Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2014
donderdag 2 januari 2014 om 13:14
Dames,
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
Hier weer een nieuw topic! Een topic voor iedereen die wat kilo's kwijt wil en die hierbij wat steun kan gebruiken in de vorm van het posten van eetlijstjes, het bijhouden van je gewicht (vrijdags doorgeven,3 weken niet doorgeven=weg uit de tabel) en het delen van motivatie, frustratie en gezelligheid.
naam lengte start streef huidig afgevallenSja1,7593,47580 -13,6Strawberry1,67766675,5-0,5Marisje1,65957087,6-7,4Twilight 1,7588,7 75 80,2 -8,5Mrsnem1,6475,5 6269,7-5,8Lisss1,7875,66574,5 -1,1Grufalo1,7682,17280,6-,1,5 Maimai1,85756569,2-5,8Lantana1,73866060,3-25,7Em.ma1,6780,270 78,3 -1,9
vrijdag 2 mei 2014 om 19:44
vrijdag 2 mei 2014 om 23:05
Hieronder voor een eerste keer eens bijgehouden wat ik heb gegeten. Alles met veel thee en water tussendoor, maar dat heb ik niet opgeschreven (gemiddeld drink ik zo’n 2,5/3 liter p.d.).
O: havermout (4 el), gekookt in water met kaneel, zwarte bessen (125 gr), 1 el sesamzaad en 2 el lijnzaad (gemalen)
T: 85% chocolade (50 gr) en enkele kleine stukjes kokos (vers)
L: ijsbergsla (200 gr), avocado, 2 boterhammen (zuurdesem) met kipfilet
En direct na de lunch: reep granola (variant met behoorlijk veel chocolade..)
T: handje wortels, handje radijs, halve komkommer
T: appel met enkele amandelen
D: zilvervliesrijst met groenten
Al met al toch teveel: tussendoortje ’s ochtend had beter zonder chocolade kunnen zijn (maar ik wilde het opmaken.. was het laatste in huis) en de lunch had, gelet op de hele avocado, ook zonder brood gemogen. Idem voor middag: granolareep teveel.
Voor wat betreft mijn gewicht: vandaag woog ik 75,6 kg (eerlijk gezegd heb ik laatste acht jaren o.i.d. niet meer zoveel zien staan....). Voor in de tabel: streefgewicht 65 kg, lengte 1.78. Fijn een vaste weekdag te hebben!
O: havermout (4 el), gekookt in water met kaneel, zwarte bessen (125 gr), 1 el sesamzaad en 2 el lijnzaad (gemalen)
T: 85% chocolade (50 gr) en enkele kleine stukjes kokos (vers)
L: ijsbergsla (200 gr), avocado, 2 boterhammen (zuurdesem) met kipfilet
En direct na de lunch: reep granola (variant met behoorlijk veel chocolade..)
T: handje wortels, handje radijs, halve komkommer
T: appel met enkele amandelen
D: zilvervliesrijst met groenten
Al met al toch teveel: tussendoortje ’s ochtend had beter zonder chocolade kunnen zijn (maar ik wilde het opmaken.. was het laatste in huis) en de lunch had, gelet op de hele avocado, ook zonder brood gemogen. Idem voor middag: granolareep teveel.
Voor wat betreft mijn gewicht: vandaag woog ik 75,6 kg (eerlijk gezegd heb ik laatste acht jaren o.i.d. niet meer zoveel zien staan....). Voor in de tabel: streefgewicht 65 kg, lengte 1.78. Fijn een vaste weekdag te hebben!
vrijdag 2 mei 2014 om 23:32
Wow Abra, je zit ook al goed op weg richting streefgewicht! Zo nog een aantal die echt al behoorlijk zijn afgevallen. Hoelang hebben jullie daar ong. Over gedaan als ik vragen mag? Ben wel heel benieuwd wat reëel is 
Leuk om jullie allemaal zo te lezen, echt fijn ook weer wat kleinere kledingmaten te passen lijkt mij (dat gaat bij mij nog even duren..). Die banaanpannekoek (met ei) klinkt goed! Wellicht dit weekend ook eens proberen.
