Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
donderdag 21 maart 2013 om 12:11
Ik ben nu sinds anderhalve maand aan het 'lijnen' en meer aan het bewegen. Ik ben 1,71 en 72,8 kg en 26 jaar.
Ik ben niet zo sportief, maar probeer iedere dag een half uur te wandelen en ben begonnen met 30 days of shred.
Ik heb het nog nooit zo lang volgehouden, maar net nu in éindelijk eens zo gedisciplineerd ben, val ik geen gram af.
Correctie; alleen de eerste twee weken viel ik zo'n 1,5 kilo af, maar daar houdt het wel mee op.
Ik werk volgens de methode van het voedingscentrum, vul daar alles in wat ik eet (weeg mijn voedsel dus af), en kom dagelijks op een totaal van 1200 tot 1400 calorieen.
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en probeer met name bij het avondeten mijn koolhydraten te beperken.
Op zondag eet ik normaal, met wat extra's (een koek, patat en een wijntje bijvoorbeeld).
Dit is wat ik ongeveer eet per dag van maandag t/m zaterdag:
Ontbijt:
200 of 250 gram volle yoghurt
10 gram lijnzaad
40 gram balans cruesli
tussendoor:
stuk fruit
lunch:
2 sneden bruinbrood
1 met slankie
1 met ham
(soms met een cracker met slankie erbij)
tussendoor:
fruit
avondeten:
100 gram vlees (rund of vis)
300 gram (of iets meer) verse groenten, zonder toevoegingen met calorieen.
100 gram aardappels of pasta (soms ik eet ik 50 gram meer vlees, maar dan laat ik de aardappels of de pasta achterwege).
Meestal savonds nog wat fruit (appel of peer).
Wil iemand mij hier feedback op geven? Wat doe ik verkeerd?
Ik ben niet zo sportief, maar probeer iedere dag een half uur te wandelen en ben begonnen met 30 days of shred.
Ik heb het nog nooit zo lang volgehouden, maar net nu in éindelijk eens zo gedisciplineerd ben, val ik geen gram af.
Correctie; alleen de eerste twee weken viel ik zo'n 1,5 kilo af, maar daar houdt het wel mee op.
Ik werk volgens de methode van het voedingscentrum, vul daar alles in wat ik eet (weeg mijn voedsel dus af), en kom dagelijks op een totaal van 1200 tot 1400 calorieen.
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en probeer met name bij het avondeten mijn koolhydraten te beperken.
Op zondag eet ik normaal, met wat extra's (een koek, patat en een wijntje bijvoorbeeld).
Dit is wat ik ongeveer eet per dag van maandag t/m zaterdag:
Ontbijt:
200 of 250 gram volle yoghurt
10 gram lijnzaad
40 gram balans cruesli
tussendoor:
stuk fruit
lunch:
2 sneden bruinbrood
1 met slankie
1 met ham
(soms met een cracker met slankie erbij)
tussendoor:
fruit
avondeten:
100 gram vlees (rund of vis)
300 gram (of iets meer) verse groenten, zonder toevoegingen met calorieen.
100 gram aardappels of pasta (soms ik eet ik 50 gram meer vlees, maar dan laat ik de aardappels of de pasta achterwege).
Meestal savonds nog wat fruit (appel of peer).
Wil iemand mij hier feedback op geven? Wat doe ik verkeerd?
donderdag 21 maart 2013 om 13:09
Klopt, ik eet nu wel veel saaier en minder afwisselend, dan dat ik anders zou doen (veel gecontroleerder, zodat ik alles makkelijk in vaste eenheden af kan wegen; luiigheid dus ook een beetje).
Verder zit m'n kleding wel een stuk losser, dus dat is nog best positief..
Ik ga meer water drinken en meer bewegen en toch nog wat andere keuzes maken op basis van jullie tips.
En ik heb net een afspraak gemaakt met een dietist, als we dan toch bezig zijn, lijkt me dan geen verkeerde investering.
Verder zit m'n kleding wel een stuk losser, dus dat is nog best positief..
Ik ga meer water drinken en meer bewegen en toch nog wat andere keuzes maken op basis van jullie tips.
En ik heb net een afspraak gemaakt met een dietist, als we dan toch bezig zijn, lijkt me dan geen verkeerde investering.
donderdag 21 maart 2013 om 13:30
Oh kijk, dan is het een ander verhaal. Ik dacht dat je wekelijks patat at, en dat zou ik gewoon nooit doen. Dat is echt niet gezond! En je moet af van het idee dat je jezelf 'beloont' met eten. Daar ís eten niet voor.
