Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel afvallen vanaf 5 September
maandag 29 augustus 2011 om 21:07
Wie doet er mee en hoe ga je het aanpakken? Is er iemand die meedoet die een tabelletje kan bijhouden?
Ik zoek in dit forum vooral mensen die meer als 10 kilo moeten afvallen... Een een langertermijn werkje dus. Ik heb nog niet gewogen. Doe ik maandag 5 September, maar ben bang dat ik 100 kilo weeg...
Wordt echt een andere leefstijl aannemen voor mij. Gezonder en minder eten en sporten. Mijn man gaat ook mee doen, dus dat is positief! Alleen vooral wat betreft de gezonde dingen lust hij niet veel. Maar komt goed! Hij staat open om dingen te leren eten...
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenHeavenorhell1.7081.065.080.01.0Patra391.7493.368.086.66.7Lizzie221.7385.068.082.03.0Bubbles251.6497.970.090.07.9Gumbe321.7199.472.096.52.9Totalkare411.6085.575.084.01.5Tuuut211.6386.567.077.09.5Misha34 1.86 97.290.097.20.0Dewy231.7075.869.073.32.5
Ik zoek in dit forum vooral mensen die meer als 10 kilo moeten afvallen... Een een langertermijn werkje dus. Ik heb nog niet gewogen. Doe ik maandag 5 September, maar ben bang dat ik 100 kilo weeg...
Wordt echt een andere leefstijl aannemen voor mij. Gezonder en minder eten en sporten. Mijn man gaat ook mee doen, dus dat is positief! Alleen vooral wat betreft de gezonde dingen lust hij niet veel. Maar komt goed! Hij staat open om dingen te leren eten...
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenHeavenorhell1.7081.065.080.01.0Patra391.7493.368.086.66.7Lizzie221.7385.068.082.03.0Bubbles251.6497.970.090.07.9Gumbe321.7199.472.096.52.9Totalkare411.6085.575.084.01.5Tuuut211.6386.567.077.09.5Misha34 1.86 97.290.097.20.0Dewy231.7075.869.073.32.5
anoniem_110660 wijzigde dit bericht op 08-11-2011 11:41
Reden: Tabel
Reden: Tabel
% gewijzigd
dinsdag 11 oktober 2011 om 13:35
Wow goed Totalkare! Ik heb 2 boterhammetjes geroosterd en met een heel klein beetje boter besmeerd en een klein beetje zout bestrooid. Was erg lekker! Vanavond weer afwachten wat we gaan eten, maar misschien neem ik zelf wat te eten mee naar het werk (al vind ik dat wel een beetje hysterisch, want er is altijd wel iets wat gezond is )
dinsdag 11 oktober 2011 om 13:45
Hallo!!!
Hoe gaat het met jullie... Ga niet alles terug lezen, maar lees wel dat het weer iets beter gaat als vorige week en dat we wat nieuwe mensen hebben. Leuk dat jullie ons willen steunen en onze steun willen
Welkom!
Ons weekendje weg was heerlijk! We zijn helemaal los gegaan! Vooral wat eten betreft, haha... Maar zag vanmorgen dus ik nu nog maar 3 ons zwaarder ben als afgelopen vrijdag, dus het lijkt mee te vallen. Maar oef, wat valt het zwaar om het nu weer goed op te pakken! Wat heb ik zin in van alles en nog wat en vooral in uit eten gaan, omdat het vakantie is en omdat we deze week vier jaar samen zijn, maar we doen het niet!
Eetlijstje van gisteren:
O: 200 ml. yoghurt met lijnzaad en zoetstof.
L: 2 volkoren boterhammen met boter en 20+ smeerkaas.
D: Gebakken aardappelstje, een steak en mexicaanse mix.
T: 200 ml. yoghurt met zoetstof en een appel.
Dit was een balansdag voor het weekend. Vanaf nu probeer ik de 1500 calorieën weer op te pakken.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met boter, 30+ kaas en achterham.
T: Appel.
L: 200 ml. yoghurt met zoetstof en lijnzaad en een knackebröd met smeerkaas.
T: Schaaltje druiven.
D: Chickentonight Ajam Pangang met rijst, kipfilet en wokgroente.
T: Twee time out speculaas koekjes.
Gisteren al weer netjes wezen sporten. Vrijdag gaan we weer. En dan het weekend weer leuke dingen doen. Niet zo los als afgelopen weekend, maar wel wat lekkers. Daar kom je niet onderuit als je naar een pretpark gaat vind ik. Haha...
@ Heavenorhell. jammer van die kilo, maar inderdaad is het nog niet te laat om het nu weer op te pakken. Je bent nog steeds twee kilo kwijt en het zou zonde zijn als je helemaal terug bij af komt, en zover is het nu nog niet. KOM OP!
Ik heb "vrouwzondernaam" uit de tabel verwijderd. Zijn jullie het daar mee eens? Al zo lang niets meer van gehoord en nog steeds geen gewicht door gegeven. Natuurlijk ben je weer welkom als je het weer op komt pakken!