Wat betreft Evy: die volg ik ook! Het lijkt soms zwaar, maar echt, zet door! Soms gaat ze wat snel, maar de volhouder wint. Soms helpt het nog wel te gaan hardlopen waar ook iets te zien valt (dan is de aandacht even ergens anders en niet bij het lopen an sich). Ik heb mijzelf een doel gesteld en ingeschreven voor een loop hier in de buurt. Het is volgende maand en ik zit denk ik op 70% qua kunnen nu voor die loop! dus heb nog wat te gaan. Helaas wel veel last van een van mijn knieën laatste tijd (misschien toch maar eens mee naar de fysio). Wat ik wel heb gemerkt, is dat je met een hartslagmeter (als je straks wat langere stukken loopt) het lopen echt goed kan aanvoelen en verbeteren. Zonder hartslagmeter werd ik soms echt zo moe, dacht ik het na een paar min niet meer goed vol te houden of had ik enorme spierpijn. Blijkbaar loop je dan te hard. Met hartslagmeter zie ik precies wanneer ik nog wat sneller kan (helaas zelden!) of langzamer. Wel leuk ook te zien dat de hartslag steeds iets lager gaat zitten (moet ook zeggen dat ik voor het hardlopen niet bijster veel conditie had).
Ter compensatie voor het lijstje vanavond wel gaan hardlopen, ook al had ik eigenlijk geen zin en was het al te laat (na tienen). Een intervaltraining dit keer, waar ik best een hekel aan heb. Ging al met al nest redelijk (was nog maar de tweede keer dat ik zoiets deed).
Fijn weekend allemaal!
Leuk om jullie allemaal zo te lezen, echt fijn ook weer wat kleinere kledingmaten te passen lijkt mij (dat gaat bij mij nog even duren..). Die banaanpannekoek (met ei) klinkt goed! Wellicht dit weekend ook eens proberen.
Wat betreft Evy: die volg ik ook! Het lijkt soms zwaar, maar echt, zet door! Soms gaat ze wat snel, maar de volhouder wint. Soms helpt het nog wel te gaan hardlopen waar ook iets te zien valt (dan is de aandacht even ergens anders en niet bij het lopen an sich). Ik heb mijzelf een doel gesteld en ingeschreven voor een loop hier in de buurt. Het is volgende maand en ik zit denk ik op 70% qua kunnen nu voor die loop! dus heb nog wat te gaan. Helaas wel veel last van een van mijn knieën laatste tijd (misschien toch maar eens mee naar de fysio). Wat ik wel heb gemerkt, is dat je met een hartslagmeter (als je straks wat langere stukken loopt) het lopen echt goed kan aanvoelen en verbeteren. Zonder hartslagmeter werd ik soms echt zo moe, dacht ik het na een paar min niet meer goed vol te houden of had ik enorme spierpijn. Blijkbaar loop je dan te hard. Met hartslagmeter zie ik precies wanneer ik nog wat sneller kan (helaas zelden!) of langzamer. Wel leuk ook te zien dat de hartslag steeds iets lager gaat zitten (moet ook zeggen dat ik voor het hardlopen niet bijster veel conditie had).
Ter compensatie voor het lijstje vanavond wel gaan hardlopen, ook al had ik eigenlijk geen zin en was het al te laat (na tienen). Een intervaltraining dit keer, waar ik best een hekel aan heb. Ging al met al nest redelijk (was nog maar de tweede keer dat ik zoiets deed).
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 2 mei 2014 om 23:34
@twilight: ik heb best grote theebekers (daar gaat bijna 0,5 liter in). En als ik groene thee zet, zet ik altijd standaard gelijk maar een pot, dat gaat dus snel. Daarnaast pak ik elke dag een nieuwe fles met 2 liter water (gaat niet altijd helemaal op.. maar met dat naast me drink ik wel meer; kost geen moeite om in te schenken oid).
zaterdag 3 mei 2014 om 09:44
Goed dat je gister nog bent wezen hardlopen Liss!
Wel oppassen met je knieën dat je ze niet over belast!
Ik ben zelf 22 kilo in 11 maanden afgevallen! Halve kilo gemiddeld per week, maar in de praktijk gingen de eerste 4 maanden het hardst en naar het einde toe steeds langzamer! Ik wilde graag 25 kilo afvallen maar die laatste drie zijn nooit gelukt "de koek was op"
Wel oppassen met je knieën dat je ze niet over belast!
