Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie is vandaag gestart met hardlopen tot 5 km
donderdag 15 november 2012 om 10:24
Ben net weer terug...heerlijk gelopen.., en de 5 km is weer gelukt!!
Wat is het toch heerlijk weer vandaag...lekker fris!!!
quote:lilyrose2012 schreef op 15 november 2012 @ 09:43:
Ik loop om de dag.. Dan bouw je het denk ik beter op.. Als er te lang tussen zit doe je het resultaat weer teniet..
Ik denk dat je gewoon aan het schema kunt houden..., heb er ook wel eens wat langer tussen gelaten..
Als je teveel gaat lopen in 1 keer heb je mega kans op blesurres..dus goed je rust nemen..!
Wat is het toch heerlijk weer vandaag...lekker fris!!!
quote:lilyrose2012 schreef op 15 november 2012 @ 09:43:
Ik loop om de dag.. Dan bouw je het denk ik beter op.. Als er te lang tussen zit doe je het resultaat weer teniet..
Ik denk dat je gewoon aan het schema kunt houden..., heb er ook wel eens wat langer tussen gelaten..
Als je teveel gaat lopen in 1 keer heb je mega kans op blesurres..dus goed je rust nemen..!
donderdag 15 november 2012 om 10:42
Zo, goed bezig allemaal!! Met enige jaloezie lees ik de verhalen van de "meer dan 10 minuten aan een stuk renners". Ik kan me nu nog niet voorstellen dat mij dat ook ooit gaat lukken zonder uit elkaar te vallen.
Zelf wasmijn laatste les les 9 van Evy. Heb stukjes van 4 en 5 minuten gerend en dat ging best oké. Zometeen les 10
Mapmyrun zegt dat ik een gemiddelde van ongeveer 8 kilometer per uur ren. Dus voor het gemak maak ik daar zelf van dat ik ongeveer 10 km/h ren en 6 km/h wandel. En dat probeer ik vast te houden, want dat betekent straks 5 km binnen het half uur en dat is mijn eerste doel.
Zelf wasmijn laatste les les 9 van Evy. Heb stukjes van 4 en 5 minuten gerend en dat ging best oké. Zometeen les 10
Mapmyrun zegt dat ik een gemiddelde van ongeveer 8 kilometer per uur ren. Dus voor het gemak maak ik daar zelf van dat ik ongeveer 10 km/h ren en 6 km/h wandel. En dat probeer ik vast te houden, want dat betekent straks 5 km binnen het half uur en dat is mijn eerste doel.
donderdag 15 november 2012 om 11:11
donderdag 15 november 2012 om 11:12
quote:ietsjemeer schreef op 15 november 2012 @ 10:42:
Zo, goed bezig allemaal!! Met enige jaloezie lees ik de verhalen van de "meer dan 10 minuten aan een stuk renners". Ik kan me nu nog niet voorstellen dat mij dat ook ooit gaat lukken zonder uit elkaar te vallen.
Zelf wasmijn laatste les les 9 van Evy. Heb stukjes van 4 en 5 minuten gerend en dat ging best oké. Zometeen les 10
Mapmyrun zegt dat ik een gemiddelde van ongeveer 8 kilometer per uur ren. Dus voor het gemak maak ik daar zelf van dat ik ongeveer 10 km/h ren en 6 km/h wandel. En dat probeer ik vast te houden, want dat betekent straks 5 km binnen het half uur en dat is mijn eerste doel.Je kan het hoor!! Ik dacht eerst ook dat lukt me nooit , en nu loop ik de 5 km al!
Zo, goed bezig allemaal!! Met enige jaloezie lees ik de verhalen van de "meer dan 10 minuten aan een stuk renners". Ik kan me nu nog niet voorstellen dat mij dat ook ooit gaat lukken zonder uit elkaar te vallen.
Zelf wasmijn laatste les les 9 van Evy. Heb stukjes van 4 en 5 minuten gerend en dat ging best oké. Zometeen les 10
Mapmyrun zegt dat ik een gemiddelde van ongeveer 8 kilometer per uur ren. Dus voor het gemak maak ik daar zelf van dat ik ongeveer 10 km/h ren en 6 km/h wandel. En dat probeer ik vast te houden, want dat betekent straks 5 km binnen het half uur en dat is mijn eerste doel.Je kan het hoor!! Ik dacht eerst ook dat lukt me nooit , en nu loop ik de 5 km al!
donderdag 15 november 2012 om 14:11
Leuk om te lezen, zoveel enthousiaste mede-beginners! Ik ben afgelopen maart begonnen via de atletiekvereniging met 2x per week lopen van 0-5km. En in juni de 5 km gelopen. Inmiddels zelfs al 1x onder de 30 min!
En nu lopen we met onze inmiddels een beetje gevorderden groepje 2x per week zo'n 8 tot 12 km per keer! Onvoorstelbaar idee, maar ik loop gewoon meer dan 60 min aaneengesloten!!
De inschrijving voor de 10km in Rotterdam tijdens de marathon daar is inmiddels rond, dus we gaan ervoor!
Hou vol allemaal wil ik eigenlijk alleen maar zeggen! En lukt het alleen of met zo'n programma'tje op je iPod niet, overweeg dan eens om naar een starterscursus bij je hardloop/atletiekvereniging in de buurt te gaan! Is echt een aanrader, gezellige groep en veel meer motivatie en (niet onbelangrijk) goede begeleiding!
Succes allemaal, geniet ervan!
En nu lopen we met onze inmiddels een beetje gevorderden groepje 2x per week zo'n 8 tot 12 km per keer! Onvoorstelbaar idee, maar ik loop gewoon meer dan 60 min aaneengesloten!!
