Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
vrijdag 5 april 2013 om 21:30
ontbijt 2 bth met boter/anijshagel, beker yoghurt met lijnzaad/chia
lunch dubbele bth met appelstroop, cracker kaas
td evergreen, stukje witte brosse milka
diner edame met kokos en currykruiden+ aardappels
td 2 pruimen en een appel in stukjes
scally, zou t helpen om eens stil te staan bij dingen die je ontspannen? en daar bijv een lijstje van maken en dan elke dag iets te doen qua ontspanning?
Marloes, balen dat je aangekomen bent. Zou het werken als je meer eet bij de maaltijden, biv 3 bth ipv 1 en echt fruit td eten ipv sap? Zit zo gewoon even naar je laatste lijstje te kijken en dan komt dat in me op
Bee, beetje late reacite op je avondeten
maar ik zou gana voor iets met veel groente omdat je dat nog niet op hebt. Bijv zak wokgroente met eiwit en rijst
Vakantieganger, als je genoten hebt van je wandeling, heb je die ook niet teniet gedaan met eten je hebt genoten vd wandeling.
Marisje, niet zon happy stemming zo te lezen hoop dat je genoten hebt van de film, even lekker ontsapnnen en morgen is het een vrije dag
Ik heb in overleg vandaag besloten te stoppen met mn medicatie. Het aankomen vind ik te erg als bijwerking, verder was de werking ook niet optimaal dus woog het niet tegen elkaar op. Nu afbouwen, later zoeken naar nieuw middel (zonder aankomen als het kan haha)
lunch dubbele bth met appelstroop, cracker kaas
td evergreen, stukje witte brosse milka
diner edame met kokos en currykruiden+ aardappels
td 2 pruimen en een appel in stukjes
scally, zou t helpen om eens stil te staan bij dingen die je ontspannen? en daar bijv een lijstje van maken en dan elke dag iets te doen qua ontspanning?
Marloes, balen dat je aangekomen bent. Zou het werken als je meer eet bij de maaltijden, biv 3 bth ipv 1 en echt fruit td eten ipv sap? Zit zo gewoon even naar je laatste lijstje te kijken en dan komt dat in me op
Bee, beetje late reacite op je avondeten
maar ik zou gana voor iets met veel groente omdat je dat nog niet op hebt. Bijv zak wokgroente met eiwit en rijstVakantieganger, als je genoten hebt van je wandeling, heb je die ook niet teniet gedaan met eten
je hebt genoten vd wandeling.Marisje, niet zon happy stemming zo te lezen
hoop dat je genoten hebt van de film, even lekker ontsapnnen en morgen is het een vrije dag Ik heb in overleg vandaag besloten te stoppen met mn medicatie. Het aankomen vind ik te erg als bijwerking, verder was de werking ook niet optimaal dus woog het niet tegen elkaar op. Nu afbouwen, later zoeken naar nieuw middel (zonder aankomen als het kan haha)
vrijdag 5 april 2013 om 21:53
Ik drink eigenlijk alleen nog maar water! Eerst dronk ik alleen maar appelsap en dubbel fris.
Maar eet wel te weinig denk ik..
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas
T: niks
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: niks
D: sandwich met sla en zalm
Daarna rond 7 nog n paar mini worteltjes gegeten op n verjaardag..
Ik zal tussendoor eens wat fruit gaan eten..
En wat is nou echt goed om op je brood te doen? Ik vind die dieet jam zo smerig!
Maar eet wel te weinig denk ik..
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas
T: niks
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: niks
D: sandwich met sla en zalm
Daarna rond 7 nog n paar mini worteltjes gegeten op n verjaardag..
Ik zal tussendoor eens wat fruit gaan eten..
En wat is nou echt goed om op je brood te doen? Ik vind die dieet jam zo smerig!
zaterdag 6 april 2013 om 09:33
Wat leuk al die nieuwe mensen op dit forum! Veel berichtjes ook om terug te lezen!
