Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
vrijdag 29 maart 2013 om 21:26
ontbijt banaan/appel en een kiwi met chiazaadjes
lunch 2 bth met pindakaa/hagelslag (zo lekker soms!), cracker kaas
td milka chocolade en een latte machiato
diner vegetarische erwtensoep
td bak optimel kwark met citroensmaak
Marloes, fijn dat het goedging met rennen en dat het je zo meeviel. Gelukkig wordt het steeds wat minder koud, lijkt me ook fijner lopen.
Jee Illly, weer een mijlpijl gehaald dus, mooi zo
Marisje, je diner was niet optimaal, maar kan gebeuren toch? hoop dat je ook hebt kunnen genieten en niet blijft hangen in chuldig voelen. Het is nu geweest, pak het bij he volgende eetmoment weer gewoon op.
Joyce, thnx voor je compliment! Nix eten na het sporten? Das juist heel belangrijk om wél te doen. Je lichaam heeft veel vebruikt, en heeft weer koolhydraten en eiwitten nodig om te herstellen van de inspanning. Hoeft geen hele maaltijd te zijn hoor, ligt ook aan t moment van sporten. Maar bijv savonds na het sporten nog magere kwark met vers fruit nemen is voor je lijf en t herstel goed
lunch 2 bth met pindakaa/hagelslag (zo lekker soms!), cracker kaas
td milka chocolade en een latte machiato
diner vegetarische erwtensoep
td bak optimel kwark met citroensmaak
Marloes, fijn dat het goedging met rennen en dat het je zo meeviel. Gelukkig wordt het steeds wat minder koud, lijkt me ook fijner lopen.
Jee Illly, weer een mijlpijl gehaald dus, mooi zo
Marisje, je diner was niet optimaal, maar kan gebeuren toch? hoop dat je ook hebt kunnen genieten en niet blijft hangen in chuldig voelen. Het is nu geweest, pak het bij he volgende eetmoment weer gewoon op.
Joyce, thnx voor je compliment! Nix eten na het sporten? Das juist heel belangrijk om wél te doen. Je lichaam heeft veel vebruikt, en heeft weer koolhydraten en eiwitten nodig om te herstellen van de inspanning. Hoeft geen hele maaltijd te zijn hoor, ligt ook aan t moment van sporten. Maar bijv savonds na het sporten nog magere kwark met vers fruit nemen is voor je lijf en t herstel goed
zaterdag 30 maart 2013 om 09:47
Hoi meiden,
Jullie hardloopverhalen stimuleren me wel om morgen de hardloopschoenen aan te trekken of vandaag als ik tijd heb!!!
@Marisje: Het is altijd lastig bij afhaaldingen. Vooral bij chinese en indonesche dingen. Ik hoop wel dat je het lekker vond, nu weer met frisse moed beginnen!!
@Illybilly: zijn die smoothies lekker met spinazie?
@Marloes: Goed bezig geweest met hardlopen!!!
@maimai: Lekker lijstje
@Beelicious: Hoe gaat het met jou??
@Joyce: Iets minder gestressd?
Lijstje gister:
O: soya mlek + brinta
T: 2bbh gegook eitje, mayonaise
T: cracker met zalmsalade
D: mexicaanse schotel met kip, roerbakgroeten, tortlla chiops kaas
Jullie hardloopverhalen stimuleren me wel om morgen de hardloopschoenen aan te trekken of vandaag als ik tijd heb!!!
@Marisje: Het is altijd lastig bij afhaaldingen. Vooral bij chinese en indonesche dingen. Ik hoop wel dat je het lekker vond, nu weer met frisse moed beginnen!!
@Illybilly: zijn die smoothies lekker met spinazie?
@Marloes: Goed bezig geweest met hardlopen!!!
@maimai: Lekker lijstje
@Beelicious: Hoe gaat het met jou??
@Joyce: Iets minder gestressd?
Lijstje gister:
O: soya mlek + brinta
T: 2bbh gegook eitje, mayonaise
T: cracker met zalmsalade
D: mexicaanse schotel met kip, roerbakgroeten, tortlla chiops kaas
zaterdag 30 maart 2013 om 10:04
@Marloes: prima tijd!
