Lijf & Lijn
alle pijlers
Wie is vandaag gestart met hardlopen tot 5 km
zondag 18 november 2012 om 14:27
Ik heb vanochtend weer gelopen... 5km ging goed!!
Denk dat ik vanaf volgende week begin met opbouw naar 10 km...verbaasd mezelf eigenlijk hoe goed het gaat...
Elmo, misschien helpen die zooltjes je inderdaad...,had er nog nooit van gehoord, waar laat je ze maken eigenlijk?
Jij nog gelopen lilyrose?? Er ligt idd erg veel leuke sportkleding in de winkels ..vind het alleen zo duur.. loop nog steeds in oude trainingsbroek en een langemouw loopshirtje bij de lidl vandaan.
Heb laatst nog een soort windjack bij de h&m gevonden op de kinderafdeling maat 170 voor 5 euro ...kon mij prima doen!
Misschien als het zomer word dat mezelf verwen met nieuwe kleding...
Denk dat ik vanaf volgende week begin met opbouw naar 10 km...verbaasd mezelf eigenlijk hoe goed het gaat...
Elmo, misschien helpen die zooltjes je inderdaad...,had er nog nooit van gehoord, waar laat je ze maken eigenlijk?
Jij nog gelopen lilyrose?? Er ligt idd erg veel leuke sportkleding in de winkels ..vind het alleen zo duur.. loop nog steeds in oude trainingsbroek en een langemouw loopshirtje bij de lidl vandaan.
Heb laatst nog een soort windjack bij de h&m gevonden op de kinderafdeling maat 170 voor 5 euro ...kon mij prima doen!
Misschien als het zomer word dat mezelf verwen met nieuwe kleding...
maandag 19 november 2012 om 08:56
pfoei, ik zit al klaar in mn hardloopkleren, mijn mp3 speler is vol en mijn eten is genoeg gezakt.. maar het lijkt zo koud buiten..
Het is hier nog helemaal nevelig, dus ik moet nog even de moed verzamelen om erin te duiken.
Wat dragen jullie met dit weer voor hardloopkleding om warm te blijven?
Ik draag zelf zo'n strakke hardloopbroek en een soort thermo-hardloop-tshirt (korte mouwen). Daar overheen dan een wijdvallend hardloopshirt met lange mouwen die de wind een beetje tegenhoud.
Maar voordat ik begin met mn mp3, wandel ik altijd 10 minuten naar een park om vast een beetje op te warmen (en om in een mooie omgeving zonder pottenkijkers te kunnen hobbelen). maar dan heb ik het altijd nog zo enorm koud. Hoe doen jullie dat? Beginnen jullie direct vanuit de deur met rennen?
Het is hier nog helemaal nevelig, dus ik moet nog even de moed verzamelen om erin te duiken.
Wat dragen jullie met dit weer voor hardloopkleding om warm te blijven?
Ik draag zelf zo'n strakke hardloopbroek en een soort thermo-hardloop-tshirt (korte mouwen). Daar overheen dan een wijdvallend hardloopshirt met lange mouwen die de wind een beetje tegenhoud.
Maar voordat ik begin met mn mp3, wandel ik altijd 10 minuten naar een park om vast een beetje op te warmen (en om in een mooie omgeving zonder pottenkijkers te kunnen hobbelen). maar dan heb ik het altijd nog zo enorm koud. Hoe doen jullie dat? Beginnen jullie direct vanuit de deur met rennen?
maandag 19 november 2012 om 13:17
Ik ben sinds ik ben begonnen met hardlopen vorige week verkouden. Ik draag een lange trainingsbroek, een katoenen shirt met mouw tot aan mijn elleboog en daaroverheen een sweater. Dat is met inlopen best fris maar als je eenmaal bent begonnen met rennen krijg je het vanzelf warm.
Ik ben dus nu een kleine week verkouden (vast niet door het rennen hoor!) maar merk wel dat als ik gerend heb dat ik dan vies donker slijm ophoest. Ik rook niet maar zou dat vastzittend slijm zijn wat dan loskomt door het rennen? Herkent iemand dit?
Zondag regende het nogal en voelde me gisteren niet zo lekker dus ik heb niet gelopen. Wel vandaag al twee keer 5 verdiepingen op en af gelopen en ik merk dat dat de laatste week ook al beter gaat!
