Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel afvallen vanaf 5 September
maandag 29 augustus 2011 om 21:07
Wie doet er mee en hoe ga je het aanpakken? Is er iemand die meedoet die een tabelletje kan bijhouden?
Ik zoek in dit forum vooral mensen die meer als 10 kilo moeten afvallen... Een een langertermijn werkje dus. Ik heb nog niet gewogen. Doe ik maandag 5 September, maar ben bang dat ik 100 kilo weeg...
Wordt echt een andere leefstijl aannemen voor mij. Gezonder en minder eten en sporten. Mijn man gaat ook mee doen, dus dat is positief! Alleen vooral wat betreft de gezonde dingen lust hij niet veel. Maar komt goed! Hij staat open om dingen te leren eten...
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenHeavenorhell1.7081.065.080.01.0Patra391.7493.368.086.66.7Lizzie221.7385.068.082.03.0Bubbles251.6497.970.090.07.9Gumbe321.7199.472.096.52.9Totalkare411.6085.575.084.01.5Tuuut211.6386.567.077.09.5Misha34 1.86 97.290.097.20.0Dewy231.7075.869.073.32.5
Ik zoek in dit forum vooral mensen die meer als 10 kilo moeten afvallen... Een een langertermijn werkje dus. Ik heb nog niet gewogen. Doe ik maandag 5 September, maar ben bang dat ik 100 kilo weeg...
Wordt echt een andere leefstijl aannemen voor mij. Gezonder en minder eten en sporten. Mijn man gaat ook mee doen, dus dat is positief! Alleen vooral wat betreft de gezonde dingen lust hij niet veel. Maar komt goed! Hij staat open om dingen te leren eten...
NaamLeeftijdLengteStart gewichtStreef gewichtHuidig gewichtTotaal afgevallenHeavenorhell1.7081.065.080.01.0Patra391.7493.368.086.66.7Lizzie221.7385.068.082.03.0Bubbles251.6497.970.090.07.9Gumbe321.7199.472.096.52.9Totalkare411.6085.575.084.01.5Tuuut211.6386.567.077.09.5Misha34 1.86 97.290.097.20.0Dewy231.7075.869.073.32.5
anoniem_110660 wijzigde dit bericht op 08-11-2011 11:41
Reden: Tabel
Reden: Tabel
% gewijzigd
dinsdag 25 oktober 2011 om 16:28
Je hebt gelijk Lizzie, het afgelopen weekend was het nogal te veel van het goede slechte. Het komend weekend hou ik het op wat chips met bitter lemon en één choco-ding!
Het stomme is dat ik het niet eens (meer) zo lekker vind. Het is meer een soort gevoel van 'jaaa nu mag ik en maandag niet meer, dus ik MOET het er NU van nemen'. Soort paniekachtig gevoel. Ik had dit 'vroeger' ook als ik geen vreetsels in huis had, ik voelde dan echt een onrustig paniekgevoel van 'oh shit, is de winkel nog open?!! Ik moet NU naar die winkel!!!'
Het stomme is dat ik het niet eens (meer) zo lekker vind. Het is meer een soort gevoel van 'jaaa nu mag ik en maandag niet meer, dus ik MOET het er NU van nemen'. Soort paniekachtig gevoel. Ik had dit 'vroeger' ook als ik geen vreetsels in huis had, ik voelde dan echt een onrustig paniekgevoel van 'oh shit, is de winkel nog open?!! Ik moet NU naar die winkel!!!'
dinsdag 25 oktober 2011 om 16:47
@Patra, dat is zo herkenbaar! Heb ik ook! Is er nog genoeg eten om het weekend door te komen? Maar vooral, is er genoeg lekkers om het weekend door te komen. Als ik terug denk aan wat ik allemaal achter elkaar kon eten... soms ben ik wel bang dat het ingeroest zit, dat je er nooit helemaal vanaf komt
dinsdag 25 oktober 2011 om 17:16
@totalkare en mischa..
Iedereen valt af op zijn eigen manier. Mijn eetlijstjes zien er minimaal uit, maar ik zet er geen hoeveelheden/ kcal bij. Ik zal dit vanaf nu proberen om wel te doen.
Want ik eet wél normaal en gezond. Wanneer ik zin heb in iets "ongezonds" eet ik het ook, zoals een patatje of pizza, maar dan probeer ik de volgende dag of die avond een soort "balansdag" te hebben. Zoals ik al eens eerder heb aangegeven, aan mijn ontbijt/ middageten en avondeten is niks veranderd! Alleen de tussendoortjes en het sporten.
Daarbij ben ik een emotieeter. Dat is ook de reden dat ik zo zwaar ben (geworden). Mijn moeder is 2 jaar geleden plotseling overleden en toen ben ik in minder dan 1 jaar tijd 10 kg aangekomen! Dat is 1 jaar stabiel gebleven totdat ik "De Knop" heb omgezet. Ik wil eerst die 10 kg kwijt en dan doorgaan naar een gezond gewicht.
Nu eet ik als tussendoortje een stuk fruit of een gezonde koek. Maar ik begrijp dat mijn lijstjes er minimaal uit kunnen zien. Daarbij drink ik gewoon de hele dag waar ik zin in heb (dat zet ik er nit bij omdat ik niet weet wat ik op een dag drink) dat kan zijn dubbelfris, sinas, zelfgemaakte warme chocomelk, thee, koffie etc.
Ik word er een beetje verdrietig van dat dit iedere keer ter sprake komt
Want ik eet wel gezond en ik heb geen honger.
