Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom wil er niets af?
woensdag 9 februari 2011 om 09:42
Ik ben 1,76 en ergens tussen de 77 en 79 kilo. (hangt er van af welke weegschaal)
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
Ik fitness 2x per week en in het weekend wandelen we vaak een eindje (4 - 10 km)
Sinds eind vorig jaar probeer ik wat af te vallen maar het lukt niet. Is er eindelijk na een week kou lijden een paar honderd gram af zit het een week later er weer dubbel en dwars aan.
Ik eet behoorlijk regelmatig, drink geen alcohol door de week, probeer zo min mogelijk te snoepen.
Verhouding vetten, koolhydraten eiwitten is ook wel goed.
Maar hoe meer ik probeer hoe meer snaaidrang ik tussendoor krijg. Ik maak redelijk lange dagen, ontbijt vroeg en dineer redelijk laat.
Waarom wil er niets af. Is dat 1x in het weekend een wijntje en chocolaatje dan ook te veel?
Zelfs mijn coach op het sportcentrum snapt er niets van.
Heeft hier iemand nog een goed idee of is dit gewoon niet mijn seizoen en kan ik het beter van het voorjaar / zomer proberen?
woensdag 9 februari 2011 om 11:13
Ik kan dus een gewichtsconsulent aanraden (is wat anders dan een diëtist). Ik heb een afgestemd voedingsschema meegekregen, gebaseerd op gewicht, sekse, bezigheden etc.
Tevens staat je BMI en vetpercentage centraal, dat zegt namelijk wat meer dan je gewicht. Alledrie de factoren worden in de gaten gehouden.
Als ik bijv. niet zoveel was afgevallen, werd er iets gewijzigd; bijv. in plaats van 1 boterham, een bakje yoghurt nemen. Na een tijdje kwam ik daar dan weer om te kijken hoe het ging.
Ben echt heel erg tevreden over deze methode en het resultaat.
Tevens staat je BMI en vetpercentage centraal, dat zegt namelijk wat meer dan je gewicht. Alledrie de factoren worden in de gaten gehouden.
Als ik bijv. niet zoveel was afgevallen, werd er iets gewijzigd; bijv. in plaats van 1 boterham, een bakje yoghurt nemen. Na een tijdje kwam ik daar dan weer om te kijken hoe het ging.
Ben echt heel erg tevreden over deze methode en het resultaat.
woensdag 9 februari 2011 om 11:17
quote:Maja82 schreef op 09 februari 2011 @ 11:09:
[...]
@ Ises: wat jij doet / deed probeer ik ook. Daarom snap ik ook niet dat het niet wil.
Bij mijn normale voedingspatroon zit ik trouwens net onder de 2000 kcal daar kan ik normaal op functioneren vandaar dat ik nu naar de 1600 gegaan ben. Ik heb een weinig actieve leefstijl.
Daarom is het ook goed om onder begeleiding te blijven. Het kan weleens dat je gewicht stilstaat, en dat er iets gewijzigd moet worden in je voedingspatroon. Of misschien is het aantal calorieën voor jou toch te weinig.
Als je onder begeleiding bent van bijv. een gewichtsconsulent, dan ga je kijken naar je voedingsschema en wellicht wat wijzigen en dat weer monitoren.
Nu zit je in een neerwaartse spiraal, in plaats van hulp/verdere begeleiding zoeken bij het afvallen, ga je weer af en toe snoepen. Daar val je sowieso niets van af.
[...]
@ Ises: wat jij doet / deed probeer ik ook. Daarom snap ik ook niet dat het niet wil.
Bij mijn normale voedingspatroon zit ik trouwens net onder de 2000 kcal daar kan ik normaal op functioneren vandaar dat ik nu naar de 1600 gegaan ben. Ik heb een weinig actieve leefstijl.
Daarom is het ook goed om onder begeleiding te blijven. Het kan weleens dat je gewicht stilstaat, en dat er iets gewijzigd moet worden in je voedingspatroon. Of misschien is het aantal calorieën voor jou toch te weinig.
Als je onder begeleiding bent van bijv. een gewichtsconsulent, dan ga je kijken naar je voedingsschema en wellicht wat wijzigen en dat weer monitoren.
