Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
woensdag 15 december 2010 om 16:33
Yep...geloof dat als ik 3 x in de week die Plyometric cardio circuit zou doen dat ik in April met 2 vingers in mijn neus de 6 km binnen de 20 minuten loop....let wel mijn snelste tijd ooit was 42....hahahaha...god dan heb ik alleen nog maar de eerste 5 minuten gekeken...alleen al van het kijken er naar ging mijn hartslag omhoog!!!
woensdag 15 december 2010 om 16:37
Ziet er echt rete zwaar uit...ik kan me nog herinneren dat ik het spinnen weer oppakte en dat zo'n 2 a 3 x inde week deed....en toen bedacht ik laat ik eens wat anders doen...op het rooster zag ik Tai bo staan....ik dacht "Hmm met mijn opgebouwde spin conditie kan ik dat wel aan"....NOT...ik had het zwaar!!!! Das toch heel anders...ik zeg niet dat dit met Tai Bo te vergelijken is...maar denk dat ik wel helemaal dood ben!!!
woensdag 15 december 2010 om 16:47
Ed, ik heb een leuke Zuzana workout gevonden.
http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Hij duurt 12 minuten, 6 verschillende oefeningen, en intervals van 30 seconden met 10 seconden rust. In de video geeft ze tips voor beginners. Ik denk dat ik deze voor morgen op de planning zet.
http://www.bodyrock.tv/2010/11/04/butt-buster-workout/
Hij duurt 12 minuten, 6 verschillende oefeningen, en intervals van 30 seconden met 10 seconden rust. In de video geeft ze tips voor beginners. Ik denk dat ik deze voor morgen op de planning zet.
woensdag 15 december 2010 om 18:24
Hmmmmm...geloof dat ik zo'n beetje alles op het beginners niveau zou doen!!! Misschien doe ik hem morgen ook maar die van 29 nov. vond ik ook zo leuk en ik was al zoveel alternatieven aan het zoeken. Bovendien wil vrijdag weer pumpen...hoewel dan kan ik die van 29 nov wel doen...morgen tenslotte naar de tanarts dus kan niet uren gaan sporten...hahahaha...als ofik Zuuz uren zou trekken....
woensdag 15 december 2010 om 22:38
Ed, toch nog maar geen Insanity geprobeerd? Denk dat je het beste kunt starten met de interval trainingen, dan doe je een aantal oefeningen achter elkaar en dan heb je even 15 sec rust. Shauns cardio workouts gaan echt achter elkaar door, zonder rust.
Ik heb vandaag geen thuis workout gedaan, een uur benen getraind op de gym en ben nu te gaar om nog wat te doen, morgen weer
Appel, nee ik kon die one leg squats ook absoluut niet direct, ben ze een half jaar geleden gaan oefenen als aanvulling op mijn krachttraining. Heb er nog steeds wel moeite mee hoor, zak niet zo heel diep door. Ben veel kracht en balans kwijt in mijn linkerbeen nadat ik mijn enkel heb gebroken.
Ik heb vandaag geen thuis workout gedaan, een uur benen getraind op de gym en ben nu te gaar om nog wat te doen, morgen weer
Appel, nee ik kon die one leg squats ook absoluut niet direct, ben ze een half jaar geleden gaan oefenen als aanvulling op mijn krachttraining. Heb er nog steeds wel moeite mee hoor, zak niet zo heel diep door. Ben veel kracht en balans kwijt in mijn linkerbeen nadat ik mijn enkel heb gebroken.
woensdag 15 december 2010 om 22:45
Hahahaha...grapjas!!!! nee ik houd het voorlopig nog effe op de low impact dvd van P90X....vind dat Insanity er erg gaaf uit zien...maar als ik mezelf dood wil hebben (ik zit ver onder mijn niveau van 4 jaar terug) kan ik beter maar effe Tony beter leren kennen!!!
Ik ga morgen ochtend die workout die Rub geplaatst heeft van 12 min. doen...vrees dat het ook geen 12 minuten gaan worden en ik doe denk ik alles op beginners niveau.
Zie er nu al tegen op!!!! hahahahah!
Waarschijnlijk vrijdag gewoon pump!!
Ik ga morgen ochtend die workout die Rub geplaatst heeft van 12 min. doen...vrees dat het ook geen 12 minuten gaan worden en ik doe denk ik alles op beginners niveau.
Zie er nu al tegen op!!!! hahahahah!
