Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters
zaterdag 11 december 2010 om 17:27
Op het minitrampoline-topic wisselden we, naast het praten over de trampoline, ook ervaringen uit over andere sporten die je thuis kan beoefenen. Daarom hebben we besloten een nieuw topic te openen en iedereen die mee wil praten over sporten in of rond je eigen huis is welkom.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
Dus of je nou jumpt op een minitrampoline,
fietst op een hometrainer,
of yoga beoefent
Of je nou pumpt met gewichten
fit wil blijven op de wii
of elke ochtend voor de tv meedoet met Nederland in Beweging
kom dan hier je ervaringen, doelstellingen en prestaties delen. Hier kunnen we elkaars vragen beantwoorden, tips geven en bovenal elkaar motiveren. Want ook voor het beoefenen van een sport thuis heb je wel eens een flinke nodig.
donderdag 20 januari 2011 om 21:49
Pff ben benieuwd.. zou het opzich wel eens willen proberen maar wacht er wel even mee tot ik centjes heb
Ben wel op internet beetje aan het neuzen over vetafbraak enzo, want dat vind ik echt verschrikkelijk -> als ik m'n buikspieren aanspan ligt er echt zo'n laagje vet op en dat vind ik niet zo jummie
Ben wel op internet beetje aan het neuzen over vetafbraak enzo, want dat vind ik echt verschrikkelijk -> als ik m'n buikspieren aanspan ligt er echt zo'n laagje vet op en dat vind ik niet zo jummie
donderdag 20 januari 2011 om 22:18
Ooh dat...gelukkig...wilde je al bannen!!!
Ja moeilijk hè...daar zijn de meningen over verdeeld....de 1 zegt na 20.00 niks meer eten...dat heb ook al een poos aangehouden...maar moet zggen dat ik vanavond wel effe naar die shake snakte...bedoel tis dat jij er over begon en ik er 1 genomen heb en dat ik merk dat hij me wel effe goed gedaan heeft!!
Hoop niet dat ik morgen gelijk 10 kilo zwaarder ben!
Op Zuuz haar site staan ook wel goeie tips....tis jammer dat ik geen mail anders van je heb ik heb wel een goed artikel in "mijn documenten"....
Maar jij was het toch die zei dat ze op vroeger filmpjes Zuuz leek....dan ben je toch niet dik...of haal ik nu mensen door elkaar???
Ja moeilijk hè...daar zijn de meningen over verdeeld....de 1 zegt na 20.00 niks meer eten...dat heb ook al een poos aangehouden...maar moet zggen dat ik vanavond wel effe naar die shake snakte...bedoel tis dat jij er over begon en ik er 1 genomen heb en dat ik merk dat hij me wel effe goed gedaan heeft!!
Hoop niet dat ik morgen gelijk 10 kilo zwaarder ben!
Op Zuuz haar site staan ook wel goeie tips....tis jammer dat ik geen mail anders van je heb ik heb wel een goed artikel in "mijn documenten"....
Maar jij was het toch die zei dat ze op vroeger filmpjes Zuuz leek....dan ben je toch niet dik...of haal ik nu mensen door elkaar???
vrijdag 21 januari 2011 om 07:51
vrijdag 21 januari 2011 om 07:59
vrijdag 21 januari 2011 om 08:05
Ja goed istie hè!!!!
Moggel dames....
Ap waar ben je...heb je een poos niet gelezen?????
Nou heb lekker geslapen...ik dacht gister avond voor dat ik in mijn mandje stapte...morgen rust dag....had zo'n spierpijn!!!!
Maar ben redelijk opgeknapt geloof ik.
Zit toch te denken aan die "Get hot cardio" en dan mijn benen een beetje te onzien...dus niet al te hoge highknees en niet alt te lage lowjumpingjacks. Dan moet hij toch redelijk te doen zijn lijkt me!!!
Hmmm ga hem zo nog effe rustig bekijken.
Oh ik kan nog lang niet perfecte push ups.....maar vind mijn armpjes wel steeds leuker worden!!!
Moggel dames....