Ik heb ook wel moeilijke moment, zoals zondagavond met de pizza en gister avond heb ik me vergrepen aan bonbons die ik van een leerling heb gekregen.
En ik weet ook eerlijk gezegd niet wat ik méér zou moeten eten?
Iedereen valt af op zijn eigen manier. Mijn eetlijstjes zien er minimaal uit, maar ik zet er geen hoeveelheden/ kcal bij. Ik zal dit vanaf nu proberen om wel te doen.
Want ik eet wél normaal en gezond. Wanneer ik zin heb in iets "ongezonds" eet ik het ook, zoals een patatje of pizza, maar dan probeer ik de volgende dag of die avond een soort "balansdag" te hebben. Zoals ik al eens eerder heb aangegeven, aan mijn ontbijt/ middageten en avondeten is niks veranderd! Alleen de tussendoortjes en het sporten.
Daarbij ben ik een emotieeter. Dat is ook de reden dat ik zo zwaar ben (geworden). Mijn moeder is 2 jaar geleden plotseling overleden en toen ben ik in minder dan 1 jaar tijd 10 kg aangekomen! Dat is 1 jaar stabiel gebleven totdat ik "De Knop" heb omgezet. Ik wil eerst die 10 kg kwijt en dan doorgaan naar een gezond gewicht.
Nu eet ik als tussendoortje een stuk fruit of een gezonde koek. Maar ik begrijp dat mijn lijstjes er minimaal uit kunnen zien. Daarbij drink ik gewoon de hele dag waar ik zin in heb (dat zet ik er nit bij omdat ik niet weet wat ik op een dag drink) dat kan zijn dubbelfris, sinas, zelfgemaakte warme chocomelk, thee, koffie etc.
Ik word er een beetje verdrietig van dat dit iedere keer ter sprake komt
Want ik eet wel gezond en ik heb geen honger. Ik heb ook wel moeilijke moment, zoals zondagavond met de pizza en gister avond heb ik me vergrepen aan bonbons die ik van een leerling heb gekregen.
En ik weet ook eerlijk gezegd niet wat ik méér zou moeten eten?
dinsdag 25 oktober 2011 om 17:33
Oke,
Ik neem een beetje terug van wat ik in de post hierboven heb gezet.
Ik heb mijn eetlijstje voor vandaag ingevuld en ik kom maar op 942 kcal uit (Exclusief de dranken) Ik schrok hier heel erg van!!! omdat ik voor mijn gevoel veel meer kcal per dag eet?!
Ik heb ook echt geen honger oid.
Mijn eetlijstje van vandaag was..
Ontbijt:
Ontbijtkoekreep met boter (202 kcal)
Tussendoor:
1 Appel (51 kcal)
Middageten:
2 volkoren boterhammen
1 x sandwichspread
1 x vegetarische paté
1 x cup a soup tomaten creme (totaal 275)
Tussendoor:
Niks, ik was om 17:00 uur thuis en om 18:00 uur eten we
Avond:
200 gr gekookte aardappelen
100 gr sperziebonen
1 gegrilde filet (tivall) (totaal 314 kcal)
Tussendoor:
1 wasaknackebrod koekje (totaal 100 kcal)
Zoals ik hierboven ook al zei.. Ik weet écht niet wat ik méér zou moeten eten??? hebben jullie tips of ideeen? Want ik wil echt gezond zijn.. en dacht dit ook te zijn.
Ik neem een beetje terug van wat ik in de post hierboven heb gezet.
Ik heb mijn eetlijstje voor vandaag ingevuld en ik kom maar op 942 kcal uit (Exclusief de dranken) Ik schrok hier heel erg van!!! omdat ik voor mijn gevoel veel meer kcal per dag eet?!
Ik heb ook echt geen honger oid.
Mijn eetlijstje van vandaag was..
Ontbijt:
Ontbijtkoekreep met boter (202 kcal)
Tussendoor:
1 Appel (51 kcal)
Middageten:
2 volkoren boterhammen
1 x sandwichspread
1 x vegetarische paté
1 x cup a soup tomaten creme (totaal 275)
Tussendoor:
Niks, ik was om 17:00 uur thuis en om 18:00 uur eten we
Avond:
200 gr gekookte aardappelen
100 gr sperziebonen
1 gegrilde filet (tivall) (totaal 314 kcal)
Tussendoor:
1 wasaknackebrod koekje (totaal 100 kcal)
Zoals ik hierboven ook al zei.. Ik weet écht niet wat ik méér zou moeten eten??? hebben jullie tips of ideeen? Want ik wil echt gezond zijn.. en dacht dit ook te zijn.
dinsdag 25 oktober 2011 om 19:07
@Tuuut: kan me voorstellen dat je geschrokken bent van de eetmeter! Onder de 1000 cal is echt te weinig, zeker als je ook nog gewoon de hele dag actief bent en aan het werk.
Is er een reden waarom je zo weinig ontbijt? Ik denk dat je beter de dag kan beginnen met een boterham of met yoghurt of iets dergelijks, maar ik weet ook dat dat niet voor iedereen is weggegeld :p ( zoals ikzelf, heb het mezelf echt moeten aanleren). Misschien dat je een extra boterham mee kan nemen naar je werk, zodat je als 1e tussendoortje dat kan eten. En als je dat dan ook s' middags doet, dan eet je toch 4 boterhammen op een dag, dat is in elk geval al beter voor je spijsvertering
Wat ik er verder nog op kan aanmerken *met strenge juffenblik*: je eet te weinig groente ( moet officieel 2 ons zijn) en fruit ( 2 stuks). Maar dat eet ik zelf ook lang niet altijd, dus daar kan ik verder ook niet echt iets van zeggen haha. En je eet geen vlees, dus misschien dat je tussendoor ook iets van ongebrande noten kan eten voor de voedingsstoffen?
