Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012
maandag 2 januari 2012 om 12:14
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
dinsdag 3 januari 2012 om 14:58
hoi Marisje
kan ik ook nog mee doen, ik wil al heel lang af vallen maar alleen blijft het lastig....Lijkt me leuk om het op deze manier op te pakken.. (als ik dan een vreetbui dreig te krijgen duiken we gewoon de computer in naar dit forum
Bij mij kan je de volgende gegevens neerzetten
Leeftijd 34
huidig gewicht 92
lengte 1,67 m
streef gewicht 65
huidig streef gewicht 87
mijn gewicht heb ik op maandag gewogen hoor...
Hopelijk kan ik nog mee doen.
kan ik ook nog mee doen, ik wil al heel lang af vallen maar alleen blijft het lastig....Lijkt me leuk om het op deze manier op te pakken.. (als ik dan een vreetbui dreig te krijgen duiken we gewoon de computer in naar dit forum
Bij mij kan je de volgende gegevens neerzetten
Leeftijd 34
huidig gewicht 92
lengte 1,67 m
streef gewicht 65
huidig streef gewicht 87
mijn gewicht heb ik op maandag gewogen hoor...
Hopelijk kan ik nog mee doen.
dinsdag 3 januari 2012 om 17:11
Hallo Dames,
Mijn eerste post op dit forum!
Ik wil ook graag meedoen. Ik ben 29 jaar, 1.65 lang en weeg 90kg. Streefgewicht is 70kg.
Ik heb al eens vaker dieeten gedaan. EGA bleek erg effectief, mits je een goede creatieve begeleidster hebt. Ik ben er 7 jaar gelden 12kg mee afgevallen. Heb het onlangs weer geprobeerd, maar de leidster woog je en dat was dat, gaf zelfs verkeerde tips die niet in overeenstemming waren met het dieet. Niet erg motiverend dus. En in de jaartjes is het gewicht weer 12kg opgeklommen.
Onlangs zat ik Dr. Phill te kijken en daar zag ik het 17day dieet voorbij komen. Nu ben ik nooit vatbaar voor wat Dr. Phill zegt, maar dit trok wel mijn aandacht. Nou vond ik vorige week de Nederlandse versie van dit boek. 17 dagen dieet van Dr. Mike Moreno. Hij is huisarts en heeft een dieet uitgeplozen. Er zijn 4 fases elk van 17 dagen. Daarom schijn je dit wel vol te houden omdat het dieet elke fase wisselt. En je schijnt er veel in korte tijd mee af te vallen wat dan weer motiverend werkt. Je wordt daarna nog begeleid naar het normaal en met mate eten.
Iemand ervaring hiermee?
Linkje naar het boek.
Vandaag begonnen met dag 1. Voor iemand die niet van eieren houdt is het best wel een opgave om hiermee te ontbijten. Verder moet je 8 glazen water drinken, bij elke maaltijd groene thee, en in deze fase is geen brood/aardappels/pasta/rijst. Dat is best wel even wennen. Maar goed ik heb nog geen honger
Mijn eerste post op dit forum!
Ik wil ook graag meedoen. Ik ben 29 jaar, 1.65 lang en weeg 90kg. Streefgewicht is 70kg.
Ik heb al eens vaker dieeten gedaan. EGA bleek erg effectief, mits je een goede creatieve begeleidster hebt. Ik ben er 7 jaar gelden 12kg mee afgevallen. Heb het onlangs weer geprobeerd, maar de leidster woog je en dat was dat, gaf zelfs verkeerde tips die niet in overeenstemming waren met het dieet. Niet erg motiverend dus. En in de jaartjes is het gewicht weer 12kg opgeklommen.
Onlangs zat ik Dr. Phill te kijken en daar zag ik het 17day dieet voorbij komen. Nu ben ik nooit vatbaar voor wat Dr. Phill zegt, maar dit trok wel mijn aandacht. Nou vond ik vorige week de Nederlandse versie van dit boek. 17 dagen dieet van Dr. Mike Moreno. Hij is huisarts en heeft een dieet uitgeplozen. Er zijn 4 fases elk van 17 dagen. Daarom schijn je dit wel vol te houden omdat het dieet elke fase wisselt. En je schijnt er veel in korte tijd mee af te vallen wat dan weer motiverend werkt. Je wordt daarna nog begeleid naar het normaal en met mate eten.
