Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
woensdag 28 mei 2014 om 09:38
@ tijgermama: wat fijn te horen dat er stappen gezet worden de positieve kant op. Geniet van de zwangerschap samen!
@ tijger: wat jammer van die diensten zo, dat is inderdaad lastig plannen qua eten (en al helemaal om ritme te krijgen). Wellicht aanhouden om voor en na het werk een gezonde/goed vullende maaltijd klaar te hebben staan thuis of mee o.i.d. (tenzij je natuurlijk midden in de nacht klaar bent..) en dat ook steeds in te plannen buiten de werkzaamheden om, zodat je daar echt tijd voor hebt/maakt?
Hier nog veel van hetzelfde (verjaardagen e.d...). Daarnaast erg druk. 's Avonds eet ik de laatste dagen bewust wat minder/licht (gisteren een boterham met een ei bijv., dag ervoor rijst met groenten), omdat ik overdag best wel veel eet. Heb zodoende ook nog niet op de weegschaal durven te gaan staan om te schade te zien van laatste dagen.. Vandaag ziet mijn dag er als volgt uit (pas lijstje wellicht vanavond nog aan):
O: haver (gekookt), blauwe bessen, lijnzaad, sesamzaad, kaneel (warm)
T: klein stukje monchoutaart (speciaal glutenvrij gebakken door iemand @werk)
L: soep (vermoedelijk groenten/linzen-soep) met een boterham (ga uit lunchen)
T: kokosstukjes, groene appel
T: granolareep (eet laat vanavond)
D: rijst met groenten
Wel positief: gisteren voor het eerst een wat langer stuk hardgelopen: 11 km. Was daarna wel op en kon het laatste stukje niet meer 'hard'lopen, maar toch gedaan. Wel is het tempo dan meer joggen.. maar goed.
@ tijger: wat jammer van die diensten zo, dat is inderdaad lastig plannen qua eten (en al helemaal om ritme te krijgen). Wellicht aanhouden om voor en na het werk een gezonde/goed vullende maaltijd klaar te hebben staan thuis of mee o.i.d. (tenzij je natuurlijk midden in de nacht klaar bent..) en dat ook steeds in te plannen buiten de werkzaamheden om, zodat je daar echt tijd voor hebt/maakt?
Hier nog veel van hetzelfde (verjaardagen e.d...). Daarnaast erg druk. 's Avonds eet ik de laatste dagen bewust wat minder/licht (gisteren een boterham met een ei bijv., dag ervoor rijst met groenten), omdat ik overdag best wel veel eet. Heb zodoende ook nog niet op de weegschaal durven te gaan staan om te schade te zien van laatste dagen.. Vandaag ziet mijn dag er als volgt uit (pas lijstje wellicht vanavond nog aan):
O: haver (gekookt), blauwe bessen, lijnzaad, sesamzaad, kaneel (warm)
T: klein stukje monchoutaart (speciaal glutenvrij gebakken door iemand @werk)
L: soep (vermoedelijk groenten/linzen-soep) met een boterham (ga uit lunchen)
T: kokosstukjes, groene appel
T: granolareep (eet laat vanavond)
D: rijst met groenten
Wel positief: gisteren voor het eerst een wat langer stuk hardgelopen: 11 km. Was daarna wel op en kon het laatste stukje niet meer 'hard'lopen, maar toch gedaan. Wel is het tempo dan meer joggen.. maar goed.
woensdag 28 mei 2014 om 15:00
Goedenmiddag,
ik ben er weer. Vanmorgen naar de HA geweest, die heeft het vermoeden dat er mischien een kleine scheur of breuk in het mediale gedeelte van de knie. Dus maar foto laten maken in het ziekenhuis en nu moet ik vrijdag de HA bellen om de resultaten te vragen. Ben benieuwd..
Verder portfolio net ingeleverd, dus daar ben ik voorlopig vanaf. Nu 5 Juni de verdediging. Ben wel achter een paar stomme fouten gekomen..hopelijk zien ze die over het hoofd
Zometeen even slapen was extreem vroeg wakker, 5 uur. Lijstje volgt vanavond.
@Sinne
Je bent niet de enige met een terugval. Ik heb dat ook wel. Je moet gewoon weer het ritme zien te pakken.
Verder valt het lijstje nog wel mee...het had veel ongezonder gekund.
@Liss
Tja met die verjaardagen is het altijd enorm lastig!
@Tijger
Best lastig, zo. Ik kan echt niks anders bedenken dan vooral voedzame "lunch" mee te nemen. En gewoon voor en na het werken goed te eten.
ik ben er weer. Vanmorgen naar de HA geweest, die heeft het vermoeden dat er mischien een kleine scheur of breuk in het mediale gedeelte van de knie. Dus maar foto laten maken in het ziekenhuis en nu moet ik vrijdag de HA bellen om de resultaten te vragen. Ben benieuwd..