Ik ben dus nu een kleine week verkouden (vast niet door het rennen hoor!) maar merk wel dat als ik gerend heb dat ik dan vies donker slijm ophoest. Ik rook niet maar zou dat vastzittend slijm zijn wat dan loskomt door het rennen? Herkent iemand dit?
Zondag regende het nogal en voelde me gisteren niet zo lekker dus ik heb niet gelopen. Wel vandaag al twee keer 5 verdiepingen op en af gelopen en ik merk dat dat de laatste week ook al beter gaat!
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 19 november 2012 om 22:25
Hey wat leuk, ik loop ook met Evy, Les 8 ben ik.
De ene keer gaat het beter dan de andere keer, maar ik loop de lesjes over het algemeen redelijk uit.
Mijn rustdagen die duren door druk sociaal leven en werk soms wel 4 a 5 dagen, maar 2x per week probeer ik wel te gaan.
Volgens mij bouwt het toch gestaag op.
Het afvallen zou mooi meegenomen zijn, ware het niet dat ik ook meer honger krijg van het rennen en ook dus iets meer eet.
Mijn gewicht blijft daardoor gelijk. Iemand daar nog tips over want ik loop onder andere ook om af te vallen.
Nog een vraag is het echt erg slecht voor je knieen? Ik heb geen last nog als ik niet te vaak loop, maar ik voel ze wel een beetje na een training. je hoort het weleens over hardlopen.
Ik denk morgen volgende les, ben benieuwd.
Nog iets; als ik hardloop, loop ik echt langzaam, zo langzaam dat snelle wandelaars me bijna inhalen op straat.
Maar als ik harder ga houd ik het niet vol. Tips?
De ene keer gaat het beter dan de andere keer, maar ik loop de lesjes over het algemeen redelijk uit.
Mijn rustdagen die duren door druk sociaal leven en werk soms wel 4 a 5 dagen, maar 2x per week probeer ik wel te gaan.
Volgens mij bouwt het toch gestaag op.
Het afvallen zou mooi meegenomen zijn, ware het niet dat ik ook meer honger krijg van het rennen en ook dus iets meer eet.
Mijn gewicht blijft daardoor gelijk. Iemand daar nog tips over want ik loop onder andere ook om af te vallen.
Nog een vraag is het echt erg slecht voor je knieen? Ik heb geen last nog als ik niet te vaak loop, maar ik voel ze wel een beetje na een training. je hoort het weleens over hardlopen.
Ik denk morgen volgende les, ben benieuwd.
Nog iets; als ik hardloop, loop ik echt langzaam, zo langzaam dat snelle wandelaars me bijna inhalen op straat.
Maar als ik harder ga houd ik het niet vol. Tips?
dinsdag 20 november 2012 om 10:45
quote:fleurigfamke schreef op 16 november 2012 @ 19:22:
[...]
Dat je in stukjes in en uit ademt .., en dan in een bepaald ritme dat is voor iedereen verschillend..
Als je verkeerd ademt ben je ook zo buiten adem. Een tempo van 7.0 is niet echt extreem snel ofzo.. en op een loopband lopen is ook gemakkelijker dan buiten lopen.Misschien dat je niet gewend bent om langer achter elkaar te lopen??
Nope, ik heb twintig jaar niet gesport. Ben sinds een half jaar lid van de sportschool.
Vandaag ging het goed! 6-2-6-2 weer gelopen. Ik heb gezorgd dat ik goed diep doorademde en daardoor geen centje pijn!
@Elmo. Ik ben ook een podo-klant. Ik heb sportschoenen laten aanmeten in een sportzaak. Mijn schoenen zijn helemaal op mijn voeten aangepast. En mijn zooltjes draag ik dan in gewone schoenen en laarzen.
[...]
Dat je in stukjes in en uit ademt .., en dan in een bepaald ritme dat is voor iedereen verschillend..
Als je verkeerd ademt ben je ook zo buiten adem. Een tempo van 7.0 is niet echt extreem snel ofzo.. en op een loopband lopen is ook gemakkelijker dan buiten lopen.Misschien dat je niet gewend bent om langer achter elkaar te lopen??
Nope, ik heb twintig jaar niet gesport. Ben sinds een half jaar lid van de sportschool.
