Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2013
donderdag 3 januari 2013 om 17:36
Hallo allemaal,
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
Hierbij het nieuwe topic, na ons oude topic Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2012. We hopen hier weer wat nieuwe mensen te gaan vinden die met ons mee willen doen, en wij gaan natuurlijk met zijn alleen weer verder!
Het is moeilijk om af te vallen, niet te gaan snoepen, wel te gaan sporten, soms ben je de motivatie even kwijt en zit e in een dip of wil je even je verhaal kwijt, iedereen is hier van harte welkom!
naam leeftijd lengte start streef huidig er af 2012 er af 2013 Mai 31 72.0 kg 63kg 68.5kg -kg -3.5 kg titike81 1.64m 65 kg 60 kg 61.5 kg - kg - 3.8kg jersey77 36 1.83m 92.0kg 82.0kg 89.7kg - kg -2.3kg sasky35 1.67m 80.0kg kg 66.0 kg -11.2 kg -2.8kg strawberry 26 1.67m 76.0kg 66kg 73.8kg - kg -2.2 kg Beelicious 30 1.65m 90kg 70kg 83.7 kg -8.5kg -0.8 kg mootje 27 1.71m 69kg 62kg 68.5kg - 1.7kg -0.7 kg miss daylan 28 1.71m 76kg 66/67 kg 74.5 kg -kg - 1.5kg just me 26 1.71m 71.8kg 65kg 70.8 kg kg - 1 kg marisje 25 1.65m 94kg 70kg 93.6 kg - 4.0 kg - 0 kg [/quote]
zaterdag 26 oktober 2013 om 14:42
Hoi iedereen,
Snel melden dat ik tante en meter geworden ben van twee gezonde kereltjes. Dit betekent dat het hier weer druk gaat worden. Maar deze keer voorzie ik mijn eigen wel van een lunchpakket
O: Havermoutpap met druiven
T: banaan
L: Pasta met spinazie en kabeljauw
T: druiven
D: waarschijnlijk boterhammen
T: fruit
Nu snel alles opruimen, klaarmaken en richting ziekenhuis vertrekken. Sporten zal voor morgen zijn.
Prettig weekend iedereen!
Snel melden dat ik tante en meter geworden ben van twee gezonde kereltjes. Dit betekent dat het hier weer druk gaat worden. Maar deze keer voorzie ik mijn eigen wel van een lunchpakket
O: Havermoutpap met druiven
T: banaan
L: Pasta met spinazie en kabeljauw
T: druiven
D: waarschijnlijk boterhammen
T: fruit
Nu snel alles opruimen, klaarmaken en richting ziekenhuis vertrekken. Sporten zal voor morgen zijn.
Prettig weekend iedereen!
zondag 27 oktober 2013 om 09:52
@titteke
Gefeliciteerd!! Geniet ervan! Is het de eerste keer dat je tante wordt?
@Jersey77
Feestjes zijn inderdaad goede calorie rijke avonden. Succes met het streng doen.
Hier ga ik straks sporten. Zit alleen te twijfelen of ik me op cardio ga richtten of op kracht. Ik moet nu echt goed aan de slag want mijn vet% begint weer toe te nemen en gewicht ook...en ik voel me er enorm slecht door.
Maar ik heb geen geld meer want heb 2 onverwachte rekeningen gekregen waardoor ik deze maand dus tijd zat heb om te sporten, aangezien dat een van de weinige dingen is waar ik geen geld bij uitgeef..
Gefeliciteerd!! Geniet ervan! Is het de eerste keer dat je tante wordt?
@Jersey77
Feestjes zijn inderdaad goede calorie rijke avonden. Succes met het streng doen.
Hier ga ik straks sporten. Zit alleen te twijfelen of ik me op cardio ga richtten of op kracht. Ik moet nu echt goed aan de slag want mijn vet% begint weer toe te nemen en gewicht ook...en ik voel me er enorm slecht door.
Maar ik heb geen geld meer want heb 2 onverwachte rekeningen gekregen waardoor ik deze maand dus tijd zat heb om te sporten, aangezien dat een van de weinige dingen is waar ik geen geld bij uitgeef..
zondag 27 oktober 2013 om 11:50
Hoi allen,
Welkom Jersey
Lijstje gister
O: magere melk + brinta
T: appel
T: 2bbh kaas en komkommer
T: 25 gram chips nibit (er zat nog wat in de zak van vrijdag)
D: Zuurkoolstampot met halve hamburger
T: 1 glas rose, 4 handjes pepernoten, 4 handjes nootjes, paar handjes chips (deze dingen heb ik niet precies bijgehouden)
@Strawberry: Gewoon er weer tegen aan gaan!!
