Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom wil er niets af?
woensdag 9 februari 2011 om 09:42
Ik ben 1,76 en ergens tussen de 77 en 79 kilo. (hangt er van af welke weegschaal)
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
woensdag 9 februari 2011 om 10:35
Light frisdranken schrappen, zorgen dat je geen honger hebt en minimaal 1800kcal per dag binnen krijgt. Het bewegen nog een wat omhoog schroeven. Elke dag minimaal een half uur bewegen en verder lekker sporten.
Niet diëten, maar je eetpatroon wijzigen. Geen honger lijden. Dan hou je het ook op lange termijn vol en langzaam maar zeker zul je afvallen. Beter traag, dan niet.
Vooral niet maar 3x per dag gaan eten en verder honger lijden.
Niet diëten, maar je eetpatroon wijzigen. Geen honger lijden. Dan hou je het ook op lange termijn vol en langzaam maar zeker zul je afvallen. Beter traag, dan niet.
Vooral niet maar 3x per dag gaan eten en verder honger lijden.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 10:36
quote:Guinevieve schreef op 09 februari 2011 @ 10:31:
Heb je weleens gekeken naar hoeveel calorieën je lijf eigenlijk nodig heeft? Afhankelijk van je leeftijd en lifestyle kan dat varieren van zo'n 2000 tot 2500.
Volgens dat ding 2100. Lijkt me wat veel voor deze inactieve kantoormiep die met de auto naar het werk moet (50 km is niet aan te fietsen, ov bestaat hier niet)
@ Gamayun:
Light drink ik eigenlijk alleen maar af en toe crystal clear shine. Maar da's gewoon omdat ik het lekker vind. Verder drink ik eigenlijk alleen maar koffie, thee, water en met de lunch een glas karnemelk en 's avonds 1 glas appelsap oid.
Heb je weleens gekeken naar hoeveel calorieën je lijf eigenlijk nodig heeft? Afhankelijk van je leeftijd en lifestyle kan dat varieren van zo'n 2000 tot 2500.
Volgens dat ding 2100. Lijkt me wat veel voor deze inactieve kantoormiep die met de auto naar het werk moet (50 km is niet aan te fietsen, ov bestaat hier niet)
@ Gamayun:
Light drink ik eigenlijk alleen maar af en toe crystal clear shine. Maar da's gewoon omdat ik het lekker vind. Verder drink ik eigenlijk alleen maar koffie, thee, water en met de lunch een glas karnemelk en 's avonds 1 glas appelsap oid.
woensdag 9 februari 2011 om 10:42
Barbabella, ik kan me niet voorstellen dat jouw diëtiste heeft beweerd dat 3 maaltijden eten zonder tussendoortjes altijd de beste oplossing is. Dat is namelijk onzin.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 10:47
Ik heb dat ook gehad. Fitness-instructeur gaf aan dat je lichaam op een gegeven moment aan je trainingsschema 'went' en dan werkt het niet meer.
Hij gaf aan dat ik of een totaal ander schema moest gaan volgen (met andere apparaten) of een andere sport. Ik ben een andere sport gaan beoefenen en toen viel ik ineens wel af.
Hij gaf aan dat ik of een totaal ander schema moest gaan volgen (met andere apparaten) of een andere sport. Ik ben een andere sport gaan beoefenen en toen viel ik ineens wel af.
woensdag 9 februari 2011 om 10:49
quote:Gamayun schreef op 09 februari 2011 @ 10:42:
Barbabella, ik kan me niet voorstellen dat jouw diëtiste heeft beweerd dat 3 maaltijden eten zonder tussendoortjes altijd de beste oplossing is. Dat is namelijk onzin.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
Er zit wel een gedachte achter hoor.
Bij het eten van iets gaat je lichaam insuline aanmaken en door de maaltijden op een dag te verminderen, word er dus minder aangemaakt
Barbabella, ik kan me niet voorstellen dat jouw diëtiste heeft beweerd dat 3 maaltijden eten zonder tussendoortjes altijd de beste oplossing is. Dat is namelijk onzin.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
Er zit wel een gedachte achter hoor.
