Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
zaterdag 3 augustus 2013 om 22:18
hallo meiden,
vandaag BBQ gehad met mn man en moeder.
Veel groenten op de bbq gedaan.
O: shake
T: cappuccino, 350 ml water
L: eierkoek, 350 ml water, vifit drink
T; half tursk broodje met fetakaas
D: bbq; 1 paprika, 1 tomaat, 2 stukjes courgette, sla, 2 speklapjes, 1 hamburger en een schoudercarbonade, 2 crystal clear
T: meloen en aarbeien, breezer
vandaag BBQ gehad met mn man en moeder.
Veel groenten op de bbq gedaan.
O: shake
T: cappuccino, 350 ml water
L: eierkoek, 350 ml water, vifit drink
T; half tursk broodje met fetakaas
D: bbq; 1 paprika, 1 tomaat, 2 stukjes courgette, sla, 2 speklapjes, 1 hamburger en een schoudercarbonade, 2 crystal clear
T: meloen en aarbeien, breezer
zondag 4 augustus 2013 om 19:54
Gisteren na het stappen nog een patatje op 
Vanmorgen weer een poging gedaan om het eraf te rennen, ik was echt master met hardlopen, voor het eerst een half uur aan 1 stuk gelopen, eerst deed ik max 4 minuten en dan weer een minuut wandelen. Ben helemaal blij!
Oh en ik was nog op de weegschaal gegaan, weeg nu 85.5. Al 1,5 kilo minder dan toen ik begon!
O: 2 crackers
L: groenteshake
T: 2 snack a jack
D: mini hamburgertjes en een groenteshake
T: kwark met aardbeien, plakje ontbijtkoek
Vanmorgen weer een poging gedaan om het eraf te rennen, ik was echt master met hardlopen, voor het eerst een half uur aan 1 stuk gelopen, eerst deed ik max 4 minuten en dan weer een minuut wandelen. Ben helemaal blij!
Oh en ik was nog op de weegschaal gegaan, weeg nu 85.5. Al 1,5 kilo minder dan toen ik begon!
O: 2 crackers
L: groenteshake
T: 2 snack a jack
D: mini hamburgertjes en een groenteshake
T: kwark met aardbeien, plakje ontbijtkoek
zondag 4 augustus 2013 om 23:01
@Beez
ik vind het best meevallen een paar slagroemsoesjes en beetje chocalade op je lijstje..het kan altijd erger
En voor hoever het te zien is compenseer je vandaag prima..
En wat fijn 1,5 kilo minder...
@Titeke
Tja, de warmte heeft wel invloed, maar positieve moet je maar denken. En afvallen is afvallen ook al komt het door de warmte.
@Marisje
Bbq klinkt lekker...en gezond met zoveel groente...
@Hier
vandaag druk maar ontspannen dagje, hoewel ik een beetje stress vanwege as. woensdag op vakantie naar zweden en ga logeren bij familie van een vriend die een paar dagen hier was, maar heb eigenlijk niet al te veel zin meer. Omdat hij 4 dagen naar familie in een andere stad/dorp wil en ik vind 4 dagen teveel vind 2 prima..maar hij wil per se 4, dus ik zeg ok, dan doen we 3. Maar hij blijft doorhameren en hij wil of mag mij niet alleen in zijn families huis laten voor die 4 dagen...dus ben benieuwd. En het klikt momenteel niet echt al te goed merk ik. En ik ga niet op laatste moment 400¤ betalen voor een treinreis, want het is een soort van thalysachtig iets.
Maar goed vandaag dus, 's ochtends 1,5 uur gesport maar voel me al 2 dagen beetje brak lichamelijk dus 0,5 uurtje minder dan normaal gesport. Daarna thuis wat dingen verplaatsten en daarna in totaal half uurtje heen en terug gefietst richting park waar ik lekker ben gaan ontspannen voor 4 uurtjes.
Lijstje:
O: Boterham jam & thee met melk
**1,5 uur sporten** & 1L water
T: crackertje
L: kwart stokbrood hardgekookt eitje & thee met melk
** 15 minuten fietsen in de zon **
T: 1L water & appel & 3 snoeptomaatjes
** 15 minuten fietsen in de zon **
D: gekookte aardappel met mihoen en groente van gisteren & een paar spekreepjes
T: Magere yogurt met muesli
ik vind het best meevallen een paar slagroemsoesjes en beetje chocalade op je lijstje..het kan altijd erger
En voor hoever het te zien is compenseer je vandaag prima..
En wat fijn 1,5 kilo minder...
@Titeke
Tja, de warmte heeft wel invloed, maar positieve moet je maar denken. En afvallen is afvallen ook al komt het door de warmte.
@Marisje
Bbq klinkt lekker...en gezond met zoveel groente...
@Hier
vandaag druk maar ontspannen dagje, hoewel ik een beetje stress vanwege as. woensdag op vakantie naar zweden en ga logeren bij familie van een vriend die een paar dagen hier was, maar heb eigenlijk niet al te veel zin meer. Omdat hij 4 dagen naar familie in een andere stad/dorp wil en ik vind 4 dagen teveel vind 2 prima..maar hij wil per se 4, dus ik zeg ok, dan doen we 3. Maar hij blijft doorhameren en hij wil of mag mij niet alleen in zijn families huis laten voor die 4 dagen...dus ben benieuwd. En het klikt momenteel niet echt al te goed merk ik. En ik ga niet op laatste moment 400¤ betalen voor een treinreis, want het is een soort van thalysachtig iets.
Maar goed vandaag dus, 's ochtends 1,5 uur gesport maar voel me al 2 dagen beetje brak lichamelijk dus 0,5 uurtje minder dan normaal gesport. Daarna thuis wat dingen verplaatsten en daarna in totaal half uurtje heen en terug gefietst richting park waar ik lekker ben gaan ontspannen voor 4 uurtjes.