@Mootje: normaal gesproken is het wel lekker, maar vandaag zit er in verhouding teveel spinazie (bleghh), dus ik heb maar een scheutje limonadesiroop toegevoegd.
Eh voor de sportievelingen onder ons, de inschrijving van de damloop begint zo, ik ga een kaartje proberen te scoren. Nog meer fanatiekelingen?
@Mootje: normaal gesproken is het wel lekker, maar vandaag zit er in verhouding teveel spinazie (bleghh), dus ik heb maar een scheutje limonadesiroop toegevoegd.
Eh voor de sportievelingen onder ons, de inschrijving van de damloop begint zo, ik ga een kaartje proberen te scoren. Nog meer fanatiekelingen?
zaterdag 30 maart 2013 om 10:45
Thanx meiden,
Ik heb me vanmorgen gewogen, 74,4kg. Bijna een kg aangekomen dus... Maar ja, ik ga er nu weer vol voor.
Het plan was eigenlijknom vandaag weer te gaan lopen maar ik moet eerst van alles doen dus vanavond maar even kijken of ik de energie er nog voor kan vinden.
@illy, netjes dat je onder de 64kg zit! Voor mij geen damloop maar ik ga me nog wel inschrijven voor een loop in arnhem (bridge to bridge) maar die is pas in september weer.
Is het nog gelukt om een kaartje te krijgen?
@mootje, nog wezen lopen?
Ik heb me vanmorgen gewogen, 74,4kg. Bijna een kg aangekomen dus... Maar ja, ik ga er nu weer vol voor.
Het plan was eigenlijknom vandaag weer te gaan lopen maar ik moet eerst van alles doen dus vanavond maar even kijken of ik de energie er nog voor kan vinden.
@illy, netjes dat je onder de 64kg zit! Voor mij geen damloop maar ik ga me nog wel inschrijven voor een loop in arnhem (bridge to bridge) maar die is pas in september weer.
Is het nog gelukt om een kaartje te krijgen?
@mootje, nog wezen lopen?
zaterdag 30 maart 2013 om 11:54
@mootje! Ik heb nu lekker lang weekend dus dat geeft wel relaxt gevoel! En niet teveel aan volgende week denken. Van de vier dagen zit ik er drie van 's ochtends tot 's avonds op kantoor!
Je diner klinkt erg lekker!!!!!!!!
Jullie allemaal succes met hardlopen
Vandaag:
O (10uur): griekse yoghurt met honing en 1 kletskop in stukjes er doorheen
***anderhalf uur gesport***
L: bruine boterham filet american
T: haantje pik en stukje grillworst
T: 2 chocolaatjes
D: nasi met stukjes augurk gebakken ei en pindasaus
T: 2 baileys
Je diner klinkt erg lekker!!!!!!!!
Jullie allemaal succes met hardlopen
Vandaag:
O (10uur): griekse yoghurt met honing en 1 kletskop in stukjes er doorheen
***anderhalf uur gesport***
L: bruine boterham filet american
T: haantje pik en stukje grillworst
T: 2 chocolaatjes
D: nasi met stukjes augurk gebakken ei en pindasaus
T: 2 baileys
zaterdag 30 maart 2013 om 12:54
hallo meiden,
Thnx voor de peptalk.
Mijn moeder heeft gister een loopband gekocht, dus ben van plan daar ook op te gaan rennen;) In de sportschool ziet iedereen me, en rennen ziet er niet charmant uit bij mij:P
O: shake, cappuccino
T: yoghurt breaker
L: shake, thee
T: chocomelk, koekje, koffie
D: aardappels, rode kool, schnitzel, vla
T: koffie met verse melk, tompouche
Morgen is het pasen, geen excuus, ik weet het. Maar we gaan ontbijten met afbak broodjes enzo en s'avonds gourmetten, en daarna ga ik er weer helemaal voor!
Thnx voor de peptalk.