Bij het eten van iets gaat je lichaam insuline aanmaken en door de maaltijden op een dag te verminderen, word er dus minder aangemaakt
woensdag 9 februari 2011 om 10:53
woensdag 9 februari 2011 om 10:56
quote:Gamayun schreef op 09 februari 2011 @ 10:42:
Barbabella, ik kan me niet voorstellen dat jouw diëtiste heeft beweerd dat 3 maaltijden eten zonder tussendoortjes altijd de beste oplossing is. Dat is namelijk onzin.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
Mee eens. Volgens mij ga je, als het al werkt, gewoon jojo-en als je op die manier afvalt.
Je lichaam is je, door o.a. die kou, aan het vertellen dat het niet genoeg binnen krijgt, ik zou daar naar luisteren.
M.b.t. 3 of 6 keer per dag eten: dat zou best weleens heel erg kunnen verschillen per persoon. Ik red het zelf niet met 3 maaltijden, dan ga ik van mijn stokje en voel me naar. Maar dat heeft er waarschijnlijk ook mee te maken dat ik gewoonweg niet genoeg binnen kan krijgen in 1 keer. Ik kan nooit grote hoeveelheden eten namelijk. Maar voor anderen geld dat 3 keer eten gewoon genoeg is, maar die eten dan waarschijnlijk ook grotere porties. Geen 2 lijven hetzelfde dus er is niet 1 waarheid.
Barbabella, ik kan me niet voorstellen dat jouw diëtiste heeft beweerd dat 3 maaltijden eten zonder tussendoortjes altijd de beste oplossing is. Dat is namelijk onzin.
Maja, als je 2100 nodig hebt, is 1900-2000 echt niet teveel om binnen te krijgen. Waarom hongeren met 1550 kcal per dag, als je 1) dat toch niet volhoudt, 2) je honger hebt, 3) je het koud krijgt en 4) je niet afvalt... Mócht je daar uiteindelijk iets mee afvallen, dan vliegt het er toch weer aan als je daarna 'normaal' gaat eten.
Mee eens. Volgens mij ga je, als het al werkt, gewoon jojo-en als je op die manier afvalt.
Je lichaam is je, door o.a. die kou, aan het vertellen dat het niet genoeg binnen krijgt, ik zou daar naar luisteren.
M.b.t. 3 of 6 keer per dag eten: dat zou best weleens heel erg kunnen verschillen per persoon. Ik red het zelf niet met 3 maaltijden, dan ga ik van mijn stokje en voel me naar. Maar dat heeft er waarschijnlijk ook mee te maken dat ik gewoonweg niet genoeg binnen kan krijgen in 1 keer. Ik kan nooit grote hoeveelheden eten namelijk. Maar voor anderen geld dat 3 keer eten gewoon genoeg is, maar die eten dan waarschijnlijk ook grotere porties. Geen 2 lijven hetzelfde dus er is niet 1 waarheid.
woensdag 9 februari 2011 om 10:57
Daar heb ik geen tijd voor Zomerkriebels. Of eigenlijk wil ik niet voor maken want dan ben ik nooit meer thuis. Ik heb alleen mijn woensdag- en vrijdagavond nog 'vrij'. Zaterdagochtend sport ik en zondag gaan we vaak wandelen.
Wat kan ik dan toevoegen aan mijn schema? Ik weet niet hoe ik meer kan eten zonder te veel binnen krijg. Ik ben nogal snel geneigd om vooral meer koolhydraten binnen te krijgen.
Wat kan ik dan toevoegen aan mijn schema? Ik weet niet hoe ik meer kan eten zonder te veel binnen krijg. Ik ben nogal snel geneigd om vooral meer koolhydraten binnen te krijgen.
woensdag 9 februari 2011 om 10:58
Ik zou gewoon een afspraak maken met een diëtiste. wij kunnen van alles roepen, maar wat voor de 1 werkt, werkt voor de ander niet. Mijn zus loopt bij een diëtist (na jarenlang alleen geklooid te hebben) en is al bijna 10 kg afgevallen (heeft ong. jouw lengte en gewicht). Je krijgt 4 uur vergoed wat neerkomt op ongeveer 10 afspraken, niets te verliezen dus!
woensdag 9 februari 2011 om 10:59
quote:Guinevieve schreef op 09 februari 2011 @ 10:56:
[...]
