Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
vrijdag 8 januari 2021 om 22:14
Maar die erkenning en herkenning heb je volgens mij al heel vaak gehad in dit topic, en ook als je gaat googelen zal je heel veel vergelijkbare verhalen vinden. Het helpt je dus niet... Je moet het wel willen geloven.Zonenregen schreef: ↑08-01-2021 20:51Ik kan maar niet geloven dat het zo kan aanhouden
Dus erkenning en herkenning
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
vrijdag 8 januari 2021 om 22:15
Ja supermooi geschreven en helemaal waarhelena2 schreef: ↑08-01-2021 21:52Maar nu je weet dat er veel mensen dit hebben en het herkennen, ga jij je daarvan beter voelen?
Want je vraagt eigenlijk vooral naar wat andere mensen voelden en deden. Volgens mij heb je genoeg tips gekregen.
Maar je bent toch steeds tegen jezelf aan het zeggen: zie je wel, het helpt niet. Het blijft altijd zo. Niks helpt me, ik blijf de rest van mijn leven in paniek.
Er is nog nooit iemand zijn hele leven in paniek geweest. Ja, wel angstig, maar echt in paniek, dat houdt je lijf niet vol constant die topsport.
Maar probeer je ook actief je gedrag en je gedachten aan te pakken? Alleen maar herkenning vragen en verhalen van anderen lezen, daar wordt je paniek alleen maar door gevoed.
Als je bij je vriendin ben geweest en je hebt ook daar angst gehad, dan kun je ook denken: zelfs met dit gevoel is het me gelukt toch even ergens heen te gaan. Of te luisteren naar iemand.
En ik heb afleiding gezocht, wat goed van mij dat me dat gelukt is.
En dat kopje thee bij die vriendin was ook fijn.
En ze leefde met me mee, dat was heerlijk.
Ofzoiets. En ja, natuurlijk zijn alle negatieve gedachten sterker. Dus moet je heel actief en heel bewust een bril opzetten waarbij de probeert je focus te verleggen naar de kleine dingen die wel lukken. En dat is hard werken. En heel moeilijk. Maar ga ervoor.
Ik ben echt negatief hé
Ik zie alleen de negatieve dingen je hebt totaal gelijk
Ik ga nu proberen daarvoor te gaan positief benaderen want ik heb het wel gedaan !
En eigenlijk ben ik best positief ingesteld
Maar nu tjonge huilen en doemscenario’s
zaterdag 9 januari 2021 om 17:04
Ben zo hard aan het oefenen hoor maar dat angstlijf werkt nog niet helemaal meemallebeppie schreef: ↑08-01-2021 21:11Dat doen ze ook...en zo snel als ze komen, gaan ze ook weer weg... alleen bij jou volgen de gedachten elkaar heel snel op. Het zijn slechts gedachten, probeer ze ook zo te zien. Laat ze toe.
zaterdag 9 januari 2021 om 17:53
Goed bezig! Probeer je te focussen op de puzzel, als dat niet lukt, jammer dan. Niet boos of verdrietig over worden.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 17:00Zo gewandeld een eind , boodschappen wezen doen wat te eten gemaakt
Nu even op de bank maar zo zenuwachtig brrrr
Ik ben puzzels te maken en tv aan
Focus juist niet op het zenuwachtige gevoel, als dat niet lukt, jammer dan. Niet boos of verdrietig over worden. het is er nou eenmaal en ooit vertrekt het wel weer...
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 17:55
Helpt het als je je gedachten (of je zenuwachtige gevoel) ziet als langsrijdende auto's op de snelweg? Je ziet ze aankomen, als ze dichtbij zijn, zijn ze even heel luid maar ze gaan ook weer voorbij!Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 17:04Ben zo hard aan het oefenen hoor maar dat angstlijf werkt nog niet helemaal mee
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 17:56
Thx elfje ik moet echt proberen om mezelf rustig te houden vermoeiend hoor dit ik mis zo lekker Netflixen gewoon relaxedzilverelfje schreef: ↑09-01-2021 17:53Goed bezig! Probeer je te focussen op de puzzel, als dat niet lukt, jammer dan. Niet boos of verdrietig over worden.