Wat balen voor de mensen die aan blijven komen
Gister:
O: Griekse yoghurt met honing
T: -
L: wrap met kipfilet 2 stukjes stokbrood met een soort tomaten tapenade en geitenkaas (lunch op locatie bij een lezing)
T: 2 fruitspiesen (o.a.aardbei, ananas, meloen, druif)
D: Carpaccio vooraf, mixed grill en een brownie met pecan noten en karamel ijs na. (uit eten met collega's)
Wat balen voor de mensen die aan blijven komen
Gister:
O: Griekse yoghurt met honing
T: -
L: wrap met kipfilet 2 stukjes stokbrood met een soort tomaten tapenade en geitenkaas (lunch op locatie bij een lezing)
T: 2 fruitspiesen (o.a.aardbei, ananas, meloen, druif)
D: Carpaccio vooraf, mixed grill en een brownie met pecan noten en karamel ijs na. (uit eten met collega's)
zaterdag 6 april 2013 om 16:27
ontbijt 2 bth met banaan en een beker yoghurt met chiazaadje
td appel
lunch halve shake, dubbele bth pkaas, dubbele bth anijshagel
td -
diner noedels met sojabonen, sperziebonen en gekruide tofu
Riviera, wat goed op brood is versschilt ook per persoon. Wat voelt voor jou goed? die dieetjam overduidelijk niet En wat eet je bij je andere maaltijden? Ik ben fan van pindakaas, met rauwkost i het helemaal lekker. Of een keer een eitje op brood, is ook gezond en voedend.
joyce, lekkere dingen hoor!
td appel
lunch halve shake, dubbele bth pkaas, dubbele bth anijshagel
td -
diner noedels met sojabonen, sperziebonen en gekruide tofu
Riviera, wat goed op brood is versschilt ook per persoon. Wat voelt voor jou goed? die dieetjam overduidelijk niet
En wat eet je bij je andere maaltijden? Ik ben fan van pindakaas, met rauwkost i het helemaal lekker. Of een keer een eitje op brood, is ook gezond en voedend. joyce, lekkere dingen hoor!
zaterdag 6 april 2013 om 17:46
Met dat ei is een goed idee!!
Ik eet ook graag pindakaas!
O: 1 bh met pindakaas
T: n activia yoghurtje en n appel
L: broodje met kipfilet sla tomaat en komkommer
T: banaan
D: biefstuk met n gepofte aardappel en n beetje slank? salade van de jumbo
En wat eten de dames dan nog savonds op de bank bij n filmpje? Want dat is t ergste moment van de dag hier!
Ik eet ook graag pindakaas!
O: 1 bh met pindakaas
T: n activia yoghurtje en n appel
L: broodje met kipfilet sla tomaat en komkommer
T: banaan
D: biefstuk met n gepofte aardappel en n beetje slank? salade van de jumbo
En wat eten de dames dan nog savonds op de bank bij n filmpje? Want dat is t ergste moment van de dag hier!
zaterdag 6 april 2013 om 19:16
zaterdag 6 april 2013 om 19:33
Vandaag een ontspannen dag gehad, ga zo filmpje kijken. Voel me al een stuk rustiger.
Eetlijstje vandaag;
O; met vader ergens geontbijt verse jus en een baguette met kaas
T: een groene smoothie (huisgenoot gemaakt)
L; 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T: banaan
A: was bij zusje beide geen zin om te koken werd patat en een broodje tartaar
Avondeten is niet goed voor de lijn maar ja heb allang geen snackbar voedsel gegeten. Vond dat voor 1x kon.
Eetlijstje vandaag;
O; met vader ergens geontbijt verse jus en een baguette met kaas
T: een groene smoothie (huisgenoot gemaakt)
L; 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T: banaan
A: was bij zusje beide geen zin om te koken werd patat en een broodje tartaar
Avondeten is niet goed voor de lijn maar ja heb allang geen snackbar voedsel gegeten. Vond dat voor 1x kon.
zaterdag 6 april 2013 om 21:02
@maimai, je hebt helemaal gelijk over de wandeling! Wat heb jij trouwens een mooie lijstjes vergeleken met een hele tijd terug in het eetlijstjes topic!