Nu zit je in een neerwaartse spiraal, in plaats van hulp/verdere begeleiding zoeken bij het afvallen, ga je weer af en toe snoepen. Daar val je sowieso niets van af.
woensdag 9 februari 2011 om 11:17
Beweeg je niet elke dag, maja? Kun je op het werk niet met de trap ipv de lift, tijdens de lunchpauze een blokje om ipv de hele lunch in de kantine zitten, je auto verder weg parkeren zodat je 's ochtends en 's middags een kwartiertje moet lopen om bij je auto te komen, dat soort dingen...?
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 11:23
quote:Maja82 schreef op 09 februari 2011 @ 11:17:
Hoe heb je haar gevonden dan?Je hebt Beroepsvereniging Gewichstconsulenten Nederland, hierbij de link. Op die site kan je ook zoeken naar een geregistreerde consulent bij jou in de buurt.
Wel eerst je zorgverzekeraar checken of het vergoed wordt, ik heb het uiteindelijk uit eigen zak betaald, maar had het ruimschoots ervoor over.
Hoe heb je haar gevonden dan?Je hebt Beroepsvereniging Gewichstconsulenten Nederland, hierbij de link. Op die site kan je ook zoeken naar een geregistreerde consulent bij jou in de buurt.
Wel eerst je zorgverzekeraar checken of het vergoed wordt, ik heb het uiteindelijk uit eigen zak betaald, maar had het ruimschoots ervoor over.
woensdag 9 februari 2011 om 11:23
Ik kan wat vaker even lopen in de pauze.
(ja ik heb weer een maar) eerder gingen we bijna iedere avond een half uurtje wandelen maar daar val ik niet van af. Als ik wil dat mijn hartslag wat hoger komt moet ik echt goed door stappen (6 km/uur min 10 min) en da's niet een lunchwandelingetje met collega's.
Dan maar vaker stofzuigen ofzo.
Ik heb er 2 gevonden, ik ga traks eens bellen.
Komen zij niet aan dan met magere producten eten - geen bakboter/olie gebruiken bij bakken en braden, light producten enz enz?
Vooral dat geen bakboter / olie brbruiken bij bakken en braden krijg ik er thuis echt niet door. En het kan ook eigenlijk niet. dat verzou je je producten.
(ja ik heb weer een maar) eerder gingen we bijna iedere avond een half uurtje wandelen maar daar val ik niet van af. Als ik wil dat mijn hartslag wat hoger komt moet ik echt goed door stappen (6 km/uur min 10 min) en da's niet een lunchwandelingetje met collega's.
Dan maar vaker stofzuigen ofzo.
Ik heb er 2 gevonden, ik ga traks eens bellen.
Komen zij niet aan dan met magere producten eten - geen bakboter/olie gebruiken bij bakken en braden, light producten enz enz?
Vooral dat geen bakboter / olie brbruiken bij bakken en braden krijg ik er thuis echt niet door. En het kan ook eigenlijk niet. dat verzou je je producten.
woensdag 9 februari 2011 om 11:27
Je moet gewoon 30 minuten per dag bewegen, of je wel of niet 'heel actief' beweegt. Het is beter dan niets. Het gaat erom dat je lichaam lekker in beweging blijft!
Dat je in het verleden niet afviel toen je 'wel ietsje vaker 's avonds eventjes ging wandelen' zegt niets over wat er gaat gebeuren als je gewoonweg élke dag gaat bewegen en je eetpatroon goed omgooit én volhoudt. Dan val je langzaam af ja, maar uiteindelijk val je af. (En niet na 2 maanden zeggen dat er 'niets gebeurt' en dus maar weer ophouden.)
Dat je in het verleden niet afviel toen je 'wel ietsje vaker 's avonds eventjes ging wandelen' zegt niets over wat er gaat gebeuren als je gewoonweg élke dag gaat bewegen en je eetpatroon goed omgooit én volhoudt. Dan val je langzaam af ja, maar uiteindelijk val je af. (En niet na 2 maanden zeggen dat er 'niets gebeurt' en dus maar weer ophouden.)
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 11:28
Hoe sport je trouwens? Je sport 2x per week, maar doe je dan 2x een uurtje 'een beetje sporten', of ben je dan echt hard aan het trainen?
