Lijf & Lijn
alle pijlers
Weer SLANK in BIKINI
zondag 4 november 2012 om 08:15
Baal je ook van die paar kilo's te veel?
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
Ruim 2,5 jaar geleden heb ik via het forum een stok achter de deur gevonden om van mijn 'paar kilo's te veel' af te komen. En die zijn er heel goed af gebleven doordat ik een fijn leefritme en eetpatroon heb ontwikkeld. Maar door een lange reis ben ik uit dat ritme geraakt en zijn er weer een aantal kilo's aangekomen. Daar voel ik me niet prettig bij en probeer dan ook al enkele weken wat kwijt te raken, maar het lukt me niet in mijn eentje.
Wie zit in hetzelfde schuitje en wil graag vanaf nu beginnen met er wat aan te doen?
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6266,864,058,85,22,8
Aapje_ik1.6070,066,062,04,04,0
Lydia851.5559,961,049,012,00,0
Pisca1.8579,076,070,06,03,0
zaterdag 29 december 2012 om 20:25
Zoooo, kon het topic niet meer op mijn telefoon vinden ivm de stilte.
Ik heb me niet meer gewogen na de kerst. Ervoor wel en zat tegen de 65 aan. Vandaag een high tea, morgen ook, dus heb me maar voorgenomen vanaf 2-1 echt heel goed weer aan de slag te gaan. Ik ga,maandag voor de hele maand eetlijstjes maken in mijn computerprogrammaatje (soort profi eetmeter). En ik heb per week twee afspraken voor sportfysio staan. Dan heb ik eerst een half uur behandeling voor blessures en daarna kan ik een uur sporten. Ik ga dan 45 min. cardio doen en 15 min. spierversterking.
Daarnaast blijf ik 1x p.w. een groepsles doen.
En ik weet van mezelf dat als ik het zo doe dat dat werkt, dus laten we het hopen. Heb echt die stok achter de deur nodig.
Inmiddels schaam ik me ook echt voor mijn lichaam, dus dat helpt wel mee om vanaf volgende week er echt wat aan te gaan doen.
Hoe is het jullie vergaan met kerst?
Ik heb me niet meer gewogen na de kerst. Ervoor wel en zat tegen de 65 aan. Vandaag een high tea, morgen ook, dus heb me maar voorgenomen vanaf 2-1 echt heel goed weer aan de slag te gaan. Ik ga,maandag voor de hele maand eetlijstjes maken in mijn computerprogrammaatje (soort profi eetmeter). En ik heb per week twee afspraken voor sportfysio staan. Dan heb ik eerst een half uur behandeling voor blessures en daarna kan ik een uur sporten. Ik ga dan 45 min. cardio doen en 15 min. spierversterking.
Daarnaast blijf ik 1x p.w. een groepsles doen.
En ik weet van mezelf dat als ik het zo doe dat dat werkt, dus laten we het hopen. Heb echt die stok achter de deur nodig.
Inmiddels schaam ik me ook echt voor mijn lichaam, dus dat helpt wel mee om vanaf volgende week er echt wat aan te gaan doen.
Hoe is het jullie vergaan met kerst?
woensdag 2 januari 2013 om 10:28
Gelukkig nieuwjaar allemaal! Fijne avond gehad?
Het is weer januari, tijd om onze lijnplanning zonder smoesjes te gaan doorzetten!!
Ik heb me vanochtend gewogen en de afgelopen dagen al wat eetlijstjes gemaakt voor de komende dagen, daar ga ik vandaag aan verder werken.
Ik woog vanochten 66,8 kg. Ik begrijp niet helemaal waar dat vandaag komt, en de afgelopen dage liep het ook wel op... maar vanaf nu gaat dat gewocht alleen nog maar omlaag. Mijn doel is om over 3 maanden (voor mijn verjaardag begin april heb ik een shoppingtripje gepland) nog maar maximaal 60,9 te wegen en het liefst zelfs weer onder de 60.
Mijn weegschaal vertelde me vanochtend ook hele vriendelijk dat er 8,1 kg. is aangekomen sinds juni...
Toch wel shocking, al weet ik dat ruim de helft daarvan ook een oorzaak had.
Mijn plan komt er als volgt op neer:
vandaag alle slechtst in de kliko's gegooid en naar de supermarkt geweest voor magere yoghurt, fruit, groenten, etc.