Hoe gaat het met jullie... Ga niet alles terug lezen, maar lees wel dat het weer iets beter gaat als vorige week en dat we wat nieuwe mensen hebben. Leuk dat jullie ons willen steunen en onze steun willen
Welkom!Ons weekendje weg was heerlijk! We zijn helemaal los gegaan! Vooral wat eten betreft, haha... Maar zag vanmorgen dus ik nu nog maar 3 ons zwaarder ben als afgelopen vrijdag, dus het lijkt mee te vallen. Maar oef, wat valt het zwaar om het nu weer goed op te pakken! Wat heb ik zin in van alles en nog wat en vooral in uit eten gaan, omdat het vakantie is en omdat we deze week vier jaar samen zijn, maar we doen het niet!
Eetlijstje van gisteren:
O: 200 ml. yoghurt met lijnzaad en zoetstof.
L: 2 volkoren boterhammen met boter en 20+ smeerkaas.
D: Gebakken aardappelstje, een steak en mexicaanse mix.
T: 200 ml. yoghurt met zoetstof en een appel.
Dit was een balansdag voor het weekend. Vanaf nu probeer ik de 1500 calorieën weer op te pakken.
Eetlijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met boter, 30+ kaas en achterham.
T: Appel.
L: 200 ml. yoghurt met zoetstof en lijnzaad en een knackebröd met smeerkaas.
T: Schaaltje druiven.
D: Chickentonight Ajam Pangang met rijst, kipfilet en wokgroente.
T: Twee time out speculaas koekjes.
Gisteren al weer netjes wezen sporten. Vrijdag gaan we weer. En dan het weekend weer leuke dingen doen. Niet zo los als afgelopen weekend, maar wel wat lekkers. Daar kom je niet onderuit als je naar een pretpark gaat vind ik. Haha...
@ Heavenorhell. jammer van die kilo, maar inderdaad is het nog niet te laat om het nu weer op te pakken. Je bent nog steeds twee kilo kwijt en het zou zonde zijn als je helemaal terug bij af komt, en zover is het nu nog niet. KOM OP!
Ik heb "vrouwzondernaam" uit de tabel verwijderd. Zijn jullie het daar mee eens? Al zo lang niets meer van gehoord en nog steeds geen gewicht door gegeven. Natuurlijk ben je weer welkom als je het weer op komt pakken!
dinsdag 11 oktober 2011 om 15:48
dinsdag 11 oktober 2011 om 17:50
quote:Misha1977 schreef op 11 oktober 2011 @ 07:47:
[...]
Eeeeeeeeeejjj Rouge wat leuk!
Ja ik hou stug vol hoor! Langzaam maar zeker smelten de kiloos eraf. De ene week beter als de andere, maar de dalende lijn is er zeker nog steeds!
Ik van het jammer dat 'ons' oude topic toch de onvermijdelijke zachte dood is gestorven. Zo zie je maar dat volhouden erg moeilijk blijkt als de resultaten minder worden. Maar ik ben nog steeds reuze blij met ieder onsje!
Hoe gaat het met jou? Groeit de kleine lekker? Weet jij jouw groeien ook een beetje binnen de perken te houden? Hoelang moet je nog?
Ik vind het leuk dat je mij blijft volgen en ik blijf ook graag op de hoogte van jouw vorderingen!
Vind het fijn dat je een nieuwe club dames hebt gevonden die ook aan het afvallen zijn! Je bent ook al 10 maanden bezig, dat is niet niks!
Met mij (ben nu 32 weken) en de kleine gaat alles goed. Ik moet na deze week nog 3 weken tot mijn verlof (2 weken werken, 1 week vakantie) en ik besef me steeds meer dat ik zooo blij moet zijn dat ik ruim 30 kilo kwijt ben geraakt voor de zwangerschap. Dat had ik nooit gered met die ruim 30 kilo extra. Ik voel me nog steeds goed, werk is wat zwaarder, ga dan ook wat eerder naar huis als ik klaar ben met lesgeven. Met de kilo's gaat het op zich prima. Ik ben nu 11 kg aangekomen, ik maak me er minder druk om. Ik eet gezond, af en toe geef ik toe. Ik ga na de bevalling weer verder om mijn streefgewicht te halen!
En nu weer terug naar gewichtsafname, succes iedereen!
[...]
Eeeeeeeeeejjj Rouge wat leuk!
Ja ik hou stug vol hoor! Langzaam maar zeker smelten de kiloos eraf. De ene week beter als de andere, maar de dalende lijn is er zeker nog steeds!
Ik van het jammer dat 'ons' oude topic toch de onvermijdelijke zachte dood is gestorven. Zo zie je maar dat volhouden erg moeilijk blijkt als de resultaten minder worden. Maar ik ben nog steeds reuze blij met ieder onsje!
Hoe gaat het met jou? Groeit de kleine lekker? Weet jij jouw groeien ook een beetje binnen de perken te houden? Hoelang moet je nog?
Ik vind het leuk dat je mij blijft volgen en ik blijf ook graag op de hoogte van jouw vorderingen!
Vind het fijn dat je een nieuwe club dames hebt gevonden die ook aan het afvallen zijn! Je bent ook al 10 maanden bezig, dat is niet niks!