Verder portfolio net ingeleverd, dus daar ben ik voorlopig vanaf. Nu 5 Juni de verdediging. Ben wel achter een paar stomme fouten gekomen..hopelijk zien ze die over het hoofd
Zometeen even slapen was extreem vroeg wakker, 5 uur. Lijstje volgt vanavond.
@Sinne
Je bent niet de enige met een terugval. Ik heb dat ook wel. Je moet gewoon weer het ritme zien te pakken.
Verder valt het lijstje nog wel mee...het had veel ongezonder gekund.
@Liss
Tja met die verjaardagen is het altijd enorm lastig!
@Tijger
Best lastig, zo. Ik kan echt niks anders bedenken dan vooral voedzame "lunch" mee te nemen. En gewoon voor en na het werken goed te eten.
woensdag 28 mei 2014 om 16:51
strawberry, dat herinner je je goed, ik zit momenteel ook weer niet lekker in mijn vel, mijn hoofd is er niet bij, duizelig, moe etc.
maar op het werk nemen ze het niet echt serieus.
ben ik bezig zwanger te worden, bij een fertiliteits arts, heb hormonen, die vandaag (YES) goed aan slaan nu, na een aantal keer de dosering opgehoogd te hebben.
Over 16 dgn heb ik vakantie, daar leef ik naar toe.
vanmorgen 87.6 kg! dus dat gaat wel goed!
maar op het werk nemen ze het niet echt serieus.
ben ik bezig zwanger te worden, bij een fertiliteits arts, heb hormonen, die vandaag (YES) goed aan slaan nu, na een aantal keer de dosering opgehoogd te hebben.
Over 16 dgn heb ik vakantie, daar leef ik naar toe.
vanmorgen 87.6 kg! dus dat gaat wel goed!
woensdag 28 mei 2014 om 17:13
@tijgermama: het ga je goed verder! En hoop dat alles helemaal lekker gaat lopen vanaf nu!
@marisje: Pfff waardeloos dat ze je niet serieus nemen op het werk!
@tijger: lastig om zo inderdaad een goed patroon te vinden!
@strawberry: hoop dat het mee valt met je knie! En dat het nu echt snel over is!
@liss: wauw 11 km! Wat goed!
Mijn lijstje:
O. Magere Yoghurt aardbeien agavesiroop havermout lijnzaad. Beker optimel
T. 2 boterhammen met appelstroop. plak ontbijtkoek
L. 2 boterhammen met halvajam 1 met appelstroop
T. Appel en snelle jelle tussendoortje
T: 1 wortel haha
D: spaghetti met de saus geleerd van hier
Met waarschijnlijk geraspte kaas
T: heb nog feestje: dus paar biertjes. Misschien nog een snackje of patatje...
Morgenvroeg wel nog dauwzwemmen. Dan eindelijk mijn eerste meters buiten zwemmen van dit jaar Word wel kort nachtje dus
@marisje: Pfff waardeloos dat ze je niet serieus nemen op het werk!
@tijger: lastig om zo inderdaad een goed patroon te vinden!
@strawberry: hoop dat het mee valt met je knie! En dat het nu echt snel over is!
@liss: wauw 11 km! Wat goed!
Mijn lijstje:
O. Magere Yoghurt aardbeien agavesiroop havermout lijnzaad. Beker optimel
T. 2 boterhammen met appelstroop. plak ontbijtkoek
L. 2 boterhammen met halvajam 1 met appelstroop
T. Appel en snelle jelle tussendoortje
T: 1 wortel haha
D: spaghetti met de saus geleerd van hier
Met waarschijnlijk geraspte kaasT: heb nog feestje: dus paar biertjes. Misschien nog een snackje of patatje...
Morgenvroeg wel nog dauwzwemmen. Dan eindelijk mijn eerste meters buiten zwemmen van dit jaar
Word wel kort nachtje dus
woensdag 28 mei 2014 om 17:39
Hoi! Mag ik met jullie meeschrijven?
Ik zit momenteel thuis, wil graag wat kg kwijt en heb toch echt een stok achter de deur nodig. WW ken ik, maar das niks voor mij want ik weet precies hoe en waarmee ik kan cheaten. Dan zou de focus daarop liggen, en die moet helemaal niet op eten liggen maar op de rest van de dingen die je doet, toch?
Eerst maar even bijlezen.... Ik hoor het wel
Ik zit momenteel thuis, wil graag wat kg kwijt en heb toch echt een stok achter de deur nodig. WW ken ik, maar das niks voor mij want ik weet precies hoe en waarmee ik kan cheaten. Dan zou de focus daarop liggen, en die moet helemaal niet op eten liggen maar op de rest van de dingen die je doet, toch?
