Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik fout? Waarom val ik niet af?
vrijdag 19 maart 2010 om 21:30
Ik hou stug vol, maar de moed zakt me wel een beetje in de schoenen...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
Ik ben in zo'n twee jaar tijd een dikke 10 kilo aangekomen. De eerste 5 zijn aan mijn lijf geplakt in een zeer stressvolle periode (pizza, afhaalmaaltijden, weinig beweging), de laatste 5 zijn erop gaan zitten door troosteten (veel chocola) en geen beweging aangezien ik lam op de bank lag met een burnout.
In december heb ik mij bij een dietiste aangemeld omdat ik graag die 10 kilo weer kwijt wilde. Ik ben ondertussen weer beter, voel me fitter en wilde de last en het meesjouwen van het ziek-geweest-zijn kwijt. Met behulp van de dietiste ben ik eerst minder slecht gaan eten, volgende stap was gezonder eten en ook 6 keer per dag kleinere maaltijden ipv drie grote. Daarnaast ben ik mijn conditie weer gaan opbouwen. Ik doe 1x in de week een uur Zumba (leuk!) en ik fiets op m'n hometrainer, zo'n 3x per week een half uur (opgebouwd van 10 minuten 2x pw). Daarnaast loop ik alles, heb geen auto, bij elkaar minstens een uur per dag.
Ik eet alleen magere producten, weinig vlees, vis (min.1x pw vette zalm, koolvis, tonijn) veel groenten, minstens 150 gram rauwkost per dag, 2 stuks fruit. Voldoende brood, rijst, volkoren pasta, en soya joghurt, geen zuivel.
Van een dieet van pizza, witte sauzen pasta, veel chocola en pindakaas rechtstreeks uit de pot en lekkere donkere biertjes ben ik gegaan naar een mijns inziens enorm gezonde manier van voedig. En toch ben ik na ruim 3 maanden maar 500 gram afgevallen Hoe kan dit nou toch? Wat doe ik verkeerd? Mijn dietiste zegt dat ik vooral moet volhouden, dat ik hartstikke goed bezig ben en dat het niet om het cijfertje op de weegschaal gaat... Tja, maar stiekem wil ik gewoon die 10 kilo kwijt. Nouja, 9,5...
vrijdag 19 maart 2010 om 23:25
Ben het toch (deels) eens met EN. Als ik zoveel koolhydraten wegwerk dan slib ik dicht...
Als ik wat kilo's kwijt wil dan neem ik een avondmaaltijd van vlees en veel (min. 2 soorten) groenten.
Eet overdag wel wat brood maar niet zoveel. Hou veel van zuivel dus neem dan wat biogarde met vers fruit.
Tussendoor een plak kaas of een rijstwafel (die ik trouwens écht lekker vind haha). Bij gierende klaphonger een boterham.
Lunch regelmatig met een goed gevulde salade of een goede punt gevulde omelet (koud). Brood met mager vleesbeleg of gewone extra belegen kaas (30+ kaas vreet ik uit principe niet, over 20+ praat ik niet eens, dat is de naam kaas niet waar. Met slankie-shit wil ik behangen, niets anders).
Eet geen sultana's en evergreens. Valt voor mij onder noodrantsoen in geval van oorlog. Tot die tijd hoef ik die zoete droge rommel niet..
TO: zou je menu ook wat afwisselender maken. Dit is echt een zwaar strafkamp in mijn ogen. Spring af en toe eens uit de band. Die volkorenpasta komt op een gegeven moment ook je neus uit. Iedere dag hetzelfde dat helpt bij mij echt helemaal niets als ik wat af wil vallen.
Edit: als ik met honger naar de sportschool ga dan begin ik na 5 minuten aan het been van de persoon naast me te knagen. Daar word ik enkel agressief van... en bibberig... Geen goede combi!
Als ik wat kilo's kwijt wil dan neem ik een avondmaaltijd van vlees en veel (min. 2 soorten) groenten.
Eet overdag wel wat brood maar niet zoveel. Hou veel van zuivel dus neem dan wat biogarde met vers fruit.
Tussendoor een plak kaas of een rijstwafel (die ik trouwens écht lekker vind haha). Bij gierende klaphonger een boterham.
Lunch regelmatig met een goed gevulde salade of een goede punt gevulde omelet (koud). Brood met mager vleesbeleg of gewone extra belegen kaas (30+ kaas vreet ik uit principe niet, over 20+ praat ik niet eens, dat is de naam kaas niet waar. Met slankie-shit wil ik behangen, niets anders).
Eet geen sultana's en evergreens. Valt voor mij onder noodrantsoen in geval van oorlog. Tot die tijd hoef ik die zoete droge rommel niet..
TO: zou je menu ook wat afwisselender maken. Dit is echt een zwaar strafkamp in mijn ogen. Spring af en toe eens uit de band. Die volkorenpasta komt op een gegeven moment ook je neus uit. Iedere dag hetzelfde dat helpt bij mij echt helemaal niets als ik wat af wil vallen.
Edit: als ik met honger naar de sportschool ga dan begin ik na 5 minuten aan het been van de persoon naast me te knagen. Daar word ik enkel agressief van... en bibberig... Geen goede combi!
vrijdag 19 maart 2010 om 23:38
Ik vind het wel apart, ook mijn ervaring met dietistes (2) was dat ik er niet echt verder mee kwam qua afvallen.
