Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
vrijdag 3 januari 2014 om 11:45
Ik start ff met weight care shaken, 1 week, en daarna gewoin gezond.
O, shake, koffie
T, 250 ml water, banaan, thee
L, shake, thee
T, 2 koffie, thee, halfvolle aardbeien yoghurt
D, zuurkoolstampot met gehakt en stukje rookworst.
T, koffie, roos vicee, plakje roggenbrood, verse sinaasappelsap
Sporten gaat nu ff niet door longontsteking.
O, shake, koffie
T, 250 ml water, banaan, thee
L, shake, thee
T, 2 koffie, thee, halfvolle aardbeien yoghurt
D, zuurkoolstampot met gehakt en stukje rookworst.
T, koffie, roos vicee, plakje roggenbrood, verse sinaasappelsap
Sporten gaat nu ff niet door longontsteking.
vrijdag 3 januari 2014 om 12:27
Zo wat een drukte, wel gezellig!
Zijn er toevallig ook nog meer meiden aan het trainen met hardlopen? Ik loop nu 5 km in +/- 30 min en wil in mei óf 10 km lopen binnen 1 uur of 30 min lopen binnen 25 min.
Mijn gegevens voor in de tabel:
Lengte: 1.76 Start+huidig: 78 (dacht ik, moet het batterijtje nog even vervangen van de digitale, dit gewicht las ik af van de niet-digitale, dus kan iets afwijken). Streef: 65
Vandaag:
O: (stond laat op en was vóór het hardlopen)
Eierkoek met kaas
S:
5 km hardlopen, 30 min.
L:
Meergranen triangel broodje kaas/kipfilet
2 mandarijnen
T:
Kommetje halfvolle milde yoghurt met muesli en een scheutje pure hagelslag
S:
1,5 uur tennis
T:
Banaan
D: (planning)
2 el gekookte aardappels, 2 el rode bietjes met gebakken spekjes, mini hamburger, mini rundervink, paar stoofpeertjes
T:
Glas cola
Een bakje chips
Zijn er toevallig ook nog meer meiden aan het trainen met hardlopen? Ik loop nu 5 km in +/- 30 min en wil in mei óf 10 km lopen binnen 1 uur of 30 min lopen binnen 25 min.
Mijn gegevens voor in de tabel:
Lengte: 1.76 Start+huidig: 78 (dacht ik, moet het batterijtje nog even vervangen van de digitale, dit gewicht las ik af van de niet-digitale, dus kan iets afwijken). Streef: 65
Vandaag:
O: (stond laat op en was vóór het hardlopen)
Eierkoek met kaas
S:
5 km hardlopen, 30 min.
L:
Meergranen triangel broodje kaas/kipfilet
2 mandarijnen
T:
Kommetje halfvolle milde yoghurt met muesli en een scheutje pure hagelslag
S:
1,5 uur tennis
T:
Banaan
D: (planning)
2 el gekookte aardappels, 2 el rode bietjes met gebakken spekjes, mini hamburger, mini rundervink, paar stoofpeertjes
T:
Glas cola
Een bakje chips
vrijdag 3 januari 2014 om 12:48
Hallo allemaal
mag ik ook meedoen?
Mijn gewicht vanochtend was 105kg bij 1m70
Mijn streefgewicht: 80kg
2013 was best een zwaar jaar voor me (sinds oktober ben ik thuis met een burnout), door emo-eten ben ik het afgelopen jaar meer dan 20 kg bijgekomen!
2014 gaat het jaar worden om alles weer op orde te krijgen inclusief mijn gewicht!
Eetlijstje vandaag:
O:vers geperst sinaasappelsap
2 boterhammen met jam
1 potje alpro yoghurt
M:vegetarische balletjes in tomatensaus met rijst
T:Fruit
A:2 boterhammen met lightkaas
Aan iedereen, veel succes!
mag ik ook meedoen?
Mijn gewicht vanochtend was 105kg bij 1m70
Mijn streefgewicht: 80kg
2013 was best een zwaar jaar voor me (sinds oktober ben ik thuis met een burnout), door emo-eten ben ik het afgelopen jaar meer dan 20 kg bijgekomen!
