Lijf & Lijn
alle pijlers
Vanaf januari 2012: 20 kg eraf!
dinsdag 3 januari 2012 om 12:45
Hoi dames, ik heb me al eens eerder aangemeld bij een schrijf groepje vorig jaar maar kon het lijnen toen niet volhouden. Maar ga er nu helemaal voor en ben al 3 dagen goed bezig.
Heb gezonde dingen gekocht en ontbijt met gezonde boterhammen en lunch met yoghurt.
Weeg nu ongeveer 84 ( denk ik, mijn vriend heeft geen weegschaal dus ga er dinsdag thuis wel op staan ) bij een lengte van 1.68. Ik wil sowieso terug naar de 75 kilo en daarna hopelijk naar de 70.
Ga erg mijn best doen om hier veel te schrijven en hoop dat ik jullie kan motiveren en jullie mij.
Ben nogal een emotie eter maar de laatste tijd gebruikte ik elk excuus om te snaaien. Nu is dat dus over. Het enige slechte wat ik nog doe is af en toe een wit wijntje in de avond.
Heb gezonde dingen gekocht en ontbijt met gezonde boterhammen en lunch met yoghurt.
Weeg nu ongeveer 84 ( denk ik, mijn vriend heeft geen weegschaal dus ga er dinsdag thuis wel op staan ) bij een lengte van 1.68. Ik wil sowieso terug naar de 75 kilo en daarna hopelijk naar de 70.
Ga erg mijn best doen om hier veel te schrijven en hoop dat ik jullie kan motiveren en jullie mij.
Ben nogal een emotie eter maar de laatste tijd gebruikte ik elk excuus om te snaaien. Nu is dat dus over. Het enige slechte wat ik nog doe is af en toe een wit wijntje in de avond.
dinsdag 3 januari 2012 om 13:47
@katty, dat doe ik ook altijd, aanbieden om de BOB te zijn, meteen geen gezeur waarom je geen wijntje neemt. Lees veel positieve berichten hoop echt dat we over twee maanden nog net zo actief zijn. Als ons dat lukt zijn we vast al behoorlijk wat kilo's lichter. Hier gaat het ook nog prima. Vanavond stamppot rauwe andijvie, lijkt me niet al te slecht ( neem er dan geen vlees bij behalve die paar uitgebakken spekjes die in de stamppot worden verwerkt. Ben in het verleden al eens 15 kg afgevallen met heel streng lijnen maar dat heeft mijn metabolisme geen goed gedaan. Vind het nu dan ook erg lastig om een goede balans te vinden tussen niet te veel eten zodat ik daadwerkelijk afval en niet te weinig eten om mijn metabolisme weer om zeep te helpen. Probeer nu ook geen calorieen te tellen maar simpelweg gezond te eten. Weet heel goed welke produkten dikmakers zijn.
dinsdag 3 januari 2012 om 14:05
@schaduwlicht.
ja je kunt al een beetje in paniek raken bij de gedachte aan feestjes...want je moet je dan inhouden wil je niet doorslaan....je wilt je zo graag aan je dieet houden maar op feestjes is dat een crime...Meestal neem ik het er dan wel van maar ik probeer wel meteen de volgende dag de boel weer op te pakken wil ik er niet in blijven hangen...het blijft toch op de een of andere wijze een zwak.
Ik heb de draad ook weer opgepakt vandaag...maar o o o wat moeilijk!!!!
Veel succes
ja je kunt al een beetje in paniek raken bij de gedachte aan feestjes...want je moet je dan inhouden wil je niet doorslaan....je wilt je zo graag aan je dieet houden maar op feestjes is dat een crime...Meestal neem ik het er dan wel van maar ik probeer wel meteen de volgende dag de boel weer op te pakken wil ik er niet in blijven hangen...het blijft toch op de een of andere wijze een zwak.
Ik heb de draad ook weer opgepakt vandaag...maar o o o wat moeilijk!!!!