Verder heb ik voor elke dag de komende twee weken een eetschema gemaakt volgens een programma waarin niet alleen de kcal wordt gemeten, maar ook de vitamines, mineralen, en exact wordt aangegeven van welke voedingsstof je te veel/weinig eet.
Daarnaast heb ik voor vandaag, morgen en overmorgen al sport-/beweegafspraken staan, dus er wordt flink gesport en gewandeld de komende dagen. En aan het eind van elke afspraak maak ik een nieuwe voor volgende week.
Geen smoesjes meer! We gaan ervoor!!!
Het is weer januari, tijd om onze lijnplanning zonder smoesjes te gaan doorzetten!!
Ik heb me vanochtend gewogen en de afgelopen dagen al wat eetlijstjes gemaakt voor de komende dagen, daar ga ik vandaag aan verder werken.
Ik woog vanochten 66,8 kg. Ik begrijp niet helemaal waar dat vandaag komt, en de afgelopen dage liep het ook wel op... maar vanaf nu gaat dat gewocht alleen nog maar omlaag. Mijn doel is om over 3 maanden (voor mijn verjaardag begin april heb ik een shoppingtripje gepland) nog maar maximaal 60,9 te wegen en het liefst zelfs weer onder de 60.
Mijn weegschaal vertelde me vanochtend ook hele vriendelijk dat er 8,1 kg. is aangekomen sinds juni...
Toch wel shocking, al weet ik dat ruim de helft daarvan ook een oorzaak had. Mijn plan komt er als volgt op neer:
vandaag alle slechtst in de kliko's gegooid en naar de supermarkt geweest voor magere yoghurt, fruit, groenten, etc.
Verder heb ik voor elke dag de komende twee weken een eetschema gemaakt volgens een programma waarin niet alleen de kcal wordt gemeten, maar ook de vitamines, mineralen, en exact wordt aangegeven van welke voedingsstof je te veel/weinig eet.
Daarnaast heb ik voor vandaag, morgen en overmorgen al sport-/beweegafspraken staan, dus er wordt flink gesport en gewandeld de komende dagen. En aan het eind van elke afspraak maak ik een nieuwe voor volgende week.
Geen smoesjes meer! We gaan ervoor!!!
woensdag 2 januari 2013 om 11:57
Ook ik heb me angstvallig verstopt afgelopen weken 
Zoals gepland heb ik mij met de kerst echt keurig gedragen. Heerlijk gegeten en ook wel toetjes en dat soort dingen, maar niet gesnaaid tussendoor en dat voelt heel goed!
De dagen rond oud&nieuw waren iets minder... Het domme is dat dat vooral was toen ik alleen zat en niet in gezelschap van anderen. Geeft wel weer aan hoe dom het eigenlijk is dat ik afgelopen jaren sociale dingen heb afgezegd omdat ik bang was voor teveel eten... Gaat echt helemaal nergens over! Wijze les dus
.
Gisteren had ik een enorme kater en heb ik me helemaal volgepropt met dingen waar ik eigenlijk niet eens zin in had. Beetje jammer!
Maar nu weer helemaal opgepakt. Ik ga nu inderdaad ook lekker gezonde boodschappen doen en heb vanmorgen al hardgelopen! Werd gelukkig meegesleurd door een huisgenootje, en ben heel blij met haar want voel me nu stukken beter.
Ik ga ook weer planning maken Dotje!
Zoals gepland heb ik mij met de kerst echt keurig gedragen. Heerlijk gegeten en ook wel toetjes en dat soort dingen, maar niet gesnaaid tussendoor en dat voelt heel goed!
De dagen rond oud&nieuw waren iets minder... Het domme is dat dat vooral was toen ik alleen zat en niet in gezelschap van anderen. Geeft wel weer aan hoe dom het eigenlijk is dat ik afgelopen jaren sociale dingen heb afgezegd omdat ik bang was voor teveel eten... Gaat echt helemaal nergens over! Wijze les dus
. Gisteren had ik een enorme kater en heb ik me helemaal volgepropt met dingen waar ik eigenlijk niet eens zin in had. Beetje jammer!
Maar nu weer helemaal opgepakt. Ik ga nu inderdaad ook lekker gezonde boodschappen doen en heb vanmorgen al hardgelopen! Werd gelukkig meegesleurd door een huisgenootje, en ben heel blij met haar want voel me nu stukken beter.