2014 gaat het jaar worden om alles weer op orde te krijgen inclusief mijn gewicht!
Eetlijstje vandaag:
O:vers geperst sinaasappelsap
2 boterhammen met jam
1 potje alpro yoghurt
M:vegetarische balletjes in tomatensaus met rijst
T:Fruit
A:2 boterhammen met lightkaas
Aan iedereen, veel succes!
vrijdag 3 januari 2014 om 12:54
@dame91, ik loop ook hard, al jaren, Mijn standaardrondjes zijn tussen de 5 en 8 km, en af en toe loop ik eens een grote route van 10-12 km. Mijn langste afstand tot nu toe is 15 km. Ik zou wel ooit een halve marathon willen lopen (2014??) maar de lange trainingen houden me een beetje tegen, ik vind max. een uur hardlopen wel lang genoeg . En momenteel heb ik wat gevoelige schenen en kuiten, dus ik ben nu kleine routes aan het lopen om het niet te blesseren.
@bloemmetje200, ik herken je verhaal deels, ik heb er in 2013 dankzij veel stress ook 10 kilo aan gegeten. .... ik ga net als jij met een heel positieve houding en gevoel 2014 in, eindelijk dat kl*tejaar 2013 echt afgesloten en op naar een heel veel mooier jaar! Als je het echt wilt, gaat het zeker weten lukken !
Ik ga zo eerst wat aan de studie doen en dan ergens in de middag een rondje hardlopen, de zon schijnt hier nu zelfs een beetje na een grijze ochtend!
@bloemmetje200, ik herken je verhaal deels, ik heb er in 2013 dankzij veel stress ook 10 kilo aan gegeten. .... ik ga net als jij met een heel positieve houding en gevoel 2014 in, eindelijk dat kl*tejaar 2013 echt afgesloten en op naar een heel veel mooier jaar! Als je het echt wilt, gaat het zeker weten lukken !
Ik ga zo eerst wat aan de studie doen en dan ergens in de middag een rondje hardlopen, de zon schijnt hier nu zelfs een beetje na een grijze ochtend!
Geniet van het leven!
vrijdag 3 januari 2014 om 13:21
Leuk, zowel 'oude' mensen als nieuwe aanwas hier gezellig! Als mensen lang wegblijven, gooi ik ze uit de tabel hoor, tis n lang eind geworden zo 
Ronkel thnx voor t meedenken. Het was idd geen kwestie van knippen en plakken. Heb n nieuwe tabel gemaakt, incl codes en nu is het voor iedereen zichtbaar
Queenfan, eet je genoeg bij de maaltijden? omdat je zon behoefte aan td hebt nl...
Mootje, beterschap!
Maraca, ha ja grote verschillen in twee dagen waren ook niet te verwahten (wel handig voor mij met de tabel haha)
Strawberry, fijn dat je t ook t nieuwe topic gevonden hebt!
Eetlijstje van gisteren
ontbijt yoghurt/kwark met sinaasappel/pitjes/cacaonips
t-
lunch boerenkool met sla
t shake
diner boerenkool met tomaten en beker kwark met rozijnen
en lekker gesport
Ronkel thnx voor t meedenken. Het was idd geen kwestie van knippen en plakken. Heb n nieuwe tabel gemaakt, incl codes en nu is het voor iedereen zichtbaar
Queenfan, eet je genoeg bij de maaltijden? omdat je zon behoefte aan td hebt nl...
Mootje, beterschap!
Maraca, ha ja grote verschillen in twee dagen waren ook niet te verwahten (wel handig voor mij met de tabel haha)
Strawberry, fijn dat je t ook t nieuwe topic gevonden hebt!
Eetlijstje van gisteren
ontbijt yoghurt/kwark met sinaasappel/pitjes/cacaonips
t-
lunch boerenkool met sla
t shake
diner boerenkool met tomaten en beker kwark met rozijnen
en lekker gesport
vrijdag 3 januari 2014 om 14:23
vrijdag 3 januari 2014 om 14:34
Bloemmetje 200,
Als ik jouw verhaal lees krijg ik tranen in mijn ogen.