Vandaag ging het goed! 6-2-6-2 weer gelopen. Ik heb gezorgd dat ik goed diep doorademde en daardoor geen centje pijn!
@Elmo. Ik ben ook een podo-klant. Ik heb sportschoenen laten aanmeten in een sportzaak. Mijn schoenen zijn helemaal op mijn voeten aangepast. En mijn zooltjes draag ik dan in gewone schoenen en laarzen.
dinsdag 20 november 2012 om 10:55
Laylala,Beginnen jullie direct vanuit de deur met rennen?
Nee, ik loop 5 minuten warm...
Sanna,Nog iets; als ik hardloop, loop ik echt langzaam, zo langzaam dat snelle wandelaars me bijna inhalen op straat.
Maar als ik harder ga houd ik het niet vol. Tips?
Ik denk dat het in het begin niet om de snelheid gaat...maar dat je het volhoud...die snelheid komt vanzelf wel hoor!!!
Miepje...wat fijn dat het nu wel goed ging!!!! 20 jaar niet gesport! dat is erg lang...dus ik vind het knap dat je nu al zolang hardloopt!!! Super toch!
Ik ga morgen weer 5 km lopen..tenminsten als het weer het toelaat ...het zou namelijk regenen..
En dan ga ik waarschijnlijk vrijdag beginnen met opbouw naar de 10 km... met renate..
Nee, ik loop 5 minuten warm...
Sanna,Nog iets; als ik hardloop, loop ik echt langzaam, zo langzaam dat snelle wandelaars me bijna inhalen op straat.
Maar als ik harder ga houd ik het niet vol. Tips?
Ik denk dat het in het begin niet om de snelheid gaat...maar dat je het volhoud...die snelheid komt vanzelf wel hoor!!!
Miepje...wat fijn dat het nu wel goed ging!!!! 20 jaar niet gesport! dat is erg lang...dus ik vind het knap dat je nu al zolang hardloopt!!! Super toch!
Ik ga morgen weer 5 km lopen..tenminsten als het weer het toelaat ...het zou namelijk regenen..
En dan ga ik waarschijnlijk vrijdag beginnen met opbouw naar de 10 km... met renate..
dinsdag 20 november 2012 om 15:51
Zo, ik heb net ook weer een lekker stukje gerend. Les 12 van Evy en omdat ik nog niet thuis was de eerste 10 minuten van les 13 er achteraan gedaan. 5,04 km in 35 minuten. Ik ben ook trots op mezelf!
Qua kleding ben ik begonnen op te grote schoenen, een oud wielrenbroekje en een nog ouder vest. Maar met die te grote schoenen kreeg ik enorm last van mijn schenen, dus toen heb ik maar goede schoenen gekocht en zo heel langzaam is mijn outfit aan het vernieuwen. In mijn oude wielrenbroekje zat op een gegeven moment een dikke scheur, dus toen heb ik op internet zo'n driekwart hardloopbroek gekocht. In mijn vest zaten geen ritsen en daar vloog mijn telefoon de hele tijd uit, dus die is inmiddels vervangen door een dun trainingsvestje (ik heb het altijd warm, dus voor mij geldt echt hoe dunner hoe beter!) en omdat ik in die nieuwe schoenen wel nog even blaren kreeg in het begin heb ik ook maar loopsokken gekocht. Ik ben nu dus helemaal sportief hip zeg maar. Ik moet altijd nog even grinniken als ik mij in de weerspiegeling van een raam zie. Zo sportief als ik er uit zie voel ik me nog helemaal niet met mijn 5 minuten rennen en dan 3 minuten lopen. Maar het gaat toch lekker vooruit en ik heb echt goede hoop dat dit echt door gaat zetten, want ik vind het zo vreselijk lekker!