Ik ga ook weer planning maken Dotje!
woensdag 2 januari 2013 om 13:05
Aapje, niet meer verstoppen nu!
Wat goed dat het met kerst niet uit de hand is gelopen! Ik had dat gevoel ook. Eigenlijk alle dagen alleen uitgebreid gebruncht met afbakbroodjes en salades en avondeten gehad. Verder ook niks tussendoor etc.
Inderdaad een wijze les. Niet bang zijn daarvoor. En probeer er zeker van te genieten! Hoe is het nu met de liefde?
Ik zeg: 'hup, op die weegschaal! De schade onder ogen komen en opnieuw beginnen!' Zeker weer een planning maken, dat helpt.
Ik hen nog wat eetschema's gemaakt. Morgen alles uitprinten en in de keukenla leggen. Vandaag gaat het erg goed moet ik zeggen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gr magere yoghurt, 100 gr. verse jus d'orange (beide mixen tot smoothie), 1 kop thee, 1 tabletje Dagravit totaal 30
T: 1 appel, 1 glas water, 1 kop thee
L: 150 gr vanille yoghurt, 50 gr blauwe bessen, 1 kop thee
T: 1/2 l. water, 1 banaan
D: 100 gr. gepaneerde kipfilet, 150 gr gebakken aardappel, 10 gr sla, 50 gr tomaatjes, 50 gr komkommer, 1 el dressing
T: 2 koppen thee
Ik heb voor de eerste drie dagen 1000 kcal p.d. aangehouden, daarna ga ik over op 1200 kcal p.d. Behalve als ik heel intensief ga sporten, dan maak ik er 1450 kcal p.d. van.
Wat goed dat het met kerst niet uit de hand is gelopen! Ik had dat gevoel ook. Eigenlijk alle dagen alleen uitgebreid gebruncht met afbakbroodjes en salades en avondeten gehad. Verder ook niks tussendoor etc.
Inderdaad een wijze les. Niet bang zijn daarvoor. En probeer er zeker van te genieten! Hoe is het nu met de liefde?
Ik zeg: 'hup, op die weegschaal! De schade onder ogen komen en opnieuw beginnen!' Zeker weer een planning maken, dat helpt.
Ik hen nog wat eetschema's gemaakt. Morgen alles uitprinten en in de keukenla leggen. Vandaag gaat het erg goed moet ik zeggen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gr magere yoghurt, 100 gr. verse jus d'orange (beide mixen tot smoothie), 1 kop thee, 1 tabletje Dagravit totaal 30
T: 1 appel, 1 glas water, 1 kop thee
L: 150 gr vanille yoghurt, 50 gr blauwe bessen, 1 kop thee
T: 1/2 l. water, 1 banaan
D: 100 gr. gepaneerde kipfilet, 150 gr gebakken aardappel, 10 gr sla, 50 gr tomaatjes, 50 gr komkommer, 1 el dressing
T: 2 koppen thee
Ik heb voor de eerste drie dagen 1000 kcal p.d. aangehouden, daarna ga ik over op 1200 kcal p.d. Behalve als ik heel intensief ga sporten, dan maak ik er 1450 kcal p.d. van.
woensdag 2 januari 2013 om 16:45
woensdag 2 januari 2013 om 18:32
Goed bezig Dotje! Mij helpt het niet zo om alles uit te rekenen en nu direct op de weegschaal te staan. Kan heel wat paniek veroorzaken die niet nodig is. Ivm eetprobleempjes doe ik het rustig aan, gewoon lekker normaal doen.
Ontbijt; yoghurt met all bran
Lunch; 2 bb kaas, cup- a- soup, magere melk, appeltje
Avondeten; rijst, pangasiusfiet, boontjes, 300 gr. optimelvla
4 km gejogd!
En nu ga ik ook aan de thee.
Ik heb een tijd lang gerookt en ik heb nu mn laatste sigaretje uitgedrukt. Bam.
Met de liefde gaat het wat minder, maar zit er eerlijk gezegd ook niet echt op te wachten nu. Wat heel goed is, omdat ik eigenlijk (achteraf gezien) er soms te veel mee bezig was. Eerst maar eens tevreden zijn met jezelf!
Ontbijt; yoghurt met all bran
Lunch; 2 bb kaas, cup- a- soup, magere melk, appeltje
Avondeten; rijst, pangasiusfiet, boontjes, 300 gr. optimelvla
4 km gejogd!
