Lijf & Lijn
alle pijlers
WW, we kunnen het en we gaan het doen!!
zondag 9 juni 2013 om 18:52
Het nieuwe Weight Watchers topic!
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
donderdag 19 juni 2014 om 19:05
quote:Supersoulfighter schreef op 19 juni 2014 @ 10:38:
@ Bloempje: wees blij! Mijn ooit zo glorieuze F-cup is gekrompen tot een leeg zakje wat nog wel D heet, maar er niet zo uit ziet. Ach ja, dat krijg je ruim 15 kilo minder... Maar ik vind het weel heel jammer! Mijn borsten waren mijn trots en dat zijn ze zeker niet meer. Mijn buikvet blijkt helaas hardnekkig, als ik toch eens kon kiezen dat het dáár vanaf ging!!
@Pearssy: wat vervelend! Beterschap! En die tabel komt wel joh
@Tomaatje: ik geloof ook heilig datze bepaalde dingen hogere puntwaarde geven om te 'ontmoedigen'. Het is niet alleen gebaseerd op kcal, maar ook op hoelang het verzadigd etc. Bovendien is koken met pakjes en zakjes hartstikke ongezond (e-nummers en shitloads zout) en helemaal niet lekker, dus ik snap die ontmoediging wel. Maar het lijkt mij ook niet helemaal in verhouding altijd. Een zak chips is iets van 35 punten, maar iets van 1200 kcal. Maar goed, er wordt niks gerekend voor groenten en fruit en vooral fruit tikt wel aan. Bovendien heb je verzadigende porties van veel dingen zoals pasta, aardappelen, rijst en magere kwark, vergeet dat niet!
Ik weiger honger te lijden en eet gewoon als ik trek heb. Wel leer ik goed naar mijn lichaam te luisteren: heb ik echt trek of snaai-trek? Dat laatste los ik in met fruit en groenten en soms een flesje light frisdrank of wat dropjes, bijvoorbeeld. Vroeger zou ik dan een muffin ofzo hebben gegeten: vult niet, is vet en zoet en heeft al snel weer honger. Nu kies ik voor dingen die mij voeden. Een volkorenboterham met kipfilet rond een uur of vier werkt ook goed: stuk fruit ernaast, misschien wat komkommer en ik kan weer even door. En ik eet elke dag banaan (soms zelfs 2) en mango enzo, daar doe ik niet moeilijk over. En ik val gewoon af, ondanks dat. Beetje lang en warrig verhaal, haha, maar ik snap jouw fascinatie met die punten en kcal wel.Hmm als ik je zo hoor idd, hou ik ze dan liever ook nog maar even
@ Bloempje: wees blij! Mijn ooit zo glorieuze F-cup is gekrompen tot een leeg zakje wat nog wel D heet, maar er niet zo uit ziet. Ach ja, dat krijg je ruim 15 kilo minder... Maar ik vind het weel heel jammer! Mijn borsten waren mijn trots en dat zijn ze zeker niet meer. Mijn buikvet blijkt helaas hardnekkig, als ik toch eens kon kiezen dat het dáár vanaf ging!!
@Pearssy: wat vervelend! Beterschap! En die tabel komt wel joh
@Tomaatje: ik geloof ook heilig datze bepaalde dingen hogere puntwaarde geven om te 'ontmoedigen'. Het is niet alleen gebaseerd op kcal, maar ook op hoelang het verzadigd etc. Bovendien is koken met pakjes en zakjes hartstikke ongezond (e-nummers en shitloads zout) en helemaal niet lekker, dus ik snap die ontmoediging wel. Maar het lijkt mij ook niet helemaal in verhouding altijd. Een zak chips is iets van 35 punten, maar iets van 1200 kcal. Maar goed, er wordt niks gerekend voor groenten en fruit en vooral fruit tikt wel aan. Bovendien heb je verzadigende porties van veel dingen zoals pasta, aardappelen, rijst en magere kwark, vergeet dat niet!
Ik weiger honger te lijden en eet gewoon als ik trek heb. Wel leer ik goed naar mijn lichaam te luisteren: heb ik echt trek of snaai-trek? Dat laatste los ik in met fruit en groenten en soms een flesje light frisdrank of wat dropjes, bijvoorbeeld. Vroeger zou ik dan een muffin ofzo hebben gegeten: vult niet, is vet en zoet en heeft al snel weer honger. Nu kies ik voor dingen die mij voeden. Een volkorenboterham met kipfilet rond een uur of vier werkt ook goed: stuk fruit ernaast, misschien wat komkommer en ik kan weer even door. En ik eet elke dag banaan (soms zelfs 2) en mango enzo, daar doe ik niet moeilijk over. En ik val gewoon af, ondanks dat. Beetje lang en warrig verhaal, haha, maar ik snap jouw fascinatie met die punten en kcal wel.Hmm als ik je zo hoor idd, hou ik ze dan liever ook nog maar even
donderdag 19 juni 2014 om 22:16
Vandaag bij de cursus wat vragen gesteld. Maar niet zo uitgebreid als ik had gewild want de rest van de groep vond mijn calorieengedoe iets minder interessant 
. Maar als ik haar goed begrepen heb zou het calorieentotaal bij 26 punten ongeveer neer moeten komen op 1500 per dag maar dat is dan inclusief weekpunten. Ze raadde iedereen aan de weekpunten te gebruiken omdat het afvallen dan beter zou moeten gaan. Ik had de weekpunten nauwelijks aangeraakt omdat het me juist bovenop de 26 dagpunten relatief erg veel leek, maar zij redeneerde juist andersom, juist als je op 26 punten zit heb je ze nodig. Ze raadde dus aan de weekpunten allemaal op te gebruiken maar de active points niet, omdat dat het afvallen vertraagt en veel mensen overschatten hoe fanatiek ze gesport hebben en daarmee de punten die je verdient.
Volgens mij gebruikt lang niet iedereen zijn weekpunten, vind het zelf ook spannend of ik wel af ga vallen maar ga het vanaf nu wel doen. Kan ik een mooie testcase zijn . Als ik niet afval kan ik ze altijd nog minderen. Deze week haal ik ze sowieso want ik heb vandaag de helft al opgebruikt tijdens een barbecue. Heb iets meer genomen dan ik had ingepland (wel beduidend minder dan ik zou hebben genomen als ik niet aan de WW was), net ingevoerd en de punten vlogen me om de oren. Voor de rest heb ik een relatief rustig weekend met weinig verleidingen dus voorzie geen grote problemen en kan ik het weer helemaal goedmaken!
Hoe gaat het bij iedereen de laatste dagen? Allemaal netjes bezig? Hoe doen jullie het met voetbalavondjes?
. Maar als ik haar goed begrepen heb zou het calorieentotaal bij 26 punten ongeveer neer moeten komen op 1500 per dag maar dat is dan inclusief weekpunten. Ze raadde iedereen aan de weekpunten te gebruiken omdat het afvallen dan beter zou moeten gaan. Ik had de weekpunten nauwelijks aangeraakt omdat het me juist bovenop de 26 dagpunten relatief erg veel leek, maar zij redeneerde juist andersom, juist als je op 26 punten zit heb je ze nodig. Ze raadde dus aan de weekpunten allemaal op te gebruiken maar de active points niet, omdat dat het afvallen vertraagt en veel mensen overschatten hoe fanatiek ze gesport hebben en daarmee de punten die je verdient.Volgens mij gebruikt lang niet iedereen zijn weekpunten, vind het zelf ook spannend of ik wel af ga vallen maar ga het vanaf nu wel doen. Kan ik een mooie testcase zijn . Als ik niet afval kan ik ze altijd nog minderen. Deze week haal ik ze sowieso want ik heb vandaag de helft al opgebruikt tijdens een barbecue. Heb iets meer genomen dan ik had ingepland (wel beduidend minder dan ik zou hebben genomen als ik niet aan de WW was), net ingevoerd en de punten vlogen me om de oren. Voor de rest heb ik een relatief rustig weekend met weinig verleidingen dus voorzie geen grote problemen en kan ik het weer helemaal goedmaken!