Mijn moeder heeft gister een loopband gekocht, dus ben van plan daar ook op te gaan rennen;) In de sportschool ziet iedereen me, en rennen ziet er niet charmant uit bij mij:P
O: shake, cappuccino
T: yoghurt breaker
L: shake, thee
T: chocomelk, koekje, koffie
D: aardappels, rode kool, schnitzel, vla
T: koffie met verse melk, tompouche
Morgen is het pasen, geen excuus, ik weet het. Maar we gaan ontbijten met afbak broodjes enzo en s'avonds gourmetten, en daarna ga ik er weer helemaal voor!
zaterdag 30 maart 2013 om 15:41
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met peer en een paar nootjes
T: 1 aardbei
L: broodje knakworst met ketchup
S: 40min hardlopen (langzame duurloop)
T: mix van peer, appel en mango
D: voor: salade van geroosterde bloemkool &hazelnoten
Hoofd: pasta met gekruide zalm, venkel, courgette, rode ui, prei en een heel klein beetje room.
A: twee speciaal biertjes met max drie toastjes (lekker voor de openhaard met mn vriend)
Ik heb voor iemand anders een grote schaal met brownies gemaakt, ruikt heerlijk maar ik blijf er vanaf!
O: yoghurt met peer en een paar nootjes
T: 1 aardbei
L: broodje knakworst met ketchup
S: 40min hardlopen (langzame duurloop)
T: mix van peer, appel en mango
D: voor: salade van geroosterde bloemkool &hazelnoten
Hoofd: pasta met gekruide zalm, venkel, courgette, rode ui, prei en een heel klein beetje room.
A: twee speciaal biertjes met max drie toastjes (lekker voor de openhaard met mn vriend)
Ik heb voor iemand anders een grote schaal met brownies gemaakt, ruikt heerlijk maar ik blijf er vanaf!
zondag 31 maart 2013 om 11:25
Maimai eet volgensmij wel genoeg broodjes over de hele dag. 4 boterhammen en nog twee matzes, die zijn best groot. Het lijstje lijkt inderdaad klein.
Mijn lijstje gister
O: soya melk + brinta
L: 1bbh philadelpia, 1bbh zalmspread
T: 1 speltcracker met aardbeien
T: plak ontbijtkoek
T: 1bbh philadelpia
D: 2 mini broodjes kruidenboter, 1 broodje met tomaten, 1 pizza, 2 wijntjes
Het brood dat ik overdag eet is zuurdesembrood, dus iets meer calorieën dan gewoon volkorenbrood.
Iedereen nam een toetje, maar ik was verstandig, en heb niets genomen!!
@Marloes: Is het gelukt om van de brownies af te blijven?
Vandaag ga de pizza eraf rennen!!!
Mijn lijstje gister
O: soya melk + brinta
L: 1bbh philadelpia, 1bbh zalmspread
T: 1 speltcracker met aardbeien
T: plak ontbijtkoek
T: 1bbh philadelpia
D: 2 mini broodjes kruidenboter, 1 broodje met tomaten, 1 pizza, 2 wijntjes
Het brood dat ik overdag eet is zuurdesembrood, dus iets meer calorieën dan gewoon volkorenbrood.
Iedereen nam een toetje, maar ik was verstandig, en heb niets genomen!!
@Marloes: Is het gelukt om van de brownies af te blijven?
Vandaag ga de pizza eraf rennen!!!
zondag 31 maart 2013 om 14:27
@marloes! Dat lijkt me lastig van die brownies afblijven!
Bij de brunch heb ik me aardig in gehouden! Stukje brood met kaas stukje brood met roomboter, klein stukje spinazietaart, bruine boterham filet american en fruitsalade.
Verder ook nog niets gegeten. Ik neem zo een kop tomaten soep.
Ook staat er een cake met stukjes appel en kaneel in de oven!
@bente, welkom! Je kunt hier gewoon meeschrijven bijvoorneeld eet lijstjes waar je soms ook reacties/tips op zult krijgen. En je kunt iemand anders tips geven of inspiratie opdoen uit de lijstjes van anderen! Voor de tabel (als je daar in wilt) moet je bij Marisje zijn!
Bij de brunch heb ik me aardig in gehouden! Stukje brood met kaas stukje brood met roomboter, klein stukje spinazietaart, bruine boterham filet american en fruitsalade.