En nu ga ik ook aan de thee.
Ik heb een tijd lang gerookt en ik heb nu mn laatste sigaretje uitgedrukt. Bam.
Met de liefde gaat het wat minder, maar zit er eerlijk gezegd ook niet echt op te wachten nu. Wat heel goed is, omdat ik eigenlijk (achteraf gezien) er soms te veel mee bezig was. Eerst maar eens tevreden zijn met jezelf!
donderdag 3 januari 2013 om 11:44
Aapje, dan ook zeker niet doen. Lekker weer gejogd! Goed bezig jij!
Inderdaad, eerst meer eens tevreden zijn met jezelf, dat zorgt in elk geval voor een goede basis om een relatie te beginnen... je bent in elk geval alweer een stap in de goede richting met het stoppen met roken. Ik hoop dat je het vol houdt. Lijkt me een pittige combinatie met het afvallen. Maar je krijgt er gegarandeerd een mooiere huid en meer adem voor terug.
Gisteravond nog een kop warme chocomel en 1 chocolaatje gehad. Maar kwam in totaal op 1050 kcal uit. Dus zeker geen slecht begin.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gram vanille yoghurt, 35 gram Cruesli 4 noten, 1 thee
T: 1 appel, 250 ml Optimel drink, 1 glas water, 1 thee
L: 1 thee, 1 kop kippensoep, 100 gram komkommer
T: 1/2 l. water, 1 kop warme chocomel, 1 eierkoek
D: rundercarpaccio, sla, 1 el slasaus, tomaatjes, komkommer, pijnboompitten, Parmezaanse kaas, 1/2 oranje paprika, 20 gram geitenkaas
T:2 koppen thee, 1 clementine
Ik probeer vooral nu ook te letten op vitaminen en mineralen.
Vandaag wel al aardig actief geweest met het afbreken van de kerstboom, wat boodschappen en zometeen nog even het hele huis stofzuigen en stoffen.
Vanavond een uurtje sporten.
Morgenmiddag ga ik met mijn man naar de bioscoop. En ik heb voor dan een appel en eierkoek opgeschreven. Ik heb het hem verteld en hij moest er wel om lachen, maar zei dat we gewoon van thuis allebei wat meenemen en niks daar kopen. Dus ik voel me wel gesteund...
Wel even lekker om zo nog de vakantie af te sluiten.
Hoe gaat het vandaag Aapje?
Inderdaad, eerst meer eens tevreden zijn met jezelf, dat zorgt in elk geval voor een goede basis om een relatie te beginnen... je bent in elk geval alweer een stap in de goede richting met het stoppen met roken. Ik hoop dat je het vol houdt. Lijkt me een pittige combinatie met het afvallen. Maar je krijgt er gegarandeerd een mooiere huid en meer adem voor terug.
Gisteravond nog een kop warme chocomel en 1 chocolaatje gehad. Maar kwam in totaal op 1050 kcal uit. Dus zeker geen slecht begin.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gram vanille yoghurt, 35 gram Cruesli 4 noten, 1 thee
T: 1 appel, 250 ml Optimel drink, 1 glas water, 1 thee
L: 1 thee, 1 kop kippensoep, 100 gram komkommer
T: 1/2 l. water, 1 kop warme chocomel, 1 eierkoek
D: rundercarpaccio, sla, 1 el slasaus, tomaatjes, komkommer, pijnboompitten, Parmezaanse kaas, 1/2 oranje paprika, 20 gram geitenkaas
T:2 koppen thee, 1 clementine
Ik probeer vooral nu ook te letten op vitaminen en mineralen.
Vandaag wel al aardig actief geweest met het afbreken van de kerstboom, wat boodschappen en zometeen nog even het hele huis stofzuigen en stoffen.
Vanavond een uurtje sporten.
Morgenmiddag ga ik met mijn man naar de bioscoop. En ik heb voor dan een appel en eierkoek opgeschreven. Ik heb het hem verteld en hij moest er wel om lachen, maar zei dat we gewoon van thuis allebei wat meenemen en niks daar kopen. Dus ik voel me wel gesteund...
Wel even lekker om zo nog de vakantie af te sluiten.
Hoe gaat het vandaag Aapje?
donderdag 3 januari 2013 om 14:22
Haha Dotje, wat fijn dat je man je ook zo goed steunt! Heel goed! Je lijstje ziet er lekker uit.