Ik ben zelf 22 kilo in 11 maanden afgevallen! Halve kilo gemiddeld per week, maar in de praktijk gingen de eerste 4 maanden het hardst en naar het einde toe steeds langzamer! Ik wilde graag 25 kilo afvallen maar die laatste drie zijn nooit gelukt "de koek was op"
zaterdag 3 mei 2014 om 16:30
Nou, het plan van gister is een klein beetje mislukt. Ik zou eerst nog een gekookt eitje gaan eten, maar dit uiteindelijk niet meer gedaan (geen zin in). Uiteindelijk op de BBQ zelf 1 stokje met kipfilet gehad en 2 kipfiletjes + 5 kleine glaasjes rivella + 6 stukjes stokbrood met kruidenboter, kon er niet vanaf blijven. Ik heb mezelf vanochtend toch maar gewogen om te kijken of ik was aangekomen, zodat het mij motiveert om weer goed bezig te gaan. Schade? 0,1 erbij. Nou dat viel me 100% mee eigenlijk.
Lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met lijnzaad en honing
T: - (was aan het racefietsen 20 km)
L: Vitalu volkoren cracker met belegen kaas + bruine boterham met achterham + gekookt eitje + glas amandelmelk zonder suiker
T: Meergranen rijstwafel (van de AH, zijn echt superlekker!)
D: Oven vlaamse frieten
T: (Feestje) 3 water + 1 berenburg cola + stukje komkommer + 4 stukjes kipworst + 1 chipje
@liss mooi lijstje toch?!
En wat is iedereen goed bezig met Evy! Keep up the good work
Lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met lijnzaad en honing
T: - (was aan het racefietsen 20 km)
L: Vitalu volkoren cracker met belegen kaas + bruine boterham met achterham + gekookt eitje + glas amandelmelk zonder suiker
T: Meergranen rijstwafel (van de AH, zijn echt superlekker!)
D: Oven vlaamse frieten
T: (Feestje) 3 water + 1 berenburg cola + stukje komkommer + 4 stukjes kipworst + 1 chipje
@liss mooi lijstje toch?!
En wat is iedereen goed bezig met Evy! Keep up the good work
anoniem_199516 wijzigde dit bericht op 04-05-2014 12:15
Reden: eetlijstje
Reden: eetlijstje
% gewijzigd
zaterdag 3 mei 2014 om 17:51
Hier wel een redelijk dagje gehad. "s middags centrum ingegaan op zoek naar monitor/tv. uiteindelijk is het een tv geworden voor bij ma in de kamer, omdat ze het geluid niet goed vind kwam ik op het idee, dan betaal ik een beetje mee aan de tv en koopt ze een tv voorzichzelf en dan neem ik de oude tv(van 23 inch) als monitor naar mijn kamer, omdat ik toch externe speakers als geluid gebruik 
.
Daarna zouden we daar eten in centrum, maar we waren te vroeg klaar, dus eten vanavond maar thuis .
Bijna hetzelfde als gisteren gegeten, best netjes. :
O: bbh ham & thee met melk & yakult
T : Een soort zacht broodje met kaas, pesto, tomaat uit de oven(kleintje) & glas melk
L: 1/4 speklap van gisteren, witte bol knakworst & milkshake
T: kop thee
D: Zuurkool, biefstuk & sla.
. Daarna zouden we daar eten in centrum, maar we waren te vroeg klaar, dus eten vanavond maar thuis .
Bijna hetzelfde als gisteren gegeten, best netjes. :
O: bbh ham & thee met melk & yakult
T : Een soort zacht broodje met kaas, pesto, tomaat uit de oven(kleintje) & glas melk
L: 1/4 speklap van gisteren, witte bol knakworst & milkshake
T: kop thee
D: Zuurkool, biefstuk & sla.
zaterdag 3 mei 2014 om 17:53
Hier een unieke zaterdag: en gesport, en geen patat als avondeten!!
Ik moet alleen eten en had nog gekookte aardappelen over, die in plakjes gesneden en nu aan het opbakken.
Mijn lijstje:
O:yoghurt ontbijtje, beker optimel
L: 3 boterhammen, 2 met jonge kaas en beetje mosterd, 1 met pindakaas, blikje red bull
*les 2 evy (20 minuten bezig zijn)
T: choco rijstwafel
D: geb. aardappel, zigeuner gehaktschnitzel, worteltjes, appelmoes en/of curry.
