Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik fout? Waarom val ik niet af?
vrijdag 19 maart 2010 om 21:30
Ik hou stug vol, maar de moed zakt me wel een beetje in de schoenen...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
vrijdag 19 maart 2010 om 22:38
quote:Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.Teveel koolhydraten, te weinig eiwit en vet. Kappen met rijst, pasta en heeeeeel matig zijn met brood. Voeg voldoende kip, vis, ei toe aan je dieet.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:39
Ik ben dol op kaas, en inderdaad allerlei 'echte' (en vette) kaasjes zijn superlekker, maar ik vind veel 20+ en 30+ kaas ook erg lekker hoor (behalve die van Slankie, die smaakt nergens naar).
Aan mijn eigen lijf merk ik dat het baat heeft bij afwisseling in wat ik eet. Niet elke morgen dezelfde yoghurt met een fruitje&muesli, maar regelmatig ook andere dingen. Het kost wat meer denkwerk, maar op een gegeven moment kreeg ik er wel lol in
Aan mijn eigen lijf merk ik dat het baat heeft bij afwisseling in wat ik eet. Niet elke morgen dezelfde yoghurt met een fruitje&muesli, maar regelmatig ook andere dingen. Het kost wat meer denkwerk, maar op een gegeven moment kreeg ik er wel lol in
vrijdag 19 maart 2010 om 22:40
quote:Friezin71 schreef op 19 maart 2010 @ 22:32:
[...]
Op advies van de dietiste eet ik om de twee uur. Iets met dalende bloedsuikerspiegel. Had ook vaak last van hoofdpijn en wiebeligheid wat nu, door het 6 x eten, weg is gegaan.
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.
[...]
Op advies van de dietiste eet ik om de twee uur. Iets met dalende bloedsuikerspiegel. Had ook vaak last van hoofdpijn en wiebeligheid wat nu, door het 6 x eten, weg is gegaan.
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:40
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:07:
Ik zou eens beginnen die melk en de suiker weg te laten in je koffie. Daarbij eet je wel veel brood. Ik hoop dat de slash in je ontbijt staat voor of, anders vind ik het ontbijt ook nogal stevig.
Als je kaas eet, neem dan magere kaas. 48+ ofzo.
Banaan is ook wel een dikmaker. Zeker elke dag. Appels zijn mager. Sinasappels zijn weer wat zoeter dus niet teveel nemen. Kiwi's of mandarijntjes afwisselen. Ananas is een vochtafdrijver.
Als tussendoor zou ik ipv een boterham alleen iets snacken zoals een rijstecracker, sultana, evergreen, meergranenbiscuit oid. En als je zoiets s'middags neemt, neem je s'ochtends fruit of andersom.
Sandwichspread is dat ook mager?
Kaas of een handje nootjes is ook behoorlijk vettig. Neem popcorn, prepsels of japanse nootjes als je wat wilt nemen en doe dat dan in het weekend. En niet alle dagen.
Bovengenoemd is niet echt streng, maar dan raak je denk ik wel meer kwijt dan als je 3 of 4 x per dag brood neemt.Dit meen je toch niet serieus? Dit is een grap toch, neem ik maar aan, net zoals je suggestie dat TO zwanger zou kunnen zijn? Ja toch?
Ik zou eens beginnen die melk en de suiker weg te laten in je koffie. Daarbij eet je wel veel brood. Ik hoop dat de slash in je ontbijt staat voor of, anders vind ik het ontbijt ook nogal stevig.
Als je kaas eet, neem dan magere kaas. 48+ ofzo.
Banaan is ook wel een dikmaker. Zeker elke dag. Appels zijn mager. Sinasappels zijn weer wat zoeter dus niet teveel nemen. Kiwi's of mandarijntjes afwisselen. Ananas is een vochtafdrijver.
Als tussendoor zou ik ipv een boterham alleen iets snacken zoals een rijstecracker, sultana, evergreen, meergranenbiscuit oid. En als je zoiets s'middags neemt, neem je s'ochtends fruit of andersom.
Sandwichspread is dat ook mager?
