Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf januari 2012: 20 kg eraf!
dinsdag 3 januari 2012 om 19:37
Gezonde hapjes: paprika reepjes met huttenkäse en arromat, roggebrood met philadelphia ligt, sla en kipfilet of vegetarisch reepje, roggebrood met vruchtenhagel (iedereen vindt het raar, maar is altijd als eerste op hier), groente dippen in yoghurt met zout en peper, of ketchup, ei op toastjes met ketchup, ei in rookvlees, kipfilet met huttenkäse en een gesnipperd uitje erdoor, wraps met zalm of kipfilet (en sla en een dun laagje philadelphia light), soepstengeltjes, dikke komkommerschijfjes met philadelphia light.
Ik vanavond patat gegeten, nu al spijt! Morgen maar weer gezond!
Iemand nog tipd om het eetpatroon daadwerkelijk te veranderen, zodat het gewoon wordt om gezond te eten? Ik drink 's avonds ook regelmatig een roseetje, of 2... Is ook niet zo goed denk ik...
Ik vanavond patat gegeten, nu al spijt! Morgen maar weer gezond!
Iemand nog tipd om het eetpatroon daadwerkelijk te veranderen, zodat het gewoon wordt om gezond te eten? Ik drink 's avonds ook regelmatig een roseetje, of 2... Is ook niet zo goed denk ik...
dinsdag 3 januari 2012 om 19:51
Daar ben ik weer. Mijn startgewicht is dus inderdaad 82kg . Mijn eerste streefgewicht is 68. Uiteindelijk wil ik wel die 20 kg afvallen! Het moet lukken deze keer...
Net even de eetmeter ingevuld en ik kom op 1620 kcal. Is dat een beetje goed? Of is dat teveel of te weinig. Ik heb vandaag niet echt gesport. Wel een half uur (in de lunchpauze) gewandeld. Sporten is helaas niet mijn hobby...
Net even de eetmeter ingevuld en ik kom op 1620 kcal. Is dat een beetje goed? Of is dat teveel of te weinig. Ik heb vandaag niet echt gesport. Wel een half uur (in de lunchpauze) gewandeld. Sporten is helaas niet mijn hobby...
dinsdag 3 januari 2012 om 19:53
quote:sarande schreef op 03 januari 2012 @ 14:27:
Hallo allemaal,
halverwege de dag, net een bakje magere kwark met noten-muesli en honing gegeten en hoop dat ik het hier tot het avondeten op volhoud
Heb vanochtend een telefoongesprek gehad met mijn vader, die is een paar jaar terug in een jaar tijd 30 kilo afgevallen. Hij weegt nog steeds iets te zwaar (zo'n 5 kilo) maar dit zijn de kilo's die hij er al die tijd al met geen mogelijkheid vanaf heeft gekregen en waar hij zich bij neer heeft gelegd.
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?Zo ga ik het ook proberen te doen. Alles met mate en af en toe iets lekkers mag best... toch?!
Hallo allemaal,
halverwege de dag, net een bakje magere kwark met noten-muesli en honing gegeten en hoop dat ik het hier tot het avondeten op volhoud
Heb vanochtend een telefoongesprek gehad met mijn vader, die is een paar jaar terug in een jaar tijd 30 kilo afgevallen. Hij weegt nog steeds iets te zwaar (zo'n 5 kilo) maar dit zijn de kilo's die hij er al die tijd al met geen mogelijkheid vanaf heeft gekregen en waar hij zich bij neer heeft gelegd.
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?Zo ga ik het ook proberen te doen. Alles met mate en af en toe iets lekkers mag best... toch?!
dinsdag 3 januari 2012 om 20:01
dinsdag 3 januari 2012 om 20:04
Hier gaat het ook nog niet goed, er waren nog M&M's in huis, nu niet meer...... goed, daar kan ik dus niet nog 's de mist mee ingaan en voorlopig koop ik ze gewoon niet meer!
