Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf januari 2012: 20 kg eraf!
maandag 2 januari 2012 om 22:01
maandag 2 januari 2012 om 22:40
maandag 2 januari 2012 om 22:43
Hier ook zin in iets lekkers maar ga dat NIET doen. Net, ja ja, terug van de sportschool. Uurtje helemaal los gegaan en het voelt goed. Lekker gedouched en lekker even internetten vsnuit mijn warme bedje. Kom dan ook niet in de verleiding om te gaan snaaien.
Nou dames de eerste dag zit er ( bijna ) op!
Nou dames de eerste dag zit er ( bijna ) op!
maandag 2 januari 2012 om 22:46
@nelleke bedankt voor de tip! Ga 'm downloaden! Ik schreef nu iedere keer in een schriftje hoeveel kcal mijn eten bevatte maar dit is veelmhandiger natuurlijk!
Als ik 's avonds trek heb ik iets eet ik een stuk fruit of komkommer/ snoeptomaatjes. 's avonds voelt het een beetje kut maar als je dan weer op de weegschaal gaat staan ben je heel blij!
Nog een gezonde snacktip: appel met een beetje kaneel! Hmmmmmmm..
Als ik 's avonds trek heb ik iets eet ik een stuk fruit of komkommer/ snoeptomaatjes. 's avonds voelt het een beetje kut maar als je dan weer op de weegschaal gaat staan ben je heel blij!
Nog een gezonde snacktip: appel met een beetje kaneel! Hmmmmmmm..
maandag 2 januari 2012 om 23:19
quote:tuuut schreef op 02 januari 2012 @ 22:46:
Nog een gezonde snacktip: appel met een beetje kaneel! Hmmmmmmm..
Bovenstaande snacktip lijkt mij wel lekker*
Ik weet eerlijk gezegd niet veel van calorieën, ik hoop in dit topic een hoop te leren.
*Schrijf kaneel op het boodschappenlijstje, heb de dropjes er niet op gezet, misschien vergeet ik die dan.
Nog een gezonde snacktip: appel met een beetje kaneel! Hmmmmmmm..
Bovenstaande snacktip lijkt mij wel lekker*
Ik weet eerlijk gezegd niet veel van calorieën, ik hoop in dit topic een hoop te leren.
*Schrijf kaneel op het boodschappenlijstje, heb de dropjes er niet op gezet, misschien vergeet ik die dan.
maandag 2 januari 2012 om 23:59
www.caloriechecker.nl is ook handig.
@Laurentien: Wat jammer! Maar alle begin is moeilijk. Morgen weer een nieuwe kans.
@Laurentien: Wat jammer! Maar alle begin is moeilijk. Morgen weer een nieuwe kans.
dinsdag 3 januari 2012 om 00:10
@Laurentien: Ja, dat begrijp ik. Snap ook dat je ervan baalt, het is niet echt een lekker begin. Maar juist dat begin is zo verrekte moeilijk, dus het is ook wel begrijpelijk dat je dan een keer de mist in gaat.
Ik bedacht me net dat ik a.s. zaterdag een nieuwjaarsborrel heb, waarbij we ook met z'n allen gaan eten. Oei, oei, oei. Eerste grote uitdaging, en al zo snel! Iemand tips? Een week later ook de verjaardag van mijn moeder waarbij altijd erg veel lekkers op tafel staat, dus nog een grote uitdaging. En datzelfde weekend ga ik een nachtje naar een hotel met vriendlief, waarbij we ook uit eten zullen gaan waarschijnlijk (half jaar samen, willen we graag vieren). Wat een uitdagingen meteen! Hoop dat ik mezelf in kan houden, maar ik kan wel wat tips daarbij gebruiken. En wat zou ik kunnen nemen in een restaurant wat niet al teveel kwaad kan?