Hier gaat het ook weer goed Vanmorgen gewogen en ik woog 69.0. Die extra kilo's zijn er vast zo weer af, dus geen stress en paniek!
Ontbijt;
magere yoghurt met 30 gr. muesli
Lunch;
triangelbroodje, 1.5 plak kaas, cup - a- soup, magere melk
Tussendoor;
300 ml optimelyoghurt
appeltje, mandarijntje
Vanavond;
groot bord nasi (basmatirijst, worteltjes/ boontjes/champignon, roerei)
200 ml optimelyoghurt
Hier gaat het ook weer goed Vanmorgen gewogen en ik woog 69.0. Die extra kilo's zijn er vast zo weer af, dus geen stress en paniek!
Ontbijt;
magere yoghurt met 30 gr. muesli
Lunch;
triangelbroodje, 1.5 plak kaas, cup - a- soup, magere melk
Tussendoor;
300 ml optimelyoghurt
appeltje, mandarijntje
Vanavond;
groot bord nasi (basmatirijst, worteltjes/ boontjes/champignon, roerei)
200 ml optimelyoghurt
donderdag 3 januari 2013 om 17:19
donderdag 3 januari 2013 om 18:53
Oeps, uiteindelijk iets meer avondeten op dan ik had gewild. Maar op zich wel gezond, rijst met worteltjes/boontjes en roerei. Valt dus best mee misschien.
Dotje, ik herken het haha; foutjes bij het verven... Doe het ook nooit meer thuis, alleen bij de kapper. Heb nu wel iets meegekregen om de kleur beter te behouden, een soort mini- kleuring. Maar ik durf het nog niet zo goed aan
Wat is er mis gegaan bij je?
Dotje, ik herken het haha; foutjes bij het verven... Doe het ook nooit meer thuis, alleen bij de kapper. Heb nu wel iets meegekregen om de kleur beter te behouden, een soort mini- kleuring. Maar ik durf het nog niet zo goed aan
Wat is er mis gegaan bij je?
donderdag 3 januari 2013 om 20:09
Klinkt gezond, dus misschien niet zo erg. Het voorkomt dan wel dat je snel weer trek krijgt.
Heb net gesport, 20min cardio en 20min krachtoefeningen. Niet heel lang, maar als ik zo wel vaker wat doe, kan ik ook niks forceren.
Ik wilde mijn donkere uitgroei blonderen, dat sloeg oranje uit, dus loop er nu bij als een halve Bassie. Ziet er echt niet uit, maar zal het zelf ook niet meer goed krijgen. Dus zaterdag maar naar de kapper.
Zondag bij schoonouders eten, baal er nu al van dat ik dan ongezonder ga eten...
Heb net gesport, 20min cardio en 20min krachtoefeningen. Niet heel lang, maar als ik zo wel vaker wat doe, kan ik ook niks forceren.
Ik wilde mijn donkere uitgroei blonderen, dat sloeg oranje uit, dus loop er nu bij als een halve Bassie. Ziet er echt niet uit, maar zal het zelf ook niet meer goed krijgen. Dus zaterdag maar naar de kapper.
Zondag bij schoonouders eten, baal er nu al van dat ik dan ongezonder ga eten...
donderdag 3 januari 2013 om 20:31
donderdag 3 januari 2013 om 22:14
Zo ik kruip ook onder de steen vandaan 
Ik wilde afgelopen dinsdag vol goede moed beginnen was ik toch verkouden. Heb mezelf niet voort kunnen bewegen voelde me zo beroert.
Gisteren moest ik wel weer naar mijn werk en die tijd ook echt uitgezetten.
Vandaag gaat het gelukkig weer wat beter en ben vanmorgen ook braaf op de fiets naar mijn werk gegaan. Ben alleen wel opgehaald met de auto dus morgen maar weer terug fietsen.
Hier al wel netjes 3 dagen aan het opletten en het gaat goed. Mijn motivatie is terug moet alleen als ik mezelf weer 100% vol gaan bewegen.
