Goeiemorgen Ed. Ja 's ochtends ben ik op mijn best. Gisteravond lag ik om 10 uur op de bank te pitten. Niet weggooien, die 53!!! Ik wil hem graag hebben.
Zou je nou niet even wachten met die climbers? Het lijkt me namelijk niet de bedoeling om oefeningen te snel weer te herhalen, maar juist veel te variëren zodat alle spieren aan bod komen. Waarom doe je niet de Bodyrock-oefening van 14 dec. 300 jump lunges. Die heb ik voor vandaag op de planning staan. Ik voel nog steeds mijn buikspieren na die burpees van eergisteren, dus vandaag maar eens werken aan de beenspieren.
Zou je nou niet even wachten met die climbers? Het lijkt me namelijk niet de bedoeling om oefeningen te snel weer te herhalen, maar juist veel te variëren zodat alle spieren aan bod komen. Waarom doe je niet de Bodyrock-oefening van 14 dec. 300 jump lunges. Die heb ik voor vandaag op de planning staan. Ik voel nog steeds mijn buikspieren na die burpees van eergisteren, dus vandaag maar eens werken aan de beenspieren.
woensdag 15 december 2010 om 08:24
Goeiemorgen Wie is die Tony? Gisteren geen Zuus gedaan, wel anderhalf uur yoga. Zag de laatste challenge, jump lunges oid, wil ik graag proberen maar mijn onderburen zullen me dat gespring waarschijnlijk niet in dank afnemen Heb trouwens twee dagen gigantische spierpijn gehad van de burpees, stond er van te kijken, ben toch echt wel wat gewend.
Appel, je foto.. ziet er goed uit! Wil zelf ook weer wat droger worden maar denk dat ik deze winter ga gebruiken om wat spiermassa aan te zetten. En dan in het voorjaar weer droog trainen.
Vanavond benen trainen op de sportschool, en als ik tijd heb nog een half uurtje yoga thuis. Morgen weer een Suuz workout. Train ze vandaag dames
Appel, je foto.. ziet er goed uit! Wil zelf ook weer wat droger worden maar denk dat ik deze winter ga gebruiken om wat spiermassa aan te zetten. En dan in het voorjaar weer droog trainen.
Vanavond benen trainen op de sportschool, en als ik tijd heb nog een half uurtje yoga thuis. Morgen weer een Suuz workout. Train ze vandaag dames
woensdag 15 december 2010 om 08:29
Ik varieer toch met pump??? Denk dat die climbers juist goed zijn om je conditioneel te verbeteren.....maar ik zie wel.
Ga zo effe kijken naar die van 14 dec. Ben nog niet zo handig in zoeken naar workouts...wanneer appeltje met een link kom denk ik "oh ja leuk...die moet ik onthouden"maar dan wil ik hem later terug zoeken en dan zie ik hem niet meer....grrrrrr!! Alzheimer!!!
Ik moet het namelijk wel hebben van de workouts zonder rekje eventueel een sandbag!
Vond het trouwens wel een goeie tip van mezelf...wanneer jij met pump wil squaten kan je natuurlijk ook een rugzak met gewicht aan jezelf hangen bij gebrek aan een barbell!!!
Ga zo effe kijken naar die van 14 dec. Ben nog niet zo handig in zoeken naar workouts...wanneer appeltje met een link kom denk ik "oh ja leuk...die moet ik onthouden"maar dan wil ik hem later terug zoeken en dan zie ik hem niet meer....grrrrrr!! Alzheimer!!!
Ik moet het namelijk wel hebben van de workouts zonder rekje eventueel een sandbag!
Vond het trouwens wel een goeie tip van mezelf...wanneer jij met pump wil squaten kan je natuurlijk ook een rugzak met gewicht aan jezelf hangen bij gebrek aan een barbell!!!
woensdag 15 december 2010 om 09:03
Oh ja hahah Shaun T heet ie. 8 GB? das wel veel, waarschijnlijk alle workouts? Hij heeft er een stuk of 12 geloof ik, in die Insanity serie. En elke workout is minimaal 40 minuten. Zijn warming up is redelijk saai (veel rennen op plaats, jumping jacks enzo), maar daarna.. oei oei, kan me niet herinneren dat ik een workout van hem heb gevolgd zonder tussendoor hijgend ter aarde te storten Veel springen, push ups in allerlei soorten en maten, en uiteraard de inmiddels bekende burpees 
woensdag 15 december 2010 om 09:33
Joshaa, jij ook zo'n spierpijn van die burpees. Gek eigenlijk want ik het niet het idee dat ik heel intensief mijn buikspieren trainde. Ik heb in ieder geval tijdens die burpee workout niet van die brandende buikspieren gevoeld.