Hoe gaat het bij iedereen de laatste dagen? Allemaal netjes bezig? Hoe doen jullie het met voetbalavondjes?
vrijdag 20 juni 2014 om 10:27
Bah, het afvallen gaat hier erg moeizaam. Dinsdag gewicht doorgegeven (120,7 kg) en die avond spontaan uit eten geweest. Woensdagmorgen was mijn gewicht 121,4 kg en vanmorgen pas 121! En dat terwijl ik mij keurig aan mijn punten hou en nu veel meer eet. Zou er iemand naar mijn eetlijstje kunnen kijken?
Maandag:
O:pistolet met brie (8)
L: 2 shape boterhammen met ham, 1 krentenbol en 250 ml verse sinaasappelsap (13)
A: 175g krieltjes met doperwten en tartaar, daarnaast nog wat fritessaus en appelmoes (en olijfolie voor bereiding) (18)
T: 1 banaan (0), oikos aardbei (3)
Totaal 42 punten (ik mag er 44)
Dinsdag:
O: vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: salade met sla, komkommer, feta, jonge kaas, caesar dressing en 200ml sinaasappelsap (9)
D: uit eten: voorafje stokbrood met kruidenboter, hoofdgerecht slibtong in roomboter gebakken, geen toetje (??)
T: 2x eierkoek (5), kersen (0)
Totaal op ?? (ivm uit eten)
Woensdag:
O: vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: salade met sla, komkommer, 3 plakken kipfilet, 30g oude kaas, honingmosterddressing en daarnaast nog eens 30g oude kaas in plakjes (10)
D: albert heijn maaltijdsalade caesar (7)
T: 2x eierkoek (5), kersen (0), oikos aardbei (3), 2 porties vanille yoghurt met nog een banaan (5)
Totaal 40 punten (ik mag er 44)
Donderdag:
O: 2 knackebrod met geitenkaas (5) en daarna vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: 4 st knackebrod, 2 met eiersalade en 2 met ossenworst, 1 ei en 200ml verse sinaasappelsap (11)
A: albert heijn maaltijdsalade caesar (7)
T: 200g fruitsalade (0), oikos aardbei (3)
Totaal 39 punten (ik mag er 44)
Ik loop iedere dag minimaal 20 - 30 minuten en ik ga 3x per week ook minimaal nog een extra half uur lopen. Verder drink ik iedere dag tussen de 6 en 8 glazen water en kom ik gewoon aan mijn groente en fruit. Ik heb alleen soms moeite met de plantaardige olie formules.
Wat vinden jullie hier van?
Maandag:
O:pistolet met brie (8)
L: 2 shape boterhammen met ham, 1 krentenbol en 250 ml verse sinaasappelsap (13)
A: 175g krieltjes met doperwten en tartaar, daarnaast nog wat fritessaus en appelmoes (en olijfolie voor bereiding) (18)
T: 1 banaan (0), oikos aardbei (3)
Totaal 42 punten (ik mag er 44)
Dinsdag:
O: vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: salade met sla, komkommer, feta, jonge kaas, caesar dressing en 200ml sinaasappelsap (9)
D: uit eten: voorafje stokbrood met kruidenboter, hoofdgerecht slibtong in roomboter gebakken, geen toetje (??)
T: 2x eierkoek (5), kersen (0)
Totaal op ?? (ivm uit eten)
Woensdag:
O: vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: salade met sla, komkommer, 3 plakken kipfilet, 30g oude kaas, honingmosterddressing en daarnaast nog eens 30g oude kaas in plakjes (10)
D: albert heijn maaltijdsalade caesar (7)
T: 2x eierkoek (5), kersen (0), oikos aardbei (3), 2 porties vanille yoghurt met nog een banaan (5)
Totaal 40 punten (ik mag er 44)
Donderdag:
O: 2 knackebrod met geitenkaas (5) en daarna vanille yoghurt met havermout en banaan ( 6 )
L: 4 st knackebrod, 2 met eiersalade en 2 met ossenworst, 1 ei en 200ml verse sinaasappelsap (11)
A: albert heijn maaltijdsalade caesar (7)
T: 200g fruitsalade (0), oikos aardbei (3)
Totaal 39 punten (ik mag er 44)
Ik loop iedere dag minimaal 20 - 30 minuten en ik ga 3x per week ook minimaal nog een extra half uur lopen. Verder drink ik iedere dag tussen de 6 en 8 glazen water en kom ik gewoon aan mijn groente en fruit. Ik heb alleen soms moeite met de plantaardige olie formules.
Wat vinden jullie hier van?
vrijdag 20 juni 2014 om 11:41
Hi Jirelle, wat vervelend dat het zo langzaam gaat. Wat is jouw verleden qua afvallen? Heb je eerder aan (crash) diëten gedaan? Dit kan ervoor zorgen dat jouw metabolisme nogal van slag is en dus niet standaard reageert op standaard maatregelen zoals WW. Dat kan een hoop verklaren.
Ik kijk graag even met je mee met je dagboek, ik hoop dat je dat niet vervelend vind.
Om te beginnen maak jij je punten niet op. Dus eet je eigenlijk (veel) te weinig voor wat je zou moeten eten. Dit kan een negatief effect hebben op het afvallen. Ik denk dat je punten opmaken wel degelijk helpt!!
Verder geloof ik ook dat wáár je je punten aan opmaakt, veel uitmaakt. Wellicht kan je volgende dingen vervangen door iets anders, zodat je voedzaam en gezond eet en ook je punten vult (waarschijnlijk raak je hiervan ook voller):
Pistolet met brie --> 2 x volkoren pistolet, 1 met 30+ kaas en 1 met rookvlees
Vanille yoghurt vervangen door griekse yoghurt of kwark (lekker dik en vult goed, veel eiwitten)
Knackebrod is lekker, maar gewoon (volkoren) brood vult meer
Eierkoek ben ik niet echt fan van, omdat het bomvol zit met suiker, maar als je wat zoets wil, is het wel een ok optie denk ik (beter dan een muffin ofzo).
AH maaltijd salade als avondeten is af en toe niet erg, maar ik zou er niet proberen een gewoonte van te maken. Dit omdat de groenten etc die erin zitten niet echt vers zijn (verlies van vitaminen etc) Ik zie dat je ook wel zelf salades maakt, lekker! Ik voeg dan nog een blikje linzen toe (gewoon koud uit blik) of wat gekookte pasta (afwegen maar meestal 7 PP verzadigd) zodat de salade meer body krijgt. Probeer ook een een stuk gerookte kipfilet in stukjes en/of een halve avocado toe te voegen aan de salades, heerlijk!
Ik ben geen expert, maar misschien helpt dit je iets. Ga je naar de cursus?