Ap waar ben je...heb je een poos niet gelezen?????
Nou heb lekker geslapen...ik dacht gister avond voor dat ik in mijn mandje stapte...morgen rust dag....had zo'n spierpijn!!!!
Maar ben redelijk opgeknapt geloof ik.
Zit toch te denken aan die "Get hot cardio" en dan mijn benen een beetje te onzien...dus niet al te hoge highknees en niet alt te lage lowjumpingjacks. Dan moet hij toch redelijk te doen zijn lijkt me!!!
Hmmm ga hem zo nog effe rustig bekijken.
Oh ik kan nog lang niet perfecte push ups.....maar vind mijn armpjes wel steeds leuker worden!!!
vrijdag 21 januari 2011 om 08:15
Haha ik ook! Vriend is telkens grapjes aan het maken dat ik er zo mee bezig ben, maar hij zei wel meer spier te voelen dan enkele weken geleden ( toen kneep je voo rmijn gevoel direct op het bot )
Als het goed is gaan we nu zondag echt hardlopen, maar aangezien we zaterdag gaan stappen acht ik de kans klein dat vriend zondag veel energie heeft.. Gelukkig kan ik zondag ook alleen dus ben benieuwd!
Vanavond die Fat Burn workout die ik gisteren plaatste..
Ben overigens heel blij dat ik altijd voor het eten train, van de week 1 x ruim 2 uur na het eten gedaan maar voelde me echt slecht erna ( boeren enzo, hahaha ).
Pff erg eigenlijk, ik kijk er nu al naar uit om vanavond weer bezig te zijn!
Als het goed is gaan we nu zondag echt hardlopen, maar aangezien we zaterdag gaan stappen acht ik de kans klein dat vriend zondag veel energie heeft.. Gelukkig kan ik zondag ook alleen dus ben benieuwd!
Vanavond die Fat Burn workout die ik gisteren plaatste..
Ben overigens heel blij dat ik altijd voor het eten train, van de week 1 x ruim 2 uur na het eten gedaan maar voelde me echt slecht erna ( boeren enzo, hahaha ).
Pff erg eigenlijk, ik kijk er nu al naar uit om vanavond weer bezig te zijn!
vrijdag 21 januari 2011 om 08:16
Goedemorgen ladies,
Ik heb gisteren ook met jullie mee gedaan met de Prison cell workout, alleen heb ik de tijd niet opgenomen (lekker slim..heb ik de Gymboss eindelijk binnen, had ik geen batterijtje in huis). Ik vind het wel een super fijne workout, dus die ga ik vaker doen!
Lelie; ik dacht precies hetzelfde toen ik die oude beelden van Zuuz zag. Ik lijk qua bouw ook op de oude Zuuz. Denk niet dat het me gaat lukken zo extreem afgetraind te worden als de huidige Zuuz, want ik ben niet bereid alle lekkere dingen af te zweren (feestje, drankje, uit eten; ik houd er van! Natuurlijk niet iedere dag, maar af en toe)
Anyway, ik ga nog even wat buikspieroefeningen doen en wat pogingen tot opdrukken en dan naar het werk. Fijne dag allemaal!!
Ik heb gisteren ook met jullie mee gedaan met de Prison cell workout, alleen heb ik de tijd niet opgenomen (lekker slim..heb ik de Gymboss eindelijk binnen, had ik geen batterijtje in huis). Ik vind het wel een super fijne workout, dus die ga ik vaker doen!
Lelie; ik dacht precies hetzelfde toen ik die oude beelden van Zuuz zag. Ik lijk qua bouw ook op de oude Zuuz. Denk niet dat het me gaat lukken zo extreem afgetraind te worden als de huidige Zuuz, want ik ben niet bereid alle lekkere dingen af te zweren (feestje, drankje, uit eten; ik houd er van! Natuurlijk niet iedere dag, maar af en toe)
Anyway, ik ga nog even wat buikspieroefeningen doen en wat pogingen tot opdrukken en dan naar het werk. Fijne dag allemaal!!
vrijdag 21 januari 2011 om 08:35
Hey Zanzak, ik ga ook niet voor het mega afgetrainde lijf van Zuuz. Maar je mag m'n spieren wel een beetje meer zien.