De eerste had als enige suggestie dat ik geen boter meer op brood moest doen maar halvarine. OK, dat zal misschien schelen in de calorieën, maar als je daar 10 kilo van af moet vallen....En de tweede ging enorm op de toer met darmfunctie en probiotica en kruiden en zo, maar had heel weinig aan te merken op wat ik at (veel groenten, linzen, biologisch voer en zo), dat nam ze voor kennisgeving aan en daar hebben we het in 4 consulten vrijwel niet over gehad.
En ik hoor dat toch wel vaker, dat dietisten wel richtlijnen hebben voor gezónd eten, maar lang niet altijd erg effectief zijn met afvallen. TO is er ook nog niet erg mee opgeschoten.
Het lijkt wel alsof dietisten er ook niet altijd raad mee weten.
De eerste had als enige suggestie dat ik geen boter meer op brood moest doen maar halvarine. OK, dat zal misschien schelen in de calorieën, maar als je daar 10 kilo van af moet vallen....En de tweede ging enorm op de toer met darmfunctie en probiotica en kruiden en zo, maar had heel weinig aan te merken op wat ik at (veel groenten, linzen, biologisch voer en zo), dat nam ze voor kennisgeving aan en daar hebben we het in 4 consulten vrijwel niet over gehad.
En ik hoor dat toch wel vaker, dat dietisten wel richtlijnen hebben voor gezónd eten, maar lang niet altijd erg effectief zijn met afvallen. TO is er ook nog niet erg mee opgeschoten.
Het lijkt wel alsof dietisten er ook niet altijd raad mee weten.
vrijdag 19 maart 2010 om 23:49
quote:elninjoo schreef op 19 maart 2010 @ 22:40:
[...]
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.Niet om lullig te doen hoor, je eet maar wat je wil, maar ik begreep eerder van jou dat je behoorlijk jojo't en niet echt een stabiel eetpatroon hebt. Hoe wil je dat rijmen met de stelligheid van jouw advies naar TO? Het is toch veel belangrijker om een patroon te krijgen wat je langdurig vol kan houden en dus een stabiele wijziging in je leefpatroon teweeg brengt?
[...]
Ja, vind je 't gek als je zoveel koolhydraten eet? Als je 'n ei of goed stuk kip eet ipv brood/fruit/crackers/rijst dan vliegt je bloedsuikerspiegel niet als 'n gek op en neer.
Ga lekker sporten in de sportschool. Werkt voor mij als 'n tiet. Bovendien gaat de honger ook weg als je je een uur of 1,5 uit de naad sport.Niet om lullig te doen hoor, je eet maar wat je wil, maar ik begreep eerder van jou dat je behoorlijk jojo't en niet echt een stabiel eetpatroon hebt. Hoe wil je dat rijmen met de stelligheid van jouw advies naar TO? Het is toch veel belangrijker om een patroon te krijgen wat je langdurig vol kan houden en dus een stabiele wijziging in je leefpatroon teweeg brengt?
zaterdag 20 maart 2010 om 07:58
quote:dorinke schreef op 19 maart 2010 @ 23:49:
[...]
Niet om lullig te doen hoor, je eet maar wat je wil, maar ik begreep eerder van jou dat je behoorlijk jojo't en niet echt een stabiel eetpatroon hebt. Hoe wil je dat rijmen met de stelligheid van jouw advies naar TO? Het is toch veel belangrijker om een patroon te krijgen wat je langdurig vol kan houden en dus een stabiele wijziging in je leefpatroon teweeg brengt?
Dat komt omdat ik 'n koolhydraatjunkie ben die helaas af en toe van de wagen valt en me dan te buiten ga aan o.a. chips en brood. Zolang ik mezelf aan 'n koolhydraatarm eetpatroon kan houden en matig ben met brood voel ik me echter veel energieker en val ik af. Als ik weer teveel brood ga eten, word ik daar erg moe van en ga ik minder sporten en kom ik dus ook weer aan.
Je hebt dus gelijk dat ik er eigenlijk 'n vaste leefwijze van moet maken, maar omdat ik chips en overmatig veel brood veel te lekker vind ga ik dus soms de boot terug in. Zoals de meesten die wat voor dieet dan ook volgen. Op zich ben ik gek op eiwitrijke producten, lust ik niet eens rijst en pasta en ben ik 'n hartige eter dus het is voor mij wel het enige dieet wat in de buurt kan komen van 'n leefwijze voor mij.
[...]
Niet om lullig te doen hoor, je eet maar wat je wil, maar ik begreep eerder van jou dat je behoorlijk jojo't en niet echt een stabiel eetpatroon hebt. Hoe wil je dat rijmen met de stelligheid van jouw advies naar TO? Het is toch veel belangrijker om een patroon te krijgen wat je langdurig vol kan houden en dus een stabiele wijziging in je leefpatroon teweeg brengt?
Dat komt omdat ik 'n koolhydraatjunkie ben die helaas af en toe van de wagen valt en me dan te buiten ga aan o.a. chips en brood. Zolang ik mezelf aan 'n koolhydraatarm eetpatroon kan houden en matig ben met brood voel ik me echter veel energieker en val ik af. Als ik weer teveel brood ga eten, word ik daar erg moe van en ga ik minder sporten en kom ik dus ook weer aan.
