Lijf & Lijn
alle pijlers
Weg met die overtollige kilootjes, wie doet mee?
zondag 31 augustus 2008 om 12:40
Hallo iedereen!
Aangezien alle andere topics al een tijdje bezig zijn, heb ik besloten om een nieuwe aan te maken en ik hoop dat er veel meiden/mannen mee willen doen! Maakt niet uit wat je doel is en op welke manier, het gaat mij erom om elkaar te stimuleren in moeilijke tijden, tips geven en kletsen over dit en andere onderwerpen
Ik zal beginnen met me even voor te stellen:
Ik ben Bilson en 24 jaar jong. Ik ben 1.62 en zo rond de 60 kilo (weet het niet precies, zal morgen op de weegschaal gaan staan). Mijn streefgewicht is rond de 52 kilo, maar wil eerst graag naar de 55 kilo en dan zien we wel weer verder!
Dit wil ik bereiken door gezond te gaan eten (3 keer per dag en 2 of 3 tussendoortjes) en veel te sporten.
Misschien is het een idee om (de eerste dagen) een lijstje te plaatsen met wat je hebt gegeten, zodat anderen daar eventueel tips over kunnen geven?
Wie doet er met mij mee?
Groetjes Bilson
Aangezien alle andere topics al een tijdje bezig zijn, heb ik besloten om een nieuwe aan te maken en ik hoop dat er veel meiden/mannen mee willen doen! Maakt niet uit wat je doel is en op welke manier, het gaat mij erom om elkaar te stimuleren in moeilijke tijden, tips geven en kletsen over dit en andere onderwerpen
Ik zal beginnen met me even voor te stellen:
Ik ben Bilson en 24 jaar jong. Ik ben 1.62 en zo rond de 60 kilo (weet het niet precies, zal morgen op de weegschaal gaan staan). Mijn streefgewicht is rond de 52 kilo, maar wil eerst graag naar de 55 kilo en dan zien we wel weer verder!
Dit wil ik bereiken door gezond te gaan eten (3 keer per dag en 2 of 3 tussendoortjes) en veel te sporten.
Misschien is het een idee om (de eerste dagen) een lijstje te plaatsen met wat je hebt gegeten, zodat anderen daar eventueel tips over kunnen geven?
Wie doet er met mij mee?
Groetjes Bilson
dinsdag 9 september 2008 om 10:25
Hey Suzeli!
Ik eet denk ik ongeveer net zoveel als jij doet...
dus ik vind het niet echt weinig, maargoed. Je moet gewoon naar je eigen lichaam luisteren en als jij geen honger/trek hebt, is het toch goed?
En die 4.2 kilo van vliegende hollander is niet van 1 week dacht ik hoor.... ze is al wel langer bezig. Heb bij deze week ook 1.4 kilo eraf neergezet en bij totaal 4.2
Dus vliegende hollander, als ik het nu niet goed gedaan heb, moet je het even zeggen, dan pas ik het aan
Mijn geplande lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen met filet american
Tussendoor: 1 liga evergreen crunchy chocolade
Lunch: 2 boterhammen met halvarine en 20+ kaas
Tussendoor: magere yoghurt met blauwe druiven
Avondeten: tartaartje met gebakken aardappels en peultjes
Ik eet denk ik ongeveer net zoveel als jij doet...
dus ik vind het niet echt weinig, maargoed. Je moet gewoon naar je eigen lichaam luisteren en als jij geen honger/trek hebt, is het toch goed?
En die 4.2 kilo van vliegende hollander is niet van 1 week dacht ik hoor.... ze is al wel langer bezig. Heb bij deze week ook 1.4 kilo eraf neergezet en bij totaal 4.2
Dus vliegende hollander, als ik het nu niet goed gedaan heb, moet je het even zeggen, dan pas ik het aan
Mijn geplande lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 2 boterhammen met filet american
Tussendoor: 1 liga evergreen crunchy chocolade
Lunch: 2 boterhammen met halvarine en 20+ kaas
Tussendoor: magere yoghurt met blauwe druiven
Avondeten: tartaartje met gebakken aardappels en peultjes
dinsdag 9 september 2008 om 10:55
@Suzeli: je moet niet van jezelf zeggen dat je niet afvalt, want er is toch een halve kilo af?!! Wees trots op jezelf dat je je eetpatroon hebt vol gehouden, en de kilo's die er langzaam af gaan, komen er ook langzaam weer bij moet je maar (positief!) denken
Ik vind je niet heel weinig eten, maar misschien heb je wat variatie nodig, daar reageert mijn lichaam altijd erg goed op. 1 dag per week eet ik schuldvrij best veel, zij het aan snoep of koekjes of de pot chocoladepasta (zoals gisteravond..). De dag erna zorg je dat je minder eet dan normaal, of wat meer fruit en minder brood, zoiets, minder calorieen. En dag 3-7 ga je lekker verder met je normale patroon. Dit geeft je verbrandingssysteem een fijne opkikker (schijnt).
Maar als je lichaam gewoon langzaam wil, dan moet je daar naar luisteren. Het gaat er heus af!! Succes
Ik vind je niet heel weinig eten, maar misschien heb je wat variatie nodig, daar reageert mijn lichaam altijd erg goed op. 1 dag per week eet ik schuldvrij best veel, zij het aan snoep of koekjes of de pot chocoladepasta (zoals gisteravond..). De dag erna zorg je dat je minder eet dan normaal, of wat meer fruit en minder brood, zoiets, minder calorieen. En dag 3-7 ga je lekker verder met je normale patroon. Dit geeft je verbrandingssysteem een fijne opkikker (schijnt).
