Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie is vandaag gestart met hardlopen tot 5 km
maandag 12 november 2012 om 22:18
quote:lilyrose2012 schreef op 12 november 2012 @ 21:15:
Wat goed! Hoelang ben je al bezig?
8 weken lilyrose..., toen ik liep vond ik het helemaal niet lang of zwaar ofzo..gek he!
En bij sommige andere lessen vond ik het juist heel zwaar...hangt denk ik ook van je dag af.
Heb jij alweer gelopen? En alle anderen ook goed bezig lees ik!!
Wat goed! Hoelang ben je al bezig?
8 weken lilyrose..., toen ik liep vond ik het helemaal niet lang of zwaar ofzo..gek he!
En bij sommige andere lessen vond ik het juist heel zwaar...hangt denk ik ook van je dag af.
Heb jij alweer gelopen? En alle anderen ook goed bezig lees ik!!
dinsdag 13 november 2012 om 00:17
quote:greenbean schreef op 12 november 2012 @ 23:26:
Ik vond zelf 15-15 geloof ik heel zwaar. En 20-10 ook. Dat zijn de laatste lessen. Ik geloofde niet dat ik 30 minuten achter elkaar kon lopen, maar dat was dus wel het geval. Ook al na 2,5 maand gok ik. En 4 weken later nog eens 5 erbij
Ik vond de 10-12-12 lessen erg zwaar..., Moest eigenlijk nu nog 3 lessen doen geloof ik , herhaling van week 8.
Ik kon ook niet geloven hoor dat ik het kon..., en nu denk ik de hele tijd kan ik de volgende x wel weer die 30 minuten lopen?? Haha! Nou ja we zien wel... !! Wil eerst paar weken 5 km doen en dan verder kijken..
Ik vond zelf 15-15 geloof ik heel zwaar. En 20-10 ook. Dat zijn de laatste lessen. Ik geloofde niet dat ik 30 minuten achter elkaar kon lopen, maar dat was dus wel het geval. Ook al na 2,5 maand gok ik. En 4 weken later nog eens 5 erbij
Ik vond de 10-12-12 lessen erg zwaar..., Moest eigenlijk nu nog 3 lessen doen geloof ik , herhaling van week 8.
Ik kon ook niet geloven hoor dat ik het kon..., en nu denk ik de hele tijd kan ik de volgende x wel weer die 30 minuten lopen?? Haha! Nou ja we zien wel... !! Wil eerst paar weken 5 km doen en dan verder kijken..
dinsdag 13 november 2012 om 08:36
Nou.. ik heb mn hardloopkleding al aan, hartslagmeter al om en mn muziek voor week 2 al op mn mp3 speler. Nu nog even wachten tot mn eten wat heeft kunnen zakken en dan ga ik maar eens een rondje.
Spannend, want ik denk niet dat ik week 2 al red. In het schema van week 1 zat 4 keer 1 minuut rennen, 2 minuten lopen. Dat heb ik vorige week 2 dagen gelopen en dat ging supergoed. Had ook nog zoveel 'over" aan het eind van het programma dat ik beide keren er nog 1 of 2 sessies van 1 minuut rennen en 2 minuten wandelen aan heb toegevoegd. Beide keren zonder spierpijn.
Maar nu in week 2 moet ik direct al 2 minuten rennen 2 minuten wandelen (en dat dan in totaal 4 keer).
Aangezien mijn hartslag op de renstukken in week 1 al iedere keer naar de 185 schoot, ben ik heeel benieuwd of ik 2 minuten rennen wel haal.
Maar goed.. nu niet langer uitstellen. Even het spreekwoordelijke lood uit mn hardloopschoenen halen en gaan en ik laat straks wel weten of het meegevallen is.
Spannend, want ik denk niet dat ik week 2 al red. In het schema van week 1 zat 4 keer 1 minuut rennen, 2 minuten lopen. Dat heb ik vorige week 2 dagen gelopen en dat ging supergoed. Had ook nog zoveel 'over" aan het eind van het programma dat ik beide keren er nog 1 of 2 sessies van 1 minuut rennen en 2 minuten wandelen aan heb toegevoegd. Beide keren zonder spierpijn.
Maar nu in week 2 moet ik direct al 2 minuten rennen 2 minuten wandelen (en dat dan in totaal 4 keer).
Aangezien mijn hartslag op de renstukken in week 1 al iedere keer naar de 185 schoot, ben ik heeel benieuwd of ik 2 minuten rennen wel haal.
Maar goed.. nu niet langer uitstellen. Even het spreekwoordelijke lood uit mn hardloopschoenen halen en gaan en ik laat straks wel weten of het meegevallen is.
dinsdag 13 november 2012 om 10:36
Woohoo
Ik heb het helemaal volgehouden. Het was niet makkelijk en ik had nu zeker geen energie meer over. Ga ook zeker wel spierpijn krijgen denk ik. Maar ik heb het wel helemaal uitgelopen!