Je hebt dus gelijk dat ik er eigenlijk 'n vaste leefwijze van moet maken, maar omdat ik chips en overmatig veel brood veel te lekker vind ga ik dus soms de boot terug in. Zoals de meesten die wat voor dieet dan ook volgen. Op zich ben ik gek op eiwitrijke producten, lust ik niet eens rijst en pasta en ben ik 'n hartige eter dus het is voor mij wel het enige dieet wat in de buurt kan komen van 'n leefwijze voor mij.
zaterdag 20 maart 2010 om 08:01
quote:mips schreef op 19 maart 2010 @ 23:25:
Edit: als ik met honger naar de sportschool ga dan begin ik na 5 minuten aan het been van de persoon naast me te knagen. Daar word ik enkel agressief van... en bibberig... Geen goede combi! Haha, dat is bij mij omgekeerd. Ik ga altijd uit m'n werk voor het avondeten en als ik 10 minuten op de loopband sta ebt de trek vanzelf weg en tegen dat ik klaar ben met sporten zou ik rustig zonder eten naar bed kunnen gaan. Mijn avondmaaltijden kan ik dus heel matig houden wat ook weer 'n voordeel is tijdens het lijnen.
Edit: als ik met honger naar de sportschool ga dan begin ik na 5 minuten aan het been van de persoon naast me te knagen. Daar word ik enkel agressief van... en bibberig... Geen goede combi! Haha, dat is bij mij omgekeerd. Ik ga altijd uit m'n werk voor het avondeten en als ik 10 minuten op de loopband sta ebt de trek vanzelf weg en tegen dat ik klaar ben met sporten zou ik rustig zonder eten naar bed kunnen gaan. Mijn avondmaaltijden kan ik dus heel matig houden wat ook weer 'n voordeel is tijdens het lijnen.
zaterdag 20 maart 2010 om 08:35
Ik heb bijna geen enkel verstand van diëten maar.... kan het niet met je leeftijd te maken hebben? Vanaf een bepaalde leeftijd (25?) veranderd je lichaam, het normaliseert wel weer maar dan met een hoger getal. Ik heb het zo vaak zien gebeuren bij mensen, en die zijn echt niet allen anders gaan eten of bewegen, het gebeurt gewoon... Ik ken er zelfs een (grappig) liedje over, tekst:
"When you're younger you can eat what you like, drink what you like, and still climb into your twenty-six-inch-waist trousers and zip them closed."
Then you reach that age twenty-four, twenty-five, your muscles give up, wave a little white flag, and without any warning at all you're suddenly a fat bastard."
(Carter USM- you fat bastard)
"When you're younger you can eat what you like, drink what you like, and still climb into your twenty-six-inch-waist trousers and zip them closed."
Then you reach that age twenty-four, twenty-five, your muscles give up, wave a little white flag, and without any warning at all you're suddenly a fat bastard."
(Carter USM- you fat bastard)
zaterdag 20 maart 2010 om 08:52
Ik denk dat veel mensen het verschil niet weten tussen gezond eten en op gewicht blijven en....lijnen en gewicht verliezen. Daar zit een groot verschil in. Natuurlijk, crash-dieeten zijn niet slim en helpen uiteindelijk nix, maar volgens mij eet Friezin toch echt te veel om af te vallen. Denk wel dat het een goed dieet is om je gewicht te behouden. Dat blijkt wel als je over zo'n lange tijd niks aankomt/afvalt. Lijnen is nou eenmaal niet leuk, afzien, vervelend en soms hongergevoel hebben.
zaterdag 20 maart 2010 om 09:03
Dietiste pfff een collegaatje van mij, gaat er nu een half jaar naar toe ofzo. Afgevallen is ze niet, wel aangekomen.....
Persoonlijk vind ik ww de beste afvalmethode. Je leert anders omgaan met je eten. Er mag best eens gezondigd worden, maar je leert dat dan verantwoord inplannen. Een dure cursus is helemaal niet nodig, gewoon online is ook genoeg te vinden.
Drink in ieder geval minimaal 1 1/2 liter water per dag (liefst nog iets meer...) eet voldoende (rauwe) groenten. Die vullen goed en leveren nauwelijks calorieen op. Fruit beperken tot tweemaal per dag. Probeer zo min mogelijk naar druiven, peren, bananen, mango en steenvruchten te nemen.
Eet niet elke dag het zelfde, kunst van het afvallen zit hem in het varieeren van je voeding. Eet dus niet elke dag hetzelfde als ontbijt, maar wissel eens af. Ene keer yoghurt andere keer brood en de keer erop een fruitonbijt. Doe dat ook met je luchn en avondeten.
Een keer snoepen mag best, doe dat in het weekend, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. En als je zondigd geniet er dan van.
Sporten, voor een dagelijkse goede verbranding moet je zorgen dat je voldoende spiermassa hebt, zij zijn de motor die je lichaam energie laten verbruiken.
Wil je puur sporten voor vetverbranding, kies dan voor duur sporten zoals wandelen, zwemmen. Voor dat je lichaam vet gaat verbranden moet je wel minimaal 30 minuten bezig zijn, daarna pas gaat de vetverbranding beginnen.
Succes en laat je niet gek maken, iedereen doet het toch op zijn eigen manier. Kies de manier die bij je past.
Ik wil wel nog ff kwijt dat ik maatje tante Sidonia eng vindt, maar ja, als jij het mooi vindt............wie ben ik dan.....
Persoonlijk vind ik ww de beste afvalmethode. Je leert anders omgaan met je eten. Er mag best eens gezondigd worden, maar je leert dat dan verantwoord inplannen. Een dure cursus is helemaal niet nodig, gewoon online is ook genoeg te vinden.
Drink in ieder geval minimaal 1 1/2 liter water per dag (liefst nog iets meer...) eet voldoende (rauwe) groenten. Die vullen goed en leveren nauwelijks calorieen op. Fruit beperken tot tweemaal per dag. Probeer zo min mogelijk naar druiven, peren, bananen, mango en steenvruchten te nemen.