Maar als je lichaam gewoon langzaam wil, dan moet je daar naar luisteren. Het gaat er heus af!! Succes
dinsdag 9 september 2008 om 11:27
Ik schommel nogal af en toe dus juich ik nog iet te hard. Het kan zijn dat ik volgende week weer op 80 zit. (hormonen) Ik hoop natuurlijk dat het blijven is en dat ik er deze week weer een half kilootje af krijg. Eerst zien dan geloven.
Ik heb vorigjaar mijn (toch al langzame en zeer zuinige) spijsvertering e.d. naar de knoppen gholpen door sonja. Ik kan zinds dien geen biertje meer drinken of er zit meteen weer 2 kilo aan. (snif, ben bier liefhebber)
Ik heb vorigjaar mijn (toch al langzame en zeer zuinige) spijsvertering e.d. naar de knoppen gholpen door sonja. Ik kan zinds dien geen biertje meer drinken of er zit meteen weer 2 kilo aan. (snif, ben bier liefhebber)
dinsdag 9 september 2008 om 11:27
Wat is iedereen goed bezig zeg.
@ girl-1983, benzylperiode heb ik al eens eerder geprobeerd. Dit leverde tijdelijk resultaat op, maar het leek wel of ik daar immuun voor werd. Ben gisteren uit mijn werk snel naar de apotheek gefietst om een tube Differin te halen, ik hoop dat de bijwerkingen bij mij meevallen.
Even ter info, ik heb een eetstoornis gehad en ben bang om terug te vallen als ik een vreetbui heb. Kan er ook niet van genieten, het voelt als iets heel fouts.
Vandaag verloopt tot nu toe redelijk, had nogal haast vanmorgen, dus het is niet helemaal zoals het hoort.
ontbijt: 2 gedroogde abrikozen, 1 mueslireep
tussendoor: 1 appel, 1 sultana koek
lunch: cup a soup en 2 boterhammen met ham
tussendoor: 2 sultana koeken
tussendoor: 1 appel (voor het sporten)
Na het sporten moet ik eerst naar de supermarkt om eten te halen.
Iemand tips voor een lekkere gezonde (en vooral snel klaar) avondmaaltijd?
@ girl-1983, benzylperiode heb ik al eens eerder geprobeerd. Dit leverde tijdelijk resultaat op, maar het leek wel of ik daar immuun voor werd. Ben gisteren uit mijn werk snel naar de apotheek gefietst om een tube Differin te halen, ik hoop dat de bijwerkingen bij mij meevallen.
Even ter info, ik heb een eetstoornis gehad en ben bang om terug te vallen als ik een vreetbui heb. Kan er ook niet van genieten, het voelt als iets heel fouts.
Vandaag verloopt tot nu toe redelijk, had nogal haast vanmorgen, dus het is niet helemaal zoals het hoort.
ontbijt: 2 gedroogde abrikozen, 1 mueslireep
tussendoor: 1 appel, 1 sultana koek
lunch: cup a soup en 2 boterhammen met ham
tussendoor: 2 sultana koeken
tussendoor: 1 appel (voor het sporten)
Na het sporten moet ik eerst naar de supermarkt om eten te halen.
Iemand tips voor een lekkere gezonde (en vooral snel klaar) avondmaaltijd?
dinsdag 9 september 2008 om 12:10
http://www.ah.nl/recepten/recipe.jsp?rq=oven&id=490848
Ik ben helemaal weg van bovenstaande maaltijdsalade. De tonijn in olie vervang ik alleen door tonijn in water, en ipv mayonaise gebruik ik halfvolle fritesaus.
Ik ben helemaal weg van bovenstaande maaltijdsalade. De tonijn in olie vervang ik alleen door tonijn in water, en ipv mayonaise gebruik ik halfvolle fritesaus.
dinsdag 9 september 2008 om 15:50
Er blijken 4 hamburgers in m'n pakketje te zitten, dus om te voorkomen dat ik de rest van de week hamburgers eet of ze weg moet gooien, "moet" ik vanavond maar twee broodjes hamburger eten ipv de rode ui-stamppot...
Momenteel zit ik aan de eenkopssoep broccoli. En ik heb vanmiddag anderhalf uur gefietst, met een pauzetje van 15 minuten om wat boodschapjes te doen.
Momenteel zit ik aan de eenkopssoep broccoli. En ik heb vanmiddag anderhalf uur gefietst, met een pauzetje van 15 minuten om wat boodschapjes te doen.
dinsdag 9 september 2008 om 20:46
He dames,
@Carolien: met een eetstoornisverleden kan een dieet soms idd wel wat 'harder' aanpakken heb ik het idee. Vaak zijn het vrij gedisciplineerde en perfectionistische mensen, die een beetje kunnen doorslaan in ofwel het een ofwel het ander. Je moet voor jezelf dus ook goed afwegen of lijnen voor jou op dit moment een goede keus is. Niet zozeer op basis van deze twee eetbuien die je hebt gehad, maar meer in het algemeen. Als je toch het idee hebt dat je het aankunt moet je jezelf misschien een aantal doelen of 'regels' stellen. Proberen gestuctureerd te eten (dus niet te onregelmatig) en jezelf wat extras gunnen (of elke dag bv een koekje ofzo, of een dag in het weekend waarin je wat meer lekkere dingen mag pakken, zoiets), zo is het misschien makkelijker in het ritme te blijven. Het afvallen gaat dan vet wel minder snel, maar je goed en gezond voelen is toch een stuk belangrijker!!!! (sorry voor het gepsychologiseer, maar het is tenslotte mn werk )
Ik merk bij mezelf dat ik het ook lastig vind een goed evenwicht te houden: als ik lijn wil ik het 'goed' doen (en eet ik eigenlijk aan de weinige kant), zo niet dan eet ik ook lekker wat ik wil. Beetje dubbel dus.