@Jersey: Feestjes, ik ken het, ik probeer nu wel echt op te letten, alcohol + de hapjes, dan gaat het hard!
@Titike: Gefeliciteerd!
Fijne zondag
Welkom Jersey
Lijstje gister
O: magere melk + brinta
T: appel
T: 2bbh kaas en komkommer
T: 25 gram chips nibit (er zat nog wat in de zak van vrijdag)
D: Zuurkoolstampot met halve hamburger
T: 1 glas rose, 4 handjes pepernoten, 4 handjes nootjes, paar handjes chips (deze dingen heb ik niet precies bijgehouden)
@Strawberry: Gewoon er weer tegen aan gaan!!
@Jersey: Feestjes, ik ken het, ik probeer nu wel echt op te letten, alcohol + de hapjes, dan gaat het hard!
@Titike: Gefeliciteerd!
Fijne zondag
zondag 27 oktober 2013 om 12:02
Wat leuk, gefeliciteerd Titike!
Welkom Jersey!
Komt vast goed Strawberry, lees je oude lijstjes terug en pak het weer net zo aan!
Gister een dagje wezen winkelen in Antwerpen met mijn twee nichten! We zijn echt alle drie slecht geslaagd! Ik had alleen een vest van Forever 21
O: Volle schaal griekse yoghurt met honing
T: paar pepermuntjes
L: Cheeseburger met friet en cola light bij de La Place (V&D)
T: paar pepermuntjes
D: Lauwwarme pizza met Carpaccio, rucola, pijnboompitten, groene pesto en twee glazen witte wijn
Echt ongezond dus! Maar het was een gezellige dag met mijn nichten en 's avonds bij een pizzaria gegeten met m'n vriend!
Welkom Jersey!
Komt vast goed Strawberry, lees je oude lijstjes terug en pak het weer net zo aan!
Gister een dagje wezen winkelen in Antwerpen met mijn twee nichten! We zijn echt alle drie slecht geslaagd! Ik had alleen een vest van Forever 21
O: Volle schaal griekse yoghurt met honing
T: paar pepermuntjes
L: Cheeseburger met friet en cola light bij de La Place (V&D)
T: paar pepermuntjes
D: Lauwwarme pizza met Carpaccio, rucola, pijnboompitten, groene pesto en twee glazen witte wijn
Echt ongezond dus! Maar het was een gezellige dag met mijn nichten en 's avonds bij een pizzaria gegeten met m'n vriend!
zondag 27 oktober 2013 om 12:15
zondag 27 oktober 2013 om 13:11
zondag 27 oktober 2013 om 14:39
zondag 27 oktober 2013 om 19:58
zondag 27 oktober 2013 om 23:13
@Mootje
Lijstje ziet er goed uit. En goed dat je het bij een handje drop houdt.
@Joyce
Lijstje ziet er zeer goed uit! Jammer dat je niet echt geslaagd bent qua shoppen. Maar je hebt een leuke dag gehad, dus nu een reden om de leuke dag binnenkort over te doen
@Marisje
Nog gefeliciteerd! Hopelijk was het leuk 2 feestjes in 1. En ach je bent 1x per jaar jarig en dan mag je het er best van nemen.
@Jersey
Ziet er wel goed uit wat je post, maar is dat alles wat je eet op een dag? (niet om te oordelen maar uit nieuwsgierigheid)
Verder en dat extra uurtje uitgehouden zonder te snaaien?
@hier
Uiteindelijk krachttraining gedaan met als warming up 10 minuten heel rustig crosstrainer.
En volgens heb ik een goede sessie gehad, bij één oefening een compliment gekregen van een trainer. En had echt spierpijn in mijn benen aangezien ik veel squats doe met en zonder gewicht.
En 1 oefening gaat niet helemaal lekker kreeg er wel hulp bij maar heb het laten zitten en daarna thuis zonder gewicht voor de spiegen geoefend en ik denk dat ik hem door heb , na ruim 10 weken fout uitvoeren .