Iemand ervaring hiermee?
Linkje naar het boek.
Vandaag begonnen met dag 1. Voor iemand die niet van eieren houdt is het best wel een opgave om hiermee te ontbijten. Verder moet je 8 glazen water drinken, bij elke maaltijd groene thee, en in deze fase is geen brood/aardappels/pasta/rijst. Dat is best wel even wennen. Maar goed ik heb nog geen honger
dinsdag 3 januari 2012 om 17:56
Ook hallo allemaal!
Sinds een paar maanden ben ik bezig met bewuster proberen te eten omdat ik sluipenderwijs het afgelopen jaar ben aangekomen. Na het stoppen van de borstvoeding van mijn tweede kindje ging het hard, met name door goede wijn, en een lekkertje s avonds (want eindelijk was de avond weer voor mij en manlief).
Man is "streng" aan de lijn met een dieet. Ik wil proberen iets te minderen in al het lekkers. ik wil er namelijk maar een kilo of 2-3 af hebben. Heb sinds 3 maanden een abonnement op de sportschool, ga af en toe, maar nog niet regelmatig genoeg.
Wat ik al anders doe: niet meer elke dag een wijntje, en minstens 2 dagen per week geen alcohol. Streven is door de week geen alcohol.
Verder smeer ik elke dag 2 boterhammen en neem ik fruit mee naar mijn werk, waar ik eerder elke dag in het bedrijfsrestaurant at (en dan vaak ook wat "vets" erbij).
Verder wil ik dus vaker naar de sportschool, en vaker naar mijn werk fietsen (is 20 km heen en terug).
Ik hoop door hier mijn eetpatroon wat meer bij te houden nog meer inzicht te krijgen in waar ik nog dingen kan veranderen. Al wil ik ook af en toe gewoon lekker wat kunnen snoepen...maar dan niet elke dag!
PS Vandaag nog een slechte dag...ben net ongesteld geworden, dus heb net toch wat brood met olijfolie gesnoept.
Gisteren:
O: 2 biologische volkoren boterhammen met pindakaas, 1 thee met theelepel honing
T: 3 koffie met melk
L: 2 bio-volkoren boterhammen met ossenworst, 1 peer, 1 koffie
D: boerenkool met rookworst, mosterd, 1 bakje magere yoghurt, 1 kiwi
T: 1 glas rode wijn, 2 glazen thee met honing en melk
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, 1 oude kaas, 1 pindakaas
T: 2 koffie met melk
L: 2 volkorenboterhammen met 1 haring, glas melk, kiwi
T: 1 boterham gedoopt in extra vierge olijfolie, 1 glas roosvicee
1 ontbijtkoekplakje.
D: "kindereten": 3 vissticks uit de oven, spinazie a la creme, aardappeltjes uit de oven
Rest van de avond moet nog komen....
PS Iemand een idee hoe slecht pindakaas op brood is? Ik doe het nooit dik besmeerd....maar eet het toch wel heel regelmatig. Een ander ding wat ik me afvroeg, heb een tijdlang veel koffie gedronken uit een automaat, met melk, is dat nog extra vet?
Sinds een paar maanden ben ik bezig met bewuster proberen te eten omdat ik sluipenderwijs het afgelopen jaar ben aangekomen. Na het stoppen van de borstvoeding van mijn tweede kindje ging het hard, met name door goede wijn, en een lekkertje s avonds (want eindelijk was de avond weer voor mij en manlief).
Man is "streng" aan de lijn met een dieet. Ik wil proberen iets te minderen in al het lekkers. ik wil er namelijk maar een kilo of 2-3 af hebben. Heb sinds 3 maanden een abonnement op de sportschool, ga af en toe, maar nog niet regelmatig genoeg.