Dan denk ik dat je gewoon op het goede spoor zit. Je bent wel afgevallen, namelijk 1,5 kilo. Nu ga je er ook bij bewegen (kennelijk nog maar sinds 3 dagen dus dat effect komt nog!) dus dan zal het wat sneller gaan.
Ik had begrepen dat je één kop thee drinkt per dag, maar als je gewoon aan je hoeveelheid drinken komt maakt het natuurlijk niet uit of het thee is of water.
Dan denk ik dat je gewoon op het goede spoor zit. Je bent wel afgevallen, namelijk 1,5 kilo. Nu ga je er ook bij bewegen (kennelijk nog maar sinds 3 dagen dus dat effect komt nog!) dus dan zal het wat sneller gaan.
Ik had begrepen dat je één kop thee drinkt per dag, maar als je gewoon aan je hoeveelheid drinken komt maakt het natuurlijk niet uit of het thee is of water.
Zeg maar Spijker.
donderdag 21 maart 2013 om 13:38
Je eet te weinig. Minder dan je BMR, het aantal calorieën dat je nodig hebt om je lijf te laten functioneren (dat je blijft ademhalen, dat je hart blijft kloppen, dat je lichaam op temperatuur gehouden wordt enz.) als je 24 uur per dag ligt te slapen.
Het belangrijkste is dat je minder eet dan je verbrandt. Máár als je onder je BMR gaat zitten met je calorie inname dan gaat je lijf iedere calorie die je binnen krijgt héél zuinig gebruiken. En dan val je niet meer af. Totdat je zolang veel te weinig gegeten hebt dat je lichaam zichzelf (spieren eerst) gaat verteren. En dan raak je ondervoed......
Ik geloof niet in light en halfvol en mager en al helemaal niet als ze daarvoor in de plaats allemaal rotzooi terugstoppen zoals zoetstoffen bijvoorbeeld. Eet gewoon normale dingen, beperk suiker maar vervang die niet door zoetstoffen, kies volkoren produkten voor brood/pasta/rijst en ga niet spastisch lopen doen over koolhydraten want die heb je ook gewoon nodig. En fruit is een prima vervanging van het zoete in je yoghurt, doe er suikervrij muesli en wat noten bij. Probeer kant en klaar te vermijden. Zit te veel rotzooi in. Las laatst dat Amerikanen de afgelopen decennia in totaal minder calorieën zijn gaan nuttigen maar wel massaal dikker zijn geworden. Het grootste verschil tussen voedingspatroon van toen en nu? Bewerkt voedsel met heel veel kunstmatige toevoegingen. Helemaal ontkomen doe je er niet aan maar je kunt het wel beperken.
Goed dat je naar een diëtiste gaat. Maar laat je daar alsjeblieft niet aanpraten dat een Evergreen of een eierkoek gezond is.
Het belangrijkste is dat je minder eet dan je verbrandt. Máár als je onder je BMR gaat zitten met je calorie inname dan gaat je lijf iedere calorie die je binnen krijgt héél zuinig gebruiken. En dan val je niet meer af. Totdat je zolang veel te weinig gegeten hebt dat je lichaam zichzelf (spieren eerst) gaat verteren. En dan raak je ondervoed......
Ik geloof niet in light en halfvol en mager en al helemaal niet als ze daarvoor in de plaats allemaal rotzooi terugstoppen zoals zoetstoffen bijvoorbeeld. Eet gewoon normale dingen, beperk suiker maar vervang die niet door zoetstoffen, kies volkoren produkten voor brood/pasta/rijst en ga niet spastisch lopen doen over koolhydraten want die heb je ook gewoon nodig. En fruit is een prima vervanging van het zoete in je yoghurt, doe er suikervrij muesli en wat noten bij. Probeer kant en klaar te vermijden. Zit te veel rotzooi in. Las laatst dat Amerikanen de afgelopen decennia in totaal minder calorieën zijn gaan nuttigen maar wel massaal dikker zijn geworden. Het grootste verschil tussen voedingspatroon van toen en nu? Bewerkt voedsel met heel veel kunstmatige toevoegingen. Helemaal ontkomen doe je er niet aan maar je kunt het wel beperken.