Eet niet elke dag het zelfde, kunst van het afvallen zit hem in het varieeren van je voeding. Eet dus niet elke dag hetzelfde als ontbijt, maar wissel eens af. Ene keer yoghurt andere keer brood en de keer erop een fruitonbijt. Doe dat ook met je luchn en avondeten.
Een keer snoepen mag best, doe dat in het weekend, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. En als je zondigd geniet er dan van.
Sporten, voor een dagelijkse goede verbranding moet je zorgen dat je voldoende spiermassa hebt, zij zijn de motor die je lichaam energie laten verbruiken.
Wil je puur sporten voor vetverbranding, kies dan voor duur sporten zoals wandelen, zwemmen. Voor dat je lichaam vet gaat verbranden moet je wel minimaal 30 minuten bezig zijn, daarna pas gaat de vetverbranding beginnen.
Succes en laat je niet gek maken, iedereen doet het toch op zijn eigen manier. Kies de manier die bij je past.
Ik wil wel nog ff kwijt dat ik maatje tante Sidonia eng vindt, maar ja, als jij het mooi vindt............wie ben ik dan.....
zaterdag 20 maart 2010 om 09:13
@ Ruby, maatje Sidonia was niet om esthetische redenen, ik ben echt smal gebouwd. (van boven dan...) Mijn zus en mijn moeder hebben precies hetzelfde figuur. Nu met die extra kilo's eraan ben ik niet wat breder of 'steviger' geworden, je ziet echt dat er veel vet op mijn lijf zit en dat dit niet bij mijn bouw past. M'n lijf blubbert en lubbert nu, er zit een flinke isolatielaag om me heen.
Het sporten lukt nog niet goed, in ieder geval niet langer dan 30 minuten, dus ik gok dat ik met het sporten / bewegen dat ik nu doe voornamelijk conditie opbouw ipv vet verbrand. Dat komt dan hopelijk nog
Het sporten lukt nog niet goed, in ieder geval niet langer dan 30 minuten, dus ik gok dat ik met het sporten / bewegen dat ik nu doe voornamelijk conditie opbouw ipv vet verbrand. Dat komt dan hopelijk nog
zaterdag 20 maart 2010 om 09:16
quote:elninjoo schreef op 20 maart 2010 @ 08:01:
[...]
Haha, dat is bij mij omgekeerd. Ik ga altijd uit m'n werk voor het avondeten en als ik 10 minuten op de loopband sta ebt de trek vanzelf weg en tegen dat ik klaar ben met sporten zou ik rustig zonder eten naar bed kunnen gaan. Mijn avondmaaltijden kan ik dus heel matig houden wat ook weer 'n voordeel is tijdens het lijnen.Ik werk sinds kort weer en als ik rond 5-en in de trein stap val ik bijna flauw van de honger. Nouja van de trek. Dus dan eet ik maar een appel om het tot aan thuis te redden en me niet te vergrijpen aan de eerste de beste frituur op de weg naar huis. En ik hou niet eens van frituur, kun je nagaan
[...]
Haha, dat is bij mij omgekeerd. Ik ga altijd uit m'n werk voor het avondeten en als ik 10 minuten op de loopband sta ebt de trek vanzelf weg en tegen dat ik klaar ben met sporten zou ik rustig zonder eten naar bed kunnen gaan. Mijn avondmaaltijden kan ik dus heel matig houden wat ook weer 'n voordeel is tijdens het lijnen.Ik werk sinds kort weer en als ik rond 5-en in de trein stap val ik bijna flauw van de honger. Nouja van de trek. Dus dan eet ik maar een appel om het tot aan thuis te redden en me niet te vergrijpen aan de eerste de beste frituur op de weg naar huis. En ik hou niet eens van frituur, kun je nagaan
zaterdag 20 maart 2010 om 09:21
quote:ivy1970 schreef op 20 maart 2010 @ 08:52:
Ik denk dat veel mensen het verschil niet weten tussen gezond eten en op gewicht blijven en....lijnen en gewicht verliezen. Daar zit een groot verschil in. Natuurlijk, crash-dieeten zijn niet slim en helpen uiteindelijk nix, maar volgens mij eet Friezin toch echt te veel om af te vallen. Denk wel dat het een goed dieet is om je gewicht te behouden. Dat blijkt wel als je over zo'n lange tijd niks aankomt/afvalt. Lijnen is nou eenmaal niet leuk, afzien, vervelend en soms hongergevoel hebben.Maar ik wil niet lijnen, ik wil gezond eten om zo, langzaam, op het gewicht te komen dat bij mij past. Ik had alleen verwacht, gezien hoe veel en hoe slecht ik eerst at, dat ik al wat meer gewicht zou kwijt raken. Voordat ik naar de dietiste ging was mijn gewicht al 9 maanden stabiel en woog ik 84 kilo zelfs met veel eten vette pasta's en alle andere troep. Nu na 4 maanden gezond eten had ik toch verwacht en gehoopt dat ik een lager gewicht zou hebben. Of in ieder geval veel lager dan die 5 ons die ik de afgelopen vier maanden ben kwijt geraakt.