Veel succes
dinsdag 3 januari 2012 om 14:09
[quote]sarande schreef op 03 januari 2012 @ 00:39:
@laurentien, je bent niet de enige, had hier nog een restje toblerone en toen ik wilde kiezen tussen weggooien of opeten heb ik toch voor het laatste gekozen. Bahh! Ik wou dat ik het niet had gedaan!
Voordeel is wel dat ik nu écht niets te snaaien meer in huis heb, behalve appels. En ik ben van plan om dit zo te houden.
Ja Sarande....het blijft een strijd heh...je wilt het niet weggooien ....zonde.....het stuk chocolade LACHT gewoon naar je....en daarna spijt....ik heb ook niks meer in huis...en wil het daar bij laten...vreselijk.
Succes maar weer!!!!
@laurentien, je bent niet de enige, had hier nog een restje toblerone en toen ik wilde kiezen tussen weggooien of opeten heb ik toch voor het laatste gekozen. Bahh! Ik wou dat ik het niet had gedaan!
Voordeel is wel dat ik nu écht niets te snaaien meer in huis heb, behalve appels. En ik ben van plan om dit zo te houden.
Ja Sarande....het blijft een strijd heh...je wilt het niet weggooien ....zonde.....het stuk chocolade LACHT gewoon naar je....en daarna spijt....ik heb ook niks meer in huis...en wil het daar bij laten...vreselijk.
Succes maar weer!!!!
dinsdag 3 januari 2012 om 14:27
Hallo allemaal,
halverwege de dag, net een bakje magere kwark met noten-muesli en honing gegeten en hoop dat ik het hier tot het avondeten op volhoud
Heb vanochtend een telefoongesprek gehad met mijn vader, die is een paar jaar terug in een jaar tijd 30 kilo afgevallen. Hij weegt nog steeds iets te zwaar (zo'n 5 kilo) maar dit zijn de kilo's die hij er al die tijd al met geen mogelijkheid vanaf heeft gekregen en waar hij zich bij neer heeft gelegd.
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?
halverwege de dag, net een bakje magere kwark met noten-muesli en honing gegeten en hoop dat ik het hier tot het avondeten op volhoud
Heb vanochtend een telefoongesprek gehad met mijn vader, die is een paar jaar terug in een jaar tijd 30 kilo afgevallen. Hij weegt nog steeds iets te zwaar (zo'n 5 kilo) maar dit zijn de kilo's die hij er al die tijd al met geen mogelijkheid vanaf heeft gekregen en waar hij zich bij neer heeft gelegd.
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?
dinsdag 3 januari 2012 om 14:34
quote:schaduwlicht schreef op 02 januari 2012 @ 23:59:
www.caloriechecker.nl is ook handig.
@Laurentien: Wat jammer! Maar alle begin is moeilijk. Morgen weer een nieuwe kans.https://eetmeter.voedingscentrum.nl/ is ook een leuke. Dan is het eerste deel van de dag de cirkel rechts altijd nog mooi groen.
Ik vind het zelf alleen zo deprimerend om calorieën bij te houden als ik al weet dat ik die dag niet meer in het groen sta. Dan gaat bij de rem er vrij makkelijk af omdat ik toch al over de grens heen ben.
www.caloriechecker.nl is ook handig.
@Laurentien: Wat jammer! Maar alle begin is moeilijk. Morgen weer een nieuwe kans.https://eetmeter.voedingscentrum.nl/ is ook een leuke. Dan is het eerste deel van de dag de cirkel rechts altijd nog mooi groen.
Ik vind het zelf alleen zo deprimerend om calorieën bij te houden als ik al weet dat ik die dag niet meer in het groen sta. Dan gaat bij de rem er vrij makkelijk af omdat ik toch al over de grens heen ben.
dinsdag 3 januari 2012 om 14:55
gisteren goed gestart. Vandaag ook maar rond de middag 4 (vier!)mignonetjes van Cote d'Or opgegeten. Ben dan maar met de hond in regen en storm naar buiten gegaan maar dat was ook al geen succes..... :o(
Zo kwaad op mezelf.