Mee eens. Volgens mij ga je, als het al werkt, gewoon jojo-en als je op die manier afvalt.
Je lichaam is je, door o.a. die kou, aan het vertellen dat het niet genoeg binnen krijgt, ik zou daar naar luisteren.
M.b.t. 3 of 6 keer per dag eten: dat zou best weleens heel erg kunnen verschillen per persoon. Ik red het zelf niet met 3 maaltijden, dan ga ik van mijn stokje en voel me naar. Maar dat heeft er waarschijnlijk ook mee te maken dat ik gewoonweg niet genoeg binnen kan krijgen in 1 keer. Ik kan nooit grote hoeveelheden eten namelijk. Maar voor anderen geld dat 3 keer eten gewoon genoeg is, maar die eten dan waarschijnlijk ook grotere porties. Geen 2 lijven hetzelfde dus er is niet 1 waarheid.
Dat laatste denk ik ook.
Ik kan heel veel op (niet dat ik daar trots op ben ofzo) maar het werkt voor mij dus wel op die manier.
Terwijl ik voorheen eigenlijk na een uur alweer honger heb en weer wat ging eten. Hoppa, weer insuline aangemaakt en mijn bloedsuiker weer om hoog.
Nu eet ik s'morgens een flinke ontbijt, smiddags een redelijke lunch, en s'avonds ook.
Het enige waar ik honger heb, zijn de snaai momenten. En dat is niet eens echte honger, maar gewoon lekkere trek
[...]
Mee eens. Volgens mij ga je, als het al werkt, gewoon jojo-en als je op die manier afvalt.
Je lichaam is je, door o.a. die kou, aan het vertellen dat het niet genoeg binnen krijgt, ik zou daar naar luisteren.
M.b.t. 3 of 6 keer per dag eten: dat zou best weleens heel erg kunnen verschillen per persoon. Ik red het zelf niet met 3 maaltijden, dan ga ik van mijn stokje en voel me naar. Maar dat heeft er waarschijnlijk ook mee te maken dat ik gewoonweg niet genoeg binnen kan krijgen in 1 keer. Ik kan nooit grote hoeveelheden eten namelijk. Maar voor anderen geld dat 3 keer eten gewoon genoeg is, maar die eten dan waarschijnlijk ook grotere porties. Geen 2 lijven hetzelfde dus er is niet 1 waarheid.
Dat laatste denk ik ook.
Ik kan heel veel op (niet dat ik daar trots op ben ofzo) maar het werkt voor mij dus wel op die manier.
Terwijl ik voorheen eigenlijk na een uur alweer honger heb en weer wat ging eten. Hoppa, weer insuline aangemaakt en mijn bloedsuiker weer om hoog.
Nu eet ik s'morgens een flinke ontbijt, smiddags een redelijke lunch, en s'avonds ook.
Het enige waar ik honger heb, zijn de snaai momenten. En dat is niet eens echte honger, maar gewoon lekkere trek
woensdag 9 februari 2011 om 11:05
Dietiste ben ik al eens geweest. Die vinden mijn schema prima en dan krijg ik zo'n stomme lijst van het voedingscentrum http://www.voedingscentru ... ond-eten/keuzetabel.aspx.
Ja die kan ik zelf ook wel vinden.
Dat ik waarschijnlijk meer afval als ik meer ga sporten, dat snap ik ook maar ik heb geen 30 uur per dag. Maar daar kan dan weer niets op worden afgestemd. Ik ben niet goed in plannen en ik heb soms echt mijn rust nodig anders raak ik gestrest en moe met als gevolg slechte resultaten op m'n werk, bij m'n hobby, ruzie thuis en algeheel gevoel van waardeloosheid.
quote:Liv schreef op 09 februari 2011 @ 11:02:
Je hoeft ook niet perse te sporten, iedere dag bewegen (en dat kan van alles zijn) is genoeg. Ik peins hoe ik dat kan gaan doen.
Ja die kan ik zelf ook wel vinden.
