Lijf & Lijn
alle pijlers
WW, we kunnen het en we gaan het doen!!
zondag 9 juni 2013 om 18:52
Het nieuwe Weight Watchers topic!
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
Hier kunnen we recepten en tips uitwisselen, elkaar motiveren om naar een gezond gewicht toe te werken en gewoon kletsen over van alles en nog wat.
Gewicht doorgeven kan op maandag en dinsdag. Wil je ook in tabel? Even je gegevens doorgeven dan word je ook opgenomen in de tabel. Als je 2 keer geen gewicht hebt doorgegeven zonder het te melden vooraf word je uit de tabel gehaald om het overzichtelijk te houden. Je kunt er altijd weer in natuurlijk.
Succes allemaal!!
We geven het gewicht als volgt door:
Huidig gewicht: ...
Totaal af: ...
Deze week: ...
Naam Lengte Start
gewicht Streef
gewicht Huidig
gewicht Totaal af Deze week Jirelle1.74123,570122-1,5pauzepearssy1,74133,599112-21,5+0,8 Femme
Rotterdam1,7895,47081 -14,4afgemeld Suhke1,7271,96271-0,9+1,1boannan1,6990,26569,2-21pauzeeles21,80837779-40supersoul1,776965 69 -- pretzel1,6378,66265,5-13,1+0,7jufmevrouw1,7297,47295,5-1,9-0,5 happyr1,8397,18291,7-5,4-0,6 annapalona-9070--- smiley1,6487,36784,8-2,5-2,5
maandag 24 februari 2014 om 01:07
Wat is dat toch met buffetten? Ook ik (vr)eet me er vaak misselijk aan onder het mom van 'even proeven' of 'ik betaal er voor, dus moèt ik alles eten'. Vooral dat laatste geldt stiekem wel voor mij. Buffetten zijn meestal redelijk geprijsd (vanaf ¤25,-?) en dan vind ik het zonde als ik niet een hapje van dit en een hapje van dat probeer. Een echte Hollander dus (eigenlijk om voor te schamen, zeker als je buik al vol is). Ik eet liever a la carte een gerecht; dan kan je een bewust gezondere keuze maken en ik heb niet het idee dat ik betaal voor eten dat ik helemaal niet eet. Bovendien is je bord een keer leeg en kun je niet eindeloos langs zo'n buffet rennen.
Wat is jullie (onbewuste) drive om toch door te blijven eten bij een buffet? Als we al die redenen eens verzamelen dan kunnen we wellicht eens uitzoeken wat de valkuilen zijn van een buffet. Daarna een plan de campagne maken over hoe WW-proof te eten èn te genieten van dat lekkere uitje.
De laatste keer dat ik bij een buffet stond (twee avonden achter elkaar) was bij een wellnesscentrum waar we twee nachtjes logeerden. Ik heb alsnog teveel gegeten, maar was al een stuk bewuster te werk gegaan door eerst een heldere soep te nemen en daarna een salade. Vooral de soep vulde behoorlijk. Was bovendien erg smakelijk!
Misschien is het een goede tip om te beginnen met een flinke kom soep. Dat zijn weinig punten en je zit er al best vol van waardoor je in principe minder ruimte hebt voor de rest van het lekkers. Daarna een goed gevulde salade voor de vitamientjes. En als hoofdgerecht een mager stukje vlees of vis.
Wisten jullie trouwens dat uit onderzoek is gebleken dat tot soep gepureerd voedsel langer verzadigend werkt en bovendien sneller een voldaan gevoel geeft? Dit onderzoek is uitgevoerd bij militairen die zwaar lichamelijke inspanningen moesten verrichten. Een maag heeft schijnbaar meer moeite met de vertering van tot soep gepureerd voedsel dan met ongepureerd voedsel. De militairen in dit onderzoek die gepureerd voedsel kregen hadden een sneller verzadigend gevoel èn hadden minder snel trek dan de militairen die ongepureerd voedsel aangeboden kregen. Ooit eens gelezen in de Volkskrant.
Ik moet met regelmaat denken aan dit onderzoek en maak om deze reden ook bewust met regelmaat een vullende soep. Maar dat terzijde.