Lijstje van vandaag ziet er wel redelijk uit, vanaf morgen kom ik waarschijnlijk weer in mijn normale routine terecht. Dus qua voeding komt het wel goed.
lijstje van vandaag:
O: wit bolletje gebraden uien gehakt & bbh hazelnootpasta & thee met melk & yakult
**krachttraining**
T: 1.5 liter water
L: 2 tosti's ham/kaas/tomaat/ketchup & thee met melk
T: thee met melk & 2 mini zakjes haribo(+/-10 gummiebeertjes)
D: soort van groentensoep & rijst & sla
T: Magere yogurt met muesli
Lijstje ziet er goed uit. En goed dat je het bij een handje drop houdt.
@Joyce
Lijstje ziet er zeer goed uit! Jammer dat je niet echt geslaagd bent qua shoppen. Maar je hebt een leuke dag gehad, dus nu een reden om de leuke dag binnenkort over te doen
@Marisje
Nog gefeliciteerd! Hopelijk was het leuk 2 feestjes in 1. En ach je bent 1x per jaar jarig en dan mag je het er best van nemen.
@Jersey
Ziet er wel goed uit wat je post, maar is dat alles wat je eet op een dag? (niet om te oordelen maar uit nieuwsgierigheid)
Verder en dat extra uurtje uitgehouden zonder te snaaien?
@hier
Uiteindelijk krachttraining gedaan met als warming up 10 minuten heel rustig crosstrainer.
En volgens heb ik een goede sessie gehad, bij één oefening een compliment gekregen van een trainer. En had echt spierpijn in mijn benen aangezien ik veel squats doe met en zonder gewicht.
En 1 oefening gaat niet helemaal lekker kreeg er wel hulp bij maar heb het laten zitten en daarna thuis zonder gewicht voor de spiegen geoefend en ik denk dat ik hem door heb , na ruim 10 weken fout uitvoeren .
Lijstje van vandaag ziet er wel redelijk uit, vanaf morgen kom ik waarschijnlijk weer in mijn normale routine terecht. Dus qua voeding komt het wel goed.
lijstje van vandaag:
O: wit bolletje gebraden uien gehakt & bbh hazelnootpasta & thee met melk & yakult
**krachttraining**
T: 1.5 liter water
L: 2 tosti's ham/kaas/tomaat/ketchup & thee met melk
T: thee met melk & 2 mini zakjes haribo(+/-10 gummiebeertjes)
D: soort van groentensoep & rijst & sla
T: Magere yogurt met muesli
maandag 28 oktober 2013 om 07:40
Hoi allemaal,
Dit is mijn laatste berichtje hier! Zoals jullie weten heb ik mijn streefgewicht bereikt en nu probeer ik een stabiel gewicht te houden. Dit lukt best goed, ik zit nu al 3 weken op 58.5-59kg en dit gewicht past prima bij mij. Ik ben nu ook mijn kledingkast grondig aan het vernieuwen. Dit weekend heb ik gewinkeld, het is echt fijn om nu in maat 34 / S te passen, alle kleding staat zoveel leuker!
Ik wil jullie in ieder geval heel erg bedanken voor alle steun en het uitwisselen van ervaringen. Zonder jullie was het een stuk moeilijker geweest om vol te houden.
Heel veel succes aan degenen die nog verder af willen vallen!
Groetjes,
Dromer
Dit is mijn laatste berichtje hier! Zoals jullie weten heb ik mijn streefgewicht bereikt en nu probeer ik een stabiel gewicht te houden. Dit lukt best goed, ik zit nu al 3 weken op 58.5-59kg en dit gewicht past prima bij mij. Ik ben nu ook mijn kledingkast grondig aan het vernieuwen. Dit weekend heb ik gewinkeld, het is echt fijn om nu in maat 34 / S te passen, alle kleding staat zoveel leuker!
Ik wil jullie in ieder geval heel erg bedanken voor alle steun en het uitwisselen van ervaringen. Zonder jullie was het een stuk moeilijker geweest om vol te houden.
Heel veel succes aan degenen die nog verder af willen vallen!
Groetjes,
Dromer
maandag 28 oktober 2013 om 09:13
Goed om te horen dromer! Houdt dit vast en je mag ook altijd nog eens terugkomen voor de gezelligheid!
Zelf ben ik al een aantal maanden stabiel maar hier schrijven helpt mij om me bewust te blijven waar ik vandaan kom en niet naar terug wil!
Jullie weleens quinoa gegeten? Ik vond er weinig smaak aan zitten!
Zelf ben ik al een aantal maanden stabiel maar hier schrijven helpt mij om me bewust te blijven waar ik vandaan kom en niet naar terug wil!