Ik vraag het maar even, het viel me in de sportschool nog wel eens op dat mensen dan een klein uurtje halfslachtig op een cross-trainer gaan staan, dat is natuurlijk niet heel intensief sporten...
Ik vraag het maar even, het viel me in de sportschool nog wel eens op dat mensen dan een klein uurtje halfslachtig op een cross-trainer gaan staan, dat is natuurlijk niet heel intensief sporten...
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
woensdag 9 februari 2011 om 11:28
quote:Maja82 schreef op 09 februari 2011 @ 11:23:
Ik kan wat vaker even lopen in de pauze.
(ja ik heb weer een maar) eerder gingen we bijna iedere avond een half uurtje wandelen maar daar val ik niet van af. Als ik wil dat mijn hartslag wat hoger komt moet ik echt goed door stappen (6 km/uur min 10 min) en da's niet een lunchwandelingetje met collega's.
Dan maar vaker stofzuigen ofzo.
Ik heb er 2 gevonden, ik ga traks eens bellen.
Volgens mij is bewegen bewegen. En of dat nu een half uur wandelen is, stofzuigen of de trap wat vaker nemen. Dat maakt niet uit.
Wel bewegen in welke vorm dan ook, is altijd beter dan niet bewegen
Ik kan wat vaker even lopen in de pauze.
(ja ik heb weer een maar) eerder gingen we bijna iedere avond een half uurtje wandelen maar daar val ik niet van af. Als ik wil dat mijn hartslag wat hoger komt moet ik echt goed door stappen (6 km/uur min 10 min) en da's niet een lunchwandelingetje met collega's.
Dan maar vaker stofzuigen ofzo.
Ik heb er 2 gevonden, ik ga traks eens bellen.
Volgens mij is bewegen bewegen. En of dat nu een half uur wandelen is, stofzuigen of de trap wat vaker nemen. Dat maakt niet uit.
Wel bewegen in welke vorm dan ook, is altijd beter dan niet bewegen
woensdag 9 februari 2011 om 11:31
Ik heb een maand lang iedere dag op een hometrainer zitten trappen. Da's aanzienlijk meer beweging dan ik normaal krijg.
Na een maand was ik een kilo afgevallen, dat vond ik wat weinig na al die inspanning.
Een fysiotherapeut gaf me een trainingsprogramma voor de bike waarmee ik sneller zou afvallen.
Na een maand trappen volgens dat programma was ik NUL afgevallen. Fysio snapte er geen jota van.
Ik heb op vakantie 2 weken lang bij een temperatuur van 35 graden iedere dag intensief gesport. Na die tijd 1 kilo afgevallen.
Resumerend: ik vind dat ik er TE veel moeite voor moet doen om er iets af te krijgen. Het kost te veel tijd en energie om gemotiveerd daarmee door te gaan.
Tel daarbij op dat die ene kilo eraf, er binnen een maand weer aan zat toen ik stopte met trainen. Dus, dan zou ik levenslang zwaar moeten trainen om op het gewenste gewicht te blijven. Hoe reeel is dat?
Ik ervaar het als dat mijn lijf per se een bepaald gewicht wil hebben. Dat is 5 kilo boven het door mij gewenste gewicht. Niets dramatisch, maar net genoeg voor vetkwabben die ik niet wil. Maar om dat eraf te krijgen, is een strijd vooral tegen mezelf. En zonder al dat trainen, blijf ik op hetzelfde gewicht.
De combinatie van bewegen en eten wordt steeds weer geroepen als het gaat om gewicht. Maar volgens mij horen hormonen en genen ook in dit rijtje thuis.
Er zijn ongetwijfeld nog meer factoren die je gewicht bepalen, waar je zelf weinig tot geen controle over hebt. Om dan steeds maar weer te moeten horen 'JIJ moet minder eten en JIJ moet meer bewegen' is frustrerend en soms wat kort door de bocht.
Ik heb een zumbadocent gehad die 20 uur per week les gaf. Zelf alles intensief voordeed. Dan verwacht ik dat zo'n dame superslank is. Noppes. Gewoon mollig.