Mij overkwam iets soortgelijks een aantal jaren geleden.
ik kwam in een paar maanden ook ruim 25 kg aan. Dat heeft mij helemaal kapot gemaakt. Ik had geen sprankje zelfvertrouwen meer. Maar hou voor ogen dat als je je beter voelt maar ECHT beter, kunnen de kilo's ook zomaar weer verdwijnen zonder dat je nou echt iets hebt gedaan. Toen ik me beter ging voelen viel ik ineens kilo's af terwijl ik alles gewoon at.
blijf positief en behoud je zelfvertrouwen! succes
Als ik jouw verhaal lees krijg ik tranen in mijn ogen.
Mij overkwam iets soortgelijks een aantal jaren geleden.
ik kwam in een paar maanden ook ruim 25 kg aan. Dat heeft mij helemaal kapot gemaakt. Ik had geen sprankje zelfvertrouwen meer. Maar hou voor ogen dat als je je beter voelt maar ECHT beter, kunnen de kilo's ook zomaar weer verdwijnen zonder dat je nou echt iets hebt gedaan. Toen ik me beter ging voelen viel ik ineens kilo's af terwijl ik alles gewoon at.
blijf positief en behoud je zelfvertrouwen! succes
vrijdag 3 januari 2014 om 16:20
Ik wil dit jaar nog wat meer kg's afvallen. (Hoeft niet in de tabel). Voor de feestdagen woog ik 66 kg. (al paar maanden stabiel). Nu misschien na de feestdagen maximaal 67 kg. Maar in 2014 wil ik dus nog wat verder afvallen naar 63 kg. Mocht ik dat halen dan ben ik in totaal 25 kg. kwijt!
Vandaag:
O: beschuitje smeerkaas
T: donkerbruine boterham rosbief rucola
T: twee winterpenen
L: (laat)twee donkerbruine boterhammen rosbief rucola
D: pasta met gehakt groente rode saus en een beetje kaas (groot bord)
Vanavond korfbaltraining!
Vandaag:
O: beschuitje smeerkaas
T: donkerbruine boterham rosbief rucola
T: twee winterpenen
L: (laat)twee donkerbruine boterhammen rosbief rucola
D: pasta met gehakt groente rode saus en een beetje kaas (groot bord)
Vanavond korfbaltraining!
vrijdag 3 januari 2014 om 16:27
Oh leuk een nieuw topic! Ik zou ook heel graag mee willen doen als het nog kan/mag
Lengte 1.69 kg
Gewicht 68 kg
Streef 55 kg
Heeel veel bijgekomen tijdens mijn depressie en pas begonnen met AD dus ik wil het jaar goed beginnen en weer mijn oude gewicht langzaam terug krijgen en strak in bikini verschijnen dit jaar.
Eet lijstje van vandaag:
O: maaltijd shake van Etos
L: Bruin pittenbroodje met sla, komkommer, tomaat en yoghurt dressing
A: Gyros reepjes gebakken met courgette, puntpaprika en sla met feta blokjes en als sausje gebruik ik altijd die zakjes van duyvis die je moet aanmaken met water en als mayonaise gebruik ik remia friteslijn (daar zitten de minste calorieën in geloof ik)
En dan vanavond nog een bakje griekse yoghurt om maar in de griekse sferen te blijven.
Lengte 1.69 kg
Gewicht 68 kg
Streef 55 kg
Heeel veel bijgekomen tijdens mijn depressie en pas begonnen met AD dus ik wil het jaar goed beginnen en weer mijn oude gewicht langzaam terug krijgen en strak in bikini verschijnen dit jaar.
Eet lijstje van vandaag:
O: maaltijd shake van Etos
L: Bruin pittenbroodje met sla, komkommer, tomaat en yoghurt dressing
A: Gyros reepjes gebakken met courgette, puntpaprika en sla met feta blokjes en als sausje gebruik ik altijd die zakjes van duyvis die je moet aanmaken met water en als mayonaise gebruik ik remia friteslijn (daar zitten de minste calorieën in geloof ik)
En dan vanavond nog een bakje griekse yoghurt om maar in de griekse sferen te blijven.
