Psyche
alle pijlers
Angst/ paniekstoornis deel 2
donderdag 26 januari 2023 om 12:05
Het oude angststoornis topic is vol en daarom gesloten. Omdat ik het fijn vind om hier te schrijven en mijn hart te luchten, hierbij deel 2.
Iedereen die angst, paniek, stress, spanningsklachten heeft en wil meeschrijven is welkom.
Deel 1
psyche/angststoornis/list_messages/3889 ... #p34309204
Iedereen die angst, paniek, stress, spanningsklachten heeft en wil meeschrijven is welkom.
Deel 1
psyche/angststoornis/list_messages/3889 ... #p34309204
zaterdag 4 november 2023 om 12:41
Ik merk dat afleiding nu irritatie en boosheid geeft. Dan speel ik bijvoorbeeld een game, en word dan boos als iets niet lukt. Of ik loop buiten en erger me aan sigarettenrook of luide geluiden.Mia schreef: ↑04-11-2023 12:39Dat is normaal! Tijdens angst denkt ons hoofd dat er acuut gevaar is. Ons brein wil ons dan helpen met overleven en doet dat om ons voor te bereiden op het allerergste. Jouw situatie (met zoveel stress en prikkels en onzekerheden) zorgt voor angst (hoewel er niet echt acuut gevaar is), dus jouw hoofd gaat lekker los op van alles en doet jou geloven dat dat allemaal gaat gebeuren!
Het vervelende is, je kunt nu even niets doen aan die dwanggedachten. Je hoofd is geprogrammeerd om dit te doen. Het enige wat kan helpen is juist om er niets mee te doen: niet jezelf geruststellen of dat bij anderen of online te zoeken; geen talloze oplossingen bedenken voor alle doemscenario's, niet piekeren. Want geen van deze dingen zal de angst wegnemen (hooguit tijdelijk), echt waar!
Je hoofd en lijf moeten uit de angst modus door rust en ontspanning en ontspannende afleiding. En dat is supermoeilijk, lukt mij ook vaak niet. Maar probeer echt om even je aandacht op iets anders te richten: een (leg)puzzel, (luister)boek, tv, wandeling.
Heel veel sterkte, ik weet echt hoe kut het is!
zaterdag 4 november 2023 om 16:11
Hier ook herkenning hoor Chickenwafles, qua doem gedachten als 'het komt nooit meer goed, ik krijg natuurlijk nooit meer een baan' etc.
Dat komt bij mij vooral voor uit gebrek aan controle. Dus controle loslaten en vetrouwen hebben dat t goed komt (wat goed dan ook is), zou mij helpen. Helaas ben ik in veel dingen goed, maar daarin nou net niet. Dus veel oefenen.
Ik heb deze week vrijwilligerswerk gedaan bij een andere locatie, hier was meer te doen en daardoor ging de tijd sneller en voelde ik me nuttiger. Dus ik ga daar nu verder reïntegreren.
Helaas mag ik op dit moment nog niet hetzelfde werk doen als ik oorspronkelijk doe, dit heeft te maken met de uitkomst van t arbeidsdeskundige onderzoek. Maar aan de andere kant, kan ik nu soms nog niet eens beslissen wat ik wil eten, dus reïntegreren in een commerciële omgeving zou me nu denk ik nog niet lukken. Ik zou er wel enthousiast van worden, maar t zou me denk ik ook teveel energie kosten.
Mia, ik ga jouw voorbeeld volgen en lekker op de bank met een boek of tijdschrift, ik wil me altijd nuttig voelen, maar dit is wat ik nu nodig heb, dus is dat nu ook nuttig (zeg ik heel hard tegen mezelf).
Dat komt bij mij vooral voor uit gebrek aan controle. Dus controle loslaten en vetrouwen hebben dat t goed komt (wat goed dan ook is), zou mij helpen. Helaas ben ik in veel dingen goed, maar daarin nou net niet. Dus veel oefenen.
Ik heb deze week vrijwilligerswerk gedaan bij een andere locatie, hier was meer te doen en daardoor ging de tijd sneller en voelde ik me nuttiger. Dus ik ga daar nu verder reïntegreren.
Helaas mag ik op dit moment nog niet hetzelfde werk doen als ik oorspronkelijk doe, dit heeft te maken met de uitkomst van t arbeidsdeskundige onderzoek. Maar aan de andere kant, kan ik nu soms nog niet eens beslissen wat ik wil eten, dus reïntegreren in een commerciële omgeving zou me nu denk ik nog niet lukken. Ik zou er wel enthousiast van worden, maar t zou me denk ik ook teveel energie kosten.
Mia, ik ga jouw voorbeeld volgen en lekker op de bank met een boek of tijdschrift, ik wil me altijd nuttig voelen, maar dit is wat ik nu nodig heb, dus is dat nu ook nuttig (zeg ik heel hard tegen mezelf).
zaterdag 4 november 2023 om 20:53
Jeetje chicken, dat is ook niet niks wat je allemaal hebt meegemaakt! Kan me voorstellen dat je er nu even helemaal doorheen zit. Probeer iets liever voor jezelf te zijn en toe te staan dat je boos of verdrietig bent. Gooi eruit dat je ex een klootzak is, scheld hem verrot en het zal je opluchten. Idem als je verdrietig bent: ga er doorheen, je mag huilen en je kut voelen. Ook dat lucht op. Erken en benoem de emoties die je hebt en druk ze niet weg, anders komen ze keihard terug. Probeer niet te piekeren, hoe moeilijk dat ook is, want dat brengt je idd nergens zoals Mia al zegt. Kijk of je dan afleiding kan vinden, met iets dat je rustig maakt. Van de hele dag in bed liggen knap je niet op, dat zul je zelf mss ook wel merken. Uitrusten is prima, maar in bed lig je alleen maar te malen. Probeer iig een ritme met opstaan en eten aan te houden, zodat je niet helemaal wegzakt.