En ja ik weet het: HERPAKKEN.
Ik heb het gevoel dat er minstens 1 kilo bijzit nu..... in mijn hoofd dan toch.... pfffff.
(heb de rest van de chocolaatjes in de vuilbak gekieperd)
Zo kwaad op mezelf.
En ja ik weet het: HERPAKKEN.
Ik heb het gevoel dat er minstens 1 kilo bijzit nu..... in mijn hoofd dan toch.... pfffff.
(heb de rest van de chocolaatjes in de vuilbak gekieperd)
does nobody understand? (james joyce)
dinsdag 3 januari 2012 om 15:00
quote:sarande schreef op 03 januari 2012 @ 14:27:
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?
Dit is wat ik ook aan het doen ben, een boterham minder en vooral minder avondeten en toetje... Ben kleinere porties gelukkig al vrij aardig gewend omdat ik net terug ben van een half jaar reizen in Azie en daar zijn de porties vaak kleiner.
Verder let ik nu wel heel goed op de tussendoortjes, want ik zou het fijn vinden als er ook echt wat af gaat, maar probeer vooral minder te eten. Te stoppen als je drie kwart vol zit en 20 minuten later zit ik bijna altijd gewoon goed vol. Als ik door had gegeten overvol.
Ik kwam erachter dat overvol mijn vol was en dat ik dus eigenlijk al veel eerder vol zit.
Ik zat met de kerst voor het eerst sinds mensenheugenis gewoon vol en niet propvol, fijn gevoel! en toch (het was een buffet) gegeten wat ik wilde...
Wat ik wel een mooie vond uit mijn afvalboek (heb echt geen aandelen): over het weggooien van eten en dat zonde vinden: Zij zegt: het wordt sowieso verspilt, wil je het dan aan je lijf of in de vuilnisbak. oftewel gebruik je lijf niet als vuilnisbak. Vond ik wel een goede, alhoewel ik eten weggooien nog steeds moeilijk vind.
Hij is altijd blijven eten wat hij daarvoor al deed, maar minder. Geen maaltijdvervangers, geen light producten, geen diëten met menu's die hij toch nooit zou eten, maar kleinere porties van alles. Hij is niet extra gaan bewegen. Hij is stabiel op gewicht, maar moet altijd opletten op wat hij eet en uitbundig gedrag van de ene dag compenseren met soberheid op de andere dag.
Dit is ook de manier die ik wil gaan aanleren. Hij ontzegt zichzelf niets, maar neemt er gewoon weinig van. In het begin kostte dit veel moeite maar nu is hij het gewend.
Ik ga het zelf wel combineren met meer bewegen (hardlopen), omdat mijn conditie wel een oppepper kan gebruiken.
Misschien dat deze manier meer mensen aanspreekt?
Dit is wat ik ook aan het doen ben, een boterham minder en vooral minder avondeten en toetje... Ben kleinere porties gelukkig al vrij aardig gewend omdat ik net terug ben van een half jaar reizen in Azie en daar zijn de porties vaak kleiner.
Verder let ik nu wel heel goed op de tussendoortjes, want ik zou het fijn vinden als er ook echt wat af gaat, maar probeer vooral minder te eten. Te stoppen als je drie kwart vol zit en 20 minuten later zit ik bijna altijd gewoon goed vol. Als ik door had gegeten overvol.
Ik kwam erachter dat overvol mijn vol was en dat ik dus eigenlijk al veel eerder vol zit.
Ik zat met de kerst voor het eerst sinds mensenheugenis gewoon vol en niet propvol, fijn gevoel! en toch (het was een buffet) gegeten wat ik wilde...
