Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
dinsdag 14 december 2010 om 10:43
dinsdag 14 december 2010 om 10:44
dinsdag 14 december 2010 om 10:44
dinsdag 14 december 2010 om 10:53
Oh begrijp me niet verkeerd, ik vind je armen ook heel mooi. Alleen bij mij word het een beetje to much denk ik!
Die mountain climbers: moet je dan met je benen verspringen? Dat is rete zwaar en jij kan er al 200? RESPECT haha
Wat vinden jullie van dit eetschema?
O: magere yoghurt met cruesli/muesli
T: stuk fruit
L: 2 volkoren boterhammen met light zuivelspread en komkommer en vega leverworst
T: stuk fruit
D: Zilvervlies rijst met wokgroenten en sojasaus en vegetarisch vlees
T: 250 gram magere kwark
Genoeg eiwitten enzo? En nog tips voor die ellendige bovenbenen?
@ Ed
Ik hou ook echt van sleutelbenen haha! Ik hou sowieso van dun eigenlijk
Die mountain climbers: moet je dan met je benen verspringen? Dat is rete zwaar en jij kan er al 200? RESPECT haha
Wat vinden jullie van dit eetschema?
O: magere yoghurt met cruesli/muesli
T: stuk fruit
L: 2 volkoren boterhammen met light zuivelspread en komkommer en vega leverworst
T: stuk fruit
D: Zilvervlies rijst met wokgroenten en sojasaus en vegetarisch vlees
T: 250 gram magere kwark
Genoeg eiwitten enzo? En nog tips voor die ellendige bovenbenen?
@ Ed
Ik hou ook echt van sleutelbenen haha! Ik hou sowieso van dun eigenlijk
dinsdag 14 december 2010 om 11:17
Beh Zilvervlies rijst!!!! Ik als echte pinda eet alleen maar Pandan rijst!!!
Enne je eet netter dan ik hoor!!!
Vandaag had ik pap als ontbijt...gewoon van bambix.
Ik heb net een rijstwafel met heel dun pindakaas in mijn holle kies geduwd... en daarna mijn bak groen thee.
vanmiddag eet ik havermout pap...vind ik altijd lekker als ik gepumped heb.
Ergens sneak ik er in de middag nog een banaan door heen.
En vanavond gaat ze gewoon aan de babi pangang met spek...hahahaha...daarboven op komt nog een omelet met uitjes en rode peper en lekker veel sperziebonen.
En wie weet zo rond een uur of negen een mandarijntje of een augurk gerold in de rookvlees. (laatste was een tip van een ander topic maatje).
Dus je ziet...ik ben absoluut niet van de mager....maar (vr)eet toch al een stuk minder dan een paar weken terug!!!
Enne je eet netter dan ik hoor!!!
Vandaag had ik pap als ontbijt...gewoon van bambix.
Ik heb net een rijstwafel met heel dun pindakaas in mijn holle kies geduwd... en daarna mijn bak groen thee.
vanmiddag eet ik havermout pap...vind ik altijd lekker als ik gepumped heb.
Ergens sneak ik er in de middag nog een banaan door heen.
En vanavond gaat ze gewoon aan de babi pangang met spek...hahahaha...daarboven op komt nog een omelet met uitjes en rode peper en lekker veel sperziebonen.
En wie weet zo rond een uur of negen een mandarijntje of een augurk gerold in de rookvlees. (laatste was een tip van een ander topic maatje).
Dus je ziet...ik ben absoluut niet van de mager....maar (vr)eet toch al een stuk minder dan een paar weken terug!!!
dinsdag 14 december 2010 om 11:23
dinsdag 14 december 2010 om 11:27
Ik heb ooit een boekje gelezen van Ralph Moorman ofzo...de hormoonfactor.....ja voor jullie jonge blommen natuurlijk niet interessant. Maar de wijze man zei dat je na 20.00 niks meer moet eten...en zreker niks van koolhydraten....nu is dit een opmerking uit de lucht gegrepen...maar wanneer je het boekje leest wel duidelijk.