Ik kijk graag even met je mee met je dagboek, ik hoop dat je dat niet vervelend vind.
Om te beginnen maak jij je punten niet op. Dus eet je eigenlijk (veel) te weinig voor wat je zou moeten eten. Dit kan een negatief effect hebben op het afvallen. Ik denk dat je punten opmaken wel degelijk helpt!!
Verder geloof ik ook dat wáár je je punten aan opmaakt, veel uitmaakt. Wellicht kan je volgende dingen vervangen door iets anders, zodat je voedzaam en gezond eet en ook je punten vult (waarschijnlijk raak je hiervan ook voller):
Pistolet met brie --> 2 x volkoren pistolet, 1 met 30+ kaas en 1 met rookvlees
Vanille yoghurt vervangen door griekse yoghurt of kwark (lekker dik en vult goed, veel eiwitten)
Knackebrod is lekker, maar gewoon (volkoren) brood vult meer
Eierkoek ben ik niet echt fan van, omdat het bomvol zit met suiker, maar als je wat zoets wil, is het wel een ok optie denk ik (beter dan een muffin ofzo).
AH maaltijd salade als avondeten is af en toe niet erg, maar ik zou er niet proberen een gewoonte van te maken. Dit omdat de groenten etc die erin zitten niet echt vers zijn (verlies van vitaminen etc) Ik zie dat je ook wel zelf salades maakt, lekker! Ik voeg dan nog een blikje linzen toe (gewoon koud uit blik) of wat gekookte pasta (afwegen maar meestal 7 PP verzadigd) zodat de salade meer body krijgt. Probeer ook een een stuk gerookte kipfilet in stukjes en/of een halve avocado toe te voegen aan de salades, heerlijk!
Ik ben geen expert, maar misschien helpt dit je iets. Ga je naar de cursus?
vrijdag 20 juni 2014 om 12:03
@supersoul Ik ben inmiddels al een aantal jaar weer bezig met WW en was daar vorig jaar 15 kg mee afgevallen maar die zitten er helaas (door stress van werk en prive) weer aan. Voorheen nooit problemen mee gehad, ik kon in principe alles eten wat ik wilde en viel gemiddeld een kilo per week af.
Over de AH maaltijdsalades, normaliter eet ik die niet zo vaak, nu alleen omdat mijn partner de afgelopen avonden (en ook vanavond weer) niet thuis was en ik voorheen altijd ging bestellen (zaken zoals pizza, friet etc). Vergeleken daarmee is het een stuk gezonder
Over het brood, om een of andere manier krijg ik op het moment echt geen brood door mijn keel. Ik weet niet waarom maar ik vind het nu gewoon echt niet lekker en die knackebrod wel.
Daarnaast gebruik ik bewust zaken zoals vanille yoghurt en knackebrod omdat ik anders helemaal niet aan mijn punten kom. En de pistolet met brie was toevallig omdat we de dag ervoor waren vergeten om boodschappen te doen en er dus niets in huis was (en ik had daarom dat broodje onderweg naar werk gehaald).
Ik ga niet naar de cursus, het is gewoon niet mijn ding. Vroeger wel gedaan maar ik ben 22 en de andere mensen zijn over het algemeen een stuk ouder. Daarnaast ben ik vaak pas rond 7 uur thuis van mijn werk en dan moet ik nog eten, dus tijd voor de cursus heb ik niet.
Knackebrod is overigens de volkoren variant van Wasa. Zaken zoals eierkoeken, tucs en oikos eet ik nu omdat ik dus meer en vaker moet eten. Ik ga denk ik morgen maar ook wat walnoten halen om mijn punten om te maken.
Bedankt voor je bijdrage! Hebben misschien anderen nog ideeen?
Voorheen dan at ik bijvoorbeeld op de zaterdagavond een frietje en dan op zondag vrij weinig (een soort van balansdag). Ik was daarna altijd een kilo kwijt.
Over de AH maaltijdsalades, normaliter eet ik die niet zo vaak, nu alleen omdat mijn partner de afgelopen avonden (en ook vanavond weer) niet thuis was en ik voorheen altijd ging bestellen (zaken zoals pizza, friet etc). Vergeleken daarmee is het een stuk gezonder
Over het brood, om een of andere manier krijg ik op het moment echt geen brood door mijn keel. Ik weet niet waarom maar ik vind het nu gewoon echt niet lekker en die knackebrod wel.
Daarnaast gebruik ik bewust zaken zoals vanille yoghurt en knackebrod omdat ik anders helemaal niet aan mijn punten kom. En de pistolet met brie was toevallig omdat we de dag ervoor waren vergeten om boodschappen te doen en er dus niets in huis was (en ik had daarom dat broodje onderweg naar werk gehaald).
Ik ga niet naar de cursus, het is gewoon niet mijn ding. Vroeger wel gedaan maar ik ben 22 en de andere mensen zijn over het algemeen een stuk ouder. Daarnaast ben ik vaak pas rond 7 uur thuis van mijn werk en dan moet ik nog eten, dus tijd voor de cursus heb ik niet.
Knackebrod is overigens de volkoren variant van Wasa. Zaken zoals eierkoeken, tucs en oikos eet ik nu omdat ik dus meer en vaker moet eten. Ik ga denk ik morgen maar ook wat walnoten halen om mijn punten om te maken.
Bedankt voor je bijdrage! Hebben misschien anderen nog ideeen?
Voorheen dan at ik bijvoorbeeld op de zaterdagavond een frietje en dan op zondag vrij weinig (een soort van balansdag). Ik was daarna altijd een kilo kwijt.
vrijdag 20 juni 2014 om 12:17
Oh mag ik hier mee doen?
Ik wil graag weer beginnen met WW en heb echt motivatie nodig.
Ben al eens eerder (4 jaar geleden) 10 kilo afgevallen. Daarvan zijn er nog 6 af en 4 weer bij.
Mijn collega (duitse) is ruim 30 kilo afgevallen met ww en is stabiel. Zo knap, maar via haar krijg ik ook regelmatig leuke en lekkere recepten.
Bij mij is het probleem meestal mijn lunch op het werk enz. daar ben ik echt slecht in!
Ik wil graag weer beginnen met WW en heb echt motivatie nodig.
Ben al eens eerder (4 jaar geleden) 10 kilo afgevallen. Daarvan zijn er nog 6 af en 4 weer bij.
Mijn collega (duitse) is ruim 30 kilo afgevallen met ww en is stabiel. Zo knap, maar via haar krijg ik ook regelmatig leuke en lekkere recepten.
Bij mij is het probleem meestal mijn lunch op het werk enz. daar ben ik echt slecht in!
vrijdag 20 juni 2014 om 12:22
quote:Jirelle schreef op 20 juni 2014 @ 12:03:
@supersoul Ik ben inmiddels al een aantal jaar weer bezig met WW en was daar vorig jaar 15 kg mee afgevallen maar die zitten er helaas (door stress van werk en prive) weer aan. Voorheen nooit problemen mee gehad, ik kon in principe alles eten wat ik wilde en viel gemiddeld een kilo per week af.
Hmmm, is er een verschil over hoe je het toen aanpakte en hoe je WW nu doet? Je leeftijd zal geen belemmering moeten zijn in het afvallen, je bent nog jong.