Met mij (ben nu 32 weken) en de kleine gaat alles goed. Ik moet na deze week nog 3 weken tot mijn verlof (2 weken werken, 1 week vakantie) en ik besef me steeds meer dat ik zooo blij moet zijn dat ik ruim 30 kilo kwijt ben geraakt voor de zwangerschap. Dat had ik nooit gered met die ruim 30 kilo extra. Ik voel me nog steeds goed, werk is wat zwaarder, ga dan ook wat eerder naar huis als ik klaar ben met lesgeven. Met de kilo's gaat het op zich prima. Ik ben nu 11 kg aangekomen, ik maak me er minder druk om. Ik eet gezond, af en toe geef ik toe. Ik ga na de bevalling weer verder om mijn streefgewicht te halen!
En nu weer terug naar gewichtsafname, succes iedereen!
dinsdag 11 oktober 2011 om 22:02
Elke dag is een gevecht momenteel, maar toch houden we het alweer twee dagen goed vol. Ik moet echt diep nadenken waarom ik mezelf dit ook alweer aan doe. Heb nu het gevoel dat het een groot deel van de vakantie pret verpest... Geen bitergarnituurje bij het poolen bijvoorbeeld. Dat mis ik zo!
Denk dat het vanaf maandag wel weer makkelijker zal zijn, maar natuurlijk wil ik helemaal niet dat het maandag wordt! Zo dubbel. Haha... Morgen een dagje familie visite en donderdag weer een dag relaxen. Nu ik hou van Holland terug kijken op bed met de laptop op schoot, zo ver mogenlijk bij het eten uit de buurt...
Denk dat het vanaf maandag wel weer makkelijker zal zijn, maar natuurlijk wil ik helemaal niet dat het maandag wordt! Zo dubbel. Haha... Morgen een dagje familie visite en donderdag weer een dag relaxen. Nu ik hou van Holland terug kijken op bed met de laptop op schoot, zo ver mogenlijk bij het eten uit de buurt...
woensdag 12 oktober 2011 om 06:40
woensdag 12 oktober 2011 om 10:05
Oooh Bubbles, zet door hoor, jij bent onze 'leider' , jij bent de stoere vrouw die dit topic is gestart, we willen niet zonder jou door!
Ik zal het vandaag ook wat moeilijker hebben; mijn zusje (noem ik nog steeds zusJE, al loopt ze tegen de 40 ) is vandaag jarig, dus dat wordt taart! Ik mag van mezelf een klein stukje. Verder is het de bedoeling dat we allemaal blijven eten vanavond, ben benieuwd wat ze voor ons bedacht heeft.
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: water, yoghurt-stevia-lijnzaad-sesamzaad, boterham-roomboter-rookvlees
T: water, koffie, 1 evergreen-koek
L: ik had nog over van de avond ervoor: quinoa (graan), met pompoen, sperziebonen, brocolli, rozijntjes, zwarte bonen. Ik wilde het opwarmen, maar het bleek koud verrukkelijk lekker!
T: water, ananasstukjes (van AH, lekker!), koffie
A: (heel slecht gegeten, veel te weinig, dochter at niet mee, dan word ik 'slordig') 2 gekookte eieren, kop thee
T: (voor de tv...) plak kaas, 2 dadels, 30 gram noten, groot glas thee
Ik heb over het algemeen nog steeds de neiging te weinig te eten doordeweeks, en op zaterdag (en nog een beetje op zondag) van alles naar binnen te gooien, zo van het is weekend en nu ga ik los. Zo at ik dit weekend buiten de 'normale' maaltijden om (hou je vast): blikje bitterlemon, 4 kleine zakjes chips, 2 repen chocola, een magnum, patat met mayo en kipsaté en 2 croissants (zondagochtend ritueel, van die afbakcroissants). Nou ja, als ik het zo lees, valt het nog mee eigenlijk, dit at ik 'vroeger' ( ) meerdere keren per week zo ongeveer.
Wat ik me afvraag, is waarom ik het eigenlijk doe, want zo lekker valt het vervolgens niet (obstipatie, opgezwollen buik, kramp, etc.). Maar als ik me voorneem om het niet meer te doen, vrees ik dat ik obsessief word ('ik mag niks, ik mag niks, ik mag niks, getver ik mag niks, etc.'). Nou ja, ik laat het voorlopig maar zo.
Als ik minder dan 0,5 kg per week ga afvallen, begin ik met (thuis)sporten.
Hoe is het met jullie?!
Ik zal het vandaag ook wat moeilijker hebben; mijn zusje (noem ik nog steeds zusJE, al loopt ze tegen de 40 ) is vandaag jarig, dus dat wordt taart! Ik mag van mezelf een klein stukje. Verder is het de bedoeling dat we allemaal blijven eten vanavond, ben benieuwd wat ze voor ons bedacht heeft.
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: water, yoghurt-stevia-lijnzaad-sesamzaad, boterham-roomboter-rookvlees
T: water, koffie, 1 evergreen-koek
L: ik had nog over van de avond ervoor: quinoa (graan), met pompoen, sperziebonen, brocolli, rozijntjes, zwarte bonen. Ik wilde het opwarmen, maar het bleek koud verrukkelijk lekker!
