Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012
maandag 2 januari 2012 om 12:14
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2011, is een beetje erg stil geworden. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit je in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af Luneth 25 1.65 m 59.3 kg 55 kg 60.0 kg - 0.7kg Jersey 35 1.83 m 92 kg 83 kg 92.0 kg - kg Ella 1.70 m 70 kg 64 kg 70.0 kg - kg Aponi 45 1.67 m 73 kg 63 kg 71.4 kg -1.6 kg Framboos 26 1.69 m 79.5 kg 63 kg 72.2 kg - 7.3 kg Beelicious 30 1.65 m 90 kg 70 kg 80.4 kg -9.6 kg mootje 27 1.71 m 69kg 62 kg 68.0 kg - 1.0 kg Jennie 37 1.68 m 67,7 kg 62 kg 67.3 kg - 0.4 kgRanjaa 23 1.59 m 65.0 kg 55.0 kg 59.5 kg - 5,5 kgrunrunrun 1.64m 58.0 kg 53. kg 56.0 kg -17.0 kgsapsapsap 28 1.71 m 72.3 kg 65.0 kg 67.1 kg - 5.2 kgmarisje 25 1.65 m 94 kg 70 kg 88.0 kg - 6.0 kg [/quote]
maandag 2 januari 2012 om 12:15
maandag 2 januari 2012 om 12:31
maandag 2 januari 2012 om 12:54
Jaaa! Ik ben er ook bij!
Kun je mij ook in het schema zetten? Ik ben 32 jaar, 1,68 m en 71,5 kg. Mijn streefgewicht is 63-35 kg.
Vandaag begonnen met uitzondering dat ik de laatste twee oliebollen die er nog zijn mag opeten. Ik woon in het buitenland, dus een goed excuus om zo'n traktatie niet te laten liggen. Ter compensatie eet ik de rest van de dag heel netjes en ga ik vanavond een half uurtje rennen.
Mijn eetplan vandaag:
O: 2 crackers met ham, twee mandarijnen
T: sinaasappel, kleine oliebol met poedersuiker
L: 4 crackers met smeerkaas, appel
T: sinaasappel, kleine oliebol met poedersuiker
A: gerecht met rijst, brocolli en tofu
T: grote beker thee met wat sojamelk
Succes allemaal!
Kun je mij ook in het schema zetten? Ik ben 32 jaar, 1,68 m en 71,5 kg. Mijn streefgewicht is 63-35 kg.
Vandaag begonnen met uitzondering dat ik de laatste twee oliebollen die er nog zijn mag opeten. Ik woon in het buitenland, dus een goed excuus om zo'n traktatie niet te laten liggen. Ter compensatie eet ik de rest van de dag heel netjes en ga ik vanavond een half uurtje rennen.
Mijn eetplan vandaag:
O: 2 crackers met ham, twee mandarijnen
T: sinaasappel, kleine oliebol met poedersuiker
L: 4 crackers met smeerkaas, appel
T: sinaasappel, kleine oliebol met poedersuiker
A: gerecht met rijst, brocolli en tofu
T: grote beker thee met wat sojamelk
Succes allemaal!
Vergeet vandaag niet te lachen!
maandag 2 januari 2012 om 12:57
Ik wil ook wel meedoen, geloof ik... Ik weeg zo'n 77 kilo en wil 10 kilo afvallen: 7 kilo zwangerschapsvet en 3 kilo extra. Maar deze week ga ik eerst eens rustig mijn snoepla leegeten en overstappen op gezonder eten. Ik ben nog niet toe aan cold turkey afkicken van mijn koekjes, chocola, enz. Volgende week is mijn vakantie afgelopen en begin ik met een hardloopcursus, dus vanaf dan geen smoesjes meer!
Voor de tabel: ik ben 38 jaar en 1.69m.
Voor de tabel: ik ben 38 jaar en 1.69m.
maandag 2 januari 2012 om 13:17
Ik heb een tip ,maar hij is misschien niet zo realistisch.
Als je minder wilt eten maak je een grote pan met verschillende soorten groente en misschien wat kip,daarbij kook je rijst .
Als je iedere dag 1 rijst korrel minder eet ,heb je niet door dat je minder eet,dus geen honger of trek.