T: bakje paprika chips, of hand noten
Heb woensdag ook al patat gehad, en maandag met bevrijdingsdag zal het waarschijnlijk ook patat worden.
Gebakken aardappelen ook niet het meest gezonde, maar beter dan uit de frituur dacht ik zo.
@sinne: ik vind super netjes gedaan voor een bbq hoor. Ik heb mezelf dan niet zo strak in de hand!
@yara: en al begonnen??
Ik moet alleen eten en had nog gekookte aardappelen over, die in plakjes gesneden en nu aan het opbakken.
Mijn lijstje:
O:yoghurt ontbijtje, beker optimel
L: 3 boterhammen, 2 met jonge kaas en beetje mosterd, 1 met pindakaas, blikje red bull
*les 2 evy (20 minuten bezig zijn)
T: choco rijstwafel
D: geb. aardappel, zigeuner gehaktschnitzel, worteltjes, appelmoes en/of curry.
T: bakje paprika chips, of hand noten
Heb woensdag ook al patat gehad, en maandag met bevrijdingsdag zal het waarschijnlijk ook patat worden.
Gebakken aardappelen ook niet het meest gezonde, maar beter dan uit de frituur dacht ik zo.
@sinne: ik vind super netjes gedaan voor een bbq hoor. Ik heb mezelf dan niet zo strak in de hand!
@yara: en al begonnen??
zaterdag 3 mei 2014 om 18:34
@Liss ik ben nu iets meer dan 12 kilo kwijt in 4 maanden. In het begin gaat het zoals Joyce zegt vrij snel, maar later minder... Ik mag blij zijn als ik een halve kilo afval of iets Daarnaast heb ik mezelf nu wel een leefstijl aangemeten die vol te houden is ipv keihard dieten, honger lijden en geen energie hebben. Dus ben tevreden zo! ( ik ben trouwens 23)
@Twilight Je spoort iedereen lekker aan voor evy Verder heb je mooi lijstje voor vandaag, ik ben trots op je!
@strawberry, jij ook een mooi lijstje! Het speklapje zou alleen niet mijn keuze zijn haha!
@Sinne ik vind het een mooi lijstje voor de bbq! Je moet jezelf ook niet alles ontzeggen, gaat je alleen maar tegenstaan. Zo lang je betere keuzes maakt dan normaal ben je al een stap verder! Niet zo streng voor jezelf
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 kleine geroosterde boterhammen met appelstroop + cracker kipfilet
T: -
L: omelet van 2 eieren met groenten
T: Zelfgemaakte muffin obv gezondere ingrediënten ( was alleen mislukt
)
D: Krieltjes uit de oven, sla en varkenshaas
T: ???
Sport: Heb vanmiddag een uur gewandeld, merk dat ik flink last van mijn onderrug heb. Vermoed dat het komt van het hardlopen...
Vanavond ga ik naar de film, en heb me voorgenomen daar niets te eten. Misschien nog op stap, en als we dat doen dan neem ik 2 wijntjes denk ik
Daarnaast heb ik mezelf nu wel een leefstijl aangemeten die vol te houden is ipv keihard dieten, honger lijden en geen energie hebben. Dus ben tevreden zo! ( ik ben trouwens 23)@Twilight Je spoort iedereen lekker aan voor evy
Verder heb je mooi lijstje voor vandaag, ik ben trots op je!@strawberry, jij ook een mooi lijstje! Het speklapje zou alleen niet mijn keuze zijn haha!
@Sinne ik vind het een mooi lijstje voor de bbq! Je moet jezelf ook niet alles ontzeggen, gaat je alleen maar tegenstaan. Zo lang je betere keuzes maakt dan normaal ben je al een stap verder! Niet zo streng voor jezelf
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 kleine geroosterde boterhammen met appelstroop + cracker kipfilet
T: -
L: omelet van 2 eieren met groenten
T: Zelfgemaakte muffin obv gezondere ingrediënten ( was alleen mislukt
)D: Krieltjes uit de oven, sla en varkenshaas
T: ???
Sport: Heb vanmiddag een uur gewandeld, merk dat ik flink last van mijn onderrug heb. Vermoed dat het komt van het hardlopen...