T: water, ananasstukjes (van AH, lekker!), koffie
A: (heel slecht gegeten, veel te weinig, dochter at niet mee, dan word ik 'slordig') 2 gekookte eieren, kop thee
T: (voor de tv...) plak kaas, 2 dadels, 30 gram noten, groot glas thee
Ik heb over het algemeen nog steeds de neiging te weinig te eten doordeweeks, en op zaterdag (en nog een beetje op zondag) van alles naar binnen te gooien, zo van het is weekend en nu ga ik los. Zo at ik dit weekend buiten de 'normale' maaltijden om (hou je vast): blikje bitterlemon, 4 kleine zakjes chips, 2 repen chocola, een magnum, patat met mayo en kipsaté en 2 croissants (zondagochtend ritueel, van die afbakcroissants). Nou ja, als ik het zo lees, valt het nog mee eigenlijk, dit at ik 'vroeger' ( ) meerdere keren per week zo ongeveer.
Wat ik me afvraag, is waarom ik het eigenlijk doe, want zo lekker valt het vervolgens niet (obstipatie, opgezwollen buik, kramp, etc.). Maar als ik me voorneem om het niet meer te doen, vrees ik dat ik obsessief word ('ik mag niks, ik mag niks, ik mag niks, getver ik mag niks, etc.'). Nou ja, ik laat het voorlopig maar zo.
Als ik minder dan 0,5 kg per week ga afvallen, begin ik met (thuis)sporten.
Hoe is het met jullie?!
woensdag 12 oktober 2011 om 11:02
@ Bubbles: Zeker! doorzetten hoor! You can't be missed here!
@ Patra: Erg he? Die momenten dat je álles maar dan ook álles wel lust en lekker vindt.. Maar dan afgestraft worden met buikpijn en obstipatie... Ik heb deze week me echt ontzettend aan mijn dieet gehouden, heb geen klachten maar kan ook niet naar de WC voor "the big dump" zeg maar...Jee. Ondanks lijnzaad sinds vrijdag gebeurd er niks... Zou opluchting zijn ( Hahaha) wanneer dat weer kan. Wilde me morgen wegen, gezien ik vorige week donderdag me gewogen had en ik het weekresultaat wil zien maar denk dat dit nu wel tegenvalt
Je valt nog altijd netjes af, Patra, dus ik zou zeggen houd je aan wat voor jou goed voelt en als dat ( met mate ) snoepen is in het weekend; so be it!
Hoe zijn de andere dames vandaag?
@ Patra: Erg he? Die momenten dat je álles maar dan ook álles wel lust en lekker vindt.. Maar dan afgestraft worden met buikpijn en obstipatie... Ik heb deze week me echt ontzettend aan mijn dieet gehouden, heb geen klachten maar kan ook niet naar de WC voor "the big dump" zeg maar...Jee. Ondanks lijnzaad sinds vrijdag gebeurd er niks... Zou opluchting zijn ( Hahaha) wanneer dat weer kan. Wilde me morgen wegen, gezien ik vorige week donderdag me gewogen had en ik het weekresultaat wil zien maar denk dat dit nu wel tegenvalt
Je valt nog altijd netjes af, Patra, dus ik zou zeggen houd je aan wat voor jou goed voelt en als dat ( met mate ) snoepen is in het weekend; so be it!
Hoe zijn de andere dames vandaag?
woensdag 12 oktober 2011 om 11:04
patra, erg herkanbaar wat je schrijft
daarom vrees ik het weekend want het lijkt dan inderdaad dat je helemaal los gaat en dat het zonde is voor de rest van de week
ik heb gisterenavond bij het voetbal kijken borrelnoten gegeten en veel te veel, nu is mijn snackavond dus al geweest deze week
daarna vond ik het zo zonde, het was niet eens lekker maar we hadden visite, de noten kwamen op tafel en ik kon de verleiding echt niet weerstaan
gelukkig ben ik gisteren nog wezen hardlopen maar ik kan je nu al zeggen dat ik veel meer kcal heb gegeten dan dat ik kcal weg heb gesport
je verbrandt echt niet zoveel kcal met het sporten ....geloof dat maar van iemand die bijna elke dag flink sport
daarom vrees ik het weekend want het lijkt dan inderdaad dat je helemaal los gaat en dat het zonde is voor de rest van de week
ik heb gisterenavond bij het voetbal kijken borrelnoten gegeten en veel te veel, nu is mijn snackavond dus al geweest deze week
daarna vond ik het zo zonde, het was niet eens lekker maar we hadden visite, de noten kwamen op tafel en ik kon de verleiding echt niet weerstaan
gelukkig ben ik gisteren nog wezen hardlopen maar ik kan je nu al zeggen dat ik veel meer kcal heb gegeten dan dat ik kcal weg heb gesport
je verbrandt echt niet zoveel kcal met het sporten ....geloof dat maar van iemand die bijna elke dag flink sport
woensdag 12 oktober 2011 om 13:43
Heej allemaal!
Bedankt voor jullie lieve berichten. Ik houd het nog steeds vol. Kijk elke dag zo uit naar het warme eten. Als dat in de buurt komt of er net in zit gaat het wel even beter, maar van de boterhammetjes en yoghurt raak ik niet voldaan op het moment...