En ik denk echt dat als je te weinig eet, je niet afvalt. Dus misschien eerst proberen überhaupt je punten op te maken? Mijn suggesties zijn ook allemaal wat hoger in punten, zodat je je dag wel vol krijgt.
Ik kwam met de cursus, omdat je dan misschien vragen kan stellen aan de begeleider erover. Zelf ben ik nog nooit op een cursus geweest, niet echt iets voor mij.
Drink je ongemerkt dingen met veel kcal misschien? Anders weet ik het ook niet meer
@supersoul Ik ben inmiddels al een aantal jaar weer bezig met WW en was daar vorig jaar 15 kg mee afgevallen maar die zitten er helaas (door stress van werk en prive) weer aan. Voorheen nooit problemen mee gehad, ik kon in principe alles eten wat ik wilde en viel gemiddeld een kilo per week af.
Hmmm, is er een verschil over hoe je het toen aanpakte en hoe je WW nu doet? Je leeftijd zal geen belemmering moeten zijn in het afvallen, je bent nog jong.
En ik denk echt dat als je te weinig eet, je niet afvalt. Dus misschien eerst proberen überhaupt je punten op te maken? Mijn suggesties zijn ook allemaal wat hoger in punten, zodat je je dag wel vol krijgt.
Ik kwam met de cursus, omdat je dan misschien vragen kan stellen aan de begeleider erover. Zelf ben ik nog nooit op een cursus geweest, niet echt iets voor mij.
Drink je ongemerkt dingen met veel kcal misschien? Anders weet ik het ook niet meer
vrijdag 20 juni 2014 om 13:18
Hoi,
Dag 5 dat ik weer met mijn puntenboekje van de WW in mijn tas loop. Die lag jaren in de la ..
Ik voel me er wel weer goed bij, dat weet ik nog van jaren geleden. Je mag alles en telt gewoon die punten en dat blijk ik nog wat punten over te hebben voor een rood wijntje avonds.
Net haring gehaald voor vanavond, lekker!
Ik ga ook maandags op de weegschaal voortaan. Ik zou nog graag in de tabel komen!
Nu: 76 kilo, streef 70. nog niks eraf in 5 dagen denk ik ..
Dag 5 dat ik weer met mijn puntenboekje van de WW in mijn tas loop. Die lag jaren in de la ..
Ik voel me er wel weer goed bij, dat weet ik nog van jaren geleden. Je mag alles en telt gewoon die punten en dat blijk ik nog wat punten over te hebben voor een rood wijntje avonds.
Net haring gehaald voor vanavond, lekker!
Ik ga ook maandags op de weegschaal voortaan. Ik zou nog graag in de tabel komen!
Nu: 76 kilo, streef 70. nog niks eraf in 5 dagen denk ik ..
I choose happiness
vrijdag 20 juni 2014 om 13:37
@supersoul Vroeger at ik vrij weinig (hield ik iedere dag iets van 10 a 12 pt over) en at ik ieder weekend iets slechts (friet etc) en de dag erna een balansdag.
Ik drink verder eigenlijk alleen maar water (en bij uitzondering cola light) en snoep verder niet (eierkoeken etc tel ik niet als snoepen). Verder eet ik soms tijdens de vrimibo een handje chips maar meer dan dat ook niet.
Ik heb wel dinsdagavond een wijntje genomen (ik drink misschien maar 5x in het hele jaar), maar daar kan het toch niet aan liggen? Verder ben ik ook niet meer ongesteld (heb een spiraal) dus daar kan het ook niet aan liggen.
Wel erg frustrerend.
Ik drink verder eigenlijk alleen maar water (en bij uitzondering cola light) en snoep verder niet (eierkoeken etc tel ik niet als snoepen). Verder eet ik soms tijdens de vrimibo een handje chips maar meer dan dat ook niet.
Ik heb wel dinsdagavond een wijntje genomen (ik drink misschien maar 5x in het hele jaar), maar daar kan het toch niet aan liggen? Verder ben ik ook niet meer ongesteld (heb een spiraal) dus daar kan het ook niet aan liggen.
Wel erg frustrerend.
vrijdag 20 juni 2014 om 13:56
quote:tomaatje01 schreef op 19 juni 2014 @ 22:16:
Vandaag bij de cursus wat vragen gesteld. Maar niet zo uitgebreid als ik had gewild want de rest van de groep vond mijn calorieengedoe iets minder interessant. Maar als ik haar goed begrepen heb zou het calorieentotaal bij 26 punten ongeveer neer moeten komen op 1500 per dag maar dat is dan inclusief weekpunten. Ze raadde iedereen aan de weekpunten te gebruiken omdat het afvallen dan beter zou moeten gaan. Ik had de weekpunten nauwelijks aangeraakt omdat het me juist bovenop de 26 dagpunten relatief erg veel leek, maar zij redeneerde juist andersom, juist als je op 26 punten zit heb je ze nodig. Ze raadde dus aan de weekpunten allemaal op te gebruiken maar de active points niet, omdat dat het afvallen vertraagt en veel mensen overschatten hoe fanatiek ze gesport hebben en daarmee de punten die je verdient.
Zo heeft mijn coach het mij ook ongeveer uitgelegd Tomaatje. Daarom maak ik ze ook altijd allemaal op (nou ja, ook omdat ik gewoon lekkere hapjes niet kan laten staan ).
Bloempje, wat bedoelde jij met jouw opmerking "dan houd ik ze nog maar even"?
Jirelle, vervelend he, als het zo langzaam gaat. Heb ik ook. Moet je een lange adem hebben. Ik denk dat ik niet echt de aangewezen persoon ben om je tips te geven gezien mijn twijfelachtige afvalresultaten.
Als ik je eetdagboek zo lees vind ik het eigenlijk heel keurig! Van zo'n weekmenuutje kan ik alleen maar dromen. Ik heb bijna iedere dag wel iets van snoep/koek/chips er tussen staan.
Vandaag bij de cursus wat vragen gesteld. Maar niet zo uitgebreid als ik had gewild want de rest van de groep vond mijn calorieengedoe iets minder interessant
. Maar als ik haar goed begrepen heb zou het calorieentotaal bij 26 punten ongeveer neer moeten komen op 1500 per dag maar dat is dan inclusief weekpunten. Ze raadde iedereen aan de weekpunten te gebruiken omdat het afvallen dan beter zou moeten gaan. Ik had de weekpunten nauwelijks aangeraakt omdat het me juist bovenop de 26 dagpunten relatief erg veel leek, maar zij redeneerde juist andersom, juist als je op 26 punten zit heb je ze nodig. Ze raadde dus aan de weekpunten allemaal op te gebruiken maar de active points niet, omdat dat het afvallen vertraagt en veel mensen overschatten hoe fanatiek ze gesport hebben en daarmee de punten die je verdient.Zo heeft mijn coach het mij ook ongeveer uitgelegd Tomaatje. Daarom maak ik ze ook altijd allemaal op (nou ja, ook omdat ik gewoon lekkere hapjes niet kan laten staan ).
Bloempje, wat bedoelde jij met jouw opmerking "dan houd ik ze nog maar even"?