Waarschijnlijk vrijdag gewoon pump!!
donderdag 16 december 2010 om 09:01
Nou...geloof dat Zuuz nog te hoog gegrepen is voor mij.
Ik zit ontzettend te zweten achter mijn lapdoos....heb hem niet getrokken.
Ben tot de helft gekomen dus 1 serie helemaal af en de tweede tot de helft
1) jumplunge links 37
2) jump lunge rechts 34
3) elbow plankside 18 (let wel beginners uitvoering)
4) exploding star 17
5) pendulum 17
6) Ab buster 14
Toen was al behoorlijk kapot....ronde 2
1) 18
2) 21
3)16
Toen dood op de grond dus cooling down.
Oh van te voren had 4 min. soort van warming up gedaan.
Zweet nu nog....ga maar effe douchen...
Ik zit ontzettend te zweten achter mijn lapdoos....heb hem niet getrokken.
Ben tot de helft gekomen dus 1 serie helemaal af en de tweede tot de helft
1) jumplunge links 37
2) jump lunge rechts 34
3) elbow plankside 18 (let wel beginners uitvoering)
4) exploding star 17
5) pendulum 17
6) Ab buster 14
Toen was al behoorlijk kapot....ronde 2
1) 18
2) 21
3)16
Toen dood op de grond dus cooling down.
Oh van te voren had 4 min. soort van warming up gedaan.
Zweet nu nog....ga maar effe douchen...
donderdag 16 december 2010 om 09:13
Nou Ed, petje af hoor. Dat zijn behoorlijk veel reps. Ik ga hem straks doen, en dan doe ik van alle oefeningen de beginnersversie, maar zo eerst even boodschappen doen.
Heb jij een hartslagmeter? Ik heb zo'n polar geval, en zag dat daar een intervalfunctie op zit. Ik heb hem al ingesteld op 30 sec en 10 sec.
Heb jij een hartslagmeter? Ik heb zo'n polar geval, en zag dat daar een intervalfunctie op zit. Ik heb hem al ingesteld op 30 sec en 10 sec.
donderdag 16 december 2010 om 09:26
donderdag 16 december 2010 om 10:03
Iedereen is goed bezig geweest gisteren/vanochtend! Leuk dat je een zuzana geprobeerd hebt, vind het knap hoor echt veel reps voor een eerste keer.. en geeft helemaal niet dat je hem niet af hebt gekregen!
Boksen ging ook heerlijk, heb getraind met een wedstrijd bokser, nou die heeft me goed laten zweten!
Vanavond misschien een even rust want mn armen en schouders... au au
Of het wordt een been workout..
Boksen ging ook heerlijk, heb getraind met een wedstrijd bokser, nou die heeft me goed laten zweten!
Vanavond misschien een even rust want mn armen en schouders... au au
Of het wordt een been workout..
donderdag 16 december 2010 om 12:02
Ja dat boksen klinkt ook wel rete zwaar...maar goed jij hebt al een behoorlijke basis conditie qua niveau moet ik me zelf echt niet met jou vergelijken Appel!!
Ik vond Zuuz erg leuk hoor en ben nou nog steeds aan het dubben wat ik morgen ga doen...ik twijfel tussen die workout van 29 nov. en lekker een lesje bodypump....neig meer naar pump omdat ik zaterdag en zondag samen met dochter weer ga springen. Ik zeg niet dat pump licht uitvoer in tegen deel voel daarna echt wel al mijn lede maten.....maar daar weet ik wat me te wachten staat...
Nu effe een kop groen thee...heb net boodschappen gedaan!
Heb mezelf strals 2 witte puntjes met zoute haring en uitjes beloofd...verheug me nu al op!!
Net een rijst wafel met pinda kaas op. En prop er zo nog een volkoren met appelstroop in...om mijn witte puntjes te compenseren!!!
Ja Soof ik let hier verder helemaal niet op calo's....
Ik vond Zuuz erg leuk hoor en ben nou nog steeds aan het dubben wat ik morgen ga doen...ik twijfel tussen die workout van 29 nov. en lekker een lesje bodypump....neig meer naar pump omdat ik zaterdag en zondag samen met dochter weer ga springen. Ik zeg niet dat pump licht uitvoer in tegen deel voel daarna echt wel al mijn lede maten.....maar daar weet ik wat me te wachten staat...
Nu effe een kop groen thee...heb net boodschappen gedaan!