Je went langzaam aan een mindere hoeveelheid.
Maar het is misschien een beetje saai, maar als het overgewicht een groot probleem is gaat dit denk ik wel werken.
Als je te snel afvalt houd je het niet vol,dus moet je iets structureel en langdurig veranderen aan je eet patroon.
Van een jojo effect wordt je niet gelukkig
Of is dit een beetje te extreem.
Als je minder wilt eten maak je een grote pan met verschillende soorten groente en misschien wat kip,daarbij kook je rijst .
Als je iedere dag 1 rijst korrel minder eet ,heb je niet door dat je minder eet,dus geen honger of trek.
Je went langzaam aan een mindere hoeveelheid.
Maar het is misschien een beetje saai, maar als het overgewicht een groot probleem is gaat dit denk ik wel werken.
Als je te snel afvalt houd je het niet vol,dus moet je iets structureel en langdurig veranderen aan je eet patroon.
Van een jojo effect wordt je niet gelukkig
Of is dit een beetje te extreem.
Noem mij maar BOOM
maandag 2 januari 2012 om 13:32
quote:alia1 schreef op 02 januari 2012 @ 13:17:
Als je te snel afvalt houd je het niet vol,dus moet je iets structureel en langdurig veranderen aan je eet patroon.
Van een jojo effect wordt je niet gelukkig
Dit dus. Je moet iets structureel en langduring veranderen aan je eetpatroon. Wat heeft je lichaam nodig? Afwisseling! Om alle vitamines, mineralen binnen te krijgen om gezond te blijven/worden. Iedere dag rijst eten, is dus niet de oplossing.
Maar ik snap je punt. Ik ben ervan overtuigd dat je met kleine stapjes verder komt dan met het volgen van een rigoreus dieet. Daarom eet ik vandaag nog lekker mijn oliebollen(, maar houd ik het bij mijn ontbijt en lunch bij eenvoudige volkoren crackers).
Als je te snel afvalt houd je het niet vol,dus moet je iets structureel en langdurig veranderen aan je eet patroon.
Van een jojo effect wordt je niet gelukkig
Dit dus. Je moet iets structureel en langduring veranderen aan je eetpatroon. Wat heeft je lichaam nodig? Afwisseling! Om alle vitamines, mineralen binnen te krijgen om gezond te blijven/worden. Iedere dag rijst eten, is dus niet de oplossing.
Maar ik snap je punt. Ik ben ervan overtuigd dat je met kleine stapjes verder komt dan met het volgen van een rigoreus dieet. Daarom eet ik vandaag nog lekker mijn oliebollen(, maar houd ik het bij mijn ontbijt en lunch bij eenvoudige volkoren crackers).
Vergeet vandaag niet te lachen!
maandag 2 januari 2012 om 13:37
Ik heb er heel wat jaren gewichtshandhaving opzitten, en mijn tip is om de totale hoeveelheid dierlijk eiwit, bijvoorkeur magere en middelvette vis, te vermeerderen, en de hoeveelheid koolhydraten sterk te verminderen.
Koolhydraten veroorzaken honger, terwijl eiwitten de honger verjagen. Dit is wetenschappelijk bewezen.
Wel moet de totale hoeveelheid calorieën niet boven de plm. 1800 uitkomen, als je vrouw bent.
Koolhydraten veroorzaken honger, terwijl eiwitten de honger verjagen. Dit is wetenschappelijk bewezen.
Wel moet de totale hoeveelheid calorieën niet boven de plm. 1800 uitkomen, als je vrouw bent.
maandag 2 januari 2012 om 13:39
Hey! Ik zou ook graag mee willen schrijven en doen. Kan ik er ook bij in het schema? Ik weeg 73 kg, ben 1.75 en mijn streefgewicht is 65 kilo.
Hebben jullie misschien een gezond en makkelijk recept dat ik vanavond klaar kan maken? Ik heb gisteren niet gesnoept, dus het nieuwe jaar ben ik alvast goed begonnen. Ik wil niet helemaal stoppen met snoepen, want ik weet van mijzelf dat ik dat niet vol ga houden. Maar het snoepen wil ik beperken tot iets lekkers in het weekend en dat ik dan niet meteen een hele zak leeg eet. Ik moet ook nog even kijken of ik een leuke sport kan vinden, want mijn probleem is motivatie. Momenteel doe ik wel aan yoga, maar daar ga ik geen kilo's mee kwijt raken.