Ik bedacht me net dat ik a.s. zaterdag een nieuwjaarsborrel heb, waarbij we ook met z'n allen gaan eten. Oei, oei, oei. Eerste grote uitdaging, en al zo snel! Iemand tips? Een week later ook de verjaardag van mijn moeder waarbij altijd erg veel lekkers op tafel staat, dus nog een grote uitdaging. En datzelfde weekend ga ik een nachtje naar een hotel met vriendlief, waarbij we ook uit eten zullen gaan waarschijnlijk (half jaar samen, willen we graag vieren). Wat een uitdagingen meteen! Hoop dat ik mezelf in kan houden, maar ik kan wel wat tips daarbij gebruiken. En wat zou ik kunnen nemen in een restaurant wat niet al teveel kwaad kan?
dinsdag 3 januari 2012 om 00:32
Oh, nog iets. Ik had me helemaal verheugd op een bakje magere kwark nog vanavond, dus ik neem een hap, en BAH! Wat vies! Wat is dat toch? Van die magere of lightproducten die altijd zo'n vieze bij/nasmaak hebben. Ik heb het bij Taksi zonder suiker, bij de light fruitdrank die ik vanmiddag kocht, bij Fristi zonder suiker, en nu dus ook bij de magere kwark! Kunnen het de zoetstoffen zijn die ik proef en zo vies vind? En wat is dan een alternatief? Want ik lust best een bakje kwark en mager is toch het beste. En qua drinken dacht ik nu iets gevonden te hebben wat ik lekker vind, en wat ook nog niet zoveel kwaad kan. Maar ook daarbij dus die smaak, hoewel het daarbij minder is dan bij de kwark, want daarbij was het echt overheersend. Jammer hoor. 
Edit: Even gegoogled, en las daar dat het inderdaad de zoetstoffen zijn die ik proef. Jammer, want ik vind het echt heel vies! Nu dus op zoek naar een goed alternatief.
Edit 2: Zag dat zoetstoffen alleen zitten in magere vruchtenkwark?? In de winkel dan maar kijken voor naturel. Vruchten kan ik ook zelf toevoegen om het lekkerder te maken. Is vast ook gezonder.
Nu nog een alternatief voor die vieze lightdranken. Morgen nog maar eens kijken in de supermarkt.
Edit: Even gegoogled, en las daar dat het inderdaad de zoetstoffen zijn die ik proef. Jammer, want ik vind het echt heel vies! Nu dus op zoek naar een goed alternatief.
Edit 2: Zag dat zoetstoffen alleen zitten in magere vruchtenkwark?? In de winkel dan maar kijken voor naturel. Vruchten kan ik ook zelf toevoegen om het lekkerder te maken. Is vast ook gezonder.
Nu nog een alternatief voor die vieze lightdranken. Morgen nog maar eens kijken in de supermarkt.
dinsdag 3 januari 2012 om 00:39
@laurentien, je bent niet de enige, had hier nog een restje toblerone en toen ik wilde kiezen tussen weggooien of opeten heb ik toch voor het laatste gekozen. Bahh! Ik wou dat ik het niet had gedaan!
Voordeel is wel dat ik nu écht niets te snaaien meer in huis heb, behalve appels. En ik ben van plan om dit zo te houden.
@schaduwlicht, ook hier een soortgelijke situatie, oeii... Een nieuwjaarsetentje met vrienden zaterdag..Ik ben zelf in charge of het voorgerecht, dus dat zal iets verantwoords worden, maar de rest..pff. Ik ga me denk maar richten op de bak met salade en hoop dat ik de rest kan laten staan of er slechts een muizenhapje van kan nemen. Tips ook hier welkom hoe ik de valkuil kan vermijden.
In een restaurant raad ik je iets vegetarisch aan, dit bevat vaak minder vet en meer groenten (tenzij het kaasfondue of iets soortgelijks is, dan maar beter niet nemen). Verder van tevoren geen brood met kruidenboter, maar bijvoorbeeld een soep op basis van groenten (vraag of ze eventuele room en croutons eruit laten) zodat je daar al wat van gevuld zit. Misschien voordat je naar het restaurant gaat een volkorenboterham met smeerkaas eten? En dan de frietjes proberen te vermijden..
Voordeel is wel dat ik nu écht niets te snaaien meer in huis heb, behalve appels. En ik ben van plan om dit zo te houden.
@schaduwlicht, ook hier een soortgelijke situatie, oeii... Een nieuwjaarsetentje met vrienden zaterdag..Ik ben zelf in charge of het voorgerecht, dus dat zal iets verantwoords worden, maar de rest..pff. Ik ga me denk maar richten op de bak met salade en hoop dat ik de rest kan laten staan of er slechts een muizenhapje van kan nemen. Tips ook hier welkom hoe ik de valkuil kan vermijden.