Verder ook nog niets gegeten. Ik neem zo een kop tomaten soep.
Ook staat er een cake met stukjes appel en kaneel in de oven!
@bente, welkom! Je kunt hier gewoon meeschrijven bijvoorneeld eet lijstjes waar je soms ook reacties/tips op zult krijgen. En je kunt iemand anders tips geven of inspiratie opdoen uit de lijstjes van anderen! Voor de tabel (als je daar in wilt) moet je bij Marisje zijn!
maandag 1 april 2013 om 09:56
@ Bente: Van harte welkom!
Lijstje gister
O + L: 1bbh zalmsalade, halve bbh gekookt ei, halve bbh osseworst
T: ontbijtkoek
D: voor: soort vis tapas: garnalen cocktail, zalm en gambas
hoofd: varkenshaasreepjes, paar aardappeltjes
na: ijs en likeurtje (2)
Toch wat meer fruit eten. Ik vergeet het de hele tijd.
Lijstje gister
O + L: 1bbh zalmsalade, halve bbh gekookt ei, halve bbh osseworst
T: ontbijtkoek
D: voor: soort vis tapas: garnalen cocktail, zalm en gambas
hoofd: varkenshaasreepjes, paar aardappeltjes
na: ijs en likeurtje (2)
Toch wat meer fruit eten. Ik vergeet het de hele tijd.
maandag 1 april 2013 om 10:38
@mootje, mooi lijstje op eerste paasdag!
Ik heb gisteren heerlijk gesmuld van plak zelf gebakken cake. En's avonds nachos met salsa in de bios!Om dit een beetje te compenseren wil ik vandaag even gaan hardlopen.
Ik loop normaal zelden hard maar de sportschool is dicht en i.v.m. overwerken heb ik verder deze week ook weinig tijd om naar de sportschool te gaan!
Ik heb gisteren heerlijk gesmuld van plak zelf gebakken cake. En's avonds nachos met salsa in de bios!Om dit een beetje te compenseren wil ik vandaag even gaan hardlopen.
Ik loop normaal zelden hard maar de sportschool is dicht en i.v.m. overwerken heb ik verder deze week ook weinig tijd om naar de sportschool te gaan!
maandag 1 april 2013 om 19:01
maandag 1 april 2013 om 19:11
ontbijt banaan.kiwi ,appel en chiazaadjes
td halve eiwitshake
lunch 2 bth met boter/anijshagel, 2 matzes met boter
td keelsnoepje en bth met pindakaas
diner zuurkoolstampot met een vegetarische hamburger
td vruchtenkwark
sport: 70minuten crostrainer en uurtje krachttraining
Mootje, haha ja B&J past overal bij, ook bij pasen
Bee. nog gefeliciteerd met je verjaardag! Wat ging je proeven? De bruidstaart? Of meer voor t diner?
Joyce, hoe ist hardlopen bevallen?
Bente, je kan gewoon meedoen, post wat je eet en je krijgt daar soms reacties op, en je kunt natuurlijk reeageren op wat anderen gepost hebben. Welkom hier!
Marloes, was idd geen extreem groot lijstje van me, zeker niet in combinatie met sport. Richtlijn i 6 bth, ik had er 4 met 2 matzes (maar ja, die zijn klein en hebben 21 kcal per stuk, tikt niet echt aan he, maar hoort wel bij paasvoer haha)
Hm, ik heb al tijden mn gewicht niet doorgegeven omdat het maar blijft stijgen. Ondanks dat ik weet dat het komt door medicatie, vind ik het zo irritant! Ga toch maar eens kijken of ik anders kan gaan eten. Tips zijn welkom!
td halve eiwitshake
lunch 2 bth met boter/anijshagel, 2 matzes met boter
td keelsnoepje en bth met pindakaas
diner zuurkoolstampot met een vegetarische hamburger
td vruchtenkwark
sport: 70minuten crostrainer en uurtje krachttraining
Mootje, haha ja B&J past overal bij, ook bij pasen
Bee. nog gefeliciteerd met je verjaardag! Wat ging je proeven? De bruidstaart? Of meer voor t diner?