@rivierahome, beleg is lastig, het ligt eraan waar je van houdt en op welke manier je wilt afvallen. De laatste tijd probeer ik geen (minder) light producten meer te eten/drinken, maar juist producten die goed voor me zijn. Ik eet bijvoorbeeld af en toe wel vette zalm of avocado op brood omdat dat goed voor me is. Mager zijn inderdaad appelstroop, gekookt ei, kipfilet, rosbief, rookvlees, 20 of 15+ (smeer)kaas. Je kunt ook hummus op brood doen of huttenkase en dan beleggen met wat rauwkost.
's Avonds probeer ik eigenlijk niet zoveel meer te eten omdat ik voorheen mezelf echt vol zat te stoppen.
Maar een rijstwafel met 20+ smeerkaas, augurk met rookvlees er omheen, gekookt eitje kun je bijvoorbeeld eten. Ook popcorn (als je het zelf maakt) bevat niet veel kcal.
Vandaag had ik een lekker dagje en heb ik niet heel gezond gegeten, maar ik heb er wel van genoten en heb niet gigantisch zitten snoepen.
Lijstje:
O: havermoutpap van magere melk met honing, goji bessen, gedroogde abrikozen, chia- en lijnzaad
T: handje gemengde noten
L: panini met zalmsalade, mozzarella en kaas met chilisaus
T: klein koffiekoekje, stroopwafel, appel
D: soep van broccoli en erwtjes en een salade van spinazie, tomaat, komkommer, gekookt ei, gegrilde paprika en ui
T: een banaan (denk ik)
@rivierahome, beleg is lastig, het ligt eraan waar je van houdt en op welke manier je wilt afvallen. De laatste tijd probeer ik geen (minder) light producten meer te eten/drinken, maar juist producten die goed voor me zijn. Ik eet bijvoorbeeld af en toe wel vette zalm of avocado op brood omdat dat goed voor me is. Mager zijn inderdaad appelstroop, gekookt ei, kipfilet, rosbief, rookvlees, 20 of 15+ (smeer)kaas. Je kunt ook hummus op brood doen of huttenkase en dan beleggen met wat rauwkost.
's Avonds probeer ik eigenlijk niet zoveel meer te eten omdat ik voorheen mezelf echt vol zat te stoppen.
Maar een rijstwafel met 20+ smeerkaas, augurk met rookvlees er omheen, gekookt eitje kun je bijvoorbeeld eten. Ook popcorn (als je het zelf maakt) bevat niet veel kcal.
Vandaag had ik een lekker dagje en heb ik niet heel gezond gegeten, maar ik heb er wel van genoten en heb niet gigantisch zitten snoepen.
Lijstje:
O: havermoutpap van magere melk met honing, goji bessen, gedroogde abrikozen, chia- en lijnzaad
T: handje gemengde noten
L: panini met zalmsalade, mozzarella en kaas met chilisaus
T: klein koffiekoekje, stroopwafel, appel
D: soep van broccoli en erwtjes en een salade van spinazie, tomaat, komkommer, gekookt ei, gegrilde paprika en ui
T: een banaan (denk ik)
zaterdag 6 april 2013 om 21:13
quote:Houston77007 schreef op zaterdag 06 april 2013 21:07 Stress geeft cortisol af. Cortisol is een hormoon. Hormonen kunnen van invloed zijn op al dan niet afvallen. Google eens op Ralph Moorman.
Daarnaast, dr. frank is nou ook niet het beste dieet dat je hebt uitgekozen. "Stress geeft cortisol af. Cortisol is een hormoon. Hormonen kunnen van invloed zijn op al dan niet afvallen. Google eens op Ralph Moorman.
Daarnaast, dr. frank is nou ook niet het beste dieet dat je hebt uitgekozen."