Wat ik wel een mooie vond uit mijn afvalboek (heb echt geen aandelen): over het weggooien van eten en dat zonde vinden: Zij zegt: het wordt sowieso verspilt, wil je het dan aan je lijf of in de vuilnisbak. oftewel gebruik je lijf niet als vuilnisbak. Vond ik wel een goede, alhoewel ik eten weggooien nog steeds moeilijk vind.
dinsdag 3 januari 2012 om 15:39
quote:grrrapefruit schreef op 03 januari 2012 @ 14:55:
gisteren goed gestart. Vandaag ook maar rond de middag 4 (vier!)mignonetjes van Cote d'Or opgegeten. Ben dan maar met de hond in regen en storm naar buiten gegaan maar dat was ook al geen succes..... :o(
Zo kwaad op mezelf.
En ja ik weet het: HERPAKKEN.
Ik heb het gevoel dat er minstens 1 kilo bijzit nu..... in mijn hoofd dan toch.... pfffff.
(heb de rest van de chocolaatjes in de vuilbak gekieperd)
KOP OP!!!!!!!!!!!!!!
1 mignonet is 53 kcal dus het is nog geen 10% van de hoeveel calorieën die je op een dag met helemaal niets doen zou verbranden. En jij hebt niet eens de hele dag niets gedaan.
gisteren goed gestart. Vandaag ook maar rond de middag 4 (vier!)mignonetjes van Cote d'Or opgegeten. Ben dan maar met de hond in regen en storm naar buiten gegaan maar dat was ook al geen succes..... :o(
Zo kwaad op mezelf.
En ja ik weet het: HERPAKKEN.
Ik heb het gevoel dat er minstens 1 kilo bijzit nu..... in mijn hoofd dan toch.... pfffff.
(heb de rest van de chocolaatjes in de vuilbak gekieperd)
KOP OP!!!!!!!!!!!!!!
1 mignonet is 53 kcal dus het is nog geen 10% van de hoeveel calorieën die je op een dag met helemaal niets doen zou verbranden. En jij hebt niet eens de hele dag niets gedaan.
dinsdag 3 januari 2012 om 16:23
Leuk om te lezen dat iedereen zo z'n eigen manier heb om af te gaan vallen en gezonder te worden. Gezond en vooral niet te veel eten wil ik mee beginnen na eerst een aantal weken eiwitshakes te nemen. Dat heb ik echt nodig om die knop om te krijgen. Als ik ga nadenken over wat wel en niet mag, dan moet ik dus toch naar de winkel en wordt ik verleid door al het lekkers en gaat het fout. Door de eiwitshakes val je in het begin ook best aardig af, en dat is voor mij een goede motivatie om met het afbouwen vd shakes goed en gezond door te gaan. Ik heb op dit moment een BMI van 29, afgelopen zondag 78 kilo (zondag is mijn weegdag) en mijn lengte is 165. Mijn doel is minimaal 10 kilo eraf en wie weet nog 5 kilo extra, ligt eraan hoe lekker ik in m'n vel zit met 68 kg. (kan niet wachten!!)
Ook ik vind het niet erg om later toegevoegd te worden op het lijstje, ik babbel gewoon af en toe mee en lees al jullie berichten/tips e.d.. Thanks!
Ook ik vind het niet erg om later toegevoegd te worden op het lijstje, ik babbel gewoon af en toe mee en lees al jullie berichten/tips e.d.. Thanks!
dinsdag 3 januari 2012 om 16:27
Wat een leuk topic! Als het mag schrijf ik af en toe ook mee .
Ik ben de afgelopen 3 maanden in totaal 5 kilo afgevallen, puur door meer fruit te eten. Nu ga ik echt lijnen.
Hup! Die 45 kilo moet er af!
Ik weeg nu 115,2 en ik wil graag weer 70 wegen. Hoe ga ik dat doen? Gezond eten (& Weight Watchers) en de Wii Fit.
Ben erg benieuwd!
Ik ben de afgelopen 3 maanden in totaal 5 kilo afgevallen, puur door meer fruit te eten. Nu ga ik echt lijnen.
Hup! Die 45 kilo moet er af!
Ik weeg nu 115,2 en ik wil graag weer 70 wegen. Hoe ga ik dat doen? Gezond eten (& Weight Watchers) en de Wii Fit.