In een restaurant raad ik je iets vegetarisch aan, dit bevat vaak minder vet en meer groenten (tenzij het kaasfondue of iets soortgelijks is, dan maar beter niet nemen). Verder van tevoren geen brood met kruidenboter, maar bijvoorbeeld een soep op basis van groenten (vraag of ze eventuele room en croutons eruit laten) zodat je daar al wat van gevuld zit. Misschien voordat je naar het restaurant gaat een volkorenboterham met smeerkaas eten? En dan de frietjes proberen te vermijden..
dinsdag 3 januari 2012 om 07:52
tips voor uit eten/borrels: bedenk van te voren wat je mag van jezelf en wijk daar dan niet van af. dus bijvoorbeeld: ik neem een beetje voorgerecht en van mijn hoofdgerecht laat ik de patatjes op 5 na liggen en toe neem ik een kopje koffie. Ook nadenken over wat je wilt gaan drinken. Ik kan zelf van te voren beter bedenken dat ik het bij 1 wijntje ga houden, want als ik daar niet over nagedacht heb is die tweede zo besteld.
ik heb zelf ook een borrel van de week en ik heb al besloten het bij de spa te gaan houden, maar wel dat ik van alle soorten snacks er 1 mag proeven (we zijn met z'n achten en iedereen neemt wat mee dus max 8 dingetjes) en ik pas mijn avondeten erop aan zodat ik qua hoeveelheid helemaal niet veel hoger uit ga komen.
Ik doe dit nu trouwens iedere dag, precies bedenken wat ik ga eten en probeer me daar aan te houden. Dit komt trouwens ook uit mijn dieetboek van Beck, merk dat ik best veel heb aan de opdrachten uit het boek.
ik heb zelf ook een borrel van de week en ik heb al besloten het bij de spa te gaan houden, maar wel dat ik van alle soorten snacks er 1 mag proeven (we zijn met z'n achten en iedereen neemt wat mee dus max 8 dingetjes) en ik pas mijn avondeten erop aan zodat ik qua hoeveelheid helemaal niet veel hoger uit ga komen.
Ik doe dit nu trouwens iedere dag, precies bedenken wat ik ga eten en probeer me daar aan te houden. Dit komt trouwens ook uit mijn dieetboek van Beck, merk dat ik best veel heb aan de opdrachten uit het boek.
dinsdag 3 januari 2012 om 09:04
@ Visje,
Prima om twee-wekelijks nieuwe mensen toe te voegen/ te verwijderen, anders blijf je bezig
.
@ Nelleke,
Bedankt voor de tip van de iPhone app, heb m gelijk gedownload en ingevuld voor gisteren!
Voeding was 1000 calorieen en 2200 verbrand (snap niet helemaal hoe maja dat zegt dat ding), dus top begin
Mijn valkuil is zoals bij de meeste de avonden. Ik eet overdag te weinig (geen ontbijt) en dat compenseer ik dan met snaaien in de avonden, vooral chips is favoriet! Wat ook niet meehelpt is dat ik niet van de ''hollandse pot'' ben en we dat thuis vaak eten (woon nog thuis).
Succes allemaal!!!!
Prima om twee-wekelijks nieuwe mensen toe te voegen/ te verwijderen, anders blijf je bezig
. @ Nelleke,
Bedankt voor de tip van de iPhone app, heb m gelijk gedownload en ingevuld voor gisteren!
Voeding was 1000 calorieen en 2200 verbrand (snap niet helemaal hoe maja dat zegt dat ding), dus top begin
Mijn valkuil is zoals bij de meeste de avonden. Ik eet overdag te weinig (geen ontbijt) en dat compenseer ik dan met snaaien in de avonden, vooral chips is favoriet! Wat ook niet meehelpt is dat ik niet van de ''hollandse pot'' ben en we dat thuis vaak eten (woon nog thuis).
Succes allemaal!!!!
dinsdag 3 januari 2012 om 09:08
Vaak kun je op de website van een restaurant al op de kaart kijken. Maak nu thuis alvast je (verstandige) keuze. Zo kom je in het restaurant minder in de verleiding. Er zijn altijd wel keuzes zonder frituur, heftige kazen of roomsauzen.
Het bij het nagerecht bij een kopje koffie houden vind ik een hele goede. Ik skip het voorgerecht meestal al, maar als je uitgebreid uit eten gaat is dat misschien geen optie. Maar ook daarbij kun je vaak vooraf via de website een keuze maken.