Wanneer iemand 50 kilo overgewicht heeft wat niet veroorzaakt wordt door ziekte, is dat - volgens mij - wel de oorzaak van te weinig bewegen en te veel eten.
Maar juist die paar kilootjes te veel, net dat beetje overgewicht wat de gemiddelde mens stoort en die er zo moeilijk vanaf gaan, dat is volgens mij niet altijd op te lossen met bewegen en eten (alleen).
Na een maand was ik een kilo afgevallen, dat vond ik wat weinig na al die inspanning.
Een fysiotherapeut gaf me een trainingsprogramma voor de bike waarmee ik sneller zou afvallen.
Na een maand trappen volgens dat programma was ik NUL afgevallen. Fysio snapte er geen jota van.
Ik heb op vakantie 2 weken lang bij een temperatuur van 35 graden iedere dag intensief gesport. Na die tijd 1 kilo afgevallen.
Resumerend: ik vind dat ik er TE veel moeite voor moet doen om er iets af te krijgen. Het kost te veel tijd en energie om gemotiveerd daarmee door te gaan.
Tel daarbij op dat die ene kilo eraf, er binnen een maand weer aan zat toen ik stopte met trainen. Dus, dan zou ik levenslang zwaar moeten trainen om op het gewenste gewicht te blijven. Hoe reeel is dat?
Ik ervaar het als dat mijn lijf per se een bepaald gewicht wil hebben. Dat is 5 kilo boven het door mij gewenste gewicht. Niets dramatisch, maar net genoeg voor vetkwabben die ik niet wil. Maar om dat eraf te krijgen, is een strijd vooral tegen mezelf. En zonder al dat trainen, blijf ik op hetzelfde gewicht.
De combinatie van bewegen en eten wordt steeds weer geroepen als het gaat om gewicht. Maar volgens mij horen hormonen en genen ook in dit rijtje thuis.
Er zijn ongetwijfeld nog meer factoren die je gewicht bepalen, waar je zelf weinig tot geen controle over hebt. Om dan steeds maar weer te moeten horen 'JIJ moet minder eten en JIJ moet meer bewegen' is frustrerend en soms wat kort door de bocht.
Ik heb een zumbadocent gehad die 20 uur per week les gaf. Zelf alles intensief voordeed. Dan verwacht ik dat zo'n dame superslank is. Noppes. Gewoon mollig.
Wanneer iemand 50 kilo overgewicht heeft wat niet veroorzaakt wordt door ziekte, is dat - volgens mij - wel de oorzaak van te weinig bewegen en te veel eten.
Maar juist die paar kilootjes te veel, net dat beetje overgewicht wat de gemiddelde mens stoort en die er zo moeilijk vanaf gaan, dat is volgens mij niet altijd op te lossen met bewegen en eten (alleen).
Als je niks aardigs te zeggen hebt, kun je ook je mond houden.
woensdag 9 februari 2011 om 11:32
als je het koud hebt moet je juist meer gaan bewegen of intensiever. dus met een iets hogere hartslag. sporten op slenter tempo werkt niet zeg ik altijd.
als ik sport dan heb ik 's nachts en de dag erna nooit koud. Sport ik niet ( heb een chronische ziekte die me dat af en toe belemmerd ) dan krijg ik het ook weer koud en meer eten helpt daar gewoon niet tegen. Je stofwisseling verhoog je alleen door meer beter te bwegen. Dus ik raad je aan om met een hartslag te gaan sporten en hier heel kritisch op te zijn.
Vopor de rest :''s ochtends meer havermout, wellicht aanvullen met melk ( als je dat niet deed ).
dan om 10 uur ( ofzo : rijstwafels en een stuk fruit )
smiddag: meer lunchen, koolhydraten of eiwitten ( wat voor jou het beste werkt, bij mij is dat eiwitten ). dan 's middag tussendoortje en 's avonds heel kritisch zijn op wat je eet. Dit moet niet de maaltijd zijn met de meeste calorieen en het liefste iets met eiwitten want dat duurt lang voor die verteren dus dan blijft je vehroogde stofwisseling ( door het sporten ) verhoogd. Bv als ik 's avond voor ik ga slapen nog kwark eet ( mager ), ik doe nl. aan Bodybuilding dan zweet ik 's nachts heel erg.
als ik sport dan heb ik 's nachts en de dag erna nooit koud. Sport ik niet ( heb een chronische ziekte die me dat af en toe belemmerd ) dan krijg ik het ook weer koud en meer eten helpt daar gewoon niet tegen. Je stofwisseling verhoog je alleen door meer beter te bwegen. Dus ik raad je aan om met een hartslag te gaan sporten en hier heel kritisch op te zijn.
