Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
dinsdag 2 april 2013 om 13:42
ontbijt 30gr havermout met een appel,chiazaadje en lijnzaad
lunch 2 bth met boter/anijhagel, 2 matze met houmous
td appel met kwark
diner zuurkool met ei uit de oven
td bakje bramen
beweging: 1 h cardio; uurtje wandelen; uurtje fieten (tis mooi weer he;))
Marisje, goed gedaan meid! En dan na het rennen jezelf verwennen met n lekkere douche enz, voel je je weer heel anders!
Illy, dat klinkt heel gezellig met je pasen! Altijd verrassend als iedereen iets meeneemt, vaak heel leuk! Misschien moet ik idd even langs de dietist, ben nu nog 2,5kg zwaarder dan toen ik hier ging chrijven, dat was nou net niet de bedoeling :s
lunch 2 bth met boter/anijhagel, 2 matze met houmous
td appel met kwark
diner zuurkool met ei uit de oven
td bakje bramen
beweging: 1 h cardio; uurtje wandelen; uurtje fieten (tis mooi weer he;))
Marisje, goed gedaan meid! En dan na het rennen jezelf verwennen met n lekkere douche enz, voel je je weer heel anders!
Illy, dat klinkt heel gezellig met je pasen! Altijd verrassend als iedereen iets meeneemt, vaak heel leuk! Misschien moet ik idd even langs de dietist, ben nu nog 2,5kg zwaarder dan toen ik hier ging chrijven, dat was nou net niet de bedoeling :s
dinsdag 2 april 2013 om 14:31
@Marisje, goed bezig!
@maimai, erg demotiverend lijkt me dat! En je hebt zulke mooie lijstjes! En dan kom je toch aan...
Hardlopen is best aardig gegaan. Heb een rondje van 4 km gelopen in 35 minuten (af en toe stukjes gewoon gelopen, grotendeels gerend).
Gister lekker uit eten geweest (tapas). Vandaag ga ik er weer voor.
O: Bruine boterham kaas
T: Halve appel
L: sapje, bruine boterham smeerkaas 15+, bruin bolletje kaas, paar druiven en een salade met cashewnoten, gerookte kip en een kerrie dressing.
T: Banaan
T: Mandarijn
D: ??? (ik weet niet wat de catering op het werk vandaag heeft).
T: Appel
@maimai, erg demotiverend lijkt me dat! En je hebt zulke mooie lijstjes! En dan kom je toch aan...
Hardlopen is best aardig gegaan. Heb een rondje van 4 km gelopen in 35 minuten (af en toe stukjes gewoon gelopen, grotendeels gerend).
Gister lekker uit eten geweest (tapas). Vandaag ga ik er weer voor.
O: Bruine boterham kaas
T: Halve appel
L: sapje, bruine boterham smeerkaas 15+, bruin bolletje kaas, paar druiven en een salade met cashewnoten, gerookte kip en een kerrie dressing.
T: Banaan
T: Mandarijn
D: ??? (ik weet niet wat de catering op het werk vandaag heeft).
T: Appel
dinsdag 2 april 2013 om 16:05
Hallo dames!
Wil me ookffmelden bij t afval clubje!
Ik ben 20 jaar 1.78 m en weeg nu 70 kilo. Ik zou heeel graag 10 kilo kwijt willen zodat ik heeel die stapel broeken die in mijn kast liggen weer aan kan! Heb nog last van zwangerschapsspek..
Ik probeer al n tijdje af te vallen maar t lukt memaar niet om van al die lekker dingen af te blijven.. Ik weet ook niet hoe ik t aan moet pakken.. Ik heb nu n kindje van 10 maanden en ben thuis. Ik heb niet de mogelijkheid om me aan te melden bij een sportschool wel probeer ik als t goed weer is te fietsen en te wandelen. Heb ook n tijdje van die afslank thee gedronken maar dat vond ik niks.. En heel vies!
Ik zal hier eens kijken wat de meeste op t gezonde menu hebben staan!! Misschien raak ik geispireerd!!
Wil me ookffmelden bij t afval clubje!
Ik ben 20 jaar 1.78 m en weeg nu 70 kilo. Ik zou heeel graag 10 kilo kwijt willen zodat ik heeel die stapel broeken die in mijn kast liggen weer aan kan! Heb nog last van zwangerschapsspek..