Wat ik al anders doe: niet meer elke dag een wijntje, en minstens 2 dagen per week geen alcohol. Streven is door de week geen alcohol.
Verder smeer ik elke dag 2 boterhammen en neem ik fruit mee naar mijn werk, waar ik eerder elke dag in het bedrijfsrestaurant at (en dan vaak ook wat "vets" erbij).
Verder wil ik dus vaker naar de sportschool, en vaker naar mijn werk fietsen (is 20 km heen en terug).
Ik hoop door hier mijn eetpatroon wat meer bij te houden nog meer inzicht te krijgen in waar ik nog dingen kan veranderen. Al wil ik ook af en toe gewoon lekker wat kunnen snoepen...maar dan niet elke dag!
PS Vandaag nog een slechte dag...ben net ongesteld geworden, dus heb net toch wat brood met olijfolie gesnoept.
Gisteren:
O: 2 biologische volkoren boterhammen met pindakaas, 1 thee met theelepel honing
T: 3 koffie met melk
L: 2 bio-volkoren boterhammen met ossenworst, 1 peer, 1 koffie
D: boerenkool met rookworst, mosterd, 1 bakje magere yoghurt, 1 kiwi
T: 1 glas rode wijn, 2 glazen thee met honing en melk
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, 1 oude kaas, 1 pindakaas
T: 2 koffie met melk
L: 2 volkorenboterhammen met 1 haring, glas melk, kiwi
T: 1 boterham gedoopt in extra vierge olijfolie, 1 glas roosvicee
1 ontbijtkoekplakje.
D: "kindereten": 3 vissticks uit de oven, spinazie a la creme, aardappeltjes uit de oven
Rest van de avond moet nog komen....
PS Iemand een idee hoe slecht pindakaas op brood is? Ik doe het nooit dik besmeerd....maar eet het toch wel heel regelmatig. Een ander ding wat ik me afvroeg, heb een tijdlang veel koffie gedronken uit een automaat, met melk, is dat nog extra vet?
dinsdag 3 januari 2012 om 19:46
Wat goed! Het wordt al aardig druk hier.
@ bibi: Denk dat je goed bezig bent door in te zien waar bij jou de valkuilen liggen. Pindakaas is natuurlijk vet, maar als je het beperkt tot 2x in de week kan het toch geen kwaad? Ik kan ook niet zonder. Het geheim in afvallen en slank blijven zit hem in genieten met mate.
@ beelicious: Heb echt geen ervaring met dieten. Is het niet beter als je, bijvoorbeeld net als bibi, gaat kijken waar je valkuilen liggen en daarin probeert te minderen? In combinatie met sporten kan het ook snel gaan.
@ bibi: Denk dat je goed bezig bent door in te zien waar bij jou de valkuilen liggen. Pindakaas is natuurlijk vet, maar als je het beperkt tot 2x in de week kan het toch geen kwaad? Ik kan ook niet zonder. Het geheim in afvallen en slank blijven zit hem in genieten met mate.
@ beelicious: Heb echt geen ervaring met dieten. Is het niet beter als je, bijvoorbeeld net als bibi, gaat kijken waar je valkuilen liggen en daarin probeert te minderen? In combinatie met sporten kan het ook snel gaan.
anoniem_144101 wijzigde dit bericht op 03-01-2012 19:46
Reden: spelfout
Reden: spelfout
% gewijzigd
Vergeet vandaag niet te lachen!
dinsdag 3 januari 2012 om 20:01
Ooh bellevie, ik zal het veranderen! Sorry;)
Volgens mij is pindakaas niet heel erg slecht.
Je kans eens kijken op de calorienteller.nl, globaal kan je dan alles bereken.
Ik zal donderdag het tabel bijwerken, ga nu gtst kijken en morgen hele dag werken, misschien morgenavond nog tijd....
In het vorige forum deden we op vrijdag weegdag, is dat goed?
Heb ook geen ervaring met dieeten in 17 dagen, ik let gewoon beter op, niet snoepen, minder eten, beter plannen;) en sporten als ik tijd heb.
Volgens mij is pindakaas niet heel erg slecht.