Hebben jullie misschien een gezond en makkelijk recept dat ik vanavond klaar kan maken? Ik heb gisteren niet gesnoept, dus het nieuwe jaar ben ik alvast goed begonnen. Ik wil niet helemaal stoppen met snoepen, want ik weet van mijzelf dat ik dat niet vol ga houden. Maar het snoepen wil ik beperken tot iets lekkers in het weekend en dat ik dan niet meteen een hele zak leeg eet. Ik moet ook nog even kijken of ik een leuke sport kan vinden, want mijn probleem is motivatie. Momenteel doe ik wel aan yoga, maar daar ga ik geen kilo's mee kwijt raken.
maandag 2 januari 2012 om 13:48
Een lapje mager vlees, veel groente en maar één aardappel bijvoorbeeld? Of geen aardappel. Het moet wel genoeg zijn, zodat je niet met honger rondloopt.
De aardappel zou ik inwisselen voor meer mager vlees. Varkenshaas en biefstuk zijn mager. Karbonaadje met weinig zichtbaar vet. Achterham. Ook forel bijvoorbeeld, kabeljauw en schelvis.
De aardappel zou ik inwisselen voor meer mager vlees. Varkenshaas en biefstuk zijn mager. Karbonaadje met weinig zichtbaar vet. Achterham. Ook forel bijvoorbeeld, kabeljauw en schelvis.
maandag 2 januari 2012 om 13:51
Op antarctica heeft een mens 5000 calorie per dag nodig,om warm te blijven, in een normaal land ongeveer 2000 dacht ik.
Als je iedere dag meer eet dan je nodig hebt ,sla je het op.
als je minder eet dan je nodig hebt verbrand je het teveel .
Dus moet je volgens mij proberen om goed te kijken hoeveel energie je in neemt .
Maar ja ik heb makkelijk praten want ik heb nooit trek in snoep ofzo.
Het is vaak meer psychologie's ,druk druk druk even iets lekkers.
Maar ik weet het ,het is erg moeilijk.
Als je iedere dag meer eet dan je nodig hebt ,sla je het op.
als je minder eet dan je nodig hebt verbrand je het teveel .
Dus moet je volgens mij proberen om goed te kijken hoeveel energie je in neemt .
Maar ja ik heb makkelijk praten want ik heb nooit trek in snoep ofzo.
Het is vaak meer psychologie's ,druk druk druk even iets lekkers.
Maar ik weet het ,het is erg moeilijk.
Noem mij maar BOOM
maandag 2 januari 2012 om 13:59
Als ik zelf boerenkoolstamppot maak, dan doe ik er altijd veel boerenkool in en weinig aardappelen. Boerenkool levert tussen de 30 en 40 calorieën en aardappelen minstens dubbel (80 ongeveer).
Instantjus zonder boter is ook erg caloriearm. Dus die boter laat ik dan weg voor mezelf.
Zo schipper ik altijd zo'n beetje. Het moet wel.
Instantjus zonder boter is ook erg caloriearm. Dus die boter laat ik dan weg voor mezelf.
Zo schipper ik altijd zo'n beetje. Het moet wel.
maandag 2 januari 2012 om 14:13
Je moet je voeding proberen tellen,een soort calorie boekhouding,
dat geeft je een soort houvast ,ben je minder zoekende.
Structuur!
Een weekmenu opstellen voor een half jaar.
Iedere week het zelfde patroon,vergeet je ook niets meer bij de supermarkt, want je weet precies wat je moet halen.
Vereist wel discipline ,maar geeft veel orde in je voeding.
dat geeft je een soort houvast ,ben je minder zoekende.
Structuur!
Een weekmenu opstellen voor een half jaar.
Iedere week het zelfde patroon,vergeet je ook niets meer bij de supermarkt, want je weet precies wat je moet halen.
Vereist wel discipline ,maar geeft veel orde in je voeding.