Goed dat je naar een diëtiste gaat. Maar laat je daar alsjeblieft niet aanpraten dat een Evergreen of een eierkoek gezond is.
donderdag 21 maart 2013 om 13:52
quote:Olivia1975 schreef op 21 maart 2013 @ 13:38:
Goed dat je naar een diëtiste gaat. Maar laat je daar alsjeblieft niet aanpraten dat een Evergreen of een eierkoek gezond is.
Dat is precies wat ik op diëtisten tegen heb: meestal doen ze dat wel. Ze letten vaak alleen op calorie-innname, hebben de ballen verstand van sport en beweging. En soms gebruiken ze ook nog een gewone weegschaal met ingebouwde 'vetmeter'.
TO: wat is je vetpercentage? Weet je dat?
Goed dat je naar een diëtiste gaat. Maar laat je daar alsjeblieft niet aanpraten dat een Evergreen of een eierkoek gezond is.
Dat is precies wat ik op diëtisten tegen heb: meestal doen ze dat wel. Ze letten vaak alleen op calorie-innname, hebben de ballen verstand van sport en beweging. En soms gebruiken ze ook nog een gewone weegschaal met ingebouwde 'vetmeter'.
TO: wat is je vetpercentage? Weet je dat?
donderdag 21 maart 2013 om 13:54
quote:Spijk-er schreef op 21 maart 2013 @ 13:30:
Oh kijk, dan is het een ander verhaal. Ik dacht dat je wekelijks patat at, en dat zou ik gewoon nooit doen. Dat is echt niet gezond! En je moet af van het idee dat je jezelf 'beloont' met eten. Daar ís eten niet voor..
Echt Spijker, ik zie niet in wat er zo vreselijk ongezond is aan één keer in de week patat eten.
En ik beloon mij zelf best eens met lekker eten. Elke week wel een keer: gezellig uit eten bijvoorbeeld, goede wijn erbij. Eten is er wel degelijk ook om van te genieten. Het is geen mechanisch jezelf alleen maar voeden.
Het is wat anders als je elk moment een reep in je mik stopt om jezelf te belonen.
Oh kijk, dan is het een ander verhaal. Ik dacht dat je wekelijks patat at, en dat zou ik gewoon nooit doen. Dat is echt niet gezond! En je moet af van het idee dat je jezelf 'beloont' met eten. Daar ís eten niet voor..
Echt Spijker, ik zie niet in wat er zo vreselijk ongezond is aan één keer in de week patat eten.
En ik beloon mij zelf best eens met lekker eten. Elke week wel een keer: gezellig uit eten bijvoorbeeld, goede wijn erbij. Eten is er wel degelijk ook om van te genieten. Het is geen mechanisch jezelf alleen maar voeden.
Het is wat anders als je elk moment een reep in je mik stopt om jezelf te belonen.
donderdag 21 maart 2013 om 15:08
ik zou naar de dokter gaan om je stofwisseling te laten onderzoeken en verder elk grammetje wat je eet of drinkt opzoeken in een calorieëntabel en het aantal calorieën noteren. Als je beneden de 1600 calorieën per dag komt dan zou je moeten afvallen (een onsje per week minimaal) en anders heb je vermoedelijk gesmokkeld.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 21 maart 2013 om 15:13
je kan ook telkens een weekje een ander dieet nemen; in het begin is een nieuw dieet nog leuk en spannend en na een weekje als je geen zin meer hebt dan neem je een heel ander dieet. Ik ken iemand die op deze manier heel veel (40 kg ofzo) is afgevallen en ze heeft het verkregen gewicht altijd weten te behouden.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 21 maart 2013 om 15:32
quote:Melpomene schreef op 21 maart 2013 @ 13:54:
[...]
Echt Spijker, ik zie niet in wat er zo vreselijk ongezond is aan één keer in de week patat eten.
Echt?! Je gaat toch niet iedere week friet eten?
Ik eet dat echt bij uitzondering, ik ga echt niet standaard een keer per week zo ongezond eten. Lijkt me in een gewoon voedingsschema al niet normaal, laat staan als je aan het afvallen bent.
[...]
Echt Spijker, ik zie niet in wat er zo vreselijk ongezond is aan één keer in de week patat eten.
Echt?! Je gaat toch niet iedere week friet eten?
Ik eet dat echt bij uitzondering, ik ga echt niet standaard een keer per week zo ongezond eten. Lijkt me in een gewoon voedingsschema al niet normaal, laat staan als je aan het afvallen bent.