Ben erg benieuwd!
dinsdag 3 januari 2012 om 16:48
Ik ben gisteren ook een klein beetje de mist in gegaan... Voor ik ging slapen zag ik een zakje cashewnootjes, en een zak M&M's liggen, en van allebei een handje gepakt. Maar op zich, ik kon er niet heel erg mee zitten... Normaal was het niet bij een handje gebleven, maar waren beide zakken helemaal leeg gegaan en had ik nog veel meer gegeten. Dus ik vond dat ik me nog goed heb ingehouden en wil ook niet te streng zijn. Een normaal eetpatroon aanwennen betekend niet 'nooit meer iets lekkers', toch?! Wil er wel op letten dat ik niet weer doorschiet en ik hoop wel dat het blijft bij een uitzondering, wil er geen gewoonte van maken. Denk dat ik mezelf in het weekend iets lekkers gun (maar dan geen hele slagroomtaart ofzo, gewoon bescheiden! Haha), en de rest van de week streng.
dinsdag 3 januari 2012 om 17:19
quote:spoek83 schreef op 03 januari 2012 @ 14:34:
[...]
https://eetmeter.voedingscentrum.nl/ is ook een leuke. Dan is het eerste deel van de dag de cirkel rechts altijd nog mooi groen.
Ik vind het zelf alleen zo deprimerend om calorieën bij te houden als ik al weet dat ik die dag niet meer in het groen sta. Dan gaat bij de rem er vrij makkelijk af omdat ik toch al over de grens heen ben.Ik snap niet wat ik fout doe, maar ik heb 'm ingevuld en hij zegt dat mijn eten teveel vet/verzadigd vet bevat. Met mijn 2 boterhammen, plak ontbijtkoek en maaltijdsalade... Teveel vet? Hoe dan? En nu baal ik heel erg.
[...]
https://eetmeter.voedingscentrum.nl/ is ook een leuke. Dan is het eerste deel van de dag de cirkel rechts altijd nog mooi groen.
Ik vind het zelf alleen zo deprimerend om calorieën bij te houden als ik al weet dat ik die dag niet meer in het groen sta. Dan gaat bij de rem er vrij makkelijk af omdat ik toch al over de grens heen ben.Ik snap niet wat ik fout doe, maar ik heb 'm ingevuld en hij zegt dat mijn eten teveel vet/verzadigd vet bevat. Met mijn 2 boterhammen, plak ontbijtkoek en maaltijdsalade... Teveel vet? Hoe dan? En nu baal ik heel erg.
dinsdag 3 januari 2012 om 17:25
quote:schaduwlicht schreef op 03 januari 2012 @ 17:19:
[...]
Ik snap niet wat ik fout doe, maar ik heb 'm ingevuld en hij zegt dat mijn eten teveel vet/verzadigd vet bevat. Met mijn 2 boterhammen, plak ontbijtkoek en maaltijdsalade... Teveel vet? Hoe dan? En nu baal ik heel erg. :(Hij kijkt naar de hoeveelheid vet in verhouding met het totaal dat je die dag hebt ingevuld. Als je je gehele-dag-voeding in hebt gevuld trekt die weer bij.
[...]
Ik snap niet wat ik fout doe, maar ik heb 'm ingevuld en hij zegt dat mijn eten teveel vet/verzadigd vet bevat. Met mijn 2 boterhammen, plak ontbijtkoek en maaltijdsalade... Teveel vet? Hoe dan? En nu baal ik heel erg. :(Hij kijkt naar de hoeveelheid vet in verhouding met het totaal dat je die dag hebt ingevuld. Als je je gehele-dag-voeding in hebt gevuld trekt die weer bij.
dinsdag 3 januari 2012 om 17:46
@sarande
Ik heb vandaag ook besloten mijn weightcare shakes te laten staan . Ik kan het zuur van de yoghurt niet meer proeven.