Vopor de rest :''s ochtends meer havermout, wellicht aanvullen met melk ( als je dat niet deed ).
dan om 10 uur ( ofzo : rijstwafels en een stuk fruit )
smiddag: meer lunchen, koolhydraten of eiwitten ( wat voor jou het beste werkt, bij mij is dat eiwitten ). dan 's middag tussendoortje en 's avonds heel kritisch zijn op wat je eet. Dit moet niet de maaltijd zijn met de meeste calorieen en het liefste iets met eiwitten want dat duurt lang voor die verteren dus dan blijft je vehroogde stofwisseling ( door het sporten ) verhoogd. Bv als ik 's avond voor ik ga slapen nog kwark eet ( mager ), ik doe nl. aan Bodybuilding dan zweet ik 's nachts heel erg.
woensdag 9 februari 2011 om 11:34
quote:Gamayun schreef op 09 februari 2011 @ 11:28:
Hoe sport je trouwens? Je sport 2x per week, maar doe je dan 2x een uurtje 'een beetje sporten', of ben je dan echt hard aan het trainen?
Ik vraag het maar even, het viel me in de sportschool nog wel eens op dat mensen dan een klein uurtje halfslachtig op een cross-trainer gaan staan, dat is natuurlijk niet heel intensief sporten...
Op de fiets naar t fitnesscentrum (10 min)
10 - 15 min op hometrainer (hartslag tot 130 -140)
15 - 20 min loopband (ben nog aan het opbouwen afwisselend 1 min op 6 km/uur en 2,5 op 9 - 10 km/uur, hartslag tot 160 -170)
Krachttraining: buikspieren en gerichte oefeningen voor m'n knieen
15 min crostrainer. (gister arobics niveau 3, niveau hoger is nog te zwaar voor m'n knieen)
Ik heb niet de ilusie dat ik ooit maatje 38 krijg. Die heb ik ook nooit gehad. Voor ik ging studeren was ik ook iets van 69 kg. (4x per week volleybal en 2x gym, en daar was ik ook actief en fanatiek) Maar 74 ofzo moet toch kunnen.
Hoe sport je trouwens? Je sport 2x per week, maar doe je dan 2x een uurtje 'een beetje sporten', of ben je dan echt hard aan het trainen?
Ik vraag het maar even, het viel me in de sportschool nog wel eens op dat mensen dan een klein uurtje halfslachtig op een cross-trainer gaan staan, dat is natuurlijk niet heel intensief sporten...
Op de fiets naar t fitnesscentrum (10 min)
10 - 15 min op hometrainer (hartslag tot 130 -140)
15 - 20 min loopband (ben nog aan het opbouwen afwisselend 1 min op 6 km/uur en 2,5 op 9 - 10 km/uur, hartslag tot 160 -170)
Krachttraining: buikspieren en gerichte oefeningen voor m'n knieen
15 min crostrainer. (gister arobics niveau 3, niveau hoger is nog te zwaar voor m'n knieen)
Ik heb niet de ilusie dat ik ooit maatje 38 krijg. Die heb ik ook nooit gehad. Voor ik ging studeren was ik ook iets van 69 kg. (4x per week volleybal en 2x gym, en daar was ik ook actief en fanatiek) Maar 74 ofzo moet toch kunnen.
woensdag 9 februari 2011 om 11:38
woensdag 9 februari 2011 om 11:41
Slaap je wel genoeg? Het klinkt raar maar je lijf heeft echt 8 uur slaap nodig om te herstellen. Mensen die niet genoeg slapen worden op langer termijn dikker.
Dit heeft te maken met het hormoon Cortisol. Ook bij stress wordt dit hormoon aangemaakt.
http://www.natuurdietiste ... at%20op%20hol....%201.pdf
Hier wat info over Cortisol.