Mijn lijstje vandaag:
O boterham smeerkaas en komkommer
L volkoren broodje met zonnenbloempitjes en jong belegen kaas
T tijgerbroodje met pindakaas
A rijst met kalkoenfilet en thaise groente met een woksausje
Ik heb vandaag voor mijn doen echt heel weinig gegeten, maar voel me vandaag ook niet zo lekker. Zit al sinds zaterdag tegen mn ongesteldheid aan te hikken, maar heb nog steeds heel weinig bloedverlies, maar wel killer hoofdpijn/buikpijn, het zet gewoon niet door. Word er super chagerijnig van! En ik heb vandaag ook echt de hele dag op mn kont gezeten, dus dat compenseert weer. Ga zo nog een stuk fruit eten!
Is er een reden waarom je zo weinig ontbijt? Ik denk dat je beter de dag kan beginnen met een boterham of met yoghurt of iets dergelijks, maar ik weet ook dat dat niet voor iedereen is weggegeld :p ( zoals ikzelf, heb het mezelf echt moeten aanleren). Misschien dat je een extra boterham mee kan nemen naar je werk, zodat je als 1e tussendoortje dat kan eten. En als je dat dan ook s' middags doet, dan eet je toch 4 boterhammen op een dag, dat is in elk geval al beter voor je spijsvertering
Wat ik er verder nog op kan aanmerken *met strenge juffenblik*: je eet te weinig groente ( moet officieel 2 ons zijn) en fruit ( 2 stuks). Maar dat eet ik zelf ook lang niet altijd, dus daar kan ik verder ook niet echt iets van zeggen haha. En je eet geen vlees, dus misschien dat je tussendoor ook iets van ongebrande noten kan eten voor de voedingsstoffen?
Mijn lijstje vandaag:
O boterham smeerkaas en komkommer
L volkoren broodje met zonnenbloempitjes en jong belegen kaas
T tijgerbroodje met pindakaas
A rijst met kalkoenfilet en thaise groente met een woksausje
Ik heb vandaag voor mijn doen echt heel weinig gegeten, maar voel me vandaag ook niet zo lekker. Zit al sinds zaterdag tegen mn ongesteldheid aan te hikken, maar heb nog steeds heel weinig bloedverlies, maar wel killer hoofdpijn/buikpijn, het zet gewoon niet door. Word er super chagerijnig van! En ik heb vandaag ook echt de hele dag op mn kont gezeten, dus dat compenseert weer. Ga zo nog een stuk fruit eten!
dinsdag 25 oktober 2011 om 19:15
Tuuut: ik ben de laatste die er wat van mag zeggen. Maar als ik ookijn strenge juffen blik opzet dan mis ik naast groente en fruit ook nog zuivel en vet. Zuivel, zoals melk, yoghurt of kaas. Vet, je lichaam heeft vetten nodig uit boter en olie. 10 gram per dag is voldoende. In je eiwitten zit je ook wat krap, als vegetarier moet je die op een andere manier aanvullen.
MAAR jij bent tot nu toe wel het meeste afgevallen
MAAR jij bent tot nu toe wel het meeste afgevallen
woensdag 26 oktober 2011 om 06:50
Lieve tuuut,
Allereerst: het was niet mijn bedoeling om je aan te vallen.
En tuurlijk valt iedereen af op zijn/haar eigen manier. Ik was eerder bezorgd omdat het er in mijn ogen niet echt gezond uitziet. Maar dat is slechts mijn mening.
We hebben hier een gezamenlijk doel, namelijk op een gezonde en blijvende manier gewicht verliezen om zo gezonder en langer te leven.
Tuurlijk kan het een keer een dagje zijn dat je te weinig (of juist te veel) eet. Maar over het algemeen is een ander, en dus gezonder eetpatroon het doel. En ik maakte me inderdaad zorgen toen ik toch herhaaldelijk een zeer karig lijstje voorbij zag komen.
Zoals Lizzie al aangeeft zou je de 'gezonde' koeken kunnen inruilen voor een voedzame boterham met beleg. Hier heeft je lichaam veel meer aan qua voedingsstoffen. Ik geloof dat de voedings richtlijn zelfs aangeeft dat een volwassen vrouw 5 a 6 boterhammen per dag dient te eten.
En zuivel is ook een goede aanvulling, eventueel bij je ontbijt of een schaaltje yoghurt of kwark na het eten?
Misschien is het ook een idee als je het moeilijk vind om 3 x per dag een normale portie te eten, dit te verdelen over 5 of 6 keer een kleinere hoeveelheid? 1400 kCal is toch echt het minimum dat je op een dag binnen moet krijgen om aan al je voedingsstoffen (vitamienen, mineralen, vezels enz enz) te voldoen.
Allereerst: het was niet mijn bedoeling om je aan te vallen.
En tuurlijk valt iedereen af op zijn/haar eigen manier. Ik was eerder bezorgd omdat het er in mijn ogen niet echt gezond uitziet. Maar dat is slechts mijn mening.