Oja, en ik wil nog even toevoegen, ik vind het geen gezeur hoor!!
@Spammie: welkom!
Ik vind 18km p/d ook genoeg beweging hoor! Zijn de buikspieroefeningen nog gelukt?
Die salade ziet er trouwens erg lekker uit. Pastasalades vind ik trouwens ook altijd heerlijk.
@Satire: een mineola is een kruising tussen een mandarijn en een sinaasappel (zeg maar een groot uitgevallen mandarijn; goed te pellen en lekker sappig); erg lekker! bij de wat grotere appie hebben ze ze sowieso.
@Suzeli: kom op, elke gram is er een! Je lijstje vind ik trouwens gewoon wel netjes hoor; is volgens mij hartstikke prima. Misschien dat je stofwisseling idd wel weer even moet wennen aan je nieuwe eetpatroon, maar dat komt wel weer goed. En dan kun je vast snel ook wel weer een lekker biertje drinken af en toe!
Ter afsluiting ff mijn lijstje van vandaag:
ochtend: yoghurt met aardbeien
lunch: 2 meergr bth met sla, gerookte kipfilet en wat kerriesaus
tussendoor: mineola
avond: rijst met roerbakgroenten, kip in japanse saus
tussendoor: wortels
@Carolien: met een eetstoornisverleden kan een dieet soms idd wel wat 'harder' aanpakken heb ik het idee. Vaak zijn het vrij gedisciplineerde en perfectionistische mensen, die een beetje kunnen doorslaan in ofwel het een ofwel het ander. Je moet voor jezelf dus ook goed afwegen of lijnen voor jou op dit moment een goede keus is. Niet zozeer op basis van deze twee eetbuien die je hebt gehad, maar meer in het algemeen. Als je toch het idee hebt dat je het aankunt moet je jezelf misschien een aantal doelen of 'regels' stellen. Proberen gestuctureerd te eten (dus niet te onregelmatig) en jezelf wat extras gunnen (of elke dag bv een koekje ofzo, of een dag in het weekend waarin je wat meer lekkere dingen mag pakken, zoiets), zo is het misschien makkelijker in het ritme te blijven. Het afvallen gaat dan vet wel minder snel, maar je goed en gezond voelen is toch een stuk belangrijker!!!! (sorry voor het gepsychologiseer, maar het is tenslotte mn werk )
Ik merk bij mezelf dat ik het ook lastig vind een goed evenwicht te houden: als ik lijn wil ik het 'goed' doen (en eet ik eigenlijk aan de weinige kant), zo niet dan eet ik ook lekker wat ik wil. Beetje dubbel dus.
Oja, en ik wil nog even toevoegen, ik vind het geen gezeur hoor!!
@Spammie: welkom!
Ik vind 18km p/d ook genoeg beweging hoor! Zijn de buikspieroefeningen nog gelukt?
Die salade ziet er trouwens erg lekker uit. Pastasalades vind ik trouwens ook altijd heerlijk.
@Satire: een mineola is een kruising tussen een mandarijn en een sinaasappel (zeg maar een groot uitgevallen mandarijn; goed te pellen en lekker sappig); erg lekker! bij de wat grotere appie hebben ze ze sowieso.
@Suzeli: kom op, elke gram is er een! Je lijstje vind ik trouwens gewoon wel netjes hoor; is volgens mij hartstikke prima. Misschien dat je stofwisseling idd wel weer even moet wennen aan je nieuwe eetpatroon, maar dat komt wel weer goed. En dan kun je vast snel ook wel weer een lekker biertje drinken af en toe!
Ter afsluiting ff mijn lijstje van vandaag:
ochtend: yoghurt met aardbeien
lunch: 2 meergr bth met sla, gerookte kipfilet en wat kerriesaus
tussendoor: mineola
avond: rijst met roerbakgroenten, kip in japanse saus
tussendoor: wortels
dinsdag 9 september 2008 om 21:47
Goedenavond!
@ Carolien: Balen zeg dat het nog steeds niet wil! Ben het wel eens met wat Girl-1983 zegt, al is het niet mijn beroep . Maar goed, je moet natuurlijk doen wat voor jou goed voelt!
@ Suzeli: netjes hoor, rond de 1500 calorieen! Ik weet niet wat ik binnen krijg, maar denk ook rond dat aantal!
@ spammie: lekker toch, 2 broodjes hamburger? Hoeft helemaal niet slecht te zijn, zolang je er maar geen grote hoeveelheden saus op doet enzo
Hier vandaag een goed dagje gehad! Heb alleen een eierkoek extra gehad, maar dat is niet zo heel erg, vind ik zelf. Dat had ook een ijsje kunnen zijn....
Er kwam namelijk een klant vandaag en hij heeft gister gezegd dat hij in zijn zwembroek kwam en zijn vrouw in bikini.... en als dat niet zo was, dan zou hij een ijsje gaan kopen..
Natuurlijk kwam hij niet in badkleding, dus ging hij een ijsje kopen. Helaas was het ijs met nootjes erin (ben ik gigantisch allergisch voor), dus mocht mijn baas 2 ijsjes eten (hij had voor hem ook een ijsje gehaald).