Vanavond ga ik naar de film, en heb me voorgenomen daar niets te eten. Misschien nog op stap, en als we dat doen dan neem ik 2 wijntjes denk ik
zaterdag 3 mei 2014 om 19:00
@sja: Dat ik mensen aanspoor tot iets sportiefs! Wie had dat voor mogelijk gehouden!! Veel plezier bij de film, welke ga je? Wij blijven een keer een zaterdag thuis, ook wel eens fijn!
@liss: ik ben 2 januari begonnen met mijn gezondere leven. Er is nu dik 7kg af. Gaat bij mij niet heel snel, want ik heb veel feestjes. En feestjes en ik hebben nu eenmaal een te goede relatie
Ben 29 jaar trouwens.
@strawberry: mooi lijstje hoor!
@liss: ik ben 2 januari begonnen met mijn gezondere leven. Er is nu dik 7kg af. Gaat bij mij niet heel snel, want ik heb veel feestjes. En feestjes en ik hebben nu eenmaal een te goede relatie
Ben 29 jaar trouwens.
@strawberry: mooi lijstje hoor!
zaterdag 3 mei 2014 om 20:53
Lijkt op ong. een halve kilo per week dus. Ook jij zit daar dan bijna wel aan, twilight, dus is absoluut niet weinig (7 kg klinkt ook best veel al!). Als het wat langzamer gaat is het ook wel echt een soort van normaal aan het worden niet veel slechts meer te eten.
Hier vandaag een dagje weg, vroeg op en niet bijster goed gegeten. Motiveert wel om dit morgen beter te doen, alles zo op te schrijven!
O havermout, blauwe bessen, kaneel, lijnzaad, sesamzaad (warm)
L (al vroeg) 2 zuurdesemboterhammen met pesto en een appeltje
T halve komkommer, 3 handjes cashewnoten
T plakje gember/ontbijtkoek en passievrucht
D twee boterhammen, hamburger (op bruin ipv wit broodje dus, dat was wel het minste om aan te passen dacht ik..), een lepel gebakken aardappels en twee opscheplepels groenten
A twee kaakjes met chocolade, schaaltje met aardbeien en mango
Hier vandaag een dagje weg, vroeg op en niet bijster goed gegeten. Motiveert wel om dit morgen beter te doen, alles zo op te schrijven!
O havermout, blauwe bessen, kaneel, lijnzaad, sesamzaad (warm)
L (al vroeg) 2 zuurdesemboterhammen met pesto en een appeltje
T halve komkommer, 3 handjes cashewnoten
T plakje gember/ontbijtkoek en passievrucht
D twee boterhammen, hamburger (op bruin ipv wit broodje dus, dat was wel het minste om aan te passen dacht ik..), een lepel gebakken aardappels en twee opscheplepels groenten
A twee kaakjes met chocolade, schaaltje met aardbeien en mango
zaterdag 3 mei 2014 om 22:52
@liss ik ben ook sinds 2 januari bezig en ben nu 8 kg afgevallen. Helaas heb ik nog wel regelmatig van die momenten dat ik denk, zoek t uit, ik trek een zak chips open! Ik kan niet tegen een heel steng dieet. De afgelopen 2 weken had ik ook geen zin meer maar doe alweer meer mijn best en vanaf maandag ga ik er weer helemaal voor incl evy.
Ik was 68.2 maar nu 69.2 dus een volle kilo erbij helaas. Ik heb geen streven qua datum maar had wel graag rond de zomer op mijn streefgewicht willen zitten (65) ik zie wel of t lukt.
Ik was 68.2 maar nu 69.2 dus een volle kilo erbij helaas. Ik heb geen streven qua datum maar had wel graag rond de zomer op mijn streefgewicht willen zitten (65) ik zie wel of t lukt.
zondag 4 mei 2014 om 00:14
@yara: met wat langere stukken hardlopen schijnt het wat sneller te gaan (gewicht verliezen). Ben wel benieuwd of dat echt zo is straks. En we hebben hetzelfde streefgewicht zie ik Zo nu en dan iets lekkers eten moet ook wel kunnen vind ik, al is dat laatste stukje afvallen volgens mij wel echt het zwaarst..
