Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor iedereen die kilo's kwijt wil versie 2015
donderdag 26 maart 2015 om 19:08
Een nieuw vers topic om verder te strijden tegen de extra kilo's. Iedereen blijft van harte welkom.
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
Ben je trots op jouw eetlijstje? Wil je wat extra motivatie? Loopt jouw eetgedrag de spuigaten uit? Wil je pronken met jouw gewichtsverlies / sportprestatie? Of wil je gewoon gezellig kletsen over alles en nog wat? Hier moet je zijn!
Je vult zelf jouw gegevens elke week in.
afgevallen deze week:
huidig gewicht:
afgevallen totaal:
datum laatste wijziging:
Geef je jouw gewicht driemaal niet door? Dan verdwijn je uit de tabel. Laat ons weten wanneer je jouw gewicht niet kan melden.
Veel schrijfplezier!
naamlengtestartstreefhuidigafgevallendatumStrawberry1,6777.56674.8-2.715/08/2015Twilight1,7588,77584,8-3,925/09/2015Pamplemoes1,631106572,1-37,903/04/2015Konijn-tje1,67695861-830/07/2015Mootje1,70816572-925/08/2015Lionne1,5867,25762,7-5,525/09/2015Roos1,706560/5858.5-6.510/07/2015Superduba1,66625761,8-0,214/10/2015Tortue1,6873,36172,1-1,2 28/09/2015
vrijdag 19 juni 2015 om 11:12
Ik hoop ook dat het volgende week vrijdag een stuk minder is roos en dat het dus vocht is! Haha... alleen vanavond sushi en wijn met de buren......... we bestellen, dus is het niet heel veel sushi en ik ga proberen het bij 2 wijntjes te houden..
Jaaa, ik heb 2 weken van de 5 geproefd en wil zeker terug!!! Let's do it..
Jaaa, ik heb 2 weken van de 5 geproefd en wil zeker terug!!! Let's do it..
vrijdag 19 juni 2015 om 12:09
Gisterenavond had ik toch echt een berichtje geplaaatst voor het slapen ...maar blijkbaar heb ik dit in mijn dromen gedaan, want ik kan hem niet meer terugvinden
De les van gisteren was niet echt 'leuk' zoals bijv. bodypump ed, maar omdat je het zonder muziek doet. Maar het was wel een goede training, het is 45 minuten ongeveer en is vergelijkbaar met krachttraining, alleen dan niet met de standaard gewichten. Je gebruikt heel veel TRX'en en een Vipr(een of andere stang met handgrepen wat een bepaald gewicht heeft). En alles doe je in feite met je eigen lichaamsgewicht, en het is best zwaar. Ik zweette echt enorm en moest echt op ademhaling letten bij kracht zetten.
Dit soort ofeningen zijn het dus:
Link
Verder vandaag wel een redleijk dagje, wil me aansluiten bij een fietsvereniging maar kan geen enkele in de buurt vinden om gewoon met een stadsfiets te fietsen. Overal is het bedoeld voor mensen met racefietsen. En voor de zomer lijkt het me heerlijk om groep te hebben om mee te fietsen i.pv. binnen in de sportschool te zitten.
Maar nu een racefiets kopen met de plannen die ik heb(vertrek naar buitenland ergens in Jan.) is het niet echt economisch logisch,. Maar zowieso twijfel ik over het wel of niet vertrekken naar het buitenland..en des te meer ik erover denk des te minder zin ik heb eigenlijk..
Maar goed, qua voeding vandaag een wat minder dagje, heb al 1,5 gebakje op. Dus ga wat lichter lunchen, waarschijnlijk maar 1 boterham of appel en daarna even 15 minuten wandelen om een beetje te compenseren.
morgen weer sporten, hoewel ik niet vooruit te branden ben, wil het liefst op de bank gaan liggen en niet meer bewegen.
Maar mijn menstruatie komt eraan en de dagen ervoor val ik altijd in een mini-depressie, van een paar daagjes.
Heb vandaag verder veel werkt te doen, en wil vroeg weg, dus ben vandaag niet veel op het forum te vinden.