Dat ik waarschijnlijk meer afval als ik meer ga sporten, dat snap ik ook maar ik heb geen 30 uur per dag. Maar daar kan dan weer niets op worden afgestemd. Ik ben niet goed in plannen en ik heb soms echt mijn rust nodig anders raak ik gestrest en moe met als gevolg slechte resultaten op m'n werk, bij m'n hobby, ruzie thuis en algeheel gevoel van waardeloosheid.
quote:Liv schreef op 09 februari 2011 @ 11:02:
Je hoeft ook niet perse te sporten, iedere dag bewegen (en dat kan van alles zijn) is genoeg. Ik peins hoe ik dat kan gaan doen.
woensdag 9 februari 2011 om 11:08
woensdag 9 februari 2011 om 11:09
Ik ben afgevallen door middel van een gewoon eetpatroon. Normaal mag ik 2000 calorieën en nu, omdat ik wilde afvallen, 1700 calorieën.
Ik eet om de 2 à 3 uur. Voorheen had ik nooit zoveel honger, maar nu moet ik echt om de 2 à 3 uur eten, want dan is het eten verbrand.
M'n spijsvertering werkt dus eigenlijk de hele dag door, is heel actief en is de hele dag aan het verbranden.
Daarnaast sport ik 2 keer per week. Voor mij werkt dit erg goed, want ben in een half jaar 12 kilo kwijtgeraakt.
Ik heb best veel diëten geprobeerd, maar dit werkt voor mij het beste, gewoon een normaal voedingspatroon (opgesteld door een gewichtsconsulente).
Het voordeel is, dat als ik mijn streefgewicht bereikt heb, over 3 kilo, ik gewoon 2 boterhammen meer mag eten en een tussendoortje van meer calorieën.
Dan hoef je dus niet meer aan te kloten met normaal eten, na het lijnen.
Ik eet om de 2 à 3 uur. Voorheen had ik nooit zoveel honger, maar nu moet ik echt om de 2 à 3 uur eten, want dan is het eten verbrand.
M'n spijsvertering werkt dus eigenlijk de hele dag door, is heel actief en is de hele dag aan het verbranden.
Daarnaast sport ik 2 keer per week. Voor mij werkt dit erg goed, want ben in een half jaar 12 kilo kwijtgeraakt.
Ik heb best veel diëten geprobeerd, maar dit werkt voor mij het beste, gewoon een normaal voedingspatroon (opgesteld door een gewichtsconsulente).
Het voordeel is, dat als ik mijn streefgewicht bereikt heb, over 3 kilo, ik gewoon 2 boterhammen meer mag eten en een tussendoortje van meer calorieën.
Dan hoef je dus niet meer aan te kloten met normaal eten, na het lijnen.
woensdag 9 februari 2011 om 11:09
quote:_Barbabella_ schreef op 09 februari 2011 @ 11:08:
Maja, dan heb je een hele slechte dietiste gehad, want een dietiste heeft niet zomaar een lijst van het voedingscentrum uit te printen, maar echt een eetpatroon op maat te maken.
Zeker als jij af wil vallen omdat je te dik bent/ je niet prettig voelt bij dit gewicht.
Misschien een 2nd opinion?Ik had deze: http://dietheek.nl/
Ze had hem niet uitgeprint maar een eigen foldertje.
@ Ises: wat jij doet / deed probeer ik ook. Daarom snap ik ook niet dat het niet wil.
Bij mijn normale voedingspatroon zit ik trouwens net onder de 2000 kcal daar kan ik normaal op functioneren vandaar dat ik nu naar de 1600 gegaan ben. Ik heb een weinig actieve leefstijl.
Maja, dan heb je een hele slechte dietiste gehad, want een dietiste heeft niet zomaar een lijst van het voedingscentrum uit te printen, maar echt een eetpatroon op maat te maken.
Zeker als jij af wil vallen omdat je te dik bent/ je niet prettig voelt bij dit gewicht.
Misschien een 2nd opinion?Ik had deze: http://dietheek.nl/
Ze had hem niet uitgeprint maar een eigen foldertje.
@ Ises: wat jij doet / deed probeer ik ook. Daarom snap ik ook niet dat het niet wil.
Bij mijn normale voedingspatroon zit ik trouwens net onder de 2000 kcal daar kan ik normaal op functioneren vandaar dat ik nu naar de 1600 gegaan ben. Ik heb een weinig actieve leefstijl.