We hebben hier een gezamenlijk doel, namelijk op een gezonde en blijvende manier gewicht verliezen om zo gezonder en langer te leven.
Tuurlijk kan het een keer een dagje zijn dat je te weinig (of juist te veel) eet. Maar over het algemeen is een ander, en dus gezonder eetpatroon het doel. En ik maakte me inderdaad zorgen toen ik toch herhaaldelijk een zeer karig lijstje voorbij zag komen.
Zoals Lizzie al aangeeft zou je de 'gezonde' koeken kunnen inruilen voor een voedzame boterham met beleg. Hier heeft je lichaam veel meer aan qua voedingsstoffen. Ik geloof dat de voedings richtlijn zelfs aangeeft dat een volwassen vrouw 5 a 6 boterhammen per dag dient te eten.
En zuivel is ook een goede aanvulling, eventueel bij je ontbijt of een schaaltje yoghurt of kwark na het eten?
Misschien is het ook een idee als je het moeilijk vind om 3 x per dag een normale portie te eten, dit te verdelen over 5 of 6 keer een kleinere hoeveelheid? 1400 kCal is toch echt het minimum dat je op een dag binnen moet krijgen om aan al je voedingsstoffen (vitamienen, mineralen, vezels enz enz) te voldoen.
woensdag 26 oktober 2011 om 07:52
hi
ik kon het niet laten om vanmorgen op de weegschaal te gaan staan en ik woog 84.1 dus al 0.5 kilo afgevallen, ben zo blij, en nu zo doorgaan
ga vanmiddag boodschappen doen en ik koop geen japanse noten meer of chips voor mij, ik wil nu echt even afkicken van al dat snaaien in het weekend
tuut, ik zou inderdaad gewoon 1 of 2 boterhammen meer eten overdag en in de avond iets van yoghurt erbij nemen
daarnaast zou ik ook bij het ontbijt proberen iets meer te eten, misschien een glas melk, bakje yoghurt met ontbijtgranen of brinta als je dat lekker vind
ik kan mij voorstellen dat het eng is om meer te gaan eten om af te vallen maar ik eet overdag best veel volkoren boterhammen maar geloof mij nou, daar wordt je niet dik van, net als je niet aankomt door een eetlepel meer aardappels te eten en vooral meer groenten
maar ik ben constant in gevecht met mijn eigen manier van eten dus ik zal niet snel iemand terechtwijze maar we zijn hier om elkaar te helpen en te steunen en ook als het nodig is terecht te wijzen
ik heb afgelopen weekend gegeten als een bootwerker, echt niet normaal, en dan kan ik maandag wel gaan janken omdat ik ben aangekomen maar ik heb het zelf in mijn mond gedaan en ik wist wat ik aan het doen was
ik kon het niet laten om vanmorgen op de weegschaal te gaan staan en ik woog 84.1 dus al 0.5 kilo afgevallen, ben zo blij, en nu zo doorgaan
ga vanmiddag boodschappen doen en ik koop geen japanse noten meer of chips voor mij, ik wil nu echt even afkicken van al dat snaaien in het weekend
tuut, ik zou inderdaad gewoon 1 of 2 boterhammen meer eten overdag en in de avond iets van yoghurt erbij nemen
daarnaast zou ik ook bij het ontbijt proberen iets meer te eten, misschien een glas melk, bakje yoghurt met ontbijtgranen of brinta als je dat lekker vind
ik kan mij voorstellen dat het eng is om meer te gaan eten om af te vallen maar ik eet overdag best veel volkoren boterhammen maar geloof mij nou, daar wordt je niet dik van, net als je niet aankomt door een eetlepel meer aardappels te eten en vooral meer groenten
maar ik ben constant in gevecht met mijn eigen manier van eten dus ik zal niet snel iemand terechtwijze maar we zijn hier om elkaar te helpen en te steunen en ook als het nodig is terecht te wijzen
ik heb afgelopen weekend gegeten als een bootwerker, echt niet normaal, en dan kan ik maandag wel gaan janken omdat ik ben aangekomen maar ik heb het zelf in mijn mond gedaan en ik wist wat ik aan het doen was
woensdag 26 oktober 2011 om 09:23
Iedereen als eerst bedankt voor alle applausjes!
Eigenlijk is alles waar ik op wilde reageren later al gezegd; de kleine lijstjes van Tuuut, het eten van Patra, de toevoeging m.b.t. vetten en zuivel voor Tuuut van Gumbe.
Hier gaat het gewoon zijn gangetje. Heel erg druk voor de studie dus daarom weinig aan het schrijven hier. Heb volgende week vrijdag mijn tentamen pas, maar zit nog wel met wat presentaties en take-home-tentamens en werk natuurlijk maandag t/m donderdag de hele dag. Bah. Zou blij zijn als het 11 november is
Gauw weer aan het werk!! Succes allemaal!
Eigenlijk is alles waar ik op wilde reageren later al gezegd; de kleine lijstjes van Tuuut, het eten van Patra, de toevoeging m.b.t. vetten en zuivel voor Tuuut van Gumbe.