De les van gisteren was niet echt 'leuk' zoals bijv. bodypump ed, maar omdat je het zonder muziek doet. Maar het was wel een goede training, het is 45 minuten ongeveer en is vergelijkbaar met krachttraining, alleen dan niet met de standaard gewichten. Je gebruikt heel veel TRX'en en een Vipr(een of andere stang met handgrepen wat een bepaald gewicht heeft). En alles doe je in feite met je eigen lichaamsgewicht, en het is best zwaar. Ik zweette echt enorm en moest echt op ademhaling letten bij kracht zetten.
Dit soort ofeningen zijn het dus:
Link
Verder vandaag wel een redleijk dagje, wil me aansluiten bij een fietsvereniging maar kan geen enkele in de buurt vinden om gewoon met een stadsfiets te fietsen. Overal is het bedoeld voor mensen met racefietsen. En voor de zomer lijkt het me heerlijk om groep te hebben om mee te fietsen i.pv. binnen in de sportschool te zitten.
Maar nu een racefiets kopen met de plannen die ik heb(vertrek naar buitenland ergens in Jan.) is het niet echt economisch logisch,. Maar zowieso twijfel ik over het wel of niet vertrekken naar het buitenland..en des te meer ik erover denk des te minder zin ik heb eigenlijk..
Maar goed, qua voeding vandaag een wat minder dagje, heb al 1,5 gebakje op. Dus ga wat lichter lunchen, waarschijnlijk maar 1 boterham of appel en daarna even 15 minuten wandelen om een beetje te compenseren.
morgen weer sporten, hoewel ik niet vooruit te branden ben, wil het liefst op de bank gaan liggen en niet meer bewegen.
Maar mijn menstruatie komt eraan en de dagen ervoor val ik altijd in een mini-depressie, van een paar daagjes.
Heb vandaag verder veel werkt te doen, en wil vroeg weg, dus ben vandaag niet veel op het forum te vinden.
vrijdag 19 juni 2015 om 12:35
Die oefeningen hebben wij ook altijd in de fs30 zitten! Zijn erg leuk... mmm ik ken ook geen fietsvereniging zoals jij beschrijft...
Waarom twijfel je voor emigreren?
Sccs met werken!!
Konijn jij eet toch regelmatig spelt? Ik had speltgranola gekocht bij de bakker.. Nu was ik op internet naar de cal. aan het zoeken en volgens mij zit het bomvol calorieën, klopt dat?
Van mij morgen ze er uit (klinkt hard..). Volgens mij schrijven ze niet mee en anders kunnen ze er zo weer in...
Ik heb pamplemoes en marisje ook al lang niet meer gehoord
Waarom twijfel je voor emigreren?
Sccs met werken!!
Konijn jij eet toch regelmatig spelt? Ik had speltgranola gekocht bij de bakker.. Nu was ik op internet naar de cal. aan het zoeken en volgens mij zit het bomvol calorieën, klopt dat?
Van mij morgen ze er uit (klinkt hard..). Volgens mij schrijven ze niet mee en anders kunnen ze er zo weer in...
Ik heb pamplemoes en marisje ook al lang niet meer gehoord
vrijdag 19 juni 2015 om 12:45
Wie is eigenlijk degene achter de nick ikwilkiloskwijt?
Ik denk dat als ik de komende 3 weken nog even doorzet ik wel onder de 60 moet kunnen uitkomen. Ik hoop het maar, daarna komen er voldoende slechte momenten!
Bah ik vind het naar weer vandaag! Allebei de kinderen zijn hier enorm moe en chagrijnig en ik ben ook niet meer vooruit te branden...
Ik denk dat als ik de komende 3 weken nog even doorzet ik wel onder de 60 moet kunnen uitkomen. Ik hoop het maar, daarna komen er voldoende slechte momenten!
Bah ik vind het naar weer vandaag! Allebei de kinderen zijn hier enorm moe en chagrijnig en ik ben ook niet meer vooruit te branden...
vrijdag 19 juni 2015 om 13:41
We kunnen allemaal in het algemene account. Weet niet wie dit geschreven heeft haha! Je kan t roos!! Je bent zo goed bezig..