Ik probeer al n tijdje af te vallen maar t lukt memaar niet om van al die lekker dingen af te blijven.. Ik weet ook niet hoe ik t aan moet pakken.. Ik heb nu n kindje van 10 maanden en ben thuis. Ik heb niet de mogelijkheid om me aan te melden bij een sportschool wel probeer ik als t goed weer is te fietsen en te wandelen. Heb ook n tijdje van die afslank thee gedronken maar dat vond ik niks.. En heel vies!
Ik zal hier eens kijken wat de meeste op t gezonde menu hebben staan!! Misschien raak ik geispireerd!!
dinsdag 2 april 2013 om 17:00
woensdag 3 april 2013 om 09:31
woensdag 3 april 2013 om 11:11
@beelicious, wel leuk (en lekker) al dat proeven!
Mijn lijstjes
Gister
O: yoghurt met een paar nootjes en zelfgemaakte mangochutney
B: 6,5km fietsen
T: niets
L: carpaccio salade met een glas melk
T: banaan, plak courgettebrood
B: 6,5km fietsen, 3km wandelen, 35min intervaltraining
D: pasta met rode saus en groenten
A: halve kersenmuffin
Mijn lijstjes
Gister
O: yoghurt met een paar nootjes en zelfgemaakte mangochutney
B: 6,5km fietsen
T: niets
L: carpaccio salade met een glas melk
T: banaan, plak courgettebrood
B: 6,5km fietsen, 3km wandelen, 35min intervaltraining
D: pasta met rode saus en groenten
A: halve kersenmuffin
woensdag 3 april 2013 om 20:43
@mootje mooi lijstje!
@marloes lekker sportief
O: Zo'n bakje met griekse yoghurt en honing (zit samen in zo'n bakje)
T: 5 van die thin crisp crackers van wasa (34? Kcal per stuk)
L: 2 bruine boterhammen smeerkaas 15+, sapje, maaltijdsalade met geitenkaas en paar noten en een paar druiven.
T: Appel
D: Witte rijst kip kerrie en een tomaat (op mn werk)
T: misschien nog een klein beetje lekkers
@marloes lekker sportief
O: Zo'n bakje met griekse yoghurt en honing (zit samen in zo'n bakje)
T: 5 van die thin crisp crackers van wasa (34? Kcal per stuk)
L: 2 bruine boterhammen smeerkaas 15+, sapje, maaltijdsalade met geitenkaas en paar noten en een paar druiven.
T: Appel
D: Witte rijst kip kerrie en een tomaat (op mn werk)
T: misschien nog een klein beetje lekkers
woensdag 3 april 2013 om 23:15
Vandaag:
O: yoghurt, allbran, thee
T: koffie
L: 3 krackers philedelphia, optimel
T: 2x koffie, 1/2 stukje wortelcake
A: carpaccio, biefstukje, salade, lasagne, chocomousse, 3 rode wijn, water
Onverwachts stonden er vrienden voor de deur met boodschappen. Kregen een verrassingsdinner
Lekker heel de middag al in loods 5 en ikea rond gelopen
O: yoghurt, allbran, thee
T: koffie
L: 3 krackers philedelphia, optimel
T: 2x koffie, 1/2 stukje wortelcake
A: carpaccio, biefstukje, salade, lasagne, chocomousse, 3 rode wijn, water
Onverwachts stonden er vrienden voor de deur met boodschappen. Kregen een verrassingsdinner
Lekker heel de middag al in loods 5 en ikea rond gelopen
donderdag 4 april 2013 om 08:57
Wat een leuke verassing beelicious!
Planning voor vandaag:
O: Yoghurt met noten en peer
T: Peer
L: Uitsmeiter met twee bruine boterhammen en een beetje ketchup
T: Niets?
D: Aardappelslaatje met vers bruin brood (zelf gemaakt) en zalmplakken
B: 3km fietsen, 60 min. aqua arobic, 3km fietsen
A: Custardvla en nog wat fruit
Planning voor vandaag:
O: Yoghurt met noten en peer
T: Peer
L: Uitsmeiter met twee bruine boterhammen en een beetje ketchup
T: Niets?