Je kans eens kijken op de calorienteller.nl, globaal kan je dan alles bereken.
Ik zal donderdag het tabel bijwerken, ga nu gtst kijken en morgen hele dag werken, misschien morgenavond nog tijd....
In het vorige forum deden we op vrijdag weegdag, is dat goed?
Heb ook geen ervaring met dieeten in 17 dagen, ik let gewoon beter op, niet snoepen, minder eten, beter plannen;) en sporten als ik tijd heb.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:17
Hoi hoi,
Mag ik hier ook meeschrijven?
Heb in 2011 al eens eerder meegeschreven in een dieettopic, maar daar kwam de klad een beetje in.
Daarnet voor de spiegel constateerde ik toch een sluipend buikje en doordat ik door tijdgebrek minder sport, manifesteren zich ook gezellige kussentjes op mijn bovenbenen. Bah!
De bedoeling is om gewoon gezond te blijven eten, het snaaien in te perken en verder weer meer te gaan sporten. Na mijn tentamenperiode zal ik dat echt actief gaan doen, nog twee weken te gaan!
Ben 23, 1.72m en 65 kg. Streefgewicht is 57 kg.
Mag ik hier ook meeschrijven?
Heb in 2011 al eens eerder meegeschreven in een dieettopic, maar daar kwam de klad een beetje in.
Daarnet voor de spiegel constateerde ik toch een sluipend buikje en doordat ik door tijdgebrek minder sport, manifesteren zich ook gezellige kussentjes op mijn bovenbenen. Bah!
De bedoeling is om gewoon gezond te blijven eten, het snaaien in te perken en verder weer meer te gaan sporten. Na mijn tentamenperiode zal ik dat echt actief gaan doen, nog twee weken te gaan!
Ben 23, 1.72m en 65 kg. Streefgewicht is 57 kg.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:34
Oei nog vergeten mijn gegevens door te geven:
1m73, 68 kg, streefgewicht 65 kg
@ Matisse...57 kilo is toch wel erg weinig bij jouw lengte? Ik ben bijna net zo lang als jij bent en het minste wat ik in mijn volwassen leven heb gewogen was 62 kilo en toen was ik echt heel dun.
Ik snap wel dat je je wat wil "shapen" door te sporten, maar vaak wordt je daardoor ook juist wat zwaarder (meer spiermassa), en ik zou mijn streefgewicht eerder 2 kilo onder je huidige gewicht doen.
1m73, 68 kg, streefgewicht 65 kg
@ Matisse...57 kilo is toch wel erg weinig bij jouw lengte? Ik ben bijna net zo lang als jij bent en het minste wat ik in mijn volwassen leven heb gewogen was 62 kilo en toen was ik echt heel dun.
Ik snap wel dat je je wat wil "shapen" door te sporten, maar vaak wordt je daardoor ook juist wat zwaarder (meer spiermassa), en ik zou mijn streefgewicht eerder 2 kilo onder je huidige gewicht doen.
dinsdag 3 januari 2012 om 20:55
Hoi Bibi,
Het verschilt denk ik per bouw. Heb lange tijd dat gewogen, toen ik veel sportte en wedstrijden deed. Was toen wel slank, maar niet dun, sterker nog, sommige shirtjes die ik nu weer pas, kon ik toen niet aan omdat mijn armen te gespierd waren.
Maar ik ga primair erop letten hoe ik eruit zie en hoe ik mij voel. Ik zit inderdaad niet te wachten op verdwenen verhoudingen of een ingevallen kop. Als ik mij prettig voel bij 62 kg is dat inderdaad ook prima. Heb vanavond even wat maten opgenomen, dat is vaak een betere indicatie dan kilogrammen.
Het verschilt denk ik per bouw. Heb lange tijd dat gewogen, toen ik veel sportte en wedstrijden deed. Was toen wel slank, maar niet dun, sterker nog, sommige shirtjes die ik nu weer pas, kon ik toen niet aan omdat mijn armen te gespierd waren.