Eerst maar even bijlezen.... Ik hoor het wel
Geniet van elke dag!
woensdag 28 mei 2014 om 17:57
@mrsnem, welkom hier! Elke vrijdag geven we ons gewicht door voor in de tabel. Succes met het vinden van een gezonde levensstijl en blijvend afvallen 
!
@liss, netjes hoor, 11 km! Ik deed het vorige zomer ook nog, tot 15 km, maar dit jaar loop ik tot nu toe steeds 5 a 7 km maximaal.... goed bezig jij !
@ strawberry, balen van je knie! Hopelijk valt het allemaal mee!
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met havermout en banaan erdoor
t: appel
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet/slankie/sla en optimel Griekse yoghurt
t: 2 tomaten, stuk komkommer, 2 mandarijnen
t: 2 knappertjes biscuitjes
t: softijsje
a: gekookte aardappels, sperziebonen en tartaartje
t: volkoren koekje
t: 5 kipknakworstjes (85 kcal)
Totaal rond de 1450 kcal.
Ik ga nu ff hardlopen door de regen.... was niet van plan om te gaan sporten vandaag maar vriend staat in mega file en is niet voor half 8 thuis dus we eten toch laat..
Fijne avond iedereen!
!@liss, netjes hoor, 11 km! Ik deed het vorige zomer ook nog, tot 15 km, maar dit jaar loop ik tot nu toe steeds 5 a 7 km maximaal.... goed bezig jij !
@ strawberry, balen van je knie! Hopelijk valt het allemaal mee!
Mijn lijstje van vandaag:
o: yoghurt met havermout en banaan erdoor
t: appel
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet/slankie/sla en optimel Griekse yoghurt
t: 2 tomaten, stuk komkommer, 2 mandarijnen
t: 2 knappertjes biscuitjes
t: softijsje
a: gekookte aardappels, sperziebonen en tartaartje
t: volkoren koekje
t: 5 kipknakworstjes (85 kcal)
Totaal rond de 1450 kcal.
Ik ga nu ff hardlopen door de regen.... was niet van plan om te gaan sporten vandaag maar vriend staat in mega file en is niet voor half 8 thuis dus we eten toch laat..
Fijne avond iedereen!
Geniet van het leven!
woensdag 28 mei 2014 om 19:00
Dankjewel Veluwe!
@Twilight, brr dauwzwemmen succes
Dit is mijn lijstje van vandaag.. Tips / trucs uiteraard welkom, ik zal me niet aangevallen voelen.. Ik zit goed vol maar heb het idee dat het weinig is. Precies daarom zit ik hier; ik heb 2 jaar lang last gehad van misselijkheid en eten staat me tegen. Nu probeer ik meer energie uit eten te halen (ipv honger krijgen om 15.00 en dan beginnen met een koekje).. / meer te eten. Een lijstje is al een begin, ik zie nu dat ik best een tussendoortje meer had kunnen eten.
O: Wasa vezelrijk cracker met gekookt ei en rauwe ham + glas Bio karnemelk
T: Water met 1/2 citroen
L: Kwark (linesse) 150gr met een perzik in stukjes en 1 mandarijn.
T: Stuk komkommer
A: Gebakken ei met champignons en ui, grote groene salade (met komkommer, zongedroogde tomaat, olijf, plak ham, beetje honing/mosterd erover)
T: Handje noten of een studentenkoek bij de koffie
Beweging: 30min revalidatie (mix van cardio met kracht - bv squats, hoepelen, etc)
Kop koffie na het eten; die wil ik niet kwijt. Af en toe een glas cola zero ook niet. Voor de rest water (met citroen evt), groene thee en soms een glas slimpie ranja.
@Twilight, brr dauwzwemmen succes
Dit is mijn lijstje van vandaag.. Tips / trucs uiteraard welkom, ik zal me niet aangevallen voelen.. Ik zit goed vol maar heb het idee dat het weinig is. Precies daarom zit ik hier; ik heb 2 jaar lang last gehad van misselijkheid en eten staat me tegen. Nu probeer ik meer energie uit eten te halen (ipv honger krijgen om 15.00 en dan beginnen met een koekje).. / meer te eten. Een lijstje is al een begin, ik zie nu dat ik best een tussendoortje meer had kunnen eten.
O: Wasa vezelrijk cracker met gekookt ei en rauwe ham + glas Bio karnemelk
T: Water met 1/2 citroen
L: Kwark (linesse) 150gr met een perzik in stukjes en 1 mandarijn.