Dit heeft te maken met het hormoon Cortisol. Ook bij stress wordt dit hormoon aangemaakt.
http://www.natuurdietiste ... at%20op%20hol....%201.pdf
Hier wat info over Cortisol.
woensdag 9 februari 2011 om 11:44
quote:Maja82 schreef op 09 februari 2011 @ 11:40:
Ik ga iig een gesprek aan vragen bij zo'n consulente. Dat gedoe van nu is sowieso niet goed.
Dat kan ik je aanraden, als je dat nog niet doorhad
Het is sowieso fijn om een voedingsschema te hebben dat écht afgestemd is op jou. Daarbij kan je dan goed in de gaten houden hoe het met je gewicht gaat en daar samen over nadenken en evt. dingen veranderen in je eetpatroon.
Ik ben bijvoorbeeld ook wel benieuwd hoe hoog je BMI en vetpercentage is.
Ik ga iig een gesprek aan vragen bij zo'n consulente. Dat gedoe van nu is sowieso niet goed.
Dat kan ik je aanraden, als je dat nog niet doorhad
Het is sowieso fijn om een voedingsschema te hebben dat écht afgestemd is op jou. Daarbij kan je dan goed in de gaten houden hoe het met je gewicht gaat en daar samen over nadenken en evt. dingen veranderen in je eetpatroon.
Ik ben bijvoorbeeld ook wel benieuwd hoe hoog je BMI en vetpercentage is.
woensdag 9 februari 2011 om 11:45
quote:bosaapje schreef op 09 februari 2011 @ 11:41:
Slaap je wel genoeg? Het klinkt raar maar je lijf heeft echt 8 uur slaap nodig om te herstellen. Mensen die niet genoeg slapen worden op langer termijn dikker.
Dit heeft te maken met het hormoon Cortisol. Ook bij stress wordt dit hormoon aangemaakt.
http://www.natuurdietiste ... at%20op%20hol....%201.pdf
Hier wat info over Cortisol.
Ow
euh... nee
uurtje of 5,5 6 door de week
in het weekend een uurtje of 8
@ ises: vetpercentage zit volgens dat weeggeval rond de 36 -37 %. BMI 25 - 25,5.
Slaap je wel genoeg? Het klinkt raar maar je lijf heeft echt 8 uur slaap nodig om te herstellen. Mensen die niet genoeg slapen worden op langer termijn dikker.
Dit heeft te maken met het hormoon Cortisol. Ook bij stress wordt dit hormoon aangemaakt.
http://www.natuurdietiste ... at%20op%20hol....%201.pdf
Hier wat info over Cortisol.
Ow
euh... nee
uurtje of 5,5 6 door de week
in het weekend een uurtje of 8
@ ises: vetpercentage zit volgens dat weeggeval rond de 36 -37 %. BMI 25 - 25,5.
woensdag 9 februari 2011 om 11:46
woensdag 9 februari 2011 om 11:53
quote:Botervliegje schreef op 09 februari 2011 @ 11:45:
Als je het constant koud hebt en niet afvalt, lijkt het me dat je te weinig eet. Doet mijn lijf ook. Als ik te weinig binnenkrijg kom ik zelfs aan en heb ik het bij 30 graden nog ijskoud.nee, meer bewegen.. tenzij je heeeeeeel mager bent dan geldt meer eten
Als je het constant koud hebt en niet afvalt, lijkt het me dat je te weinig eet. Doet mijn lijf ook. Als ik te weinig binnenkrijg kom ik zelfs aan en heb ik het bij 30 graden nog ijskoud.nee, meer bewegen.. tenzij je heeeeeeel mager bent dan geldt meer eten
woensdag 9 februari 2011 om 11:53
Ik slaap te weinig, ik heb een uurtje of 7 nodig maar dat zou betekenen dat ik om 10 uur in mijn bed moet liggen. en da's nou niet echt te doen in combi met sporten en een andere hobby.
Ik heb van mezelf een hele lage rusthartslag. Wordt die niet nog rustiger (sneller bereikt) als je meer gaat sporten?
Ik heb van mezelf een hele lage rusthartslag. Wordt die niet nog rustiger (sneller bereikt) als je meer gaat sporten?