Ed als je gewoon bodyrock.tv intikt, krijg je de laatste workout = die van 14 dec. Er staan er 2 op 14 dec. Je moet even naar beneden scrollen want het is de 2e.
Ed als je gewoon bodyrock.tv intikt, krijg je de laatste workout = die van 14 dec. Er staan er 2 op 14 dec. Je moet even naar beneden scrollen want het is de 2e.
woensdag 15 december 2010 om 09:49
@Rubis
Bedankt voor je lieve woorden! Ik wil het gewoon graag heel goed doen en zo snel mogelijk een mooi resultaat. Ik ben al meer gaan eten op aanraden van de mensen hier op het forum (ook bij eten met verstand etc). Ik heb bijbvoorbeeld gisteren ook een handje ongezouten cashewnoten gegeten en ik voel me niet schuldig. Komt wel bij dat ik vanmorgen afgevallen was toen ik op de weegschaal ging staan .
Ik moet jullie helaas melden dat ik jullie vanavond even ga verraden, ik ga vanavond naar de sportschool haha! Een 5 minuten rustig lopen op de crosstrainer dan 20 minuten op tempo en dan weer 5 minuten rustig. Daarna doe ik krachttraining. Morgen doe ik hetzelfde maar dan thuis en de krachttraining zonder apparaten.
Hebben jullie nog goede tips voor onderbuikspieren? Die echt helpen? Mn bovenkant is wel redelijk in vorm, bovenstel blokjes laat maar zeggen maar de onderkant nog niet hahaha
Ik heb een keer burpees gedaan en die dingen zijn killing! Hoeveel doen jullie er als ik vragen mag? echt heel knap haha.
Waar kun je de dvds van px90 kopen? Of kun je dat ergens bekijken op youtube ofzo?
Liefs Soof, sorry voor de vele vragen
Bedankt voor je lieve woorden! Ik wil het gewoon graag heel goed doen en zo snel mogelijk een mooi resultaat. Ik ben al meer gaan eten op aanraden van de mensen hier op het forum (ook bij eten met verstand etc). Ik heb bijbvoorbeeld gisteren ook een handje ongezouten cashewnoten gegeten en ik voel me niet schuldig. Komt wel bij dat ik vanmorgen afgevallen was toen ik op de weegschaal ging staan .
Ik moet jullie helaas melden dat ik jullie vanavond even ga verraden, ik ga vanavond naar de sportschool haha! Een 5 minuten rustig lopen op de crosstrainer dan 20 minuten op tempo en dan weer 5 minuten rustig. Daarna doe ik krachttraining. Morgen doe ik hetzelfde maar dan thuis en de krachttraining zonder apparaten.
Hebben jullie nog goede tips voor onderbuikspieren? Die echt helpen? Mn bovenkant is wel redelijk in vorm, bovenstel blokjes laat maar zeggen maar de onderkant nog niet hahaha
Ik heb een keer burpees gedaan en die dingen zijn killing! Hoeveel doen jullie er als ik vragen mag? echt heel knap haha.
Waar kun je de dvds van px90 kopen? Of kun je dat ergens bekijken op youtube ofzo?
Liefs Soof, sorry voor de vele vragen
woensdag 15 december 2010 om 09:57
Goeiemorgen!
Door een zeker iemand gewezen op dit topic... Dus maar even een kijkje nemen... Vlug alles doorgelezen, lees een hoop over allerlei workoutprogrammas. Dat Zuus lijkt me nog wel wat, px90 iets te veel van het goede...
Ik heb begin dit jaar veel hardgelopen en liep ook echt wel lekker (10km in 50 minuten). In de zomer gestopt en toen ook beetje gaan hupsen op de trampoline (veel te weinig). Maar merkte dat ik bij die combinatie wel een strak lichaam kreeg (ik hoef qua kilo's niet echt iets kwijt). Nu laatste maanden begint het allemaal slap te worden en ik baal ervan! Eerste doel voor mij is gewoon weer regelmatig te bewegen (en dan wil ik op de trampoline, want dat vind ik leuk). 'Dagelijks' sporten moet gewoon weer in mijn systeem komen. En tuurlijk niet teveel snoepen, maar verder hoef ik eet-technisch geen bergen te verzetten...