Ik denk dat veel mensen het verschil niet weten tussen gezond eten en op gewicht blijven en....lijnen en gewicht verliezen. Daar zit een groot verschil in. Natuurlijk, crash-dieeten zijn niet slim en helpen uiteindelijk nix, maar volgens mij eet Friezin toch echt te veel om af te vallen. Denk wel dat het een goed dieet is om je gewicht te behouden. Dat blijkt wel als je over zo'n lange tijd niks aankomt/afvalt. Lijnen is nou eenmaal niet leuk, afzien, vervelend en soms hongergevoel hebben.Maar ik wil niet lijnen, ik wil gezond eten om zo, langzaam, op het gewicht te komen dat bij mij past. Ik had alleen verwacht, gezien hoe veel en hoe slecht ik eerst at, dat ik al wat meer gewicht zou kwijt raken. Voordat ik naar de dietiste ging was mijn gewicht al 9 maanden stabiel en woog ik 84 kilo zelfs met veel eten vette pasta's en alle andere troep. Nu na 4 maanden gezond eten had ik toch verwacht en gehoopt dat ik een lager gewicht zou hebben. Of in ieder geval veel lager dan die 5 ons die ik de afgelopen vier maanden ben kwijt geraakt.
zaterdag 20 maart 2010 om 09:46
quote:Friezin71 schreef op 20 maart 2010 @ 09:21:
[...]
Maar ik wil niet lijnen, ik wil gezond eten om zo, langzaam, op het gewicht te komen dat bij mij past. Ik had alleen verwacht, gezien hoe veel en hoe slecht ik eerst at, dat ik al wat meer gewicht zou kwijt raken. Voordat ik naar de dietiste ging was mijn gewicht al 9 maanden stabiel en woog ik 84 kilo zelfs met veel eten vette pasta's en alle andere troep. Nu na 4 maanden gezond eten had ik toch verwacht en gehoopt dat ik een lager gewicht zou hebben. Of in ieder geval veel lager dan die 5 ons die ik de afgelopen vier maanden ben kwijt geraakt.
Friezin, ik heb precies hetzelfde. Zo frustrerend. Ik at eerst ook wel ruim 3000 kc weg zonder erbij te sporten. Nu zit ik op 2000 tot 2400 ongeveer (nog wel te veel maar toch minder dan ruim 3000) en behalve drie kilo gaat er verder niks af.
Ik ben nu wel iets meer aan het sporten. Probeer 2 keer naar de sportschool te gaan en verder veel te wandelen met de kinderwagen.
Ik hoop maar dat mn lichaam het binnenkort begrijpt en dat ik dan wat ga afvallen.
[...]
Maar ik wil niet lijnen, ik wil gezond eten om zo, langzaam, op het gewicht te komen dat bij mij past. Ik had alleen verwacht, gezien hoe veel en hoe slecht ik eerst at, dat ik al wat meer gewicht zou kwijt raken. Voordat ik naar de dietiste ging was mijn gewicht al 9 maanden stabiel en woog ik 84 kilo zelfs met veel eten vette pasta's en alle andere troep. Nu na 4 maanden gezond eten had ik toch verwacht en gehoopt dat ik een lager gewicht zou hebben. Of in ieder geval veel lager dan die 5 ons die ik de afgelopen vier maanden ben kwijt geraakt.
Friezin, ik heb precies hetzelfde. Zo frustrerend. Ik at eerst ook wel ruim 3000 kc weg zonder erbij te sporten. Nu zit ik op 2000 tot 2400 ongeveer (nog wel te veel maar toch minder dan ruim 3000) en behalve drie kilo gaat er verder niks af.
Ik ben nu wel iets meer aan het sporten. Probeer 2 keer naar de sportschool te gaan en verder veel te wandelen met de kinderwagen.
Ik hoop maar dat mn lichaam het binnenkort begrijpt en dat ik dan wat ga afvallen.
zaterdag 20 maart 2010 om 10:55
quote:elninjoo schreef op 20 maart 2010 @ 07:58:
[...]
Dat komt omdat ik 'n koolhydraatjunkie ben die helaas af en toe van de wagen valt en me dan te buiten ga aan o.a. chips en brood. Zolang ik mezelf aan 'n koolhydraatarm eetpatroon kan houden en matig ben met brood voel ik me echter veel energieker en val ik af. Als ik weer teveel brood ga eten, word ik daar erg moe van en ga ik minder sporten en kom ik dus ook weer aan.
Je hebt dus gelijk dat ik er eigenlijk 'n vaste leefwijze van moet maken, maar omdat ik chips en overmatig veel brood veel te lekker vind ga ik dus soms de boot terug in. Zoals de meesten die wat voor dieet dan ook volgen. Op zich ben ik gek op eiwitrijke producten, lust ik niet eens rijst en pasta en ben ik 'n hartige eter dus het is voor mij wel het enige dieet wat in de buurt kan komen van 'n leefwijze voor mij.Maar To wil geen dieet volgen (zoals ik het begrepen heb) maar een gezond eetpatroon ontwikkelen waarmee ze op den duur ook afvalt.
[...]
Dat komt omdat ik 'n koolhydraatjunkie ben die helaas af en toe van de wagen valt en me dan te buiten ga aan o.a. chips en brood. Zolang ik mezelf aan 'n koolhydraatarm eetpatroon kan houden en matig ben met brood voel ik me echter veel energieker en val ik af. Als ik weer teveel brood ga eten, word ik daar erg moe van en ga ik minder sporten en kom ik dus ook weer aan.