Nee havermout overdag....en dan alleen op een pump dag!
Het schijnt dat er dingen in havermout zitten die het herstel vande spieren bevorderd...nou en laat ik het nou ook lekker vinden...je zit er ook lekker vol van!!
Nee havermout overdag....en dan alleen op een pump dag!
Het schijnt dat er dingen in havermout zitten die het herstel vande spieren bevorderd...nou en laat ik het nou ook lekker vinden...je zit er ook lekker vol van!!
dinsdag 14 december 2010 om 11:34
dinsdag 14 december 2010 om 11:34
dinsdag 14 december 2010 om 11:36
Ik heb het ook wel eens gehoord, niet meer na 8en eten maar ik hoor ook wel eens dat het achterhaald is.. Ik zou het niet weten, denk dat het per persoon verschillend is maar ik ga lekker door met mn dagelijkse yoghurt!
Ooh havermout, lekker! Eet ik elke ochtend als ontbijt, met een geprakte banaan erdoorheen en wat walnoten.. Daar kijk al naar uit als ik ga slapen haha!
Ik eet ook bijna elke dag een gekookt ei en brood met cottage cheese en tomaat.. 's avonds gewoon eten met vlees, liefst kip of mager rundvlees, en vaak nog een eiwitshake. Dus best wel heel veel eiwitten eigenlijk..
Leuk Ed, ik ben geen pinda maar hartstikke blond maar kook graag een lekkere indonesische pot! En dan niet met pakjes van conimex maar dan trek ik er echt een middag voor uit! Heerlijk hoor, ben gek op ayam bali en rendang. En dan eet ik er ook pandan rijst bij hoor.
Ooh havermout, lekker! Eet ik elke ochtend als ontbijt, met een geprakte banaan erdoorheen en wat walnoten.. Daar kijk al naar uit als ik ga slapen haha!
Ik eet ook bijna elke dag een gekookt ei en brood met cottage cheese en tomaat.. 's avonds gewoon eten met vlees, liefst kip of mager rundvlees, en vaak nog een eiwitshake. Dus best wel heel veel eiwitten eigenlijk..
Leuk Ed, ik ben geen pinda maar hartstikke blond maar kook graag een lekkere indonesische pot! En dan niet met pakjes van conimex maar dan trek ik er echt een middag voor uit! Heerlijk hoor, ben gek op ayam bali en rendang. En dan eet ik er ook pandan rijst bij hoor.
dinsdag 14 december 2010 om 11:39
Ach Rub...ik moet af en toe een dipje hebben om weer helemaal los te gaan...ik ben ook gewoon weer super gemotiveerd...maar het is ook meer dat ik nu lekker veel afwisseling heb.
Ik ga donderdag weer de climbers doen...want donderdag heb ik verder niks omdat ik in de ochtend naar de tandarts moet. Kijken of dat pumpen ervoor nu echt zo'n negatief effect had Wie weet kan ik er nu veel meer!!! Hmmm...ik weet het niet hoor!! hahaha.
Die burpees ga ik ook ooit wel proberen...eerst de ene uitdaging proberen te volbrengen....er komt een dag dat ik wel 500 kan dan nog de tijd verbeteren...
Ik heb gister onder het net 5 kijken in de reclame blokjes steed een paar x opgedrukt...wel nog steeds op de knietjes...1x op de tenen maar dat is aan mij nog niet besteed.
Ik ga nu effe snel boodschappen doen...
Suc 6 met je wijn Rub...is dat voor mee naar nederland??
Ik ga donderdag weer de climbers doen...want donderdag heb ik verder niks omdat ik in de ochtend naar de tandarts moet. Kijken of dat pumpen ervoor nu echt zo'n negatief effect had Wie weet kan ik er nu veel meer!!! Hmmm...ik weet het niet hoor!! hahaha.