Jullie weleens quinoa gegeten? Ik vond er weinig smaak aan zitten!
maandag 28 oktober 2013 om 14:34
Dag dames,
Hier weer een lijstje van mij, na een tijdje afwezigheid. Ik moest wegens ziekte onverwacht even weg en offline, maar ben terug
Nu weer thuis alles oppakken, het eten was daar nogal anders ;s
Ik hoop dat t goed met jullie gaat Ik lees vanaf nu weer mee!
ontbijt banaan/sinaasappel met magere kwark en sesamzaadjes
t-
lunch lowcarb quiche met veel groente/ei/cremefraiche en geitenkaas
t koffie met warme melk
diner:groentesoep, 2 plakjes zuurdesembrood met spread
t 500gr kwark
Hier weer een lijstje van mij, na een tijdje afwezigheid. Ik moest wegens ziekte onverwacht even weg en offline, maar ben terug
Nu weer thuis alles oppakken, het eten was daar nogal anders ;s
Ik hoop dat t goed met jullie gaat Ik lees vanaf nu weer mee!
ontbijt banaan/sinaasappel met magere kwark en sesamzaadjes
t-
lunch lowcarb quiche met veel groente/ei/cremefraiche en geitenkaas
t koffie met warme melk
diner:groentesoep, 2 plakjes zuurdesembrood met spread
t 500gr kwark
maandag 28 oktober 2013 om 16:35
Maimai: Goed om van je te horen (lezen)!!! We maakten ons al zorgen. Maar je bent er weer!
Hier gaat het goed, als je binnen zit merk je niets van de storm, af en toe dacht ik, oei dit waait wel erg hard. Ik moest net even weg en ik zag echt een bende, overal takken, bladeren en omgewaaide bomen. Tegenover ons een boom tegen huis gewaaid, voor onze deur ligt echt een enorme tak. Gelukkig wordt het nu minder.
@Joyce: Ik eet af en toe quinoa, ik vind het wel lekker in plaats van rijst.
Vandaag
O: magere melk + brinta
L: bbh sesampasta, bbh jam
T: appel
D: gehakt, groenten, tomatensaus en spaghetti
Pfff wat een mini lijstje....ik heb gewoon geen trek....ik heb de afgelopen dagen ook weinig beweging gehad.
Hier gaat het goed, als je binnen zit merk je niets van de storm, af en toe dacht ik, oei dit waait wel erg hard. Ik moest net even weg en ik zag echt een bende, overal takken, bladeren en omgewaaide bomen. Tegenover ons een boom tegen huis gewaaid, voor onze deur ligt echt een enorme tak. Gelukkig wordt het nu minder.
@Joyce: Ik eet af en toe quinoa, ik vind het wel lekker in plaats van rijst.
Vandaag
O: magere melk + brinta
L: bbh sesampasta, bbh jam
T: appel
D: gehakt, groenten, tomatensaus en spaghetti
Pfff wat een mini lijstje....ik heb gewoon geen trek....ik heb de afgelopen dagen ook weinig beweging gehad.
maandag 28 oktober 2013 om 18:45
Goed gedaan dromer! Volhouden he!
@joyce ik doe regelmatig wat quinoa door mn lunchsalade: zwarte bonen of linzen, komkommer, paprika, tomaten, olijven, verse koriander en een beetje quinoa of couscous of bulgur... dat maak ik twee keer in de week. Ipv brood een bakje salade mee naar het werk!
Mijn lijstje van vandaag:
O broodje kaas
T biscuitje
L 2 broodjes filet american
T appel
T speculaasje
Sporten, na het sporten een stukje dadelbrood
D spitskoolschotel met veeeeel kool, beetje gehakt en rijst
@joyce ik doe regelmatig wat quinoa door mn lunchsalade: zwarte bonen of linzen, komkommer, paprika, tomaten, olijven, verse koriander en een beetje quinoa of couscous of bulgur... dat maak ik twee keer in de week. Ipv brood een bakje salade mee naar het werk!
Mijn lijstje van vandaag:
O broodje kaas
T biscuitje
L 2 broodjes filet american
T appel
T speculaasje
Sporten, na het sporten een stukje dadelbrood
D spitskoolschotel met veeeeel kool, beetje gehakt en rijst
maandag 28 oktober 2013 om 19:13
Heel goed van je te horen maimai!