Ik heb net een zak aardappels gekocht.... En ik ga het net doen zoals jouw vader destijds deed. Normaal eten maar van alles wat minder!!! Dat kost wilskracht en zelfbeheersing... Het is zo gemakkelijk zeggen heh.... Maar het doen!!!! Ik k ts van die shakes.... Te vaak gehad vrees ik!!!
Ik heb vandaag ook besloten mijn weightcare shakes te laten staan . Ik kan het zuur van de yoghurt niet meer proeven.
Ik heb net een zak aardappels gekocht.... En ik ga het net doen zoals jouw vader destijds deed. Normaal eten maar van alles wat minder!!! Dat kost wilskracht en zelfbeheersing... Het is zo gemakkelijk zeggen heh.... Maar het doen!!!! Ik k ts van die shakes.... Te vaak gehad vrees ik!!!
dinsdag 3 januari 2012 om 17:52
Wil jullie even heel veel succes wensen allemaal.
Ik ben afgelopen juli begonnen met afvallen. Heb 2 kinderen in 2 jaar gekregen en had echt veeeel extra kilo's (lees 28 kilo). Ik had mezelf als doel gesteld dat ik met de kerst 20 kilo afgevallen wilde zijn en dat is me gelukt, zat op 22,5 kilo. INmiddels door de feestdagen wel weer iets aangekomen, moet nu weer aan de bak..
Mijn methode: weight watchers. Echt dat is en blijft voor mij de ultieme manier. Gewoon wel eten wat je wilt en punten tellen. Ik doe WW online, dus ga niet naar een weegclub, daar heb ik geen zin in...
Het is mij heel goed gegaan en heb weinig moeite gehad deze kilo's eraf te krijgen, de laatste tien worden zwaar...
Succes!
Ik ben afgelopen juli begonnen met afvallen. Heb 2 kinderen in 2 jaar gekregen en had echt veeeel extra kilo's (lees 28 kilo). Ik had mezelf als doel gesteld dat ik met de kerst 20 kilo afgevallen wilde zijn en dat is me gelukt, zat op 22,5 kilo. INmiddels door de feestdagen wel weer iets aangekomen, moet nu weer aan de bak..
Mijn methode: weight watchers. Echt dat is en blijft voor mij de ultieme manier. Gewoon wel eten wat je wilt en punten tellen. Ik doe WW online, dus ga niet naar een weegclub, daar heb ik geen zin in...
Het is mij heel goed gegaan en heb weinig moeite gehad deze kilo's eraf te krijgen, de laatste tien worden zwaar...
Succes!
DTEEZ!
dinsdag 3 januari 2012 om 17:53
quote:spoek83 schreef op 03 januari 2012 @ 17:25:
[...]
Hij kijkt naar de hoeveelheid vet in verhouding met het totaal dat je die dag hebt ingevuld. Als je je gehele-dag-voeding in hebt gevuld trekt die weer bij.Oh echt?! Fijn! Ik schrok er al een beetje van. Hij is ook al iets bijgetrokken nu door bijv. boter te veranderen in Becel blabla (degene die het meeste lijkt op wat ik gebruik). En een beetje van mijn avondeten weggehaald, want denk toch niet dat ik alles op zal kunnen. Komt het toch nog goed.
[...]
Hij kijkt naar de hoeveelheid vet in verhouding met het totaal dat je die dag hebt ingevuld. Als je je gehele-dag-voeding in hebt gevuld trekt die weer bij.Oh echt?! Fijn! Ik schrok er al een beetje van. Hij is ook al iets bijgetrokken nu door bijv. boter te veranderen in Becel blabla (degene die het meeste lijkt op wat ik gebruik). En een beetje van mijn avondeten weggehaald, want denk toch niet dat ik alles op zal kunnen. Komt het toch nog goed.
dinsdag 3 januari 2012 om 18:40
Zou op de fiets naar het werk, maar het waaide me te hard,dat toch met m'n luie k... in de auto gestapt. Maar elk nadeel heeft z'n voordeel. Ik ben langs de drogisterijen met die lekkere dropjes gereden en aangezien het druk was op de parkeerplaatsen voor de deur, maar doorgereden.