Joyce, hoe ist hardlopen bevallen?
Bente, je kan gewoon meedoen, post wat je eet en je krijgt daar soms reacties op, en je kunt natuurlijk reeageren op wat anderen gepost hebben. Welkom hier!
Marloes, was idd geen extreem groot lijstje van me, zeker niet in combinatie met sport. Richtlijn i 6 bth, ik had er 4 met 2 matzes (maar ja, die zijn klein en hebben 21 kcal per stuk, tikt niet echt aan he, maar hoort wel bij paasvoer haha)
Hm, ik heb al tijden mn gewicht niet doorgegeven omdat het maar blijft stijgen. Ondanks dat ik weet dat het komt door medicatie, vind ik het zo irritant! Ga toch maar eens kijken of ik anders kan gaan eten. Tips zijn welkom!
dinsdag 2 april 2013 om 09:07
Paasweekend allemaal overleefd?
Ik heb me te pletter gegeten haha, ik voel me nu ook echt loeizwaar. Gisteren hele middag high tea gehad bij mij thuis, iedereen nam wat mee. Super gezellig.
@Maimai: dat is irritant, als je veel sport, gezond eet en dan nog aankomt. Kun je daar geen hulp bij krijgen misschien?
@Bente: welkom! Wat is je doel? En hoe ga je het aanpakken?
@Bee: jaaa, wat heb je geproefd?
@Mootje: gezond pasen hoor, dan is die B&J wel verdiend. Oh nee, ik zou niet meer zo in termen van 'verdienen' denken... ghehe.
Ik heb me te pletter gegeten haha, ik voel me nu ook echt loeizwaar. Gisteren hele middag high tea gehad bij mij thuis, iedereen nam wat mee. Super gezellig.
@Maimai: dat is irritant, als je veel sport, gezond eet en dan nog aankomt. Kun je daar geen hulp bij krijgen misschien?
@Bente: welkom! Wat is je doel? En hoe ga je het aanpakken?
@Bee: jaaa, wat heb je geproefd?
@Mootje: gezond pasen hoor, dan is die B&J wel verdiend. Oh nee, ik zou niet meer zo in termen van 'verdienen' denken... ghehe.
dinsdag 2 april 2013 om 10:45
@Illybilly, heel erg herkenbaar. Gister hebben we bij ons gebruncht en heb ik echt heel erg veel gegeten. Maar het was wel supergezellig! Durf er geen lijstje van te maken.
@Bente, welkom!
Vanavond ga ik weer lekker hardlopen, heb ook echt zin om nu weer te gaan. Volgens mijn training moet ik met de interval beginnen, (3x 4min. sprinten en 2 min. joggen/wandelen) lekker pittig dus!
@Bente, welkom!
Vanavond ga ik weer lekker hardlopen, heb ook echt zin om nu weer te gaan. Volgens mijn training moet ik met de interval beginnen, (3x 4min. sprinten en 2 min. joggen/wandelen) lekker pittig dus!
dinsdag 2 april 2013 om 11:32
hallo meiden,
Ik ben vandaag voor het eerst op de loopband gegaan, zit nu uit te zweten;) heb 30 min gedaan, en dan 1 minuut lopen en 30 sec rennen. Totaal was het 2,5 km en 155 cal verbrand.
Niet slecht voor de eerste keer.
O: shake, cappuccino
T: 750 ml water tijdens sport, appel
L: shake, fruitmelk
T: thee, koffie, yoghurt breaker
D: macaronie, groentenm gehakt, rode saus, kaas, optimel kwark
T: koffie
Heb vanavond avonddienst.
Ik ben vandaag voor het eerst op de loopband gegaan, zit nu uit te zweten;) heb 30 min gedaan, en dan 1 minuut lopen en 30 sec rennen. Totaal was het 2,5 km en 155 cal verbrand.
Niet slecht voor de eerste keer.
O: shake, cappuccino
T: 750 ml water tijdens sport, appel
L: shake, fruitmelk
T: thee, koffie, yoghurt breaker
D: macaronie, groentenm gehakt, rode saus, kaas, optimel kwark
T: koffie
Heb vanavond avonddienst.