Maar ik ga primair erop letten hoe ik eruit zie en hoe ik mij voel. Ik zit inderdaad niet te wachten op verdwenen verhoudingen of een ingevallen kop. Als ik mij prettig voel bij 62 kg is dat inderdaad ook prima. Heb vanavond even wat maten opgenomen, dat is vaak een betere indicatie dan kilogrammen.
dinsdag 3 januari 2012 om 21:34
Ik ben erg blij met dit topic, of je nu 3 of 20kg kwijt wil... Het is serious business!
Ik wil even rechtzetten dat 't dieet niet 17 dagen duurt maar minstens 4x17 dus 68 dagen. Dat is te overzien! Ze beloven 4-6kg verlies in 17 dagen.
Dag één nu gehad, ik heb geen honger maar m'n buik rommelt wel. Zal wel wennen zijn!
Hoe doen jullie dat met drinken? Ik moet dus 2 liter water drinken en bij elke maaltijd een kop groene thee. Ik vind dat zó moeilijk, voorheen dronk ik 3/4 liter per dag en dat vond ik al lastig.
Intensief sporten wordt afgeraden, wandelen of fietsen wordt wel gestimuleerd. Ik heb een hekel aan sport. Heb ook geen sportbuddy die je meesleept. Dus het wandelen/fietsen is wel te over zien
Ik wil even rechtzetten dat 't dieet niet 17 dagen duurt maar minstens 4x17 dus 68 dagen. Dat is te overzien! Ze beloven 4-6kg verlies in 17 dagen.
Dag één nu gehad, ik heb geen honger maar m'n buik rommelt wel. Zal wel wennen zijn!
Hoe doen jullie dat met drinken? Ik moet dus 2 liter water drinken en bij elke maaltijd een kop groene thee. Ik vind dat zó moeilijk, voorheen dronk ik 3/4 liter per dag en dat vond ik al lastig.
Intensief sporten wordt afgeraden, wandelen of fietsen wordt wel gestimuleerd. Ik heb een hekel aan sport. Heb ook geen sportbuddy die je meesleept. Dus het wandelen/fietsen is wel te over zien
woensdag 4 januari 2012 om 08:49
Goedemorgen allemaal!
De dag weer vol goede moed begonnen. Ik moet zeggen, dat ik overdag echt met een hongerige maag achter mijn bureau zit na al dat gesnoep tijdens de laatste maanden van het jaar.
Ik heb me gisteren wel keurig aan mijn plan gehouden, hoewel ik 's avonds aanvullend nog wat verse ananas heb gegeten.
Mijn eetplan voor vandaag:
O: Kelloggs Special K met sojamelk, verse ananas
T: banaan
L: 4 boterhammen met halvarine, chorizo en/of kaas
T: 2 sinaasappels
A: stamppot zuurkool met spekjes
@ beelicious: Ik vind 4-6 kg in 17 dagen best veel. Dat is toch 1,3-2 kg per week. Hoe ziet een dag er precies uit qua eten?
Qua drinken begin ik de dag (voor ik me was en aankleed) met een glas water. Bij het ontbijt drink ik een grote beker kruidenthee. Op mijn werk zet ik altijd een grote pot thee voor mezelf. Die is aan het einde van de ochtend op. De rest van de dag drink ik nog zo'n 3-4 grote glazen water en twee kopjes koffie. 's Avonds drink ik ook nog 1-2 glazen water en soms een grote beker thee met wat sojamelk. Ik kom dan aan 3-4 liter vocht (thee, water, koffie, sojamelk) per dag. Volgens de huisarts is dit ook wat een mens nodig heeft. Maar voglens mij ben ik ook wel een beetje een dorstig mens... Als ik dit niet doe, krijg ik hoofdpijn.
@ marisje: ik zag dat je 's ochtens meestal cornflakes eet. Ik neem i.p.v. cornflakes meestal Special K, brinta, havermout of muesli, omdat er ten eerste meer voedingsstoffen inzitten en het ten tweede meer voedingsvezels bevat, daardoor heb je minder snel weer honger. Gewoon een tip...