Jirelle, vervelend he, als het zo langzaam gaat. Heb ik ook. Moet je een lange adem hebben. Ik denk dat ik niet echt de aangewezen persoon ben om je tips te geven gezien mijn twijfelachtige afvalresultaten
.Als ik je eetdagboek zo lees vind ik het eigenlijk heel keurig! Van zo'n weekmenuutje kan ik alleen maar dromen. Ik heb bijna iedere dag wel iets van snoep/koek/chips er tussen staan.
vrijdag 20 juni 2014 om 14:51
quote:Jirelle schreef op 20 juni 2014 @ 13:37:
@supersoul Vroeger at ik vrij weinig (hield ik iedere dag iets van 10 a 12 pt over) en at ik ieder weekend iets slechts (friet etc) en de dag erna een balansdag.
Ok, dus als ik het goed begrijp, heb je je nooit écht aan WW gehouden? De eerdere poging die je deed, hield je dagelijks veel punten over en had je één uitspatting per week, waarna je jezelf weer op rantsoen zette.
Is het misschien een idee om WW een tijdje echt te doen zoals het bedoeld is? Dus al je dagpunten opmaken? Waarschijnlijk denk je dat dat niet werkt, omdat je nu ook niet afvalt, maar ik ken genoeg verhalen van mensen die te weinig eten om af te vallen (spaarstand). Dus dat zou ik eerst proberen voor een maand.
En in principe hoef je ook niet op rantsoen na een patatje: je kan vanuit je extra weekpunten een patatje eten en dan de volgende dag weer gewoon al je dagpunten opmaken.
@supersoul Vroeger at ik vrij weinig (hield ik iedere dag iets van 10 a 12 pt over) en at ik ieder weekend iets slechts (friet etc) en de dag erna een balansdag.
Ok, dus als ik het goed begrijp, heb je je nooit écht aan WW gehouden? De eerdere poging die je deed, hield je dagelijks veel punten over en had je één uitspatting per week, waarna je jezelf weer op rantsoen zette.
Is het misschien een idee om WW een tijdje echt te doen zoals het bedoeld is? Dus al je dagpunten opmaken? Waarschijnlijk denk je dat dat niet werkt, omdat je nu ook niet afvalt, maar ik ken genoeg verhalen van mensen die te weinig eten om af te vallen (spaarstand). Dus dat zou ik eerst proberen voor een maand.
En in principe hoef je ook niet op rantsoen na een patatje: je kan vanuit je extra weekpunten een patatje eten en dan de volgende dag weer gewoon al je dagpunten opmaken.
vrijdag 20 juni 2014 om 15:10
@pearsy: beterschap!
@tomaatje: ik snap jouw getwijfel over die weekpunten wel! Ik had dat in het begin ook heel erg en nu nog steeds wel een beetje.. Ik ben totaal geen expert, maar wat ik je kan zeggen is dat elke keer als ik ze wel gebruik, ik meer ben afgevallen dan als ik spze niet gebruik. Vraag me niet hoe heg komt, maar het is wel zo. Daarnaast heb ik voor mezelf bepaald dat het ok is om de punten op te maken. Als ik mezelf nu nooit een wijntje, chipje of ijsje gun en me alleen strak aan mijn dagpunten hou, dan hou ik het niet vol. Daarnaast ben ik bang dat, als ik over een tijdje wel weer een wijntje neem, dat de kilo''s er dan weer aanvliegen.. Ik denk dat iedereen voor zichzelf moet bepalen wat hij of zij fijn vindt.. Voor mij werkt dit wel, ik ben tot nu toe nog elke week afgevallen..
@Jirelle: wat vervelend dat afvallen zo lastig gaat.. Hele,aal als je zo je best doet.. Ik heb er voor de rest niet veel verstand van, maar ik denk wel dat je moet proberen om je punten op te maken en dan natuurlijk op een zo gezond mogelijke manier
@tomaatje: ik snap jouw getwijfel over die weekpunten wel! Ik had dat in het begin ook heel erg en nu nog steeds wel een beetje.. Ik ben totaal geen expert, maar wat ik je kan zeggen is dat elke keer als ik ze wel gebruik, ik meer ben afgevallen dan als ik spze niet gebruik. Vraag me niet hoe heg komt, maar het is wel zo. Daarnaast heb ik voor mezelf bepaald dat het ok is om de punten op te maken. Als ik mezelf nu nooit een wijntje, chipje of ijsje gun en me alleen strak aan mijn dagpunten hou, dan hou ik het niet vol. Daarnaast ben ik bang dat, als ik over een tijdje wel weer een wijntje neem, dat de kilo''s er dan weer aanvliegen.. Ik denk dat iedereen voor zichzelf moet bepalen wat hij of zij fijn vindt.. Voor mij werkt dit wel, ik ben tot nu toe nog elke week afgevallen..
@Jirelle: wat vervelend dat afvallen zo lastig gaat.. Hele,aal als je zo je best doet.. Ik heb er voor de rest niet veel verstand van, maar ik denk wel dat je moet proberen om je punten op te maken en dan natuurlijk op een zo gezond mogelijke manier
vrijdag 20 juni 2014 om 15:34
quote:Supersoulfighter schreef op 20 juni 2014 @ 14:51:
[...]
Ok, dus als ik het goed begrijp, heb je je nooit écht aan WW gehouden? De eerdere poging die je deed, hield je dagelijks veel punten over en had je één uitspatting per week, waarna je jezelf weer op rantsoen zette.
Is het misschien een idee om WW een tijdje echt te doen zoals het bedoeld is? Dus al je dagpunten opmaken? Waarschijnlijk denk je dat dat niet werkt, omdat je nu ook niet afvalt, maar ik ken genoeg verhalen van mensen die te weinig eten om af te vallen (spaarstand). Dus dat zou ik eerst proberen voor een maand.
En in principe hoef je ook niet op rantsoen na een patatje: je kan vanuit je extra weekpunten een patatje eten en dan de volgende dag weer gewoon al je dagpunten opmaken.
Ik heb dat een tijd gedaan en daarna maakte ik wel mijn dagpunten op (en toen viel ik ook af). Ik eet in het weekend gewoon niet zoveel, ik heb dan ook minder honger (ik doe dan ook een stuk minder dan doordeweeks). Nu heb ik dat ik mijzelf vol zit te proppen om aan mijn punten te komen en dat is ook niet fijn.
Verder bestond mijn 'balansdag' overigens gewoon uit normaal eten, ik bedoel meer geen slecht eten zoals friet.
[...]
Ok, dus als ik het goed begrijp, heb je je nooit écht aan WW gehouden? De eerdere poging die je deed, hield je dagelijks veel punten over en had je één uitspatting per week, waarna je jezelf weer op rantsoen zette.
Is het misschien een idee om WW een tijdje echt te doen zoals het bedoeld is? Dus al je dagpunten opmaken? Waarschijnlijk denk je dat dat niet werkt, omdat je nu ook niet afvalt, maar ik ken genoeg verhalen van mensen die te weinig eten om af te vallen (spaarstand). Dus dat zou ik eerst proberen voor een maand.
En in principe hoef je ook niet op rantsoen na een patatje: je kan vanuit je extra weekpunten een patatje eten en dan de volgende dag weer gewoon al je dagpunten opmaken.
Ik heb dat een tijd gedaan en daarna maakte ik wel mijn dagpunten op (en toen viel ik ook af). Ik eet in het weekend gewoon niet zoveel, ik heb dan ook minder honger (ik doe dan ook een stuk minder dan doordeweeks). Nu heb ik dat ik mijzelf vol zit te proppen om aan mijn punten te komen en dat is ook niet fijn.
