Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie is vandaag gestart met hardlopen tot 5 km
woensdag 7 november 2012 om 23:11
donderdag 8 november 2012 om 07:44
quote:pop1980 schreef op 07 november 2012 @ 23:11:
Rustdagen zijn wel echt nodig, anders heb je veel meer kans op blessures. Je spieren, maar ook pezen en aanhechtingen hebben tijd nodig om te herstellen.
En het gaat zelfs nog verder. Je spieren /pezen worden namelijk niet sterker van het trainen. Nee dan lopen ze zelfs wat micro schade op. In de rustperiode die daarop volgt vindt herstel van de schade plaats en bij een juist getimde rustperiode niet alleen herstel maar ook supercompensatie. Of te wel pas in de rustperiode na trainng vindt de opbouw plaats.
In de opbouw moet je uitgaan van een herstel periode van een 48 uur. Dus om de dag lopen kan in het algemeen prima.
Rustdagen zijn wel echt nodig, anders heb je veel meer kans op blessures. Je spieren, maar ook pezen en aanhechtingen hebben tijd nodig om te herstellen.
En het gaat zelfs nog verder. Je spieren /pezen worden namelijk niet sterker van het trainen. Nee dan lopen ze zelfs wat micro schade op. In de rustperiode die daarop volgt vindt herstel van de schade plaats en bij een juist getimde rustperiode niet alleen herstel maar ook supercompensatie. Of te wel pas in de rustperiode na trainng vindt de opbouw plaats.
In de opbouw moet je uitgaan van een herstel periode van een 48 uur. Dus om de dag lopen kan in het algemeen prima.
donderdag 8 november 2012 om 09:09
quote:lilyrose2012 schreef op 07 november 2012 @ 22:59:
@flfamke zie je veel verschil qua figuur? Al afgetraind?
Ik zie niet veel verschil...alles is wel wat strakker. Ik doe het ook niet om af te vallen...heb al maat 36 haha! Doe het meer voor conditie opbouw. Op de dagen dat ik niet hardloop ga ik wel naar de sportschool voor (lichte) krachttraining...
Welke les ben je nu lilyrose?? Vind de muziek van Evy niet echt super en denk dat ik 5-10 van Renate ga doen...
@flfamke zie je veel verschil qua figuur? Al afgetraind?
Ik zie niet veel verschil...alles is wel wat strakker. Ik doe het ook niet om af te vallen...heb al maat 36 haha! Doe het meer voor conditie opbouw. Op de dagen dat ik niet hardloop ga ik wel naar de sportschool voor (lichte) krachttraining...
Welke les ben je nu lilyrose?? Vind de muziek van Evy niet echt super en denk dat ik 5-10 van Renate ga doen...
wacht nu op het afgetrainde lijf van greenbean lol
donderdag 8 november 2012 om 09:57
Gewoon steeds meer kilometers gaan lopen..
qua afgetraindheid zie je heel duidelijk de verschillende gradaties/stadia als je een keer aan een hardloopwedstrijdje meedoet met verschillende afstanden.
Bij de 5 staat van alles door elkaar heen.
Bij de 10 wordt dat al wat minder.
Bij de 21 zie je alleen maar getrainde lijven
En bij de 42 natuurlijk ook.
Vind ik altijd grappig om te zien
qua afgetraindheid zie je heel duidelijk de verschillende gradaties/stadia als je een keer aan een hardloopwedstrijdje meedoet met verschillende afstanden.
Bij de 5 staat van alles door elkaar heen.
Bij de 10 wordt dat al wat minder.
Bij de 21 zie je alleen maar getrainde lijven
En bij de 42 natuurlijk ook.
Vind ik altijd grappig om te zien
donderdag 8 november 2012 om 10:14
Hallo Dames, ook ik ben sinds kort gestart met start to run met Evy.
De aanleiding was dat ik gestopt ben ben roken een dikke maand geleden en aangezien ik van het type ben dat al aankomt als ze aan eten denkt en ik mezelf niet meteen op dat vlak ook alles wilde ontzeggen ben ik dus gaan rennen. En het bevalt prima! Ik ben nu dus ruim 4 weken bezig en ben bij les 8. Ik heb de derde week vanwege een griepje tussendoor opnieuw moeten starten, maar ik hoef niet per se binnen 10 weken op de 5 kilometer te zitten, dus dat maakt niet uit. De dagen dat ik niet ren zwem ik, maar ik merk wel dat mijn knieën af en toe een beetje sputteren als ik iets te enthousiast geweest ben.