Als ik het ijsje wel mocht, is het een beetje lullig om te weigeren natuurlijk. Maar had nooit verwacht dat hij ook echt een ijsje zou gaan halen, dacht dat het een grapje was
Nouja, hopelijk is mijn onzinnige verhaaltje een beetje duidelijk
Fijne avond!
@ Carolien: Balen zeg dat het nog steeds niet wil! Ben het wel eens met wat Girl-1983 zegt, al is het niet mijn beroep . Maar goed, je moet natuurlijk doen wat voor jou goed voelt!
@ Suzeli: netjes hoor, rond de 1500 calorieen! Ik weet niet wat ik binnen krijg, maar denk ook rond dat aantal!
@ spammie: lekker toch, 2 broodjes hamburger? Hoeft helemaal niet slecht te zijn, zolang je er maar geen grote hoeveelheden saus op doet enzo
Hier vandaag een goed dagje gehad! Heb alleen een eierkoek extra gehad, maar dat is niet zo heel erg, vind ik zelf. Dat had ook een ijsje kunnen zijn....
Er kwam namelijk een klant vandaag en hij heeft gister gezegd dat hij in zijn zwembroek kwam en zijn vrouw in bikini.... en als dat niet zo was, dan zou hij een ijsje gaan kopen..
Natuurlijk kwam hij niet in badkleding, dus ging hij een ijsje kopen. Helaas was het ijs met nootjes erin (ben ik gigantisch allergisch voor), dus mocht mijn baas 2 ijsjes eten (hij had voor hem ook een ijsje gehaald).
Als ik het ijsje wel mocht, is het een beetje lullig om te weigeren natuurlijk. Maar had nooit verwacht dat hij ook echt een ijsje zou gaan halen, dacht dat het een grapje was
Nouja, hopelijk is mijn onzinnige verhaaltje een beetje duidelijk
Fijne avond!
woensdag 10 september 2008 om 09:14
vanochtend weer op de weegschaal gestaan, 79.5 .. Snif.
Ik hou dit eet patroon al zo lang aan het het wil maar niet lukken. Ik ben geneigd om toch maar het sonja b. boek er bij te pakken. Ik weet niet meer hoe ik kan afvallen. Ik ben gewoon te dik ...........................
En sporten werd ook al nix gister. Beetje stress door werkgebeuren en mijn vriend was pas laat thuis.
Vanavond nieuwe poging.
Ik hoop zo dat het lukt met mijn sollicitatie dan hou ik tenminste tijd over om te sporten en/of ik kan op de fiets naar het werk (2x 16 km).
Ik hou dit eet patroon al zo lang aan het het wil maar niet lukken. Ik ben geneigd om toch maar het sonja b. boek er bij te pakken. Ik weet niet meer hoe ik kan afvallen. Ik ben gewoon te dik ...........................
En sporten werd ook al nix gister. Beetje stress door werkgebeuren en mijn vriend was pas laat thuis.
Vanavond nieuwe poging.
Ik hoop zo dat het lukt met mijn sollicitatie dan hou ik tenminste tijd over om te sporten en/of ik kan op de fiets naar het werk (2x 16 km).
woensdag 10 september 2008 om 10:33
Ik fiets die 2x9km niet elke dag hoor! Ik werk drie dagen in de week. Gisteren heb ik idd nog wat buikspieroefeningen gedaan, maar ik heb niet het idee dat het er vandaag van komt. Voel me erg brakkig en moet nog wat heavy lifting doen vandaag om de rotzooi in huis weg te werken.
Vanavond wil ik een gevulde omelet gaan maken. Ik heb nog nooit zoiets gegeten... lekker met spinazie en gedroogde tomatentapenade. Lijkt me een succes!
Vanavond wil ik een gevulde omelet gaan maken. Ik heb nog nooit zoiets gegeten... lekker met spinazie en gedroogde tomatentapenade. Lijkt me een succes!
woensdag 10 september 2008 om 11:16
@Suzeli, wat vervelend dat het afvallen niet wil lukken, maar toch denk ik dat Sonja Bakkeren niet de beste optie is. Ik rotzooi ook vaak met mn eten, dus aan mijn advies zul je niet veel hebben. Misschien is het raadzaam om een diëtiste te raadplegen als je er echt heel erg mee zit.
@Spammie, gevulde omelet is echt een aanrader hoor. Als ik hem maak is het meestal met zo’n zakje gemengde groente en bij de supermarkt hebben ze speciale kruidenpakjes, lekker makkelijk maar toch erg lekker.
@Girl-1983, ik weet ook wel dat ik niet te streng voor mezelf moet zijn, maar ik wil zo graag nog een paar kilo kwijt. Alleen maar om me fijner te voelen. Ben nu ook van plan om gewoon te eten waar ik zin in heb als ik honger krijg, natuurlijk wel zo gezond mogelijk, maar zodat ik me minder schuldig voel als ik geen appel neem, zoals gepland, maar ontbijtkoek als ik daar op dat moment meer zin in heb.
Ter toevoeging, ik loop bij een psycholoog om verschillende redenen. Ben alleen erg eigenwijs, dus gaat niet geheel soepel.
Zit nu met honger op mijn werk, kan over een uur pas eten, heb express niets mee, moet toch een beetje stabiliseren en wennen aan minder.
Vanmorgen heel gezond 3 pruimen, 4 schijven verse ananas en 4 gedroogde abrikozen gegeten.