Verder wel eens met jigglez, ik wil ook niet al te streng voor mezelf zijn, want dan gaat het niet werken. Ik moet vooral weer gaan sporten, dat moet weer helemaal in mijn systeem komen en dan gezondere tussendoortjes erbij en dan hopen dat ik afval, anders is het jammer, maar dan hoort dit gewicht bij mij.
Verder wel eens met jigglez, ik wil ook niet al te streng voor mezelf zijn, want dan gaat het niet werken. Ik moet vooral weer gaan sporten, dat moet weer helemaal in mijn systeem komen en dan gezondere tussendoortjes erbij en dan hopen dat ik afval, anders is het jammer, maar dan hoort dit gewicht bij mij.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:09
Fuchsia, er zitten ondertussen 2 schommelingen tussen (2 kindjes gekregen ), maar steeds kom ik weer terug. Alleen vorig jaar, door alle stress, weer 8 kilo aangekomen. Die moeten er dus zeker weer af. Maar ja, hoe ik uit deze impasse kom? Geen idee nog. Ik ga eens proberen om niet minder kcal te eten, maar anders. Ik ga proberen suiker te minderen in datgene wat ik eet. Hoewel dat wel lastig is, want ik ben DOL op mijn boterham met hagelslag 's ochtends. Maar misschien geeft dat juist de boost die ik nodig heb.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:10
quote:manybe schreef op 03 januari 2012 @ 20:04:
Hier gaat het ook nog niet goed, er waren nog M&M's in huis, nu niet meer...... goed, daar kan ik dus niet nog 's de mist mee ingaan en voorlopig koop ik ze gewoon niet meer!
Verder wel eens met jigglez, ik wil ook niet al te streng voor mezelf zijn, want dan gaat het niet werken. Ik moet vooral weer gaan sporten, dat moet weer helemaal in mijn systeem komen en dan gezondere tussendoortjes erbij en dan hopen dat ik afval, anders is het jammer, maar dan hoort dit gewicht bij mij.Hier ook M&M's in huis (1+1 gratis bij AH), maar ik heb er (nog) niet aangezeten. Ben wel een beetje trots op mezelf, maar we zitten pas op dag 2. Overdag gaat het goed, maar ik vind de avonden zo moeilijk... Geen snoep in huis halen is lastig met 2 kleine kinderen. Ik moet dus sterk zijn (en blijven).
Hier gaat het ook nog niet goed, er waren nog M&M's in huis, nu niet meer...... goed, daar kan ik dus niet nog 's de mist mee ingaan en voorlopig koop ik ze gewoon niet meer!
Verder wel eens met jigglez, ik wil ook niet al te streng voor mezelf zijn, want dan gaat het niet werken. Ik moet vooral weer gaan sporten, dat moet weer helemaal in mijn systeem komen en dan gezondere tussendoortjes erbij en dan hopen dat ik afval, anders is het jammer, maar dan hoort dit gewicht bij mij.Hier ook M&M's in huis (1+1 gratis bij AH), maar ik heb er (nog) niet aangezeten. Ben wel een beetje trots op mezelf, maar we zitten pas op dag 2. Overdag gaat het goed, maar ik vind de avonden zo moeilijk... Geen snoep in huis halen is lastig met 2 kleine kinderen. Ik moet dus sterk zijn (en blijven).
dinsdag 3 januari 2012 om 20:13
quote:origineel schreef op 03 januari 2012 @ 20:11:
Manybe, dat is DE oplossing: gewoon niet meer kopen Ondanks dat wij 2 kindjes hebben is er eigenlijk nooit snoep in huis. Snoepen doen ze bij een ander Chips en zo geef ik niet om, dus die liggen er voor manlief.Ik kan zoetigheid juist vrij goed laten liggen. Als ik een zak chips opentrek moet deze leeg.... mijn valkuil!