En kijk of je een stappenplan kan maken met wat je wil doen. Denk dat je angsten aanpakken het eerste punt is. Zonder dat kun je niet normaal werken, hoe graag je dat ook zou willen. Je zit nu ok bij je ouders, die schoppen je er niet volgende maand uit in deze toestand, mag ik aannemen. Dan heb je een beetje houvast voor de toekomst, iets waar je naar toe kunt gaan werken met kleine stappen. Echt vervelend dat je zo lang op therapie moet wachten en nu zo weinig hulp krijgt! Je mag hier iig altijd je gedachten spuien.
Hey vrijdag, wat goed dat je op een andere locatie verder mag re-integreren en dat beter bevalt! Kan me voorstellen dat de gejaagde commerciele wereld nu nog niet echt n goede optie voor je is. Wat gebeurd er verder mbt het onderzoek?
Mia, je bent absoluut geen loser als je goed voor jezelf zorgt en lekker op de bank gaat zitten. Je doet wat nodig is, zouden meer mensen wsl moeten doen! Ik ga ook lekker tv kijken. Gaat ff wat minder, denk ook ivm mn ongesteldheid. Voel spanning in mn lijf en heb weer wat meer focus op geluiden, dus heb mn koptelefoon meer op. Twijfel op zo'n moment weer of ik er wat van moet zeggen (nou ja vriendelijk vragen) of dat het aan mij ligt en ik ermee moet dealen. Mss toch informeren naar de emdr. Kan nu wel weer janken (ongi ding) en doemgedachten of ik hier wel kan blijven wonen alst zo op en neer gaat. Zucht.. Eerst maar ff t weekend doorkomen, zal daarna wel beter gaan.
En kijk of je een stappenplan kan maken met wat je wil doen. Denk dat je angsten aanpakken het eerste punt is. Zonder dat kun je niet normaal werken, hoe graag je dat ook zou willen. Je zit nu ok bij je ouders, die schoppen je er niet volgende maand uit in deze toestand, mag ik aannemen. Dan heb je een beetje houvast voor de toekomst, iets waar je naar toe kunt gaan werken met kleine stappen. Echt vervelend dat je zo lang op therapie moet wachten en nu zo weinig hulp krijgt! Je mag hier iig altijd je gedachten spuien.
Hey vrijdag, wat goed dat je op een andere locatie verder mag re-integreren en dat beter bevalt! Kan me voorstellen dat de gejaagde commerciele wereld nu nog niet echt n goede optie voor je is. Wat gebeurd er verder mbt het onderzoek?
Mia, je bent absoluut geen loser als je goed voor jezelf zorgt en lekker op de bank gaat zitten. Je doet wat nodig is, zouden meer mensen wsl moeten doen! Ik ga ook lekker tv kijken. Gaat ff wat minder, denk ook ivm mn ongesteldheid. Voel spanning in mn lijf en heb weer wat meer focus op geluiden, dus heb mn koptelefoon meer op. Twijfel op zo'n moment weer of ik er wat van moet zeggen (nou ja vriendelijk vragen) of dat het aan mij ligt en ik ermee moet dealen. Mss toch informeren naar de emdr. Kan nu wel weer janken (ongi ding) en doemgedachten of ik hier wel kan blijven wonen alst zo op en neer gaat. Zucht.. Eerst maar ff t weekend doorkomen, zal daarna wel beter gaan.
zaterdag 4 november 2023 om 21:06
Ja, menstruatie is echt de hel voor mij: enorme angsten en paniek, huilbuien en het helemaal niet meer zien zitten. Hang in there en wees lief voor jezelf. Heb ik ook gedaan vandaag (maar het mocht niet baten qua paniekaanvallen), en doe ik vanavond weer - op de bank 'the connection' kijken met een kop thee, gevuld speculaas en mandarijnen...
@Vrijdag: fijn dat je je op je nieuwe plek iets beter voelt. Ik hoop toch dat je weer op zoiets als je oude werk terecht komt, uiteindelijk, en als dat niet gaat lukken, dan is er misschien iets wat er meer op lijkt dan je vrijwilligerswerk.
Sterkte allemaal!
@Vrijdag: fijn dat je je op je nieuwe plek iets beter voelt. Ik hoop toch dat je weer op zoiets als je oude werk terecht komt, uiteindelijk, en als dat niet gaat lukken, dan is er misschien iets wat er meer op lijkt dan je vrijwilligerswerk.
Sterkte allemaal!
zondag 5 november 2023 om 10:20
Ik slik de pil door om die reden.Mia schreef: ↑04-11-2023 21:06Ja, menstruatie is echt de hel voor mij: enorme angsten en paniek, huilbuien en het helemaal niet meer zien zitten. Hang in there en wees lief voor jezelf. Heb ik ook gedaan vandaag (maar het mocht niet baten qua paniekaanvallen), en doe ik vanavond weer - op de bank 'the connection' kijken met een kop thee, gevuld speculaas en mandarijnen...
@Vrijdag: fijn dat je je op je nieuwe plek iets beter voelt. Ik hoop toch dat je weer op zoiets als je oude werk terecht komt, uiteindelijk, en als dat niet gaat lukken, dan is er misschien iets wat er meer op lijkt dan je vrijwilligerswerk.
Sterkte allemaal!
zondag 5 november 2023 om 10:22
Mijn angsten gingen beter tot die klojo me er uit schopte. Nu van voor af aan. Gelukkig kan ik altijd thuis terecht, al ben ik 50. Ik weet niet wat ik zonder mijn moeder zou moeten.Disney1983 schreef: ↑04-11-2023 20:53Jeetje chicken, dat is ook niet niks wat je allemaal hebt meegemaakt! Kan me voorstellen dat je er nu even helemaal doorheen zit. Probeer iets liever voor jezelf te zijn en toe te staan dat je boos of verdrietig bent. Gooi eruit dat je ex een klootzak is, scheld hem verrot en het zal je opluchten. Idem als je verdrietig bent: ga er doorheen, je mag huilen en je kut voelen. Ook dat lucht op. Erken en benoem de emoties die je hebt en druk ze niet weg, anders komen ze keihard terug. Probeer niet te piekeren, hoe moeilijk dat ook is, want dat brengt je idd nergens zoals Mia al zegt. Kijk of je dan afleiding kan vinden, met iets dat je rustig maakt. Van de hele dag in bed liggen knap je niet op, dat zul je zelf mss ook wel merken. Uitrusten is prima, maar in bed lig je alleen maar te malen. Probeer iig een ritme met opstaan en eten aan te houden, zodat je niet helemaal wegzakt.