Focus juist niet op het zenuwachtige gevoel, als dat niet lukt, jammer dan. Niet boos of verdrietig over worden. het is er nou eenmaal en ooit vertrekt het wel weer...
En dan gaan me gedachten weer het komt niet meer goed enzovoort bah
zaterdag 9 januari 2021 om 17:58
Mooi ! Ja probeer dezezilverelfje schreef: ↑09-01-2021 17:55Helpt het als je je gedachten (of je zenuwachtige gevoel) ziet als langsrijdende auto's op de snelweg? Je ziet ze aankomen, als ze dichtbij zijn, zijn ze even heel luid maar ze gaan ook weer voorbij!
Maar ik ben nog steeds zo onder de indruk van die angst dat moet ik echt trainen
Ik denk heel de tijd her komt niet meer goed paniek blijft ik moet in opnamen enzo
zaterdag 9 januari 2021 om 18:01
Ik keek vooral herhalingen ( heartbreak high staat op Netflix, Friends heb ik tig keer gezien) of simpele sitcoms als how I met your mother.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 17:56Thx elfje ik moet echt proberen om mezelf rustig te houden vermoeiend hoor dit ik mis zo lekker Netflixen gewoon relaxed
En dan gaan me gedachten weer het komt niet meer goed enzovoort bah
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 18:07
Goed dat je het probeert!Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 17:58Mooi ! Ja probeer deze
Maar ik ben nog steeds zo onder de indruk van die angst dat moet ik echt trainen
Ik denk heel de tijd her komt niet meer goed paniek blijft ik moet in opnamen enzo
Trainen is inderdaad een goede, dit lukt nou eenmaal niet van de een op de andere dag, maar gaat steeds een beetje beter.
Een opname krijg je echt niet zomaar, denk jij dat als de huisarts dat een optie zou vinden hij je eerst 2/3 maanden in je eentje thuis laat rommelen? Nee hoor, de kans dat dit op een opname uitdraait is vrijwel nihil. Zelfde met het gevoel dat je gek aan het worden bent, het is maar een gevoel en geen realiteit!
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 18:08
Dit. Ontzettend herkenbaar en zo ontzettend veel adviezen gekregen hier op het forum en nog steeds maar blijven hangen en topics blijven openen. Ga het gewoon eens echt aanpakken to !CherokeeRose1977 schreef: ↑01-01-2021 19:52Je bent erg herkenbaar (door je schrijfwijze en de vragen die je stelt).
Ik ga je daarom geen adviezen geven want ik vind dat je die al genoeg hebt gehad. Jammer dat je hier bijna niks mee doet en maar blijft hangen in die vicieuze cirkel.
Ik hoop dat de knop een keer bij je omgaat en dat je de dingen écht gaat aanpakken.
zaterdag 9 januari 2021 om 18:13
Maar ook al kan je jezelf niet rustig houden, dat is niet erg hè. Dat gaat ook weer voorbij.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 17:56Thx elfje ik moet echt proberen om mezelf rustig te houden vermoeiend hoor dit ik mis zo lekker Netflixen gewoon relaxed
En dan gaan me gedachten weer het komt niet meer goed enzovoort bah
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 9 januari 2021 om 18:15
Dat gevoel is niet fijn, maar het kan ook geen kwaad. Snap je wat ik bedoel? Paniek, angst, het gaat weer weg, het is 'gewoon' een stomme reactie van jouw lichaam.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 18:10Dank je wel elfje
Fijn even praten
Het wakker worden is zo klote
En dan heel de tijd dit gevoel bah
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 9 januari 2021 om 18:16
Heb je de luisterlijn al eens geprobeerd? Ze hebben overdag ook een chat als bellen te lastig is. Contact kan best even helpend zijn, en vaak zeggen ze ook zinnige dingen.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 18:10Dank je wel elfje
Fijn even praten
Het wakker worden is zo klote
En dan heel de tijd dit gevoel bah
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 18:21
Ja ik snap je helemaal maar ik ben dan zo onder de indruk van gisteren dat het kan gewoon !doornroosje9 schreef: ↑09-01-2021 18:15Dat gevoel is niet fijn, maar het kan ook geen kwaad. Snap je wat ik bedoel? Paniek, angst, het gaat weer weg, het is 'gewoon' een stomme reactie van jouw lichaam.