Bij een overnachting is er vaak ook een ontbijtbuffet. En daar gaat het bij mij altijd goed mis. Croissants, verse broodjes, kaas in overvloed hmmmmmmm. Iemand tips? Of is het gewoon een kwestie van negeren en voor dat ene kommetje yoghurt met fruit/cracker met mager beleg gaan. Jep, dat zal wel het meest verstandige zijn, maar het is zo saai en zo jammer van al die lekkere broodjes. Iemand tips?
Wat is jullie (onbewuste) drive om toch door te blijven eten bij een buffet? Als we al die redenen eens verzamelen dan kunnen we wellicht eens uitzoeken wat de valkuilen zijn van een buffet. Daarna een plan de campagne maken over hoe WW-proof te eten èn te genieten van dat lekkere uitje.
De laatste keer dat ik bij een buffet stond (twee avonden achter elkaar) was bij een wellnesscentrum waar we twee nachtjes logeerden. Ik heb alsnog teveel gegeten, maar was al een stuk bewuster te werk gegaan door eerst een heldere soep te nemen en daarna een salade. Vooral de soep vulde behoorlijk. Was bovendien erg smakelijk!
Misschien is het een goede tip om te beginnen met een flinke kom soep. Dat zijn weinig punten en je zit er al best vol van waardoor je in principe minder ruimte hebt voor de rest van het lekkers. Daarna een goed gevulde salade voor de vitamientjes. En als hoofdgerecht een mager stukje vlees of vis.
Wisten jullie trouwens dat uit onderzoek is gebleken dat tot soep gepureerd voedsel langer verzadigend werkt en bovendien sneller een voldaan gevoel geeft? Dit onderzoek is uitgevoerd bij militairen die zwaar lichamelijke inspanningen moesten verrichten. Een maag heeft schijnbaar meer moeite met de vertering van tot soep gepureerd voedsel dan met ongepureerd voedsel. De militairen in dit onderzoek die gepureerd voedsel kregen hadden een sneller verzadigend gevoel èn hadden minder snel trek dan de militairen die ongepureerd voedsel aangeboden kregen. Ooit eens gelezen in de Volkskrant.
Ik moet met regelmaat denken aan dit onderzoek en maak om deze reden ook bewust met regelmaat een vullende soep. Maar dat terzijde.
Bij een overnachting is er vaak ook een ontbijtbuffet. En daar gaat het bij mij altijd goed mis. Croissants, verse broodjes, kaas in overvloed hmmmmmmm. Iemand tips? Of is het gewoon een kwestie van negeren en voor dat ene kommetje yoghurt met fruit/cracker met mager beleg gaan. Jep, dat zal wel het meest verstandige zijn, maar het is zo saai en zo jammer van al die lekkere broodjes. Iemand tips?
maandag 24 februari 2014 om 09:22
@moffelenpiertje: buffetten zijn denk ik gewoon niet geschikt voor ons Bourgondiërs. Mensen met overgewicht hebben volgens mij in tegenstelling tot mensen die daar geen last van hebben, moeite met maat houden.
Ik heb wel eens een artikel gelezen dat mensen die overgewicht hebben bij een buffet: 1. Als ze kunnen ergens gaan zitten vanwaar ze het buffet kunnen zien 2. Altijd als eerste bij het buffet zijn 3. Vaak meerdere keren gaan 4. Van alles wat nemen 5. En structureel te veel opscheppen. Ik herken mezelf daar heel erg in
Maar dat terzijde. Geen buffet gepakt deze week dus weer een mooi resultaat
Huidig: 80,2
Totaal af: -10
Deze week: -1,4
Ik heb wel eens een artikel gelezen dat mensen die overgewicht hebben bij een buffet: 1. Als ze kunnen ergens gaan zitten vanwaar ze het buffet kunnen zien 2. Altijd als eerste bij het buffet zijn 3. Vaak meerdere keren gaan 4. Van alles wat nemen 5. En structureel te veel opscheppen. Ik herken mezelf daar heel erg in
Maar dat terzijde. Geen buffet gepakt deze week dus weer een mooi resultaat
Huidig: 80,2
Totaal af: -10
Deze week: -1,4
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 februari 2014 om 09:30
maandag 24 februari 2014 om 13:30
@boannan Whaha, pijnlijk herkenbaar die 4 punten die je noemt (van mensen bij een buffet) inderdaad! Dat ben ik! Maarre, kennen jullie dan ook mensen die maar één keer gaan bij een buffet?!? Met wie ik ook ga, iedereen eet zich altijd helemaal vol bij een buffetrestaurant, toch?
