Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
maandag 13 december 2010 om 13:37
Oh jullie zijn precies het topic dat ik nodig heb!
Ook ik heb een sportschool abbonement waar ik ongeveer 12 x per jaar gebruik van maak
Hoe krijgen jullie jezelf zo gemotiveerd om van die bank af te komen? Ik ben elke dag erg lang van huis weg waardoor ik s'avonds als ik thuis kom en gegeten heb echt kapot ben.
Helaas ben ik van heeel veel sporten naar een kantoorbaan gegaan waardoor ik dus de hele dag op mn steeds platter wordende kont zit!
Ik heb wel van mezelf een atletisch figuur en heb nog steeds een gespierde buik maar die billen, aijajai!
Ik weet ook wel welke oefeningen ik moet doen enzo, alleen de motivatie, pfff
Ik eet ongeveer 1400 kcal per dag maar val ook nog niet echt hard af jammer genoeg. Vanavond toch maar wat oefeningen doen op mn matje
Liefs Sophie
Ook ik heb een sportschool abbonement waar ik ongeveer 12 x per jaar gebruik van maak
Hoe krijgen jullie jezelf zo gemotiveerd om van die bank af te komen? Ik ben elke dag erg lang van huis weg waardoor ik s'avonds als ik thuis kom en gegeten heb echt kapot ben.
Helaas ben ik van heeel veel sporten naar een kantoorbaan gegaan waardoor ik dus de hele dag op mn steeds platter wordende kont zit!
Ik heb wel van mezelf een atletisch figuur en heb nog steeds een gespierde buik maar die billen, aijajai!
Ik weet ook wel welke oefeningen ik moet doen enzo, alleen de motivatie, pfff
Ik eet ongeveer 1400 kcal per dag maar val ook nog niet echt hard af jammer genoeg. Vanavond toch maar wat oefeningen doen op mn matje
Liefs Sophie
maandag 13 december 2010 om 14:10
Het is de combi van spier versterkende oefeningen op je matje en met eventueel dumbells (gewichten) zwaar uitdagen dat je je spieren dus wel voelt. Dat 2 of 3 x in de wek...en afwisselend met cardio!! Dus je hartslag verhogen en dan het best een interval train ing. Dus niet 1 constante snelheid.
Bij de link van Appeltje www.bodyrocktv.com is het eigenlijk een combi van beiden.
Je moet alleen continue je lijf op alle fronten uitdagen. En volgens mij zit je met je 1400 calorieën veeeeeeel te laag!! Zeker als je gaat sporten...maar daar zijn de meningen over verdeeld!!
Bij de link van Appeltje www.bodyrocktv.com is het eigenlijk een combi van beiden.
Je moet alleen continue je lijf op alle fronten uitdagen. En volgens mij zit je met je 1400 calorieën veeeeeeel te laag!! Zeker als je gaat sporten...maar daar zijn de meningen over verdeeld!!
maandag 13 december 2010 om 14:25
Sophie wees welkom, als je motivatie nodig hebt heeft Zuzana op www.bodyrock.tv nog wel een aantal goeie peptalks! En anders vind je het hier wel.
Ed, Zuz dr borsten zijn inderdaad gekocht, heeft ze een keer uitgebreid over gehad in één van haar coffee talks, vind ik wel leuk dat ze daar zo eerlijk over is. Leuk dat je die zak bent gaan wegen, klinkt als een goeie vervanging voor ...
Ed, Zuz dr borsten zijn inderdaad gekocht, heeft ze een keer uitgebreid over gehad in één van haar coffee talks, vind ik wel leuk dat ze daar zo eerlijk over is. Leuk dat je die zak bent gaan wegen, klinkt als een goeie vervanging voor ...