Maar ik train me suf nu
zaterdag 9 januari 2021 om 18:22
Nee mss eens doen ik weer niet voelt wat raar heb jij weleens gebeld?zilverelfje schreef: ↑09-01-2021 18:16Heb je de luisterlijn al eens geprobeerd? Ze hebben overdag ook een chat als bellen te lastig is. Contact kan best even helpend zijn, en vaak zeggen ze ook zinnige dingen.
zaterdag 9 januari 2021 om 18:29
Ik weet echt niet waarom deze reactie... jullie hadden mss mensen waar je bij terecht kon en ik praat hier van me af is toch oké ?
Dit is mijn eerste topic!
Ik vind hier steun en tips en daar ben heel blij mee
Zelf nooit last gehad zeker nou dan weet hé het ook niet
zaterdag 9 januari 2021 om 19:02
zaterdag 9 januari 2021 om 19:20
Ik vind persoonlijk chatten fijner, maar midden in de nacht weleens gebeld. Juist niet raar, ze zitten ervoor. Vind zelf de luisterlijn laagdrempeliger dan mijn hulpverlener bellen.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 18:22Nee mss eens doen ik weer niet voelt wat raar heb jij weleens gebeld?
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 19:29
Ik denk dat het komt door je manier van reageren, je lijkt vooral te zoeken naar bevestiging/ geruststelling, maar pakt het niet op als deze wordt gegeven.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 18:29Ik weet echt niet waarom deze reactie... jullie hadden mss mensen waar je bij terecht kon en ik praat hier van me af is toch oké ?
Dit is mijn eerste topic!
Ik vind hier steun en tips en daar ben heel blij mee
Zelf nooit last gehad zeker nou dan weet hé het ook niet
En zeker in het begin reageerde je niet zo op de vele tips ( die in feite veel zinvoller zijn dan de herkenning/ geruststelling). Er is een forummers geweest die dit topics lang volhield en steeds terug kwam onder een andere Nick. Dat frustreert als je steeds probeert te helpen maar het gevoel hebt dat je niet doordringt.
Ik heb het idee dat ik toch steeds meer teruglees dat je ze wel oppikt, hou dat vooral vast. Want met de (praktische) tips ga je meer grip op jezelf krijgen, terwijl geruststelling hooguit een tijdelijke opluchting geeft.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zaterdag 9 januari 2021 om 19:30
Ja ook pas plek in februari helaas ze belt wel iedere week nu eventanteslankie schreef: ↑09-01-2021 19:02Maar heb je niu al eens aan je huisarts gevraagd of je hij de praktijkondersteuner terecht kunt komende week?
zaterdag 9 januari 2021 om 19:34
zaterdag 9 januari 2021 om 19:43
Wanhoop als in het gevoel dat het nooit meer goedkomt? Ja, dat is normaal, zeker als je er midden in zit. Maar het vertrouwen dat het goedkomt ga je niet op een forum vinden, dat moet je in jezelf vinden. En daarbij kunnen realistische gedachten ( zoals 1 op de 5 krijgt hier mee te maken, het is al bij heel veel mensen goedgekomen, ook dit gaat weer over, ik heb 38 jaar zonder aanvallen geleefd dus dit hoort niet bij mij) helpend zijn.Zonenregen schreef: ↑09-01-2021 19:34Ja ik vind juist wel dat ik veel mee doe lees ook vaak dingen terug
Dat labiele en veel huilen hoort dat er ook bij ?
Sorry deze is wel voor herkenning durf het bijna niet te vragen
Heb net stuk gewandeld en dan komt er weer zo’n gevoel van wanhoop een golf en barst ik in tranen uit
In principe heb je nu, ff heel kort door de bocht, twee kanten. Je angstige ik en je volwassen ( realistische) ik. Op het moment dat de angstige de baas is, is het crisismanagement. En volgens mij meld je je dan vooral op dit forum. Maar je hebt ook een realistische kant, die haar bed uitkomt, boodschappen gaat doen, op visite gaat. Die kant kan je trainen om je angstige kant de baas te worden, met alle tips hier en straks van de psycholoog. Maar juist op de minder angstige momenten moet je dus trainen!
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