Manybe, dat is DE oplossing: gewoon niet meer kopen Ondanks dat wij 2 kindjes hebben is er eigenlijk nooit snoep in huis. Snoepen doen ze bij een ander Chips en zo geef ik niet om, dus die liggen er voor manlief.Ik kan zoetigheid juist vrij goed laten liggen. Als ik een zak chips opentrek moet deze leeg.... mijn valkuil!
dinsdag 3 januari 2012 om 20:17
@Jigglez: Ik denk dat het erg uitmaakt waar je vandaan komt. Als je een hele ongezonde leefstijl hebt, is het denk ik prima om wat te minderen en jezelf eerst normaal gezond te leren eten (en ja daar horen ook met mate slechte tussendoortjes bij).
In mijn geval eet ik vrij gezond en ben ik ook al zo'n 4 jaar min of meer op het zelfde gewicht. Als ik nu niet wat strenger ben val ik niks af.
En dooreten tot je vol bent is vaak juist zo moeilijk als je gewend bent te veel te eten. Mij helpt het om van te voren te bedenken wat ik wel en niet mag als ik een borrel/etentje heb, scheelt een hoop energie want ik hoef die discussie met mezelf niet meer op dat moment aan en dan ben ik minder snel geneigd om dat toch iets extra's te eten.
In mijn geval eet ik vrij gezond en ben ik ook al zo'n 4 jaar min of meer op het zelfde gewicht. Als ik nu niet wat strenger ben val ik niks af.
En dooreten tot je vol bent is vaak juist zo moeilijk als je gewend bent te veel te eten. Mij helpt het om van te voren te bedenken wat ik wel en niet mag als ik een borrel/etentje heb, scheelt een hoop energie want ik hoef die discussie met mezelf niet meer op dat moment aan en dan ben ik minder snel geneigd om dat toch iets extra's te eten.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:59
Hier ook twee jonge kinderen meisje van 5 en jongen van 3. Mijn snoepmomenten zijn de dagen dat ik thuis ben met de kinderen. Ook veel aangekomen bij beide zwangerschappen en daarvan is het nodige blijven plakken. Nou, vandaag weer goed dagje achter de rug maar wel de nodige moeileijke momenten. Hoop zo dat het 'nieuwe' voedingspatroon over een tijdje zo vanzelfsprekend is geworden dat ik niet al die moeilijke momenten hoef te overwinnen.
dinsdag 3 januari 2012 om 22:03
enniee: ik snap jouw standpunt ook wel. Alleen is het wel vaak zo dat als je in evenwicht weet te komen, gezonder eten en leven ook veel gemakkelijker wordt. Volgens mij maakt het af en toe lekker uit eten gaan dan ook niet uit (oke, je moet ook niet teveel verjaardagen hebben).
En dat oprechte volle gevoel weer leren voelen is één van de moeilijkste dingen, voor mij althans.
Daarvoor moet ik echt langzaam en met aandacht eten (zodat ik minstens die 20 minuten vol maak).
Wat zijn jouw moeilijke/ongezonde momenten? Jij ook heel veel succes in ieder geval!
En dat oprechte volle gevoel weer leren voelen is één van de moeilijkste dingen, voor mij althans.
Daarvoor moet ik echt langzaam en met aandacht eten (zodat ik minstens die 20 minuten vol maak).
Wat zijn jouw moeilijke/ongezonde momenten? Jij ook heel veel succes in ieder geval!
dinsdag 3 januari 2012 om 22:43
Hier ook 2 kinderen van 3 en 5. Bij mij is het vooral bij het avondeten niet zoveel eten (maar ook op andere momenten), gezonder broodbeleg nemen en meer bewegen, ben te lui . Ik dans al 2 x per week maar overdag mag ik ook wel wat actiever zijn. Snoepen doe ik weinig, haal het niet in huis, dat scheelt veel.
dinsdag 3 januari 2012 om 22:47
Oh en ook hier veel aangekomen tijdens de zwangerschappen (deels vocht, maar ook veel meer eten). Overigens kreeg ik het er bij de oudste weer af, bij de jongste niet, laagste gewicht was toen 64 kilo. Daarna slopen de kilo's er langzaam weer aan tot afgelopen jaar het hoogtepunt. Daar blijf ik op hangen, tot nu toe lukte het me niet om echt af te vallen, maar ik doe m'n best.