T: Stuk komkommer
A: Gebakken ei met champignons en ui, grote groene salade (met komkommer, zongedroogde tomaat, olijf, plak ham, beetje honing/mosterd erover)
T: Handje noten of een studentenkoek bij de koffie
Beweging: 30min revalidatie (mix van cardio met kracht - bv squats, hoepelen, etc)
Kop koffie na het eten; die wil ik niet kwijt. Af en toe een glas cola zero ook niet. Voor de rest water (met citroen evt), groene thee en soms een glas slimpie ranja.
Geniet van elke dag!
woensdag 28 mei 2014 om 19:33
Welkom @ mrsnem Goed lijstje volgens mij. Volgens mij kan je wel minstens 250 gram kwark nemen bij de lunch. Dat doe ik wel altijd. Volgens mij is die kop koffie helemaal niet zo erg. Ik weet wel dat espresso wel een betere keus is. Voor als je een senseo hebt: Je hebt ook koffiepads in de smaak espresso. Die heb ik zelf ook en die zijn echt heel erg lekker (wel sterk)! Misschien 's ochtends kun je nog een tussendoortje nemen? Haha, daar ben ik zelf altijd heel slecht in.
Mijn lijstje vandaag:
O; 1 bruine extra vezel brood met kaas + water
T: 2 koffie
L: Griekse yoghurt + muesli + lijnzaad + honing, gekookt eitje, mandarijn
T: Thee + appel
T: 1 koffie
D: Pasta van gister weer
T: 10 kersen
Mijn lijstje vandaag:
O; 1 bruine extra vezel brood met kaas + water
T: 2 koffie
L: Griekse yoghurt + muesli + lijnzaad + honing, gekookt eitje, mandarijn
T: Thee + appel
T: 1 koffie
D: Pasta van gister weer
T: 10 kersen
woensdag 28 mei 2014 om 19:38
@veluwe succes met hardlopen! Soms kan dat juist heerlijk zijn door de regen heen.
@twilight Mooi lijstje! Wat voor saus is dat? Mag ik die ook?
@liss wauw 11 km!! Knap hoor...
@strawberry Klote dat er misschien een scheurtje of breuk in zit!! Hopelijk is er oplossing voor, wat het dan ook is, zodat je snel van de pijn af kunt zijn!
@twilight Mooi lijstje! Wat voor saus is dat? Mag ik die ook?
@liss wauw 11 km!! Knap hoor...
@strawberry Klote dat er misschien een scheurtje of breuk in zit!! Hopelijk is er oplossing voor, wat het dan ook is, zodat je snel van de pijn af kunt zijn!
woensdag 28 mei 2014 om 21:52
Wat een drukte!
@Tijger ja lastig dat je onregelmatig werkt maar kies dan idd voor een goed vullende gezonde lunch!
@Tijgermama heel veel sterkte en veel geluk!
@mrsnem ik vind idd dat je iets te weinig eet. Ik eet ook 250 gr kwark dus probeer dat eens. Verder je tussendoortjes wel nemen Handje noten (ongezouten) ipv studentenkoek. Studentenkoek vult voor geen meter en is niet echt voedzaam!
@Sinne mooi lijstje!
@Veluwe respect hoor rennen door de regen.. Ik ben naar de zumba geweest daar was het iets droger ( op het zweet na
)
@Strawberry oeh het schiet niet op he met je knie
@Twilight mooi lijstje! Welke saus heb je genomen die pesto?
@Marisje Ik hoop voor je dat het gaat lukken! Het is je gegund!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kokosschaafsel
T:-
L: 2 boterhammen 1x kipfilet 1x rosbief + 1 vk beschuit apelstroop
T: handje rozijnen, meloen en 5 noten
D: gek. aardappelen, bloemkool en tartaar
T: Schaaltje japanse mix
@Tijger ja lastig dat je onregelmatig werkt maar kies dan idd voor een goed vullende gezonde lunch!
@Tijgermama heel veel sterkte en veel geluk!
@mrsnem ik vind idd dat je iets te weinig eet. Ik eet ook 250 gr kwark dus probeer dat eens. Verder je tussendoortjes wel nemen Handje noten (ongezouten) ipv studentenkoek. Studentenkoek vult voor geen meter en is niet echt voedzaam!
@Sinne mooi lijstje!
@Veluwe respect hoor rennen door de regen.. Ik ben naar de zumba geweest daar was het iets droger ( op het zweet na
)@Strawberry oeh het schiet niet op he met je knie
@Twilight mooi lijstje! Welke saus heb je genomen die pesto?
@Marisje Ik hoop voor je dat het gaat lukken! Het is je gegund!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met rozijnen, lijnzaad en kokosschaafsel
T:-
L: 2 boterhammen 1x kipfilet 1x rosbief + 1 vk beschuit apelstroop
T: handje rozijnen, meloen en 5 noten
D: gek. aardappelen, bloemkool en tartaar
T: Schaaltje japanse mix
woensdag 28 mei 2014 om 22:49
@Mrsm
Welkom!