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
vrijdag 3 januari 2014 om 17:49
Mijn lijstje van vandaag is als volgt:
o: yoghurt met havermout, muesli en een banaan erdoor
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet en rucola
t: 3 mandarijnen
b: 5 km hardlopen
t: groene smoothie (van 1 peer, handje bosbessen en 100 gram bladspinazie.... lekkerrrr!!)
t: 4 langetjes kaneel
Straks nog:
a: hutspot (aardappels, wortel en ui) met een vegetarische rookworst
t: tomaatjes met light mozzarella en verse basilicum
t: knakworstjes kip (5 knakworstjes zijn maar 85 kcal, zijn heel mager, van de AH)
t: smoothie van 200 gr wortel
Totaal ca. 1400 kcal.
Fijne avond allemaal!
o: yoghurt met havermout, muesli en een banaan erdoor
l: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet en rucola
t: 3 mandarijnen
b: 5 km hardlopen
t: groene smoothie (van 1 peer, handje bosbessen en 100 gram bladspinazie.... lekkerrrr!!)
t: 4 langetjes kaneel
Straks nog:
a: hutspot (aardappels, wortel en ui) met een vegetarische rookworst
t: tomaatjes met light mozzarella en verse basilicum
t: knakworstjes kip (5 knakworstjes zijn maar 85 kcal, zijn heel mager, van de AH)
t: smoothie van 200 gr wortel
Totaal ca. 1400 kcal.
Fijne avond allemaal!
Geniet van het leven!
vrijdag 3 januari 2014 om 18:06
Hallo meiden,
Ben ik ook weer eens! Het eind van het jaar was erg hectisch en ik had helemaal geen puf/tijd voor het schrujven. Gelukkig wel doorgesport en op de feestdagen na redelijk goed gegeten.
Ik hoop dat het nu weer een beetje rustiger gaat worden, zodat ik me hier ook eens Wat vaker kan laten zien.
De schade van de feestdagen: +1,5 kilo op 67,5 zit ik nu.
Gezellig met zoveel nieuwe Mensen trouwens!! Welkom en een goed 2014 gewenst.
Ronkel: Hai! Leuk jou ook hier weer te treffen!
Eetlijstje vandaag:
O: Müsli met een Banane en een mandarijn, Chia zalando en lijnzaad en Yoghurt
L: anderhalve boterham met cashew creme, smoothie van ik weet niet Wat - ingevroren voor de kerstdagen en niks eropgeschreven...
D: kip uit de oven met cougette en feta.
Nu Naar yoga!
Groetjes aan iedereen!
Ben ik ook weer eens! Het eind van het jaar was erg hectisch en ik had helemaal geen puf/tijd voor het schrujven. Gelukkig wel doorgesport en op de feestdagen na redelijk goed gegeten.
Ik hoop dat het nu weer een beetje rustiger gaat worden, zodat ik me hier ook eens Wat vaker kan laten zien.
De schade van de feestdagen: +1,5 kilo op 67,5 zit ik nu.
Gezellig met zoveel nieuwe Mensen trouwens!! Welkom en een goed 2014 gewenst.
Ronkel: Hai! Leuk jou ook hier weer te treffen!
Eetlijstje vandaag:
O: Müsli met een Banane en een mandarijn, Chia zalando en lijnzaad en Yoghurt
L: anderhalve boterham met cashew creme, smoothie van ik weet niet Wat - ingevroren voor de kerstdagen en niks eropgeschreven...
D: kip uit de oven met cougette en feta.
Nu Naar yoga!
Groetjes aan iedereen!