(En ja.. mijn rationele kant weet best dat 2 minuten hardlopen niets voorsteld, maar toch, je moet ergens beginnen toch?)
Nu deze week dit schema nog minimaal 2x lopen. Maar ik denk dat ik dit schema ook mee neem naar volgende week. Ik heb het weliswaar gehaald vandaag, maar wel maar net. En de volgende stap is direct al 3;30 rennen, 1:30 wandelen.
En dat lijkt wel een hele grote volgende stap om zo even in een weekje naartoe te werken.
Maar goed.. ik hoef in ieder geval niet terug naar week 1, dus technisch gezien is er al vooruitgang.
Nu lekker met een kopje thee en een peer op de bank.
Ik heb het helemaal volgehouden. Het was niet makkelijk en ik had nu zeker geen energie meer over. Ga ook zeker wel spierpijn krijgen denk ik. Maar ik heb het wel helemaal uitgelopen!
(En ja.. mijn rationele kant weet best dat 2 minuten hardlopen niets voorsteld, maar toch, je moet ergens beginnen toch?)
Nu deze week dit schema nog minimaal 2x lopen. Maar ik denk dat ik dit schema ook mee neem naar volgende week. Ik heb het weliswaar gehaald vandaag, maar wel maar net. En de volgende stap is direct al 3;30 rennen, 1:30 wandelen.
En dat lijkt wel een hele grote volgende stap om zo even in een weekje naartoe te werken.
Maar goed.. ik hoef in ieder geval niet terug naar week 1, dus technisch gezien is er al vooruitgang.
Nu lekker met een kopje thee en een peer op de bank.
dinsdag 13 november 2012 om 13:41
dinsdag 13 november 2012 om 14:08
Hoi allemaal,
Ik ben sinds kort ook op de sportschool begonnen met hardlopen. Ik heb twintig jaar niet gesport en heb sinds een half jaar een sportschoolabonnement.
Vandaag heb ik 6-2-6-2 gelopen. En ik heb Evy gedownload op mijn computer. Nu er nog achter zien te komen hoe ik dit op mijn telefoon krijg.
Ik kon het trouwens maar nét volhouden. Maar dat dacht ik ook bij 3 en 4 minuten. Grappig hoe je toch iedere keer weer verder komt. Mijn vetpercentage is al met 5% gezakt sinds ik hardloop!! Ik zit nog wel op 35 %, maar het begin is er!
Ik ben sinds kort ook op de sportschool begonnen met hardlopen. Ik heb twintig jaar niet gesport en heb sinds een half jaar een sportschoolabonnement.
Vandaag heb ik 6-2-6-2 gelopen. En ik heb Evy gedownload op mijn computer. Nu er nog achter zien te komen hoe ik dit op mijn telefoon krijg.
Ik kon het trouwens maar nét volhouden. Maar dat dacht ik ook bij 3 en 4 minuten. Grappig hoe je toch iedere keer weer verder komt. Mijn vetpercentage is al met 5% gezakt sinds ik hardloop!! Ik zit nog wel op 35 %, maar het begin is er!
dinsdag 13 november 2012 om 14:32
Ik ben zo benieuwd hoe het vanavond bij mijn allereerste training zal gaan! Ben absoluut geen duursporter, vroeger op atletiek ook niet. Heb daarbij sinds de zwangerschappen last van mijn heupen/bekken en krijg al pijn van ver lopen of traplopen. Andre sdoe ik gewoon elke trainingsweek twee keer
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 13 november 2012 om 17:27
dinsdag 13 november 2012 om 19:15
Iedereen weer goed bezig lees ik...
http://peterdedecker.com/running-coach- ... wennemars/
Heb hier nog een link waar je renate en evy kan downloaden.
Ik ga denk ik donderdag weer lopen ...morgen ben ik jarig dus dan word het niks. Ik hoop dat ik de 30 minuten weer ga halen!!
http://peterdedecker.com/running-coach- ... wennemars/
Heb hier nog een link waar je renate en evy kan downloaden.
Ik ga denk ik donderdag weer lopen ...morgen ben ik jarig dus dan word het niks. Ik hoop dat ik de 30 minuten weer ga halen!!
woensdag 14 november 2012 om 13:29
donderdag 15 november 2012 om 08:52
Ik ben eergisteren gegaan, mijn allereerste training met Renate Wennemars. Vond het heel erg meevallen. Ik denk wel dat ik een week les 1 ga doen, tweede week les 2, derde week les 3 etc. Als dat toch te langzaam gaat kan ik het altijd nog opvoeren.
Merk wel dat mijn heupen losser zitten en een beetje pijn doen. Dat losser zitten merk ik omdat ik zwabberend loop. Met een afwijking naar links of rechts, beetje alsof ik dronken ben
Morgen weer!
Merk wel dat mijn heupen losser zitten en een beetje pijn doen. Dat losser zitten merk ik omdat ik zwabberend loop. Met een afwijking naar links of rechts, beetje alsof ik dronken ben
Morgen weer!
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 15 november 2012 om 09:45