Hier gaat het gewoon zijn gangetje. Heel erg druk voor de studie dus daarom weinig aan het schrijven hier. Heb volgende week vrijdag mijn tentamen pas, maar zit nog wel met wat presentaties en take-home-tentamens en werk natuurlijk maandag t/m donderdag de hele dag. Bah. Zou blij zijn als het 11 november is
Gauw weer aan het werk!! Succes allemaal!
woensdag 26 oktober 2011 om 09:36
succes dewy met je komende tentamen
gisteren heb ik een ovenschotel zuurkool gemaakt en zelfs mijn vriend vond het lekker en die houdt niet eens van zuurkool
makkelijk te maken
vanavond maak ik chili con carne, ook lekker
morgen maak ik boerenkoolsoep, heerlijk met dit weer
ben echt niet bezig met eten...
gisteren heb ik een ovenschotel zuurkool gemaakt en zelfs mijn vriend vond het lekker en die houdt niet eens van zuurkool
makkelijk te maken
vanavond maak ik chili con carne, ook lekker
morgen maak ik boerenkoolsoep, heerlijk met dit weer
ben echt niet bezig met eten...
woensdag 26 oktober 2011 om 09:49
Hi meiden,
Wat fijn om te lezen dat iedereen zich zo om elkaar bekommert! Tuuut, ik zie mooie adviezen voorbij komen (o.a. aanvulling van zuivel en vet), ik hoop dat je er iets mee kan!
Ik moet zelf ook oppassen niet te weinig te eten, alhoewel mijn produkten wel allemaal 'vol' zijn en calorierijk áls ik ze eenmaal eet (volle yoghurt, volle kaas, roomboter, olijfolie, volle melk, noten, etc.), dus qua calorieen zal ik wel goed zitten. Zoals jullie misschien wel weten geloof ik niet in calorieen tellen, maar in produkten eten die zo dicht mogelijk bij de natuur staan. En zo heeft ieder zijn maniertjes en overtuigingen.
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt-stevia-lijnzaad-sesamzaad, zuurdesem speltboterham-roomboter-appelstroop
T: koffie-melk-suiker, 3/4 (flinke..!) appel, stukje geitenkaas
L: zuurdesem speltboterham-roomboter-geitenkaas-komkommer
T: 1/4 appel, 1 evergreenkoek, 30 gram cashewnoten, koffie-melk-suiker
A: gierst-ui-knoflook-champignons-amandelsnippers, 5 kleine rundergehaktballetjes (ongeveer 75 gram aan vlees), brocolli
T: koffie-melk-suiker
Tussendoor drink ik, naast de koffie, water (ik probeer een beker water te drinken telkens voordat ik iets ga eten), (geiten)karnemelk of kruidenthee. Ik ben nooit van de sapjes en limonades geweest (behalve af en toe bitter lemon), anders was ik vast nog veel meer aangekomen over de tijd.
Nou, dit was een prima dagje, ik heb geen trek gehad, voelde me fit en helder. Ik constateer wel dat ik meer groente en nog een stuk fruit had mogen eten.
Ik ga zo een gele paprika roosteren in de oven (mmjam!) en maak er een lekkere lunch-salade mee, heb nog een beetje gierst met champignons over van gisteren, die eet ik erbij.
Ik wil tijdens mijn lunches al aan de groenten, anders red ik nooit die 200 gram! Wisten jullie trouwens dat in Belgie 300 gram groenten per dag wordt aanbevolen?? Pfoe, ik vind 200 gram al best veel, maar goed, als je tijdens de lunch al een lekkere salade neemt, ben je al goed op weg.
Voorheen maakte ik twee keer per week een flinke bak salade (geroosterde paprika's, komkommer, sla, sperzieboontjes, courgette, wortelstukjes). Ik bewaarde die in de koelkast en at daar elke dag tijdens de lunch van. Steeds iets anders erbij of erdoor (boterham, kikkererwten, kaas, spekjes, kipfilet, etc.) voor de variatie. Dat beviel goed, ik ga dat weer oppakken!
Fijne dag allemaal
Wat fijn om te lezen dat iedereen zich zo om elkaar bekommert! Tuuut, ik zie mooie adviezen voorbij komen (o.a. aanvulling van zuivel en vet), ik hoop dat je er iets mee kan!
Ik moet zelf ook oppassen niet te weinig te eten, alhoewel mijn produkten wel allemaal 'vol' zijn en calorierijk áls ik ze eenmaal eet (volle yoghurt, volle kaas, roomboter, olijfolie, volle melk, noten, etc.), dus qua calorieen zal ik wel goed zitten. Zoals jullie misschien wel weten geloof ik niet in calorieen tellen, maar in produkten eten die zo dicht mogelijk bij de natuur staan. En zo heeft ieder zijn maniertjes en overtuigingen.
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt-stevia-lijnzaad-sesamzaad, zuurdesem speltboterham-roomboter-appelstroop
T: koffie-melk-suiker, 3/4 (flinke..!) appel, stukje geitenkaas
L: zuurdesem speltboterham-roomboter-geitenkaas-komkommer
T: 1/4 appel, 1 evergreenkoek, 30 gram cashewnoten, koffie-melk-suiker
A: gierst-ui-knoflook-champignons-amandelsnippers, 5 kleine rundergehaktballetjes (ongeveer 75 gram aan vlees), brocolli
T: koffie-melk-suiker
Tussendoor drink ik, naast de koffie, water (ik probeer een beker water te drinken telkens voordat ik iets ga eten), (geiten)karnemelk of kruidenthee. Ik ben nooit van de sapjes en limonades geweest (behalve af en toe bitter lemon), anders was ik vast nog veel meer aangekomen over de tijd.
Nou, dit was een prima dagje, ik heb geen trek gehad, voelde me fit en helder. Ik constateer wel dat ik meer groente en nog een stuk fruit had mogen eten.