Ik wil in het weekend ook gewoon m'n drankjes drinken enzo! In het weekend eten we sowieso altijd wat slechter en hebben we altijd een slecht ritme.. Maar door de week probeer ik er zo goed mogelijk op te letten..
Ik wil meer kracht krijgen en minder vetjes hebben..
Ik heb overigens een online stopwatch gebruikt.. Even google'en
Ik wil in het weekend ook gewoon m'n drankjes drinken enzo! In het weekend eten we sowieso altijd wat slechter en hebben we altijd een slecht ritme.. Maar door de week probeer ik er zo goed mogelijk op te letten..
Ik wil meer kracht krijgen en minder vetjes hebben..
Ik heb overigens een online stopwatch gebruikt.. Even google'en
vrijdag 21 januari 2011 om 08:36
Zand!!! hahahahahaa....slimpie...heeft ze haar speledingentje kan ze er nog niks mee...er is ook een online stopwatch hoor...en elke mobiel heeft tegen woordig wel een stopwatch functie!!!!
Maar hoe ging je prison????
Ik heb besloten dat ik deze ga doen http://www.bodyrock.tv/20 ... workout-quantum-of-sweat/
Maar dan behoorlijk aangepast ivm rekening houden met mijn beentjes!!! Dus one leg jumprope wordt bij mij two leg jumprope enne die roll over comando push up ga ik echt in de beginners mode doen....
en dan eindelijk de reverse weer hè....ik mag mijn dip station weer naar beneden slepen...joepie!!!
Of ik daarna nog ga springen weet ik niet...maar zeker geen 20 min. dat worden er dan 10....dan maar iets minder snel bikiniproof voor de zomer!!
Maar hoe ging je prison????
Ik heb besloten dat ik deze ga doen http://www.bodyrock.tv/20 ... workout-quantum-of-sweat/
Maar dan behoorlijk aangepast ivm rekening houden met mijn beentjes!!! Dus one leg jumprope wordt bij mij two leg jumprope enne die roll over comando push up ga ik echt in de beginners mode doen....
en dan eindelijk de reverse weer hè....ik mag mijn dip station weer naar beneden slepen...joepie!!!
Of ik daarna nog ga springen weet ik niet...maar zeker geen 20 min. dat worden er dan 10....dan maar iets minder snel bikiniproof voor de zomer!!
vrijdag 21 januari 2011 om 09:02
Haha ja suf he! Het ergste is dat er op mijn Iphone ook nog zo'n mooie stopwatch functie zit.. helemaal niet aan gedacht.
Het ging wel redelijk. Ik dacht in de eerste instantie dat het wel zonder mijn (yoga) matje kon, maar mijn voeten gleden constant weg op de laminaatvloer. Ik was dus enigzins verhit en geirriteerd tijdens de burpees (maar ik wilde dat matje niet gaan halen, want dan moest ik even stoppen en was ik bang dat ik het niet af zou maken) Ik ben vanmorgen opgestaan met een klein beetje spierpijn in mijn kont (helemaal niet vervelend, hoe meer spierpijn daar hoe beter!)
Ik heb net besloten dat het toch een thuiswerkdagje wordt, dus ik hoop dat ik nog een Zuuz er tussendoor gepropt krijg; het matje en de Gymboss, inclusief batterij liggen al klaar haha
Het ging wel redelijk. Ik dacht in de eerste instantie dat het wel zonder mijn (yoga) matje kon, maar mijn voeten gleden constant weg op de laminaatvloer. Ik was dus enigzins verhit en geirriteerd tijdens de burpees (maar ik wilde dat matje niet gaan halen, want dan moest ik even stoppen en was ik bang dat ik het niet af zou maken) Ik ben vanmorgen opgestaan met een klein beetje spierpijn in mijn kont (helemaal niet vervelend, hoe meer spierpijn daar hoe beter!)