Nou er zit nog wat quinoa in het pakje dus als iemand nog een goed recept heeft!
Vandaag:
O: mix van magere yoghurt met Griekse yoghurt en lepel honing
T: boterham rosbief
T: appelcakeje
L: boterham rosbief
T: appel
D: witte rijst met chicken tonight saté en kroepoek
Nou er zit nog wat quinoa in het pakje dus als iemand nog een goed recept heeft!
Vandaag:
O: mix van magere yoghurt met Griekse yoghurt en lepel honing
T: boterham rosbief
T: appelcakeje
L: boterham rosbief
T: appel
D: witte rijst met chicken tonight saté en kroepoek
maandag 28 oktober 2013 om 22:32
@Jersey77
Een van de dames hier past de tabel aan. En ik vond je lijstje er al zo leeg uitzien..
@Joyce
Zelf nog nooit quinoa geprobeerd. Ma doet alles wat met de keuken te maken heeft... dus ik moet maar eten wat de pot schaft.
@Dromer
Succes verder! En het zou leuk zijn om af en toe te horen hoe het gaat
@Mootje
Ach, een dagje een voedingsdip kan geen kwaad. En er was inderdaad een behoorlijk storm maar hier in rotterdam heb ik er weinig van gemerkt. Kon zowiezo al niet op de fiets vanwege spierpijn.
@MaiMai
Hopelijk was niks heel ernstigs. Iig beterschap als je nog niet helemaal beter bent.
Lijstje ziet er lekker uit
Hier gisteren dus krachttraining gedaan, en o jee, wat kan ik dat vandaag voelen. Kan amper lopen van de spieren in mijn bovenbenen door de squats. Dus de fiets maar laten staan, had geen zin om met spierpijn door de storm te ploeteren op de fiets.
Verder tja, schooldagje. Morgen alleen een projectvergadering en 's ochtends een verslag afronden.
Morgen als de spierpijn minder is mischien een spinningslesje mee pakken. Maar wacht even af hoe veel ik mijn spieren nog kan voelen.
Lijstje van vandaag, ziet er best netjes uit vind ik:
O: Bbh hazelnootpasta & yakult & thee met melk
T: Bbh gebraden gehakt met ui & vruchtenmix sap
T: witte bol kaas
T: croissant & red bull
T: paar cashewnoten & 6gummiebeertjes
D: Soep & rijst& bonensalade
T: -
Een van de dames hier past de tabel aan. En ik vond je lijstje er al zo leeg uitzien..
@Joyce
Zelf nog nooit quinoa geprobeerd. Ma doet alles wat met de keuken te maken heeft... dus ik moet maar eten wat de pot schaft.
@Dromer
Succes verder! En het zou leuk zijn om af en toe te horen hoe het gaat
@Mootje
Ach, een dagje een voedingsdip kan geen kwaad. En er was inderdaad een behoorlijk storm maar hier in rotterdam heb ik er weinig van gemerkt. Kon zowiezo al niet op de fiets vanwege spierpijn.
@MaiMai
Hopelijk was niks heel ernstigs. Iig beterschap als je nog niet helemaal beter bent.
Lijstje ziet er lekker uit
Hier gisteren dus krachttraining gedaan, en o jee, wat kan ik dat vandaag voelen. Kan amper lopen van de spieren in mijn bovenbenen door de squats. Dus de fiets maar laten staan, had geen zin om met spierpijn door de storm te ploeteren op de fiets.
Verder tja, schooldagje. Morgen alleen een projectvergadering en 's ochtends een verslag afronden.
Morgen als de spierpijn minder is mischien een spinningslesje mee pakken. Maar wacht even af hoe veel ik mijn spieren nog kan voelen.
Lijstje van vandaag, ziet er best netjes uit vind ik:
O: Bbh hazelnootpasta & yakult & thee met melk
T: Bbh gebraden gehakt met ui & vruchtenmix sap
T: witte bol kaas
T: croissant & red bull
T: paar cashewnoten & 6gummiebeertjes
D: Soep & rijst& bonensalade
T: -
dinsdag 29 oktober 2013 om 12:26
dinsdag 29 oktober 2013 om 12:27
net voor de laatste keer bij de psycholoog geweest, totaal maar 4 keer geweest. En met zoon groot effect!
Ik merk dat het een stuk beter gaat op mijn werk qua grenzen aangeven en mensen aanspreken op gedrag/werk.
En ik voel me een stuk beter in mijn bel zitten!
