Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom wil er niets af?
woensdag 9 februari 2011 om 09:42
Ik ben 1,76 en ergens tussen de 77 en 79 kilo. (hangt er van af welke weegschaal)
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
woensdag 9 februari 2011 om 09:53
TO: jouw gewicht bij je lengte klinkt mij niet als "te zwaar/te dik".
Niet krampachtig gaan proberen, misschien is de dwang die je jezelf oplegt al te groot? Wat je misschien wel kunt doen: van de hoeveelheden die je gewend was te eten, voortaan 3/4 te nemen?
De tussendoortjes ken je vast wel, tomaatje, augurkje, stukje komkommer, appel, sinaasappel enz. Verder veel water drinken,
en dicht bij het toilet blijven! En dan: de trap nemen ipv de lift,
de auto laten staan als het kan. Maar in je hoofd niet meer hard denken van: ik ben aan het lijnen!!
Tijdje geleden kon ik door omstandigheden bijna niet meer eten, toen vloog er 4kg af. Hoe zwaar ik nu ben weet ik niet!
Suc6 ermee!
Niet krampachtig gaan proberen, misschien is de dwang die je jezelf oplegt al te groot? Wat je misschien wel kunt doen: van de hoeveelheden die je gewend was te eten, voortaan 3/4 te nemen?
De tussendoortjes ken je vast wel, tomaatje, augurkje, stukje komkommer, appel, sinaasappel enz. Verder veel water drinken,
en dicht bij het toilet blijven! En dan: de trap nemen ipv de lift,
de auto laten staan als het kan. Maar in je hoofd niet meer hard denken van: ik ben aan het lijnen!!
Tijdje geleden kon ik door omstandigheden bijna niet meer eten, toen vloog er 4kg af. Hoe zwaar ik nu ben weet ik niet!
Suc6 ermee!
woensdag 9 februari 2011 om 09:57
Ik denk een combinatie van bovenstaande dingen: als je veel sport kweek je spiermassa. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus het kan best zijn dat je qua kg niet afvalt, maar wel qua cm.
En ten tweede: ik denk gewoon dat jouw lichaam zich heel prettig voelt bij dit gewicht. Wat vind jij van je lichaam zoals het nu is?
En ten tweede: ik denk gewoon dat jouw lichaam zich heel prettig voelt bij dit gewicht. Wat vind jij van je lichaam zoals het nu is?
woensdag 9 februari 2011 om 10:03
Ik denk dat je smokkelt. Ik bedoel daarmee dat je of meer eet dan je wil toe geven of minder beweegt dan noodzakelijk is.
Wees een heeeeeel erg eerlijk.
Geeft het sporten je een excuus om ergens anders op beweging te bezuinigen (nam je voorheen altijd de fiets en nu de auto?). Kan 1 koekje geen kwaad?
Ook jij gaat afvallen als je meer verbruikt dan je binnen krijgt.
Wees een heeeeeel erg eerlijk.
Geeft het sporten je een excuus om ergens anders op beweging te bezuinigen (nam je voorheen altijd de fiets en nu de auto?). Kan 1 koekje geen kwaad?
Ook jij gaat afvallen als je meer verbruikt dan je binnen krijgt.
woensdag 9 februari 2011 om 10:05
Wat eet je wel?
Collega van mij, was jaren aan het klooien met verschillende diëten (uit tijdschrijften enzo), viel niet af. Of kwam aan.
Ze ging naar een dietiste en bleek juist meer te moeten eten! Ze is toen afgevallen en kwam op een mooi gewicht tot stilstand, dat heeft ze nu (5 jaar later) nog steeds.
Collega van mij, was jaren aan het klooien met verschillende diëten (uit tijdschrijften enzo), viel niet af. Of kwam aan.
Ze ging naar een dietiste en bleek juist meer te moeten eten! Ze is toen afgevallen en kwam op een mooi gewicht tot stilstand, dat heeft ze nu (5 jaar later) nog steeds.
woensdag 9 februari 2011 om 10:16
woensdag 9 februari 2011 om 10:21
Zonder tussendoortjes ga ik out.
Ik kan me niet concentreren als ik tussen 6 en 12 niets eet. zelfde geld voor 's middags (12.30 en 18.30)
's avonds eet ik eigenlijk nooit wat.