Die burpees ga ik ook ooit wel proberen...eerst de ene uitdaging proberen te volbrengen....er komt een dag dat ik wel 500 kan dan nog de tijd verbeteren...
Ik heb gister onder het net 5 kijken in de reclame blokjes steed een paar x opgedrukt...wel nog steeds op de knietjes...1x op de tenen maar dat is aan mij nog niet besteed.
Ik ga nu effe snel boodschappen doen...
Suc 6 met je wijn Rub...is dat voor mee naar nederland??
dinsdag 14 december 2010 om 11:42
Oh ik verder ook helemaal niet van de conimex...behalve.....de babipangang...met een scheutje ketjap door de marinade....en de hotmarinade doet het altijd goed op de kippenkluifjes....voor de rest vind ik alles van Conimex een beetje het zelfde smaken.
Klinkt goed ie havermout met banaan en walnoten...maar in de ochtend duurt het te lang voor ik het weg krijg...vandaar die bambix...slurp je zo naar binnnen...
Nu ben ik echt effe boodschappen doen...veel te gezellig topic!!
Klinkt goed ie havermout met banaan en walnoten...maar in de ochtend duurt het te lang voor ik het weg krijg...vandaar die bambix...slurp je zo naar binnnen...
Nu ben ik echt effe boodschappen doen...veel te gezellig topic!!
dinsdag 14 december 2010 om 11:43
Havermou met banaan en walnoten wow, dat is wel heel kcal rijk ofniet? Hoe vaak en hoelang sport je? En hoe combineer je dat met je werk etc?
Ik ben geen kookwonder dus die indoneschische dingen die je net noemt daar heb ik nog niet eens ooit van gehoord, slecht he Ken alleen sajoer groenten (van conimex), nasi, bami en bami pangag hahaha
Ik ben geen kookwonder dus die indoneschische dingen die je net noemt daar heb ik nog niet eens ooit van gehoord, slecht he Ken alleen sajoer groenten (van conimex), nasi, bami en bami pangag hahaha
dinsdag 14 december 2010 om 12:01
Dat klopt wel, maar ik neem niet zo'n grote portie hoor. Ik denk 150-200 ml magere melk met een handje havermout, een banaan en een klein handje walnoten. Maar het vult echt goed hoor, en ik ben best een veelvraat.
Ik sport meestal 's avonds thuis (een zuzana oefening van ongeveer 15min, zo'n 3 of 4x per week) en max één keer per week boksen. Ben 5 dgn per week pas rond half 7 thuis uit mn werk en het werkt goed op deze manier. Belangrijkste is misschien dat ik er probeer geen big deal van te maken, gewoon opspringen van die bank, omkleden, workout doen en weer neerploffen. Vriendlief gaat gewoon door met tv kijken als ik naast m sta te springen, die is er odnertussen wel aan gewend.
Ik haal mn indonesische recepten altijd van kokkieblanda.nl. Alles authentiek!
Ik sport meestal 's avonds thuis (een zuzana oefening van ongeveer 15min, zo'n 3 of 4x per week) en max één keer per week boksen. Ben 5 dgn per week pas rond half 7 thuis uit mn werk en het werkt goed op deze manier. Belangrijkste is misschien dat ik er probeer geen big deal van te maken, gewoon opspringen van die bank, omkleden, workout doen en weer neerploffen. Vriendlief gaat gewoon door met tv kijken als ik naast m sta te springen, die is er odnertussen wel aan gewend.
Ik haal mn indonesische recepten altijd van kokkieblanda.nl. Alles authentiek!
dinsdag 14 december 2010 om 12:18
Zo wat gemotiveerd, ik kom ook rond die tijd thuis maar het opstaan van de bank gaat me zwaar af haha.