@Veluwe
net lijstje en handig dat je vriend laat thuis is. En een soft ijsje met dit pokkenweer???
@Marisje
Wat vervelend die situatie. Goed dat je in ieder geval blijft afvallen.
Hier is de sportschool morgen open, dus bij gebrek aan activiteit ga ik maar zwemmen. Wil kijken of ik morgen ietsjes langer kan zwemmen. Meestal zwem ik 20 tot 30 minuten maar nu ga ik proberen richting de 40 te gaan. Verder lijkt het zwemmen een eeuwigheid te duren, omdat ik niet lekker kan doorzwemmen.
Verder wil echt zo vaak mogelijk gaan zwemmen, merk dat het niet sporten veel effect heeft. Want ik begin overal weer los te raken, dus buik zit losser, buste enz. En ik merk dat ik daardoor sip wordt en mezelf weer troost met voedsel. Dus ga hier op letten, en kijken of ik bepaalde buikspieroefeningen kan doen met gestrekte benen(dus knie niet tot weinig belasten)
Welkom!
@Veluwe
net lijstje en handig dat je vriend laat thuis is. En een soft ijsje met dit pokkenweer???
@Marisje
Wat vervelend die situatie. Goed dat je in ieder geval blijft afvallen.
Hier is de sportschool morgen open, dus bij gebrek aan activiteit ga ik maar zwemmen. Wil kijken of ik morgen ietsjes langer kan zwemmen. Meestal zwem ik 20 tot 30 minuten maar nu ga ik proberen richting de 40 te gaan. Verder lijkt het zwemmen een eeuwigheid te duren, omdat ik niet lekker kan doorzwemmen.
Verder wil echt zo vaak mogelijk gaan zwemmen, merk dat het niet sporten veel effect heeft. Want ik begin overal weer los te raken, dus buik zit losser, buste enz. En ik merk dat ik daardoor sip wordt en mezelf weer troost met voedsel. Dus ga hier op letten, en kijken of ik bepaalde buikspieroefeningen kan doen met gestrekte benen(dus knie niet tot weinig belasten)
woensdag 28 mei 2014 om 23:15
Lieve strawberry, kop op he! Ik snap je heel goed dat je jezelf troost met voedsel, dat doe ik ook heel vaak (altijd ). Denk er maar aan dat je alleen met voedsel (naast het zwemmen dan) nu invloed kunt uitoefenen op je lichaam. En zwemmen is echt een goede sport hoor! Je kan het! En zodra je knie weer wil, kan je weer lekker andere sporten uitoefenen!
woensdag 28 mei 2014 om 23:32
donderdag 29 mei 2014 om 09:26
@Twilight
Zwemmen werkt altijd lekker na een avondje uit. Ik deed dat wel eens als ik in het buitenland bij familie was in de zomer. Na een avondje flink drinken volgende ochtend vroeg op, korte koude douche om wakker te worden en daarna naar het strand..flink zwemmen in het koude water.
Daarna was de kater altijd weg en deed ik een goed dutje
@Hier
Zometeen zwemmen, eerst even badpak naaien, want de schouderbandjes zijn iets teveel gerekt. Dus zakt mijn badpak continu af. Baal wel dat ik nu iedere ochtend rond 7 uur wakker ben
Vanavond gaan we waarschijnlijk bij vapiano eten is een hele tijd geleden..
Zwemmen werkt altijd lekker na een avondje uit. Ik deed dat wel eens als ik in het buitenland bij familie was in de zomer. Na een avondje flink drinken volgende ochtend vroeg op, korte koude douche om wakker te worden en daarna naar het strand..flink zwemmen in het koude water.
Daarna was de kater altijd weg en deed ik een goed dutje
@Hier
Zometeen zwemmen, eerst even badpak naaien, want de schouderbandjes zijn iets teveel gerekt. Dus zakt mijn badpak continu af. Baal wel dat ik nu iedere ochtend rond 7 uur wakker ben
Vanavond gaan we waarschijnlijk bij vapiano eten is een hele tijd geleden..
donderdag 29 mei 2014 om 10:48
Mooie lijstjes weer! En wat betreft het 'troosteten', tsja, dat leer je volgens mij nooit helemaal af. In plaats van veel lekkers mee te nemen bij de boodschappen, koop ik de laatste weken altijd een mooie bos bloemen voor mezelf. Verder veel water/thee drinken en proberen zoveel mogelijk van de wat gezondere tussendoortjes voor handen te hebben. Ik merk wel dat het ook helpt lijstjes goed bij te houden en ook de kleinste dingen die je eet erop te zetten.