Vrijdag weegdag vind ik goed. Weet nog niet of me dat deze vrijdag gaat lukken, omdat dit hier een vrije dag is en ik waarschijnlijk een lang weekend weg ben.
Fijne dag!
De dag weer vol goede moed begonnen. Ik moet zeggen, dat ik overdag echt met een hongerige maag achter mijn bureau zit na al dat gesnoep tijdens de laatste maanden van het jaar.
Ik heb me gisteren wel keurig aan mijn plan gehouden, hoewel ik 's avonds aanvullend nog wat verse ananas heb gegeten.
Mijn eetplan voor vandaag:
O: Kelloggs Special K met sojamelk, verse ananas
T: banaan
L: 4 boterhammen met halvarine, chorizo en/of kaas
T: 2 sinaasappels
A: stamppot zuurkool met spekjes
@ beelicious: Ik vind 4-6 kg in 17 dagen best veel. Dat is toch 1,3-2 kg per week. Hoe ziet een dag er precies uit qua eten?
Qua drinken begin ik de dag (voor ik me was en aankleed) met een glas water. Bij het ontbijt drink ik een grote beker kruidenthee. Op mijn werk zet ik altijd een grote pot thee voor mezelf. Die is aan het einde van de ochtend op. De rest van de dag drink ik nog zo'n 3-4 grote glazen water en twee kopjes koffie. 's Avonds drink ik ook nog 1-2 glazen water en soms een grote beker thee met wat sojamelk. Ik kom dan aan 3-4 liter vocht (thee, water, koffie, sojamelk) per dag. Volgens de huisarts is dit ook wat een mens nodig heeft. Maar voglens mij ben ik ook wel een beetje een dorstig mens... Als ik dit niet doe, krijg ik hoofdpijn.
@ marisje: ik zag dat je 's ochtens meestal cornflakes eet. Ik neem i.p.v. cornflakes meestal Special K, brinta, havermout of muesli, omdat er ten eerste meer voedingsstoffen inzitten en het ten tweede meer voedingsvezels bevat, daardoor heb je minder snel weer honger. Gewoon een tip...
Vrijdag weegdag vind ik goed. Weet nog niet of me dat deze vrijdag gaat lukken, omdat dit hier een vrije dag is en ik waarschijnlijk een lang weekend weg ben.
Fijne dag!
Vergeet vandaag niet te lachen!
woensdag 4 januari 2012 om 09:42
Een dag uit fase 1 van het 17 dagen dieet:
Ontbijt:
Glas warm water met citroen
Kop groene thee
2 eieren of 4 eiwit (bereid naar keuze)
1 stuk fruit.
Tussen:
Stuk fruit
Lunch:
Grote salade met onbeperkt kip/kalkoen en sommige vis.
Kop groene thee
Tussen:
Schaaltje yoghurt met halva jam
Avond:
Zo veel groente als je wilt en onbeperkt kip/kalkoen en sommige vis soorten.
Kop groene thee
Verder excl andere drankjes 2 liter water.
Ontbijt:
Glas warm water met citroen
Kop groene thee
2 eieren of 4 eiwit (bereid naar keuze)
1 stuk fruit.
Tussen:
Stuk fruit
Lunch:
Grote salade met onbeperkt kip/kalkoen en sommige vis.
Kop groene thee
Tussen:
Schaaltje yoghurt met halva jam
Avond:
Zo veel groente als je wilt en onbeperkt kip/kalkoen en sommige vis soorten.
Kop groene thee
Verder excl andere drankjes 2 liter water.
woensdag 4 januari 2012 om 11:38
Hallo! Ik doe ook mee! Ik zit er alweer 2 maanden tegenaan te hikken en de weegschaal zei vanochtend 70,4 :o Geloof dat niet helemaar maar alez 
Ik ben 1,73 en wil naar de 65. Ga het een beetje met behulp van eiwitshakes van Weightcare doen, nu 1+1 bij Etos, werkt als een tierelier! Wil dat af en toe nemen i.p.v. lunch.
Vandaag iig ontbeten met een bakje magere kwark met 2 eetlepels cruesli en een glas karnemelk.