EN, na +/- 25 jaar, bijt ik geen nagels meer!!!! YES.
nu volhouden, maar dat ben ik zeker van plan.
zoals het was, nooit meer!
Ik merk dat het een stuk beter gaat op mijn werk qua grenzen aangeven en mensen aanspreken op gedrag/werk.
En ik voel me een stuk beter in mijn bel zitten!
EN, na +/- 25 jaar, bijt ik geen nagels meer!!!! YES.
nu volhouden, maar dat ben ik zeker van plan.
zoals het was, nooit meer!
dinsdag 29 oktober 2013 om 16:17
He meiden,
Marisje wat fijn dat het zo goed gaat in zo'n korte tijd al. En nu vasthouden he!
Titike, gefeliciteerd met je twee neefjes/Petekinders, hardstikke leuk!
Jersey, welkom (terug) zou ik zeggen, je lijstje met de groene smoothie klinkt veelbelovend in ieder geval.
Maimai, gelukkig dat je er weer bent!
Strawberry, deze maand dus lekker veel sporten
Ik hoop vanaf volgende week weer wat meer tijd te hebben, hoewel, het ene project is nog niet afgerond of het volgende (wederom zeer slecht geplande) project is in aantocht. Hopelijk wordt het niet zo erg als begin dit jaar....
Ik was vrijdag voor het eerst sinds een paar maanden weer bij een yogales - ik kon me echt niet meer bewegen naderhand! Was op de fiets maar heb die uiteindelijk in de metro meegenomen, ik kon echt niet meer! door het hardlopen worden mijn spieren toch zeer eenzijdig belast, en dan komt er zoiets als yoga tussendoor,.... alle spieren in shock-toestand!
Zondag weer hardgelopen en gisteren naar werk gefietst (voor de storm ons bereikt had, terugfietsen durfde ik niet meer) en thuis een uur geyogaat, vind het toch wel lekker, als balans voor het fietsen en hardlopen.
Zaterdag ook nog gewogen: 65.9 - en niet eens erg opgelet van de week, dus ik hoop dat er nu weer een dalende lijn in zit....
Eetlijstje vandaag:
O: Yoghurt met een appel en halve banaan, bijenpollen en lijnzaad
T: paar snoeptomaatjes en komkommer
L: grote salade met geitenkaas, druiven en walnoten, plus 2 kleine broodjes
T: smoothie van sinaasappel en banaan (en klein zakje M&Ms)
**hardlopen**
D: restje zuurkool denk ik.
Dus... gaat lekker
Marisje wat fijn dat het zo goed gaat in zo'n korte tijd al. En nu vasthouden he!
Titike, gefeliciteerd met je twee neefjes/Petekinders, hardstikke leuk!
Jersey, welkom (terug) zou ik zeggen, je lijstje met de groene smoothie klinkt veelbelovend in ieder geval.
Maimai, gelukkig dat je er weer bent!
Strawberry, deze maand dus lekker veel sporten
Ik hoop vanaf volgende week weer wat meer tijd te hebben, hoewel, het ene project is nog niet afgerond of het volgende (wederom zeer slecht geplande) project is in aantocht. Hopelijk wordt het niet zo erg als begin dit jaar....
Ik was vrijdag voor het eerst sinds een paar maanden weer bij een yogales - ik kon me echt niet meer bewegen naderhand! Was op de fiets maar heb die uiteindelijk in de metro meegenomen, ik kon echt niet meer! door het hardlopen worden mijn spieren toch zeer eenzijdig belast, en dan komt er zoiets als yoga tussendoor,.... alle spieren in shock-toestand!
Zondag weer hardgelopen en gisteren naar werk gefietst (voor de storm ons bereikt had, terugfietsen durfde ik niet meer) en thuis een uur geyogaat, vind het toch wel lekker, als balans voor het fietsen en hardlopen.
Zaterdag ook nog gewogen: 65.9 - en niet eens erg opgelet van de week, dus ik hoop dat er nu weer een dalende lijn in zit....
Eetlijstje vandaag:
O: Yoghurt met een appel en halve banaan, bijenpollen en lijnzaad
T: paar snoeptomaatjes en komkommer
L: grote salade met geitenkaas, druiven en walnoten, plus 2 kleine broodjes
T: smoothie van sinaasappel en banaan (en klein zakje M&Ms)
**hardlopen**
D: restje zuurkool denk ik.
Dus... gaat lekker
I could go into detail...but I won't.