Ga mezelf deze week ook weer aanmelden voor de sportschool. Mijn vaste dag wordt dan sporten als ik vrij ben (werk 4 dagen) en 1 dag in het weekend.
o. 1 bh met kaas
t. 1 bh met gebraden gehakt
l. 2 bh met gebraden gehakt en kaas + krentenbol
t. 1 appel en 2 sultana koekjes
d. 1 uitsmijter (2 witte boterhammen en 2 gebakken eieren)
Zaterdag ga ik weer boodschappen doen met een hoop gezonde spullen!! Helaas zaterdag ook uit eten maar weet al precies wat ik ga nemen.
voorgerecht. carpaccio
Hoofdgerecht: tonijn
nagerecht: koffie
Dotje wat rot dat je haar de verkeerde kleur heeft gepakt. Ik durf mijn haar ook echt niet zelf te verven. Wil eigenlijk wel binnenkort highlights laten zetten is alleen zo duur bij de kapper
Jou lijstjes zien er trouwens wel keurig uit. Misschien moet ik op die manier oo kwat meer afwisseling erin zetten.
Morgen weer wegen ik ben benieuwd wat de schade is!!!
Ik wilde afgelopen dinsdag vol goede moed beginnen was ik toch verkouden. Heb mezelf niet voort kunnen bewegen voelde me zo beroert.
Gisteren moest ik wel weer naar mijn werk en die tijd ook echt uitgezetten.
Vandaag gaat het gelukkig weer wat beter en ben vanmorgen ook braaf op de fiets naar mijn werk gegaan. Ben alleen wel opgehaald met de auto dus morgen maar weer terug fietsen.
Hier al wel netjes 3 dagen aan het opletten en het gaat goed. Mijn motivatie is terug moet alleen als ik mezelf weer 100% vol gaan bewegen.
Ga mezelf deze week ook weer aanmelden voor de sportschool. Mijn vaste dag wordt dan sporten als ik vrij ben (werk 4 dagen) en 1 dag in het weekend.
o. 1 bh met kaas
t. 1 bh met gebraden gehakt
l. 2 bh met gebraden gehakt en kaas + krentenbol
t. 1 appel en 2 sultana koekjes
d. 1 uitsmijter (2 witte boterhammen en 2 gebakken eieren)
Zaterdag ga ik weer boodschappen doen met een hoop gezonde spullen!! Helaas zaterdag ook uit eten maar weet al precies wat ik ga nemen.
voorgerecht. carpaccio
Hoofdgerecht: tonijn
nagerecht: koffie
Dotje wat rot dat je haar de verkeerde kleur heeft gepakt. Ik durf mijn haar ook echt niet zelf te verven. Wil eigenlijk wel binnenkort highlights laten zetten is alleen zo duur bij de kapper
Jou lijstjes zien er trouwens wel keurig uit. Misschien moet ik op die manier oo kwat meer afwisseling erin zetten.
Morgen weer wegen ik ben benieuwd wat de schade is!!!
donderdag 3 januari 2013 om 22:43
Bedankt Lydia Stoppen met roken is nou ook niet echt ideaal, maar het is me eerder gelukt en toen ging het super makkelijk. Nu weer, bam!
Net uit soort eetbui nog een wrap met 2 plakken kaas op. Gaat weer nergens over. Oeps. Ik wilde het eigenlijk niet zeggen maar doe het toch maar, even onder ogen zien!
Net uit soort eetbui nog een wrap met 2 plakken kaas op. Gaat weer nergens over. Oeps. Ik wilde het eigenlijk niet zeggen maar doe het toch maar, even onder ogen zien!
vrijdag 4 januari 2013 om 07:31
Ietje, wat goed dat je weer meedoet. Hup, schaamte overwinnen en weer goed je best doen!
Lydia, wat vervelend dat je ziek was. Maar goed dat je ook weer de motivatie hebt kunnen vinden! Je lijstje ziet er ook weer netjes uit, goed begin. Goed dat je op de fiets bent gegaan. Beide dagen een ritje, wel een stok achter de deur zo.
Echt super dat jullie de motivatie hebben gevonden om de draad weer op te pakken!!
Aapje, foei! Goed dat je het onder ogen komt en niet verzwijgt. Probeer er de volgende keer aan te denken om dan iets gezonders te nemen. Zo heb ik gisteravond nog een eierkoek gegeten als extra na het sporten. Dat richt niet zoveel schade aan, maar vult eel enigszins.
Mijn weegschaal gaf vanochtend 65,5 aan! Meteen beloning voor mijn harde werk de afgelopen dagen. Heb ook het idee dat ik alleen nog maar met eten en bewegen bezig was, maar het motiveert zeker om op deze manier door te gaan.
Ik zal vanochtend de tabel bijwerken.