Lijstje:
O: Boterham jam & thee met melk
**1,5 uur sporten** & 1L water
T: crackertje
L: kwart stokbrood hardgekookt eitje & thee met melk
** 15 minuten fietsen in de zon **
T: 1L water & appel & 3 snoeptomaatjes
** 15 minuten fietsen in de zon **
D: gekookte aardappel met mihoen en groente van gisteren & een paar spekreepjes
T: Magere yogurt met muesli
maandag 5 augustus 2013 om 07:08
Goedemorgen!
Ik zou graag mee willen schrijven!
Ben nu 76,8 kilo en wil weer terug naar de 68 (wat ik in het begin van het jaar was).
Ik ben 1.74.
3 weken geleden weer begonnen met sporten 3 keer in de week, maar tot nu toe alleen maar extra gewicht er bij. (+1,5 kg:-/)
Voor de rest wil ik wat meer gaan letten op mijn voedingspatroon. Niet te veel snoepen, niet 2 keer in de week buiten de deur lunchen etc.
Een deze week doe ik een brood week. (om de dag alleen brood en bouillon eten).
Succes iedereen!
Ik zou graag mee willen schrijven!
Ben nu 76,8 kilo en wil weer terug naar de 68 (wat ik in het begin van het jaar was).
Ik ben 1.74.
3 weken geleden weer begonnen met sporten 3 keer in de week, maar tot nu toe alleen maar extra gewicht er bij. (+1,5 kg:-/)
Voor de rest wil ik wat meer gaan letten op mijn voedingspatroon. Niet te veel snoepen, niet 2 keer in de week buiten de deur lunchen etc.
Een deze week doe ik een brood week. (om de dag alleen brood en bouillon eten).
Succes iedereen!
The best way to get along with people is to expect them not to like you
maandag 5 augustus 2013 om 12:47
@ Beez: Het sporten gaat goed. Gisteren 35km gereden met de fiets, zalig. Ik ga regelmatig fietsen, wandelen en anders is het thuis op de hometrainer, crosstrainer of ligfiets dat ik sport. Lopen gaat helaas niet wegens mijn knie.
@Strawberry: Ik probeer positief te blijven, zeker omdat ik merk dat naar de wc gaan geen probleem meer is Op de buikkrampen na. Hopelijk valt de stress mee. Probeer er toch van te genieten.
@ Sweetmadness: Welkom! Toen ik pas begon met sporten was ik 2 kg bijgekomen. Maar in omtrek was ik afgevallen. Je maakt meer spiermassa aan en dat weegt ook meer. Volhouden zou ik zeggen.
O: ontbijtgranen met magere melk en groene thee
T: kiwi
L: Groente burger met 1/2 courgette en 1/4 brocoli
T: 1/4 meloen
D: soep met volkoren beschuit
T: ?
Ik heb al deze voormiddag mijn twee uurtjes gesport.
@Strawberry: Ik probeer positief te blijven, zeker omdat ik merk dat naar de wc gaan geen probleem meer is Op de buikkrampen na. Hopelijk valt de stress mee. Probeer er toch van te genieten.
@ Sweetmadness: Welkom! Toen ik pas begon met sporten was ik 2 kg bijgekomen. Maar in omtrek was ik afgevallen. Je maakt meer spiermassa aan en dat weegt ook meer. Volhouden zou ik zeggen.
O: ontbijtgranen met magere melk en groene thee
T: kiwi
L: Groente burger met 1/2 courgette en 1/4 brocoli
T: 1/4 meloen
D: soep met volkoren beschuit
T: ?
Ik heb al deze voormiddag mijn twee uurtjes gesport.
maandag 5 augustus 2013 om 14:24
Hoi,
Kun je misschien de stad ook erbij invoegen?
Ik zoek eigenlijk wel een afslank partner in Gent.
Want sorry aan hier alles posten heb ik uiteindelijk niet veel echte steun.
Ook ben ik een drukke vrouw dus miss geraak ik hier maar 1 keer om de paar weken.
Moest er iemand ook willen afslanken in Gent, let me know.
Bij mij moet er zo eventjes 34kg af.
Ik ben ook bezig met lipocavitatie: CCAV PRO maar ik heb het zo druk dat ik meestal mijn 2 of 2,5 liter water echt niet binnen krijg en dan kan ik het niet doen want dan heb ik een overbelasting op mijn nieren en hoofdpijn.
En sinds eergisteren heb ik een infrarood/saunacabine. Maar alleen is maar alleen...
Mag zowel V als M zijn.
Groetjes,
Celia
celiakebouche@hotmail.com
Kun je misschien de stad ook erbij invoegen?
Ik zoek eigenlijk wel een afslank partner in Gent.
Want sorry aan hier alles posten heb ik uiteindelijk niet veel echte steun.
Ook ben ik een drukke vrouw dus miss geraak ik hier maar 1 keer om de paar weken.
Moest er iemand ook willen afslanken in Gent, let me know.
Bij mij moet er zo eventjes 34kg af.
Ik ben ook bezig met lipocavitatie: CCAV PRO maar ik heb het zo druk dat ik meestal mijn 2 of 2,5 liter water echt niet binnen krijg en dan kan ik het niet doen want dan heb ik een overbelasting op mijn nieren en hoofdpijn.
En sinds eergisteren heb ik een infrarood/saunacabine. Maar alleen is maar alleen...
Mag zowel V als M zijn.