Zeg maar Spijker.
donderdag 21 maart 2013 om 15:46
Melpome, eens. Ik moest van ruim 130 kilo afvallen naar ongeveer de helft (en dat is ook gelukt, ben alweer heel lang nog maar half zo zwaar). Maar na ongeveer een jaar bij de gewone diëtiste had ik dat wekelijkse standaard eetlijstje met standaard riedeltje ook wel genoeg gezien en gehoord. Ik heb zelf veel meer gehad aan mijn natuurvoedingsarts waar ik daarna mij heil bij gezocht heb. Daar heb ik pas echt geleerd wat gezonde voeding is. En wat het bewegen betreft ben je sowieso beter af bij een goede sportschool waar je goed begeleid wordt dan bij een diëtiste.
donderdag 21 maart 2013 om 15:47
Toen ik aan het afvallen was mocht ik van mezelf elke week een patatje. Met mayo (ok, fritessaus. Dat is minder vet).
Niks aan de hand hoor, als je verder normaal eet kan dat prima. Een keer per week meer calorien eten is juist goed, dat zei Melpomene ook al geloof ik.
En zo ongezond is friet helemaal niet. Gewoon aardappel, met een beetje vet. Het is voedzaam en puur. Beter dan een stuk taart of ontbijtkoek, om maar eens wat te noemen. Suikers en bewerkt eten zijn veel slechter voor je.
Maar als dat je kick is kun je ook rustig 1x per week een gebakje eten.
Niks aan de hand hoor, als je verder normaal eet kan dat prima. Een keer per week meer calorien eten is juist goed, dat zei Melpomene ook al geloof ik.
En zo ongezond is friet helemaal niet. Gewoon aardappel, met een beetje vet. Het is voedzaam en puur. Beter dan een stuk taart of ontbijtkoek, om maar eens wat te noemen. Suikers en bewerkt eten zijn veel slechter voor je.
Maar als dat je kick is kun je ook rustig 1x per week een gebakje eten.
.
donderdag 21 maart 2013 om 16:10
Ik ga me vanavond helemaal tonnetje rond eten aan al het lekkere Indische eten dat mijn moeder aan het koken is. En dat kan zonder aan te komen omdat ik dat de rest van de week automatisch weer compenseer.
Natuurlijk is wat je eet, de kwaliteit van je voeding, belangrijk maar als je jezelf nooit iets lekkers wat dan maar minder gezond is gunt dan houd je het echt niet vol. En ik vind 1 keer per week iets lekkers eten zelfs al is dat iedere week friet echt niet veel.
De ene persoon drinkt graag ieder weekend een wijntje, de andere persoon eet graag iedere week een gebakje, de volgende eet graag iedere week een frietje en zolang je jezelf niet iedere week 20 keer op ongezond lekkers trakteert kun je er zelfs mee afvallen. En ook nog een beetje leuk leven hebben.
Natuurlijk is wat je eet, de kwaliteit van je voeding, belangrijk maar als je jezelf nooit iets lekkers wat dan maar minder gezond is gunt dan houd je het echt niet vol. En ik vind 1 keer per week iets lekkers eten zelfs al is dat iedere week friet echt niet veel.
De ene persoon drinkt graag ieder weekend een wijntje, de andere persoon eet graag iedere week een gebakje, de volgende eet graag iedere week een frietje en zolang je jezelf niet iedere week 20 keer op ongezond lekkers trakteert kun je er zelfs mee afvallen. En ook nog een beetje leuk leven hebben.
donderdag 21 maart 2013 om 16:32
Helemaal mee eens Olivia! Het moet vooral ook leuk én lekker blijven. En dat gaat echt heel goed samen met afvallen. Je leest overal tegendraads advies (zie ik ook heel erg op dit topic), maar voor iedereen werkt het anders. Wat voor de een makkelijk vol te houden is, is voor de ander moeilijk.
Als je eens een gebakje neemt (of wat dan ook), geniet er dan met volle teugen van en voel je er niet schuldig over. Wees bewust van je eetmomenten en maak de wat saaiere gerechten wat spannender door het op te pimpen met kruiden, salades, magere dressings etc.
Ontdek ook wat je zwakke punten zijn. Heb je bijv. een enorme snaaidrang om 4 uur, zorg dan dat je je lunch wat groter maakt en verdeelt over 2 momenten bijvoorbeeld. Heb je na het avondeten altijd lekkere trek, plan dan een extra eetmoment in later op de avond. Door jezelf en je behoeften te leren kennen kun je een eetpatroon ontwikelen wat je altijd kan volhouden (en daar horen dus ook af en toe de wat minder goede producten tussen die je lekker vindt).