Daarnaast, dr. frank is nou ook niet het beste dieet dat je hebt uitgekozen. "Stress geeft cortisol af. Cortisol is een hormoon. Hormonen kunnen van invloed zijn op al dan niet afvallen. Google eens op Ralph Moorman.
Daarnaast, dr. frank is nou ook niet het beste dieet dat je hebt uitgekozen."
zaterdag 6 april 2013 om 21:24
quote:Houston77007 schreef op zaterdag 06 april 2013 21:19 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="nininin in "val ik minder snel af door stress?"" class="messagelink">nininin schreef op 06 april 2013 @ 21:15</a>:</b>
De viva app doet het niet zo goed merk ik.
Maar ik dacht dat dr. Frank een goed dieet was?
Ik zal eens kijken naar Ralph Moorman!</div></blockquote>En dan niet zozeer naar zijn dieet, maar meer wat hij schrijft over de invloed van hormonen. Dr. Frank is koolhydraatarm en eiwitrijk. De meningen zijn erover verdeeld, maar te veel eiwit is niet goed, en koolhydraten heb je nodig om je hersenen optimaal te kunnen gebruiken. Verbetert je prestatie, vermindert stress.
De viva app doet het niet zo goed merk ik.
Maar ik dacht dat dr. Frank een goed dieet was?
Ik zal eens kijken naar Ralph Moorman!</div></blockquote>En dan niet zozeer naar zijn dieet, maar meer wat hij schrijft over de invloed van hormonen. Dr. Frank is koolhydraatarm en eiwitrijk. De meningen zijn erover verdeeld, maar te veel eiwit is niet goed, en koolhydraten heb je nodig om je hersenen optimaal te kunnen gebruiken. Verbetert je prestatie, vermindert stress.
zondag 7 april 2013 om 10:27
Vanmorgen ben ik goed begonnen. Een gezond ontbijt, een poging tot hardlopen en nu aan de schoonmaak.
Vanmiddag een lunch in de stad en vanavond eten bij vriendinnetje. Daar ga ik lekker van genieten! Ook ga ik het boek van Amber Albarda halen denk ik, eens kijken wat daar in staat.
Fijne zondag allemaal en geniet van het mooie weer!
Vanmiddag een lunch in de stad en vanavond eten bij vriendinnetje. Daar ga ik lekker van genieten! Ook ga ik het boek van Amber Albarda halen denk ik, eens kijken wat daar in staat.
Fijne zondag allemaal en geniet van het mooie weer!
zondag 7 april 2013 om 12:15
zondag 7 april 2013 om 15:48
Neeeee ik baal zo ontzettend!!!!
Ik was een appeltaart aan het bakken voor mijn vriend die morgen jarig is en zodat hij kon trakteren op het werk! Halverwege wou ik hem even wat hoger in de oven zetten en toen heb ik hem laten vallen..... nu ligt bijna alles in de gootsteen en een deel op de grond. Ik moet het weggooien En heb geen ingrediënten om een nieuwe te maken (en in dit dorp zijn er ook geen winkels open op zondag )
Ik was een appeltaart aan het bakken voor mijn vriend die morgen jarig is en zodat hij kon trakteren op het werk! Halverwege wou ik hem even wat hoger in de oven zetten en toen heb ik hem laten vallen..... nu ligt bijna alles in de gootsteen en een deel op de grond. Ik moet het weggooien En heb geen ingrediënten om een nieuwe te maken (en in dit dorp zijn er ook geen winkels open op zondag )
zondag 7 april 2013 om 17:17
@joyce balen zeg 
@maimai Zal ik doen. Vind ik een goed idee
Ik heb vandaag weer gesport vandaag was weer fijn. Vandaag weegdag en ik weeg nu 74,6 kilo Aangezien ik weer ontstrest ben en vandaag weer goed gegeten heb dat het weer rustig gaat met afvallen maar dat vind ik niet erg
Eetlijst van vandaag
O: Yoghurt met muesli
T: mango banaan yoghurt smoothie.