Verder bestond mijn 'balansdag' overigens gewoon uit normaal eten, ik bedoel meer geen slecht eten zoals friet.
vrijdag 20 juni 2014 om 15:43
@ Jirelle: balen hoor dat het voor je gevoel zo langzaam gaat.
Ik heb ook even naar je dagboek gekeken en ik ben het eens met supersoul dat het zeker belangrijk is om te kijken waar je precies je punten aan op maakt. Naar mijn idee is er bij jou zeker winst te behalen door suikers te gaan schrappen en vezels juist te gaan verhogen. Vezels zijn heel belangrijk voor je spijsvertering en verbranding. Ik begrijp dat je voor bepaalde producten kiest om maar aan je punten te komen, maar die kunnen er net voor zorgen dat de balans niet helemaal okee meer is.
Wat ik zou gaan schrappen zijn zaken als vanille yoghurt, eierkoeken, krentenbol, en volgens mij is oikos ook vrij suikerrijk? Op zich mag het allemaal wel qua punten, maar de hoeveelheid suiker die je binnen krijgt is nu wel hoog. Zeker omdat je ook nog bijna dagelijks 1 of 2 bananen binnen krijgt, ook een fruitsoort die al vrij veel suikers levert.
Die zaken zou ik gaan vervangen voor vezels en eiwitten: magere yoghurt, havermout, Brinta, roggebrood, volkorenpasta, avocado, all bran, en volkoren knackebrod is ook okee.
Probeer eens om ipv 3 maaltijd en 2 tussendoortjes eens 6 kleinere maaltijden te plannen.
Een ontbijtje met wat zuivel, fruit en granen, rond 11 uur bvb knackebrod met kipfilet of magere kaas, lunch met volkorenproducten of een gezonde salade die je zelf maakt, om 3 of 4 uur weer een kleine maaltijd, gevolgd door je avondeten. Zeker als je meer vezels toevoegd gaat je verbrandingsmotor dan veel harder werken en het kan niet anders of je gaat dat terug zien op de weegschaal.
Als je nog een geweldige tip wilt voor een vullend ontbijtje of kleine maaltijd, probeer dan eens een mug cake:
- 1 banaan helemaal fijn prakken in een grote beker
- 1 eitje er goed door klutsen
- 3 eetlepels havermout erdoor mengen
Dat is de basis, voeg er aan toe wat je lekker vind, bijvoorbeeld: frambozen, bosbessen, kaneel, stukjes ongezouten noot, cacaopoeder, beetje honing etc. Vervolgens 2 minuutjes op 900W in de magnetron en je kunt hem zo omkeren op een bordje. Bomvol vezels, eiwit en energie op een gezonde manier.
Succes!
Ik heb ook even naar je dagboek gekeken en ik ben het eens met supersoul dat het zeker belangrijk is om te kijken waar je precies je punten aan op maakt. Naar mijn idee is er bij jou zeker winst te behalen door suikers te gaan schrappen en vezels juist te gaan verhogen. Vezels zijn heel belangrijk voor je spijsvertering en verbranding. Ik begrijp dat je voor bepaalde producten kiest om maar aan je punten te komen, maar die kunnen er net voor zorgen dat de balans niet helemaal okee meer is.
Wat ik zou gaan schrappen zijn zaken als vanille yoghurt, eierkoeken, krentenbol, en volgens mij is oikos ook vrij suikerrijk? Op zich mag het allemaal wel qua punten, maar de hoeveelheid suiker die je binnen krijgt is nu wel hoog. Zeker omdat je ook nog bijna dagelijks 1 of 2 bananen binnen krijgt, ook een fruitsoort die al vrij veel suikers levert.
Die zaken zou ik gaan vervangen voor vezels en eiwitten: magere yoghurt, havermout, Brinta, roggebrood, volkorenpasta, avocado, all bran, en volkoren knackebrod is ook okee.
Probeer eens om ipv 3 maaltijd en 2 tussendoortjes eens 6 kleinere maaltijden te plannen.
Een ontbijtje met wat zuivel, fruit en granen, rond 11 uur bvb knackebrod met kipfilet of magere kaas, lunch met volkorenproducten of een gezonde salade die je zelf maakt, om 3 of 4 uur weer een kleine maaltijd, gevolgd door je avondeten. Zeker als je meer vezels toevoegd gaat je verbrandingsmotor dan veel harder werken en het kan niet anders of je gaat dat terug zien op de weegschaal.
Als je nog een geweldige tip wilt voor een vullend ontbijtje of kleine maaltijd, probeer dan eens een mug cake:
- 1 banaan helemaal fijn prakken in een grote beker
- 1 eitje er goed door klutsen
- 3 eetlepels havermout erdoor mengen
Dat is de basis, voeg er aan toe wat je lekker vind, bijvoorbeeld: frambozen, bosbessen, kaneel, stukjes ongezouten noot, cacaopoeder, beetje honing etc. Vervolgens 2 minuutjes op 900W in de magnetron en je kunt hem zo omkeren op een bordje. Bomvol vezels, eiwit en energie op een gezonde manier.
Succes!
vrijdag 20 juni 2014 om 16:28
Goede tips geef je Mars.
Maar poe, jij zegt dat ze bijvoorbeeld de yoghurtjes en eierkoeken en krentenbollen beter kan vervangen door iets anders.Weet je... dan blijven er zo weinig echt lèkkere dingen over! Heb jij dat gevoel helemaal niet? Ik kan zo oprecht blij worden van een heerlijke bak volle yoghurt of een lekkere krentenbol of een paar koekjes of chocolade. Alleen maar gezonde/vullende/verantwoorde zaken gaan mij echt de keel uithangen. Ik kijk altijd ontzettend uit naar mijn kleine dagelijkse 'treats'.
Hebben jullie dat niet?
Maar poe, jij zegt dat ze bijvoorbeeld de yoghurtjes en eierkoeken en krentenbollen beter kan vervangen door iets anders.Weet je... dan blijven er zo weinig echt lèkkere dingen over! Heb jij dat gevoel helemaal niet? Ik kan zo oprecht blij worden van een heerlijke bak volle yoghurt of een lekkere krentenbol of een paar koekjes of chocolade. Alleen maar gezonde/vullende/verantwoorde zaken gaan mij echt de keel uithangen. Ik kijk altijd ontzettend uit naar mijn kleine dagelijkse 'treats'.
Hebben jullie dat niet?
vrijdag 20 juni 2014 om 16:50
Natuurlijk mag je best wel eens een eierkoek of een krentenbol eten, dat doe ik ook (sterker nog, ik eet zelf elke week patat bij de snackbar, hihi!) Maar als het afvallen moeizaam gaat en iemand krijgt best veel suikers binnen dan zijn dat wel de eerste keuzes die ik persoonlijk zou schrappen Wil niet zeggen dat het helemaal niet meer mag, maar het is wel belangrijk een balans te vinden natuurlijk.
vrijdag 20 juni 2014 om 21:27
Jirelle, heb je al een tijd dat het erg langzaam gaat of heb je het alleen over die paar dagen? Ik ben zeker geen deskundige op het gebied van voeding en gewicht, maar 1 ding weet ik wel: je gewicht doet soms rare dingen en je vochthuishouding bepaalt zoveel. Toen ik 10 jaar geleden voor het eerst in mijn leven een afvalpoging deed stopte ik met snoepen (voor de rest bleef ik hetzelfde eten, toen at ik nog redelijk gezond ) en ging veel meer bewegen. Drie weken (!) lang viel ik geen grammetje af. Ik wilde toen bijna stoppen. Maar ik voelde me wel veel fitter en lekkerder in mijn vel en dacht: dit moet toch ergens zoden aan de dijk gaan zetten? Dus gelukkig ging ik toch door en bam, daarna vloog het er ineens met 1,5 kilo per week af (hoefde maar 6 kilo kwijt toen, dus zat ineens in 4 weken op mijn streefgewicht ). Nu met WW gebeurt het omgekeerde, vorige week begon ik en was ik blijkbaar enorm opgeblazen tijdens mijn eerste weegmoment, want gisteren was er 2,6(!) kilo af. Dan kan ik ook weer niet geloven dat dat puur vet is! Waarschijnlijk meer dan de helft niet.