Kaas of een handje nootjes is ook behoorlijk vettig. Neem popcorn, prepsels of japanse nootjes als je wat wilt nemen en doe dat dan in het weekend. En niet alle dagen.
Bovengenoemd is niet echt streng, maar dan raak je denk ik wel meer kwijt dan als je 3 of 4 x per dag brood neemt.Dit meen je toch niet serieus? Dit is een grap toch, neem ik maar aan, net zoals je suggestie dat TO zwanger zou kunnen zijn? Ja toch?
vrijdag 19 maart 2010 om 22:45
quote:elninjoo schreef op 19 maart 2010 @ 22:40:
[...]
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.
Tuurlijk, iemand die erg gevoelig is voor schommelingen in haar bloedsuikerspiegel adviseren om zichzelf lekker af te beulen in de sportschool en haar honger te negeren.
Daarbij: lezen, TO is daar nog lang niet aan toe.
[...]
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.
Tuurlijk, iemand die erg gevoelig is voor schommelingen in haar bloedsuikerspiegel adviseren om zichzelf lekker af te beulen in de sportschool en haar honger te negeren.
Daarbij: lezen, TO is daar nog lang niet aan toe.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:45
vrijdag 19 maart 2010 om 22:49
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:21:
En 20 of 30+ kaas is niet te eten. Dan kun je misschien beter stoppen met ademhalen. Het leven is geen straf hoor.Tja.....als je die voorverpakte 20+ kaas uit de supermarkt neemt. Ik haal om de week op de markt een pittige 20 of 30+ kaas. Is echt heeeeeel lekker hoor!!
En 20 of 30+ kaas is niet te eten. Dan kun je misschien beter stoppen met ademhalen. Het leven is geen straf hoor.Tja.....als je die voorverpakte 20+ kaas uit de supermarkt neemt. Ik haal om de week op de markt een pittige 20 of 30+ kaas. Is echt heeeeeel lekker hoor!!
vrijdag 19 maart 2010 om 22:49
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:33:
Ben je al op suikerziekte getest? Daar kun je ook enorme trek van krijgen.
Is dit in de categorie van, ben je miss. zwanger?
Van suikerziekte krijg je vooral heeel, heel erg veel dorst. Da's iets anders. En de schommelingen die je dan krijgt mbt suiker zorgen dat je heel erg ziek wordt, wel wat anders dan wat TO nu heeft,
Tot nu toe 4hellokitty vind ik je bijdrage aan dit topic niet echt behulpzaam. Je bedoelt het vast goed, maar je geeft adviezen die nergens op slaan, waardoor TO straks juist misschien verder van huis is.
Ben je al op suikerziekte getest? Daar kun je ook enorme trek van krijgen.
Is dit in de categorie van, ben je miss. zwanger?
Van suikerziekte krijg je vooral heeel, heel erg veel dorst. Da's iets anders. En de schommelingen die je dan krijgt mbt suiker zorgen dat je heel erg ziek wordt, wel wat anders dan wat TO nu heeft,
Tot nu toe 4hellokitty vind ik je bijdrage aan dit topic niet echt behulpzaam. Je bedoelt het vast goed, maar je geeft adviezen die nergens op slaan, waardoor TO straks juist misschien verder van huis is.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:50
quote:Supersmollie1 schreef op 19 maart 2010 @ 22:45:
[...]
Tuurlijk, iemand die erg gevoelig is voor schommelingen in haar bloedsuikerspiegel adviseren om zichzelf lekker af te beulen in de sportschool en haar honger te negeren.
Daarbij: lezen, TO is daar nog lang niet aan toe.
Maar haar overmatige koolhydraatinname matigen en verruilen voor 'n eiwit/vetrijkere voeding zal die schommelingen juist binnen 'n paar dagen doen afnemen.
Zo te lezen zijn er nog veel mensen op de Sonja Bakker toer met de crackers, rijstwafels en appels. Zonde...
[...]
Tuurlijk, iemand die erg gevoelig is voor schommelingen in haar bloedsuikerspiegel adviseren om zichzelf lekker af te beulen in de sportschool en haar honger te negeren.
Daarbij: lezen, TO is daar nog lang niet aan toe.