Mootje hoe gaat het eigenlijk met de slapeloze nachten? Oehh lekker sushi, kheb net besteld! Zin in........
Morgen vrijgezelledag, zal wel slecht eten worden, maar ik ben de bob, dus iig geen alcohol haha!
Mootje hoe gaat het eigenlijk met de slapeloze nachten? Oehh lekker sushi, kheb net besteld! Zin in........
Morgen vrijgezelledag, zal wel slecht eten worden, maar ik ben de bob, dus iig geen alcohol haha!
vrijdag 19 juni 2015 om 14:02
zaterdag 20 juni 2015 om 07:59
Ohhohh wat een slechte dag gister... ik slaap al nachten super slecht waardoor ik meer snaai drang heb.. maar oke ik ga met de billen bloot....
O: 3 beschuiten met aardbeien
L: yoghurt met aardbeien en speltgranola
T: chocolade hazelnoten (stuk of 15)
D: 8sushi's en 6 maki's, 2 wijn
T: 4 wijn
ohhhhh wat slecht haha... naja ik zet mijn focus op maandag want vandaag en morgen zal het wel niet veel beter worden door alle feestjes en verjaardagen!
Allemaal een fijn weekend en ik ga genieten vandaag
O: 3 beschuiten met aardbeien
L: yoghurt met aardbeien en speltgranola
T: chocolade hazelnoten (stuk of 15)
D: 8sushi's en 6 maki's, 2 wijn
T: 4 wijn
ohhhhh wat slecht haha... naja ik zet mijn focus op maandag want vandaag en morgen zal het wel niet veel beter worden door alle feestjes en verjaardagen!
Allemaal een fijn weekend en ik ga genieten vandaag
zaterdag 20 juni 2015 om 08:18
Hahahahah Lionne zullen we dit topic veranderen in een snaaitopic?
Grapje, goed dat je lekker geniet hoor!
Hier niet, maar wel weer 0.5 zwaarder dan gister. Kan nooooiittt. Maar moet natuurlijk ook niet klagen als ik elke dag kijk. Wil gewoon zo graag de 60 zien. Geduld is een schone zaak
Veel plezier met alles!
Grapje, goed dat je lekker geniet hoor!
Hier niet, maar wel weer 0.5 zwaarder dan gister. Kan nooooiittt. Maar moet natuurlijk ook niet klagen als ik elke dag kijk. Wil gewoon zo graag de 60 zien. Geduld is een schone zaak
Veel plezier met alles!
zaterdag 20 juni 2015 om 11:41
goedemorgen...ik ben dit weekend waarschijnlijk minder op het forum te vinden, mijn pc is geinfecteerd met een virus..en mag dus de hele boel opschoonen en dat kan nogal tijdrovend zijn.
Verder rustig weekend, vanmiddag wel naar vrienden maar wil voor eten weer thuis zijn.
Net weer gesport, dit maal niet gaan kickboksen maar pumpen, omdat kickboksen te krap zou zijn ivm. afspraak met vrienden. Morgen dus ook weer pumpen
Verder rustig weekend, vanmiddag wel naar vrienden maar wil voor eten weer thuis zijn.
Net weer gesport, dit maal niet gaan kickboksen maar pumpen, omdat kickboksen te krap zou zijn ivm. afspraak met vrienden. Morgen dus ook weer pumpen
zondag 21 juni 2015 om 11:35
zondag 21 juni 2015 om 11:46
@Lionee,
Mij maakt het eerlijk gezegd niet heel veel uit of je erin blijft of niet, dat mag je van mij zelf bepalen Er zijn meerdere (waaronder ik af en toe) die het gewicht niet tijdig doorgeven..hihi.
@Mootje
dat is wel een fijne vooruitgang 1x per avond wakker...je bent nu zeker wat uitgeruster.
Hier vandaag maar niet gaan sporten, ben toe aan een rustdagje dus ben maar wat in huis aan het rommelen en opruimen, het werd hoog tijd. Daarna beetje stofzuigen en verder niks doen vandaag.
Mij maakt het eerlijk gezegd niet heel veel uit of je erin blijft of niet, dat mag je van mij zelf bepalen Er zijn meerdere (waaronder ik af en toe) die het gewicht niet tijdig doorgeven..hihi.