Overigens helpt het bij mij om juist wel strenger te doen (niet te, maar wel strenger) want anders werkt het voor mij niet.
Ben jaren terug afgevallen doordat ik juist strenger deed. Ik ga ook calorieen tellen met die app voor de Iphone. Als je niet teveel eet is het makkelijk bijhouden, haha.
Overigens helpt het bij mij om juist wel strenger te doen (niet te, maar wel strenger) want anders werkt het voor mij niet.
Ben jaren terug afgevallen doordat ik juist strenger deed. Ik ga ook calorieen tellen met die app voor de Iphone. Als je niet teveel eet is het makkelijk bijhouden, haha.
dinsdag 3 januari 2012 om 23:22
quote:origineel schreef op 03 januari 2012 @ 20:01:
1620 kcal is prima. Je moet niet onder de 1500 gaan zitten, dan gaat je lijf in de spaarstand. Ik ben 5 jaar geleden met 1700 per dag in 9 maanden ca. 15 kilo afgevallen. Toen stopte het. Nu blijf ik met die 1700 kcal op gewicht. Dat er eigenlijk nog 30 afmoeten wil mijn lijf niet aan, helaas.
Ja ik wil proberen rond de 1700 te eten elke dag. Ik wil niet te weinig eten, dan gaat mijn lichaam idd in spaarstand. Maar heb het er tot nu toe totaal niet moeilijk mee, heb geen honger en eet de hele dag door kleine dingen.
Vandaag gegeten:
O: 2 boterhammen met vlokken en boter en water
T: 2 rijstwafels met kaas, 1 kop groene thee zonder suiker
L: turkse yoghurt met musli en groene thee zonder suiker
T: twee fruitkick repen, nog een rijstwafel zonder iets
D: een visburger en een salade met druiven, peer, spinazie en blauwe kaas
T: een fruitkick reep en veel water.
En dat alles was dus maar 1620 calorieen
1620 kcal is prima. Je moet niet onder de 1500 gaan zitten, dan gaat je lijf in de spaarstand. Ik ben 5 jaar geleden met 1700 per dag in 9 maanden ca. 15 kilo afgevallen. Toen stopte het. Nu blijf ik met die 1700 kcal op gewicht. Dat er eigenlijk nog 30 afmoeten wil mijn lijf niet aan, helaas.
Ja ik wil proberen rond de 1700 te eten elke dag. Ik wil niet te weinig eten, dan gaat mijn lichaam idd in spaarstand. Maar heb het er tot nu toe totaal niet moeilijk mee, heb geen honger en eet de hele dag door kleine dingen.
Vandaag gegeten:
O: 2 boterhammen met vlokken en boter en water
T: 2 rijstwafels met kaas, 1 kop groene thee zonder suiker
L: turkse yoghurt met musli en groene thee zonder suiker
T: twee fruitkick repen, nog een rijstwafel zonder iets
D: een visburger en een salade met druiven, peer, spinazie en blauwe kaas
T: een fruitkick reep en veel water.
En dat alles was dus maar 1620 calorieen
dinsdag 3 januari 2012 om 23:46
Djoels bedankt voor je verhaal!
Over snoep, haal het gewoon niet in huis dan kan het ook niet op. Vorige week nog een zak dropjes weggegooid. Vriendin had ze laten liggen, ik gooi ze weg, dan denk ik er ook niet steeds aan. Als ik 's avonds na het sporten nog trek heb eet ik meestal wat komkommer of nog een cracker. Anders krijg ik buikpijn wanneer ik een paar uur later in bed lig.