De inschrijving voor de 10km in Rotterdam tijdens de marathon daar is inmiddels rond, dus we gaan ervoor!
Hou vol allemaal wil ik eigenlijk alleen maar zeggen! En lukt het alleen of met zo'n programma'tje op je iPod niet, overweeg dan eens om naar een starterscursus bij je hardloop/atletiekvereniging in de buurt te gaan! Is echt een aanrader, gezellige groep en veel meer motivatie en (niet onbelangrijk) goede begeleiding!
Succes allemaal, geniet ervan!
vrijdag 16 november 2012 om 10:30
vrijdag 16 november 2012 om 10:52
quote:miepje1971 schreef op 16 november 2012 @ 10:30:
Iemand enig idee waarom je steken krijgt en wat je er aan kan doen?Dat zou ik ook wel eens willen weten, heb er ook vaak last van. Het kan niet met eten te maken hebben, want soms heb ik 2,5 uur al niets gegeten en krijg ik nog steken.. Misschien ademhaling?
Iemand enig idee waarom je steken krijgt en wat je er aan kan doen?Dat zou ik ook wel eens willen weten, heb er ook vaak last van. Het kan niet met eten te maken hebben, want soms heb ik 2,5 uur al niets gegeten en krijg ik nog steken.. Misschien ademhaling?
vrijdag 16 november 2012 om 13:21
quote:Elmo22 schreef op 16 november 2012 @ 10:52:
[...]
Dat zou ik ook wel eens willen weten, heb er ook vaak last van. Het kan niet met eten te maken hebben, want soms heb ik 2,5 uur al niets gegeten en krijg ik nog steken.. Misschien ademhaling?
Ik denk ook de ademhaling in combinatie misschien met te snel lopen..
De oplossing is heel goed uitademen met lopen , vaak gaat het dan over..
Ook je puntje van je tong tegen je gehemelte doen kan helpen..dan krijg je even wat meer zuurstof binnen...
[...]
Dat zou ik ook wel eens willen weten, heb er ook vaak last van. Het kan niet met eten te maken hebben, want soms heb ik 2,5 uur al niets gegeten en krijg ik nog steken.. Misschien ademhaling?
Ik denk ook de ademhaling in combinatie misschien met te snel lopen..
De oplossing is heel goed uitademen met lopen , vaak gaat het dan over..
Ook je puntje van je tong tegen je gehemelte doen kan helpen..dan krijg je even wat meer zuurstof binnen...
vrijdag 16 november 2012 om 18:51
Ik loop op de loopband in de sportschool. Altijd hetzelfde tempo, 7,0. Ik had inderdaad wel het idee dat ik wat adem tekort kwam. Ik ging om half 10 rennen, terwijl ik om kwart voor 7 een puddingschaaltje yoghurt met muesli had gegeten.
Dus ik denk toch dat het dan de ademhaling is. Wat bedoel je precies met 3 x uit en 2 x inademen, Famke?
Dus ik denk toch dat het dan de ademhaling is. Wat bedoel je precies met 3 x uit en 2 x inademen, Famke?
vrijdag 16 november 2012 om 19:22
quote:miepje1971 schreef op 16 november 2012 @ 18:51:
Ik loop op de loopband in de sportschool. Altijd hetzelfde tempo, 7,0. Ik had inderdaad wel het idee dat ik wat adem tekort kwam. Ik ging om half 10 rennen, terwijl ik om kwart voor 7 een puddingschaaltje yoghurt met muesli had gegeten.
Dus ik denk toch dat het dan de ademhaling is. Wat bedoel je precies met 3 x uit en 2 x inademen, Famke?
Dat je in stukjes in en uit ademt .., en dan in een bepaald ritme dat is voor iedereen verschillend..
Als je verkeerd ademt ben je ook zo buiten adem. Een tempo van 7.0 is niet echt extreem snel ofzo.. en op een loopband lopen is ook gemakkelijker dan buiten lopen.Misschien dat je niet gewend bent om langer achter elkaar te lopen??
Ik loop op de loopband in de sportschool. Altijd hetzelfde tempo, 7,0. Ik had inderdaad wel het idee dat ik wat adem tekort kwam. Ik ging om half 10 rennen, terwijl ik om kwart voor 7 een puddingschaaltje yoghurt met muesli had gegeten.
Dus ik denk toch dat het dan de ademhaling is. Wat bedoel je precies met 3 x uit en 2 x inademen, Famke?
Dat je in stukjes in en uit ademt .., en dan in een bepaald ritme dat is voor iedereen verschillend..
Als je verkeerd ademt ben je ook zo buiten adem. Een tempo van 7.0 is niet echt extreem snel ofzo.. en op een loopband lopen is ook gemakkelijker dan buiten lopen.Misschien dat je niet gewend bent om langer achter elkaar te lopen??
zaterdag 17 november 2012 om 12:41
Ik ga morgenochtend weer 5km lopen...heb even een 5km van renate gedownload met super leuke muziek dus heb er zin in!!!
Heb donderdag voor het laatst gelopen lilyrose..soms is het beter om wat langer te rusten.., een dag is voor mij vaak te kort maar dat is verschillend per persoon natuurlijk!!!
Vanmiddag even naar de sinterklaasintocht met de kids...kijken of we nog wat pepernoten krijgen hihi....???
Heb donderdag voor het laatst gelopen lilyrose..soms is het beter om wat langer te rusten.., een dag is voor mij vaak te kort maar dat is verschillend per persoon natuurlijk!!!
Vanmiddag even naar de sinterklaasintocht met de kids...kijken of we nog wat pepernoten krijgen hihi....???