Je hebt dus gelijk dat ik er eigenlijk 'n vaste leefwijze van moet maken, maar omdat ik chips en overmatig veel brood veel te lekker vind ga ik dus soms de boot terug in. Zoals de meesten die wat voor dieet dan ook volgen. Op zich ben ik gek op eiwitrijke producten, lust ik niet eens rijst en pasta en ben ik 'n hartige eter dus het is voor mij wel het enige dieet wat in de buurt kan komen van 'n leefwijze voor mij.Maar To wil geen dieet volgen (zoals ik het begrepen heb) maar een gezond eetpatroon ontwikkelen waarmee ze op den duur ook afvalt.
zaterdag 20 maart 2010 om 11:23
quote:dorinke schreef op 20 maart 2010 @ 10:55:
[...]
Maar To wil geen dieet volgen (zoals ik het begrepen heb) maar een gezond eetpatroon ontwikkelen waarmee ze op den duur ook afvalt.Een gezond eetpatroon is dus matig met koolhydraten en wat ruimer met de eiwitten. Als ze het heeft over 'n klein stukje kip of vis maar wel de hele tijd brood/crackers/appels snaait dan is het niet gek dat ze dat eetpatroon niet kan volhouden zonder hongerflauwtes. Het is de kunst 'n eetpatroon te ontwikkelen waarbij je juist geen honger hebt, maar wel barst van de energie. I
[...]
Maar To wil geen dieet volgen (zoals ik het begrepen heb) maar een gezond eetpatroon ontwikkelen waarmee ze op den duur ook afvalt.Een gezond eetpatroon is dus matig met koolhydraten en wat ruimer met de eiwitten. Als ze het heeft over 'n klein stukje kip of vis maar wel de hele tijd brood/crackers/appels snaait dan is het niet gek dat ze dat eetpatroon niet kan volhouden zonder hongerflauwtes. Het is de kunst 'n eetpatroon te ontwikkelen waarbij je juist geen honger hebt, maar wel barst van de energie. I
zaterdag 20 maart 2010 om 12:03
quote:elninjoo schreef op 20 maart 2010 @ 11:23:
[...]
Een gezond eetpatroon is dus matig met koolhydraten en wat ruimer met de eiwitten. Als ze het heeft over 'n klein stukje kip of vis maar wel de hele tijd brood/crackers/appels snaait dan is het niet gek dat ze dat eetpatroon niet kan volhouden zonder hongerflauwtes. Het is de kunst 'n eetpatroon te ontwikkelen waarbij je juist geen honger hebt, maar wel barst van de energie. IAls het eindigt in eetbuien of jojo-en, klinkt het mij niet gezond in de oren.
[...]
Een gezond eetpatroon is dus matig met koolhydraten en wat ruimer met de eiwitten. Als ze het heeft over 'n klein stukje kip of vis maar wel de hele tijd brood/crackers/appels snaait dan is het niet gek dat ze dat eetpatroon niet kan volhouden zonder hongerflauwtes. Het is de kunst 'n eetpatroon te ontwikkelen waarbij je juist geen honger hebt, maar wel barst van de energie. IAls het eindigt in eetbuien of jojo-en, klinkt het mij niet gezond in de oren.
zaterdag 20 maart 2010 om 12:39
quote:dorinke schreef op 20 maart 2010 @ 12:03:
[...]
Als het eindigt in eetbuien of jojo-en, klinkt het mij niet gezond in de oren.Ik krijg juist eetbuien als ik teveel koolhydraten heb gegeten. Nu ik brood behandel zoals chips, dus als 'n product wat je maar zeer met mate moet eten, gaat 't een stuk beter. Door de indoctrinatie dat brood gezond is ga ik daar meestal het eerst mee over de schreef (och, een extra boterhammetje kan toch geen kwaad?) en dat resulteert in 't steeds meer brood en dus moeheid en vraatzucht.
[...]
Als het eindigt in eetbuien of jojo-en, klinkt het mij niet gezond in de oren.Ik krijg juist eetbuien als ik teveel koolhydraten heb gegeten. Nu ik brood behandel zoals chips, dus als 'n product wat je maar zeer met mate moet eten, gaat 't een stuk beter. Door de indoctrinatie dat brood gezond is ga ik daar meestal het eerst mee over de schreef (och, een extra boterhammetje kan toch geen kwaad?) en dat resulteert in 't steeds meer brood en dus moeheid en vraatzucht.
zaterdag 20 maart 2010 om 12:41
Ik noem hem nog maar eens:
www.slank-en-sterk.nl
Heel goede site.
Het vrijwel alleen maar eten van koolhydraatrijke producten, zonder vet en weinig eiwit zet weinig zoden aan de dijk. Gezonde vetten heb je ook nodig. Dit lijkt op het dieet van Sonja Bakker.
Overigens is het wel aardig om hier je hele dagmenu neer te zetten, maar het zegt heel weinig.
Hoeveel kcal? Hoe is de verhouding koolhdyraten/vetten/eiwitten?
Waarom doe je zoveel cardiobeweging? Ga eens een sport doen waarbij je je spieren flink belast, dus goede krachttraining e.d. Als je elke dag alles loopt, went je lichaam daar ook aan en val je daar niet extra van af.
Zo te horen is je vetpercentage nog hoog, en je spierpercentage laag. Dan verbruik je ook weinig basiscalorieën, je lichaam heeft eenvoudig weinig nodig. Wat is je vetpercentage eigenlijk? Is dat gemeten? Je dagelijkse basisbehoefte is afhankelijk van je vetpercentage, je lengte, je gewicht, je inspanningen. Daar kun je het best niet meer dan zo'n 500 kcal onder gaan zitten. Dan zou je ongeveer een pond per week af moeten vallen. Heeft je diëtiste dat alles berekend?