Gaan jullie nog iets leuks doen vandaag? Lang weekend vrij? Ik hier niets bijzonders. Nieuwe boek van Amber Albarda is net uit, die ga ik zo eens doorbladeren en een van de recepten maken. Zijn allemaal gezonde zoete bakrecepten. Ze schrijft zelfs dat ze tijdens de maanden testen met recepten (en dus alles eten) de zwangerschapskilo's is kwijtgeraakt. Dat we van de recepten kunnen afvallen geloof ik dan weer niet.. maar alles wat je met mate eet (en al helemaal als het alleen maar gezonde ingrediënten heeft) is niet heel slecht, dus zo bezien..
Dank voor de opmerkingen over die 11 km, ik was er zelf ook wel blij mee. Wil namelijk komende week een loop van 10 km mee doen maar had nog nooit die afstand gelopen. Echt snel ging het niet, de tijd zal dan ook niet zo goed zijn.. (meer zachtjes joggen), maar goed.
@strawberry: sterkte ermee, hopelijk morgen een positieve uitslag! Mooi dat je wel merkt dat sporten/bewegen iets doet voor je. Wat betreft lunch: wellicht avocado meenemen in een salade met twee boterhammen erbij of een gekookt eitje/gerookte kip door een salade doen?
@mrsnen: ik denk inderdaad dat je wel iets meer mag eten.
Gaan jullie nog iets leuks doen vandaag? Lang weekend vrij? Ik hier niets bijzonders. Nieuwe boek van Amber Albarda is net uit, die ga ik zo eens doorbladeren en een van de recepten maken. Zijn allemaal gezonde zoete bakrecepten. Ze schrijft zelfs dat ze tijdens de maanden testen met recepten (en dus alles eten) de zwangerschapskilo's is kwijtgeraakt. Dat we van de recepten kunnen afvallen geloof ik dan weer niet.. maar alles wat je met mate eet (en al helemaal als het alleen maar gezonde ingrediënten heeft) is niet heel slecht, dus zo bezien..
Dank voor de opmerkingen over die 11 km, ik was er zelf ook wel blij mee. Wil namelijk komende week een loop van 10 km mee doen maar had nog nooit die afstand gelopen. Echt snel ging het niet, de tijd zal dan ook niet zo goed zijn.. (meer zachtjes joggen), maar goed.
@strawberry: sterkte ermee, hopelijk morgen een positieve uitslag! Mooi dat je wel merkt dat sporten/bewegen iets doet voor je. Wat betreft lunch: wellicht avocado meenemen in een salade met twee boterhammen erbij of een gekookt eitje/gerookte kip door een salade doen?
@mrsnen: ik denk inderdaad dat je wel iets meer mag eten.
donderdag 29 mei 2014 om 11:23
hey.
ik heb het gelezen hoor! thanks allen!
wat ik geleerd heb de laatste maanden, mede door dietiste, is dat eten geen troost biedt voor alle onzekerheden of gevoelens in je hoofd of lijf. ik voedde me ook, eigenlijk niet dus, en nu ervaar ik dat het daardoor nog een grotere strijd word.
ik doe nu het gokdieet van yvonne lemmers, en dat bevalt me prima! nu ik zwanger ben zal de nadruk meer liggen op stabiel blijven maar ik mag tot een kilo afvallen.
ik heb erg veel geleerd ook hier. goed eten is belangrijker dan gewicht. je goed voelen nog belangrijker. en zelfs nu ik dan 15 kilo minder weeg voel ik me nog niet happy in mn lijf. ook al zien mensen om me heen dat er veel af is.
tegen het aankomen zie ik op maar aan de andere kant, wie had dit verwacht?!
en het is idd een positieve flow nu ineens!
voelt fijn en ondanks onzekerheden, moeilijkheden etc gaan we er volledig voor maar nu met hulp!
marisje: ik hoop zo ontzettend dat het het gewenste effect mag hebben bij jullie wat zwanger worden aangaat!!
ik ga ontzettend hard duimen! en wil je heel heel veel geluk wensen met alle dingen die op je pad komen!
het zal niet makkelijk zijn die hormonen maar ik ben ervan overtuigd dat je het kan!
go girl! je bent zo goed bezig!
maimai: jij ook heel veel geluk!
en pas op jezelf!
geestlijk goed zitten is beter dan wat aankomen en als ik het zo zie valt het nog hartstikke mee met je gewicht!!
veluwe: jij ook veel geluk! en ga zo door met de lange lijstjes!
strawberry: hopelijk voel je je snel weer wat beter in je vel en lukt het je om de draad weer op te pakken wat eten aangaat.
ik snap hoe het werkt en tis een hard gevecht soms!
zet m op meis! je kan het!
alle anderen: heel heel erg bedankt!
en zet m op allemaal!!!
dikke knuffel!