Het bij het nagerecht bij een kopje koffie houden vind ik een hele goede. Ik skip het voorgerecht meestal al, maar als je uitgebreid uit eten gaat is dat misschien geen optie. Maar ook daarbij kun je vaak vooraf via de website een keuze maken.
dinsdag 3 januari 2012 om 10:05
Gisteravond heb ik toch nog een oliebol opgegeten, en daar heb ik spijt van, want hij was vet en ik heb er de hele nacht last van gehad.
Vanavond ga ik lekker stamppot boerenkool eten, maar dan pak ik een klein bordje en 1 keer opscheppen.
Als ik in een restaurant eet neem ik vaak geen voorgerecht en als dessert vers fruit.
Hebben jullie ook tips voor gezonde hapjes, want zaterdag viert mijn man zijn verjaardag. Alvast bedankt
Vanavond ga ik lekker stamppot boerenkool eten, maar dan pak ik een klein bordje en 1 keer opscheppen.
Als ik in een restaurant eet neem ik vaak geen voorgerecht en als dessert vers fruit.
Hebben jullie ook tips voor gezonde hapjes, want zaterdag viert mijn man zijn verjaardag. Alvast bedankt
dinsdag 3 januari 2012 om 11:23
Net cakejes gebakken met zoon. Ik heb maar een half pak gemaakt, zodat we niet zoveel cakejes hebben. Met een beetje geluk en hulp van zoon en vriend zijn ze vanavond op en lukt het mij het bij die ene die ik van mezelf mocht te houden... Het niet van het beslag snoepen kostte wel wat zelfbeheersing!
dinsdag 3 januari 2012 om 12:09
@elzen
Stukjes komkommer, cherrytomaatjes, stukjes worst, gekookte eieren halveren (of gevulde eieren maken met slanke mayonaise) stukjes kaas (altijd gezonder dan chocoladepindas) voor de visite kun je er een dipsaus bij doen en zelf eet je het gewoon zo
Van cracottes bestaat er een soort van "luchtige chips" waar veel minder vet in zit dan normale als je veel van chips houdt
Stukjes komkommer, cherrytomaatjes, stukjes worst, gekookte eieren halveren (of gevulde eieren maken met slanke mayonaise) stukjes kaas (altijd gezonder dan chocoladepindas) voor de visite kun je er een dipsaus bij doen en zelf eet je het gewoon zo
Van cracottes bestaat er een soort van "luchtige chips" waar veel minder vet in zit dan normale als je veel van chips houdt
dinsdag 3 januari 2012 om 12:24
Nog een tip voor borrels die ik zelf wel eens toepas:
Als we er met de auto heen gaan, bied ik aan de BOB te zijn. Ik ben zeer strikt in alcohol en rijden. Ik drink als ik rij geheel niet. Resultaat je mist de calorieën van de alcohol en ik eet minder omdat ik van alcohol juist meer ga eten.
@schaduwlicht: ik heb ook last van veel maagzuur en kan dus ook 's avonds niet niks eten omdat ik dan van de buikpijn niet kan slapen. Ik neem zelf altijd zuivel. Moet zeggen dat ik magere producten gewend ben en het niet meer vies vindt. Dat zijn toch dingen die ik heb overgehouden aan sonjabakkeren.
Over zoethoutthee drinken: ideaal en zoet zonder calorieën, maar oppassen met je bloeddruk. Van zoethoutthee kan je bloeddruk flink stijgen. Dus mensen met een hoge bloeddruk let hier wel op.
Als we er met de auto heen gaan, bied ik aan de BOB te zijn. Ik ben zeer strikt in alcohol en rijden. Ik drink als ik rij geheel niet. Resultaat je mist de calorieën van de alcohol en ik eet minder omdat ik van alcohol juist meer ga eten.
@schaduwlicht: ik heb ook last van veel maagzuur en kan dus ook 's avonds niet niks eten omdat ik dan van de buikpijn niet kan slapen. Ik neem zelf altijd zuivel. Moet zeggen dat ik magere producten gewend ben en het niet meer vies vindt. Dat zijn toch dingen die ik heb overgehouden aan sonjabakkeren.
Over zoethoutthee drinken: ideaal en zoet zonder calorieën, maar oppassen met je bloeddruk. Van zoethoutthee kan je bloeddruk flink stijgen. Dus mensen met een hoge bloeddruk let hier wel op.