I could go into detail...but I won't.
vrijdag 3 januari 2014 om 18:23
vrijdag 3 januari 2014 om 21:13
@bloemmetje200 en ysl: Ik hoop voor jullie dat 2014 een jaar wordt waarin jullie lekkerder in jullie vel komen te zitten!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 glas metamucil opgelost in sinaasappellimonade (ik krijg dat spul met alleen water echt niet weg...) en 2 volkoren boterhammen, 1 met halvajam en 1 met pindakaas
T: 2 appels
L (laat): 2 vk bh met boterhamworst
D: 125g rundergehakt, rul gebakken met kruiden en veel rode kool
T: ik denk dat ik zo nog een appeltje pak. Ik heb zo'n zin in iets zoets...
Oh ja, en ik heb altijd een pot thee in de buurt staan. Werkt goed: ipv snaaigoed gewoon een glas thee
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 glas metamucil opgelost in sinaasappellimonade (ik krijg dat spul met alleen water echt niet weg...) en 2 volkoren boterhammen, 1 met halvajam en 1 met pindakaas
T: 2 appels
L (laat): 2 vk bh met boterhamworst
D: 125g rundergehakt, rul gebakken met kruiden en veel rode kool
T: ik denk dat ik zo nog een appeltje pak. Ik heb zo'n zin in iets zoets...
Oh ja, en ik heb altijd een pot thee in de buurt staan. Werkt goed: ipv snaaigoed gewoon een glas thee
vrijdag 3 januari 2014 om 22:09
Hoi,
Ik zag dat ik was toegevoegd in de tabel. Hier zijn mijn gegevens.
Ik ben 1.74 weeg nu 80 kilo en wil naar de 75.
Ik ben vorig jaar kilo's kwijt geraakt met het boekje van mieke koster. Ik merk de lk laatste tijd weer dat ik te veel lekkere dingen tussendoor eet, met name 's avonds. Chips/kaas en een wijntje (komt vast bekent voor).
Verder sport ik 1 x per week, combi van bootcamp en hartlopen. Daarnaast doe ik bijna alles op de fiets.
Moet bekennen dat ik het lastig vind om een eetlijstje bij te houden. Zal weer eens zo'n app downloaden.
Ik zag dat ik was toegevoegd in de tabel. Hier zijn mijn gegevens.
Ik ben 1.74 weeg nu 80 kilo en wil naar de 75.
Ik ben vorig jaar kilo's kwijt geraakt met het boekje van mieke koster. Ik merk de lk laatste tijd weer dat ik te veel lekkere dingen tussendoor eet, met name 's avonds. Chips/kaas en een wijntje (komt vast bekent voor).
Verder sport ik 1 x per week, combi van bootcamp en hartlopen. Daarnaast doe ik bijna alles op de fiets.
Moet bekennen dat ik het lastig vind om een eetlijstje bij te houden. Zal weer eens zo'n app downloaden.
zaterdag 4 januari 2014 om 08:21
quote:maimai schreef op 03 januari 2014 @ 13:21:
Maraca, ha ja grote verschillen in twee dagen waren ook niet te verwahten (wel handig voor mij met de tabel haha)
Nee, anders zou ik ook eerder twijfelen aan de betrouwbaarheid van mijn weegschaal als er grote verschillen waren
Merk dat het hebben van (zelfgemaakte) soep in de vriezer wel erg helpt na een lange werkdag. Heb dan behoefte aan een 'snelle hap' en dan is dit echt ideaal!
Nu staan de suiker- en glutenvrije bosbessen muffins (gemaakt van amandelmeel) in de oven. Als ik ga zondigen, dan maar zo in plaats van fabrieksvoedsel. Daarna naar de markt voor makreel! Vanvond staat dat op het menu samen met zilvervliesrijst en een home made salade.
Maraca, ha ja grote verschillen in twee dagen waren ook niet te verwahten (wel handig voor mij met de tabel haha)
Nee, anders zou ik ook eerder twijfelen aan de betrouwbaarheid van mijn weegschaal als er grote verschillen waren
Merk dat het hebben van (zelfgemaakte) soep in de vriezer wel erg helpt na een lange werkdag. Heb dan behoefte aan een 'snelle hap' en dan is dit echt ideaal!