@ Misha, Inderdaad helpt het wel om te zien wat ik tot nu toe in vijf weken bereikt heb. Dat mag er nooit meer aan komen! En waarom zou het erg zijn om tussendoor een weekje stil te blijven staan. Als ik maar niet aan kom.
@ Patra, gefeliciteerd met je zusje! Het gaat weer over die middenweg hè! Op momenten dat we van onszelf even het lijnen mogen laten zijn voor wat het is, gaan de remmen los en eten we tot we vol zitten. Ik vind dat ook zo moeilijk... Ik ben dan opzoek naar een bepaald voldaan gevoel (wat binnen de kortste keren weer weg is, vanwege schuld gevoel, maar op de één of andere manier bedenk ik me dat nooit van te voren) en dat krijg ik niet van één schaaltje chips of een paar stukjes chocolade. En het eten vervangen door iets anders wat "voldoet" lukt ook niet, want ik kan niet verslaafd raken aan gezonde dingen... Een vriendin van me die zwanger is is verslaafd aan appels momenteel. Had ik daar maar last van.
Inderdaad is het goed om het te blijven relativeren. Het voelt zoooo fout als je nu een dag hebt "gevreten", maar vergelijk het eens met hoe het voor 5 September ging. Toen hadden we zes van de zeven dagen geen rem zo'n beetje, haha...
Bedankt voor jullie lieve berichten. Ik houd het nog steeds vol. Kijk elke dag zo uit naar het warme eten. Als dat in de buurt komt of er net in zit gaat het wel even beter, maar van de boterhammetjes en yoghurt raak ik niet voldaan op het moment...
@ Misha, Inderdaad helpt het wel om te zien wat ik tot nu toe in vijf weken bereikt heb. Dat mag er nooit meer aan komen! En waarom zou het erg zijn om tussendoor een weekje stil te blijven staan. Als ik maar niet aan kom.
@ Patra, gefeliciteerd met je zusje! Het gaat weer over die middenweg hè! Op momenten dat we van onszelf even het lijnen mogen laten zijn voor wat het is, gaan de remmen los en eten we tot we vol zitten. Ik vind dat ook zo moeilijk... Ik ben dan opzoek naar een bepaald voldaan gevoel (wat binnen de kortste keren weer weg is, vanwege schuld gevoel, maar op de één of andere manier bedenk ik me dat nooit van te voren) en dat krijg ik niet van één schaaltje chips of een paar stukjes chocolade. En het eten vervangen door iets anders wat "voldoet" lukt ook niet, want ik kan niet verslaafd raken aan gezonde dingen... Een vriendin van me die zwanger is is verslaafd aan appels momenteel. Had ik daar maar last van.
Inderdaad is het goed om het te blijven relativeren. Het voelt zoooo fout als je nu een dag hebt "gevreten", maar vergelijk het eens met hoe het voor 5 September ging. Toen hadden we zes van de zeven dagen geen rem zo'n beetje, haha...
woensdag 12 oktober 2011 om 16:52
@ Total
Ik denk dat het ligt aan de intensiteit van het sporten.
Volgens de martelwerktuigen waar ik mijn programma mee doe zit ik rond de 600 kcal per sessie. Deze houden rekening met je leeftijd/gewicht en hartslag
.
Dat is toch meer dan 1/3 van mijn voedsel inname per dag.
Noem het maar nix....
Ik heb vandaag lekker les 14 met Evy gelopen en daarmee een nieuw persoonlijk record!!!! Ok voor de topsporters onder ons zal het niets voorstellen maar ik ben reuze trots dat ik over de hele les genomen gemiddeld 1 km in onder de 8 minuten loop!!!!
Eetlijstje van gisteren was niet heel best
O 2 vk brood met fricandeau 2 koffie met M&Z
T 3 mokken thee
L Kampioentje met filet american, lekkerbekje, bakje rauwkost
T 3 mokken thee
A grote bak aardbeienyoghurt met lijnzaad (was alleen thuis en had geen honger)
T Reuze cornetto (Had lief meegenomen)
Vandaag
O 2vk brood, 1 ham, 1 rozenbottejam 2 koffie met M&Z
T liter water tijdens sporten
L Waldkornbroodje met sla en carpaccio & verse jus 'd orange
T 2 mokken thee
A (we gaan uit eten...) vermoedelijk carpaccio vooraf, en kipfilet gevuld met brie en een salade 2 rode wijntjes
Als ik van de frietjes afblijf en geen toetje neem zit ik op 1800 ckal... Moet kunnen na mijn sportuitspatting!
Ik denk dat het ligt aan de intensiteit van het sporten.
Volgens de martelwerktuigen waar ik mijn programma mee doe zit ik rond de 600 kcal per sessie. Deze houden rekening met je leeftijd/gewicht en hartslag
.
Dat is toch meer dan 1/3 van mijn voedsel inname per dag.
Noem het maar nix....
Ik heb vandaag lekker les 14 met Evy gelopen en daarmee een nieuw persoonlijk record!!!! Ok voor de topsporters onder ons zal het niets voorstellen maar ik ben reuze trots dat ik over de hele les genomen gemiddeld 1 km in onder de 8 minuten loop!!!!