Kortom, als je je aan de punten houdt en meer beweegt zoals je doet is het volgens mij onmogelijk dat het op langere termijn niet tot goede resultaten gaat leiden, al zegt de weegschaal nu even anders. Als het wegen je erg demotiveert is het misschien beter je een tijd niet te wegen? Gewoon doorgaan en dan na een paar weken de weegschaal er weer eens bijpakken.En misschien merk je voor die tijd al dat je kleding wat losser gaat zitten. Naar mijn mening blijft dat de beste graadmeter!
@Eva en Svd, goed om te horen dat ik niet de enige ben die de weekpunten gaat opmaken! Bloempje ik laat weten hoe het bij mij gaat. Gisteren op de cursus waren er redelijk wat leden die al een half jaar of langer bezig waren en al aan het stabiliseren zijn (sommige wel 20 kilo afgevallen). Sommigen zeiden dat ze de weekpunten altijd volledig hadden opgebruikt en anderen raakten ze niet aan. Beide kan dus tot goede resultaten leiden. Maar volgens de coach leidde het opmaken meestal zelfs tot betere resultaten, zeker het proberen waard dus !
Kortom, als je je aan de punten houdt en meer beweegt zoals je doet is het volgens mij onmogelijk dat het op langere termijn niet tot goede resultaten gaat leiden, al zegt de weegschaal nu even anders. Als het wegen je erg demotiveert is het misschien beter je een tijd niet te wegen? Gewoon doorgaan en dan na een paar weken de weegschaal er weer eens bijpakken.En misschien merk je voor die tijd al dat je kleding wat losser gaat zitten. Naar mijn mening blijft dat de beste graadmeter!
@Eva en Svd, goed om te horen dat ik niet de enige ben die de weekpunten gaat opmaken! Bloempje ik laat weten hoe het bij mij gaat. Gisteren op de cursus waren er redelijk wat leden die al een half jaar of langer bezig waren en al aan het stabiliseren zijn (sommige wel 20 kilo afgevallen). Sommigen zeiden dat ze de weekpunten altijd volledig hadden opgebruikt en anderen raakten ze niet aan. Beide kan dus tot goede resultaten leiden. Maar volgens de coach leidde het opmaken meestal zelfs tot betere resultaten, zeker het proberen waard dus !
zaterdag 21 juni 2014 om 08:01
@Jirelle, vervelend dat het allemaal zo langzaam lijkt te gaan. Ik ben het met de voorgaande schrijfsters eens dat er misschien nog iets te veranderen is aan de manier waarop je je punten opmaakt. In plaats van suikerrijke producten kun je inderdaad bijvoorbeeld kiezen voor wat noten (25gr gemengde ongezouten noten is bv al 4 punten), avocado, nog een boterham, portie yoghurt. Ik zelf eet zoveel mogelijk suikervrij. Dus geen producten met toegevoegde suiker (en dat zijn er vele) maar natuurlijk wel fruit etc. Volgens mijn diëtiste (geen WW) kun je bananen en druiven ook beter mijden omdat ze veel suiker bevatten. Ik denk dat voor alle adviezen geldt dat je moet vinden wat werkt voor jou! We zijn allemaal zo verschillend. Succes met alles.
Met eten gaat het hier allemaal wel goed, maar mijn relatie met de weegschaal vind ik lastig! Ik sta er elke ochtend op en als de getallen wat hoger zijn dan mijn officiële gewicht van de maandag ervoor dat merk ik toch dat het mijn dag beïnvloed. Natuurlijk weet ik wel dat ik me beter gewoon 1x per week kan wegen.....maar dat vind ik lastig, wegen is het eerste wat ik doe! Vanaf a.s maandag ga ik het toch proberen, een week lang niet op dat ding te staan. Ik heb nog een lange weg te gaan dus een beetje meer ontspannen over de resultaten kan geen kwaad
Met eten gaat het hier allemaal wel goed, maar mijn relatie met de weegschaal vind ik lastig! Ik sta er elke ochtend op en als de getallen wat hoger zijn dan mijn officiële gewicht van de maandag ervoor dat merk ik toch dat het mijn dag beïnvloed. Natuurlijk weet ik wel dat ik me beter gewoon 1x per week kan wegen.....maar dat vind ik lastig, wegen is het eerste wat ik doe! Vanaf a.s maandag ga ik het toch proberen, een week lang niet op dat ding te staan. Ik heb nog een lange weg te gaan dus een beetje meer ontspannen over de resultaten kan geen kwaad
zaterdag 21 juni 2014 om 09:41
quote:EvaViva schreef op 20 juni 2014 @ 13:56:
[...]
Zo heeft mijn coach het mij ook ongeveer uitgelegd Tomaatje. Daarom maak ik ze ook altijd allemaal op (nou ja, ook omdat ik gewoon lekkere hapjes niet kan laten staan ).
Bloempje, wat bedoelde jij met jouw opmerking "dan houd ik ze nog maar even"?
Jirelle, vervelend he, als het zo langzaam gaat. Heb ik ook. Moet je een lange adem hebben. Ik denk dat ik niet echt de aangewezen persoon ben om je tips te geven gezien mijn twijfelachtige afvalresultaten.
Als ik je eetdagboek zo lees vind ik het eigenlijk heel keurig! Van zo'n weekmenuutje kan ik alleen maar dromen. Ik heb bijna iedere dag wel iets van snoep/koek/chips er tussen staan.Dat ik misschien toch blijer met ze moet zijn dan dat ik nu ben. Ik baal van mijn borsten, omdat ze zo groot zijn. Maar daarna werd me gezegd dat ik er blij mee moest zijn, dus vandaar!
[...]
Zo heeft mijn coach het mij ook ongeveer uitgelegd Tomaatje. Daarom maak ik ze ook altijd allemaal op (nou ja, ook omdat ik gewoon lekkere hapjes niet kan laten staan ).
Bloempje, wat bedoelde jij met jouw opmerking "dan houd ik ze nog maar even"?
Jirelle, vervelend he, als het zo langzaam gaat. Heb ik ook. Moet je een lange adem hebben. Ik denk dat ik niet echt de aangewezen persoon ben om je tips te geven gezien mijn twijfelachtige afvalresultaten
.Als ik je eetdagboek zo lees vind ik het eigenlijk heel keurig! Van zo'n weekmenuutje kan ik alleen maar dromen. Ik heb bijna iedere dag wel iets van snoep/koek/chips er tussen staan.Dat ik misschien toch blijer met ze moet zijn dan dat ik nu ben. Ik baal van mijn borsten, omdat ze zo groot zijn. Maar daarna werd me gezegd dat ik er blij mee moest zijn, dus vandaar!
zaterdag 21 juni 2014 om 10:58
Ik ben net begonnen met 30 day shred! Heb lukraak wat zitten teruglezen in dit topic en zie dat een aantal mensen (Jirelle, Moffelen, misschien meer) dit ook gedaan hebben. Hebben jullie het afgemaakt en hoe beviel het?