En kijk of je een stappenplan kan maken met wat je wil doen. Denk dat je angsten aanpakken het eerste punt is. Zonder dat kun je niet normaal werken, hoe graag je dat ook zou willen. Je zit nu ok bij je ouders, die schoppen je er niet volgende maand uit in deze toestand, mag ik aannemen. Dan heb je een beetje houvast voor de toekomst, iets waar je naar toe kunt gaan werken met kleine stappen. Echt vervelend dat je zo lang op therapie moet wachten en nu zo weinig hulp krijgt! Je mag hier iig altijd je gedachten spuien.
Hey vrijdag, wat goed dat je op een andere locatie verder mag re-integreren en dat beter bevalt! Kan me voorstellen dat de gejaagde commerciele wereld nu nog niet echt n goede optie voor je is. Wat gebeurd er verder mbt het onderzoek?
Mia, je bent absoluut geen loser als je goed voor jezelf zorgt en lekker op de bank gaat zitten. Je doet wat nodig is, zouden meer mensen wsl moeten doen! Ik ga ook lekker tv kijken. Gaat ff wat minder, denk ook ivm mn ongesteldheid. Voel spanning in mn lijf en heb weer wat meer focus op geluiden, dus heb mn koptelefoon meer op. Twijfel op zo'n moment weer of ik er wat van moet zeggen (nou ja vriendelijk vragen) of dat het aan mij ligt en ik ermee moet dealen. Mss toch informeren naar de emdr. Kan nu wel weer janken (ongi ding) en doemgedachten of ik hier wel kan blijven wonen alst zo op en neer gaat. Zucht.. Eerst maar ff t weekend doorkomen, zal daarna wel beter gaan.
zondag 5 november 2023 om 10:24
Ja, ik heb nu nergens controle over, alles wordt nu even voor mij beslist en ik word gek. Ik gedij enorm bij regelmaat en controle.Vrijdagmiddag schreef: ↑04-11-2023 16:11Hier ook herkenning hoor Chickenwafles, qua doem gedachten als 'het komt nooit meer goed, ik krijg natuurlijk nooit meer een baan' etc.
Dat komt bij mij vooral voor uit gebrek aan controle. Dus controle loslaten en vetrouwen hebben dat t goed komt (wat goed dan ook is), zou mij helpen. Helaas ben ik in veel dingen goed, maar daarin nou net niet. Dus veel oefenen.
Ik heb deze week vrijwilligerswerk gedaan bij een andere locatie, hier was meer te doen en daardoor ging de tijd sneller en voelde ik me nuttiger. Dus ik ga daar nu verder reïntegreren.
Helaas mag ik op dit moment nog niet hetzelfde werk doen als ik oorspronkelijk doe, dit heeft te maken met de uitkomst van t arbeidsdeskundige onderzoek. Maar aan de andere kant, kan ik nu soms nog niet eens beslissen wat ik wil eten, dus reïntegreren in een commerciële omgeving zou me nu denk ik nog niet lukken. Ik zou er wel enthousiast van worden, maar t zou me denk ik ook teveel energie kosten.
Mia, ik ga jouw voorbeeld volgen en lekker op de bank met een boek of tijdschrift, ik wil me altijd nuttig voelen, maar dit is wat ik nu nodig heb, dus is dat nu ook nuttig (zeg ik heel hard tegen mezelf).
zondag 5 november 2023 om 12:57
Pff echt he, zoveel ellende ervan! Slikte ook eerst de pil door, maar daar werd ik nogal vlak van. Nu al lange tijd spiraaltje, maar dan wordt ik dus wel nog 1x pmd ongesteld. Vandaar de citalopram gekregen, met weinig succesMia schreef: ↑04-11-2023 21:06Ja, menstruatie is echt de hel voor mij: enorme angsten en paniek, huilbuien en het helemaal niet meer zien zitten. Hang in there en wees lief voor jezelf. Heb ik ook gedaan vandaag (maar het mocht niet baten qua paniekaanvallen), en doe ik vanavond weer - op de bank 'the connection' kijken met een kop thee, gevuld speculaas en mandarijnen...
Ja de connection is weer begonnen, leuk he! Zou ook mandarijnen moeten eten ipv chips..
Vanmorgen helaas weer wakker geworden vd buurman, nu ook geloop/gebonk, wat echt de hel is ivm vorige ellende. Wil er wel iets van gaan zeggen, maar wat precies? Wordt nu al misselijk ervan, ook vanwege mn eerdere lawaaiproblemen maar voel me dan ook zo'n zeur. Ik durf niet zo goed voor mezelf op te komen (werk eraan) en dan komt t er vaak zo stom uit. Wil kort aangeven dat ik dingen (lawaai?) hoor en er wakker van wordt en of ie daar op wil letten en wat zachter doen (in de slaapkamer of klinkt dat stom?). Hellllp!
zondag 5 november 2023 om 17:18
Chickenandwaffles, wat fijn dat je bij jouw moeder terecht kan. Hopelijk kunnen jullie elkaar nu steunen, nu jullie het beide moeilijk hebben. Kun je goed met jouw moeder praten? Je schrijft dat je angsten beter gingen tot jouw ex je eruit schopte, maar wat ik lees over hem, is dat je beter af ben zonder hem. Ik denk dat je dat zelf ook wel weet, toch?! Ik snap dat t voelt alsof alsof je gek wordt, maar echt, je kan dit aan! Stapje voor stapje, je komt er wel!
Kijk waar je wel controle over heb en probeer te accepteren dat je je nu gewoon echt even klote voelt.
Mia en Disney, wat shit dat die menstruatie zoveel doet, klote hormonen. Hebben jullie echt lang last, of knapt t na een paar dagen weer op?
Veel sterkte
Disney, shit dat je weer geluidsoverlast heb, vooral omdat t zo gevoelig bij je ligt.