Eetlijstje van gisteren was niet heel best
O 2 vk brood met fricandeau 2 koffie met M&Z
T 3 mokken thee
L Kampioentje met filet american, lekkerbekje, bakje rauwkost
T 3 mokken thee
A grote bak aardbeienyoghurt met lijnzaad (was alleen thuis en had geen honger)
T Reuze cornetto (Had lief meegenomen)
Vandaag
O 2vk brood, 1 ham, 1 rozenbottejam 2 koffie met M&Z
T liter water tijdens sporten
L Waldkornbroodje met sla en carpaccio & verse jus 'd orange
T 2 mokken thee
A (we gaan uit eten...) vermoedelijk carpaccio vooraf, en kipfilet gevuld met brie en een salade 2 rode wijntjes
Als ik van de frietjes afblijf en geen toetje neem zit ik op 1800 ckal... Moet kunnen na mijn sportuitspatting!
woensdag 12 oktober 2011 om 19:16
Ik heb misschien een tip voor iedereen die moeite heeft met de weekenden..
Ik spreek met mijzelf af dat ik bijvoorbeeld op zaterdagavond een handje nootjes mag, of 5 tucjes of een handje m&m's waar ik dan de hele avond mee moet doen (of in 1 x opeten natuurlijk) Met een verjaardag doe ik hetzelfde.. 1 taartje en 2 hapjes van tafel. Wonderbaarlijk genoeg heb ik me er tot nu toe aan kunnen houden! Voor mij helpt het vooral dat ik er van te voren over nadenk en me dan 's avonds niet schuldig oid voel.
Nog even mijn eetlijstje van vandaag..
O 1 ontbijtkoekreep
T 1 banaan
L zomersalade van AH
T versgeperste fruitsap
A 2 gepofte aardappelen (van celavita)
Ik spreek met mijzelf af dat ik bijvoorbeeld op zaterdagavond een handje nootjes mag, of 5 tucjes of een handje m&m's waar ik dan de hele avond mee moet doen (of in 1 x opeten natuurlijk) Met een verjaardag doe ik hetzelfde.. 1 taartje en 2 hapjes van tafel. Wonderbaarlijk genoeg heb ik me er tot nu toe aan kunnen houden! Voor mij helpt het vooral dat ik er van te voren over nadenk en me dan 's avonds niet schuldig oid voel.
Nog even mijn eetlijstje van vandaag..
O 1 ontbijtkoekreep
T 1 banaan
L zomersalade van AH
T versgeperste fruitsap
A 2 gepofte aardappelen (van celavita)
woensdag 12 oktober 2011 om 21:54
Beste meiden!
Ik ben weer terug van vakantie! Ik heb het heerlijk gehad. We hebben lekker gezwommen, gefietst, gewandeld, heel veel buiten geweest, bij de openhaard gezeten. Ik heb ook lekker gegeten. Pannekoeken, patat, uit eten, iedere ochtend verse broodjes. Maar ik heb toch een beetje geprobeerd om maat te houden. Resultaat 0.8 kg erbij. Mwah vind ik niet eens zo heel erg. Ik heb zin om er weer tegen aan te gaan.
We hebben nieuwe lotgenoten zag ik, welkom! Ik heb snel alles geprobeerd terug te lezen. Ik zag dat er geschreven werd over weinig reacties, maar als je een week moet inhalen, dan staan er toch veel posts! Heel goed allemaal! Veel van jullie gaan gewoon dapper door, ondanks een enkele tegenslag hier of daar. Er is zoveel geschreven dat ik daar niet meer allemaal op ga reageren.
Meiden, tot snel weer, waarschijnlijk korte reacties vanaf mijn mobiel. Morgen wordt een beetje een gek dagje voor mij. Ik moet naar het ziekenhuis voor een echo en ik moet vanaf 23.00 nuchter blijven tot morgen 11.30. Ik mag niet eens water drinken. Ik zal dus met mega honger om 12.00 gaan lunchen en ontbijten.
Sterkte allemaal!
Ik ben weer terug van vakantie! Ik heb het heerlijk gehad. We hebben lekker gezwommen, gefietst, gewandeld, heel veel buiten geweest, bij de openhaard gezeten. Ik heb ook lekker gegeten. Pannekoeken, patat, uit eten, iedere ochtend verse broodjes. Maar ik heb toch een beetje geprobeerd om maat te houden. Resultaat 0.8 kg erbij. Mwah vind ik niet eens zo heel erg. Ik heb zin om er weer tegen aan te gaan.
We hebben nieuwe lotgenoten zag ik, welkom! Ik heb snel alles geprobeerd terug te lezen. Ik zag dat er geschreven werd over weinig reacties, maar als je een week moet inhalen, dan staan er toch veel posts! Heel goed allemaal! Veel van jullie gaan gewoon dapper door, ondanks een enkele tegenslag hier of daar. Er is zoveel geschreven dat ik daar niet meer allemaal op ga reageren.
Meiden, tot snel weer, waarschijnlijk korte reacties vanaf mijn mobiel. Morgen wordt een beetje een gek dagje voor mij. Ik moet naar het ziekenhuis voor een echo en ik moet vanaf 23.00 nuchter blijven tot morgen 11.30. Ik mag niet eens water drinken. Ik zal dus met mega honger om 12.00 gaan lunchen en ontbijten.