Je diëtiste kan van alles zeggen, maar het cijfertje is wél belangrijk. Als je graag wat lichter wilt zijn is dat gewoon je doel en het is vervelend als je dan geen vet kwijtraakt.
Ik denk dat je best meer (maar dan anders) kunt gaan sporten. Na drie maanden gezond eten kan dat echt wel opgevoerd worden.
www.slank-en-sterk.nl
Heel goede site.
Het vrijwel alleen maar eten van koolhydraatrijke producten, zonder vet en weinig eiwit zet weinig zoden aan de dijk. Gezonde vetten heb je ook nodig. Dit lijkt op het dieet van Sonja Bakker.
Overigens is het wel aardig om hier je hele dagmenu neer te zetten, maar het zegt heel weinig.
Hoeveel kcal? Hoe is de verhouding koolhdyraten/vetten/eiwitten?
Waarom doe je zoveel cardiobeweging? Ga eens een sport doen waarbij je je spieren flink belast, dus goede krachttraining e.d. Als je elke dag alles loopt, went je lichaam daar ook aan en val je daar niet extra van af.
Zo te horen is je vetpercentage nog hoog, en je spierpercentage laag. Dan verbruik je ook weinig basiscalorieën, je lichaam heeft eenvoudig weinig nodig. Wat is je vetpercentage eigenlijk? Is dat gemeten? Je dagelijkse basisbehoefte is afhankelijk van je vetpercentage, je lengte, je gewicht, je inspanningen. Daar kun je het best niet meer dan zo'n 500 kcal onder gaan zitten. Dan zou je ongeveer een pond per week af moeten vallen. Heeft je diëtiste dat alles berekend?
Je diëtiste kan van alles zeggen, maar het cijfertje is wél belangrijk. Als je graag wat lichter wilt zijn is dat gewoon je doel en het is vervelend als je dan geen vet kwijtraakt.
Ik denk dat je best meer (maar dan anders) kunt gaan sporten. Na drie maanden gezond eten kan dat echt wel opgevoerd worden.
zaterdag 20 maart 2010 om 12:51
quote:4Hellokitty schreef op 19 maart 2010 @ 22:07:
Als je kaas eet, neem dan magere kaas. 48+ ofzo.
Banaan is ook wel een dikmaker. Zeker elke dag. Appels zijn mager. Sinasappels zijn weer wat zoeter dus niet teveel nemen.
Wat kraam jij een onzin uit, zeg! En dan ook nog beweren dat je beter een sultana kunt eten als tussendoortje dan een handje nootjes. Ooit wel eens gelezen hoeveel suiker er in een sultana zit? Is ongezonder dan de gezonde vetten in een handje nootjes.
Als je kaas eet, neem dan magere kaas. 48+ ofzo.
Banaan is ook wel een dikmaker. Zeker elke dag. Appels zijn mager. Sinasappels zijn weer wat zoeter dus niet teveel nemen.
Wat kraam jij een onzin uit, zeg! En dan ook nog beweren dat je beter een sultana kunt eten als tussendoortje dan een handje nootjes. Ooit wel eens gelezen hoeveel suiker er in een sultana zit? Is ongezonder dan de gezonde vetten in een handje nootjes.
zaterdag 20 maart 2010 om 12:54
quote:elninjoo schreef op 20 maart 2010 @ 12:39:
[...]
Ik krijg juist eetbuien als ik teveel koolhydraten heb gegeten. Nu ik brood behandel zoals chips, dus als 'n product wat je maar zeer met mate moet eten, gaat 't een stuk beter. Door de indoctrinatie dat brood gezond is ga ik daar meestal het eerst mee over de schreef (och, een extra boterhammetje kan toch geen kwaad?) en dat resulteert in 't steeds meer brood en dus moeheid en vraatzucht.Ja, dat had je al gezegd. Maar blijkbaar lukt het je niet dit -koolhydraatarme dieet- vol te houden, aangezien je steeds verwijst naar eetbuien. Blijkbaar gaat er dan toch niet iets goed, voor mij houdt een gezonde leefwijze namelijk in dat je een stabiel patroon hebt zonder gejojo.
[...]
Ik krijg juist eetbuien als ik teveel koolhydraten heb gegeten. Nu ik brood behandel zoals chips, dus als 'n product wat je maar zeer met mate moet eten, gaat 't een stuk beter. Door de indoctrinatie dat brood gezond is ga ik daar meestal het eerst mee over de schreef (och, een extra boterhammetje kan toch geen kwaad?) en dat resulteert in 't steeds meer brood en dus moeheid en vraatzucht.Ja, dat had je al gezegd. Maar blijkbaar lukt het je niet dit -koolhydraatarme dieet- vol te houden, aangezien je steeds verwijst naar eetbuien. Blijkbaar gaat er dan toch niet iets goed, voor mij houdt een gezonde leefwijze namelijk in dat je een stabiel patroon hebt zonder gejojo.
zaterdag 20 maart 2010 om 13:37
quote:Christiane04 schreef op 20 maart 2010 @ 12:51:
[...]
Wat kraam jij een onzin uit, zeg! En dan ook nog beweren dat je beter een sultana kunt eten als tussendoortje dan een handje nootjes. Ooit wel eens gelezen hoeveel suiker er in een sultana zit? Is ongezonder dan de gezonde vetten in een handje nootjes.Jaa, want dit is al uitgebreid aan bod geweest. Wat een fanatiekelingen zeg. Moet je dat dan nog met een uitroepteken benaderen. Ook een typisch gevalletje overgewicht zeker..
[...]