Groetjes,
Celia
celiakebouche@hotmail.com
maandag 5 augustus 2013 om 16:03
hi,
mag ik ook met jullie mee schrijven?
ik ben sinds vorige week donderdag begonnen met gezond eten ( calorieen tellen) en sporten.
ik ben 21 jaar, 1.63 m lang en woog toen ik begon 83
graag wil ik terug naar de 57 kilo mijn eerste doel heb ik nu staan op 70 kilo
vanmorgen al stiekem op de weegschaal gestaan en toen was het al 81.5 maar ja dat is natuurlijk voor namelijk vocht.
ik begin altijd vol enthousiasme aan een nieuw dieet maar als ik na 3/4 weken nog geen resultaat heb dan ben ik er al snel klaar mee
dus ik hoop dat hier meeschrijven een geode stok achter de deur is en ik het dit keer dus wel vol houdt
ik probeer nu zo gezond mogelijk te eten lijstje voor vandaag:
O: creusli met melk
T: 2 crackers me kipfilet
L: salade met tonijn
T: wat worteljes en radijsjes
D: champignonensoep met een kleine salade
verder heb ik ook altijd nog een appel en een kiwi bij voor wanneer ik daar zin in heb
ik probeer ongeveer 1500 calorieen per dag te eten
dit in overleg met mijn trainer in Nederland ( ik zit nu in curacao voor werk dus even geen trainer)
ik doe nu iedere ochtend de 30 day shred van jilian michaels erg leuk!
wel zwaar ik heb het nu 3 keer gedaan en spierpijn niet normaal!
ik zit er ook aan te denken blogilates te gaan doen
heeft een van jullie daar ervaring mee?
of hebben jullie nog andere tips voor thuis work outs?
knuffeltje
mag ik ook met jullie mee schrijven?
ik ben sinds vorige week donderdag begonnen met gezond eten ( calorieen tellen) en sporten.
ik ben 21 jaar, 1.63 m lang en woog toen ik begon 83
graag wil ik terug naar de 57 kilo mijn eerste doel heb ik nu staan op 70 kilo
vanmorgen al stiekem op de weegschaal gestaan en toen was het al 81.5 maar ja dat is natuurlijk voor namelijk vocht.
ik begin altijd vol enthousiasme aan een nieuw dieet maar als ik na 3/4 weken nog geen resultaat heb dan ben ik er al snel klaar mee
dus ik hoop dat hier meeschrijven een geode stok achter de deur is en ik het dit keer dus wel vol houdt
ik probeer nu zo gezond mogelijk te eten lijstje voor vandaag:
O: creusli met melk
T: 2 crackers me kipfilet
L: salade met tonijn
T: wat worteljes en radijsjes
D: champignonensoep met een kleine salade
verder heb ik ook altijd nog een appel en een kiwi bij voor wanneer ik daar zin in heb
ik probeer ongeveer 1500 calorieen per dag te eten
dit in overleg met mijn trainer in Nederland ( ik zit nu in curacao voor werk dus even geen trainer)
ik doe nu iedere ochtend de 30 day shred van jilian michaels erg leuk!
wel zwaar ik heb het nu 3 keer gedaan en spierpijn niet normaal!
ik zit er ook aan te denken blogilates te gaan doen
heeft een van jullie daar ervaring mee?
of hebben jullie nog andere tips voor thuis work outs?
knuffeltje
maandag 5 augustus 2013 om 16:16
Hallo meiden
Ik ben een beetje druk afgelopen dagen, zal vannacht het tabel even bijwerken, of morgennacht.
Ik heb nl 3 nachtdiensten.
O, shake, cappuccino
T, fruitkick, 350 ml water
L, eierkoek met boter en suiker, vifit drink
T, yoghurt breaker, water ijsje, cappuccino,
D,aardappels, witlof, sateburger, groentensaus, vla
T, slapen van 19.00 tot 21.30 uur, dan koffie.
NACHTDIENST
Ik ben een beetje druk afgelopen dagen, zal vannacht het tabel even bijwerken, of morgennacht.
Ik heb nl 3 nachtdiensten.
O, shake, cappuccino
T, fruitkick, 350 ml water
L, eierkoek met boter en suiker, vifit drink
T, yoghurt breaker, water ijsje, cappuccino,
D,aardappels, witlof, sateburger, groentensaus, vla
T, slapen van 19.00 tot 21.30 uur, dan koffie.
NACHTDIENST
maandag 5 augustus 2013 om 16:36
Hallo,
Ik ben vandaag geloof ik al de derde, maar hebben jullie nog plek voor iemand erbij?
Ik ben 35 en ben vorig jaar begonnen met af te vallen, toen woog ik 80 kg bij 1.67. Ben nu op ongeveer 66-67 kilo aangeland, maar zou graag naar rond de 60 willen.
Ik heb vorig jaar bij een groepje meegeschreven, en dat motiveerde wel en ik had een goed overzicht over wat ik at. Dus vandaar
Van het weekend aardig gesnaaid, vanaf vandaag dus weer braaf:
O: yoghurt met muesli en verschillende vruchten
T: 8 cherry-tomaatjes en een paar schijfjes komkommer
L: Groooote salade met mango, kip amandelen en (volgens mij druiven) en wat donkerbruin brood
T: smoothie van kiwi, sinaasappel en een lepel honing
D: Pompoensoep (geloof ik, man kookt) met prei.
T: evt. nog wat yoghurt of zo
Sport: uurtje kracht en cardio, fietsen van werk naar huis (8 km, 40 minuten)
Over het algemeen eten wij 's avonds zeer koolhydraat arm, dit werkt voor mij en vooral voor man erg goed om op gewicht te blijven.
Vandaag lijkt het misschien wat karig, maar ik heb bijv. zondag pizza en ijs gegeten dus een dagje wat minder kan wel. Ik eet meestal wel wat meer koolhydraten, vooral als ik sport.