@moffelenpiertje Sorry, ik heb dus geen enkele tip wat buffetten betreft. Ik denk ook altijd: ik begin met soep. Maar of dat doe ik niet (en in plaats daarvan 2x een voorgerecht ofzo) of ik neem er heel veel stokbrood met kruidenboter bij .
Maar goede tips geef je!
Succes op de weegschaal FemmeRotterdam, hopelijk valt het mee. Hoe was de trip?
Ik ga morgenochtend ook wegen.
@moffelenpiertje Sorry, ik heb dus geen enkele tip wat buffetten betreft. Ik denk ook altijd: ik begin met soep. Maar of dat doe ik niet (en in plaats daarvan 2x een voorgerecht ofzo) of ik neem er heel veel stokbrood met kruidenboter bij .
Maar goede tips geef je!
Succes op de weegschaal FemmeRotterdam, hopelijk valt het mee. Hoe was de trip?
Ik ga morgenochtend ook wegen.
maandag 24 februari 2014 om 13:53
Oh ik ken ze wel hoor, de mensen die nooit teveel eten. Zo heb ik van die hele slanke vriendinnen die dan 2 voorgerechten in een restaurant bestellen ipv voor- en hoofdgerecht en daar dan echt heel lang over doen met van de muizenhapjes...
En ik me maar inhouden zodat ik niet al 10x m'n bord leeg heb als zij nog niet eens halverwege zijn. Pffff. Zo zal ik nooit worden.
En ik me maar inhouden zodat ik niet al 10x m'n bord leeg heb als zij nog niet eens halverwege zijn. Pffff. Zo zal ik nooit worden.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 24 februari 2014 om 20:23
Wat fijn dat ik niet de enige ben met buffettenvrees haha! Onlangs ben ik met mijn vriend naar Disneyland geweest en ik was zo trots op mezelf dat ik 2x het ontbijtbuffet inclusief chocoladebroodjes en croissants heb weten te trotseren onder de 10 punten. Waar ik normaal dacht "uhh ja maar ik heb vakantie dus yolo", dacht ik nu: ik ga zo gezond mogelijk eten, ik kies de vullendste keuzes en ik geniet ervan. En zo heb ik 2 ochtenden ontbeten met 1 mini pistolet, 3 plakken kipfilet, 2 bekertjes magere yoghurt en een flinke lading fruitsalade. En dan zat ik propvol en had ik toch lekker gegeten. Toen ik de 1e ochtend had "overleeft" was de 2e ochtend eigenlijk peulenschil omdat ik wist hoe makkelijk je toch lekkere verantwoorde keuzes kon maken.
En ik denk dus ook dat dat de clue is bij buffetrestaurants. Je kunt best 4x op gaan scheppen, maar kies dan wel de producten die verzadigen en laag in punten zijn. Ik ga hier ff uit van een wokrestaurant, maar bijvoorbeeld:
1e ronde - heldere soep met miss 1 stukje brood (ong. 5 punten)
2e ronde - flink bord salade met mager vlees/vis erdoor en de meest verantwoorde dressing die er is (ong. 5 punten)
3e ronde - biefstuk/varkenshaas/garnalen/zalm/witvis wokken met een flinke lading groente, een klein beetje noedels of rijst en een lekker sausje (ong. 10 punten als je het goede sausje kiest en niet teveel rijst of noedels neemt, ik zou dan eerder wat guller zijn met vlees/vis opscheppen en dan 5 verzadigende punten tellen)
4e rond (als dit dan nog past haha) - flinke bak fruitsalade met 1 bol ijs en een toef slagroom (ong. 4 punten)
5e ronde - Verse muntthee met een klein koekje (1 punt, 2 als je honing in je thee doet)
Ben je voor minder dan 30 punten klaar en zit je volgens mij ramvol. Als je dan overdag wat rustiger aan doen en zorgt dat je 15 punten overhebt voor het avondeten, misschien vlak van tevoren nog een zelfgemaakte groentensoep van alleen bouillon en soepgroenten voor de vulling, hoef je maar 15 weekpunten te pakken en kun je heerlijk genieten. Ik denk dat dit mijn strategie wordt voor de volgende keer dat ik zo'n etentje heb, misschien hebben jullie er ook wat aan?