Ik zit nog met een dilemma waarvan ik hoop dat jullie me kunnen helpen. Zoals hierboven beschreven was mn eetschema. Soms ben ik bang dat ik te weinig binnenkrijg omdat sommige van jullie dat zeggen. Ik wil absoluut niet mn spieren verbranden doordat ik te weinig eet maar ik wil wel dunner worden. Is het verstandig om een extra boterham, dus drie boterhammen ipv 2 te eten tussen de middag? En die kwark dan alleen als nood eten s'avonds als ik heel erg trek heb of ff gezellig wat wil eten terwijl de rest chips eet ?
Ik heb echt bewondering voor jullie dat jullie in reclame blokjes op springen en opspringen terwijl je vriendje lekker blijft zitten. Dat wilde ik even zeggen!
Ik zit nog met een dilemma waarvan ik hoop dat jullie me kunnen helpen. Zoals hierboven beschreven was mn eetschema. Soms ben ik bang dat ik te weinig binnenkrijg omdat sommige van jullie dat zeggen. Ik wil absoluut niet mn spieren verbranden doordat ik te weinig eet maar ik wil wel dunner worden. Is het verstandig om een extra boterham, dus drie boterhammen ipv 2 te eten tussen de middag? En die kwark dan alleen als nood eten s'avonds als ik heel erg trek heb of ff gezellig wat wil eten terwijl de rest chips eet ?
Ik heb echt bewondering voor jullie dat jullie in reclame blokjes op springen en opspringen terwijl je vriendje lekker blijft zitten. Dat wilde ik even zeggen!
!
dinsdag 14 december 2010 om 13:06
dinsdag 14 december 2010 om 13:33
Dankjewel, als ik het dan zo doe is het dan beter?
O: magere yoghurt met cruesli/muesli
T: stuk fruit en een volkoren boterham met light zuivelspread en komkommer en tomaat
L: 2 volkoren boterhammen met light zuivelspread en komkommer en vega leverworst
T: 250 gram kwark
D: Zilvervlies rijst met wokgroenten en sojasaus en vegetarisch vlees
T: 250 gram magere kwark
Of is dat dan weer teveel? Helppp
Word er echt gek van
Ik wil wel echt afvallen, maar het ook vol kunnen houden en niet mn spierën verbranden
Liefs
O: magere yoghurt met cruesli/muesli
T: stuk fruit en een volkoren boterham met light zuivelspread en komkommer en tomaat
L: 2 volkoren boterhammen met light zuivelspread en komkommer en vega leverworst
T: 250 gram kwark
D: Zilvervlies rijst met wokgroenten en sojasaus en vegetarisch vlees
T: 250 gram magere kwark
Of is dat dan weer teveel? Helppp
Word er echt gek van
Ik wil wel echt afvallen, maar het ook vol kunnen houden en niet mn spierën verbranden
Liefs
dinsdag 14 december 2010 om 13:44
Ik heb geen idee qua voeding...moet er veel af??? En hoe vaak ga je sporten??
Vak is het al zo dat als je gewoon gezond eet en je snoep momenten schrapt dat je ook afvalt...ga je vooral krachttrainen dan zorgen je spieren voor verbranding (het herstel).
Kijk een paar weken terug zat ik in een soort dipje...sporten had ik geen zin in en het smaakte me allemaal wel erg lekker en dan bedoel ik dat ik 's avonds een bakje hete pinda's opknabbelede en vaak ging er ook nog wel een homp kaas van meer dan een ons achteraan!! Sja en als ik dan niet sport dan gaat dat wel snel natuurlijk.
het lekkere is sinds vorige week maandag (toen woog ik 75) rigoreus niet meer snoepen....en vanaf woensdag weer echt gaan sporten...met dit weekend Vr. zat. zon met dochter cardio hupsen van dat P90x vanochtend weer gepumped en die 200 killing dingen gedaan...en na het sporten effe op de weegschaal gepeakt...73,5...oké na het sporten dus zal ook wel vocht verlies zijn...maar als er zaterdag 73,5 of 74 staat ben ik al tevreden hoor!!! Eh...dan stop ik niet maar dan ga ik rustig door!!!