Ik ben ook echt een beetje een koolhydraat en suiker junkie, als ik iets heel koolhydraat achtigs eet (bijvoorbeeld bami ofzo)heb ik daarna altijd de neiging om te gaan snaaien want ik krijg honger.
Nou, ik hoop op gezellig veel afvallen
Groetjes
Ik ben vandaag geloof ik al de derde, maar hebben jullie nog plek voor iemand erbij?
Ik ben 35 en ben vorig jaar begonnen met af te vallen, toen woog ik 80 kg bij 1.67. Ben nu op ongeveer 66-67 kilo aangeland, maar zou graag naar rond de 60 willen.
Ik heb vorig jaar bij een groepje meegeschreven, en dat motiveerde wel en ik had een goed overzicht over wat ik at. Dus vandaar
Van het weekend aardig gesnaaid, vanaf vandaag dus weer braaf:
O: yoghurt met muesli en verschillende vruchten
T: 8 cherry-tomaatjes en een paar schijfjes komkommer
L: Groooote salade met mango, kip amandelen en (volgens mij druiven) en wat donkerbruin brood
T: smoothie van kiwi, sinaasappel en een lepel honing
D: Pompoensoep (geloof ik, man kookt) met prei.
T: evt. nog wat yoghurt of zo
Sport: uurtje kracht en cardio, fietsen van werk naar huis (8 km, 40 minuten)
Over het algemeen eten wij 's avonds zeer koolhydraat arm, dit werkt voor mij en vooral voor man erg goed om op gewicht te blijven.
Vandaag lijkt het misschien wat karig, maar ik heb bijv. zondag pizza en ijs gegeten dus een dagje wat minder kan wel. Ik eet meestal wel wat meer koolhydraten, vooral als ik sport.
Ik ben ook echt een beetje een koolhydraat en suiker junkie, als ik iets heel koolhydraat achtigs eet (bijvoorbeeld bami ofzo)heb ik daarna altijd de neiging om te gaan snaaien want ik krijg honger.
Nou, ik hoop op gezellig veel afvallen
Groetjes
I could go into detail...but I won't.
maandag 5 augustus 2013 om 23:06
@Sasky
Welkom hier!. Voor zover ik kan zien aan je lijstje en wat je post over beweging ben je al erg goed op weg.
@Marisje
Succes met je nachtdiensten.
@Knuffeltje
Echt tips zijn lastig om te geven, want je moet vooral uitzoeken wat het beste voor jou werkt. Ik ga vaak 's ochtends sporten (Cardio) en ik zorg ervoor dat ik dan wel ontbeten heb, maar niet echt uitgebreid. Hooguit 1 bruine boterham met dieet jam of wat fruit en kop thee met melk.
En na het sporten eet ik meer.
Mischien is het handig om thuis ook buikspieroefeningen te doen. Probeer ik zelf te doen omdat ik voornamelijk gewicht en vet erbij krijg rondom het buikje.
@Titeke
Ach dat goed naar de wc gaan zorgt er in ieder geval dat alles wat in je darmen zou blijven hangen geen extra gewicht vormt.
Lijstje is weer eens prima!
@hier
Druk, rustig maar weer toch relatief ontspannen dagje. Een aantal dingen mbt. de vakantie zijn besproken en gepland, alleen blijft nu het andere deel hangen. Maar goed ik doe niet moeilijk als het bevalt prima, gaat het fout dan koop ik een ticket en kom ik terug naar huis..no worries.
Vandaag niet gesport, wel richting centrum gefietst in de hitte en daar beetje rondgelopen, per toeval een vriendin tegengekomen en samen met haar wat gaan drinken. En daarna weer fietsen en thuis weer eens 3 set buikspieroefeningen gedaan.
Morgen koffer pakken en kleding strijken en woensdagochtend vroeg richting vliegveld.
Lijstje van vandaag:
O: boterham jam & boterham salami & kop thee met melk
T: -
L: Soepkom babypap
T: Paar hapjes brood met aliolie & 1 flesje water & 1 corona(bier)
D: rijst, sla
T: boterham met jam & beetje jus 'd orange
Welkom hier!. Voor zover ik kan zien aan je lijstje en wat je post over beweging ben je al erg goed op weg.
@Marisje
Succes met je nachtdiensten.
@Knuffeltje
Echt tips zijn lastig om te geven, want je moet vooral uitzoeken wat het beste voor jou werkt. Ik ga vaak 's ochtends sporten (Cardio) en ik zorg ervoor dat ik dan wel ontbeten heb, maar niet echt uitgebreid. Hooguit 1 bruine boterham met dieet jam of wat fruit en kop thee met melk.
En na het sporten eet ik meer.
Mischien is het handig om thuis ook buikspieroefeningen te doen. Probeer ik zelf te doen omdat ik voornamelijk gewicht en vet erbij krijg rondom het buikje.
@Titeke
Ach dat goed naar de wc gaan zorgt er in ieder geval dat alles wat in je darmen zou blijven hangen geen extra gewicht vormt.
Lijstje is weer eens prima!
@hier
Druk, rustig maar weer toch relatief ontspannen dagje. Een aantal dingen mbt. de vakantie zijn besproken en gepland, alleen blijft nu het andere deel hangen. Maar goed ik doe niet moeilijk als het bevalt prima, gaat het fout dan koop ik een ticket en kom ik terug naar huis..no worries.
Vandaag niet gesport, wel richting centrum gefietst in de hitte en daar beetje rondgelopen, per toeval een vriendin tegengekomen en samen met haar wat gaan drinken. En daarna weer fietsen en thuis weer eens 3 set buikspieroefeningen gedaan.
Morgen koffer pakken en kleding strijken en woensdagochtend vroeg richting vliegveld.