D: Aardappelslaatje met vers bruin brood (zelf gemaakt) en zalmplakken
B: 3km fietsen, 60 min. aqua arobic, 3km fietsen
A: Custardvla en nog wat fruit
donderdag 4 april 2013 om 12:59
ontbijt banaan,pruim, appel en chiazaadjes
lunch 2 bth met appelstroop, 2 cracker met kaas
td peer en een paaseitje
diner zuurkool en een schaaltje vruchtenyoghurt
td magere kwark met extra eiwit (na het sporten)
sport: uurtje cardio, uurtje vechtsport
Marloes, goed plan dat je na t sporten nog wat eet! Combi van koolhydraten/eiwitten werkt goed voor je hertel
Marisje, heb je nog spierpijn van het hardlopen op de band?Goed opwarmen van t voren en na het sporten warm douchen en eventueel spiercreme opsmeren (en wat eten na sport) Ik krijg altijd zon honger bij jouw lijtjes, hoe ervaar jij dat zelf?
Bee, dat is n leuke verrassing zeg!
Bente, euh 5 kcal verschil op een dag is te verwaarlozen hoor!
Spieren wegen idd meer dan vet, maar ik merk ook echt dat broeken strakker zitten en mn buik dik is.
Riviera, je gewicht is toch heel passend bij je lengte ? Je bent heel lang, daarom kan je gewicht in getal wat hoger zijn dan bij 'kleintjes'maar in bmi op hetzelfde uitkomen. Brr en afslankthee, ik krijg al bij het typen weer de smaak in mn mond. Werkt vooral laxerend en verder doet t niets goed is mijn ervaring.
lunch 2 bth met appelstroop, 2 cracker met kaas
td peer en een paaseitje
diner zuurkool en een schaaltje vruchtenyoghurt
td magere kwark met extra eiwit (na het sporten)
sport: uurtje cardio, uurtje vechtsport
Marloes, goed plan dat je na t sporten nog wat eet! Combi van koolhydraten/eiwitten werkt goed voor je hertel
Marisje, heb je nog spierpijn van het hardlopen op de band?Goed opwarmen van t voren en na het sporten warm douchen en eventueel spiercreme opsmeren (en wat eten na sport) Ik krijg altijd zon honger bij jouw lijtjes, hoe ervaar jij dat zelf?
Bee, dat is n leuke verrassing zeg!
Bente, euh 5 kcal verschil op een dag is te verwaarlozen hoor!
Spieren wegen idd meer dan vet, maar ik merk ook echt dat broeken strakker zitten en mn buik dik is.
Riviera, je gewicht is toch heel passend bij je lengte ? Je bent heel lang, daarom kan je gewicht in getal wat hoger zijn dan bij 'kleintjes'maar in bmi op hetzelfde uitkomen. Brr en afslankthee, ik krijg al bij het typen weer de smaak in mn mond. Werkt vooral laxerend en verder doet t niets goed is mijn ervaring.
donderdag 4 april 2013 om 14:00
@ Nieuwelingen welkom
Hoi allen.lijstje gister
o: magere yoghurt met muesli 2 koffie
t:
l:2 volkoren boterhammen met houmous
t:
a: pangasiusfilet boontjes en aardappels (klein portie opgeschept helft opgegeten)
2 liter water op 4 groene thee. Nog steeds geen behoefte aan zoetigheid.
Deze week is geen goede week voor mij op een of andere manier. Voel me erg gestrest bijna geen trek daardoor. Waarom ik me gestrest voel geen idee. Weet ook niet hoe ik mij kan ontspannen op dit moment. tips welkom.
.
Hoi allen.lijstje gister
o: magere yoghurt met muesli 2 koffie
t:
l:2 volkoren boterhammen met houmous
t:
a: pangasiusfilet boontjes en aardappels (klein portie opgeschept helft opgegeten)
2 liter water op 4 groene thee. Nog steeds geen behoefte aan zoetigheid.
Deze week is geen goede week voor mij op een of andere manier. Voel me erg gestrest bijna geen trek daardoor. Waarom ik me gestrest voel geen idee. Weet ook niet hoe ik mij kan ontspannen op dit moment. tips welkom.
.
donderdag 4 april 2013 om 14:58
donderdag 4 april 2013 om 16:04
Hallo,
Ik zit al even op t forum overal mee te lezen een tijdje.