Ik ben 'nog maar' 10-11 kilo kwijt in 3 jaar (mede omdat ik tot afgelopen zomer enorm veel last had van eetbuien (binge eating). Maar sinds ik naar een diëtist/psychotherapeut ben geweest en mijn sterke/zwakke momenten in kaart heb weten te brengen, kan ik inmiddels al een aantal maanden genieten van alles. Het voelt niet meer als een straf zeg maar. Ik val maar een paar ons af per week (en soms een gelijkstand) maar het gaat gestaag naar beneden.
Veel succes in ieder geval gewenst! Wie weet heb je wat aan mijn verhaal, misschien ook niet
Als je eens een gebakje neemt (of wat dan ook), geniet er dan met volle teugen van en voel je er niet schuldig over. Wees bewust van je eetmomenten en maak de wat saaiere gerechten wat spannender door het op te pimpen met kruiden, salades, magere dressings etc.
Ontdek ook wat je zwakke punten zijn. Heb je bijv. een enorme snaaidrang om 4 uur, zorg dan dat je je lunch wat groter maakt en verdeelt over 2 momenten bijvoorbeeld. Heb je na het avondeten altijd lekkere trek, plan dan een extra eetmoment in later op de avond. Door jezelf en je behoeften te leren kennen kun je een eetpatroon ontwikelen wat je altijd kan volhouden (en daar horen dus ook af en toe de wat minder goede producten tussen die je lekker vindt).
Ik ben 'nog maar' 10-11 kilo kwijt in 3 jaar (mede omdat ik tot afgelopen zomer enorm veel last had van eetbuien (binge eating). Maar sinds ik naar een diëtist/psychotherapeut ben geweest en mijn sterke/zwakke momenten in kaart heb weten te brengen, kan ik inmiddels al een aantal maanden genieten van alles. Het voelt niet meer als een straf zeg maar. Ik val maar een paar ons af per week (en soms een gelijkstand) maar het gaat gestaag naar beneden.
Veel succes in ieder geval gewenst! Wie weet heb je wat aan mijn verhaal, misschien ook niet
donderdag 21 maart 2013 om 18:44
quote:Spijk-er schreef op 21 maart 2013 @ 15:32:
[...]
Echt?! Je gaat toch niet iedere week friet eten?
Ik eet dat echt bij uitzondering, ik ga echt niet standaard een keer per week zo ongezond eten. Lijkt me in een gewoon voedingsschema al niet normaal, laat staan als je aan het afvallen bent.
Ik eet niet eens standaard elke week friet, maar als je het nou lekker vindt, waarom zou je dan niet eens in de week een bakje goede friet kunnen eten? Je doet net of het puur vergif is.
Ik eet zelf zeer gezond, niets bewerkt, alles zelf klaargemaakt, koolhydraatbeperkt, etc. etc. en ik sport zes keer per week lekker intensief. En ik zie er echt de enorme gezondheidsschade niet van in als de friet goed gefrituurd is. En dan met een volle, heerlijke, goede mayonaise. Lekker hoor. Patat wordt gemaakt
uit aardappels en die bevatten vitamine B en C, kalium en fosfor.
En soms neem ik er zelfs een kroket bij. Mét mosterd!
Bij de bekroonde Supersnack bij ons in het dorp, die zich heeft onderscheiden door uitstekende frituurtechnieken, reinheid en properheid.
Ben nu heel benieuwd wat je daar van vindt!
Zoetigheid eet ik weer niet, daar heb ik niets mee. O nee, gisteravond na het eten heb ik een stukje pure chocolade met 70% cacao gegeten. Heb ik huis voor bij de koffie als ik eters krijg. Anders eet ik het eigenlijk niet, kan er heel gemakkelijk af blijven.
Ben trouwens al mijn hele leven goed op gewicht, ondanks mijn incidentele uitspatting met frites en kroketje.
Ik heb maar zelden trek in iets minder gezonds, en volgens mij komt dat, omdat ik mezelf in principe helemaal niets ontzeg. Dat krampachtige gedoe, daar houd ik niet zo van.
Ik heb mijn hele leven gesport, ben altijd met voeding en beweging bezig geweest, want ik vind het machtig interessant.