Qua kleding ben ik begonnen op te grote schoenen, een oud wielrenbroekje en een nog ouder vest. Maar met die te grote schoenen kreeg ik enorm last van mijn schenen, dus toen heb ik maar goede schoenen gekocht en zo heel langzaam is mijn outfit aan het vernieuwen. In mijn oude wielrenbroekje zat op een gegeven moment een dikke scheur, dus toen heb ik op internet zo'n driekwart hardloopbroek gekocht. In mijn vest zaten geen ritsen en daar vloog mijn telefoon de hele tijd uit, dus die is inmiddels vervangen door een dun trainingsvestje (ik heb het altijd warm, dus voor mij geldt echt hoe dunner hoe beter!) en omdat ik in die nieuwe schoenen wel nog even blaren kreeg in het begin heb ik ook maar loopsokken gekocht. Ik ben nu dus helemaal sportief hip zeg maar. Ik moet altijd nog even grinniken als ik mij in de weerspiegeling van een raam zie. Zo sportief als ik er uit zie voel ik me nog helemaal niet met mijn 5 minuten rennen en dan 3 minuten lopen. Maar het gaat toch lekker vooruit en ik heb echt goede hoop dat dit echt door gaat zetten, want ik vind het zo vreselijk lekker!
dinsdag 20 november 2012 om 17:00
quote:Elmo22 schreef op 20 november 2012 @ 15:54:
Mijn enkel voelde echt niet goed tijdens het lopen Alsof ik er bij elke stap enorm ver doorheen zak ofzo.. Laatste 3 minuten ook best wel pijnlijk. Zit te twijfelen of ik naar de fysio zal gaanWat vervelend Elmo! Ik zou ook zeker even naar de fysio gaan als het probleem aanhoudt. Zeker als het maar aan één enkel is. Dan denk je toch iets minder snel aan slechte schoenen of moeilijke ondergrond of algemene opstartproblemen, maar lijkt het toch meer iets lokaal in je enkel. Heb je er ook nog last van na het rennen, of is het alleen tijdens?
Mijn enkel voelde echt niet goed tijdens het lopen Alsof ik er bij elke stap enorm ver doorheen zak ofzo.. Laatste 3 minuten ook best wel pijnlijk. Zit te twijfelen of ik naar de fysio zal gaanWat vervelend Elmo! Ik zou ook zeker even naar de fysio gaan als het probleem aanhoudt. Zeker als het maar aan één enkel is. Dan denk je toch iets minder snel aan slechte schoenen of moeilijke ondergrond of algemene opstartproblemen, maar lijkt het toch meer iets lokaal in je enkel. Heb je er ook nog last van na het rennen, of is het alleen tijdens?
dinsdag 20 november 2012 om 17:02
elmo, wat vervelend dat je zo'n last hebt. het kan inderdaad wel goed zijn om eens naar een fysio te gaan. Maar misschien kun je ook wel mee doen met een wat professionelere hardloopclinic vanuit een sportschool ofzo? Misschien kunnen ze daar zien hoe je loopt en of je klachten te voorkomen zijn?
@ ietsjemeer: brrr.. als ik zo hoor dat je in een wielrenbroekje liep, krijg ik het zo achter mn laptop al koud. Ik loop wel in een lange broek en een shirt met lange mouwen, maar met dit weer worden mn handen en oren zo gruwelijk koud. Mn enkels eerst ook, maar daar gebruik ik nu langere sokken voor zodat er geen stukje bloot meer is.
Ik heb gister gelopen: 4x 2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Morgen ga ik nog een keer dit ritme lopen.
Het volgende ritme zou zijn om 4x 3,5 minuut rennen, 1,5 minuut wandelen. Maar ik kan me niet voorstellen dat ik dat aan het eind van de week al zou kunnen. Ik hield gister de 2 minuten iedere ronde maar net vol. En dan lijkt de stap naar 3:30 zooo groot.
@ ietsjemeer: brrr.. als ik zo hoor dat je in een wielrenbroekje liep, krijg ik het zo achter mn laptop al koud. Ik loop wel in een lange broek en een shirt met lange mouwen, maar met dit weer worden mn handen en oren zo gruwelijk koud. Mn enkels eerst ook, maar daar gebruik ik nu langere sokken voor zodat er geen stukje bloot meer is.
Ik heb gister gelopen: 4x 2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Morgen ga ik nog een keer dit ritme lopen.