Wat goed zijn jullie bezig zeg.
De paasdagen ook goed doorgekomen?
Ik hoopte dat jullie mij misschien konden helpen!
Ik ben 1.63 en ik weeg 71 kg.
Ik probeer al weken kilo's af te vallen.
Ik hoop op 10, mooi getal dacht ik zo.
Ik ben een tijd gaan shaken. Het had weinig effect en ik had ontzettend honger gevoel wat ik niet kon stillen.
Sinds een aantal weken hou ik me aan 3 maaltijden en 3 tussendoortjes.
O: Magere yogurt met musli
T: Rijstwafel met kip
L: 2 Bruine boterhammen met kip. 1 cracker met smeerkaas
T: appel en/of banaan
A: Wat de pot schaft
Ik drink mn koffie en thee zonder suiker. Verder drink ik Crystal clear of slimpie. Ik ben namelijk niet dol op water.
Ik ben nog helemaal niks kwijt geraakt! Wat doe ik fout?
Ik sport 1 a 2 keer in de week in de sportschool. Ik fitness dan een uur tot anderhalf.
Verder doe ik elke dag als t lukt, 30 days of shred.
Ik hoop dat jullie een idee hebben van wat ik fout doe of moet veranderen. Wil zo graag vd zomer die 10 eraf hebben!!
SPIKS
Ik zit al even op t forum overal mee te lezen een tijdje.
Wat goed zijn jullie bezig zeg.
De paasdagen ook goed doorgekomen?
Ik hoopte dat jullie mij misschien konden helpen!
Ik ben 1.63 en ik weeg 71 kg.
Ik probeer al weken kilo's af te vallen.
Ik hoop op 10, mooi getal dacht ik zo.
Ik ben een tijd gaan shaken. Het had weinig effect en ik had ontzettend honger gevoel wat ik niet kon stillen.
Sinds een aantal weken hou ik me aan 3 maaltijden en 3 tussendoortjes.
O: Magere yogurt met musli
T: Rijstwafel met kip
L: 2 Bruine boterhammen met kip. 1 cracker met smeerkaas
T: appel en/of banaan
A: Wat de pot schaft
Ik drink mn koffie en thee zonder suiker. Verder drink ik Crystal clear of slimpie. Ik ben namelijk niet dol op water.
Ik ben nog helemaal niks kwijt geraakt! Wat doe ik fout?
Ik sport 1 a 2 keer in de week in de sportschool. Ik fitness dan een uur tot anderhalf.
Verder doe ik elke dag als t lukt, 30 days of shred.
Ik hoop dat jullie een idee hebben van wat ik fout doe of moet veranderen. Wil zo graag vd zomer die 10 eraf hebben!!
SPIKS
donderdag 4 april 2013 om 17:25
vandaag een erg mager lijstje, kwam door de rare dienst.
Had gister avonddienst tot 23 uur en moest om half 9 weer beginnen. had besprekingen en kwam daar pas om half 2 uit, om 14 uur dus pas iets gegeten, maar vond het geen goed idee dan gewoon te lunchen ivm avondeten waar ik dan weer geen trek meer in heb. ik weet het, slecht vandaag......maarja.
Maimai, ik heb geen honger tussen door hor.
en eet normaal ook tussen doortjes enzo, alleen vandaag niet;)
waarom krijg jij honger van mijn lijstjes ?
Ik heb indd nog spierpijn, maar neem op mijn werk ook de trap enzo. spierpijn voelt goed, voelt alsof ik tenminste iets goeds gedaan heb, haha
Had gister avonddienst tot 23 uur en moest om half 9 weer beginnen. had besprekingen en kwam daar pas om half 2 uit, om 14 uur dus pas iets gegeten, maar vond het geen goed idee dan gewoon te lunchen ivm avondeten waar ik dan weer geen trek meer in heb. ik weet het, slecht vandaag......maarja.
Maimai, ik heb geen honger tussen door hor.
en eet normaal ook tussen doortjes enzo, alleen vandaag niet;)
waarom krijg jij honger van mijn lijstjes ?
Ik heb indd nog spierpijn, maar neem op mijn werk ook de trap enzo. spierpijn voelt goed, voelt alsof ik tenminste iets goeds gedaan heb, haha