Toen ik ouder werd, kreeg ik neiging aan te komen, en dus ben ik anders gaan eten en bewegen, met succes. Want ik ben ook nog eens een enorme ijdeltuit.
[...]
Echt?! Je gaat toch niet iedere week friet eten?
Ik eet dat echt bij uitzondering, ik ga echt niet standaard een keer per week zo ongezond eten. Lijkt me in een gewoon voedingsschema al niet normaal, laat staan als je aan het afvallen bent.
Ik eet niet eens standaard elke week friet, maar als je het nou lekker vindt, waarom zou je dan niet eens in de week een bakje goede friet kunnen eten? Je doet net of het puur vergif is.
Ik eet zelf zeer gezond, niets bewerkt, alles zelf klaargemaakt, koolhydraatbeperkt, etc. etc. en ik sport zes keer per week lekker intensief. En ik zie er echt de enorme gezondheidsschade niet van in als de friet goed gefrituurd is. En dan met een volle, heerlijke, goede mayonaise. Lekker hoor. Patat wordt gemaakt
uit aardappels en die bevatten vitamine B en C, kalium en fosfor.
En soms neem ik er zelfs een kroket bij. Mét mosterd!
Bij de bekroonde Supersnack bij ons in het dorp, die zich heeft onderscheiden door uitstekende frituurtechnieken, reinheid en properheid.
Ben nu heel benieuwd wat je daar van vindt!
Zoetigheid eet ik weer niet, daar heb ik niets mee. O nee, gisteravond na het eten heb ik een stukje pure chocolade met 70% cacao gegeten. Heb ik huis voor bij de koffie als ik eters krijg. Anders eet ik het eigenlijk niet, kan er heel gemakkelijk af blijven.
Ben trouwens al mijn hele leven goed op gewicht, ondanks mijn incidentele uitspatting met frites en kroketje.
Ik heb maar zelden trek in iets minder gezonds, en volgens mij komt dat, omdat ik mezelf in principe helemaal niets ontzeg. Dat krampachtige gedoe, daar houd ik niet zo van.
Ik heb mijn hele leven gesport, ben altijd met voeding en beweging bezig geweest, want ik vind het machtig interessant.
Toen ik ouder werd, kreeg ik neiging aan te komen, en dus ben ik anders gaan eten en bewegen, met succes. Want ik ben ook nog eens een enorme ijdeltuit.
donderdag 21 maart 2013 om 22:16
vrijdag 22 maart 2013 om 01:08
Dankjulliewel voor jullie visies/kennis en reacties!
Ik vind zelf gezond en onbewerkt eten dus ook heel belangrijk, vandaar dus volle yoghurt ipv magere, of halfvolle.
En ik heb me in de loop van de jaren wel tot zoverre in voedsel verdiept, dat ik geen optimel koop, of Evergreens eet, of ander bewerkt voedsel (als ik lijn). Als ik niet lijn, beperk ik bewerkt voedsel trouwens ook tot een minimum, helaas had ik soms m'n eetbuien, maar die lijk ik nu de baas te zijn (al is anderhalve maand natuurlijk nog niet alles bepalend).
Echter, ik vind dat soms ongezond of bewerkt moet kunnen, als het dan maar eerder uitzondering is dan regel..
Pakjes honig zijn dus ook niet m'n ding, bewerkt vlees/groente en ga zo maar door.
Ik zal al helemaal niet snel kant en klaar kopen.
Verder zorg ik voor plantaardige/goede vetten:(advocado/olijfolie/vette vis enz..), al betrap ik me erop dat ik die juist nu ik 'lijn', ze minder consumeer.
En..! Ik heb vandaag 1,5 uur gesport. Fanatiek gezwommen en 30 days of shred.
Zondag ga ik dit weekend niet 'zondigen' (al zou het prima moeten kunnen, gezien wat ik de rest van de week consumeer..) en mocht ik dan aankomende donderdag weer op mijn huidige gewicht zitten, dan ga ik ook maar eens naar de HA voor een check van mijn stofwisseling..
En ik ben het met jullie eens voor wat betreft de visie van dietisten; ik ben altijf bang dat zij je op een soort van Sonja Bakker dieet zullen zetten (veel bewerk/lightt en erg beperkt voedsel), maar we zullen zien.. Wie niet waagt, wie niet wint
Dankjullie!
Ik vind zelf gezond en onbewerkt eten dus ook heel belangrijk, vandaar dus volle yoghurt ipv magere, of halfvolle.