Was vroeg thuis en had zo'n zin in iets, dat ik heb een simpel bord macaroni gemaakt, dat ik om 17:00 uur op had. Heb geen toetje genomen, maar 4 glazen water gedronken.
Denk dat ik vandaag vroeg het bed in moet, om een misser te voorkomen.
Ik ga vanavond ook maar wat sites over caloriën bekijken, heb nu eigenlijk geen idee van wat ik eet/doe.
Was vroeg thuis en had zo'n zin in iets, dat ik heb een simpel bord macaroni gemaakt, dat ik om 17:00 uur op had. Heb geen toetje genomen, maar 4 glazen water gedronken.
Denk dat ik vandaag vroeg het bed in moet, om een misser te voorkomen.
Ik ga vanavond ook maar wat sites over caloriën bekijken, heb nu eigenlijk geen idee van wat ik eet/doe.
dinsdag 3 januari 2012 om 18:41
mijn manier is om een calorieen schema te maken. Dus elke dag bij houden wat ik eet aan calorieen. Vandaag zit ik op 1650 met avondeten erbij en tussendoortjes. Ik wil ongeveer 1700 per dag gaan eten, aangezien ik normaal minstens 2500 calorieen at op een dag ( schat ik ).
Weight watchers werkt idd goed maar ik heb geen zin om punten te tellen. Ga liever calorieen tellen.
Weight watchers werkt idd goed maar ik heb geen zin om punten te tellen. Ga liever calorieen tellen.
dinsdag 3 januari 2012 om 18:52
quote:mali30 schreef op 03 januari 2012 @ 18:45:
Hier druk druk druk met 3 kids, heb nog niet zoveel tijd gehad om hier te lezen en posten, maar heb nog niet gesnoept!
Die drie houden je ook in beweging.
@rogue, dat tellen is ook niets voor mij. Denk dat ik zelf snel de tel kwijt zou zijn, of per ongeluk metzin wat vergeet.
Hier druk druk druk met 3 kids, heb nog niet zoveel tijd gehad om hier te lezen en posten, maar heb nog niet gesnoept!
Die drie houden je ook in beweging.
@rogue, dat tellen is ook niets voor mij. Denk dat ik zelf snel de tel kwijt zou zijn, of per ongeluk metzin wat vergeet.
dinsdag 3 januari 2012 om 19:12
@Sarande die manier van afvallen spreekt mij ook aan, maar dan wil ik er wel naast sporten. Dan voel ik mij gezonder, het is goed voor je lichaam en je wordt er wat strakker van. Ik wil niet straks na 20 kilo te zijn afgevallen nog 'flubberen'. Maar verder werkt een normaal dieet voor mij niet, want daar krijg ik vreetbuien van. Ik moest af en toe ook wat lekkers (slechts) kunnen eten.
@Limelight: goedzo! Je hebt de lekkere dropjes weten te weerstaan
Straks ga ik zwemmen! (En dan moet met deze wind en regen op de fiets maar dat moet dan maar). Het eten van plakjes komkommer vind ik trouwens een goede tip. Dat neem ik zelf ook altijd en je kunt het natuurlijk ook op tafel zetten als er gasten zijn. Dan heb je nog een gezonde keuze naast chips etc.
@Limelight: goedzo! Je hebt de lekkere dropjes weten te weerstaan
Straks ga ik zwemmen! (En dan moet met deze wind en regen op de fiets maar dat moet dan maar). Het eten van plakjes komkommer vind ik trouwens een goede tip. Dat neem ik zelf ook altijd en je kunt het natuurlijk ook op tafel zetten als er gasten zijn. Dan heb je nog een gezonde keuze naast chips etc.
dinsdag 3 januari 2012 om 19:33
Het zou best kunnen dat ik soms te laks ben, maar het valt me op dat iedereen zo streng begint.