Sterkte allemaal!
woensdag 12 oktober 2011 om 23:15
Welkom terug Gumbe!! Fijn dat je het leuk hebt gehad en nog geen kilo aangekomen. Heel netjes!!
Ik denk dat mijn motivatie weer terug is. Zit obese te kijken van afgelopen zondag en weet weer precies waarvoor en waarom ik het doe!! Kan wel weer mee janken, net als vorige week. We gaan er weer tegen aan!!
Slaap lekker allemaal!!
Ik denk dat mijn motivatie weer terug is. Zit obese te kijken van afgelopen zondag en weet weer precies waarvoor en waarom ik het doe!! Kan wel weer mee janken, net als vorige week. We gaan er weer tegen aan!!
Slaap lekker allemaal!!
donderdag 13 oktober 2011 om 07:43
hi
gisterenmiddag ook in het ziekenhuis gezeten met mijn moeder, alles goed gegaan en daarna de boodschappen gedaan en na het eten wezen fitnessen en daarna bodybalance
toen vanmorgen de wekker ging voelde ik mij nog moe, denk dat ik gisteren te fanatiek heb gefitness
weet dus ook niet of ik vanavond ga hardlopen of een rustdag neem, zie het straks wel, misschien heeft het ook te maken met het feit dat het nog donker is als mijn wekker ga om 06.15
vanavond eet ik een stoofschotel met runderrepjes, prei en paprika en krieltjes, heerlijk met dit weer
morgenavond heb ik op de sportschool een dance event van 1.5 uur, volgens mij wordt het harstikke gezellig
ga eerst bakkie kruidenthee drinken en dan langzammerhand aan het werk
gisterenmiddag ook in het ziekenhuis gezeten met mijn moeder, alles goed gegaan en daarna de boodschappen gedaan en na het eten wezen fitnessen en daarna bodybalance
toen vanmorgen de wekker ging voelde ik mij nog moe, denk dat ik gisteren te fanatiek heb gefitness
weet dus ook niet of ik vanavond ga hardlopen of een rustdag neem, zie het straks wel, misschien heeft het ook te maken met het feit dat het nog donker is als mijn wekker ga om 06.15
vanavond eet ik een stoofschotel met runderrepjes, prei en paprika en krieltjes, heerlijk met dit weer
morgenavond heb ik op de sportschool een dance event van 1.5 uur, volgens mij wordt het harstikke gezellig
ga eerst bakkie kruidenthee drinken en dan langzammerhand aan het werk
donderdag 13 oktober 2011 om 17:19
Hey dames,
Het lukt deze week steeds beter om de knop om te zetten. Heb al 2 keer gesport en ook qua eten gaat het redelijk. Nu maar eens kijken of ik die knop langer om kan houden!
Eetlijstje vandaag
O banaan
S uur fitness
T boterham met smeerkaas en komkommer
L boterham kaas en boterham vruchtenhagel
T boterham smeerkaas
A aardappels met bietjes en stukje rundvlees
Ben blij dat het al een aantal dagen lukt om te minderen met tussendoortjes en vandaag dus een boterham te eten ipv koek of chips. Ook drink ik deze week geen frisdrank. Heb de afgelopen tijd een aardige dieetterugval gehad. Het lijkt dan wel of het niet meer uitmaakt wat ik eet, en dan eet ik dus eigenlijk de hele dag door. Ook niet de meest gezonde dingen. Het is bij mij dus of helemaal gezond, of superongezond, heb niet echt een middenweg lijkt wel. Kan ook niet 1 koekje eten, maar dan wil ik meteen het hele pak. Kan er maar lastig weerstand aan bieden.
Het lukt deze week steeds beter om de knop om te zetten. Heb al 2 keer gesport en ook qua eten gaat het redelijk. Nu maar eens kijken of ik die knop langer om kan houden!
Eetlijstje vandaag
O banaan
S uur fitness
T boterham met smeerkaas en komkommer
L boterham kaas en boterham vruchtenhagel
T boterham smeerkaas
A aardappels met bietjes en stukje rundvlees
Ben blij dat het al een aantal dagen lukt om te minderen met tussendoortjes en vandaag dus een boterham te eten ipv koek of chips. Ook drink ik deze week geen frisdrank. Heb de afgelopen tijd een aardige dieetterugval gehad. Het lijkt dan wel of het niet meer uitmaakt wat ik eet, en dan eet ik dus eigenlijk de hele dag door. Ook niet de meest gezonde dingen. Het is bij mij dus of helemaal gezond, of superongezond, heb niet echt een middenweg lijkt wel. Kan ook niet 1 koekje eten, maar dan wil ik meteen het hele pak. Kan er maar lastig weerstand aan bieden.
donderdag 13 oktober 2011 om 20:22
Hi lizzie, ik heb ook nog veel moeite met die middenweg. Het is alles of niets. De knop is om, maar schiet dan onverwachts ook weer zomaar terug. Daarom is dit topic zo fijn. Er bestaan dus meer mensen zoals jij en ik. Ik had verder vooral mensen om me heen die zeggen: " ik hoef nooit te lijnen, ik snoep nooit, dat is toch ongezond?!?" die begrijpen je gevecht om een keer geen pak koekjes te eten dus niet.
donderdag 13 oktober 2011 om 20:46
Heej allemaal! Een goede dag vandaag hier, maar het gevreesde weekend komt weer dichterbij!