Ik heb net besloten dat het toch een thuiswerkdagje wordt, dus ik hoop dat ik nog een Zuuz er tussendoor gepropt krijg; het matje en de Gymboss, inclusief batterij liggen al klaar haha
vrijdag 21 januari 2011 om 09:44
Nee bij mij meer mijn quadriceps van 2 dagen terug...dus heb ik nu maar effe ontzien...
Zoooo klaar...deze was lekker...heb hem absoluut niet als Zuuz gedaan...maar hé...ik had het zwaar en daar gaat het om zegt Zuuz.
Dus gewoon touwtje gesprongen en gewone reverse push ups gedaan zonder kick!
Overigens vind ik ze op mijn dipstation zwaarder dan met mijn barbell tussen 2 stoelen...dat komt waarschijnlijk omdat mijn dipstation hoger is en je een andere grip hebt.
Maar goed...ik zweet weer....dus ik ben tevreden.
Effe douchen....deze houden we er trouwens ook in....ook euk voor de kids!
Zoooo klaar...deze was lekker...heb hem absoluut niet als Zuuz gedaan...maar hé...ik had het zwaar en daar gaat het om zegt Zuuz.
Dus gewoon touwtje gesprongen en gewone reverse push ups gedaan zonder kick!
Overigens vind ik ze op mijn dipstation zwaarder dan met mijn barbell tussen 2 stoelen...dat komt waarschijnlijk omdat mijn dipstation hoger is en je een andere grip hebt.
Maar goed...ik zweet weer....dus ik ben tevreden.
Effe douchen....deze houden we er trouwens ook in....ook euk voor de kids!
vrijdag 21 januari 2011 om 09:51
Dat is vast die collega die hier gisteren even langskwam.
Goedemorgen iedereen. Hier valt het ook mee met de spierpijn. Het mooie is dat ik mijn buikspieren voel, maar geen buikspieroefeningen gedaan heb. Volgens mij komt dat van die burpees.
Ik weet nog niet welke workout ik vandaag ga doen, misschien doe ik wel weer dezelfde als jij Ed. Ik zal hem zo eens bekijken.
Ik ga dit bericht snel posten. Ik ben iets aan het downloaden en mijn pjoeter doet een beetje raar. Kom straks nog wel even terug.
Goedemorgen iedereen. Hier valt het ook mee met de spierpijn. Het mooie is dat ik mijn buikspieren voel, maar geen buikspieroefeningen gedaan heb. Volgens mij komt dat van die burpees.
Ik weet nog niet welke workout ik vandaag ga doen, misschien doe ik wel weer dezelfde als jij Ed. Ik zal hem zo eens bekijken.
Ik ga dit bericht snel posten. Ik ben iets aan het downloaden en mijn pjoeter doet een beetje raar. Kom straks nog wel even terug.
vrijdag 21 januari 2011 om 10:37
Ik wacht met spanning Rub!!! Hahahaha...nee hoor...maar vind het leuk om van je te hroen...ben benieuwd of je deze ook gaat doen...gaat het lukken bij jou de reverse push ups??? Stoelen en een bezem stok???
En YESSSSS ben weer een halve kilo kwijt!!! Ze weegt 72 schoon aan de haak!!!!! Zoooooo kan niet wachten tot ik onder de 70 ben!!!
Ik heb trouwens wat grappigs gevonden...niet zo heftig als Zuuz....ik gebruik die site als tabel meter voor mijn kilo's...kan ik zien hoeveel ik maanden terug woog verder doe ik niks met die site maar mijn oog viel op dit.
http://valtaf.nl/weblog/5909/Valtaf+TV+ ... ank!+Les+1
Misschien is dat beter voor mij om na Zuuz te doen....ben conditioneel nog niet zo handig met touwtjes springen en dit is echt opbouwen...denk dat het voor dochter ook beter is!!
En YESSSSS ben weer een halve kilo kwijt!!! Ze weegt 72 schoon aan de haak!!!!! Zoooooo kan niet wachten tot ik onder de 70 ben!!!