Het volgende ritme zou zijn om 4x 3,5 minuut rennen, 1,5 minuut wandelen. Maar ik kan me niet voorstellen dat ik dat aan het eind van de week al zou kunnen. Ik hield gister de 2 minuten iedere ronde maar net vol. En dan lijkt de stap naar 3:30 zooo groot.
dinsdag 20 november 2012 om 17:20
@Elmo, ik weet niet of je al een keer een loopanalyse hebt laten maken. Dat kan bij hardloopwinkels, maar ook bij veel orthopedische winkels. Als je echt één voet hebt die doorzakt en zich anders gedraagt dan de andere voet/enkel, dan pik je dat er bij zo'n analyse meteen uit. En als je een beetje een moderne hebt dan maken ze ook opnames van alle kanten en kun je ook zelf heel goed zien hoe je stand en houding is en waar je dit zelf zou kunnen verbeteren. En je krijgt een heel pakket aan schemaatjes en grafiekjes mee die een fysio ook heel handig vindt mocht je daar vervolgens heen gaan.
@laylalala, grappig dat jij meteen begint te bibberen achter je laptop. Ik heb het precies andersom. Ik krijg het benauwd als ik lees wat sommigen aantrekken! En als ik geen stukjes bloot heb zo hier en daar dan ontplof ik denk ik tijdens het rennen.
@laylalala, grappig dat jij meteen begint te bibberen achter je laptop. Ik heb het precies andersom. Ik krijg het benauwd als ik lees wat sommigen aantrekken! En als ik geen stukjes bloot heb zo hier en daar dan ontplof ik denk ik tijdens het rennen.
woensdag 21 november 2012 om 10:26
Zo net weer terug...heb les 1 gedaan van 10km van renate..was wel makkelijke les 5x2 minuten lopen..., maar brrr..wat was het koud , ben blij dat het een kort lesje was.
Ik ben namelijk ook zo,n koudkleum...had wel wat dikkere kleding kunnen aan doen...
Als ik 5km achter elkaar loop heb ik het soms ook zo vreselijk heet...t,is soms moeilijk om te weten wat je moet dragen idd...
Ik ben namelijk ook zo,n koudkleum...had wel wat dikkere kleding kunnen aan doen...
Als ik 5km achter elkaar loop heb ik het soms ook zo vreselijk heet...t,is soms moeilijk om te weten wat je moet dragen idd...
woensdag 21 november 2012 om 20:11
Vanochtend ook weer gelopen en het ging onwijs goed!
Waar ik vorige week nog hijgend als een idioot iedere keer NET de 2 minuten marker haalde, merkte ik vanochtend dat ik zowaar mn ademhaling fatsoenlijk gereguleerd kreeg. Ongeveer de eerste minuut lukt het me om 4 stappen in, 4 stappen uit te ademen. De tweede minuut ga ik meestal over op 3 om 3. Maar wel beheerst.
Hierdoor had ik zowaar het gevoel dat ik energie over had, dus na de laatste ronde van 2 minuten, ben ik vanochtend eens blijven rennen om te zien hoe ver ik zou komen. En zowaar.. ik heb de 3:30 gehaald. (weliswaar wel weer hijgend als een idioot, maar je moet ergens beginnen )
Nu heb ik al weer wat meer vertrouwen dat ik dit weekend misschien wel 4 rondes van 3:30 rennen, 1:30 wandelen kan gaan proberen.
Jeee ! Ik boek vooruitgang!
Waar ik vorige week nog hijgend als een idioot iedere keer NET de 2 minuten marker haalde, merkte ik vanochtend dat ik zowaar mn ademhaling fatsoenlijk gereguleerd kreeg. Ongeveer de eerste minuut lukt het me om 4 stappen in, 4 stappen uit te ademen. De tweede minuut ga ik meestal over op 3 om 3. Maar wel beheerst.
Hierdoor had ik zowaar het gevoel dat ik energie over had, dus na de laatste ronde van 2 minuten, ben ik vanochtend eens blijven rennen om te zien hoe ver ik zou komen. En zowaar.. ik heb de 3:30 gehaald. (weliswaar wel weer hijgend als een idioot, maar je moet ergens beginnen )
Nu heb ik al weer wat meer vertrouwen dat ik dit weekend misschien wel 4 rondes van 3:30 rennen, 1:30 wandelen kan gaan proberen.
Jeee ! Ik boek vooruitgang!
vrijdag 23 november 2012 om 09:48
Gister voelde ik me best fit, dus heb nog een keer gelopen. Nu ging t wel lekker. Was daarna wel weer echt gesloopt, dus vandaag zeker een rustdag. Trok wel bij na flink te eten, maar heb me zeker aantsl uur vrij slecht gevoeld. Daarna trekt t dan bij en ga ik me beter voelen. Herkennen jullie dit??