Vak is het al zo dat als je gewoon gezond eet en je snoep momenten schrapt dat je ook afvalt...ga je vooral krachttrainen dan zorgen je spieren voor verbranding (het herstel).
Kijk een paar weken terug zat ik in een soort dipje...sporten had ik geen zin in en het smaakte me allemaal wel erg lekker en dan bedoel ik dat ik 's avonds een bakje hete pinda's opknabbelede en vaak ging er ook nog wel een homp kaas van meer dan een ons achteraan!! Sja en als ik dan niet sport dan gaat dat wel snel natuurlijk.
het lekkere is sinds vorige week maandag (toen woog ik 75) rigoreus niet meer snoepen....en vanaf woensdag weer echt gaan sporten...met dit weekend Vr. zat. zon met dochter cardio hupsen van dat P90x vanochtend weer gepumped en die 200 killing dingen gedaan...en na het sporten effe op de weegschaal gepeakt...73,5...oké na het sporten dus zal ook wel vocht verlies zijn...maar als er zaterdag 73,5 of 74 staat ben ik al tevreden hoor!!! Eh...dan stop ik niet maar dan ga ik rustig door!!!
dinsdag 14 december 2010 om 13:55
Nou ik ben 1,60 en weeg ongeveer 53, en ik wil graag een kilo of 5 eraf. Dit klinkt misschien alsof het niet nodig is maar al het vet hangt aan mn heupen, billen en benen
Ben heel erg ongelijk verdeeld
Ik eet nooit heel veel maar soms vreet ik dan 2 zakken chips leeg ofzo snapje?
Ik zie ook niet echt resultaat telkens en dat demotiveert zo
Wil ook niet alleen maar minder eten en slapper worden wil wel dunner worden maar wel met een strak kontje hahaha
Wat is dat p90x?
Ben heel erg ongelijk verdeeld
Ik eet nooit heel veel maar soms vreet ik dan 2 zakken chips leeg ofzo snapje?
Ik zie ook niet echt resultaat telkens en dat demotiveert zo
Wil ook niet alleen maar minder eten en slapper worden wil wel dunner worden maar wel met een strak kontje hahaha
Wat is dat p90x?
dinsdag 14 december 2010 om 13:57
Jeeee Ed, wat doe je veel!!!
Even over die P90X ik merkte zeker verandering in mijn lichaam. Mijn buik werd anders, mijn uithoudingsvermogen ook en je zag toch dat de vormen erin kwamen.
Toen ben ik dus gestopt, stom natuurlijk maar allah.
Ik eet zelf ook veel meer pandan en basmatirijst, maar er zijn momenten dat ik ook zilvervliesrijst in huis heb en die meng ik dan met gewone witte rijst.
Inderdaad havermout is heerlijk en zeker als ontbijt.
Soof kijk anders op een bodybuilding forum daar staat ook heel veel over voeding icm trainen.
Ik ben iemand die niet zwaar is (ben 1.72 en weeg 60 kilo), maar het wordt gewoon tijd dat ik iets aan mijn figuur doe, voordat de zwaartekracht het doet..
Even over die P90X ik merkte zeker verandering in mijn lichaam. Mijn buik werd anders, mijn uithoudingsvermogen ook en je zag toch dat de vormen erin kwamen.
Toen ben ik dus gestopt, stom natuurlijk maar allah.
Ik eet zelf ook veel meer pandan en basmatirijst, maar er zijn momenten dat ik ook zilvervliesrijst in huis heb en die meng ik dan met gewone witte rijst.
Inderdaad havermout is heerlijk en zeker als ontbijt.
Soof kijk anders op een bodybuilding forum daar staat ook heel veel over voeding icm trainen.
Ik ben iemand die niet zwaar is (ben 1.72 en weeg 60 kilo), maar het wordt gewoon tijd dat ik iets aan mijn figuur doe, voordat de zwaartekracht het doet..