Ik ga zo een gele paprika roosteren in de oven (mmjam!) en maak er een lekkere lunch-salade mee, heb nog een beetje gierst met champignons over van gisteren, die eet ik erbij.
Ik wil tijdens mijn lunches al aan de groenten, anders red ik nooit die 200 gram! Wisten jullie trouwens dat in Belgie 300 gram groenten per dag wordt aanbevolen?? Pfoe, ik vind 200 gram al best veel, maar goed, als je tijdens de lunch al een lekkere salade neemt, ben je al goed op weg.
Voorheen maakte ik twee keer per week een flinke bak salade (geroosterde paprika's, komkommer, sla, sperzieboontjes, courgette, wortelstukjes). Ik bewaarde die in de koelkast en at daar elke dag tijdens de lunch van. Steeds iets anders erbij of erdoor (boterham, kikkererwten, kaas, spekjes, kipfilet, etc.) voor de variatie. Dat beviel goed, ik ga dat weer oppakken!
Fijne dag allemaal
woensdag 26 oktober 2011 om 09:55
woensdag 26 oktober 2011 om 10:01
@ Dewy
Veel succes, ik weet hoe je je voelt. Hier ook druk aan de studie, heb 10 december weer een examen.
@ Totalkare
Klinkt weer allemaal lekker, hoe maak je eigenlijk boerenkoolsoep? Klink wel lekker en is weer eens iets anders dan de geijkte stamppot.
Ik heb vanmorgen ook even op de weegschaal gespiekt, maar ben weer aangekomen. Weet inmiddels wel dat het aan mijn eetlijstjes en sportactiviteiten niet ligt. Dus ik blijf opletten met eten, lijstjes posten en sporten, maar maak me even niet meer druk om mijn gewicht.
Ik denk dat mijn lijf een wintervachtje aan het aanleggen is. Ik weet dat ik gezond eet en sport, en dat de weegschaal dat niet laat zien is dan maar jammer. Ik wil er niet mijn humeur door laten verpesten.
Lijstje van gisteren
O 2 vk brood met sandwichspread en 30+ kaas, 2 koffie M&Z
T Appel, 1 thee, 1 capuccino
L 2 vk brood met komijnekaas, boursin/rookvlees en ciabatta filet american, kopje maissoep
T 3 thee
A franse rundvleesschotel en optimel yoghurt met lijnzaad
Totaal 1729 kCal
Veel succes, ik weet hoe je je voelt. Hier ook druk aan de studie, heb 10 december weer een examen.
@ Totalkare
Klinkt weer allemaal lekker, hoe maak je eigenlijk boerenkoolsoep? Klink wel lekker en is weer eens iets anders dan de geijkte stamppot.
Ik heb vanmorgen ook even op de weegschaal gespiekt, maar ben weer aangekomen. Weet inmiddels wel dat het aan mijn eetlijstjes en sportactiviteiten niet ligt. Dus ik blijf opletten met eten, lijstjes posten en sporten, maar maak me even niet meer druk om mijn gewicht.
Ik denk dat mijn lijf een wintervachtje aan het aanleggen is. Ik weet dat ik gezond eet en sport, en dat de weegschaal dat niet laat zien is dan maar jammer. Ik wil er niet mijn humeur door laten verpesten.
Lijstje van gisteren
O 2 vk brood met sandwichspread en 30+ kaas, 2 koffie M&Z
T Appel, 1 thee, 1 capuccino
L 2 vk brood met komijnekaas, boursin/rookvlees en ciabatta filet american, kopje maissoep
T 3 thee
A franse rundvleesschotel en optimel yoghurt met lijnzaad
Totaal 1729 kCal
woensdag 26 oktober 2011 om 10:33
woensdag 26 oktober 2011 om 13:35
Heej allemaal,
De nachtdienstjes zitten er weer op. Nu vrijdag nog een dagdienst en dan lekker weekend. Wat is het verdacht stil uit sommige hoeken zeg! Ik hoop maar dat iedereen het druk heeft om te eten en te posten, haha.
Hier gaat het nog goed met lijnen. Heb geprobeerd om niet meer te eten als anders. En dat is volgens mij wel gelukt. Heb even op de weegschaal gestaan net. Ben wel iets afgevallen, maar niet genoeg vind ik zelf. Maar ik ben sinds vannacht ook ongesteld, dus hoop dat er nog wat af vliegt.
Plaats vanaf morgen m'n eetlijstjes weer als ik weer in het normale ritme zit. Vanavond weer sporten. Zal niet zoveel energie hebben, maar alles helpt.
Succes allemaal!
Groetjes Bubbles!
De nachtdienstjes zitten er weer op. Nu vrijdag nog een dagdienst en dan lekker weekend. Wat is het verdacht stil uit sommige hoeken zeg! Ik hoop maar dat iedereen het druk heeft om te eten en te posten, haha.
Hier gaat het nog goed met lijnen. Heb geprobeerd om niet meer te eten als anders. En dat is volgens mij wel gelukt. Heb even op de weegschaal gestaan net. Ben wel iets afgevallen, maar niet genoeg vind ik zelf. Maar ik ben sinds vannacht ook ongesteld, dus hoop dat er nog wat af vliegt.
Plaats vanaf morgen m'n eetlijstjes weer als ik weer in het normale ritme zit. Vanavond weer sporten. Zal niet zoveel energie hebben, maar alles helpt.
Succes allemaal!