Over snoep, haal het gewoon niet in huis dan kan het ook niet op. Vorige week nog een zak dropjes weggegooid. Vriendin had ze laten liggen, ik gooi ze weg, dan denk ik er ook niet steeds aan. Als ik 's avonds na het sporten nog trek heb eet ik meestal wat komkommer of nog een cracker. Anders krijg ik buikpijn wanneer ik een paar uur later in bed lig.
woensdag 4 januari 2012 om 07:25
Djoels wat goed dat je 22 kg bent afgevallen! Je was in februari bevallen toch? Dus in 7 mnd 22 kg, knap hoor!
Ik had het zwaar gisterenavond! Gelukkig goed kunnen inhouden. Wel uiteindelijk twee crackers met kipfilet genomen anders was ik bang dat ik de koekjes van kids zou opeten.
Alle nieuwe welkom. Zoals jullie misschien gelezen hebben. Na twee weken meekletsen worden jullie ook in tabel gezet. Op deze manier jopen wij het overzichtelijk te houden en is het bijhouden van tabel nog te doen.
Tot later! Veel succes iedereen!
Ik had het zwaar gisterenavond! Gelukkig goed kunnen inhouden. Wel uiteindelijk twee crackers met kipfilet genomen anders was ik bang dat ik de koekjes van kids zou opeten.
Alle nieuwe welkom. Zoals jullie misschien gelezen hebben. Na twee weken meekletsen worden jullie ook in tabel gezet. Op deze manier jopen wij het overzichtelijk te houden en is het bijhouden van tabel nog te doen.
Tot later! Veel succes iedereen!
woensdag 4 januari 2012 om 10:15
@allemaal, volgens mij is het begin altijd moeilijk, omdat je lichaam gewend is om te eten en behoefte heeft aan zoetigheid.
Ik ben afgelopen maandag op de weegschaal gaan staan, maar ik was tijdens de feestdagen weer aangekomen, ik weeg 99.5 kg, dit was wel even schrikken.
Volgens de eetmeter eet ik te weinig, dus ik ga nu geregeld wat gezonds eten.
Veel succes
Ik ben afgelopen maandag op de weegschaal gaan staan, maar ik was tijdens de feestdagen weer aangekomen, ik weeg 99.5 kg, dit was wel even schrikken.
Volgens de eetmeter eet ik te weinig, dus ik ga nu geregeld wat gezonds eten.
Veel succes
woensdag 4 januari 2012 om 11:50
@Elzen, ik denk ook dat te weinig eten niet goed is, enerzijnds meer risico op (vr)eetbui en anderzijds heeft het lichaam gezonde voeding nodig om de stofwisseling op pijl te houden. Heb zelf ook moeite om de juiste balans te vinden. Weet niet meer exact wie dat schreef maar er moet ook ruimte blijven voor af en toe iets lekkers. Voor mij de enige manier om het ook op langere termijn vol te houden.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Grote bak magere kwark met klein schepje Kellogs Sensations
T: Manderijn en cappuccino
L: 2 Volkoren boterhammen met vruchtenhagel en roggebrood met 30+ kaas
T: Kiwi en appel
D: Hutspot met rundergehaktbal
T: grote kop cappuccino
En tussendoor veel groene thee, water en 2 kopjes ESPRESSO!!
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Grote bak magere kwark met klein schepje Kellogs Sensations
T: Manderijn en cappuccino
L: 2 Volkoren boterhammen met vruchtenhagel en roggebrood met 30+ kaas
T: Kiwi en appel
D: Hutspot met rundergehaktbal
T: grote kop cappuccino
En tussendoor veel groene thee, water en 2 kopjes ESPRESSO!!
woensdag 4 januari 2012 om 12:35
Ik kwam gisteren met heel veel moeite op (bijna) 1400 kcal. Gek toch hè. Ik had geen idee wat ik verder nog moest eten. Wat wellicht een oorzaak is, is het feit dat ik altijd zo laat opsta, dat het ontbijt altijd overgeslagen wordt. En eerder opstaan? Da's nog moeilijker dan dat hele afvallen! Ik heb geen dagbesteding ofzo, dus dat helpt ook niet echt mee.