Ik heb trouwens wat grappigs gevonden...niet zo heftig als Zuuz....ik gebruik die site als tabel meter voor mijn kilo's...kan ik zien hoeveel ik maanden terug woog verder doe ik niks met die site maar mijn oog viel op dit.
http://valtaf.nl/weblog/5909/Valtaf+TV+ ... ank!+Les+1
Misschien is dat beter voor mij om na Zuuz te doen....ben conditioneel nog niet zo handig met touwtjes springen en dit is echt opbouwen...denk dat het voor dochter ook beter is!!
vrijdag 21 januari 2011 om 10:54
Oh ik zal effe mijn score neerzetten...niet spectaculair hoor die roll over comdando push ups in beginners modus kosten veel tijd!!!
1) Jumprope (gewoon)
2) roll over commando push ups (beginners modus)
3) Jumprope (gewoon)
4) roll over commando push ups (beginnersmodus)
5) Jumprope (gewoon)
6) reverse push up
7) jumprope (gewoon)
8) reverse push ups
score:
1) 59, 34
2) 4, 5
3) 69, 40
4) 4, 5
5) 62, 51
6) 13,15
7) 44, 70
8) 15, 15
1) Jumprope (gewoon)
2) roll over commando push ups (beginners modus)
3) Jumprope (gewoon)
4) roll over commando push ups (beginnersmodus)
5) Jumprope (gewoon)
6) reverse push up
7) jumprope (gewoon)
8) reverse push ups
score:
1) 59, 34
2) 4, 5
3) 69, 40
4) 4, 5
5) 62, 51
6) 13,15
7) 44, 70
8) 15, 15
vrijdag 21 januari 2011 om 13:58
quote:zandzak schreef op 21 januari 2011 @ 09:02:
Ik dacht in de eerste instantie dat het wel zonder mijn (yoga) matje kon, maar mijn voeten gleden constant weg op de laminaatvloer. Ik was dus enigzins verhit en geirriteerd tijdens de burpees (maar ik wilde dat matje niet gaan halen, want dan moest ik even stoppen en was ik bang dat ik het niet af zou maken) Ik had 't precies andersom, namelijk dat mijn (zweet...)handen steeds weggleden op mijn net aangeschafte yoga-mat . Sta ik yoga te doen (P90X), met handen en voeten op de mat heel ver uit elkaar, en ondertussen glijden mijn handen steeds verder weg, grrrrr! Hebben jullie dat niet?!
Ik dacht in de eerste instantie dat het wel zonder mijn (yoga) matje kon, maar mijn voeten gleden constant weg op de laminaatvloer. Ik was dus enigzins verhit en geirriteerd tijdens de burpees (maar ik wilde dat matje niet gaan halen, want dan moest ik even stoppen en was ik bang dat ik het niet af zou maken) Ik had 't precies andersom, namelijk dat mijn (zweet...)handen steeds weggleden op mijn net aangeschafte yoga-mat . Sta ik yoga te doen (P90X), met handen en voeten op de mat heel ver uit elkaar, en ondertussen glijden mijn handen steeds verder weg, grrrrr! Hebben jullie dat niet?!
vrijdag 21 januari 2011 om 14:06
Vandaag weer een dvd-tje van P90X gedaan, back & legs, gevolgd door de ab-ripper. Hierna nog weer even mijn zelf-verzonnen cardio gedaan.
Ik sla een beetje door geloof ik. Ik stond vanmorgen op en dacht: "ha straks lekker trainen! "
Ed, ik wil ook zo graag kunnen opdrukken! Zelfs op mijn knieen red ik het niet! Hoe ben jij begonnen en hoe snel had je resultaat (qua kracht)?
Van Ed en Wat weet ik dat ze ook op hun voeding letten. Doen de andere dames dat ook? Ik probeer mijn koolhydraten te beperken en denk te merken dat ik meer energie heb en helderder in mijn hoofd!
Ik sla een beetje door geloof ik. Ik stond vanmorgen op en dacht: "ha straks lekker trainen! "
Ed, ik wil ook zo graag kunnen opdrukken! Zelfs op mijn knieen red ik het niet! Hoe ben jij begonnen en hoe snel had je resultaat (qua kracht)?