Lijstje van vandaag:
O: boterham jam & boterham salami & kop thee met melk
T: -
L: Soepkom babypap
T: Paar hapjes brood met aliolie & 1 flesje water & 1 corona(bier)
D: rijst, sla
T: boterham met jam & beetje jus 'd orange
dinsdag 6 augustus 2013 om 14:23
@ Strawberry, Thanks! Ik zit ook al sinds januari op mijn gewicht, dus ik doe iets goed , maar onder die 66 kilo komen is echt een beetje lastig op een of andere manier. In ieder geval ben ik niet aangekomen vind ik ook al een goed prestatie want door een heel druk project met bijbehorende werkdruk en - tijden heb ik van maart t/m mei nauwelijks gesport!
Fijn dat je vakantie een beetje uitgepraat is, klinkt best wel stressig eigenlijk, jammer is dat! Hopelijk wordt het een leuke vakantie!
@Knuffeltje, ik doe ook af en toe 30 day shred, maar niet achter elkaar zeg maar, zo af en toe als ik te lui ben om naar de sportschool te gaan of vind dat ik wel wat extra kan doen. Jillian heeft nog meer van zulke programma's gedaan - yoga workout ofzo (heeft niets met yoga te maken) die zijn vast wel op youtube te vinden.
Ook hoor ik nogal wat over insanity, maar dat is, zoals de titel al zegt 'insane'. wat mij betreft.
@marisje, nachtdienst - lijkt me zwaar vooral als het zo warm is. Succes!
Hier:
O: yoghurt, muesli, bessen, banaan en appel
T: komkommer, wortels en mini-tomaatjes
L: zuurdesembroodje met ei en kaas en tomaat + een of andere vruchtenshake - had even wat extra energie nodig
T: shake van sinaasappel en limoen
D: rucolasla met rundvlees en parmesankoekjes
Verder: uur cardio (ik kan sinds kort joggen op de loopband, dat heb ik echt nog nooit gekund!!! Ben helemaal trots!)
en 40 minuten fietsen van huis naar werk. Denk dat ik vanavond de fiets maar laat staan, het was om 8 uur al zo warm dat ik helemaal bezweet op m'n werk aankwam. Yuk. Gelukkig tussen de middag dan gesport, kon ik gelijk douchen...Misschien gaat het nog wel onweren, dan koelt 't misschien af....
Fijn dat je vakantie een beetje uitgepraat is, klinkt best wel stressig eigenlijk, jammer is dat! Hopelijk wordt het een leuke vakantie!
@Knuffeltje, ik doe ook af en toe 30 day shred, maar niet achter elkaar zeg maar, zo af en toe als ik te lui ben om naar de sportschool te gaan of vind dat ik wel wat extra kan doen. Jillian heeft nog meer van zulke programma's gedaan - yoga workout ofzo (heeft niets met yoga te maken) die zijn vast wel op youtube te vinden.
Ook hoor ik nogal wat over insanity, maar dat is, zoals de titel al zegt 'insane'. wat mij betreft.
@marisje, nachtdienst - lijkt me zwaar vooral als het zo warm is. Succes!
Hier:
O: yoghurt, muesli, bessen, banaan en appel
T: komkommer, wortels en mini-tomaatjes
L: zuurdesembroodje met ei en kaas en tomaat + een of andere vruchtenshake - had even wat extra energie nodig
T: shake van sinaasappel en limoen
D: rucolasla met rundvlees en parmesankoekjes
Verder: uur cardio (ik kan sinds kort joggen op de loopband, dat heb ik echt nog nooit gekund!!! Ben helemaal trots!)
en 40 minuten fietsen van huis naar werk. Denk dat ik vanavond de fiets maar laat staan, het was om 8 uur al zo warm dat ik helemaal bezweet op m'n werk aankwam. Yuk. Gelukkig tussen de middag dan gesport, kon ik gelijk douchen...Misschien gaat het nog wel onweren, dan koelt 't misschien af....
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 6 augustus 2013 om 14:29
@strawberry fijne vakantie
@marisje succes met de nachtdiensten!
Hier echt een ongelofelijk ongezond weekend met patat chips en rosebier!
Gister en vandaag wel weer oke bezig. Gister over de hele dag 4 bruine boterhammen met rosbief, wilde perzik, nectarine en pasta met rucola kip en pesto. En uur baantjes gezwommen.
Vandaag:
O: bruine boterham rosbief
T: bruine boterham rosbief
L: wit pistolet kipfilet tomaat sla komkommer
T: 1 bonbon
T: misschien nog een boterham rosbief of sultana
D: geitenkaas salade
Vanavond mountainbiken of fitness (cardio)
@marisje succes met de nachtdiensten!
Hier echt een ongelofelijk ongezond weekend met patat chips en rosebier!
Gister en vandaag wel weer oke bezig. Gister over de hele dag 4 bruine boterhammen met rosbief, wilde perzik, nectarine en pasta met rucola kip en pesto. En uur baantjes gezwommen.