Ken je je buurman? Dat maakt t misschien iets makkelijker om iets te zeggen. Wellicht weet hij niet dat hij bij jou overlast veroorzaakt. Je kan ook een briefje in zijn brievenbus doen waarin je uitlegt dat je last heb van hem en of hij er rekening mee wil houden. De meeste mensen zijn van goede wil lijkt me. Ik zou t persoonlijk heel naar vinden als ik iemand tot last ben. Ik snap je helemaal dat je t lastig vindt om te zeggen, maar dat gevoel duurt relatief kort. Dus misschien even wachten tot je je wat beter voelt qua angsten en dan diep adem halen en t toch zeggen.
Hier gaat t wat beter, we zijn zelfs even de stad in geweest, hebben gewinkeld (nou ja, mijn man heeft gewinkeld, ik was een soort personal assistant vandaag) en zelfs nog ergens lekker geluncht. Dus dat voelde goed en was gezellig!
Kijk waar je wel controle over heb en probeer te accepteren dat je je nu gewoon echt even klote voelt.
Mia en Disney, wat shit dat die menstruatie zoveel doet, klote hormonen. Hebben jullie echt lang last, of knapt t na een paar dagen weer op?
Veel sterkte
Disney, shit dat je weer geluidsoverlast heb, vooral omdat t zo gevoelig bij je ligt.
Ken je je buurman? Dat maakt t misschien iets makkelijker om iets te zeggen. Wellicht weet hij niet dat hij bij jou overlast veroorzaakt. Je kan ook een briefje in zijn brievenbus doen waarin je uitlegt dat je last heb van hem en of hij er rekening mee wil houden. De meeste mensen zijn van goede wil lijkt me. Ik zou t persoonlijk heel naar vinden als ik iemand tot last ben. Ik snap je helemaal dat je t lastig vindt om te zeggen, maar dat gevoel duurt relatief kort. Dus misschien even wachten tot je je wat beter voelt qua angsten en dan diep adem halen en t toch zeggen.
Hier gaat t wat beter, we zijn zelfs even de stad in geweest, hebben gewinkeld (nou ja, mijn man heeft gewinkeld, ik was een soort personal assistant vandaag) en zelfs nog ergens lekker geluncht. Dus dat voelde goed en was gezellig!
zondag 5 november 2023 om 19:34
Ja ik vind het zo lastig, of ik nou overdrijf of niet. Kan het ook niet echt lawaai noemen, tis niet superhard ofzo. Kan het al moeilijk omschrijven, dus waar kom ik over zeuren weet je wel. Maar ja ik wordt er wel wakker van, dus heb er wel last van... Wil ook niet beschuldigend overkomen, hij zal het vast niet expres doen. Idd vooral vragen of hij er wat meer op kan letten. Nee ik ken hem niet, woon er 2mnd en ben m nooit tegen gekomen ofzo. Ben bang dat ie t ontkent of boos wordt. Dat deed mn vorige buurvrouw dus dat zit nog stevig in mn gedachten. Maar ja meeste mensen zijn van goede wil. Ik ga even de goede gedachten gebruiken en proberen mezelf op te peppen. Heb eigenlijk meer zin om te janken, ben zo vermijdend als de pest...
Heb van mn menstruatie zelf best wat last, ondanks spiraaltje wel 2-3 dagen pijn. En week van tevoren dus ontzettend depri, huilbuien, geprikkeld (kan echt mensen afsnauwen om nix) en n vreetkick. Al die dingen die mensen met een ongestelde vrouw associëren
Soms denk ik: toch weer de pil, dan heb ik t maar om de 2 maanden ofzo. Heb geen relatie dus helemaal zonder zou ook kunnen, maar dat was altijd ook vrij heftig.
Fijn dat het wat beter gaat! Klinkt als een hele overwinning, lukte dat eerst niet dan om te, winkelen? Zal jullie beiden vast goed gedaan hebben!
Chicken, je krabbelt langzaam weer op en hebt heel wat te verwerken. Je doet wat je kan, met elk dingetje dat je regelt en afhandelt pak je de regie weer terug. Gelukkig heb je mensen om op terug te vallen. Nog iets leuks gedaan van het weekend?
Heb van mn menstruatie zelf best wat last, ondanks spiraaltje wel 2-3 dagen pijn. En week van tevoren dus ontzettend depri, huilbuien, geprikkeld (kan echt mensen afsnauwen om nix) en n vreetkick. Al die dingen die mensen met een ongestelde vrouw associëren
Soms denk ik: toch weer de pil, dan heb ik t maar om de 2 maanden ofzo. Heb geen relatie dus helemaal zonder zou ook kunnen, maar dat was altijd ook vrij heftig. Fijn dat het wat beter gaat! Klinkt als een hele overwinning, lukte dat eerst niet dan om te, winkelen? Zal jullie beiden vast goed gedaan hebben!
Chicken, je krabbelt langzaam weer op en hebt heel wat te verwerken. Je doet wat je kan, met elk dingetje dat je regelt en afhandelt pak je de regie weer terug. Gelukkig heb je mensen om op terug te vallen. Nog iets leuks gedaan van het weekend?
maandag 6 november 2023 om 14:36
Disney, ik heb t idee dat er zich heel wat conversaties in jouw hoofd afspelen over geluidoverlast. Soms blijf je in je eigen hoofd zo in kringetjes ronddraaien, dat je er niet meer uitkomt. Heb je de situatie wel eens uitgeschreven in bv een g schema of besproken met een vriendin?
Je bent geen zeur, je overdrijft niet, je hebt er last van en wat last is, is voor iedereen anders, en dit is last voor jou.
Ik snap heel goed dat je t rot vindt om er iets van te zeggen als je een vermijdend type ben.
Ben ik zelf ook nogal namelijk. Wij hebben nieuwe buren (ook veel overlast van oude gehad) en deze buurman begint vroeg met werken en om 4 uur gaat zijn telefoon alarm (best lang). Hij snoozt dan nog 3 of 4 keer, mijn man wordt er wakker van, want het is best hard en daar word ik dan weer wakker van. Maar om nou te zeggen dat hij niet mag snoozen, gaat ons ook te ver
.