En ik heb me in de loop van de jaren wel tot zoverre in voedsel verdiept, dat ik geen optimel koop, of Evergreens eet, of ander bewerkt voedsel (als ik lijn). Als ik niet lijn, beperk ik bewerkt voedsel trouwens ook tot een minimum, helaas had ik soms m'n eetbuien, maar die lijk ik nu de baas te zijn (al is anderhalve maand natuurlijk nog niet alles bepalend).
Echter, ik vind dat soms ongezond of bewerkt moet kunnen, als het dan maar eerder uitzondering is dan regel..
Pakjes honig zijn dus ook niet m'n ding, bewerkt vlees/groente en ga zo maar door.
Ik zal al helemaal niet snel kant en klaar kopen.
Verder zorg ik voor plantaardige/goede vetten:(advocado/olijfolie/vette vis enz..), al betrap ik me erop dat ik die juist nu ik 'lijn', ze minder consumeer.
En..! Ik heb vandaag 1,5 uur gesport. Fanatiek gezwommen en 30 days of shred.
Zondag ga ik dit weekend niet 'zondigen' (al zou het prima moeten kunnen, gezien wat ik de rest van de week consumeer..) en mocht ik dan aankomende donderdag weer op mijn huidige gewicht zitten, dan ga ik ook maar eens naar de HA voor een check van mijn stofwisseling..
En ik ben het met jullie eens voor wat betreft de visie van dietisten; ik ben altijf bang dat zij je op een soort van Sonja Bakker dieet zullen zetten (veel bewerk/lightt en erg beperkt voedsel), maar we zullen zien.. Wie niet waagt, wie niet wint
Dankjullie!
vrijdag 22 maart 2013 om 08:55
vrijdag 22 maart 2013 om 09:07
wie praat ik dan na volgens jou?
In een vleeskroket zitten meer voedingsstoffen dan in kaas. En procentueel minder vet. En zout ook. Dus?
Kaas is lekker maar gezond is het niet. Een kroket ook niet, maar wel gezondér dan kaas.
En dan moet je natuurlijk niet een bruine boterham met een dun plakje gaan vergelijken, maar een broodje zoals je dat koopt. Met een dikke plak volvette kaas.
Maar goed, de beste keus in de snackbar is denk ik een broodje ei tomaat. En dan zonder het brood
In een vleeskroket zitten meer voedingsstoffen dan in kaas. En procentueel minder vet. En zout ook. Dus?
Kaas is lekker maar gezond is het niet. Een kroket ook niet, maar wel gezondér dan kaas.
En dan moet je natuurlijk niet een bruine boterham met een dun plakje gaan vergelijken, maar een broodje zoals je dat koopt. Met een dikke plak volvette kaas.
Maar goed, de beste keus in de snackbar is denk ik een broodje ei tomaat. En dan zonder het brood
.
vrijdag 22 maart 2013 om 13:02
To, heb je ook gelezen dat een aantal mensen schrijven dat ze vinden dat je te weinig eet? Daar reageer je namelijk helemaal niet op.
Als jij jezelf blijft uithongeren gaat dat ten koste van je gezondheid. 1200 calorieën gemiddeld per dag is een hongerdieet of crashdieet en zodra je dan weer meer gaat eten kom je heel snel weer aan.
Als jij jezelf blijft uithongeren gaat dat ten koste van je gezondheid. 1200 calorieën gemiddeld per dag is een hongerdieet of crashdieet en zodra je dan weer meer gaat eten kom je heel snel weer aan.
vrijdag 22 maart 2013 om 13:11
Juist die goede vetten heb je nodig Traliedal! Toch meer op letten dus.
Vet verbrandt vet als je de goede pakt.
http://www.opdieet.nl/goedevetten.htm
Impala heeft wel gelijk Greenbean. Is allang bewezen. Een Bossche bol is gezonder dan appelflappen, zou je ook niet denken. Een broodje gezond is helemaal niet zo gezond.
Kwestie van lezen en kennis opdoen en niet een ander napraten.
Vet verbrandt vet als je de goede pakt.
http://www.opdieet.nl/goedevetten.htm
Impala heeft wel gelijk Greenbean. Is allang bewezen. Een Bossche bol is gezonder dan appelflappen, zou je ook niet denken. Een broodje gezond is helemaal niet zo gezond.
Kwestie van lezen en kennis opdoen en niet een ander napraten.