L:2 bbh met 20+kaas
t: volkoren cracker kipfilet en wat roma tomatjes
d: spaghetti
@maimai Zal ik doen. Vind ik een goed idee
Ik heb vandaag weer gesport vandaag was weer fijn. Vandaag weegdag en ik weeg nu 74,6 kilo Aangezien ik weer ontstrest ben en vandaag weer goed gegeten heb dat het weer rustig gaat met afvallen maar dat vind ik niet erg
Eetlijst van vandaag
O: Yoghurt met muesli
T: mango banaan yoghurt smoothie.
L:2 bbh met 20+kaas
t: volkoren cracker kipfilet en wat roma tomatjes
d: spaghetti
zondag 7 april 2013 om 20:54
ontbijt eetlepel quinoa, banaan, appel, chiazaadjes
lunch 500 gr magere kwark, lepel whey, haverzemelen, rozijnen
td 2 bth met pindakaas
diner edame,pierziebonen,snijbonen gekookt in kokosmelk en groene curypoeder, 3 eetlepels gekookte quinoa, geitenkaas
td 500gr sojayoghurt met haverzemelen
s: uurtje cardio, uurtje krachttraining
Riviera, heerlijk hoor 2 h in de zon fietsen, lente Pindakaa heeft idd veel kcal, maar is ook een bron van goede vetten die je lijf zo nodig heeft. Alleen letten op kcal heeft geen nut, is mijn idee. Zorgen dat je van alles genoeg binnen krijgt is nuttiger en gezonder
Misschien voor je avondsnack "zelfgepofte popcorn, fruit in stukjes, (snack)groente, handje noten?
Joyce, ach dat is balen zeg :s In de prullenbak er mee en morgen voor werktijd iets ophalen vd bakker als alternatief?
Vakantieganger, thnx voor je compliment, doet me goed! Eten ging steeds wat beter. Kan me bijna niet voorstellen hoe ik dat ook alweer deed met een appel en een ei enz . Nu alleen in korte tijd aangekomen door medicatie (antipsychotica) dus dat is naar. Ben er 2 dagen geleden mee gestopt, hopelijk zakt mn gewicht weer naar gezond en kan ik t goede eten vasthouden.
Amber is leuk! en lekker! Voor mij stond er niet echt nieuwe info in, maar ik vind het kookboek wel heel leuk om te volgen. Mijn huidige diner was ook iets wat ongeveer in het boek staat haha
lunch 500 gr magere kwark, lepel whey, haverzemelen, rozijnen
td 2 bth met pindakaas
diner edame,pierziebonen,snijbonen gekookt in kokosmelk en groene curypoeder, 3 eetlepels gekookte quinoa, geitenkaas
td 500gr sojayoghurt met haverzemelen
s: uurtje cardio, uurtje krachttraining
Riviera, heerlijk hoor 2 h in de zon fietsen, lente Pindakaa heeft idd veel kcal, maar is ook een bron van goede vetten die je lijf zo nodig heeft. Alleen letten op kcal heeft geen nut, is mijn idee. Zorgen dat je van alles genoeg binnen krijgt is nuttiger en gezonder
Misschien voor je avondsnack "zelfgepofte popcorn, fruit in stukjes, (snack)groente, handje noten?
Joyce, ach dat is balen zeg :s In de prullenbak er mee en morgen voor werktijd iets ophalen vd bakker als alternatief?
Vakantieganger, thnx voor je compliment, doet me goed! Eten ging steeds wat beter. Kan me bijna niet voorstellen hoe ik dat ook alweer deed met een appel en een ei enz . Nu alleen in korte tijd aangekomen door medicatie (antipsychotica) dus dat is naar. Ben er 2 dagen geleden mee gestopt, hopelijk zakt mn gewicht weer naar gezond en kan ik t goede eten vasthouden.
Amber is leuk! en lekker! Voor mij stond er niet echt nieuwe info in, maar ik vind het kookboek wel heel leuk om te volgen. Mijn huidige diner was ook iets wat ongeveer in het boek staat haha
zondag 7 april 2013 om 21:06