Natuurlijk valt of staat alles uiteindelijk toch met hoe gemotiveerd je bent, helaas... maar met weight watchers kun je echt nog wel normaal meedoen met dit soort dingen, zonder je dieet gelijk te saboteren. Daarom zijn die vrije punten ook zo fijn!
En ik denk dus ook dat dat de clue is bij buffetrestaurants. Je kunt best 4x op gaan scheppen, maar kies dan wel de producten die verzadigen en laag in punten zijn. Ik ga hier ff uit van een wokrestaurant, maar bijvoorbeeld:
1e ronde - heldere soep met miss 1 stukje brood (ong. 5 punten)
2e ronde - flink bord salade met mager vlees/vis erdoor en de meest verantwoorde dressing die er is (ong. 5 punten)
3e ronde - biefstuk/varkenshaas/garnalen/zalm/witvis wokken met een flinke lading groente, een klein beetje noedels of rijst en een lekker sausje (ong. 10 punten als je het goede sausje kiest en niet teveel rijst of noedels neemt, ik zou dan eerder wat guller zijn met vlees/vis opscheppen en dan 5 verzadigende punten tellen)
4e rond (als dit dan nog past haha) - flinke bak fruitsalade met 1 bol ijs en een toef slagroom (ong. 4 punten)
5e ronde - Verse muntthee met een klein koekje (1 punt, 2 als je honing in je thee doet)
Ben je voor minder dan 30 punten klaar en zit je volgens mij ramvol. Als je dan overdag wat rustiger aan doen en zorgt dat je 15 punten overhebt voor het avondeten, misschien vlak van tevoren nog een zelfgemaakte groentensoep van alleen bouillon en soepgroenten voor de vulling, hoef je maar 15 weekpunten te pakken en kun je heerlijk genieten. Ik denk dat dit mijn strategie wordt voor de volgende keer dat ik zo'n etentje heb, misschien hebben jullie er ook wat aan?
Natuurlijk valt of staat alles uiteindelijk toch met hoe gemotiveerd je bent, helaas... maar met weight watchers kun je echt nog wel normaal meedoen met dit soort dingen, zonder je dieet gelijk te saboteren. Daarom zijn die vrije punten ook zo fijn!
dinsdag 25 februari 2014 om 08:37
Goedemorgen! Overwegend goede resultaten zie ik
@jippiejo: hoe kan dat nou? Bedoel je met niet vol houden dat je je niet aan je punten houdt?
Hier mijn resultaten deze week:
Huidig: 75,6
Totaal af: 3,6
Deze week: -1,1
Ps. Mijn gewicht in de tabel klopt trouwens niet. Het was afgelopen week 76,7.
Vandaag eindelijk weer eens een dag vrij: straks ga ik lekker mijn voeten laten verwennen en de rest van de dag helemaal geen plannen. Ja, het huis stofzuigen
Vanaf morgen weer 5 dagen werken dus vandaag lekker op het gemakje.
Fijne dag !
@jippiejo: hoe kan dat nou? Bedoel je met niet vol houden dat je je niet aan je punten houdt?
Hier mijn resultaten deze week:
Huidig: 75,6
Totaal af: 3,6
Deze week: -1,1
Ps. Mijn gewicht in de tabel klopt trouwens niet. Het was afgelopen week 76,7.
Vandaag eindelijk weer eens een dag vrij: straks ga ik lekker mijn voeten laten verwennen en de rest van de dag helemaal geen plannen. Ja, het huis stofzuigen
Vanaf morgen weer 5 dagen werken dus vandaag lekker op het gemakje.
Fijne dag !
dinsdag 25 februari 2014 om 08:44
Ay, was er al bang voor! Niet verwonderlijk, na een volle week buffetten, waar je met de tips van Marjan 30 punten gebruikt Dat is 90 per dag en dan nog 's avonds wijn...
Het was een goede, interessante zakenreis. Nu maar weer eens braaf een week 27 punten eten.
Zag wel goede resultaten bij jullie, goed gedaan!