Over dat winkelen, het lukt mij wel om te winkelen, maar dan op mijn voorwaarden (controle). Dus ik ga alleen, in eigen dorp en liefst niet in t weekend. Dus nu was t erg druk, niet mijn eigen bekende omgeving (en dan ken ik de winkels niet) dus dat geeft wat extra spanning (en ik zat er al niet lekker in), vandaar dat ik best trots ben.
Je bent geen zeur, je overdrijft niet, je hebt er last van en wat last is, is voor iedereen anders, en dit is last voor jou.
Ik snap heel goed dat je t rot vindt om er iets van te zeggen als je een vermijdend type ben.
Ben ik zelf ook nogal namelijk. Wij hebben nieuwe buren (ook veel overlast van oude gehad) en deze buurman begint vroeg met werken en om 4 uur gaat zijn telefoon alarm (best lang). Hij snoozt dan nog 3 of 4 keer, mijn man wordt er wakker van, want het is best hard en daar word ik dan weer wakker van. Maar om nou te zeggen dat hij niet mag snoozen, gaat ons ook te ver
. Over dat winkelen, het lukt mij wel om te winkelen, maar dan op mijn voorwaarden (controle). Dus ik ga alleen, in eigen dorp en liefst niet in t weekend. Dus nu was t erg druk, niet mijn eigen bekende omgeving (en dan ken ik de winkels niet) dus dat geeft wat extra spanning (en ik zat er al niet lekker in), vandaar dat ik best trots ben.
maandag 6 november 2023 om 15:35
Ja, al heel vaak, ook voor therapie. Daar was idd ook de conclusie dat de g-schema's goed werken voor mn dagelijks leven, waar ik ook dit soort bokkesprongen kan maken, maar voor dit niet. Of nou ja, ik blijf ze maken voor deze situatie. Ik had al moeite om de confrontatie aan te gaan uberhaupt, toen kwam dat met de overlast van mn vorige buurvrouw en aangezien dat uiteindelijk geheel is geëscaleerd (ze heeft me uitgescholden op de gang, waarna ik mn eerste paniekaanval kreeg), is dit echt ontzettend lastig.
En ook mbt voor mezelf opkomen en dingen vermijden zijn we aan de slag gegaan, had bv al moeite met iets terug brengen in de winkel. Ik deed het niet, of ging me uitgebreid staan verontschuldigen. Dat stomme onderdanige wil ik er heel graag uit hebben en gaat al wel beter. Ik hou het nu kort en krachtig.
Alleen dit is zo'n moeilijk punt, omdat veel mensen ook zeggen: ja dit heb je nu eenmaal in huurhuizen die niet supergoed geïsoleerd zijn. Dan voel ik me een ontzettende aansteller. En het klopt ook dat ik er wsl meer last van heb dan een ander, slaap altijd al licht, en het is zeker erger sinds het incident met de buurvrouw. Ik kan ook niet goed omschrijven wat ik hoor en als ik het lawaai noem, klinkt het heel groot en dat is het niet. Maar ja ik wordt er dus wel wakker van en steeds met oordoppen slapen is ook nix (krijg zeker oren). Nou ja 100 gedachten dus die van hot naar her gaan...
Gisteren niets meer mee gedaan, was moe dus laag in energie en hoog in angst. Huilbui gehad omdat ik zo besluiteloos ben
Je mag zeker trots op jezelf zijn dan! Was je moe achteraf, of andere terugslag? Begrijpelijk trouwens, winkelen alst druk is, is echt de hel dus vermijd ik ook liever
En ook mbt voor mezelf opkomen en dingen vermijden zijn we aan de slag gegaan, had bv al moeite met iets terug brengen in de winkel. Ik deed het niet, of ging me uitgebreid staan verontschuldigen. Dat stomme onderdanige wil ik er heel graag uit hebben en gaat al wel beter. Ik hou het nu kort en krachtig.
Alleen dit is zo'n moeilijk punt, omdat veel mensen ook zeggen: ja dit heb je nu eenmaal in huurhuizen die niet supergoed geïsoleerd zijn. Dan voel ik me een ontzettende aansteller. En het klopt ook dat ik er wsl meer last van heb dan een ander, slaap altijd al licht, en het is zeker erger sinds het incident met de buurvrouw. Ik kan ook niet goed omschrijven wat ik hoor en als ik het lawaai noem, klinkt het heel groot en dat is het niet. Maar ja ik wordt er dus wel wakker van en steeds met oordoppen slapen is ook nix (krijg zeker oren). Nou ja 100 gedachten dus die van hot naar her gaan...
Gisteren niets meer mee gedaan, was moe dus laag in energie en hoog in angst. Huilbui gehad omdat ik zo besluiteloos ben
Je mag zeker trots op jezelf zijn dan! Was je moe achteraf, of andere terugslag? Begrijpelijk trouwens, winkelen alst druk is, is echt de hel dus vermijd ik ook liever
maandag 6 november 2023 om 17:33
Ik zou het ter sprake brengen op een vriendelijke, niet-verwijtende manier. Ik kan niet inschatten of dit onder normale leefgeluiden valt of niet, maar als dat wel zo is, heeft het misschien weinig effect maar heb je het wél aangekaart. En misschien doet ie het toch iets rustiger aan.
Als jij het zelf rustig en vriendelijk brengt, kan er niet zo heel veel misgaan, lijkt me. En je angst vertelt je nu vast iets heel anders, maar die kun je nu veilig negeren (of accepteren), want die gaat per definitie van het ergste uit. En dat lijkt me niet reëel, eerlijk gezegd.
Maar doe het misschien wel pas ná je ons/menstruatie
Hier gaat ie echt alweer een tijdje niet lekker. Meh... Waarom blijft dit terugkomen? Ik snap 't niet, hoor... Ben ik te ongeduldig?
Als jij het zelf rustig en vriendelijk brengt, kan er niet zo heel veel misgaan, lijkt me. En je angst vertelt je nu vast iets heel anders, maar die kun je nu veilig negeren (of accepteren), want die gaat per definitie van het ergste uit. En dat lijkt me niet reëel, eerlijk gezegd.