Vandaag:
O: bruine boterham rosbief
T: bruine boterham rosbief
L: wit pistolet kipfilet tomaat sla komkommer
T: 1 bonbon
T: misschien nog een boterham rosbief of sultana
D: geitenkaas salade
Vanavond mountainbiken of fitness (cardio)
dinsdag 6 augustus 2013 om 18:02
@ sasky: ja ik had het gezien alleen is het heel lastig om daar een volledige versie van op youtube te vinden meestal maar een klein stukje
insanity durf ik dus echt niet aan te beginnen!
moet eerst nog een beetje opbouwen 30 day shred ( oke het touwtjespringen vindt ik echt vreselijk!) houd ik wel altijd goed vol tot het eind
en ik denk dat als ik insanity doe dan ik na 4 min dood op de grond lig!
heb gisteren even gekeken op youtube en ik zag ook core rhythm voorbij komen lijkt me erg leuk! heeft iemand dit al een gedaan?
mijn lijstje van vandaag:
O: creusli met melk
T: 2 crackers met kipfilet en een paar stukjes ananas
L: salade met tonijn en een cup a soup kip
T: worteltjes en radijsjes
D: waarschijnlijk een salade of een visje uit de oven met groenten ( vanavond boodschappen dus dat ligt daar een beetje aan)
T: stuk fruit
heeft iemand nog lekkere ontbijt tips?
creusli schijnt namelijk niet zo goed te zijn dus ik zit er aan te denken om iets anders te gaan eten als ontbijt
brood eet ik eigenlijk niet omdat ik zoveel mogelijk koolhydraat arm wil eten
aardappelen en pasta eet ik ook misschien maar 1 keer in de week
knuffeltje
insanity durf ik dus echt niet aan te beginnen!
moet eerst nog een beetje opbouwen 30 day shred ( oke het touwtjespringen vindt ik echt vreselijk!) houd ik wel altijd goed vol tot het eind
en ik denk dat als ik insanity doe dan ik na 4 min dood op de grond lig!
heb gisteren even gekeken op youtube en ik zag ook core rhythm voorbij komen lijkt me erg leuk! heeft iemand dit al een gedaan?
mijn lijstje van vandaag:
O: creusli met melk
T: 2 crackers met kipfilet en een paar stukjes ananas
L: salade met tonijn en een cup a soup kip
T: worteltjes en radijsjes
D: waarschijnlijk een salade of een visje uit de oven met groenten ( vanavond boodschappen dus dat ligt daar een beetje aan)
T: stuk fruit
heeft iemand nog lekkere ontbijt tips?
creusli schijnt namelijk niet zo goed te zijn dus ik zit er aan te denken om iets anders te gaan eten als ontbijt
brood eet ik eigenlijk niet omdat ik zoveel mogelijk koolhydraat arm wil eten
aardappelen en pasta eet ik ook misschien maar 1 keer in de week
knuffeltje
woensdag 7 augustus 2013 om 09:48
Even mijn frustratie kwijt:
Ik kan mijn broek die ik in het begin van dit jaar gekocht heb niet meer aaaaan!
Grrrrrr
Maar goed Maandag brooddag gehouden. Dit ging goed (al is echt bruin brood in frankrijk moeilijk te vinden)
Gister:
O: Mango
T: Tomaatjes, boterhammetje
L: Humus + falafel (op de markt, niet gefrituurd zoals in NL)
T: Tomaatjes + handje druiven
D: Libanees platbrood + Humus + perzikken
Ik kan mijn broek die ik in het begin van dit jaar gekocht heb niet meer aaaaan!
Grrrrrr
Maar goed Maandag brooddag gehouden. Dit ging goed (al is echt bruin brood in frankrijk moeilijk te vinden)
Gister:
O: Mango
T: Tomaatjes, boterhammetje
L: Humus + falafel (op de markt, niet gefrituurd zoals in NL)
T: Tomaatjes + handje druiven
D: Libanees platbrood + Humus + perzikken
The best way to get along with people is to expect them not to like you
woensdag 7 augustus 2013 om 09:56
Vind je maar dapper op die skeelers Kabinet, dat lukt mij voor geen meter.
Marisje, dat is wel makkelijker als er niks te snaaien is in huis. Uiteindelijk moet je het natuurlijk zelf doen en je eigen keuzes maken, maar een beetje hulp is wel fijn.
Ik ontbijt meestal met yoghurt (de magere biologische van Arla is niet zuur en heeft maar een half % vet) met fruit en wat havermout erdoor. Ik vind havermout met melk heel vies maar door de yoghurt vind ik het wel lekker. In het begin moest ik heel erg wennen dat het niet zoet is maar daar wen je dus aan. Het vult enorm, kan het daarmee makkelijk af tot de middag.
Bij mij was er een kilo af vanmorgen
Marisje, dat is wel makkelijker als er niks te snaaien is in huis. Uiteindelijk moet je het natuurlijk zelf doen en je eigen keuzes maken, maar een beetje hulp is wel fijn.
Ik ontbijt meestal met yoghurt (de magere biologische van Arla is niet zuur en heeft maar een half % vet) met fruit en wat havermout erdoor. Ik vind havermout met melk heel vies maar door de yoghurt vind ik het wel lekker. In het begin moest ik heel erg wennen dat het niet zoet is maar daar wen je dus aan. Het vult enorm, kan het daarmee makkelijk af tot de middag.
Bij mij was er een kilo af vanmorgen
woensdag 7 augustus 2013 om 16:03
hi
bedankt voor de tips!
hebben jullie ook een gezamelijke weegdag?
ik wil het graag op vrijdag gaan doen
ik ben er wat betreft het sporten uit:
ik ga iedere ochtend de 30 day shred doen en 1 be fit in 30
en dan savond ook nog 1 x be fit in 30
was vanochtend al niet helemaal goed gegaan
was vergeten mijn wekker eerder te zetten zodat ik ook de be fit in 30 kon doen maar ik had dus te weinig tijd
dus vanavond maar 2 keer
de 30 day shred begint al echt beter te gaan ik heb het nu 4 keer gedaan met 1 keer een rust dag en ik merk dat ik het beter vol kan houden en minder spierpijn heb erna
ik ben ook vanaf vandaag gestopt met roken dus dan zal de conditie straks nog makkelijker gaan!