Noem mij maar BOOM
maandag 2 januari 2012 om 19:33
dinsdag 3 januari 2012 om 08:38
Goedemorgen!
Vanochtend op de weegschaal gestaan en het was minder erg dan ik dacht: 70,5 kg i.p.v. 71,5 kg!
Met dit heugelijke nieuws en nu alle oliebollen op zijn, ben ik klaar voor een frisse start. Ik eet al vrij gezond en gevarieerd, maar mijn probleem is het snoepen en teveel eten. Dus daar ga ik aan werken.
Eetplan vandaag:
O: 2 rijstwafels met rodebessenjam, 2 rijstwafels met halvarine en vruchtenhagel, mandarijn
T: Banaan
L: 2 gebakken eitjes en wat volkoren brood, 2 mandarijnen
T: Sinaasappel, 200 gr yoghurt
A: Volkoren spaghetti met rode saus, wat gehakt, veel groente en een salade met magere mozarella
T: Grote beker thee met wat sojamelk
Fijne dag allemaal!
Vanochtend op de weegschaal gestaan en het was minder erg dan ik dacht: 70,5 kg i.p.v. 71,5 kg!
Met dit heugelijke nieuws en nu alle oliebollen op zijn, ben ik klaar voor een frisse start. Ik eet al vrij gezond en gevarieerd, maar mijn probleem is het snoepen en teveel eten. Dus daar ga ik aan werken.
Eetplan vandaag:
O: 2 rijstwafels met rodebessenjam, 2 rijstwafels met halvarine en vruchtenhagel, mandarijn
T: Banaan
L: 2 gebakken eitjes en wat volkoren brood, 2 mandarijnen
T: Sinaasappel, 200 gr yoghurt
A: Volkoren spaghetti met rode saus, wat gehakt, veel groente en een salade met magere mozarella
T: Grote beker thee met wat sojamelk
Fijne dag allemaal!
Vergeet vandaag niet te lachen!
dinsdag 3 januari 2012 om 08:47
Hoi allemaal!
Welkom alle nieuwe mensen!!
@MT: Leuk dat je nog even langskomt! Tot snel!
Ik ben gisteren weer goed begonnen, vanmorgen op de weegschaal was ik 1 kilo zwaarder dan nu in de tabel staat, 68 dus...vrijdag was dat trouwens nog hoger, niet echt slim om te wegen als je ongesteld word. Maar wel een enorme motivatie om door te zetten!
Welkom alle nieuwe mensen!!
@MT: Leuk dat je nog even langskomt! Tot snel!
Ik ben gisteren weer goed begonnen, vanmorgen op de weegschaal was ik 1 kilo zwaarder dan nu in de tabel staat, 68 dus...vrijdag was dat trouwens nog hoger, niet echt slim om te wegen als je ongesteld word. Maar wel een enorme motivatie om door te zetten!
dinsdag 3 januari 2012 om 12:28
Goede middag!
MT: tot 6 januari!! Gezellig als je weer mee doet!
Rietjeranja, dat valt weer mee dan!
O: cornflakes, thee
T: thee
L: 1 hard volkoren broodje, 1/2 ossenworst, 1/2 theeworst, sap
T: 2 hibiscus thee, verse sinaasappelsap
D: aardappels, rode bietjes, speklapje, yoghurt
T: koffie, cola zero.
-----------------------------------------------
1400 calorien.
Een collega raade mij hibiscusthee aan, het is heel goed voor je gezondheid, vertverbranding en een goede antioxidant.
( heel erg lekker is het niet, maar het is goed te drinken )
MT: tot 6 januari!! Gezellig als je weer mee doet!
Rietjeranja, dat valt weer mee dan!
O: cornflakes, thee
T: thee
L: 1 hard volkoren broodje, 1/2 ossenworst, 1/2 theeworst, sap
T: 2 hibiscus thee, verse sinaasappelsap
D: aardappels, rode bietjes, speklapje, yoghurt
T: koffie, cola zero.
-----------------------------------------------
1400 calorien.
Een collega raade mij hibiscusthee aan, het is heel goed voor je gezondheid, vertverbranding en een goede antioxidant.
( heel erg lekker is het niet, maar het is goed te drinken )
dinsdag 3 januari 2012 om 14:45