Heb mezelf strals 2 witte puntjes met zoute haring en uitjes beloofd...verheug me nu al op!!
Net een rijst wafel met pinda kaas op. En prop er zo nog een volkoren met appelstroop in...om mijn witte puntjes te compenseren!!!
Ja Soof ik let hier verder helemaal niet op calo's....
donderdag 16 december 2010 om 12:03
Ed, hoe was het bij de tandarts? Toch niks engs hoeven laten doen?
Ik heb net mijn workout klaar. Ik heb voor alle oefeningen de beginnersversie gekozen en de timer had ik op 30 en 15 seconden gezet. Ik vond 10 seconden tussen de oefeningen erg weinig. Je moet je score opschrijven en weer klaarstaan voor de volgende oefening en je zag op het filmpje van Zuzana dat ze het soms ook niet redde met die 10 seconden. Mijn totale workout heeft dus 13,5 minuut geduurd.
De resultaten:
1) 17 - 18 - 18
2) 16 - 18 - 17
3) 16 - 16 - 13
4) 17 - 18 - 17
5) 35 - 37 - 30
6) 10 - 10 - 11
Ed, ik snap jouw 37 en 34 niet bij oefening 1 en 2. Da's wel erg hoog. Zuzana had er maar 25.
En bij oefening 5 is elke sprong een rep dus ik denk dat jouw score daar 34 is i.p.v. 17.
Conclusie: Dit was een lekkere workout.
Ik heb net mijn workout klaar. Ik heb voor alle oefeningen de beginnersversie gekozen en de timer had ik op 30 en 15 seconden gezet. Ik vond 10 seconden tussen de oefeningen erg weinig. Je moet je score opschrijven en weer klaarstaan voor de volgende oefening en je zag op het filmpje van Zuzana dat ze het soms ook niet redde met die 10 seconden. Mijn totale workout heeft dus 13,5 minuut geduurd.
De resultaten:
1) 17 - 18 - 18
2) 16 - 18 - 17
3) 16 - 16 - 13
4) 17 - 18 - 17
5) 35 - 37 - 30
6) 10 - 10 - 11
Ed, ik snap jouw 37 en 34 niet bij oefening 1 en 2. Da's wel erg hoog. Zuzana had er maar 25.
En bij oefening 5 is elke sprong een rep dus ik denk dat jouw score daar 34 is i.p.v. 17.
Conclusie: Dit was een lekkere workout.
donderdag 16 december 2010 om 12:12
Ik heb geen hartslag meter met interval gebeuren...kortom ik heb helemaal geen hartslag meter...ik heb de oefening samen met Zuuz gedaan en vond ook al dat ze vreselijk moeilijk zat te doen bij die jump lunges....heb hem toch echt correct uitgevoerd maar jumpte haar zo voor bij. Ze zat enorm te hijgen terwijl ik sneller jumpte.
Maar dat was de enige oefening dat ik haar en mietje vond hoor....hahahaha!
De pendulum ik kan niet meer voor me halen hoe die bij mij ging en hoe ik geteld heb...
Nee Soof...pumpen doe ik thuis...ik heb verschillende dvd's en een eigen echte pump barbell via marktplaats kunnen scoren!!
Maar dat was de enige oefening dat ik haar en mietje vond hoor....hahahaha!
De pendulum ik kan niet meer voor me halen hoe die bij mij ging en hoe ik geteld heb...
Nee Soof...pumpen doe ik thuis...ik heb verschillende dvd's en een eigen echte pump barbell via marktplaats kunnen scoren!!
donderdag 16 december 2010 om 12:14
Nou wat erg...vergeet ik helemaal op Rub verder te reageren....wat onwijs dat je het helemaal getrokken hebt!!
En ik vind het goeie scores!!
Misschien probeer ik hem volegden week wel weer.....want de kerst vakantie is dan begonnen en kan ik natuurlijk niet uren pumpen voor die buis wanneer iik de kids weer moet corrigeren en tot de orde moet roepen...kan ik beter effe 2 weken snelle work outs doen...
En ik vind het goeie scores!!