maandag 13 december 2010 om 14:28
@ Ednaloy
Ik eet als ontbijt magere yoghurt met muesli of cruesli, als lunch 2 volkoren boterhammen met philadelphia light en een tomaatje ofzo of vegetarische leverworst, tussen door 2 stuks fruit en als avond eten gewoon normaal, 3 opscheplepels aardappelen, pasta of rijst en veeeeel groenten en een stukje vegetarisch vlees. Dat is goed toch? Wel heb ik gehoord dat je misschien beter meer eiwitten kan eten omdat je daar van af valt? Maar verder dan mn yoghurt en melk kom ik dan niet? Kaas en eieren vind ik niet zo lekker en kipfilet eet ik dus niet. Nog tips? Ik wil niet heel erg gespierd worden maar wel afvallen en strak zijn! haha
Ik eet als ontbijt magere yoghurt met muesli of cruesli, als lunch 2 volkoren boterhammen met philadelphia light en een tomaatje ofzo of vegetarische leverworst, tussen door 2 stuks fruit en als avond eten gewoon normaal, 3 opscheplepels aardappelen, pasta of rijst en veeeeel groenten en een stukje vegetarisch vlees. Dat is goed toch? Wel heb ik gehoord dat je misschien beter meer eiwitten kan eten omdat je daar van af valt? Maar verder dan mn yoghurt en melk kom ik dan niet? Kaas en eieren vind ik niet zo lekker en kipfilet eet ik dus niet. Nog tips? Ik wil niet heel erg gespierd worden maar wel afvallen en strak zijn! haha
maandag 13 december 2010 om 14:32
Oké...appel...ik ga er binnenkort echt voor...beloofd!!
Enne Soof (noem mij maar Ed ) je zal niet enorm gespierd worden...lees: bodybuilder...daar voor moet je heel zwaar trainen en veeeeeeel meer eten!!!
Vrouwen zijn van nature niet aangelegd voor enrom gespierd...de gene die beweren enorme spieren te krijgen al na een beetje krachttrainen vergeten dat er een vetlaagje boven die spieren zit waardoor ze breder lijken...di spieren duwen dat vet naar boven. Wil je echt een gespierde vrouw worden....moet je hele andere dingen doen.
Leg het vast niet goed uit....maar goed ben ook geen deskundige!!
Enne Soof (noem mij maar Ed ) je zal niet enorm gespierd worden...lees: bodybuilder...daar voor moet je heel zwaar trainen en veeeeeeel meer eten!!!
Vrouwen zijn van nature niet aangelegd voor enrom gespierd...de gene die beweren enorme spieren te krijgen al na een beetje krachttrainen vergeten dat er een vetlaagje boven die spieren zit waardoor ze breder lijken...di spieren duwen dat vet naar boven. Wil je echt een gespierde vrouw worden....moet je hele andere dingen doen.
Leg het vast niet goed uit....maar goed ben ook geen deskundige!!
maandag 13 december 2010 om 14:38
Sophie, ik drink whey proteine shakes, eiwitpoeder met karnemelk. Die vullen erg goed en zitten vol eiwitten dus. Ik neem meestal na het sporten één maar als ik een dag niet train neem ik hem als tussendoortje (ipv mijn normale tussendoortje).
Verder noten zoals amandelen, vis (?). Qua KH: volkoren koolhydraten (brood, havermout, zilvervliesrijst). Vetten: onverzadigd (olijfolie, vette vis, noten etc)
Een dieet gebaseerd op eiwitten is inderdaad het beste, maar wel met voldoende calorien (en niet tevéél eiwitten, slecht voor je nieren).
Kijk eens naar 'the abs diet' op www.womenshealthmag.com, ik denk dat dat een goed voedingspatroon is.
Verder noten zoals amandelen, vis (?). Qua KH: volkoren koolhydraten (brood, havermout, zilvervliesrijst). Vetten: onverzadigd (olijfolie, vette vis, noten etc)
Een dieet gebaseerd op eiwitten is inderdaad het beste, maar wel met voldoende calorien (en niet tevéél eiwitten, slecht voor je nieren).
Kijk eens naar 'the abs diet' op www.womenshealthmag.com, ik denk dat dat een goed voedingspatroon is.
maandag 13 december 2010 om 15:05
Haha oke! Ik dacht dat als je veel eiwitten nam en hier niet bij sport je dik word omdat het dan opslaat als vet ofzo? Waar kan je die eiwit dingen kopen? Ik dacht echt dat dat iets was voor bodybuilders of van die krachtpatst jochies in de sportschool die aanwillen komen en spieren kweken?
Ik ben dus al bezig met een dieet maar vind het erg moeilijk om nou te vinden hoeveel ik moet eten en wat ik moet eten, wel of geen koolhydraten etc dat soort dingen.
Ik weet sowieso altijd volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst enzo, maar ik ben vanaf vandaag van plan de aardappelen en de pasta te laten staan en voornamelijk rijst te gaan eten. Dit is veel beter toch? Of is het dan zo dat als ik een keertje iets gefrituurd eet ik gelijk 3 kg op mn heupen heb hangen
Vis eet ik trouwens wel!
Ik ben dus al bezig met een dieet maar vind het erg moeilijk om nou te vinden hoeveel ik moet eten en wat ik moet eten, wel of geen koolhydraten etc dat soort dingen.