@Mootje
dat is wel een fijne vooruitgang 1x per avond wakker...je bent nu zeker wat uitgeruster.
Hier vandaag maar niet gaan sporten, ben toe aan een rustdagje dus ben maar wat in huis aan het rommelen en opruimen, het werd hoog tijd. Daarna beetje stofzuigen en verder niks doen vandaag.
zondag 21 juni 2015 om 11:59
Strawberry het was ook eigenlijk meer een grapje haha... ik geef mn gewicht altijd netjes door... alleen door de vakantie 1x niet!
Ik ben wel aangekomen maar ga vanaf maandag echt wel aan de bak om dat er weer af te krijgen, wil weer naar de 5... Ik ben hier gewoon eerlijk over wat k eet en drink ook om mezelf niet voor de gek te houden..
Wilde hardlopen vandaag, maar wordt net pas wakker en heb ng een druk programma, dus dat schiet er bij in helaas.....
Jou dag klinkt ook goed strawberry...
En mootje 1x per nacht is zeker al een vooruitgang.. jij ook wat meer uitgerust daardoor?
Ik ben wel aangekomen maar ga vanaf maandag echt wel aan de bak om dat er weer af te krijgen, wil weer naar de 5... Ik ben hier gewoon eerlijk over wat k eet en drink ook om mezelf niet voor de gek te houden..
Wilde hardlopen vandaag, maar wordt net pas wakker en heb ng een druk programma, dus dat schiet er bij in helaas.....
Jou dag klinkt ook goed strawberry...
En mootje 1x per nacht is zeker al een vooruitgang.. jij ook wat meer uitgerust daardoor?
zondag 21 juni 2015 om 15:21
Haha lionne van mij mag je een herkansing! heb ik ook nodig na de vakantie denk ik
@mootje netjes lijstje en gelukkig gaat t wat beter met slapen! Heb je ook meer energie om gezond te eten en te sporten lijkt me
@straw, een rustdagje is ook weleens lekker!
Ik heb gisteravond nog wat drankjes gedronken en vegetarische bitterballen gegeten, superlekker!!
Vanmorgen even langs m'n vader geweest voor vaderdag en daarna ook nog even langs m'n moeder.
Ga zo hardlopen.
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen met roerei van 1 ei en 1 eiwit
M: 1 pistoletje met groentenschijf
T: nectarine
A: alleen wat groenten
T: ?
@mootje netjes lijstje en gelukkig gaat t wat beter met slapen! Heb je ook meer energie om gezond te eten en te sporten lijkt me
@straw, een rustdagje is ook weleens lekker!
Ik heb gisteravond nog wat drankjes gedronken en vegetarische bitterballen gegeten, superlekker!!
Vanmorgen even langs m'n vader geweest voor vaderdag en daarna ook nog even langs m'n moeder.
Ga zo hardlopen.
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen met roerei van 1 ei en 1 eiwit
M: 1 pistoletje met groentenschijf
T: nectarine
A: alleen wat groenten
T: ?
maandag 22 juni 2015 om 08:48
Goeiemorgen allemaal!
Nieuwe week, nieuwe kansen!
Alleen geloof ik niet echt dat dit ook voor mij geldt. Ik val niet meer af. Heb er wat op internet over gelezen en ik heb een plateau bereikt. Nu is het de kunst om eruit te komen, maar hoe?
Daarom even tips gevraagd. Ik ontbijt, lunch en eet ' s avonds. Neem geen tussendoortjes. Is het nu een optie om die toe te voegen? Ik zat te denken aan 's morgens worteltjes en 's middags cherry tomaatjes. Bijvoorbeeld. Of ga ik dan meer eten en dus aankomen?
Ik hoop dat jullie tips hebben want ik wil er deze week echt weer wat af krijgen.
En jullie wens ik weer een goede week!
Nieuwe week, nieuwe kansen!
Alleen geloof ik niet echt dat dit ook voor mij geldt. Ik val niet meer af. Heb er wat op internet over gelezen en ik heb een plateau bereikt. Nu is het de kunst om eruit te komen, maar hoe?