Het was een goede, interessante zakenreis. Nu maar weer eens braaf een week 27 punten eten.
Zag wel goede resultaten bij jullie, goed gedaan!
dinsdag 25 februari 2014 om 10:34
dinsdag 25 februari 2014 om 11:11
Jammer, FemmeRotterdam en jippiejo. Balen hoor! 
Goede aanpak heb je voor buffetten, MarjanViva. Ga ik zeker aan denken die tips!
Huidig: 77,9
Totaal af: -2.1
Deze week: -0,1
Ik meld me bij deze alvast af voor het weegmoment van volgende week . Ik vier dan carnaval en die dagen ga ik van alles doen, maar op de weegschaal staan hoort daar zeker niet bij . Als de friet en alcohol waas is opgetrokken, meld ik me wel weer haha.
Goede aanpak heb je voor buffetten, MarjanViva. Ga ik zeker aan denken die tips!
Huidig: 77,9
Totaal af: -2.1
Deze week: -0,1
Ik meld me bij deze alvast af voor het weegmoment van volgende week . Ik vier dan carnaval en die dagen ga ik van alles doen, maar op de weegschaal staan hoort daar zeker niet bij . Als de friet en alcohol waas is opgetrokken, meld ik me wel weer haha.
dinsdag 25 februari 2014 om 11:47
Goedemorgen,
Huidig: 69,4 kg
Totaal: -3,6 kg
Deze week: -0,7 kg
Ben blij met het resultaat! Ik hoop zo door te gaan en over drie weken toch echt wel eens onder de 68,0 kg te kunnen komen. 67,5 kg is mijn eerste doel nu, daarna naar de 65,0 kg. Als ik m'n eerste doel heb bereikt dan mag ik weer een leuk kledingstuk kopen van mezelf. Ben niet zo'n modefreak, maar al die vrolijke kleuren van de voorjaarscollecties maken mij wel blij. Hopelijk zit een jurkje net wat mooier als er wat pondjes af zijn.
Zondag heb ik nog wel een uitdaging: we gaan eten bij een Japans restaurant. Zo lekker! Maar ik moet echt m'n best doen om gezonde keuzes te maken, kleine porties te nemen en vooral niet het zevengangenmenu te bestellen. Het is gelukkig geen buffet of alll you can eat concept. Ben trouwens wel geschrokken dat er in veel sushi mayonaise zit. Ik was altijd in de veronderstelling dat sushi vrij mager was ivm de groenten en stukjes vis die erin zitten. Opletten dus met de sushi.
Zet 'm op en denk bij iedere snicker, vette hap en ongezonde dingen aan de mooie zomerjurkjes!
Huidig: 69,4 kg
Totaal: -3,6 kg
Deze week: -0,7 kg
Ben blij met het resultaat! Ik hoop zo door te gaan en over drie weken toch echt wel eens onder de 68,0 kg te kunnen komen. 67,5 kg is mijn eerste doel nu, daarna naar de 65,0 kg. Als ik m'n eerste doel heb bereikt dan mag ik weer een leuk kledingstuk kopen van mezelf. Ben niet zo'n modefreak, maar al die vrolijke kleuren van de voorjaarscollecties maken mij wel blij. Hopelijk zit een jurkje net wat mooier als er wat pondjes af zijn.
Zondag heb ik nog wel een uitdaging: we gaan eten bij een Japans restaurant. Zo lekker! Maar ik moet echt m'n best doen om gezonde keuzes te maken, kleine porties te nemen en vooral niet het zevengangenmenu te bestellen. Het is gelukkig geen buffet of alll you can eat concept. Ben trouwens wel geschrokken dat er in veel sushi mayonaise zit. Ik was altijd in de veronderstelling dat sushi vrij mager was ivm de groenten en stukjes vis die erin zitten. Opletten dus met de sushi.
Zet 'm op en denk bij iedere snicker, vette hap en ongezonde dingen aan de mooie zomerjurkjes!
dinsdag 25 februari 2014 om 13:59
!
dinsdag 25 februari 2014 om 15:37
@moffelenpiertje: als je wel netjes doet ook niet gek opkijken als je een dag erna flink zwaarder bent. Sommige Japanners zijn zo zout dat je best wat vocht kan vasthouden. Bij mij was dat een dag later alweer weg!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