Ik weet sowieso altijd volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst enzo, maar ik ben vanaf vandaag van plan de aardappelen en de pasta te laten staan en voornamelijk rijst te gaan eten. Dit is veel beter toch? Of is het dan zo dat als ik een keertje iets gefrituurd eet ik gelijk 3 kg op mn heupen heb hangen
Vis eet ik trouwens wel!
maandag 13 december 2010 om 15:21
Klopt wel hoor dat je van teveel eiwitten dik wordt, maar dat is eigenlijk met alles waar te voor staat. Het gaat om het aantal calorien en de verhouding tussen eiwitten, KH en vetten. En sporten + eiwitten = goed
Ik bestel mn shake hier http://www.sportix-sportvoeding.com/
, heb altijd de metaboost eiwitshake (vanille of chocola, heb zelf alleen vanille geprobeerd). Lijkt best duur, 39 euro voor een pot maar je haalt er best veel uit en het is nog lekker ook!
Aardappelen mag je trouwens gerust eten, maar dan natuurlijk liever niet gebakken ofzo. Ik ben zelf gek op stamppotten en die pof/stoomaardappelen voor de magnetron van de AH.
Ik bestel mn shake hier http://www.sportix-sportvoeding.com/
, heb altijd de metaboost eiwitshake (vanille of chocola, heb zelf alleen vanille geprobeerd). Lijkt best duur, 39 euro voor een pot maar je haalt er best veel uit en het is nog lekker ook!
Aardappelen mag je trouwens gerust eten, maar dan natuurlijk liever niet gebakken ofzo. Ik ben zelf gek op stamppotten en die pof/stoomaardappelen voor de magnetron van de AH.
maandag 13 december 2010 om 15:29
Ik heb trouwens gemerkt dat ik sinds ik die hoge intensiteit trainingen van Zuz doe, ik veel meer kan eten! Heeft volgens mij ermee te maken dat je stofwisseling een tandje hoger wordt gezet. Ik denk dat ik wel rond de 2300-2400 kcal per dag zit, maar heb me een keer door een dietiste (niet tijdens een echt consult maar een praatje in de kroeg) laten vertellen dat ik dat ook wel nodig heb.
maandag 13 december 2010 om 15:42
Dat lijkt me ook wel als je veel sport...je spieren vragen om voeding voor het herstel!!! Wanneer je je aan het aantal calorieën van Soof zou houden zal je je spieren gaan verbranden ipv vet....er moeten toch ergens reserves vandaag gehaald worden!!!
Ik zeg het allemaal een beetje droog uit...maar nogmaals ben geen deskundige. Heb dit ook maar hier en daar opgepikt!
Nou zak kattebakgrind zit in de kattebak!!! Ik kreeg namelijk het lumineuze idee om als ik iets als een Sandback wil ik natuurlijk ok bodypump schijven in een rugzak kan doen...heb tenslotte schijven varierend van de 1 t/m 5 kilo en alles dus 2x!
Dus ik kan me afsloven!!
Ik zeg het allemaal een beetje droog uit...maar nogmaals ben geen deskundige. Heb dit ook maar hier en daar opgepikt!
Nou zak kattebakgrind zit in de kattebak!!! Ik kreeg namelijk het lumineuze idee om als ik iets als een Sandback wil ik natuurlijk ok bodypump schijven in een rugzak kan doen...heb tenslotte schijven varierend van de 1 t/m 5 kilo en alles dus 2x!
Dus ik kan me afsloven!!
maandag 13 december 2010 om 15:43
Leuk topic! Ik ben ook officieel thuissporter sinds ik een paar jaar geleden mijn sportschoolabonnement heb opgezegd.
Ik heb een loopband, hometrainer, mini-trampoline en een multi-krachtstation en daarnaast nog wat los grut zoals dumbbells en sportdvd's.
Leuke suggesties staan hier trouwens, ik zal me daar ook eens in gaan verdiepen want een beetje variatie kan nooit kwaad.
Oh en Ed! ik had al zo'n vermoeden dat jij ook hier zou zitten.
Ik heb een loopband, hometrainer, mini-trampoline en een multi-krachtstation en daarnaast nog wat los grut zoals dumbbells en sportdvd's.
Leuke suggesties staan hier trouwens, ik zal me daar ook eens in gaan verdiepen want een beetje variatie kan nooit kwaad.
