Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
donderdag 21 maart 2013 om 12:11
Ik ben nu sinds anderhalve maand aan het 'lijnen' en meer aan het bewegen. Ik ben 1,71 en 72,8 kg en 26 jaar.
Ik ben niet zo sportief, maar probeer iedere dag een half uur te wandelen en ben begonnen met 30 days of shred.
Ik heb het nog nooit zo lang volgehouden, maar net nu in éindelijk eens zo gedisciplineerd ben, val ik geen gram af.
Correctie; alleen de eerste twee weken viel ik zo'n 1,5 kilo af, maar daar houdt het wel mee op.
Ik werk volgens de methode van het voedingscentrum, vul daar alles in wat ik eet (weeg mijn voedsel dus af), en kom dagelijks op een totaal van 1200 tot 1400 calorieen.
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en probeer met name bij het avondeten mijn koolhydraten te beperken.
Op zondag eet ik normaal, met wat extra's (een koek, patat en een wijntje bijvoorbeeld).
Dit is wat ik ongeveer eet per dag van maandag t/m zaterdag:
Ontbijt:
200 of 250 gram volle yoghurt
10 gram lijnzaad
40 gram balans cruesli
tussendoor:
stuk fruit
lunch:
2 sneden bruinbrood
1 met slankie
1 met ham
(soms met een cracker met slankie erbij)
tussendoor:
fruit
avondeten:
100 gram vlees (rund of vis)
300 gram (of iets meer) verse groenten, zonder toevoegingen met calorieen.
100 gram aardappels of pasta (soms ik eet ik 50 gram meer vlees, maar dan laat ik de aardappels of de pasta achterwege).
Meestal savonds nog wat fruit (appel of peer).
Wil iemand mij hier feedback op geven? Wat doe ik verkeerd?
Ik ben niet zo sportief, maar probeer iedere dag een half uur te wandelen en ben begonnen met 30 days of shred.
Ik heb het nog nooit zo lang volgehouden, maar net nu in éindelijk eens zo gedisciplineerd ben, val ik geen gram af.
Correctie; alleen de eerste twee weken viel ik zo'n 1,5 kilo af, maar daar houdt het wel mee op.
Ik werk volgens de methode van het voedingscentrum, vul daar alles in wat ik eet (weeg mijn voedsel dus af), en kom dagelijks op een totaal van 1200 tot 1400 calorieen.
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en probeer met name bij het avondeten mijn koolhydraten te beperken.
Op zondag eet ik normaal, met wat extra's (een koek, patat en een wijntje bijvoorbeeld).
Dit is wat ik ongeveer eet per dag van maandag t/m zaterdag:
Ontbijt:
200 of 250 gram volle yoghurt
10 gram lijnzaad
40 gram balans cruesli
tussendoor:
stuk fruit
lunch:
2 sneden bruinbrood
1 met slankie
1 met ham
(soms met een cracker met slankie erbij)
tussendoor:
fruit
avondeten:
100 gram vlees (rund of vis)
300 gram (of iets meer) verse groenten, zonder toevoegingen met calorieen.
100 gram aardappels of pasta (soms ik eet ik 50 gram meer vlees, maar dan laat ik de aardappels of de pasta achterwege).
Meestal savonds nog wat fruit (appel of peer).
Wil iemand mij hier feedback op geven? Wat doe ik verkeerd?
zondag 31 maart 2013 om 15:23
quote:grenada schreef op 31 maart 2013 @ 13:11:
laat je alsjeblieft niets wijsmaken door alle zogenaamde fitness instructeurs. een half uurtje per dag wandelen is veeel te weinigDat ligt er maar net aan natuurlijk. Als je met 130 kilo hele dagen op de bank tv ligt te kijken, je enige beweging de trap op naar je bed is en je gaat vervolgens iedere dag een half uur wandelen. Dan denk ik dat dat best wel wat uithaalt hoor. 35 km wandelen per week t.o.v. 3,5 uur bankhangen is altijd een heel stuk beter natuurlijk.
laat je alsjeblieft niets wijsmaken door alle zogenaamde fitness instructeurs. een half uurtje per dag wandelen is veeel te weinigDat ligt er maar net aan natuurlijk. Als je met 130 kilo hele dagen op de bank tv ligt te kijken, je enige beweging de trap op naar je bed is en je gaat vervolgens iedere dag een half uur wandelen. Dan denk ik dat dat best wel wat uithaalt hoor. 35 km wandelen per week t.o.v. 3,5 uur bankhangen is altijd een heel stuk beter natuurlijk.
zondag 31 maart 2013 om 16:02
quote:sabbaticalmeds schreef op 31 maart 2013 @ 14:34:
zeker kan dat. en dat is dan het moment dat de anorexia patient naar braken, laxeermiddelen, excessief sporten en nog minder eten overstapt.
Je hebt er ervaring mee?
Of bent specialist op het gebied van anorexia ?
Dit is toch allemaal gespeculeer ?
Ik zegt tenminste nog dat ik niet in de spaarstand gelóóf. Jij bent veel te stellig.
zeker kan dat. en dat is dan het moment dat de anorexia patient naar braken, laxeermiddelen, excessief sporten en nog minder eten overstapt.
Je hebt er ervaring mee?
Of bent specialist op het gebied van anorexia ?
Dit is toch allemaal gespeculeer ?
Ik zegt tenminste nog dat ik niet in de spaarstand gelóóf. Jij bent veel te stellig.
.