Nu staan de suiker- en glutenvrije bosbessen muffins (gemaakt van amandelmeel) in de oven. Als ik ga zondigen, dan maar zo in plaats van fabrieksvoedsel. Daarna naar de markt voor makreel! Vanvond staat dat op het menu samen met zilvervliesrijst en een home made salade.
zaterdag 4 januari 2014 om 09:27
Goedemorgen iedereen!
Ik heb nog geen idee van mijn eetlijstje van vandaag.
Begin zo lekker met m'n ontbijt van yoghurt, havermout en bosbessen en frambozen erdoor. Daarna stap ik in de auto en ga op bezoek bij een vriendin aan de andere kant van het land. Proberen netjes en gezond te eten daar (ze weet dat ik aan de lijn doe nu, dus dat helpt). En dan voor het avondeten weer thuis, en vanavond naar een concert. Dus een lekker druk zaterdagje!
Iedereen een fijne dag gewenst, zet 'm op!
Ik heb nog geen idee van mijn eetlijstje van vandaag.
Begin zo lekker met m'n ontbijt van yoghurt, havermout en bosbessen en frambozen erdoor. Daarna stap ik in de auto en ga op bezoek bij een vriendin aan de andere kant van het land. Proberen netjes en gezond te eten daar (ze weet dat ik aan de lijn doe nu, dus dat helpt). En dan voor het avondeten weer thuis, en vanavond naar een concert. Dus een lekker druk zaterdagje!
Iedereen een fijne dag gewenst, zet 'm op!
Geniet van het leven!
zaterdag 4 januari 2014 om 09:45
Woon jij op de Veluwe, Veluwe?
De oliebollentraining wordt de eerste training van het jaar ook wel genoemd! Een van de zwaarste trainingen om de gegeten oliebollen er weer af te trainen. En dat heb ik geweten.... De oude schrijvers kunnen zich mijn klachten nog wel herinneren (bijna flauwvallen, het was weer zover ) dus ik heb tussendoor 5-10 minuten aan de kant gezeten!
Wel heel goed gesport dus, maar daarna best wat wijntjes en een paar bitterballen in de kantine (hoort ook bij de oliebollentraining). Volgende week ga ik weer met de auto naar de sporthal dan kan ik niet drinken! Straks om 14:00 wedstrijd, we staan eerste in de poule dus dat moeten we behouden!
De oliebollentraining wordt de eerste training van het jaar ook wel genoemd! Een van de zwaarste trainingen om de gegeten oliebollen er weer af te trainen. En dat heb ik geweten.... De oude schrijvers kunnen zich mijn klachten nog wel herinneren (bijna flauwvallen, het was weer zover ) dus ik heb tussendoor 5-10 minuten aan de kant gezeten!
Wel heel goed gesport dus, maar daarna best wat wijntjes en een paar bitterballen in de kantine (hoort ook bij de oliebollentraining). Volgende week ga ik weer met de auto naar de sporthal dan kan ik niet drinken! Straks om 14:00 wedstrijd, we staan eerste in de poule dus dat moeten we behouden!
zaterdag 4 januari 2014 om 10:01
Joyce, vervelend dat je flauw valt, maar de training is dan iets te zwaar, maar je hebt toch goed meegedaan?
Ik doe tijdens karate/body combat ook wel eens 5 min wat rustiger aan hor, want ik word ook wel eens duizelig, hoofdpijn en steken in mijn zij.
O: shake, koffie
T: 2 thee, plakje roggenbrood met boter en suiker
L: 3 boterhammen, 2 met halva jam, 1 met leverkaas, optimel puur
T: koffie, thee, banaan
D: macaronie, groenten, gehakt, rode saus, beetje kaas, optimel magere kwark
T: koffie, plakje ontbijtkoek, roos vicee.
Totaal calorieën
Consumpties: 1384.73 kcal
Beweging: 405.00 kcal
Balans: 979.73 kcal
Ik doe tijdens karate/body combat ook wel eens 5 min wat rustiger aan hor, want ik word ook wel eens duizelig, hoofdpijn en steken in mijn zij.