Voor de lunch heb ik 2 boterhammen met ham en 1 boterham met kokosbrood mee, denk dat ik er nog een cup à soup bij neem. Voor de namiddag heb ik een appel.
Vanavond ga ik bij mn schoonvader eten, zijn vriendin gaat koken, dus dat wordt in ieder geval gezond. Met een lekker toetje. Jullie horen vanavond wel wat het precies was.
@Spammie, gevulde omelet is echt een aanrader hoor. Als ik hem maak is het meestal met zo’n zakje gemengde groente en bij de supermarkt hebben ze speciale kruidenpakjes, lekker makkelijk maar toch erg lekker.
@Girl-1983, ik weet ook wel dat ik niet te streng voor mezelf moet zijn, maar ik wil zo graag nog een paar kilo kwijt. Alleen maar om me fijner te voelen. Ben nu ook van plan om gewoon te eten waar ik zin in heb als ik honger krijg, natuurlijk wel zo gezond mogelijk, maar zodat ik me minder schuldig voel als ik geen appel neem, zoals gepland, maar ontbijtkoek als ik daar op dat moment meer zin in heb.
Ter toevoeging, ik loop bij een psycholoog om verschillende redenen. Ben alleen erg eigenwijs, dus gaat niet geheel soepel.
Zit nu met honger op mijn werk, kan over een uur pas eten, heb express niets mee, moet toch een beetje stabiliseren en wennen aan minder.
Vanmorgen heel gezond 3 pruimen, 4 schijven verse ananas en 4 gedroogde abrikozen gegeten.
Voor de lunch heb ik 2 boterhammen met ham en 1 boterham met kokosbrood mee, denk dat ik er nog een cup à soup bij neem. Voor de namiddag heb ik een appel.
Vanavond ga ik bij mn schoonvader eten, zijn vriendin gaat koken, dus dat wordt in ieder geval gezond. Met een lekker toetje. Jullie horen vanavond wel wat het precies was.
woensdag 10 september 2008 om 11:51
@Suzeli: je zegt dat je je elke dag weegt.. dan weet je vast ook dat je gewicht altijd schommelt, ook als je niet lijnt. Ik schommel in 1 week meestal 1 tot 2 kilo. Ik sta ook bijna elke dag op de weegschaal, maar ik schrijf het maar 1 dag per week op. En de rest van de tijd denk ik: "oh, nou, dat is leuk" of "oh, nou, teveel/te zout gegeten". Misschien moet je je niet meer elke dag gaan wegen als het je telkens zo ontmoedigt? (Jaja, easier said than done, weet ik wel). SB is echt slecht voor je, maar dat weet je zelf ook wel getuige wat je eerder zei. Neem je tijd voor het lijnen, je moet niet zo snel willen anders lukt het namelijk nooit. Zet je streef anders op een kilo per maand! Ja, dat lijkt weinig en duurt lang, maar over een jaar kun je er dan toch mooi even 12 kilo af hebben!
@Carolien: ik wil jouw ontbijt, NU!!, mmmmmmmmmmmmmmmm En: 'honger is geen noodgeval', of tenminste, dat zegt Judith Beck in Beck's Dieetoplossing. Ik lees dit boek, en ik moet echt eerlijk zeggen dat het me al best heeft geholpen! Er staan goede opdrachten in die je moet uitvoeren, en het geeft meer inzicht in je denkprocessen. Sommige dingen lijken erg overdreven, maar ik herken er toch ook wel veel in.. Maar wat ik dus wilde zeggen is dat honger ook weer over gaat, en het vooruitzicht van over een uur mogen eten alleen maar leuk is
Hoi Spammie! Welkom!
Eetlijst voor vandaag:
ontbijt: zelfgemaakte goedemorgen drinkontbijt (van yoghurt, sinaasappels, banaan, museli en lijnzaad. *brrrr* in de blender en hoppatee..)
tussendoor: appel en 1 plakje ontbijtkoek
lunch: volkoren bth sandwichspread en volkoren bth hagelslag
tussendoor: 1 plak roggebrood met 1/2 plak 30+ kaas
diner: maaltijdsalade met tomaat, feta, gegrilde vegastukjes, en wat ik maar kan vinden in de koelkast
tussendoor: 2 wasa licht met elk 1/4 plak 30+ kaas
Jemig, wat een lang bericht.. Nouja..
Succes allemaal!
@Carolien: ik wil jouw ontbijt, NU!!, mmmmmmmmmmmmmmmm En: 'honger is geen noodgeval', of tenminste, dat zegt Judith Beck in Beck's Dieetoplossing. Ik lees dit boek, en ik moet echt eerlijk zeggen dat het me al best heeft geholpen! Er staan goede opdrachten in die je moet uitvoeren, en het geeft meer inzicht in je denkprocessen. Sommige dingen lijken erg overdreven, maar ik herken er toch ook wel veel in.. Maar wat ik dus wilde zeggen is dat honger ook weer over gaat, en het vooruitzicht van over een uur mogen eten alleen maar leuk is
Hoi Spammie! Welkom!
Eetlijst voor vandaag:
ontbijt: zelfgemaakte goedemorgen drinkontbijt (van yoghurt, sinaasappels, banaan, museli en lijnzaad. *brrrr* in de blender en hoppatee..)
tussendoor: appel en 1 plakje ontbijtkoek
lunch: volkoren bth sandwichspread en volkoren bth hagelslag
tussendoor: 1 plak roggebrood met 1/2 plak 30+ kaas
diner: maaltijdsalade met tomaat, feta, gegrilde vegastukjes, en wat ik maar kan vinden in de koelkast
tussendoor: 2 wasa licht met elk 1/4 plak 30+ kaas
Jemig, wat een lang bericht.. Nouja..