Oh en Ed! ik had al zo'n vermoeden dat jij ook hier zou zitten.
maandag 13 december 2010 om 15:47
@ Appeltje
Dus jij denkt dat als ik zo'n eiwitshake toevoeg aan mn dieet ik af ga vallen?
Kan ik niet gewoon zo een eiwitshake kopen bij bijvoorbeeld de tuinen?
@Ed
Het laatste wat ik wil is mn spieren verbranden want dan word ik nooit strak haha. Die zusanna trouwens (ik kan de filmpjes hier niet bekijken) doet ze de hele training met je mee en is het dus een kwestie van aanzetten en volgen? Dan lijkt het me ideaal!
Dus jij denkt dat als ik zo'n eiwitshake toevoeg aan mn dieet ik af ga vallen?
Kan ik niet gewoon zo een eiwitshake kopen bij bijvoorbeeld de tuinen?
@Ed
Het laatste wat ik wil is mn spieren verbranden want dan word ik nooit strak haha. Die zusanna trouwens (ik kan de filmpjes hier niet bekijken) doet ze de hele training met je mee en is het dus een kwestie van aanzetten en volgen? Dan lijkt het me ideaal!
maandag 13 december 2010 om 15:56
Happy!!!! Sjeeeee...ik kan weer over mijn EAD beginnen!!!
Hahahahahaaa.....
Gaaf miep dat je je weer laat horen (eh...lezen).
Nee Soof...je kan niet makkelijk met Zuuz mee doen...dat gaat je in het begin niet eens lukken..haahaha...oeps...ik spreek eigenlijk nu voor mezelf...het is nog al een explosief typje met een mega conditie. Maar zover ik het kon bekijken heeft ze een heel schema en legt ze middels die filmpjes uit hoe je de oefeningen moet doen....ik ga morgen pumpen en daarna de 500 mountainclimber doen...eh...heb ik Jos beloofd...hahahaha
Oh enne Happy...ik ben sinds vandaag dus thuissporter hè...nou ja officieel dus 31 januari!!
Hahahahahaaa.....
Gaaf miep dat je je weer laat horen (eh...lezen).
Nee Soof...je kan niet makkelijk met Zuuz mee doen...dat gaat je in het begin niet eens lukken..haahaha...oeps...ik spreek eigenlijk nu voor mezelf...het is nog al een explosief typje met een mega conditie. Maar zover ik het kon bekijken heeft ze een heel schema en legt ze middels die filmpjes uit hoe je de oefeningen moet doen....ik ga morgen pumpen en daarna de 500 mountainclimber doen...eh...heb ik Jos beloofd...hahahaha
Oh enne Happy...ik ben sinds vandaag dus thuissporter hè...nou ja officieel dus 31 januari!!
maandag 13 december 2010 om 16:06
Ojee klinkt spannend
Maar het si dus wel net als op de sportschool? (alleen dan 1000x zwaarder waarschijnlijk) Ze zegt niet doe dit 10x en dan verder op iets anders, ze doet het ook daadwerkelijk mee? Dus het filmpje duurt echt 20 minuten laat maar zeggen. Ik heb dr even gegoogled trouwens, wat een lijf zeg, gaat me wel te ver maar wel een dikke vette respect voor haar haha!
Ik ga vanvond op de crosstrainer 30 minuten en daarna nog wat buikpsiertjes en bilspiertjes aanpakken
Wat is in vredesnaam een mountainclimber? t klinkt pijnlijk haha
Maar het si dus wel net als op de sportschool? (alleen dan 1000x zwaarder waarschijnlijk) Ze zegt niet doe dit 10x en dan verder op iets anders, ze doet het ook daadwerkelijk mee? Dus het filmpje duurt echt 20 minuten laat maar zeggen. Ik heb dr even gegoogled trouwens, wat een lijf zeg, gaat me wel te ver maar wel een dikke vette respect voor haar haha!
Ik ga vanvond op de crosstrainer 30 minuten en daarna nog wat buikpsiertjes en bilspiertjes aanpakken
Wat is in vredesnaam een mountainclimber? t klinkt pijnlijk haha
maandag 13 december 2010 om 16:10
maandag 13 december 2010 om 16:15
Nee filmpjes duren geen 20 minuten...vind ik ook wel jammer...maar je ziet wel heel duidelijk hoe je de workouts moet doen!!
Inderdaad respect voor haar lijf maar ik hoef absoluut niet bang te zijn dat ik haar evenbeeld wordt. Jammer dat ik dan weer gelijk een paar bungelende theezakjes krijg. Maar ach...om nou gelijk ook aan de siliconen te gaan...dat gaat me net iets te ver!!