Groetjes Bubbles!
woensdag 26 oktober 2011 om 14:20
ik vind het hier ook stil bubbles777 maar ik denk dat iedereen het erg druk heeft met van alles
ik ook hoor maar als ik even pauze neem van mijn werk kijk ik altijd hier even of er al wat gepost is
zo boodschappen en ik hoop maar dat ik alles verleidingen kan weerstaan, meestal lukt dat aardig omdat ik altijd een lijstje maak als ik boodschappen doe dus weinig kans om allerlei extra dingen te kopen
ik ook hoor maar als ik even pauze neem van mijn werk kijk ik altijd hier even of er al wat gepost is
zo boodschappen en ik hoop maar dat ik alles verleidingen kan weerstaan, meestal lukt dat aardig omdat ik altijd een lijstje maak als ik boodschappen doe dus weinig kans om allerlei extra dingen te kopen
woensdag 26 oktober 2011 om 15:05
Ik gebruik dit forum als een ernstig geval van studie ontwijkend gedrag!
Maar goed, heb mijn eerste tentamens gehaald, dus daar ben ik echt superblij mee!
Lijstje voor vandaag:
O boterham met boter en vruchtenhagel
T boterham met kaas
T banaan
S uur fitness
L Italiaanse bol: half met avocado en rauwe ham, half met boter en vlokken
T kiwi
A andijviestampot met paprika en kipschnitzel. Beetje gekke combi, maar mijn ouders eten altijd braadworst hierbij, en dat vind ik zo vies!!
T geen idee, maar ga vanavond kroegen. Hopelijk hou ik het gewoon bij thee
Maar goed, heb mijn eerste tentamens gehaald, dus daar ben ik echt superblij mee!
Lijstje voor vandaag:
O boterham met boter en vruchtenhagel
T boterham met kaas
T banaan
S uur fitness
L Italiaanse bol: half met avocado en rauwe ham, half met boter en vlokken
T kiwi
A andijviestampot met paprika en kipschnitzel. Beetje gekke combi, maar mijn ouders eten altijd braadworst hierbij, en dat vind ik zo vies!!
T geen idee, maar ga vanavond kroegen. Hopelijk hou ik het gewoon bij thee
woensdag 26 oktober 2011 om 15:19
Bedankt voor jullie adviezen! Ik heb vanmiddag boodschappen gedaan en oa walnoten en Milk&fruit gekocht. Ik heb gisteravond wat research gedaan naar noten en bij de walnoten kreeg ik wel een goed gevoel betreft vetten, vitaminen en eiwitten. En daarbij is het inderdaad een goed idee aangezien ik geen vlees eet en die vitaminen dus ergens anders uit moet halen. Dankjulliewel!
Mijn eetlijstje van vandaag
O: ontbijtkoekreep met boter en dubbelfris
T: 1 appel
M: 2 volkoren boterhammen met 48+ kaas
T: 1 beker milk&fruit (ik wilde hier ook walnoten eten maar heb die walnoten tang bij mijn vader laten liggen) + waarschijnlijk een stuk fruit.
A: vegetarische lasagne
S: 1 uur fitness
T: Ligt er aan of ik zin heb in iets: walnoten en anders niks.
Totaal aantal caloriën: 1222 (dit is exclusief alle dranken die ik tussendoor neem)
Al een stuk beter toch?
Ik vind het wel lastig om 200 gr groente te eten. Ik vind dit echt heel erg veel en krijg daardoor vaak niet de rest van mijn eten op! Wat kan ik dan beter doen? De groenten opeten? Of wat minder groente en mijn bord leeg eten?
Mijn eetlijstje van vandaag
O: ontbijtkoekreep met boter en dubbelfris
T: 1 appel
M: 2 volkoren boterhammen met 48+ kaas
T: 1 beker milk&fruit (ik wilde hier ook walnoten eten maar heb die walnoten tang bij mijn vader laten liggen) + waarschijnlijk een stuk fruit.
A: vegetarische lasagne
S: 1 uur fitness
T: Ligt er aan of ik zin heb in iets: walnoten en anders niks.
Totaal aantal caloriën: 1222 (dit is exclusief alle dranken die ik tussendoor neem)
Al een stuk beter toch?
Ik vind het wel lastig om 200 gr groente te eten. Ik vind dit echt heel erg veel en krijg daardoor vaak niet de rest van mijn eten op! Wat kan ik dan beter doen? De groenten opeten? Of wat minder groente en mijn bord leeg eten?
woensdag 26 oktober 2011 om 22:33
Hi meiden,
Hier een rustig dagje.
Total wil je ook je zuurkool recept met ons delen?
Tuuut ziet er al beter uit!
Lizzie hoera! Eerste tentamen gehaald!
Misha en dewy veel succes met studeren en de aankomende tentamens!
Patra ik ben echt een no- no wat betreft koken. Dat moet ik allemaal nog leren . Hoe rooster je paprika s in de oven en hoe doe je dat verder met die sla? Het klinkt namelijk erg lekker en als een super goed idee.
Ik heb vandaag kip met chinese groenten met amoy woksaus oesterknoflook en een noodle zakje gegeten. Niet super slank, maar erg lekker en gewoon eten!
Hier een rustig dagje.
Total wil je ook je zuurkool recept met ons delen?
Tuuut ziet er al beter uit!
Lizzie hoera! Eerste tentamen gehaald!
Misha en dewy veel succes met studeren en de aankomende tentamens!