Succes allemaal!
woensdag 10 september 2008 om 13:07
sorry dames.. maar ik heb het erg druk met mijn werk en school enzo..
gister zat ik waarschijnlijk in een trein waarmee iemand zelfmoord heeft gepleegd dus ben wel een beetje overstuur enzo want ik kan nergens vinden wie het is...
Mijn werk is ook niet echt bevoorderend voor mijn afval pogingen aangezien ik dan 4 maaltijden op een dag eet.. (ik werk in de Horeca van 5 tot 1 of 2 uur) dus dan krijgen we op ons werk altijd nog een maaltijd om een uur of 10.. en mijn 'avondeten' eet ik al om 3 uur.. dus dat werkt voor geen meter..
ben ook nog niks afgevallen en zelfs een beetje aangekomen
gister zat ik waarschijnlijk in een trein waarmee iemand zelfmoord heeft gepleegd dus ben wel een beetje overstuur enzo want ik kan nergens vinden wie het is...
Mijn werk is ook niet echt bevoorderend voor mijn afval pogingen aangezien ik dan 4 maaltijden op een dag eet.. (ik werk in de Horeca van 5 tot 1 of 2 uur) dus dan krijgen we op ons werk altijd nog een maaltijd om een uur of 10.. en mijn 'avondeten' eet ik al om 3 uur.. dus dat werkt voor geen meter..
ben ook nog niks afgevallen en zelfs een beetje aangekomen
woensdag 10 september 2008 om 16:07
Avondeten om drie en een maaltijd om tien? Voor mij zou dat veel te ver uit elkaar staan... Gewoon een flinke lunch om drie, rond zeven een boterham of ander tussendoortje en dan de maaltijd van tien. Is dat geen idee?
Lijkt me dat je niet onwijs vroeg opstaat wanneer je tot 1 of 2 uur 's nachts moet werken. Dus een lunch om drie uur kan dan wel toch?
Lijkt me dat je niet onwijs vroeg opstaat wanneer je tot 1 of 2 uur 's nachts moet werken. Dus een lunch om drie uur kan dan wel toch?
woensdag 10 september 2008 om 17:14
woensdag 10 september 2008 om 19:03
@ Suzeli: Balen zeg dat het even niet zo lekker gaat 
. Wat mij altijd helpt is vantevoren op te schrijven in een schema wat ik mag eten en hoe laat..... dan houd ik mij daar veel beter aan, dan dat ik wel ongeveer in mijn hoofd heb wat ik wil eten, maar vaak komen daar toch wel extra dingen bij...
@ Carolien: hoe is het gegaan vandaag? Nog vol kunnen houden totdat je mocht eten?
@ Aspoes: jouw lijstje ziet er erg lekker uit zeg!
@Spammie: gevulde omelet lijkt mij ook wel een keer wat als avondeten, maar heb je nog andere combinaties??? Want ik lust absoluut geen spinazie! En hoeveel eieren gooi je erdoorheen voor 1 persoon?
Nou, hierbij mijn lijst voor vandaag:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 20+ kaas en halvajam
Tussendoor: 1 appel en 1 mineola (goede tip, erg lekker
)
Lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine en aardbeien. 1 wasa volkoren cracker met geitenkaas brandnetel/knoflook
Tussendoor: aardbeien
Avondeten: kipsate met zilvervliesrijst en veel broccoli!
Tussendoor: handje pinda/pepitamix
Vanavond komt een vriendin van mij langs, heb haar al verteld dat ik aan het lijnen ben. Ze wilde namelijk al rose enzo mee nemen, haha! Ik ga dus gewoon aan de thee en neem een handje pinda/pepitamix. Hopelijk eet ik niet het hele bakje leeg, want vind het zo lekker
Fijne avond!
. Wat mij altijd helpt is vantevoren op te schrijven in een schema wat ik mag eten en hoe laat..... dan houd ik mij daar veel beter aan, dan dat ik wel ongeveer in mijn hoofd heb wat ik wil eten, maar vaak komen daar toch wel extra dingen bij...@ Carolien: hoe is het gegaan vandaag? Nog vol kunnen houden totdat je mocht eten?
@ Aspoes: jouw lijstje ziet er erg lekker uit zeg!
@Spammie: gevulde omelet lijkt mij ook wel een keer wat als avondeten, maar heb je nog andere combinaties??? Want ik lust absoluut geen spinazie! En hoeveel eieren gooi je erdoorheen voor 1 persoon?
Nou, hierbij mijn lijst voor vandaag:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 20+ kaas en halvajam
Tussendoor: 1 appel en 1 mineola (goede tip, erg lekker
)Lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine en aardbeien. 1 wasa volkoren cracker met geitenkaas brandnetel/knoflook
Tussendoor: aardbeien
Avondeten: kipsate met zilvervliesrijst en veel broccoli!
Tussendoor: handje pinda/pepitamix
Vanavond komt een vriendin van mij langs, heb haar al verteld dat ik aan het lijnen ben. Ze wilde namelijk al rose enzo mee nemen, haha! Ik ga dus gewoon aan de thee en neem een handje pinda/pepitamix. Hopelijk eet ik niet het hele bakje leeg, want vind het zo lekker
Fijne avond!
woensdag 10 september 2008 om 22:01
@Bilson: ik snap je verhaal hoor 
Joh, een extra eierkoek mag toch gerust een keer. Iemand had t er eerder ook over om de dagen ook wat af te wisselen; de ene keer wat meer dan weer wat minder, zo blijf je je verbranding goed op gang houden.