Hoop maar dat de kapper er morgen nog wat van kan maken.
Lydia, wat vervelend dat je ziek was. Maar goed dat je ook weer de motivatie hebt kunnen vinden! Je lijstje ziet er ook weer netjes uit, goed begin. Goed dat je op de fiets bent gegaan. Beide dagen een ritje, wel een stok achter de deur zo.
Echt super dat jullie de motivatie hebben gevonden om de draad weer op te pakken!!
Aapje, foei! Goed dat je het onder ogen komt en niet verzwijgt. Probeer er de volgende keer aan te denken om dan iets gezonders te nemen. Zo heb ik gisteravond nog een eierkoek gegeten als extra na het sporten. Dat richt niet zoveel schade aan, maar vult eel enigszins.
Mijn weegschaal gaf vanochtend 65,5 aan! Meteen beloning voor mijn harde werk de afgelopen dagen. Heb ook het idee dat ik alleen nog maar met eten en bewegen bezig was, maar het motiveert zeker om op deze manier door te gaan.
Ik zal vanochtend de tabel bijwerken.
Hoop maar dat de kapper er morgen nog wat van kan maken.
vrijdag 4 januari 2013 om 08:25
Lydia, werk ze! Ik zal dit weekend jouw gewicht dan nog even erbij zetten.
Mocht iemand een hoger begingewicht hebben (gehad) dan er nu in de tabel staat en je wil dit aangepast hebben, laat het dan even weten. Heb mijn eigen gewicht wel aangepast omdat het best een groot verschil is.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 schaaltje magere yoghurt, 50gr blauwe bessen, thee, 2 tabletjes Dagravit 30
T: 1 clementine, 2 thee, 250ml water
L: smoothie van magere yoghurt en verse jus d'orange
T: 1 eierkoek, 1 appel, 1/2l water
D: 200gr noodles, 75gr kalkoenfilet, 1/2 rode paprika, 1/2 rode ui, 75gr sugar snaps, 25gr cashewnoten, 100ml woksaus sesam/soya
T: 2 thee
Ik kan er nog 200kcal bij doen, denk 2 of 3 belegde cracottes bij de lunch en vanavond nog wat snackgroenten. Anders is het wat te weinig overdag. We krijgen bezoek, dus zet dan wat groenten en kaasblokjes op tafel.
Mocht iemand een hoger begingewicht hebben (gehad) dan er nu in de tabel staat en je wil dit aangepast hebben, laat het dan even weten. Heb mijn eigen gewicht wel aangepast omdat het best een groot verschil is.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 schaaltje magere yoghurt, 50gr blauwe bessen, thee, 2 tabletjes Dagravit 30
T: 1 clementine, 2 thee, 250ml water
L: smoothie van magere yoghurt en verse jus d'orange
T: 1 eierkoek, 1 appel, 1/2l water
D: 200gr noodles, 75gr kalkoenfilet, 1/2 rode paprika, 1/2 rode ui, 75gr sugar snaps, 25gr cashewnoten, 100ml woksaus sesam/soya
T: 2 thee
Ik kan er nog 200kcal bij doen, denk 2 of 3 belegde cracottes bij de lunch en vanavond nog wat snackgroenten. Anders is het wat te weinig overdag. We krijgen bezoek, dus zet dan wat groenten en kaasblokjes op tafel.
vrijdag 4 januari 2013 om 14:05
vrijdag 4 januari 2013 om 19:59
zaterdag 5 januari 2013 om 13:29
Rammie! ZWAAI! Wat leuk dat je even gedag komt zeggen. En super knap dat het eraf is gebleven! Ik moet zeggen dat het bij mij ook volledig eraf is gebeleven, totdat we 3 maanden op reis zijn geweest. Gelukkig zit het er niet allemaal weer aan, maar wel balen. De drive is nu weer goed, dus ik weet zeker dat het weer gaat lukken! Tnx voor je succes, kunnen we wel gebruiken!
De tabel is weer bijgewerkt.
Ietje, goedzo! Afleiding is sowieso wel goed (vanochtend 3,5 uur bij de kapper gezeten en alleen thee gedronken )
Mooi lijstje vandaag.
Mijn haar is iets beter geworden, maar nog steeds een kleine natuurramp te noemen... weet ook even niet meer wat ermee te doen.