Patra ik ben echt een no- no wat betreft koken. Dat moet ik allemaal nog leren . Hoe rooster je paprika s in de oven en hoe doe je dat verder met die sla? Het klinkt namelijk erg lekker en als een super goed idee.
Ik heb vandaag kip met chinese groenten met amoy woksaus oesterknoflook en een noodle zakje gegeten. Niet super slank, maar erg lekker en gewoon eten!
donderdag 27 oktober 2011 om 07:56
Hi
zuurkoolschotel is ook erg makkelijk te maken:
aardappelpuree maken, van zakje of zoals ik doe gewoon aardappels koken en daarna stampen en wat gekookte melk erbij doen, gehakt braden en wat zout en peper erbij doen
zuurkool laten uitlekken in een vergiet en met een lepel aandrukken om al het water eruit te halen, 150 gram appelmoes erbij doen, wat zout erbij
ovenschaal invetten, eerst een laag aardappelpuree op de bodem van de schaal doen, gehakt erop, zuurkool erop en dan de rest van het puree, dan wat geraaspte kaas erop of anders wat paneermeel
oven op 200 graden en 30 minuten in de oven
klaar is klara...
gisteren wezen sporten, eerst fitnessen en daarna balance
daarna nog even tv gekeken maar niets meer gegeten of gedronken, had er geen behoefte aan
vanavond weer hardlopen
zuurkoolschotel is ook erg makkelijk te maken:
aardappelpuree maken, van zakje of zoals ik doe gewoon aardappels koken en daarna stampen en wat gekookte melk erbij doen, gehakt braden en wat zout en peper erbij doen
zuurkool laten uitlekken in een vergiet en met een lepel aandrukken om al het water eruit te halen, 150 gram appelmoes erbij doen, wat zout erbij
ovenschaal invetten, eerst een laag aardappelpuree op de bodem van de schaal doen, gehakt erop, zuurkool erop en dan de rest van het puree, dan wat geraaspte kaas erop of anders wat paneermeel
oven op 200 graden en 30 minuten in de oven
klaar is klara...
gisteren wezen sporten, eerst fitnessen en daarna balance
daarna nog even tv gekeken maar niets meer gegeten of gedronken, had er geen behoefte aan
vanavond weer hardlopen
donderdag 27 oktober 2011 om 08:32
Ik gisteren ook lekker wezen sporten.
Alleen had mijn lijf er niet zo'n zin in.
Fietsen ging goed, hardlopen niet. Pijn in mijn buik, borsten pijnlijk bij op en neer schudden, knie en heup gevoelig
Dus halverwege maar over gegaan tot stevig wandelen op helling.
Daarna lekker zonnebankje, rondje sauna, broodje gegeten, nog een rondje sauna en weer schoon en ontspannen naar huis
Mijn eetlijstje:
O 3 vk brood: 1 kaas, 1 hagelslag extra puur, 1 rozenbotteljam, 2 koffie M&Z
T 4 koffie M&Z
S 30 min fiets, 35 min loop/wandel (totaal 550 kCal)
L waldkorn broodje met kipfilet, paprika, tauge chilisaus gegratineerd met plankje kaas, rauwkost en een verse jus
T 2 liter water
A Schnitzel met doperwt/wortel/mais-mix en aardappels, optimel yoghurt met lijnzaad
Totaal 1789 kCal
P.s. ik heb vanmorgen niet op de weegschaal gestaan!!!
Alleen had mijn lijf er niet zo'n zin in.
Fietsen ging goed, hardlopen niet. Pijn in mijn buik, borsten pijnlijk bij op en neer schudden, knie en heup gevoelig
Dus halverwege maar over gegaan tot stevig wandelen op helling.
Daarna lekker zonnebankje, rondje sauna, broodje gegeten, nog een rondje sauna en weer schoon en ontspannen naar huis
Mijn eetlijstje:
O 3 vk brood: 1 kaas, 1 hagelslag extra puur, 1 rozenbotteljam, 2 koffie M&Z
T 4 koffie M&Z
S 30 min fiets, 35 min loop/wandel (totaal 550 kCal)
L waldkorn broodje met kipfilet, paprika, tauge chilisaus gegratineerd met plankje kaas, rauwkost en een verse jus
T 2 liter water
A Schnitzel met doperwt/wortel/mais-mix en aardappels, optimel yoghurt met lijnzaad
Totaal 1789 kCal
P.s. ik heb vanmorgen niet op de weegschaal gestaan!!!
donderdag 27 oktober 2011 om 09:04
Een zuurkoolschotel aanrader is ook de ovenschotel van maggi! Daar is het met aardappelschijfjes en creme fraiche!
Mijn vermoedelijke eetlijstje van vandaag
O ontbijtkoekreep met boter (dit is de laatste, het pakje moest eerst op haha)
M 2 volkoren boterhammen, 1 met vegetarische tuinkruidenpate 1 met sandwichspread
T een appel en banaan
A 3 mexicaanse burritos (van zon familiepakket)
Heb nog niet uitgerekend hoeveel kcal
Oh! En vanavond wegen + meten bij de sportSchool! Spannend
Mijn vermoedelijke eetlijstje van vandaag
O ontbijtkoekreep met boter (dit is de laatste, het pakje moest eerst op haha)
M 2 volkoren boterhammen, 1 met vegetarische tuinkruidenpate 1 met sandwichspread
T een appel en banaan
A 3 mexicaanse burritos (van zon familiepakket)
Heb nog niet uitgerekend hoeveel kcal
Oh! En vanavond wegen + meten bij de sportSchool! Spannend