mijn lijstje voor vandaag:
O: voor het sporten een halve banaan na het sporten creusli met melk
T: 1 cracker met kipfilet, 1 beschuit met kipfilet en 1 kiwi
L: salade met mais komkommer feta en paprika 1 cup a soup asperge
T: worteljes en radijsje
D: geen idee ( moet vanavond oppassen en dan eet ik altijd daar mee)
ik merk wel dat mijn gewicht heel erg schommelt
toen ik begon was het 83 maandag was het 81.5 en vanochtend weer 82
beter is het om 1 keer in de week als officieel weegmoment te houden maar ik vind het zo moeilijk om niet meteen nadat ik wakker ben op de weegschaal te gaan staan
iemans tips?
knuffeltje
bedankt voor de tips!
hebben jullie ook een gezamelijke weegdag?
ik wil het graag op vrijdag gaan doen
ik ben er wat betreft het sporten uit:
ik ga iedere ochtend de 30 day shred doen en 1 be fit in 30
en dan savond ook nog 1 x be fit in 30
was vanochtend al niet helemaal goed gegaan
was vergeten mijn wekker eerder te zetten zodat ik ook de be fit in 30 kon doen maar ik had dus te weinig tijd
dus vanavond maar 2 keer
de 30 day shred begint al echt beter te gaan ik heb het nu 4 keer gedaan met 1 keer een rust dag en ik merk dat ik het beter vol kan houden en minder spierpijn heb erna
ik ben ook vanaf vandaag gestopt met roken dus dan zal de conditie straks nog makkelijker gaan!
mijn lijstje voor vandaag:
O: voor het sporten een halve banaan na het sporten creusli met melk
T: 1 cracker met kipfilet, 1 beschuit met kipfilet en 1 kiwi
L: salade met mais komkommer feta en paprika 1 cup a soup asperge
T: worteljes en radijsje
D: geen idee ( moet vanavond oppassen en dan eet ik altijd daar mee)
ik merk wel dat mijn gewicht heel erg schommelt
toen ik begon was het 83 maandag was het 81.5 en vanochtend weer 82
beter is het om 1 keer in de week als officieel weegmoment te houden maar ik vind het zo moeilijk om niet meteen nadat ik wakker ben op de weegschaal te gaan staan
iemans tips?
knuffeltje
woensdag 7 augustus 2013 om 16:16
Goed hoor Zeeuws meisje!
@knuffeltje. Veel sport! Werk vooral ook toe naar een sport/eet schema wat je de rest van je leven kan volhouden! Dan is misschien zowel 's ochtends als 's avonds een beetje veel!
De weegdag is geloof ik ook vrijdag. Maar maakt niet uit wanneer je weegt! Als je het hier neer zet dan zorgt Marisje dat het wekelijks geupdated wordt! !
De weegschaal hier gaf vanmorgen 67 aan dat is niet goed! Sn weer eraf krijgen! Vanavond dus maar weer sporten!
O: griekse yoghurt met honing (150 ml???)
T: banaan
T: appel
Late lunch: italiaanse bol brie met komkommer
T: kippenbouillon van cup a soup 7kcal
D: geitenkaas salade met gebakken spekjes
@knuffeltje. Veel sport! Werk vooral ook toe naar een sport/eet schema wat je de rest van je leven kan volhouden! Dan is misschien zowel 's ochtends als 's avonds een beetje veel!
De weegdag is geloof ik ook vrijdag. Maar maakt niet uit wanneer je weegt! Als je het hier neer zet dan zorgt Marisje dat het wekelijks geupdated wordt! !
De weegschaal hier gaf vanmorgen 67 aan dat is niet goed! Sn weer eraf krijgen! Vanavond dus maar weer sporten!
O: griekse yoghurt met honing (150 ml???)
T: banaan
T: appel
Late lunch: italiaanse bol brie met komkommer
T: kippenbouillon van cup a soup 7kcal
D: geitenkaas salade met gebakken spekjes
woensdag 7 augustus 2013 om 19:34
Hoi dames,
Gisteren een baaldag gehad. De oma ligt in het ziekenhuis, ze was van haar bed gevallen. Onverwachts moeten babysitten op het neefje. Daarna mijn tante gaan bezoeken. Zucht, die chaos heeft me veel stress bezorgd en mja ik heb me spijtig genoeg niet aan men eetschema gehouden (koeken, chocolaatjes,...).
Vandaag met mijn man naar de sauna gegaan om te relaxen. Hierdoor geen tussendoortjes kunnen eten.
O: 3 st. volkoren beschuit met jam en groene thee
T: /
L: slaatje met filet de saxe
T: /
D: slaatje met gebakken kippenreepjes ( in de sauna)
T: appel
Straks samen twee uurtjes sporten
Fijne avond iedereen!
Gisteren een baaldag gehad. De oma ligt in het ziekenhuis, ze was van haar bed gevallen. Onverwachts moeten babysitten op het neefje. Daarna mijn tante gaan bezoeken. Zucht, die chaos heeft me veel stress bezorgd en mja ik heb me spijtig genoeg niet aan men eetschema gehouden (koeken, chocolaatjes,...).
Vandaag met mijn man naar de sauna gegaan om te relaxen. Hierdoor geen tussendoortjes kunnen eten.
O: 3 st. volkoren beschuit met jam en groene thee
T: /
L: slaatje met filet de saxe
T: /
D: slaatje met gebakken kippenreepjes ( in de sauna)
T: appel
Straks samen twee uurtjes sporten
Fijne avond iedereen!
woensdag 7 augustus 2013 om 20:13
Hallo
meiden,
Iedereen is welkom, het is nooit vol!
Nachtdiensten gaan goed, druk. Daarom het tabel nog niet kunnen bijwerken, hoop vannacht tijd te hebben.
Heb ook netjes gegeten, alleen gister pizza op, maar snoep verder de nacht niet.