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Jammer hoe je conditie terugzakt, ik heb het ooit weleens getraind totdat ik 15 km kon lopen in anderhalf uur (toen was ik slank! kon alles eten wat ik wilde ) en nu kon ik maar 3,5 km volhouden en zeer traag. Maar het leuke aan hardlopen is altijd dat je aan het begin erg snel vooruit gaat, dus dat zal wel weer goed komen binnenkort. Zijn meer mensen aan het lopen hier?
@Makanan goed plan om je minder vaak te gaan wegen! En zelfs van weekresultaten moet je je soms niet al te veel aantrekken.
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Jammer hoe je conditie terugzakt, ik heb het ooit weleens getraind totdat ik 15 km kon lopen in anderhalf uur (toen was ik slank! kon alles eten wat ik wilde ) en nu kon ik maar 3,5 km volhouden en zeer traag. Maar het leuke aan hardlopen is altijd dat je aan het begin erg snel vooruit gaat, dus dat zal wel weer goed komen binnenkort. Zijn meer mensen aan het lopen hier?
@Makanan goed plan om je minder vaak te gaan wegen! En zelfs van weekresultaten moet je je soms niet al te veel aantrekken.
zaterdag 21 juni 2014 om 23:23
Goedenavond!!
Pff, ik heb vandaag de hele dag in de keuken gestaan. Morgen viert mijn vriend zijn verjaardag en aangezien ik een uit de hand gelopen bakhobby heb ben ik taarten gaan bakken. En het is me niet gelukt om hier en daar te proeven van de chocolade crème, de toffeeroom etc... heb er maar gewoon 10 punten voor gerekend.
Over die knorr maaltijdpaketten en de totaal uit verhouding zijnde punten die je daarvoor moet tellen heb ik mijn eigen theorie. Die punten zijn nl berekend adhv de voedingswaarden (kh, eiwitten etc) op de verpakking. En dan zitten er idd veel punten in, voor bijv de rijst bij kip tandoori. Daarnaast hebben ze het op die verpakking zo over 2 el olie, terwijl 1 el of 2 kl ook volstaan. Als je echter zelf los gaat tellen (en dan neem ik de kip tandoori even als voorbeeld):
Rijst: 7 punten (verzadigende portie)
Kipfilet: 3 punten
Olie: 1 punt per portie als je 1 el gebruikt
Saus: die schat ik dan op 5 punten
Kom ik op 16 punten. Is toch heel wat anders dan 27. En ik vermoed dus dat dat verschil zit in de manier van tellen, omdat bij puur de verpakking aflezen geen rekening wordt gehouden met of er verzadigende producten in een portie zitten (waarvoor de punten kennelijk anders berekend worden).
Zelfde gaat op voor de maaltijdsalades van de appie. Dat tel ik ook los qua pasta, kip/garnalen etc., groenten (nul punten), dressing.
Plus op die voedingswaarde op een pak worden ook de kh en eiwitten enzo van groenten die erin gaan geteld.
Naja hoop dat jullie mijn punt snappen, maar op deze manier tellen zorgt ervoor dat je af en toe best een knorr pak kunt gebruiken.
Pff, ik heb vandaag de hele dag in de keuken gestaan. Morgen viert mijn vriend zijn verjaardag en aangezien ik een uit de hand gelopen bakhobby heb ben ik taarten gaan bakken. En het is me niet gelukt om hier en daar te proeven van de chocolade crème, de toffeeroom etc... heb er maar gewoon 10 punten voor gerekend.
Over die knorr maaltijdpaketten en de totaal uit verhouding zijnde punten die je daarvoor moet tellen heb ik mijn eigen theorie. Die punten zijn nl berekend adhv de voedingswaarden (kh, eiwitten etc) op de verpakking. En dan zitten er idd veel punten in, voor bijv de rijst bij kip tandoori. Daarnaast hebben ze het op die verpakking zo over 2 el olie, terwijl 1 el of 2 kl ook volstaan. Als je echter zelf los gaat tellen (en dan neem ik de kip tandoori even als voorbeeld):
Rijst: 7 punten (verzadigende portie)
Kipfilet: 3 punten
Olie: 1 punt per portie als je 1 el gebruikt
Saus: die schat ik dan op 5 punten
Kom ik op 16 punten. Is toch heel wat anders dan 27. En ik vermoed dus dat dat verschil zit in de manier van tellen, omdat bij puur de verpakking aflezen geen rekening wordt gehouden met of er verzadigende producten in een portie zitten (waarvoor de punten kennelijk anders berekend worden).
Zelfde gaat op voor de maaltijdsalades van de appie. Dat tel ik ook los qua pasta, kip/garnalen etc., groenten (nul punten), dressing.
Plus op die voedingswaarde op een pak worden ook de kh en eiwitten enzo van groenten die erin gaan geteld.
Naja hoop dat jullie mijn punt snappen, maar op deze manier tellen zorgt ervoor dat je af en toe best een knorr pak kunt gebruiken.
zondag 22 juni 2014 om 09:40
@bloempje Ah zo .
@marjan Die theorie van jou heb ik ook wel eens bedacht inderdaad. Als ik iets uit/met een pakje of zakje eet doe ik het ook vaak zo. Gewoon 100 gram rijst en 100 gram vlees tellen enz.
@ tomaatje Ik heb ook de 30 Day shred gedaan. Hoe vind jij het? . Het beviel mij best goed, dat half uurtje is op zich snel voorbij en je merkt wel echt dat je flink wat gedaan hebt. in het begin had ik mega spierpijn en zweette Ik me rot. Dat ging steeds beter . Merk nu na afloop wel dat ik sterker ben geworden, vooral meer kracht in mijn armen.
in mijn benen niet echt want ik deed al aan hardlopen.
Dus jouw verhaal over snel achteruit gaande conditie bij hardlopen is voor mij ook herkenbaar. Als ik een paar weken oversla, merk ik al dat mijn uithoudingsvermogen ontzettend verslechterd is. Maar goed, inderdaad, het is ook vrij snel weer op te bouwen gelukkig.
@marjan Die theorie van jou heb ik ook wel eens bedacht inderdaad. Als ik iets uit/met een pakje of zakje eet doe ik het ook vaak zo. Gewoon 100 gram rijst en 100 gram vlees tellen enz.
@ tomaatje Ik heb ook de 30 Day shred gedaan. Hoe vind jij het? . Het beviel mij best goed, dat half uurtje is op zich snel voorbij en je merkt wel echt dat je flink wat gedaan hebt. in het begin had ik mega spierpijn en zweette Ik me rot. Dat ging steeds beter . Merk nu na afloop wel dat ik sterker ben geworden, vooral meer kracht in mijn armen.
in mijn benen niet echt want ik deed al aan hardlopen.
Dus jouw verhaal over snel achteruit gaande conditie bij hardlopen is voor mij ook herkenbaar. Als ik een paar weken oversla, merk ik al dat mijn uithoudingsvermogen ontzettend verslechterd is. Maar goed, inderdaad, het is ook vrij snel weer op te bouwen gelukkig.