Maar doe het misschien wel pas ná je ons/menstruatie
Hier gaat ie echt alweer een tijdje niet lekker. Meh... Waarom blijft dit terugkomen? Ik snap 't niet, hoor... Ben ik te ongeduldig?
dinsdag 7 november 2023 om 16:00
Had therapie vandaag (gelukkig), dus ben weer wat gekalmeerd met helpende gedachten. T gaat ook weer wat beter vandaag.
We kwamen tot de conclusie dat het wsl gewoon leefgeluiden zijn, die bij mij soms heel hard binnenkomen. Vanwege de eerdere overlast en omdat ik gewoon gevoelig ben voor geluid. Vorige week ging het bv goed met me en heb ik prima geslapen zonder oordoppen. Nu door menstruatie weer onrustig, niet lekker in mn vel, slecht slapen dus dan loopt de angst weer op. Ik weet ook dat het wsl daardoor komt en dat het hopelijk weer beter gaat als dat over is. Dus ik ga de buurman nog ff met rust laten. Al zou ik het wel handig vinden om eens kennis te maken, maar ben m nog nooit in de gang tegen gekomen en aanbellen gaat me dan weer te ver.
Zit nu te denken om mss toch weer aan de pil te gaan, ivm alle moodswings. Heb over 3wk ook n afspraak bij care for women, gespecialiseerd in hormonale problemen bij vrouwen.
Wat houd meh in Mia? Geduld is idd een schone zaak, je bent net verhuisd! Gaat t wel beter als eerder? Helpt mss om even terug te kijken. Hopelijk trekt t bij.
Idd vrijdag, zijn toch overwinningen op jezelf en tekenen van vooruitgang! Mss voelt het nog niet zo? We onthouden nu eenmaal de negatieve dingen makkelijker. Even bij de positieve punten stilstaan kan helpen.
We kwamen tot de conclusie dat het wsl gewoon leefgeluiden zijn, die bij mij soms heel hard binnenkomen. Vanwege de eerdere overlast en omdat ik gewoon gevoelig ben voor geluid. Vorige week ging het bv goed met me en heb ik prima geslapen zonder oordoppen. Nu door menstruatie weer onrustig, niet lekker in mn vel, slecht slapen dus dan loopt de angst weer op. Ik weet ook dat het wsl daardoor komt en dat het hopelijk weer beter gaat als dat over is. Dus ik ga de buurman nog ff met rust laten. Al zou ik het wel handig vinden om eens kennis te maken, maar ben m nog nooit in de gang tegen gekomen en aanbellen gaat me dan weer te ver.
Zit nu te denken om mss toch weer aan de pil te gaan, ivm alle moodswings. Heb over 3wk ook n afspraak bij care for women, gespecialiseerd in hormonale problemen bij vrouwen.
Wat houd meh in Mia? Geduld is idd een schone zaak, je bent net verhuisd! Gaat t wel beter als eerder? Helpt mss om even terug te kijken. Hopelijk trekt t bij.
Idd vrijdag, zijn toch overwinningen op jezelf en tekenen van vooruitgang! Mss voelt het nog niet zo? We onthouden nu eenmaal de negatieve dingen makkelijker. Even bij de positieve punten stilstaan kan helpen.
dinsdag 7 november 2023 om 18:21
Goed bezig! Schrijf je je helpende gedachten dan ook op voor een volgende keer? En misschien idd gewoon eerst een keertje kennismaken als je niet geïrriteerd bent geraakt door buurman. Dan weet je wat voor type het is (dat helpt bij mij ook wel), en is het een volgende keer als je nog eens last zou hebben van overlast, makkelijker het aan te kaarten.
Ik ben om dezelfde reden als jij aan de pil en voor mij knapt mijn stemming (angst) weer enorm op een paar dagen nadat mijn menstruatie doorbreekt. Ik denk echt dat je je wel weer wat beter en stabieler gaat voelen!
'Meh' betekent gewoon iets als bah
En beter dan eerder: ik weet het niet. Ik voel me wel iets beter maar niet heel veel, maar als ik kijk naar wat ik nu allemaal doe (werken, lesgeven, veel meetings, huis inrichten) vergeleken met drie maanden (op de bank liggen piekeren), is er wel verbetering, ja
Geduld... Voel toch echt nog wel veel spanning, onrust en vermoeidheid in mijn hoofd en lijf en het afgelopen jaar was er elke drie maanden wel een big life event (verhuizen, nieuwe baan, overlijden) waardoor ik weer terugviel in angst. Ik denk dat dat ook wel even tijd kost om weer tot rust te komen. Maar nu kan het: voorlopig wordt het alleen maar makkelijker, hoop ik. Werk wordt meer routine, en geen verhuizingen meer!! Hoop dat dat me gaat helpen!
Ik ben om dezelfde reden als jij aan de pil en voor mij knapt mijn stemming (angst) weer enorm op een paar dagen nadat mijn menstruatie doorbreekt. Ik denk echt dat je je wel weer wat beter en stabieler gaat voelen!
'Meh' betekent gewoon iets als bah
En beter dan eerder: ik weet het niet. Ik voel me wel iets beter maar niet heel veel, maar als ik kijk naar wat ik nu allemaal doe (werken, lesgeven, veel meetings, huis inrichten) vergeleken met drie maanden (op de bank liggen piekeren), is er wel verbetering, ja Geduld... Voel toch echt nog wel veel spanning, onrust en vermoeidheid in mijn hoofd en lijf en het afgelopen jaar was er elke drie maanden wel een big life event (verhuizen, nieuwe baan, overlijden) waardoor ik weer terugviel in angst. Ik denk dat dat ook wel even tijd kost om weer tot rust te komen. Maar nu kan het: voorlopig wordt het alleen maar makkelijker, hoop ik. Werk wordt meer routine, en geen verhuizingen meer!! Hoop dat dat me gaat helpen!
dinsdag 7 november 2023 om 19:51
Eerst hier nog even op reageren. Alleen wonen is wel erg rustig inderdaad. En op dit moment is dat ook hetgeen waar ik het meeste behoefte aan heb. Maar dat was 4 jaar geleden niet zo. En dat vind ik ook heel lastig merk ik: om me heen zie ik mensen settelen, relaties hebben en gelukkig zijn lijken, etc. En alhoewel ik goed weet wat voor leven ik zou willen, is dat voor nu niet bereikbaar. Helaas. Heb je dat gevoel niet of nooit? Ik ben bang dat ik me vrij eenzaam ga voelen als ik op mezelf ga wonen.Disney1983 schreef: ↑31-10-2023 14:59Hey student, ik ben ook helemaal alleen, woon op mezelf, geen partner. Wil graag n kat maar heb zelfs dat niet. Die wil ik ooit als ik ga settelen haha. Is idd soms lastig als ik angstig ben, maar aan de andere kant ook lekker rustig.