Ik zou met dat schema toch eigenlijk gewoon af moeten vallen?
Maar waarom heb ik het dan wel koud, moe, duf (te weinig energie) en val ik niet af?
Ik kan me niet concentreren als ik tussen 6 en 12 niets eet. zelfde geld voor 's middags (12.30 en 18.30)
's avonds eet ik eigenlijk nooit wat.
Ik zou met dat schema toch eigenlijk gewoon af moeten vallen?
Maar waarom heb ik het dan wel koud, moe, duf (te weinig energie) en val ik niet af?
woensdag 9 februari 2011 om 10:22
Mijn vriend heeft ongeveer hetzelfde probleem. Hij traint veel bij een sportschool met begeleiding en hij heeft daar goed advies gekregen. Ze hebben geconstateerd dat zijn gewicht weliswaar hetzelfde is maar zijn verhouding vet en spieren is wel ten gunste veranderd. Misschien is dat bij jou ook het geval.
Hij kreeg het advies om meer te eten omdat zijn lichaam anders in de spaarstand gaat. Hij moest vooral tussendoor meer volkorenbrood eten met licht beleg. Daar is hij nu een 3 weekjes mee bezig en ineens zijn er wel weer 2 kilo's vanaf. Bovendien heeft hij nu minder honger dus hij voelt zich nu prettiger.
Ik wil niet zeggen dat het bij jou hetzelfde is want daar heb ik natuurlijk absoluut geen weet van maar wie weet kan je er wat mee. Succes!
Hij kreeg het advies om meer te eten omdat zijn lichaam anders in de spaarstand gaat. Hij moest vooral tussendoor meer volkorenbrood eten met licht beleg. Daar is hij nu een 3 weekjes mee bezig en ineens zijn er wel weer 2 kilo's vanaf. Bovendien heeft hij nu minder honger dus hij voelt zich nu prettiger.
Ik wil niet zeggen dat het bij jou hetzelfde is want daar heb ik natuurlijk absoluut geen weet van maar wie weet kan je er wat mee. Succes!
woensdag 9 februari 2011 om 10:24
Volgens de weegschaal van het sportcentrum raak ik aan vet niets kwijt, dat motiveert ook niet als je al 3 maanden aan het kloten bent. Ow en m;n meetlint zegt ook dat er wat van af moet. Maten: 104-81-104
Ik eet eigenlijk meestal volkoren brood (tenzij uitverkocht).
Beleg: ham, huttekaas, kipfilet, appelstroop en heel soms kaas (belegen of komijnen, rest is ranzig)
Ik eet eigenlijk meestal volkoren brood (tenzij uitverkocht).
Beleg: ham, huttekaas, kipfilet, appelstroop en heel soms kaas (belegen of komijnen, rest is ranzig)
woensdag 9 februari 2011 om 10:25
quote:Suze02 schreef op 09 februari 2011 @ 10:03:
Ik denk dat je smokkelt. Ik bedoel daarmee dat je of meer eet dan je wil toe geven of minder beweegt dan noodzakelijk is.
Wees een heeeeeel erg eerlijk.
Geeft het sporten je een excuus om ergens anders op beweging te bezuinigen (nam je voorheen altijd de fiets en nu de auto?). Kan 1 koekje geen kwaad?
Ook jij gaat afvallen als je meer verbruikt dan je binnen krijgt.
Wie weet! TO, ik houd momenteel een eetdagboek bij, dus ik schrijf alles op wat ik eet. Dit eens een weekje doen en voorleggen bij je coach? Want dan kan hij concreet vertellen, tezamen met jouw work out die hij kent, wat er veranderen moet.
Ik denk dat je smokkelt. Ik bedoel daarmee dat je of meer eet dan je wil toe geven of minder beweegt dan noodzakelijk is.
Wees een heeeeeel erg eerlijk.
Geeft het sporten je een excuus om ergens anders op beweging te bezuinigen (nam je voorheen altijd de fiets en nu de auto?). Kan 1 koekje geen kwaad?
Ook jij gaat afvallen als je meer verbruikt dan je binnen krijgt.