Misschien probeer ik hem volegden week wel weer.....want de kerst vakantie is dan begonnen en kan ik natuurlijk niet uren pumpen voor die buis wanneer iik de kids weer moet corrigeren en tot de orde moet roepen...kan ik beter effe 2 weken snelle work outs doen...
donderdag 16 december 2010 om 13:17
Eh....ik vind deze ook wel cool.....hoop alleen dat mijn bezem niet breekt!
http://www.bodyrock.tv/20 ... xy-beast-workout-is-back/
Oh en de naam is ook wel leuk!!
http://www.bodyrock.tv/20 ... xy-beast-workout-is-back/
Oh en de naam is ook wel leuk!!
donderdag 16 december 2010 om 13:57
Hee ja ik heb ook een tijdje reverse push ups met een bezem gedaan.. Ging heel goed! Alleen heb ik nu geen stoelen meer waar ik hem tussen kan hangen. Nu gebruik ik mn iron gym en zet ik mn voeten op het aanrecht, dan heb ik ongeveer dezelfde houding.
Heb net geluncht (haha.. niet gelunged) met twee dikke boterhammen (ik koop altijd ongesneden brood, vind standaard boterhammen te dun) en met zelfgemaakte hummus.. Zo lekker!
Heb net geluncht (haha.. niet gelunged) met twee dikke boterhammen (ik koop altijd ongesneden brood, vind standaard boterhammen te dun) en met zelfgemaakte hummus.. Zo lekker!
donderdag 16 december 2010 om 14:00
Oh ik zeg: knal neer dat recept...maken we er ook een vreet topic van!!!
Humus is toch met kikker erwten....of ben ik nu in de bonen???
Vond het goeie op lossing die barbell op die stoelen....voel hem alleen nu nog!!!
Moet alleen mijn rieten steolen wel een beetje beschermen en als die barbell breekt dan ga ik heel hard huilen!!! Kom natuurlijk nooit meer aan zo'n barbell!!
Humus is toch met kikker erwten....of ben ik nu in de bonen???
Vond het goeie op lossing die barbell op die stoelen....voel hem alleen nu nog!!!
Moet alleen mijn rieten steolen wel een beetje beschermen en als die barbell breekt dan ga ik heel hard huilen!!! Kom natuurlijk nooit meer aan zo'n barbell!!
donderdag 16 december 2010 om 14:07
Mijn bezem brak ook niet en toen was ik over de 70k.. En ik neem aan dat zo'n barbell toch wel wat steviger is!
OK hier mijn hummus recept (overigens gewoon via google gevonden
1 groot blik kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld
paar eetlepels sesampasta/tahin, te krijgen bij elke Turkse groentenboer. Het spul blijft maanden goed in de koelkast
paar tenen geperste knoflook
paar eetlepels citroensap
paar eetlepels olijfolie
theelepel gemalen komijn/djinten
evt wat paprikapoeder, zout, peper
Alles in de keukenmachine malen tot een smeerbaar geheel. Als je het dunner wil dan evt wat water erbij of olie en citroensap.
Trouwens ik meet niks precies af, daarom staan er geen getallen bij.. Mik alles op gevoel in de keukenmachine.
OK hier mijn hummus recept (overigens gewoon via google gevonden
1 groot blik kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld
paar eetlepels sesampasta/tahin, te krijgen bij elke Turkse groentenboer. Het spul blijft maanden goed in de koelkast
paar tenen geperste knoflook
paar eetlepels citroensap
paar eetlepels olijfolie
theelepel gemalen komijn/djinten
evt wat paprikapoeder, zout, peper
Alles in de keukenmachine malen tot een smeerbaar geheel. Als je het dunner wil dan evt wat water erbij of olie en citroensap.
Trouwens ik meet niks precies af, daarom staan er geen getallen bij.. Mik alles op gevoel in de keukenmachine.
donderdag 16 december 2010 om 15:07
Mmmmm hummus, dank appel voor het recept!
Ed die beast workout ziet er cool uit, maar ik vrees dat ik zo op de eerste hulp beland als ik dat ga doen met bezem en stoelen.
Ik heb nog niet veel bijzonders gedaan vandaag, 20 minuten stevig gewandeld. Maar ik ben dan ook niet zo van het 's ochtends sporten, ik leef me vanavond wel weer uit.
Ed die beast workout ziet er cool uit, maar ik vrees dat ik zo op de eerste hulp beland als ik dat ga doen met bezem en stoelen.
Ik heb nog niet veel bijzonders gedaan vandaag, 20 minuten stevig gewandeld. Maar ik ben dan ook niet zo van het 's ochtends sporten, ik leef me vanavond wel weer uit.