Weetgeennick I love your nick....maar vraag me af hoe we dat nou weer gaan afkorten...js sorry...ben van de afkort...is "Nick"een idee...vind ik wel stoer Ed die tegen Nick over sporten praat...hahaha
Inderdaad respect voor haar lijf maar ik hoef absoluut niet bang te zijn dat ik haar evenbeeld wordt. Jammer dat ik dan weer gelijk een paar bungelende theezakjes krijg. Maar ach...om nou gelijk ook aan de siliconen te gaan...dat gaat me net iets te ver!!
Weetgeennick I love your nick....maar vraag me af hoe we dat nou weer gaan afkorten...js sorry...ben van de afkort...is "Nick"een idee...vind ik wel stoer Ed die tegen Nick over sporten praat...hahaha
maandag 13 december 2010 om 16:18
quote:ednaloy schreef op 13 december 2010 @ 15:56:
Happy!!!! Sjeeeee...ik kan weer over mijn EAD beginnen!!!
Hahahahahaaa.....Hahah ik was al verbaasd dat je het er hier nog helemaal niet over gehad had... quote:Oh enne Happy...ik ben sinds vandaag dus thuissporter hè...nou ja officieel dus 31 januari!!Ja ik las het. Groot gelijk als je toch gemotiveerd genoeg bent om thuis te sporten en je hebt de ruimte en spullen ervoor, dan is een sportschoolabo eigenlijk zonde van het geld. Dat was tenminste voor mij wel de reden om het op te zeggen. Maar je sportte toch sowieso al wel aardig vaak thuis met pump en trampo?
Happy!!!! Sjeeeee...ik kan weer over mijn EAD beginnen!!!
Hahahahahaaa.....Hahah ik was al verbaasd dat je het er hier nog helemaal niet over gehad had... quote:Oh enne Happy...ik ben sinds vandaag dus thuissporter hè...nou ja officieel dus 31 januari!!Ja ik las het. Groot gelijk als je toch gemotiveerd genoeg bent om thuis te sporten en je hebt de ruimte en spullen ervoor, dan is een sportschoolabo eigenlijk zonde van het geld. Dat was tenminste voor mij wel de reden om het op te zeggen. Maar je sportte toch sowieso al wel aardig vaak thuis met pump en trampo?
maandag 13 december 2010 om 16:22
Hahaha Ed dat is goed hoor.
Ik was het topic nog verder aan het lezen en zie iets over shakes en bedenk me 'Dat heb ik ook nog!!'
Wat was ik goed bezig
Maar ga wel weer snel beginnen.
Nou ja zeg ik lees dit topic en wordt weer helemaal gemotiveerd! Joepie Thanx.
Die eiwitshaken van de tuinen zijn niet zo goed heb ik gelezen, ik kan dus niet zeggen of het wel of niet zo ik.
Ik heb het toendertijd bij Body en Fit besteld, je kan daar namelijk ook verschllende smaken bestellen, soort van sample set.
Ik was het topic nog verder aan het lezen en zie iets over shakes en bedenk me 'Dat heb ik ook nog!!'
Wat was ik goed bezig
Maar ga wel weer snel beginnen.
Nou ja zeg ik lees dit topic en wordt weer helemaal gemotiveerd! Joepie Thanx.
Die eiwitshaken van de tuinen zijn niet zo goed heb ik gelezen, ik kan dus niet zeggen of het wel of niet zo ik.
Ik heb het toendertijd bij Body en Fit besteld, je kan daar namelijk ook verschllende smaken bestellen, soort van sample set.
maandag 13 december 2010 om 16:23
Weetgeennick = WGN??
Soof ik heb die van de tuinen ook gehad, maar ik kijk altijd naar het percentage eiwit en die moet zo hoog mogelijk zijn. Die van de tuinen had 84% en deze 94%. En qua prijs verschilt het volgens mij niet (veel).
Die oefeningen van Zuz, daar moet je inderdaad even aan wennen. Ze heeft wel een paar keer geëxperimenteerd met 'real-time' workouts, dus dat je met haar meedoet, maar het is handiger als je het filmpje en de instructies kijkt, de oefeningen misschien een keer oefent (om de uitvoering goed te doen), en dan de hele workout te doen. Gek trouwens dat je geen filmpjes kunt zien, want het zijn gewoon youtube filmpjes? Of zit je stiekem op je werk te spieken?? (like me hihi)
Soof ik heb die van de tuinen ook gehad, maar ik kijk altijd naar het percentage eiwit en die moet zo hoog mogelijk zijn. Die van de tuinen had 84% en deze 94%. En qua prijs verschilt het volgens mij niet (veel).