Net als jullie verbaas ik me er over hoe snel het gaat en hoe ongelooflijk leuk het eigenlijk is. Ook ik zou het liefste elke dag rennen en als je me dat 2 maanden geleden zou hebben gezegd dan zou ik je heel hartelijk uitgelachen hebben!
Afvallen doe ik (nog) niet, maar ik las dat je stofwisseling vertraagd is tot 3 maanden na het stoppen met roken en dat het dan weer normaliseert, dus ik gun mezelf nog even wat tijd. Ik hoop dat het daarna wel komt, want er mag zeker wat af. En eerlijk is eerlijk, 85 kilo meesjouwen tijdens het rennen is niet de meest aantrekkelijke aanblik op aarde.
Maargoed, je moet ergens beginnen...
Ik klets dus graag een beetje met jullie mee!±
De aanleiding was dat ik gestopt ben ben roken een dikke maand geleden en aangezien ik van het type ben dat al aankomt als ze aan eten denkt en ik mezelf niet meteen op dat vlak ook alles wilde ontzeggen ben ik dus gaan rennen. En het bevalt prima! Ik ben nu dus ruim 4 weken bezig en ben bij les 8. Ik heb de derde week vanwege een griepje tussendoor opnieuw moeten starten, maar ik hoef niet per se binnen 10 weken op de 5 kilometer te zitten, dus dat maakt niet uit. De dagen dat ik niet ren zwem ik, maar ik merk wel dat mijn knieën af en toe een beetje sputteren als ik iets te enthousiast geweest ben.
Net als jullie verbaas ik me er over hoe snel het gaat en hoe ongelooflijk leuk het eigenlijk is. Ook ik zou het liefste elke dag rennen en als je me dat 2 maanden geleden zou hebben gezegd dan zou ik je heel hartelijk uitgelachen hebben!
Afvallen doe ik (nog) niet, maar ik las dat je stofwisseling vertraagd is tot 3 maanden na het stoppen met roken en dat het dan weer normaliseert, dus ik gun mezelf nog even wat tijd. Ik hoop dat het daarna wel komt, want er mag zeker wat af. En eerlijk is eerlijk, 85 kilo meesjouwen tijdens het rennen is niet de meest aantrekkelijke aanblik op aarde.
Maargoed, je moet ergens beginnen...
Ik klets dus graag een beetje met jullie mee!±
donderdag 8 november 2012 om 10:32
Haha! Ja, dat afgetrainde lijf dat wil ik ook hoor!!!
Ben net weer terug van mijn rondje lopen...les 23 was dit
10-12-12 met tussendoor 1 min wandelen. Ging goed al vond ik de vorige les fijner 2x15 min. Heb nu al weer zin in de volgende keer...
Leuk inderdaad om hier mee te kletsen en ervaringen te delen!!
Hebben jullie ook bepaalde doelen voor jezelf??
Mijn doel is eerst de 5km halen en die goed kunnen lopen...dan wil ik graag meedoen aan de 5km loop (recreatieloop). Daarna verder met 5-10 km kijken hoeveer ik kom...
Ben net weer terug van mijn rondje lopen...les 23 was dit
10-12-12 met tussendoor 1 min wandelen. Ging goed al vond ik de vorige les fijner 2x15 min. Heb nu al weer zin in de volgende keer...
Leuk inderdaad om hier mee te kletsen en ervaringen te delen!!
Hebben jullie ook bepaalde doelen voor jezelf??
Mijn doel is eerst de 5km halen en die goed kunnen lopen...dan wil ik graag meedoen aan de 5km loop (recreatieloop). Daarna verder met 5-10 km kijken hoeveer ik kom...
donderdag 8 november 2012 om 10:52
Ik ben sinds januari 2012 begonnen met hardlopen. Inmiddels heb ik aan 2 wedstrijden meegedaan van 5 km. CPC/ en één door de duinen/ over het strand, ik ben toen 3e geworden.
Het geeft zo'n kick om lekker te gaan hardlopen. Ik train alleen maar buiten.
Het geeft zo'n kick om lekker te gaan hardlopen. Ik train alleen maar buiten.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