Eetlijstje van vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met boter en kaas.
T: Kop asperge soep.
L: Twee volkoren boterhammen met kaas (tosti)
T: 200 ml. magere yoghurt met zoetstof en lijnzaad.
D: Gebakken aardappeltjes, spruitjes, jus en een heerlijk stukje zalm.
T: Twee time out speculaas koekjes.
Gisteren binnen de calorieën een mini mars op. Wat was dat lekker zeg. Het erge was dat ik hem eerst stiekem heb gegeten, voor ik wist hoeveel calorieën erin zaten. Toen heb ik het opgezocht en bleek het reuze mee te vallen en heb ik het opgebiecht aan mijn man. Al met al bleek ik einde van de dag nog niet boven de 1500 calorieën te zitten, dus heb geen spijt van het eten, maar dat ik het stiekem deed zegt wel wat over hoe moeilijk ik het nu heb en hoe makkelijk ik me momenteel laat verleiden. Maar uiteindelijk was dit al de 4de goede dag na het "vreet" weekend. Dus toch wel goed bezig en trots. Morgen avond krijgen we vrienden op bezoek, overmorgen naar een pretpark en zondag naar een concert. Denk dat ik morgen avond wel wat lekkers op tafel zet. Zaterdag gewoon probeer te lijnen en zondag na het concert gaan we wokken. Dat is de laatste vakantie dag. Daarna er weer vol tegenaan.
Ik hoop dat ik niet ben aangekomen. Verder reken ik nergens op.
@ Totalkare, weer goed bezig met het sporten. Een rustdag is wel belangrijk op zijn tijd, maar dat is gewoon een kwestie van goed naar je lichaam luisteren. Denk wel dat jij dat kan.
@ STIC, hele fijne vakantie. Misschien heb je het al verteld, maar blijf je in Nederland of ga je voor de zon? Geniet er van!
@ Lizzie, leuk dat jij ook weer wat actiever bent hier en super dat je het lijnen weer goed op hebt kunnen pakken! Lekker gevoel moet dat zijn!
Ben benieuwd hoe het verder met de andere dames gaat. Gezonde en lekkere recepten zijn welkom. Ik merk dat ik echt opzoek ben naar even wat anders, maar als ik zelf iets verzin is het al snel een calorieën bommetje, zoals een hartige taart enzo, haha... Fout!
Succes allemaal! Weet ff niet wanneer ik weer post, druk weekend voor de boeg, maar jullie zien me wel weer verschijnen!
Liefs Bubbles!
Eetlijstje van vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met boter en kaas.
T: Kop asperge soep.
L: Twee volkoren boterhammen met kaas (tosti)
T: 200 ml. magere yoghurt met zoetstof en lijnzaad.
D: Gebakken aardappeltjes, spruitjes, jus en een heerlijk stukje zalm.
T: Twee time out speculaas koekjes.
Gisteren binnen de calorieën een mini mars op. Wat was dat lekker zeg. Het erge was dat ik hem eerst stiekem heb gegeten, voor ik wist hoeveel calorieën erin zaten. Toen heb ik het opgezocht en bleek het reuze mee te vallen en heb ik het opgebiecht aan mijn man. Al met al bleek ik einde van de dag nog niet boven de 1500 calorieën te zitten, dus heb geen spijt van het eten, maar dat ik het stiekem deed zegt wel wat over hoe moeilijk ik het nu heb en hoe makkelijk ik me momenteel laat verleiden. Maar uiteindelijk was dit al de 4de goede dag na het "vreet" weekend. Dus toch wel goed bezig en trots. Morgen avond krijgen we vrienden op bezoek, overmorgen naar een pretpark en zondag naar een concert. Denk dat ik morgen avond wel wat lekkers op tafel zet. Zaterdag gewoon probeer te lijnen en zondag na het concert gaan we wokken. Dat is de laatste vakantie dag. Daarna er weer vol tegenaan.
Ik hoop dat ik niet ben aangekomen. Verder reken ik nergens op.
@ Totalkare, weer goed bezig met het sporten. Een rustdag is wel belangrijk op zijn tijd, maar dat is gewoon een kwestie van goed naar je lichaam luisteren. Denk wel dat jij dat kan.
@ STIC, hele fijne vakantie. Misschien heb je het al verteld, maar blijf je in Nederland of ga je voor de zon? Geniet er van!
@ Lizzie, leuk dat jij ook weer wat actiever bent hier en super dat je het lijnen weer goed op hebt kunnen pakken! Lekker gevoel moet dat zijn!
Ben benieuwd hoe het verder met de andere dames gaat. Gezonde en lekkere recepten zijn welkom. Ik merk dat ik echt opzoek ben naar even wat anders, maar als ik zelf iets verzin is het al snel een calorieën bommetje, zoals een hartige taart enzo, haha... Fout!
Succes allemaal! Weet ff niet wanneer ik weer post, druk weekend voor de boeg, maar jullie zien me wel weer verschijnen!
Liefs Bubbles!
