Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik fout? Waarom val ik niet af?
vrijdag 19 maart 2010 om 21:30
Ik hou stug vol, maar de moed zakt me wel een beetje in de schoenen...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
zondag 21 maart 2010 om 22:08
quote:Friezin71 schreef op 20 maart 2010 @ 09:13:
@ Ruby, maatje Sidonia was niet om esthetische redenen, ik ben echt smal gebouwd. (van boven dan...) Mijn zus en mijn moeder hebben precies hetzelfde figuur. Nu met die extra kilo's eraan ben ik niet wat breder of 'steviger' geworden, je ziet echt dat er veel vet op mijn lijf zit en dat dit niet bij mijn bouw past. M'n lijf blubbert en lubbert nu, er zit een flinke isolatielaag om me heen.
Oke ik begrijp het, dan heb ik niets gezegd.
@ Ruby, maatje Sidonia was niet om esthetische redenen, ik ben echt smal gebouwd. (van boven dan...) Mijn zus en mijn moeder hebben precies hetzelfde figuur. Nu met die extra kilo's eraan ben ik niet wat breder of 'steviger' geworden, je ziet echt dat er veel vet op mijn lijf zit en dat dit niet bij mijn bouw past. M'n lijf blubbert en lubbert nu, er zit een flinke isolatielaag om me heen.
Oke ik begrijp het, dan heb ik niets gezegd.
dinsdag 23 maart 2010 om 00:22
Kitty, lees je eigen posts nog maar es terug dan, je hebt het toch echt allemaal beweerd...
en een handje nootjes, sja, dat ligt aan de mix die je hebt, maar ik denk dat Dorinke een goede benadering heeft gegeven .
Ik eet zelf trouwens af en toe een klein bakje sushi in de middag, erg lekker en er zitten niet veel calorieën in. Het vult wel altijd bij me.
en een handje nootjes, sja, dat ligt aan de mix die je hebt, maar ik denk dat Dorinke een goede benadering heeft gegeven .
Ik eet zelf trouwens af en toe een klein bakje sushi in de middag, erg lekker en er zitten niet veel calorieën in. Het vult wel altijd bij me.
maandag 5 april 2010 om 22:43
Misschien dat iemand het hier al genoemd heeft, ik heb niet alles gelezen, maar je zou een week precies kunnen opschrijven wat je eet. En dan achteraf daarvan de calorieën kunnen opzoeken en alles per dag bij elkaar optellen. Maar dan moet je wel echt alles afwegen, anders ga je gokken en dan weet je nog niks. Dus alles afwegen, ook je warme maaltijd (aardappels, rijst, groenten, vlees enz...). Wie weet krijg je wel veel meer binnen dan je denkt. Dat kan maar zo. Ik houd mijn calorieën inname dagelijks bij op een website en daar staat dan 48+ kaas, blokje (10 gram). Heel leuk, maar bij nawegen van mijn zelf gesneden blokje 48+ kaas bleek dat niet 10 maar bijna 20 gram zwaar te zijn...
Als je alles per dag opschrijft kan je het ook aan het einde van de dag invoeren op deze website: www.dieetinzicht.nl Je kunt hier een account aanmaken en bij de instellingen vul je je gegevens in (en kan je ook invullen van welke dingen je de waarden in je rapport wilt kunnen zien, bijvoorbeeld eiwitten, koolhydraten, vitamines, calcium enz...). Gebruik van de website is gratis.
Als je diëtiste voor je kan uitrekenen wat je ongeveer per dag nodig hebt aan calorieën kun je dit vergelijken met wat je in een week eet. Die rapporten van Dieetinzicht kan je trouwens ook printen en meenemen naar je diëtiste.
Je hoeft het uiteraard niet de rest van je leven te doen. Het gaat er vooral om dat je er achter komt hoeveel je binnen krijgt. Ik dacht ook altijd dat ik gezond en niet te veel/calorierijk at, na een paar weken calorieën tellen viel dat vies tegen. Ik was zeg maar de "normale" porties helemaal kwijt geraakt, at dan 1,5 keer of meer een "normale" portie en was me daarvan niet bewust.
Heel veel succes met afvallen!
Als je alles per dag opschrijft kan je het ook aan het einde van de dag invoeren op deze website: www.dieetinzicht.nl Je kunt hier een account aanmaken en bij de instellingen vul je je gegevens in (en kan je ook invullen van welke dingen je de waarden in je rapport wilt kunnen zien, bijvoorbeeld eiwitten, koolhydraten, vitamines, calcium enz...). Gebruik van de website is gratis.
Als je diëtiste voor je kan uitrekenen wat je ongeveer per dag nodig hebt aan calorieën kun je dit vergelijken met wat je in een week eet. Die rapporten van Dieetinzicht kan je trouwens ook printen en meenemen naar je diëtiste.
Je hoeft het uiteraard niet de rest van je leven te doen. Het gaat er vooral om dat je er achter komt hoeveel je binnen krijgt. Ik dacht ook altijd dat ik gezond en niet te veel/calorierijk at, na een paar weken calorieën tellen viel dat vies tegen. Ik was zeg maar de "normale" porties helemaal kwijt geraakt, at dan 1,5 keer of meer een "normale" portie en was me daarvan niet bewust.
Heel veel succes met afvallen!
anoniem_100506 wijzigde dit bericht op 05-04-2010 22:45
Reden: Kleine aanvulling
Reden: Kleine aanvulling
% gewijzigd