Wie weet! TO, ik houd momenteel een eetdagboek bij, dus ik schrijf alles op wat ik eet. Dit eens een weekje doen en voorleggen bij je coach? Want dan kan hij concreet vertellen, tezamen met jouw work out die hij kent, wat er veranderen moet.
woensdag 9 februari 2011 om 10:27
quote:_Barbabella_ schreef op 09 februari 2011 @ 10:18:
Ik denk dat je geen boterhammen meer als tussendoortje moet eten. 2 of 3 bij de lunch zou genoeg moeten zijn en je tussendoortjes iets van fruit nemen.
Beter is nog om het bij 3 maaltijden te houden en geen tussendoortjes te nemen.Da's pertinent onjuist. Waar haal je deze onzin vandaan? 6 kleine maaltijden is al-tijd beter dan 3 grote.
Ik denk dat je geen boterhammen meer als tussendoortje moet eten. 2 of 3 bij de lunch zou genoeg moeten zijn en je tussendoortjes iets van fruit nemen.
Beter is nog om het bij 3 maaltijden te houden en geen tussendoortjes te nemen.Da's pertinent onjuist. Waar haal je deze onzin vandaan? 6 kleine maaltijden is al-tijd beter dan 3 grote.
woensdag 9 februari 2011 om 10:28
quote:Suze02 schreef op 09 februari 2011 @ 10:26:
[...]
Et voila. Het antwoord op je vraag.
Ja en ik zeg net: ik heb me een maand gedragen en toen ging er ook niets af. Nu heb ik het koud, kouder koudst en dan ga ik meer eten. Als ik een week leeg op 1550 kcal per dag dan zie ik het ook niet terug. Dat kan toch niet? en als ik dan een chocolaatje (2 blokjes) snaai zou ik alsnog af moeten vallen.
En ik wil juist genoeg eten. Ik ben niet van het snaaien. Maar juist nu ik probeer die kilo's kwijt te raken gebeurt het, gewoon omdat ik sta te shaken op mijn benen.
Hoe kan ik afvallen zonder het koud te hebben.
[...]
Et voila. Het antwoord op je vraag.
Ja en ik zeg net: ik heb me een maand gedragen en toen ging er ook niets af. Nu heb ik het koud, kouder koudst en dan ga ik meer eten. Als ik een week leeg op 1550 kcal per dag dan zie ik het ook niet terug. Dat kan toch niet? en als ik dan een chocolaatje (2 blokjes) snaai zou ik alsnog af moeten vallen.
En ik wil juist genoeg eten. Ik ben niet van het snaaien. Maar juist nu ik probeer die kilo's kwijt te raken gebeurt het, gewoon omdat ik sta te shaken op mijn benen.
Hoe kan ik afvallen zonder het koud te hebben.
woensdag 9 februari 2011 om 10:30
Barbabella, het is helemaal niet 'beter' het bij 3 maaltijden te houden en de tussendoortjes te skippen.
Het is juist veel beter om 5 a 6x per dag kleinere porties te eten ipv 3x een grote.
Het is juist veel beter om 5 a 6x per dag kleinere porties te eten ipv 3x een grote.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 10:31
1600 calorieën lijkt me erg weinig. En maar 4 boterhammen is misschien gewoon niet genoeg.
Heb je weleens gekeken naar hoeveel calorieën je lijf eigenlijk nodig heeft? Afhankelijk van je leeftijd en lifestyle kan dat varieren van zo'n 2000 tot 2500. (zie: http://www.voedingscentru ... e/gemiddeld-verbruik.aspx )
Het dieet wat je nu volt heeft tot nog toe weinig opgeleverd dus wellicht is het een idee om te proberen meer te eten om te kijken of het niet komt door de eerder genoemde 'spaarstand'.
[En waar blijft Meds eigenlijk?]
Heb je weleens gekeken naar hoeveel calorieën je lijf eigenlijk nodig heeft? Afhankelijk van je leeftijd en lifestyle kan dat varieren van zo'n 2000 tot 2500. (zie: http://www.voedingscentru ... e/gemiddeld-verbruik.aspx )
Het dieet wat je nu volt heeft tot nog toe weinig opgeleverd dus wellicht is het een idee om te proberen meer te eten om te kijken of het niet komt door de eerder genoemde 'spaarstand'.
[En waar blijft Meds eigenlijk?]