(en nou word ik nog emotioneel ook haha)
ik heb het gelezen hoor! thanks allen!
wat ik geleerd heb de laatste maanden, mede door dietiste, is dat eten geen troost biedt voor alle onzekerheden of gevoelens in je hoofd of lijf. ik voedde me ook, eigenlijk niet dus, en nu ervaar ik dat het daardoor nog een grotere strijd word.
ik doe nu het gokdieet van yvonne lemmers, en dat bevalt me prima! nu ik zwanger ben zal de nadruk meer liggen op stabiel blijven maar ik mag tot een kilo afvallen.
ik heb erg veel geleerd ook hier. goed eten is belangrijker dan gewicht. je goed voelen nog belangrijker. en zelfs nu ik dan 15 kilo minder weeg voel ik me nog niet happy in mn lijf. ook al zien mensen om me heen dat er veel af is.
tegen het aankomen zie ik op maar aan de andere kant, wie had dit verwacht?!
en het is idd een positieve flow nu ineens!
voelt fijn en ondanks onzekerheden, moeilijkheden etc gaan we er volledig voor maar nu met hulp!
marisje: ik hoop zo ontzettend dat het het gewenste effect mag hebben bij jullie wat zwanger worden aangaat!!
ik ga ontzettend hard duimen! en wil je heel heel veel geluk wensen met alle dingen die op je pad komen!
het zal niet makkelijk zijn die hormonen maar ik ben ervan overtuigd dat je het kan!
go girl! je bent zo goed bezig!
maimai: jij ook heel veel geluk!
en pas op jezelf!
geestlijk goed zitten is beter dan wat aankomen en als ik het zo zie valt het nog hartstikke mee met je gewicht!!
veluwe: jij ook veel geluk! en ga zo door met de lange lijstjes!
strawberry: hopelijk voel je je snel weer wat beter in je vel en lukt het je om de draad weer op te pakken wat eten aangaat.
ik snap hoe het werkt en tis een hard gevecht soms!
zet m op meis! je kan het!
alle anderen: heel heel erg bedankt!
en zet m op allemaal!!!
dikke knuffel!
(en nou word ik nog emotioneel ook haha)
Never stop hoping
donderdag 29 mei 2014 om 12:39
tijgermamma, bedankt voor de positieve woorden!
Het komt allemaal wel goed! met jou, met mij, met iedereen;)
O: smoothie magere yoghurt, appel, havermout, theelepe honing, koffie
T: 2 thee ( laat ontbeten (
L: magere kwark, peer, havermout, thee
T: cappuccino, plakje ontbijtkoek
D: aardappels, verse wortels, worstje, appelmoes
T: koffie met magere melk, crystal clear, granenbiscuit
Het komt allemaal wel goed! met jou, met mij, met iedereen;)
O: smoothie magere yoghurt, appel, havermout, theelepe honing, koffie
T: 2 thee ( laat ontbeten (
L: magere kwark, peer, havermout, thee
T: cappuccino, plakje ontbijtkoek
D: aardappels, verse wortels, worstje, appelmoes
T: koffie met magere melk, crystal clear, granenbiscuit
donderdag 29 mei 2014 om 14:01
donderdag 29 mei 2014 om 17:49
Heb vandaag lekker uitgeslapen, dus mijn ontbijt om 11.30 was gelijk mijn lunch! Zonet een vriendin langs geweest en ik zal vanavond nog naar een festival (misschien).
O/L: helft yoghurt helft kwark (wat meer dan normaal, omdat het ook gelijk mijn lunch was), 2 el muesli, 1 el gebr. lijnzaad, 1 el gojibessen, honing
T: Water 0.5 + 10 kersen
T: 2 wasa thin cracker rozemarijn en zeezout (echt heel lekker en weinig kcal, 36 p.s.)
D: Geitenkaas salade en een vegetarische groenten poffer spinazie, mozzarella, tomaat (280 kcal) van de jumbo. Kwam dit tegen en het zag er wel lekker uit. Ik ben de laatste tijd wel in voor wat anders uitproberen, dus heb het meegenomen. Benieuwd of het gaat smaken... Het ziet eruit als een kleine quiche.
T: water en thee
Heb nog een uurtje gewandeld!
@strawberry Helemaal niet erg hoor, zo'n dutje! Heerlijk!
@marisje mooi lijstje
O/L: helft yoghurt helft kwark (wat meer dan normaal, omdat het ook gelijk mijn lunch was), 2 el muesli, 1 el gebr. lijnzaad, 1 el gojibessen, honing
T: Water 0.5 + 10 kersen
T: 2 wasa thin cracker rozemarijn en zeezout (echt heel lekker en weinig kcal, 36 p.s.)