Wat kraam jij een onzin uit, zeg! En dan ook nog beweren dat je beter een sultana kunt eten als tussendoortje dan een handje nootjes. Ooit wel eens gelezen hoeveel suiker er in een sultana zit? Is ongezonder dan de gezonde vetten in een handje nootjes.Jaa, want dit is al uitgebreid aan bod geweest. Wat een fanatiekelingen zeg. Moet je dat dan nog met een uitroepteken benaderen. Ook een typisch gevalletje overgewicht zeker..
zaterdag 20 maart 2010 om 13:49
Nou Kitty, met een uitspraak als 'appels zijn mager' en een 'sinaasappel kun je beter niet nemen' scoor je bij mij ook niet. Een appel bevat 60 kcal, een sinaasappel 48.
De mens heeft gezond vet nodig. In die zin is het eten van nootjes, met mate, zeker niet ongezond. Ze verzadigen daarnaast veel sterker dan bijv. een sultana.
De mens heeft gezond vet nodig. In die zin is het eten van nootjes, met mate, zeker niet ongezond. Ze verzadigen daarnaast veel sterker dan bijv. een sultana.
zaterdag 20 maart 2010 om 13:51
quote:dorinke schreef op 20 maart 2010 @ 12:54:
[...]
Ja, dat had je al gezegd. Maar blijkbaar lukt het je niet dit -koolhydraatarme dieet- vol te houden, aangezien je steeds verwijst naar eetbuien. Blijkbaar gaat er dan toch niet iets goed, voor mij houdt een gezonde leefwijze namelijk in dat je een stabiel patroon hebt zonder gejojo.
Ik heb dat ook. Ik zeer 'stabiel', maar als ik veel koolhydraten eet, krijg ik steeds meer trek.
Ik doe het dan ook maar zeer zelden, moet echt eens een keer een etentje bij anderen zijn. Na het eten van aardappels e.d. krijg ik direct weer trek in zoetigheid.
Voor mij werkt een koolhdraatbeperkt (niet regelrecht arm) het beste.
[...]
Ja, dat had je al gezegd. Maar blijkbaar lukt het je niet dit -koolhydraatarme dieet- vol te houden, aangezien je steeds verwijst naar eetbuien. Blijkbaar gaat er dan toch niet iets goed, voor mij houdt een gezonde leefwijze namelijk in dat je een stabiel patroon hebt zonder gejojo.
Ik heb dat ook. Ik zeer 'stabiel', maar als ik veel koolhydraten eet, krijg ik steeds meer trek.
Ik doe het dan ook maar zeer zelden, moet echt eens een keer een etentje bij anderen zijn. Na het eten van aardappels e.d. krijg ik direct weer trek in zoetigheid.
Voor mij werkt een koolhdraatbeperkt (niet regelrecht arm) het beste.
zaterdag 20 maart 2010 om 13:58
4Hellokitty, wat jij schetst werkt voor jou heel goed. Maar iedereen heeft een ander lichaam, andere stofwisseling, ander beweeg en leefpatroon en verschillende (vet) verbrandingen.
Dat kun je niet met elkaar vergelijken en daarom wordt er zo op jouw posts gereageerd.
Wat jij hier schrijft is vaak ook de fout die dietisten maken. Afgaan op de standaard dingen die ze ooit geleerd hebben of die voor hunzelf werken.
Maar iemand die als leefstijl pizza, afhaalchinees en bankhangen hanteerde valt niet ineens af van alleen maar lightproducten en ananas. Er moet denk ik meer gekeken worden naar wat haalbaar is voor TO haar situatie.
TO ik denk dat het belangrijk is dat je een training koppelt aan je bezoekjes aan de dietist. Mail je wekelijks je eet en beweegschema? Wordt jouw dieet daarop aangepast? Heb je al je waarden laten meten? (vetpercentage etc.)
Ik zou bij je sportschool een gerichte training gaan doen en dit combineren met een daarop aangepast eetschema.
Met alle respect maar een uurtje Zumba is inderdaad leuk, afentoe een half uurtje fietsen ook om in beweging te blijven, maar deze training is nog lichter dan hetgeen ik volg op dit moment en ik ben hoogzwanger.
Wat Elninjoo ook al zei: ga naar een sportschool! Alleen maar lightproducten zet geen zoden aan de dijk,
Succes!
Dat kun je niet met elkaar vergelijken en daarom wordt er zo op jouw posts gereageerd.
Wat jij hier schrijft is vaak ook de fout die dietisten maken. Afgaan op de standaard dingen die ze ooit geleerd hebben of die voor hunzelf werken.
Maar iemand die als leefstijl pizza, afhaalchinees en bankhangen hanteerde valt niet ineens af van alleen maar lightproducten en ananas. Er moet denk ik meer gekeken worden naar wat haalbaar is voor TO haar situatie.
TO ik denk dat het belangrijk is dat je een training koppelt aan je bezoekjes aan de dietist. Mail je wekelijks je eet en beweegschema? Wordt jouw dieet daarop aangepast? Heb je al je waarden laten meten? (vetpercentage etc.)
Ik zou bij je sportschool een gerichte training gaan doen en dit combineren met een daarop aangepast eetschema.
Met alle respect maar een uurtje Zumba is inderdaad leuk, afentoe een half uurtje fietsen ook om in beweging te blijven, maar deze training is nog lichter dan hetgeen ik volg op dit moment en ik ben hoogzwanger.
Wat Elninjoo ook al zei: ga naar een sportschool! Alleen maar lightproducten zet geen zoden aan de dijk,
Succes!