Maar haar overmatige koolhydraatinname matigen en verruilen voor 'n eiwit/vetrijkere voeding zal die schommelingen juist binnen 'n paar dagen doen afnemen.
Zo te lezen zijn er nog veel mensen op de Sonja Bakker toer met de crackers, rijstwafels en appels. Zonde...
vrijdag 19 maart 2010 om 22:52
quote:dorinke schreef op 19 maart 2010 @ 22:48:
[...]
Nou, iets erna stond het bericht van supersmollie. Of bedoel je door de dikmakende ingredienten ?Ik heb de post aangepast waarom ik het geen mosterd vind. In dit geval vind ik het geen mosterd, maar eerder een bevestiging van wat Supersmollie1 al eerder schreef.
[...]
Nou, iets erna stond het bericht van supersmollie. Of bedoel je door de dikmakende ingredienten ?Ik heb de post aangepast waarom ik het geen mosterd vind. In dit geval vind ik het geen mosterd, maar eerder een bevestiging van wat Supersmollie1 al eerder schreef.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:53
quote:elninjoo schreef op 19 maart 2010 @ 22:50:
[...]
Maar haar overmatige koolhydraatinname matigen en verruilen voor 'n eiwit/vetrijkere voeding zal die schommelingen juist binnen 'n paar dagen doen afnemen.
Zo te lezen zijn er nog veel mensen op de Sonja Bakker toer met de crackers, rijstwafels en appels. Zonde...Met je laatste zin ben ik het helemaal eens, met je eerste niet. TO eet prima voor de klachten die ze heeft. Voornamelijk langzame koolhydraten goed verdeeld over de dag. Als je bij klachten zoals TO heeft, en hierbij doel ik op die hypoglykemie, dan is een koolhydraatarm dieet iets om zeer voorzichtig mee om te gaan en niet zo maar klakkeloos te gaan doen.
[...]
Maar haar overmatige koolhydraatinname matigen en verruilen voor 'n eiwit/vetrijkere voeding zal die schommelingen juist binnen 'n paar dagen doen afnemen.
Zo te lezen zijn er nog veel mensen op de Sonja Bakker toer met de crackers, rijstwafels en appels. Zonde...Met je laatste zin ben ik het helemaal eens, met je eerste niet. TO eet prima voor de klachten die ze heeft. Voornamelijk langzame koolhydraten goed verdeeld over de dag. Als je bij klachten zoals TO heeft, en hierbij doel ik op die hypoglykemie, dan is een koolhydraatarm dieet iets om zeer voorzichtig mee om te gaan en niet zo maar klakkeloos te gaan doen.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:55
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:52:
Sommige mensen verliezen tijdens het lijnen ook hun gevoel voor humor. Zal van de honger komen, die happen teveel. En hoe je het ook went of keert het is heel zo slecht niet wat ik schrijf.Enige zinnige wat ik van jou heb gelezen is dat 20+ kaas niet te vreten is. Vochtafdrijvende ananas en dikmakende bananen en liever sultana's dan boterhammen, dat soort dingen vind ik klinkklare onzin.
Sommige mensen verliezen tijdens het lijnen ook hun gevoel voor humor. Zal van de honger komen, die happen teveel. En hoe je het ook went of keert het is heel zo slecht niet wat ik schrijf.Enige zinnige wat ik van jou heb gelezen is dat 20+ kaas niet te vreten is. Vochtafdrijvende ananas en dikmakende bananen en liever sultana's dan boterhammen, dat soort dingen vind ik klinkklare onzin.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
vrijdag 19 maart 2010 om 22:57
vrijdag 19 maart 2010 om 23:04
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:58:
Ieder zijn meug. Ik eet gewoon wat ik lekker vind en zoals in de post genoemd afwisselend. Hiermee zit mijn bmi tussen de 20 en 25. Mijn cholesterol en suiker zijn verder ook prima.Niks mis mee, lijkt me.
Ieder zijn meug. Ik eet gewoon wat ik lekker vind en zoals in de post genoemd afwisselend. Hiermee zit mijn bmi tussen de 20 en 25. Mijn cholesterol en suiker zijn verder ook prima.Niks mis mee, lijkt me.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