Ja, heerlijk he die mineola's!
@Spammie: die omelet klinkt góed!!
@Charr: oh, horeca-werktijden. Lijkt mij persoonlijk helemaal niks. Qua eten zou het op zich niet gek veel uit moeten maken, want ik ga ervan uit dat jouw hele dagritme anders is (dus laat naar bed, maar ook later op). Ik zou mijn eetplanning dan gewoon aanpassen aan de structuur van je leven. Dus stel iemand met een 'gewone' (you know what I mean) baan staat om 7uur op en ontbijt dan en dineert om 18.00 (dus 11 uur later zeg maar). Jij staat om 10uur op, dan zou 21.00 dus geen gekke tijd zijn om je avondeten te eten. Toch? Slaat dit ergens op.....
@Carolien: goed dat je naar en psycholoog toe gaat; zij kunnen je toch helpen je wat meer inzicht in het probleem te geven en er met een frisse blik naar te kijken. Zelf zit je gewoon vaak te 'ver' in je problemen en eigen gedachtenkronkels om nog echt goed helder te denken. Vaak weet je wel hoe het zou moeten, maar lukt het niet het op je eigen situatie toe te passen. Maar goed, erkennen dat er een probleem is, is al stap 1. Dus dat is al goed. Nu die eigenwijsheid nog afleren. Hoe hard dat nu ook klink misschien, je moet het ook wel zelf willen. Een psycholoog kan je helpen je de goede weg op te helpen, maar uiteindelijk ben en blijf jij degene die het moet doen. Het hoeft natuurlijk allemaal niet in een keer, maar probeer toch dat schild wat te laten zakken en je open te stellen voor de ideeen van een ander (hoe lastig ook).
Heb je trouwens ook met je psych gesproken over het afvallen? En wat vindt hij/zij ervan? Want blijf goed voor jezelf nagaan wat je motvatie is om af te willen vallen.
So hee, een heel verhaal, en misschien klinkt het allemaal heel belerend, maar ik bedoel het echt goed.
@Suzeli: kom op he! Laat de moed niet zakken.
En nog een tip: ga please niet elke dag op de weegschaal. Verstandelijk kun je vast beredeneren waarom dat niet slim is, en dat een halve kilo erbij niets ergs is, maar doe het jezelf gewoon niet aan!
Ik heb vandaag besloten s avonds eens even wat lekkers te pakken; wilde even kijken of dat nou een verschil zou gana maken op de weegschaal. En dan gewoon netjes een afgemeten hoeveelheid, en niet snaaien uit de zak. Vandaag was het dus:
ontbijt: beschuit met aardbei en meergr cracker 30+kaas
tussendoor: paar worteltjes
lunch: 1 boterham met gerookte kipfilet, sla en wat kerriesaus, een opkikker en een peer
tussendoor: grote eierkoek (van die verse van de appie: zijn erg lekker!)
diner: gekookte aardappels met gegrilde tilapia, rode kool en wat sla.
avond: handje m&m's en 10 chocolade pepernoten (jaja, geteld )
dit alles weggespoeld met water en slóten thee
Joh, een extra eierkoek mag toch gerust een keer. Iemand had t er eerder ook over om de dagen ook wat af te wisselen; de ene keer wat meer dan weer wat minder, zo blijf je je verbranding goed op gang houden.
Ja, heerlijk he die mineola's!
@Spammie: die omelet klinkt góed!!
@Charr: oh, horeca-werktijden. Lijkt mij persoonlijk helemaal niks. Qua eten zou het op zich niet gek veel uit moeten maken, want ik ga ervan uit dat jouw hele dagritme anders is (dus laat naar bed, maar ook later op). Ik zou mijn eetplanning dan gewoon aanpassen aan de structuur van je leven. Dus stel iemand met een 'gewone' (you know what I mean) baan staat om 7uur op en ontbijt dan en dineert om 18.00 (dus 11 uur later zeg maar). Jij staat om 10uur op, dan zou 21.00 dus geen gekke tijd zijn om je avondeten te eten. Toch? Slaat dit ergens op.....
@Carolien: goed dat je naar en psycholoog toe gaat; zij kunnen je toch helpen je wat meer inzicht in het probleem te geven en er met een frisse blik naar te kijken. Zelf zit je gewoon vaak te 'ver' in je problemen en eigen gedachtenkronkels om nog echt goed helder te denken. Vaak weet je wel hoe het zou moeten, maar lukt het niet het op je eigen situatie toe te passen. Maar goed, erkennen dat er een probleem is, is al stap 1. Dus dat is al goed. Nu die eigenwijsheid nog afleren. Hoe hard dat nu ook klink misschien, je moet het ook wel zelf willen. Een psycholoog kan je helpen je de goede weg op te helpen, maar uiteindelijk ben en blijf jij degene die het moet doen. Het hoeft natuurlijk allemaal niet in een keer, maar probeer toch dat schild wat te laten zakken en je open te stellen voor de ideeen van een ander (hoe lastig ook).
Heb je trouwens ook met je psych gesproken over het afvallen? En wat vindt hij/zij ervan? Want blijf goed voor jezelf nagaan wat je motvatie is om af te willen vallen.
So hee, een heel verhaal, en misschien klinkt het allemaal heel belerend, maar ik bedoel het echt goed.
@Suzeli: kom op he! Laat de moed niet zakken.