Die oefeningen van Zuz, daar moet je inderdaad even aan wennen. Ze heeft wel een paar keer geëxperimenteerd met 'real-time' workouts, dus dat je met haar meedoet, maar het is handiger als je het filmpje en de instructies kijkt, de oefeningen misschien een keer oefent (om de uitvoering goed te doen), en dan de hele workout te doen. Gek trouwens dat je geen filmpjes kunt zien, want het zijn gewoon youtube filmpjes? Of zit je stiekem op je werk te spieken?? (like me hihi)
maandag 13 december 2010 om 16:30
Hahahahaa...nee hoor...ik ben nog niet zo serieus...ik (vr)eet eigenlijk alles...eh...tot voor vorige week dan.
Vorige week maandag heb ik samen met mijn dochter (11 jaar) ritueel de laatste chocolade letter opgegeten om ons niet snoepen beleid weer aan te gaan.
Ik let wel op gezonde dingen...gelukkig ben ik een aardige groenten gek...ik roerbak geloof ik roerbak geloof ik alles...zelfs de zuurkool..hoewel ik vandaag wel weer een vette ovenschotel van heb gebrouwen daarvan met salami en zo. Het is me 5jaar terug ook op die manier gelukt...dus gewoon niet meer snoepen verstandig eten en meer bewegen. Van de 75 naar de 63. Maar goed...die 63 is mijn doel niet meer...ik geloof ook niet echt haalbaar meer. Hoorde van huis arts dat ik met mijn 44 in een pré overgangs fase zit...dus mijn vocht gehalte wil nogwel eens fluctueren. Hoewel ik me overigens niet wijs maak dat die zeker 6 kilo te veel aan mijn lijf vocht is hoor.
Ik heb voor dat P90x een "before" foto gemaakt nou ik kan je verzekeren....dat is echt geen waterbubbel wat ik zag!!
Ik sta mezelf de zaterdag een bak popcorn toe...das zo'n beetje mijn eneige verslaving...en met de feest dagen ga ik me ook niet netjes aan de calo's houden.
Maar ik heb er redelijk vertrouwen in.
Ja Hap ik sporte al veel thuis....pumpen was een beetje aan het versloffen...maar heb het weer opgepakt!
En de trampo is zelfs mee gegaan naar Spanje en zeker niet voor niks. Hoewel ik er nu toch wel aan denk om mijn barbell de volgende x mee te nemen.
Oh en "Soof" vind ik ook heel stoer!!!
Vorige week maandag heb ik samen met mijn dochter (11 jaar) ritueel de laatste chocolade letter opgegeten om ons niet snoepen beleid weer aan te gaan.
Ik let wel op gezonde dingen...gelukkig ben ik een aardige groenten gek...ik roerbak geloof ik roerbak geloof ik alles...zelfs de zuurkool..hoewel ik vandaag wel weer een vette ovenschotel van heb gebrouwen daarvan met salami en zo. Het is me 5jaar terug ook op die manier gelukt...dus gewoon niet meer snoepen verstandig eten en meer bewegen. Van de 75 naar de 63. Maar goed...die 63 is mijn doel niet meer...ik geloof ook niet echt haalbaar meer. Hoorde van huis arts dat ik met mijn 44 in een pré overgangs fase zit...dus mijn vocht gehalte wil nogwel eens fluctueren. Hoewel ik me overigens niet wijs maak dat die zeker 6 kilo te veel aan mijn lijf vocht is hoor.
Ik heb voor dat P90x een "before" foto gemaakt nou ik kan je verzekeren....dat is echt geen waterbubbel wat ik zag!!
Ik sta mezelf de zaterdag een bak popcorn toe...das zo'n beetje mijn eneige verslaving...en met de feest dagen ga ik me ook niet netjes aan de calo's houden.
Maar ik heb er redelijk vertrouwen in.
Ja Hap ik sporte al veel thuis....pumpen was een beetje aan het versloffen...maar heb het weer opgepakt!
En de trampo is zelfs mee gegaan naar Spanje en zeker niet voor niks. Hoewel ik er nu toch wel aan denk om mijn barbell de volgende x mee te nemen.
Oh en "Soof" vind ik ook heel stoer!!!