D, aardappels, wortels, mager vlees, yoghurt
T,2 koffie, cake, cola zero
T, nachtdienst
500 ml water, 2 koffie, biologidche rijstewafel met choco en kokos, soep, 2 broodjes, 1 met ei, 1 met jam, karnemelk, koffie, nog een rijstewafel, thuis shake, slapen....
meiden,
Iedereen is welkom, het is nooit vol!
Nachtdiensten gaan goed, druk. Daarom het tabel nog niet kunnen bijwerken, hoop vannacht tijd te hebben.
Heb ook netjes gegeten, alleen gister pizza op, maar snoep verder de nacht niet.
D, aardappels, wortels, mager vlees, yoghurt
T,2 koffie, cake, cola zero
T, nachtdienst
500 ml water, 2 koffie, biologidche rijstewafel met choco en kokos, soep, 2 broodjes, 1 met ei, 1 met jam, karnemelk, koffie, nog een rijstewafel, thuis shake, slapen....
donderdag 8 augustus 2013 om 08:13
Ik ben ook gewend te ontbijten met cruesli en ben het gaandeweg wat aan het wijzigen. Dat is gegaan via deze volgorde:
- 80 gram cruesli + melk
- 80 gram cruesli + magere yoghurt
- 45 gram cruesli + magere yoghurt
- 22 gram cruesli + 23 gram pure muesli + magere yoghurt
Dat laatste zit ik dus nu op.
Ik ben nog op zoek naar hoe ik hem nu door wil zetten. Wil mijn ontbijt wel lekker blijven vinden.
Verder hier even een iets té gezellig weekend gehad, dus nu weer goed opletten.
- 80 gram cruesli + melk
- 80 gram cruesli + magere yoghurt
- 45 gram cruesli + magere yoghurt
- 22 gram cruesli + 23 gram pure muesli + magere yoghurt
Dat laatste zit ik dus nu op.
Ik ben nog op zoek naar hoe ik hem nu door wil zetten. Wil mijn ontbijt wel lekker blijven vinden.
Verder hier even een iets té gezellig weekend gehad, dus nu weer goed opletten.
donderdag 8 augustus 2013 om 12:56
Dag dames,
Even weggeweest op vakantie en ineens allemaal nieuwe schrijvers hier, wat leuk Ik ben na 2 paginas gestopt met teruglezen, biecht ik eerlijkheidshalve maar meteen op... sta nog in relax modus
@marisje, voor de tabel: gewicht is 70,eindelijk weer iets omlaag
En uiteraard een lijstje:
ontbijt banaan en een nectarine
td-
lunch : homemade groentesoep en 2 volkorenknackerbrod met groentespread
td-
diner 4 volkorenknackerbrod met groentespread, 3wortels
td beker yoghurt met lijnzaad
Even weggeweest op vakantie en ineens allemaal nieuwe schrijvers hier, wat leuk Ik ben na 2 paginas gestopt met teruglezen, biecht ik eerlijkheidshalve maar meteen op... sta nog in relax modus
@marisje, voor de tabel: gewicht is 70,eindelijk weer iets omlaag
En uiteraard een lijstje:
ontbijt banaan en een nectarine
td-
lunch : homemade groentesoep en 2 volkorenknackerbrod met groentespread
td-
diner 4 volkorenknackerbrod met groentespread, 3wortels
td beker yoghurt met lijnzaad
donderdag 8 augustus 2013 om 15:28
zo hehe, eindelijk weer bij met het tabel! er was veel gebeurd en veel nieuwe mensen!
Als iemand nog gegevens erbij wil, geef het maar door.
Joyce, je gegevens zijn uit het tabel zie ik, per ongeluk, wil je er nog bij? als je je gegevens doorgeeft zet ik je der weer in!
afgelopen nacht de laatste nachtdienst gehad.
Vandaag om 12.30 uur opgestaan, dit is dan altijd z'n rare dag met eten en drinken omdat je maar een halve dag hebt;)
livine, havermout is inderdaad niet zo erg lekker, maar wel goed en gezond. Daarom eet ik het, haha.
Als iemand nog gegevens erbij wil, geef het maar door.
Joyce, je gegevens zijn uit het tabel zie ik, per ongeluk, wil je er nog bij? als je je gegevens doorgeeft zet ik je der weer in!
afgelopen nacht de laatste nachtdienst gehad.
Vandaag om 12.30 uur opgestaan, dit is dan altijd z'n rare dag met eten en drinken omdat je maar een halve dag hebt;)
livine, havermout is inderdaad niet zo erg lekker, maar wel goed en gezond. Daarom eet ik het, haha.
donderdag 8 augustus 2013 om 17:05
Ik heb er toch nooit ingestaan?
Geeft ook niets want mijn kilo's zijn eraf het is bij mij alleen nog een kwestie van op gewicht blijven!
O: nectarine
T: wit kaiserbroodje zonder beleg
T: appel
L: wit kaiserbroodje zonder beleg en meergranen triangel zonder
T: sultana kaneel
D: kogelbiefstuk met opperdoezer aardappeltjes in de schil gekookt met een prutje van tomatenblokjes ui en sperziebonen. Zo'n klein hertogh bakje caramelijs en een glas sap.
Geeft ook niets want mijn kilo's zijn eraf het is bij mij alleen nog een kwestie van op gewicht blijven!
O: nectarine
T: wit kaiserbroodje zonder beleg
T: appel
L: wit kaiserbroodje zonder beleg en meergranen triangel zonder
T: sultana kaneel
D: kogelbiefstuk met opperdoezer aardappeltjes in de schil gekookt met een prutje van tomatenblokjes ui en sperziebonen. Zo'n klein hertogh bakje caramelijs en een glas sap.