Daarom even tips gevraagd. Ik ontbijt, lunch en eet ' s avonds. Neem geen tussendoortjes. Is het nu een optie om die toe te voegen? Ik zat te denken aan 's morgens worteltjes en 's middags cherry tomaatjes. Bijvoorbeeld. Of ga ik dan meer eten en dus aankomen?
Ik hoop dat jullie tips hebben want ik wil er deze week echt weer wat af krijgen.
En jullie wens ik weer een goede week!
maandag 22 juni 2015 om 09:08
Goedemorgen!!
Hier een frisse start.... woensdag alleen vriendlief jarig.. dus wordt weer lastig haha!
Ik zou zeker tussendoortjes toevoegen... hoeveel kcal eet je per dag? Eet je niet te weinig? En daarnaast, als je worteltjes, cherrytomaten en/of fruit toevoegt kan je echt niet aankomen...
Fijne week allemaal! Ik duik de sportschool in...
Hier een frisse start.... woensdag alleen vriendlief jarig.. dus wordt weer lastig haha!
Ik zou zeker tussendoortjes toevoegen... hoeveel kcal eet je per dag? Eet je niet te weinig? En daarnaast, als je worteltjes, cherrytomaten en/of fruit toevoegt kan je echt niet aankomen...
Fijne week allemaal! Ik duik de sportschool in...
maandag 22 juni 2015 om 09:14
Ik hou de kcal nooit bij dus dat zou ik niet weten. Ik eet naar behoefte zeg maar en heb nooit honger. Maar tussendoor wat rauwkost kost me geen moeite, als ik dan maar niet juist aankom haha.
Ik doe zo mijn best dus ik baal dat ik nu al 2 weken op 61 zit... zo ga ik mijn doel voor de vakantie niet halen natuurlijk
Wel is mijn lunch altijd erg saai. Ik eet altijd 2 eieren. Gekookt, gebakken of roerei... Komt doordat ik gewoon geen zin heb om elke dag wat anders te bedenken. Ik heb net besloten om mijn lunch eens te gaan vervangen door een groentesoep. Die ga ik zo zelf maken en dan maak ik gelijk een lekker grote pan. Misschien schudt ik door de afwisseling mijn lichaam weer even wakker!
Succes met sporten Lionne!
Ik doe zo mijn best dus ik baal dat ik nu al 2 weken op 61 zit... zo ga ik mijn doel voor de vakantie niet halen natuurlijk
Wel is mijn lunch altijd erg saai. Ik eet altijd 2 eieren. Gekookt, gebakken of roerei... Komt doordat ik gewoon geen zin heb om elke dag wat anders te bedenken. Ik heb net besloten om mijn lunch eens te gaan vervangen door een groentesoep. Die ga ik zo zelf maken en dan maak ik gelijk een lekker grote pan. Misschien schudt ik door de afwisseling mijn lichaam weer even wakker!
Succes met sporten Lionne!
maandag 22 juni 2015 om 09:33
Hoi allen,
Gister netjes gegeten!
O: triangelbroodje uit de oven met kaas
L: 1bbh kaas, 1bbh ei
D: gehakt, parpika, ui, tomaat, courgette, tomatensaus en tagliatelle, beetje kaas
T: koffie met likeur
Het lijkt weinig, maar laat ontbeten en vroeg gegeten en op bed gegaan.
Het slapen kan nog wel beter hoor, ik ben nog steeds niet fit, dus ik zou wel weer echt even willen doorslapen. Maar goed 1x per nacht is al beter dan 3x
Gister netjes gegeten!
O: triangelbroodje uit de oven met kaas
L: 1bbh kaas, 1bbh ei
D: gehakt, parpika, ui, tomaat, courgette, tomatensaus en tagliatelle, beetje kaas
T: koffie met likeur
Het lijkt weinig, maar laat ontbeten en vroeg gegeten en op bed gegaan.
Het slapen kan nog wel beter hoor, ik ben nog steeds niet fit, dus ik zou wel weer echt even willen doorslapen. Maar goed 1x per nacht is al beter dan 3x
maandag 22 juni 2015 om 11:24
goedemorgen...hier gisteren geen leuk dagje gehad, werd gedurende de dag steeds somberder. Ook niet al te lekker geslapen, was mentaal wel moe maar fysiek niet, dus kon mijn plek niet vinden in bed.