O: shake, koffie
T: 2 thee, plakje roggenbrood met boter en suiker
L: 3 boterhammen, 2 met halva jam, 1 met leverkaas, optimel puur
T: koffie, thee, banaan
D: macaronie, groenten, gehakt, rode saus, beetje kaas, optimel magere kwark
T: koffie, plakje ontbijtkoek, roos vicee.
Totaal calorieën
Consumpties: 1384.73 kcal
Beweging: 405.00 kcal
Balans: 979.73 kcal
zaterdag 4 januari 2014 om 11:08
zaterdag 4 januari 2014 om 11:17
Ik ga proberen het forum nu bij te houden. Drukte waait langzaam weg.
@Maraca,
Slim op een gezondere manier te zondigen.
En ingevroren voedsel is altijd wel handig, scheelt heel veel. Of voor 2 dagen koken.
@Veluwe
Klinkt als een druk maar leuk dagje. Geniet ervan.
@Joyce
succes met de wedstrijd. En tja,het flauwvallen erg vervelend, mischien kun je tijdens de trainingen iets meer je eigen tempo aanhouden?
@Marisje
Lijstje ziet er goed. En komen die steken in de zij niet door het verkeerd ademhalen?
@Hier
Drukke maar leuke dagen gehad. Wel weinig gesport. Gisteren was ik zo brak als kon. Maar na donderdag van R'dam naar Utrecht naar A'dam bijlmer naar Amsterdam Centraal is wel vermoeiend. Was wel voor ontspanning. In Utrecht even in het winkelcentrum geweest en onverwachts een nette blazer gevonden voor de sollicitaties en andere gelegenheden.
Naar amsterdam bijlmer omdat de mediamarkt lekker groot is en veel keuze heeft en mijn normale laptop kapot is.
Daarna richting amsterdam om de watercolors te bekijken, viel wel tegen.
Kortom van rond 11.00 tot 22.00 bezig geweest. Dus gisteren lekker rustig dagje gehad.
Straks sporten ben aan het kijken of er vanmiddag/vanavond een leuke groepsles is bij de sportschool anders straks op eigen tempo.
Verder doe ik iedere dag minimaal 30 buikspieroefeningen verspreid over de dag.
Lijstje van gisteren:
O: bbh chocopasta & thee met melk
T: -
L: Vers brood uit de oven met roomboter & thee met melk
T: Thee met melk
D: Soep met aardappel, wortel, vlees
T: kwark met banaan
@Maraca,
Slim op een gezondere manier te zondigen.
En ingevroren voedsel is altijd wel handig, scheelt heel veel. Of voor 2 dagen koken.
@Veluwe
Klinkt als een druk maar leuk dagje. Geniet ervan.
@Joyce
succes met de wedstrijd. En tja,het flauwvallen erg vervelend, mischien kun je tijdens de trainingen iets meer je eigen tempo aanhouden?
@Marisje
Lijstje ziet er goed. En komen die steken in de zij niet door het verkeerd ademhalen?
@Hier
Drukke maar leuke dagen gehad. Wel weinig gesport. Gisteren was ik zo brak als kon. Maar na donderdag van R'dam naar Utrecht naar A'dam bijlmer naar Amsterdam Centraal is wel vermoeiend. Was wel voor ontspanning. In Utrecht even in het winkelcentrum geweest en onverwachts een nette blazer gevonden voor de sollicitaties en andere gelegenheden.
Naar amsterdam bijlmer omdat de mediamarkt lekker groot is en veel keuze heeft en mijn normale laptop kapot is.
Daarna richting amsterdam om de watercolors te bekijken, viel wel tegen.
Kortom van rond 11.00 tot 22.00 bezig geweest. Dus gisteren lekker rustig dagje gehad.
Straks sporten ben aan het kijken of er vanmiddag/vanavond een leuke groepsles is bij de sportschool anders straks op eigen tempo.
Verder doe ik iedere dag minimaal 30 buikspieroefeningen verspreid over de dag.
Lijstje van gisteren:
O: bbh chocopasta & thee met melk
T: -
L: Vers brood uit de oven met roomboter & thee met melk
T: Thee met melk
D: Soep met aardappel, wortel, vlees
T: kwark met banaan