Is het niet veel realistischer om met kleinere stappen te beginnen? Heeft dat rigoreuze in het verleden bijvoorbeeld gewerkt?
Na talloze pogingen kan ik zeggen: bij mij niet.
Want hoe reëel is het om van een compleet ongezond eetpatroon, aangevuld met eetbuien (natuurlijk niet bij iedereen in dezelfde mate maar toch), ineens naar een gezonde levensstijl te gaan?
Ik heb vanmiddag spekjes gegeten en een paar vierkantjes chocolade bij de thee. Maar ik heb óók goed gesport, verder regelmatig gegeten en ga vanavond gewoon aan de magere yoghurt.
Als je veel te zwaar bent en al kleine aanpassingen maakt, zul je afvallen. Voor mij houdt dat in dat ik meer sport en regelmatiger eet (waardoor mijn porties beter verdeeld en minder groot zijn dan voorheen). Dat ik me af en toe niet in kan houden probeer ik te accepteren. Hoe meer ik mezelf verbied, hoe meer behoefte ik er aan krijg.
Misschien voor jullie iets om over na te denken.
Waarom zou je je ook etentjes ontzeggen of voor een salade kiezen? Wat ik probeer te doen is gewoon bestellen wat ik lekker vind, maar vol = vol. Ik probeer dat maaggevoel terug te krijgen. Ik eet langzaam, kauw goed, geniet er vooral van en laat staan wat ik niet meer op kan (dat kunnen dus ook meer dan 5 patatjes zijn ). Een toetje neem ik dan ook gerust.
Eet op verjaardagen van tevoren netjes je eigen maaltijden (misschien een boterham meer zodat je minder snel in de verleiding komt) en je tussendoortjes en neem dan bijvoorbeeld een half stukje taart en een paar kleine handjes chips/nootjes (ik noem maar wat).
En last but not least: niet zo boos op jezelf worden als het niet gaat zoals je zou willen! Elk volgend moment is weer een kans om het op te pakken, een dag is nooit 'verpest'.
Is het niet veel realistischer om met kleinere stappen te beginnen? Heeft dat rigoreuze in het verleden bijvoorbeeld gewerkt?
Na talloze pogingen kan ik zeggen: bij mij niet.
Want hoe reëel is het om van een compleet ongezond eetpatroon, aangevuld met eetbuien (natuurlijk niet bij iedereen in dezelfde mate maar toch), ineens naar een gezonde levensstijl te gaan?
Ik heb vanmiddag spekjes gegeten en een paar vierkantjes chocolade bij de thee. Maar ik heb óók goed gesport, verder regelmatig gegeten en ga vanavond gewoon aan de magere yoghurt.
Als je veel te zwaar bent en al kleine aanpassingen maakt, zul je afvallen. Voor mij houdt dat in dat ik meer sport en regelmatiger eet (waardoor mijn porties beter verdeeld en minder groot zijn dan voorheen). Dat ik me af en toe niet in kan houden probeer ik te accepteren. Hoe meer ik mezelf verbied, hoe meer behoefte ik er aan krijg.
Misschien voor jullie iets om over na te denken.
Waarom zou je je ook etentjes ontzeggen of voor een salade kiezen? Wat ik probeer te doen is gewoon bestellen wat ik lekker vind, maar vol = vol. Ik probeer dat maaggevoel terug te krijgen. Ik eet langzaam, kauw goed, geniet er vooral van en laat staan wat ik niet meer op kan (dat kunnen dus ook meer dan 5 patatjes zijn ). Een toetje neem ik dan ook gerust.
Eet op verjaardagen van tevoren netjes je eigen maaltijden (misschien een boterham meer zodat je minder snel in de verleiding komt) en je tussendoortjes en neem dan bijvoorbeeld een half stukje taart en een paar kleine handjes chips/nootjes (ik noem maar wat).
En last but not least: niet zo boos op jezelf worden als het niet gaat zoals je zou willen! Elk volgend moment is weer een kans om het op te pakken, een dag is nooit 'verpest'.