En nog een tip: ga please niet elke dag op de weegschaal. Verstandelijk kun je vast beredeneren waarom dat niet slim is, en dat een halve kilo erbij niets ergs is, maar doe het jezelf gewoon niet aan!
Ik heb vandaag besloten s avonds eens even wat lekkers te pakken; wilde even kijken of dat nou een verschil zou gana maken op de weegschaal. En dan gewoon netjes een afgemeten hoeveelheid, en niet snaaien uit de zak. Vandaag was het dus:
ontbijt: beschuit met aardbei en meergr cracker 30+kaas
tussendoor: paar worteltjes
lunch: 1 boterham met gerookte kipfilet, sla en wat kerriesaus, een opkikker en een peer
tussendoor: grote eierkoek (van die verse van de appie: zijn erg lekker!)
diner: gekookte aardappels met gegrilde tilapia, rode kool en wat sla.
avond: handje m&m's en 10 chocolade pepernoten (jaja, geteld )
dit alles weggespoeld met water en slóten thee
donderdag 11 september 2008 om 09:05
Ik snap niet dat jullie nog iets van kunnen snoepen en dan toch nog afvallen.
Ik eet bijna iedere dag een schaaltje yoghurt met iets als ontbijt en ik pak mijn lunch van 2 of 3 boterhammetjes in en evt een stuk fruit. Op het werk valt er niets te snoepen, er staat wel een fruitschaal waar ik max 2 st per dag van pak, Ik snoep bijna nooit, soms een keer wat chips of een stukje chocola in het weekend. Ik drink ook bijna niet meer, ik ben vrijwillig BOB zodat ik niet eens mag drinken.
Tijd om vaak te sporten heb ik helaas niet. Ik sta iedere dag om half 6 op, ik ben om half zes weer thuis van werk en ik ga om 10 uur naar bed. Ik wil weer slank zijn.
Ik eet bijna iedere dag een schaaltje yoghurt met iets als ontbijt en ik pak mijn lunch van 2 of 3 boterhammetjes in en evt een stuk fruit. Op het werk valt er niets te snoepen, er staat wel een fruitschaal waar ik max 2 st per dag van pak, Ik snoep bijna nooit, soms een keer wat chips of een stukje chocola in het weekend. Ik drink ook bijna niet meer, ik ben vrijwillig BOB zodat ik niet eens mag drinken.
Tijd om vaak te sporten heb ik helaas niet. Ik sta iedere dag om half 6 op, ik ben om half zes weer thuis van werk en ik ga om 10 uur naar bed. Ik wil weer slank zijn.
donderdag 11 september 2008 om 09:57
@ Aspoes: Ik zal eens googlen op Judith Beck, klinkt wel interessant, misschien steek ik er nog iets van op.
@ Bilson: ook gisteren is het niet gelukt om niet te snoepen voordat ik mocht eten. En na het avondeten ook nog lopen vreten. Maar ben er nu echt helemaal klaar mee, ook met mijn vriend erover gesproken, was behoorlijk heftig.
@ Girl-1983: Ook ik weet eigenlijk heel goed hoe het zou moeten, maar om het ook te doen is erg moeilijk. Ik heb al heel veel stappen gezet. Mijn vriend zei gisteren dat het tijd is om echt iets op te bouwen. Uit het dal ben ik inmiddels gekropen, nu moet ik nog verder de lucht in.
Ben ook helemaal klaar met vreten!! Ik wil en mag niet blijven hangen in die shit...
Lijstje voor vandaag: (iets voller dan eigenlijk zou moeten, maar eerst maar eens een dag zonder vreetbui)
Ontbijt: grote bak aardbeien met vanilleyoghurt, 1 kiwi en 3 gedroogde abrikozen.
Tussendoor: 1 muslireep
Lunch: 2 boterhammen kipgrillworst, 1 boterham met sandwichspread
Tussendoor: 1 appel
Tussendoor: 1 cup à soup
Wat het vanavond wordt weet ik nog niet. Vanavond koopavond dus wilde nog even de stad in, vriendje wil ook mee, dus misschien wordt het een broodje in de stad of eerst thuis iets eten.
Op naar de vreetbui vrije dag
@ Bilson: ook gisteren is het niet gelukt om niet te snoepen voordat ik mocht eten. En na het avondeten ook nog lopen vreten. Maar ben er nu echt helemaal klaar mee, ook met mijn vriend erover gesproken, was behoorlijk heftig.
@ Girl-1983: Ook ik weet eigenlijk heel goed hoe het zou moeten, maar om het ook te doen is erg moeilijk. Ik heb al heel veel stappen gezet. Mijn vriend zei gisteren dat het tijd is om echt iets op te bouwen. Uit het dal ben ik inmiddels gekropen, nu moet ik nog verder de lucht in.
Ben ook helemaal klaar met vreten!! Ik wil en mag niet blijven hangen in die shit...
Lijstje voor vandaag: (iets voller dan eigenlijk zou moeten, maar eerst maar eens een dag zonder vreetbui)
Ontbijt: grote bak aardbeien met vanilleyoghurt, 1 kiwi en 3 gedroogde abrikozen.
Tussendoor: 1 muslireep
Lunch: 2 boterhammen kipgrillworst, 1 boterham met sandwichspread
Tussendoor: 1 appel
Tussendoor: 1 cup à soup
Wat het vanavond wordt weet ik nog niet. Vanavond koopavond dus wilde nog even de stad in, vriendje wil ook mee, dus misschien wordt het een broodje in de stad of eerst thuis iets eten.
Op naar de vreetbui vrije dag