Verder beetje in hius gerommeld en opgeruimd, qua eten wel een net dagje gehad. Dat vind ik dus wel goed,, normaal als ik somber ben ga ik me volproppen met alles (ongezond) wat ik kan vinden. Dit keer dus niet.
Vandaag weer aan het werk en nieuwe week dus nieuwe kansen en ga er weer tegenaan.
@Mootje
Als met al wel net lijstje. En tja, dat je niet fit bent is logisch, maar zoals je zegt liever 1x dan 3x per nacht wakker .
@Roosv
Ik zou zelf ook tussendoortjes toevoegen en eventueel vaker op een dag kleinere porties eten, ze zeggen dat dat de verbranding op peil houdt.
@Lionee
Succes bij de sportshcool.!
@Konijntje
Ziet eruit als een goed lijstje van gisteren!
Verder beetje in hius gerommeld en opgeruimd, qua eten wel een net dagje gehad. Dat vind ik dus wel goed,, normaal als ik somber ben ga ik me volproppen met alles (ongezond) wat ik kan vinden. Dit keer dus niet.
Vandaag weer aan het werk en nieuwe week dus nieuwe kansen en ga er weer tegenaan.
@Mootje
Als met al wel net lijstje. En tja, dat je niet fit bent is logisch, maar zoals je zegt liever 1x dan 3x per nacht wakker .
@Roosv
Ik zou zelf ook tussendoortjes toevoegen en eventueel vaker op een dag kleinere porties eten, ze zeggen dat dat de verbranding op peil houdt.
@Lionee
Succes bij de sportshcool.!
@Konijntje
Ziet eruit als een goed lijstje van gisteren!
maandag 22 juni 2015 om 12:59
Roos: 2 eieren als lunch vind k erg weinig...... daar zou k echt niet op kunnen leven tot de avond hoor! Ik zou als ik jou zo hoor zeker meer gaan eten.. En ik bedoel het niet verkeerd, maar ben je niet wat te geobserdeerd met het cijfertje op de weegschaal bezig? Ik snap dat je graag je doel wil halen maar je hebt absoluut geen overgewicht en ik heb het gevoel dat je hele leven op dit moment in het teken van de weegschaal staat.. genieten mag ook!! Mss dat je dan juist gaat afvallen omdat je er niet zo druk mee bezig bent.. Misschien heb ik het helemaal mis hoor.. en ik bedoel het ook niet verkeerd
Mooi lijstje mootje en konijntje!!! Snap dat je niet helemaal fit bent, ik slaap ook nog steeds halve nachten op de bank vanwege mijn holtes.... als het goed is ben k er na vrijdag van af!!
Wat super knap dat je dan niet gesnoept hebt strawberry!! Hopelijk ben je weer wat opgeknapt en minder somber
Werk ze!
Ik mag vandaag ook weer aan het werk.. Heb late dienst dus brood vanavond!
Lijstje wordt:
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
S: 20min hardlopen, xco
L: 3 beschuiten met linera smeetpate, smoothie van sinasappel, aardbei en watermeloen
T: cherrytomaatjes
D: 3 meergranen boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met rauwe ham en met 30plus kaas
T: 2 snack a jacks
Mooi lijstje mootje en konijntje!!! Snap dat je niet helemaal fit bent, ik slaap ook nog steeds halve nachten op de bank vanwege mijn holtes.... als het goed is ben k er na vrijdag van af!!
Wat super knap dat je dan niet gesnoept hebt strawberry!! Hopelijk ben je weer wat opgeknapt en minder somber
Werk ze!
Ik mag vandaag ook weer aan het werk.. Heb late dienst dus brood vanavond!
Lijstje wordt:
O: 2 mueslicrackers met 30plus kaas
S: 20min hardlopen, xco
L: 3 beschuiten met linera smeetpate, smoothie van sinasappel, aardbei en watermeloen
T: cherrytomaatjes
D: 3 meergranen boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met rauwe ham en met 30plus kaas
T: 2 snack a jacks