Dus ik zoek de motivatie weer even hier. De eerste stap is gezet, want de trampoline staat hier alweer klaar!
Door een zeker iemand gewezen op dit topic... Dus maar even een kijkje nemen... Vlug alles doorgelezen, lees een hoop over allerlei workoutprogrammas. Dat Zuus lijkt me nog wel wat, px90 iets te veel van het goede...
Ik heb begin dit jaar veel hardgelopen en liep ook echt wel lekker (10km in 50 minuten). In de zomer gestopt en toen ook beetje gaan hupsen op de trampoline (veel te weinig). Maar merkte dat ik bij die combinatie wel een strak lichaam kreeg (ik hoef qua kilo's niet echt iets kwijt). Nu laatste maanden begint het allemaal slap te worden en ik baal ervan! Eerste doel voor mij is gewoon weer regelmatig te bewegen (en dan wil ik op de trampoline, want dat vind ik leuk). 'Dagelijks' sporten moet gewoon weer in mijn systeem komen. En tuurlijk niet teveel snoepen, maar verder hoef ik eet-technisch geen bergen te verzetten...
Dus ik zoek de motivatie weer even hier. De eerste stap is gezet, want de trampoline staat hier alweer klaar!
woensdag 15 december 2010 om 09:57
Aha...nou kijk zo wel effe... heb hem namelijk onder mijn favo's en volgens mij neemt hij dan steeds zoals je hem opvroeg...kan het mis hebben maar ik kijk zo wel effe.
Zoooo....ik heb Tony gedaan...kwam er achter dat dit een soort van beginners cardio is en eigenlijk vind ik dat wel lekker. Gewoon voor het opbouwen. Ik zweet behoorlijk en vind het best pittig maar realiseer me heus wel dat het peanuts is bij b.v een spinning les of een oefening van Zuuz.
Geloof dat ik haar work outs effe links laat liggen of heel af en toe een enkele challenge doe want eerlijk gezegd voelde ik me gister vreselijk opgefokt!! En appel gaf ook al aan dat zij al een redelijke conditie had door spinning en zo en dat ze als extra ging doen. Nou op dat niveau zit ik natuurlijk allang niet meer.
Komt natuurlijk ook nog eens bij dat ik van mezelf een aangeboren laag HB gehalte heb (thallasemie genaamd) dus ben van nature al sneller moe.
Gelukkig helpen mijn suplementen wel en sinds kort slik ik ook Floradix wat ook enorm helpt maar mag mezelf nioet te veel ijzer geven want kan me zo vergiftigen...willen we natuurlijk niet.
Moet zeggen...heb net lekker gesport...en zo moet voelen after!! Was low impact en dat is denk ik nu goed voor me. Ik heb het ruigere werk ook van Tony gezien...pffff.
Shaun klinkt een beetje als Billy Blanks...die krijg je als toetje op die dvd Rub...voor als je echt los wil...hahahaha
Ik ga effe douchen en opruimen...
Zoooo....ik heb Tony gedaan...kwam er achter dat dit een soort van beginners cardio is en eigenlijk vind ik dat wel lekker. Gewoon voor het opbouwen. Ik zweet behoorlijk en vind het best pittig maar realiseer me heus wel dat het peanuts is bij b.v een spinning les of een oefening van Zuuz.
Geloof dat ik haar work outs effe links laat liggen of heel af en toe een enkele challenge doe want eerlijk gezegd voelde ik me gister vreselijk opgefokt!! En appel gaf ook al aan dat zij al een redelijke conditie had door spinning en zo en dat ze als extra ging doen. Nou op dat niveau zit ik natuurlijk allang niet meer.
Komt natuurlijk ook nog eens bij dat ik van mezelf een aangeboren laag HB gehalte heb (thallasemie genaamd) dus ben van nature al sneller moe.
Gelukkig helpen mijn suplementen wel en sinds kort slik ik ook Floradix wat ook enorm helpt maar mag mezelf nioet te veel ijzer geven want kan me zo vergiftigen...willen we natuurlijk niet.
Moet zeggen...heb net lekker gesport...en zo moet voelen after!! Was low impact en dat is denk ik nu goed voor me. Ik heb het ruigere werk ook van Tony gezien...pffff.
Shaun klinkt een beetje als Billy Blanks...die krijg je als toetje op die dvd Rub...voor als je echt los wil...hahahaha
Ik ga effe douchen en opruimen...