Ik ben 1,73 en wil naar de 65. Ga het een beetje met behulp van eiwitshakes van Weightcare doen, nu 1+1 bij Etos, werkt als een tierelier! Wil dat af en toe nemen i.p.v. lunch.Vandaag iig ontbeten met een bakje magere kwark met 2 eetlepels cruesli en een glas karnemelk.
woensdag 4 januari 2012 om 11:46
Hallo allemaal,
Iedereen hier klinkt erg gemotiveerd het lijkt mij leuk om ook mee te schrijven. Ik ben zo'n twee jaar geleden 10kilo afgevallen wn. Tot deze kerst heb ik dat eraf kunnen houden. Alleen heb ik deze kerst toch echt teveel gegeten en weer wat kilo's aangekomen. Ik ben 1.67 en ik weeg nu 76,6 kilo
Ik wil er weer 10 kilo af in ongeveer 3 maanden.
Mijn eetplan vandaag:
O: 350 Gr. Magere Yoghurt met muesli
T:banaan
L: 4 volkomen boterhammen met kipfilet 30+kaas sandwichspread en appelstroop
T: mueslibol met beetje boter
À: 250gr gebakken aardappels met Italiaanse kruiden uit de oven (zonder olie) een gehaktburger van mager rundergehakt en 200 gram sla met mango en ananas zonder dressing.
T: twee mandarijnen
Ik hoop echt dat ik het eten en het sporten vol te houden!!
Iedereen hier klinkt erg gemotiveerd het lijkt mij leuk om ook mee te schrijven. Ik ben zo'n twee jaar geleden 10kilo afgevallen wn. Tot deze kerst heb ik dat eraf kunnen houden. Alleen heb ik deze kerst toch echt teveel gegeten en weer wat kilo's aangekomen. Ik ben 1.67 en ik weeg nu 76,6 kilo
Ik wil er weer 10 kilo af in ongeveer 3 maanden.
Mijn eetplan vandaag:
O: 350 Gr. Magere Yoghurt met muesli
T:banaan
L: 4 volkomen boterhammen met kipfilet 30+kaas sandwichspread en appelstroop
T: mueslibol met beetje boter
À: 250gr gebakken aardappels met Italiaanse kruiden uit de oven (zonder olie) een gehaktburger van mager rundergehakt en 200 gram sla met mango en ananas zonder dressing.
T: twee mandarijnen
Ik hoop echt dat ik het eten en het sporten vol te houden!!
woensdag 4 januari 2012 om 12:11
Welkom weer alle nieuwe meeschrijvers!!
Gisteren weer een goede dag gehad! Weer wat lekkers afgeslagen, nu volhouden!
Beelicios: Ik snap dat het dieet een soort houvast kan zijn, maar is het niet verstandiger om gewoon een gezond eet en beweegpatroon aan te leren?Want pak je niet weer lekkere dingen als het dieet voorbij is?
Succes iedereen!
Gisteren weer een goede dag gehad! Weer wat lekkers afgeslagen, nu volhouden!
Beelicios: Ik snap dat het dieet een soort houvast kan zijn, maar is het niet verstandiger om gewoon een gezond eet en beweegpatroon aan te leren?Want pak je niet weer lekkere dingen als het dieet voorbij is?
Succes iedereen!
woensdag 4 januari 2012 om 12:12
wat fijn om te zien dat iedereen hier zo gemotiveerd is. hoop dat we dat kunnen vasthouden! Ik weet van mezelf dat ik op t begin altijd erg gemotiveerd ben maar dat dat na een paar weken snel afzakt, hoop dat ik t nu vol kan houden, samen met jullie
vandaag derde dag, en dienst is onverwachts gewisseld van vroeg naar laat, eerste wat ik dacht: oow hoe doe ik dat nu met eten haha. Heb nu dus net keurig warme maaltijd gekookt om vanavond mee te nemen...geen magnetronmaaltijden meer!