Toevallig dat je ook in de R&D zit! Snap ik ook dat je niet altijd thuis kan werken. En je hebt helemaal gelijk, ik neig nu ook naar eerst in NL even settelen in een leuke baan en daarna te kijken of ik nog naar het buitenland wil, of mss niet meer. Ben eind dertig maar voelt ook niet heel jong meer hoor haha.
Schematherapie zou ik nog proberen als ik jou was. Klinkt als of je ergens onderweg hebt opgepikt dat de mening van anderen heel belangrijk is. Ik iig wel van mn ouders, herken het nu wel. En dat scheelt al hoor, dat ik het zie en actief me er minder van aan kan gaan trekken door andere gedachten erover te formuleren. Ook wel irritant, want ouders zijn belangrijke factoren, waardoor het voor mij soms moeilijk is om een keuze te maken vanuit mezelf. En niet voor of door anderen. Hoe was je cheesecake trouwens? Krijg er ook zin in :p
Eind 30 is echt nog vet jong hoor
Ik ben ook wel aan het denken aan schema therapie. Of om überhaupt maar weer eens naar de huisarts te gaan om te bespreken wat de mogelijkheden zijn. Want op deze manier kan ik eigenlijk niet blijven doorgaan... Ofjah, dat kan wel, totdat ik een burn-out krijg. En ik maak nog maar eens een afspraak met de psychiater. Om medicatie formeel af te sluiten, maar ook om te bespreken hoe nu verder.
Jij hebt ook schematherapie gedaan denk ik dus? Ik trek me heel veel aan van de mening van anderen. Bij mijn ouders nog niet heel veel, maar vooral de buitenwereld.
De oreo cheesecake was trouwens erg lekker. Maar omg daar zaten veel calorieën in. 1 inimini stukje en je zat al gelijk helemaal vol. Maar wel heel lekker
Zwetser
dinsdag 7 november 2023 om 20:06
Hier gaat het ook meh. Maar zo te lezen gaat het bij jullie allemaal redelijk meh. Of is het nogal een rollercoaster.
@disney, vervelend dat je toch weer last hebt van geluiden. Ik denk dat je psych gelijk heeft en dat het eerder ligt aan dat jij hier nu super gevoelig voor bent ipv aan dat de geluiden echt zo hard zijn. Vooral omdat je er ook ooit weken geen last van hebt. Maar dat kun je het beste zelf inschatten denk ik. Als de geluiden blijven en je blijft last houden, kun je best eens met de buurman of vrouw gaan praten denk ik hoor. Maar dan wel het beste op een moment dat je niet zo angstig bent denk ik. Daarnaast zijn er ook speciale slaapoordopjes. Je kunt ze zelfs op maat laten maken bij een oorspecialist. Misschien is dat wat? Die zou je niet of nauwelijks moeten voelen zitten.
@chicken, wat een narigheid heb jij meegemaakt zeg. Kan me goed voorstellen dat je je daardoor heel somber en angstig voelt nu. Heel veel sterkte! Ik denk dat je alleen maar blij mag zijn dat je van de ex van je verlost bent. Al helpt dat nu niks natuurlijk...
En de rest, take care of yourself!
@disney, vervelend dat je toch weer last hebt van geluiden. Ik denk dat je psych gelijk heeft en dat het eerder ligt aan dat jij hier nu super gevoelig voor bent ipv aan dat de geluiden echt zo hard zijn. Vooral omdat je er ook ooit weken geen last van hebt. Maar dat kun je het beste zelf inschatten denk ik. Als de geluiden blijven en je blijft last houden, kun je best eens met de buurman of vrouw gaan praten denk ik hoor. Maar dan wel het beste op een moment dat je niet zo angstig bent denk ik. Daarnaast zijn er ook speciale slaapoordopjes. Je kunt ze zelfs op maat laten maken bij een oorspecialist. Misschien is dat wat? Die zou je niet of nauwelijks moeten voelen zitten.
@chicken, wat een narigheid heb jij meegemaakt zeg. Kan me goed voorstellen dat je je daardoor heel somber en angstig voelt nu. Heel veel sterkte! Ik denk dat je alleen maar blij mag zijn dat je van de ex van je verlost bent. Al helpt dat nu niks natuurlijk...
En de rest, take care of yourself!
Zwetser
woensdag 8 november 2023 om 13:04
Ik deel de negatieve kanten idd minder. Vandaag was ik weer op mijn vrijwilligerswerk en na een slechte nacht vol dromen over onze aannemer (geen leuke dromen helaas) die onze lekkende badkamer nog steeds niet heeft gefixed en nu niet meer reageert op onze apps en telefoontjes, vind ik zelfs die 2 uurtjes lastig. Volgende week breiden we uit naar 2x2 uur. We gaan t zien.
Vandaag niet echt last van angst, wel erg gespannen en overprikkeld thuisgekomen (uit een verzorgingshuis, dat is bijna knap toch
).Mia en Disney, is de rust in hormonen land weer een beetje teruggekeerd?
Wat is menstruatie toch shit voor sommige mensen.
Disney over de geluidsoverlast, ik denk dat t idd en goed plan is om kennis te gaan maken met je buurman, als je je beter voelt. Dan ken je m een beetje en kun je later altijd nog over geluid beginnen.