Gisteren naar de film geweest. Het was een heerlijk begin van het weekend. Helaas de heerlijk ruikende popcorn niet kunnen weerstaan... maar heb wel mijn tussendoortje laten staan en bij het diner de halve portie gehad, dus qua kcal zat ik op 1650 kcal. Maar niet echt gezond natuurlijk.
s'avonds ook alleen wat augurkjes gegeten tijdens het bezoek en een glaasje rode wijn en een halve pot thee. Dus daar mag ik dan wel weer best trots op zijn vond ik van mezelf.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 schaaltje m. yoghurt, 50gr blauwe bessen, thee + dagravit30
T: thee, thee, thee
L: 1 schaaltje vanille yoghurt, 35gr cruesli '4noten', 150ml Optimel drink, thee
T: 1 eierkoek, 1 appel, thee
D: 1 gehaktbal, aardappelpuree, sperziebonen
T: thee
De tabel is weer bijgewerkt.
Ietje, goedzo! Afleiding is sowieso wel goed (vanochtend 3,5 uur bij de kapper gezeten en alleen thee gedronken )
Mooi lijstje vandaag.
Mijn haar is iets beter geworden, maar nog steeds een kleine natuurramp te noemen... weet ook even niet meer wat ermee te doen.
Gisteren naar de film geweest. Het was een heerlijk begin van het weekend. Helaas de heerlijk ruikende popcorn niet kunnen weerstaan... maar heb wel mijn tussendoortje laten staan en bij het diner de halve portie gehad, dus qua kcal zat ik op 1650 kcal. Maar niet echt gezond natuurlijk.
s'avonds ook alleen wat augurkjes gegeten tijdens het bezoek en een glaasje rode wijn en een halve pot thee. Dus daar mag ik dan wel weer best trots op zijn vond ik van mezelf.
Mijn lijstje vandaag:
O: 1 schaaltje m. yoghurt, 50gr blauwe bessen, thee + dagravit30
T: thee, thee, thee
L: 1 schaaltje vanille yoghurt, 35gr cruesli '4noten', 150ml Optimel drink, thee
T: 1 eierkoek, 1 appel, thee
D: 1 gehaktbal, aardappelpuree, sperziebonen
T: thee
zondag 6 januari 2013 om 12:20
Lydia, blijft toch lastig he. Vandaag nog hardgelopen?
Ik heb gisteravond alleen nog een kop warme chocomel en een chocolaatje extra gehad.
Vanavond eten met mijn schoonouders. Ik denk dat er wat afgehaald gaat worden, maar hoop dat ze zelf hebben gekookt. We'll see.
Voor morgenavond wel weer een spotafspraak geregeld. En dinsdagavond en donderdagavond ga ik nu sowieso elke week, de maandag denk ik dan ook.
Ik heb gisteravond alleen nog een kop warme chocomel en een chocolaatje extra gehad.
Vanavond eten met mijn schoonouders. Ik denk dat er wat afgehaald gaat worden, maar hoop dat ze zelf hebben gekookt. We'll see.
Voor morgenavond wel weer een spotafspraak geregeld. En dinsdagavond en donderdagavond ga ik nu sowieso elke week, de maandag denk ik dan ook.
zondag 6 januari 2013 om 14:41
Dotje ik ben net terug van een rond hardlopen. We zijn 3 kwartier weggeweest we hebben gewandeld en gerend. Het is ook echt prachtig weer buiten.
Dadelijk even studeren en dan vanavond relaxen. Volgens mij wordt het morgen wel aardig weer dus dan kan ik mooi op de fiets naar mijn werk. Is weer een uur beweging.
Dinsdag ga ik maar weer eens in tijden naar de sportschool ben benieuwd
Dotje keurig hoor een chocomel en een chocolaatje. Hopelijk hebben je schoonouders verantwoord eten voor je
o/l. 2 kaiserbroodjes 1 met filet americain en 1 met gebraden gehakt
t. krentenbol
d. burrito's
Dadelijk even studeren en dan vanavond relaxen. Volgens mij wordt het morgen wel aardig weer dus dan kan ik mooi op de fiets naar mijn werk. Is weer een uur beweging.
Dinsdag ga ik maar weer eens in tijden naar de sportschool ben benieuwd
Dotje keurig hoor een chocomel en een chocolaatje. Hopelijk hebben je schoonouders verantwoord eten voor je
o/l. 2 kaiserbroodjes 1 met filet americain en 1 met gebraden gehakt
t. krentenbol
d. burrito's