vaste weegdag op vrijdag lijkt mij een goed plan. Ik sla dan nog wel deze vrijdag even over wil eerst twee weken bezig zijn voor ik op de weegschaal ga staan...wil niet te veel met cijfers bezig zijn
ben wel sinds gisterochtend al continue misselijk, vraag me af of dit komt door verandering van eetpatroon of dat ik gewoon ziek aan t worden ben...
succes allemaal vandaag!
vandaag derde dag, en dienst is onverwachts gewisseld van vroeg naar laat, eerste wat ik dacht: oow hoe doe ik dat nu met eten haha. Heb nu dus net keurig warme maaltijd gekookt om vanavond mee te nemen...geen magnetronmaaltijden meer!
vaste weegdag op vrijdag lijkt mij een goed plan. Ik sla dan nog wel deze vrijdag even over wil eerst twee weken bezig zijn voor ik op de weegschaal ga staan...wil niet te veel met cijfers bezig zijn
ben wel sinds gisterochtend al continue misselijk, vraag me af of dit komt door verandering van eetpatroon of dat ik gewoon ziek aan t worden ben...
succes allemaal vandaag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 4 januari 2012 om 14:23
Bedankt dat ik in het tabel sta!
Ik heb mij eigen nog steeds niet gewogen
Ik probeer eerst even goed op mijn voeding te letten zodat ik mij niet meer zo opgeblazen voel en dan zet ik de stap op de weegschaal.
Sporten is echt iets wat ik moet gaan doen maar pfff ik ben zo'n slappeling, altijd weer smoesjes om weer niet te gaan hahaha maar echt ik ga deze week! Het moet!
Verder heb ik niet een speciaal eetprogramma voor mijzelf maar het snoepen laten staan. Maar dat is wel moeilijk want ik heb nog heerlijke toblerone in de kast liggen, gekregen voor kerst, dus ik beperkt me tot het weekend met het eten ervan
Als ik mij eigen gewogen heb dan kom ik dat wel even melden!
Iedereen succes met het volhouden!
Ik heb mij eigen nog steeds niet gewogen
Ik probeer eerst even goed op mijn voeding te letten zodat ik mij niet meer zo opgeblazen voel en dan zet ik de stap op de weegschaal.
Sporten is echt iets wat ik moet gaan doen maar pfff ik ben zo'n slappeling, altijd weer smoesjes om weer niet te gaan hahaha maar echt ik ga deze week! Het moet!
Verder heb ik niet een speciaal eetprogramma voor mijzelf maar het snoepen laten staan. Maar dat is wel moeilijk want ik heb nog heerlijke toblerone in de kast liggen, gekregen voor kerst, dus ik beperkt me tot het weekend met het eten ervan
Als ik mij eigen gewogen heb dan kom ik dat wel even melden!
Iedereen succes met het volhouden!
woensdag 4 januari 2012 om 15:31
@ Giraf: Wat goed zeg! Zelf koken is inderdaad beter dan een magnetronmaaltijd, bevatten vaak veel zouten.
@ MootjeXx: Knap dat je de M&M 's weet te weerstaan! Rozijntjes of mandarijnen werken voor mij vaak ook wel goed om de snaaiverleiding te weerstaan.
Zo, even een eetlijst:
O: bak magere vruchtenyoghurt, bruin kadetje met kaas, glas melk
T: banaan en appel
L: 2 beschuiten met kaas, geroosterde boterham met een beetje halvarine
Vanavond eet ik een lekker hete curry met kip. Jum! Heb in de ochtend aardig wat gegeten omdat ik tentamen had, als ik gammel ben kan ik niet meer nadenken.
@ MootjeXx: Knap dat je de M&M 's weet te weerstaan! Rozijntjes of mandarijnen werken voor mij vaak ook wel goed om de snaaiverleiding te weerstaan.
Zo, even een eetlijst:
O: bak magere vruchtenyoghurt, bruin kadetje met kaas, glas melk
T: banaan en appel
L: 2 beschuiten met kaas, geroosterde boterham met een beetje halvarine
Vanavond eet ik een lekker hete curry met kip. Jum! Heb in de ochtend aardig wat gegeten omdat ik tentamen had, als ik gammel ben kan ik niet meer nadenken.