Nou fijne regenachtige woensdag voor iedereen.
woensdag 8 november 2023 om 21:53
Gaat hier ook meh dan, niet heel slecht maar ook niet goed. Goede tip Mia, ff opschrijven ja. Denk dat kennismaken idd zou helpen, dat ik n beetje goed gevoel bij mn krijg, niet bedreigend (raar maar waar). Heb ook echt wel de hoop dat ik me binnen n paar dagen wel weer ok ga voelen. En weer beter ga slapen, zou ook wel fijn zijn. Zie nu weer btje op tegen de nachten.
Geduld zou ik idd adviseren in jouw situatie. Fijn dat je nu in wat rustiger vaarwater komt, hopelijk blijft het zo even en kun je zelf wat opknappen.
Hey student, goed je weer te horen. Waarom is dat niet haalbaar voor je? Woon je nu nog thuis dan? Tja het is nu niet anders. Ik zou soms wel terug willen, maar alleen voor even haha. Het is wel fijn om wat bekenden om je heen te hebben, of iig in de buurt. Die heb ik nu niet, vandaar mn verhuiswens. Je hebt geen therapie dan zo te horen, alleen medicatie? Zou idd schematherapie wel aanraden! Kan helpen om onderliggende patronen duidelijk te krijgen en aan te pakken. Niets doen en in kringetjes blijven lopen schiet ook niet zo op. Wel heel goed dat je de medicatie nu hebt afgebouwd! Thnx vd tip, zal eens naar goede oordoppen gaan kijken. Is mss wel ff beter nu t nog zo op en neer gaat. Kan het altijd nog aangeven idd.
Ah vrijdag, slecht slapen is zo vervelend en werkt zo door, irritant! En problemen met de aannemer ook. Kan me voorstellen dat alles nu ff teveel is, zelfs slome bejaarden. Hopelijk morgen een betere dag
Geduld zou ik idd adviseren in jouw situatie. Fijn dat je nu in wat rustiger vaarwater komt, hopelijk blijft het zo even en kun je zelf wat opknappen.
Hey student, goed je weer te horen. Waarom is dat niet haalbaar voor je? Woon je nu nog thuis dan? Tja het is nu niet anders. Ik zou soms wel terug willen, maar alleen voor even haha. Het is wel fijn om wat bekenden om je heen te hebben, of iig in de buurt. Die heb ik nu niet, vandaar mn verhuiswens. Je hebt geen therapie dan zo te horen, alleen medicatie? Zou idd schematherapie wel aanraden! Kan helpen om onderliggende patronen duidelijk te krijgen en aan te pakken. Niets doen en in kringetjes blijven lopen schiet ook niet zo op. Wel heel goed dat je de medicatie nu hebt afgebouwd! Thnx vd tip, zal eens naar goede oordoppen gaan kijken. Is mss wel ff beter nu t nog zo op en neer gaat. Kan het altijd nog aangeven idd.
Ah vrijdag, slecht slapen is zo vervelend en werkt zo door, irritant! En problemen met de aannemer ook. Kan me voorstellen dat alles nu ff teveel is, zelfs slome bejaarden. Hopelijk morgen een betere dag
donderdag 9 november 2023 om 03:14
De narigheid continues. Het inpakken spullen was een hel, dat is helemaal geescaleerd en hij dreigde met de kat niet geven waarop ik de politie belde. Toen die kwamen moest hij beloven alles mee te werken maar moest ik de sleutel inleveren en werd er met mijn melding dat hij agressief was naar mij en zijn kind ook niks gedaan. Vrijdag komt de verhuiswagen en ik heb nu al doodsangsten dat ik hem weer moet zien.
donderdag 9 november 2023 om 09:32
Chickenandwaffles wat vreselijk rot voor je daar t zo geëscaleerd is dat zelfs de politie moest komen. En dat hij de kat niet mee wilde geven is al helemaal belachelijk. Ik kan me voorstellen dat je bang ben voor vrijdag, als de verhuiswagen komt. Ik neem aan dat er dan een verhuizer bij is, waardoor hij zich mss beter gaat gedragen. Ik zou in elk geval niet alleen gaan en mocht hij weer agressief gaan doen, de politie weer bellen.
Hoe dan ook, kan me voorstellen dat je aardig van de leg ben hierdoor. Ik hoop dat je nog iets heb kunnen slapen vannacht. Doe t rustig aan
Hoe dan ook, kan me voorstellen dat je aardig van de leg ben hierdoor. Ik hoop dat je nog iets heb kunnen slapen vannacht. Doe t rustig aan
maandag 13 november 2023 om 14:43
Jeetje Chicken, dat was echt vervelend ja! Hoe ging het vrijdag, of is het deze week vrijdag? Anders kun je beter iemand meenemen, liefst een mannelijke vriend oid. En meldingen noteren ze als het goed is wel hoor. Ze doen er idd nix mee omdat het geen aangifte is. Het is dan alleen nuttig als dossieropbouw, zodat men kan zien dat er vaker akkefietjes met deze man zijn. Maar je bent er bijna vanaf!! Hopelijk kun je dan tot rust komen bij je moeder en je leven weer op gaan bouwen. En je therapie gaan volgen, zodat je daar meer hulp van krijgt.
Hier gaat t alweer beter, was echt n periode rondom mn menstruatie en nu voel ik me weer behoorlijk goed. Weer paar nachten zonder oordoppen, maar denk dat mn buurman niet thuis was want nix gehoord. Al kan dat ook de helpende gedachte zijn geweest waardoor ik makkelijk in slaap viel. Ga nog wel naar emdr kijken deze week, ff info inwinnen hoe of wat en qua kosten.
En volgende week naar Barca, ff lekker eruit en beter weer, want dat is ook niet heel opbeurend zeg pff.. Suc6/sterkte allemaal deze week!
Hier gaat t alweer beter, was echt n periode rondom mn menstruatie en nu voel ik me weer behoorlijk goed. Weer paar nachten zonder oordoppen, maar denk dat mn buurman niet thuis was want nix gehoord. Al kan dat ook de helpende gedachte zijn geweest waardoor ik makkelijk in slaap viel. Ga nog wel naar emdr kijken deze week, ff info inwinnen hoe of wat en qua kosten.
En volgende week naar Barca, ff lekker eruit en beter weer, want dat is ook niet heel opbeurend zeg pff.. Suc6/sterkte allemaal deze week!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