Zo nu en dan iets lekkers eten moet ook wel kunnen vind ik, al is dat laatste stukje afvallen volgens mij wel echt het zwaarst..
zondag 4 mei 2014 om 00:18
Halli allemaal!
Ik ben al een tijdje lid van het Viva forum (zeker met meelezen, haha), maar vandaag heb ik de knoop doorgehakt en besloten dat ik toch aardig wat kilo's kwijt moet.
Mijn gewicht op dit momenr weet ik niet, maar ik ga maandag een afspraak maken bij de dokter voor een doorverwijzing voor een diëtist. Iemand ervaringen mee?
Op dit moment ben ik denk ik bijna 130 kg met een lengte van 1.93.
Heeft iemand op dit moment tips? Ik ben sowieso een emotieeter en hoop via dit topic wat steun te krijgen die ik van een aantal mensen uit mijn omgeving niet krijg.
Benieuwd wat het me op gaat leveren
!!
Ik ben al een tijdje lid van het Viva forum (zeker met meelezen, haha), maar vandaag heb ik de knoop doorgehakt en besloten dat ik toch aardig wat kilo's kwijt moet.
Mijn gewicht op dit momenr weet ik niet, maar ik ga maandag een afspraak maken bij de dokter voor een doorverwijzing voor een diëtist. Iemand ervaringen mee?
Op dit moment ben ik denk ik bijna 130 kg met een lengte van 1.93.
Heeft iemand op dit moment tips? Ik ben sowieso een emotieeter en hoop via dit topic wat steun te krijgen die ik van een aantal mensen uit mijn omgeving niet krijg.
Benieuwd wat het me op gaat leveren
!!
zondag 4 mei 2014 om 09:41
Ach, het speklapje moest op. En ik ben altijd dol geweest erop..dus maar een kleiner stukje op.
Vandaag rustig dagje, thuis wat opruimen en stofzuigen. Maar erg rustig want gisterenmiddag/avond had ik echt enorme pijnscheuten in de knie die nu voorbij zijn. Maar ik wil morgen graag even naar het bevrijdingsfestival in de buurt...dus doe gewoon rustig aan.
Lijstje is nog een ?. Dus volgt later.
@xCheryll
Steun kan je hier zeker vinden. En als je een emotieeter bent kan je hier soms je emoties eruit gooien..in de hoop het eten een beetje te vervangen. En verder gewoon gaan met die banaan!!
Vandaag rustig dagje, thuis wat opruimen en stofzuigen. Maar erg rustig want gisterenmiddag/avond had ik echt enorme pijnscheuten in de knie die nu voorbij zijn. Maar ik wil morgen graag even naar het bevrijdingsfestival in de buurt...dus doe gewoon rustig aan.
Lijstje is nog een ?. Dus volgt later.
@xCheryll
Steun kan je hier zeker vinden. En als je een emotieeter bent kan je hier soms je emoties eruit gooien..in de hoop het eten een beetje te vervangen. En verder gewoon gaan met die banaan!!
zondag 4 mei 2014 om 10:07
@twilight Ik ben naar The another woman geweest, erg leuke film heb gelachen! Hoe was jou avondje bankhangen?
@cherryl welkom!
@liss Ik heb gelezen dat je met hardlopen meer calorieën verbrand maar met wandelen je vetverbranding meer gaat werken ondanks je minder calorieën verband. Maar je moet idd opletten met hardlopen, ik heb bv al een week last van mijn onderrug
Ik heb gisteravond tijdens de film jawel 7 skittels en 4 M&M crispy gehad. Dit kunnen we toch wel beschouwen als niets toch? Ik ben best trots op mezelf.
Ik word zo opgehaald door vriendinnetje en dan gaan we pitch en putch doen!
@cherryl welkom!
@liss Ik heb gelezen dat je met hardlopen meer calorieën verbrand maar met wandelen je vetverbranding meer gaat werken ondanks je minder calorieën verband. Maar je moet idd opletten met hardlopen, ik heb bv al een week last van mijn onderrug
Ik heb gisteravond tijdens de film jawel 7 skittels en 4 M&M crispy gehad. Dit kunnen we toch wel beschouwen als niets toch?
Ik ben best trots op mezelf.Ik word zo opgehaald door vriendinnetje en dan gaan we pitch en putch doen!