Van Ed en Wat weet ik dat ze ook op hun voeding letten. Doen de andere dames dat ook? Ik probeer mijn koolhydraten te beperken en denk te merken dat ik meer energie heb en helderder in mijn hoofd!
vrijdag 21 januari 2011 om 14:18
Pat gewoon beginnen met opdrukken....hoe meer je het doet hoe sneller je kracht gaat krijgen...let wel..ik druk nog steeds niet op als Zuuz hoor....doe het nog steeds op mijn knietjes. Geloof dat ik meer de plank moet oefenen misschien gaat het opdrukken dan wel sneller beter.
Maar het is gewoon een kwestie van doen.....ik druk nu al meer op dan een maand terug....al zak je maar een klein beetje door je armen...zo ging het bij mij...na een tijdje merk je vanzelf dat je je borst naar de grond kan brengen en weer terug....moet zeggen dat was een kick...maar sinds Zuuz heb ik nog nooit zoveel opgedrukt!!!
Maar het is gewoon een kwestie van doen.....ik druk nu al meer op dan een maand terug....al zak je maar een klein beetje door je armen...zo ging het bij mij...na een tijdje merk je vanzelf dat je je borst naar de grond kan brengen en weer terug....moet zeggen dat was een kick...maar sinds Zuuz heb ik nog nooit zoveel opgedrukt!!!
vrijdag 21 januari 2011 om 20:53
quote:patra schreef op 21 januari 2011 @ 13:58:
[...]
Ik had 't precies andersom, namelijk dat mijn (zweet...)handen steeds weggleden op mijn net aangeschafte yoga-mat . Sta ik yoga te doen (P90X), met handen en voeten op de mat heel ver uit elkaar, en ondertussen glijden mijn handen steeds verder weg, grrrrr! Hebben jullie dat niet?!Ik heb van die fitnesshandschoentjes die ik thuis gebruik als ik op die mat yoga wil doen. Dan glijd ik niet zo. Er zijn ook speciale sticky matten (maar tijdens een lesje Bikram Yoga gleed ik daar net zo hard vanaf, dus ik ben nog niet overtuigd)
[...]
Ik had 't precies andersom, namelijk dat mijn (zweet...)handen steeds weggleden op mijn net aangeschafte yoga-mat . Sta ik yoga te doen (P90X), met handen en voeten op de mat heel ver uit elkaar, en ondertussen glijden mijn handen steeds verder weg, grrrrr! Hebben jullie dat niet?!Ik heb van die fitnesshandschoentjes die ik thuis gebruik als ik op die mat yoga wil doen. Dan glijd ik niet zo. Er zijn ook speciale sticky matten (maar tijdens een lesje Bikram Yoga gleed ik daar net zo hard vanaf, dus ik ben nog niet overtuigd)
vrijdag 21 januari 2011 om 21:12
Ik ben er nog ladies en de rijsttafel was erg lekker! Niet zo heel bijzonder hoor, flink veel sate, nasi goreng, sambal boontjes en een lading zoetzure komkommer. En veel homemade satesaus. Wilde er nog wel meer bij maken maar ik stond al de hele middag in de keuken en ik was het zat
Vandaag weer geen Zuuz, wel anderhalf uur sportschool, upperbody training en half uurtje cardio. Morgen dan echt de prison workout.
Oh en Pat, ik let ook wel op mijn voeding (nou ja behalve gisteravond ). Hoog in de eiwitten, middelmatig vet en wat lager in de carbs. Wil eigenlijk wel weer een schema opstellen, denk dat ik dat het weekend maar ga doen.
Fijne avond ladies! Ik ga bankhangen.
Vandaag weer geen Zuuz, wel anderhalf uur sportschool, upperbody training en half uurtje cardio. Morgen dan echt de prison workout.
Oh en Pat, ik let ook wel op mijn voeding (nou ja behalve gisteravond ). Hoog in de eiwitten, middelmatig vet en wat lager in de carbs. Wil eigenlijk wel weer een schema opstellen, denk dat ik dat het weekend maar ga doen.
Fijne avond ladies! Ik ga bankhangen.