D: Geitenkaas salade en een vegetarische groenten poffer spinazie, mozzarella, tomaat (280 kcal) van de jumbo. Kwam dit tegen en het zag er wel lekker uit. Ik ben de laatste tijd wel in voor wat anders uitproberen, dus heb het meegenomen. Benieuwd of het gaat smaken... Het ziet eruit als een kleine quiche.
T: water en thee
Heb nog een uurtje gewandeld!
@strawberry Helemaal niet erg hoor, zo'n dutje! Heerlijk!
@marisje mooi lijstje
donderdag 29 mei 2014 om 19:27
@strawberry
Wat goed! Zoveel bewegen red ik niet hoor. Ik durf niet zo goed te gaan zwemmen.. Erg he..
@Sinne
Mooi lijstje, die wasa thin zijn idd goed! Gaat op het boodschappenlijstje voor volgende week, thanks.
Mijn lijstje
O: Vezelcracker met hummus, 1 perzik
T: Groot glas Bio karnemelk
L: Rozijnenboterham met graskaas + 2 mandarijnen
T: halve snack a jack (zat vol)
A: 2EL couscous met kip en veel groenten (half bakje champignons, halve paprika, halve courgette, ui) + kruiden
T: Beetje kwark/yoghurt denk ik, snack a jack
Hmm beter als gister volgens mij, ik zie een stijgende lijn!
(Eet trouwens nu meer dan voorheen en juist omdat ik wil afvallen, tijd geleden soms alleen avondeten en wat tuc/crackers. Ivm veel overgeven. Nu verdraag ik oa fruit +zuivel weer en beweeg wat meer, dus meer eten / minder snacken zou voor mij de truc moeten doen.)
Morgen wegen en dan een week niet! Fijn weekend allemaal
Wat goed! Zoveel bewegen red ik niet hoor. Ik durf niet zo goed te gaan zwemmen.. Erg he..
@Sinne
Mooi lijstje, die wasa thin zijn idd goed! Gaat op het boodschappenlijstje voor volgende week, thanks.
Mijn lijstje
O: Vezelcracker met hummus, 1 perzik
T: Groot glas Bio karnemelk
L: Rozijnenboterham met graskaas + 2 mandarijnen
T: halve snack a jack (zat vol)
A: 2EL couscous met kip en veel groenten (half bakje champignons, halve paprika, halve courgette, ui) + kruiden
T: Beetje kwark/yoghurt denk ik, snack a jack
Hmm beter als gister volgens mij, ik zie een stijgende lijn!
(Eet trouwens nu meer dan voorheen en juist omdat ik wil afvallen, tijd geleden soms alleen avondeten en wat tuc/crackers. Ivm veel overgeven. Nu verdraag ik oa fruit +zuivel weer en beweeg wat meer, dus meer eten / minder snacken zou voor mij de truc moeten doen.)
Morgen wegen en dan een week niet! Fijn weekend allemaal
Geniet van elke dag!
donderdag 29 mei 2014 om 19:32
Hallo meiden,
Ik vroeg me af of jullie nog een plaatsje vrij hebben? Ik ben Suus, 2e helft 30, 2 kleine kids, samenwonend en op zoek naar een leuk topic om mee te kletsen over gezond eten, bewegen en daardoor langzqam maar zeker AFVALLEN!
Ik was begonnen bij een ander topic, maar daar schrijft bijna niemand meer.
Lengte: 1.75 m
Start: 85,9 kilo
Streef: 75 kilo
Huidig: 84,5 kilo
Afgevallen: 1,4 kilo
Ik werk full time, probeer 1 a 2 keer in de week 5 km hard te lopen. Daarbij probeer ik ook nog af en toe "30-day-shred" te doen. Kennen jullie dat? Qua eten houd ik een beetje bijnwat ik eet, zodat ik niet teveel eet, te vet en teveel suikers.
Groetjes suus
Ik vroeg me af of jullie nog een plaatsje vrij hebben? Ik ben Suus, 2e helft 30, 2 kleine kids, samenwonend en op zoek naar een leuk topic om mee te kletsen over gezond eten, bewegen en daardoor langzqam maar zeker AFVALLEN!
Ik was begonnen bij een ander topic, maar daar schrijft bijna niemand meer.
Lengte: 1.75 m
Start: 85,9 kilo
Streef: 75 kilo
Huidig: 84,5 kilo
Afgevallen: 1,4 kilo
Ik werk full time, probeer 1 a 2 keer in de week 5 km hard te lopen. Daarbij probeer ik ook nog af en toe "30-day-shred" te doen. Kennen jullie dat? Qua eten houd ik een beetje bijnwat ik eet, zodat ik niet teveel eet, te vet en teveel suikers.
Groetjes suus
