Psyche
alle pijlers
Ik kan niet omgaan met drank... :(
woensdag 16 juni 2010 om 21:24
Tsja, daar zit ik dan. Normaal post ik hier onder een andere nick. Maar ik schaam me. En wil wel mijn verhaal kwijt.
Ik heb een probleem met drank. En het wordt steeds erger denk ik. Omdat ik wil voorkomen dat ik echt als alcoholist eindig (en daar zit ik dicht tegenaan vrees ik) wil ik hier graag mijn verhaal kwijt. Om steun te krijgen, en om met mijn neus op de feiten te worden gedrukt. Ik bagatalliseer het, maar volgens mij ben ik al verder dan ik mezelf wil toegeven....
De feiten:
Ik drink bijna elke avond. Soms alleen, soms met vrienden.
Ik drink zonder rem. In het weekend 'overkomt' het me regelmatig dat ik een gat in mijn geheugen heb.
Als ik drink, kan ik het niet bij een glaasje laten.
Soms ga ik speciaal naar de supermarkt om nog een fles wijn te halen.
Ik denk dat ik van drinken ontspannen word.
Ik heb er geregeld last van de volgende ochtend. Niet altijd een echte kater, maar vaak nog moe of hoofdpijn.
Als ik uit mijn werk naar huis fiets heb ik oprecht zin in een glas wijn.
Gisteren heb ik bewust niks gedronken, vandaag lukte het me niet.
Ik drink vaak al voordat ik iets ga doen thuis een glas of 2 of 3.
In het weekend begin ik soms al 's middags met een glas.
Ik drink nu een glas wijn. En het is niet mijn eerste glas.
Confronterend dit zo op te schrijven.... Als ik dit over een ander zou lezen zou ik het wel weten: jij hebt een probleem. Maar voor mezelf wil ik het niet bekennen. Wat zou ik willen? Mijn streven voor nu is:
- niet meer alleen drinken
- niet meer dan drie avonden in de week alcohol
- niet meer zoveel drinken dat ik een gat in mijn geheugen heb,
Wie herkent zich? Wie helpt me? Wie doet mee?
Dank!
Ik heb een probleem met drank. En het wordt steeds erger denk ik. Omdat ik wil voorkomen dat ik echt als alcoholist eindig (en daar zit ik dicht tegenaan vrees ik) wil ik hier graag mijn verhaal kwijt. Om steun te krijgen, en om met mijn neus op de feiten te worden gedrukt. Ik bagatalliseer het, maar volgens mij ben ik al verder dan ik mezelf wil toegeven....
De feiten:
Ik drink bijna elke avond. Soms alleen, soms met vrienden.
Ik drink zonder rem. In het weekend 'overkomt' het me regelmatig dat ik een gat in mijn geheugen heb.
Als ik drink, kan ik het niet bij een glaasje laten.
Soms ga ik speciaal naar de supermarkt om nog een fles wijn te halen.
Ik denk dat ik van drinken ontspannen word.
Ik heb er geregeld last van de volgende ochtend. Niet altijd een echte kater, maar vaak nog moe of hoofdpijn.
Als ik uit mijn werk naar huis fiets heb ik oprecht zin in een glas wijn.
Gisteren heb ik bewust niks gedronken, vandaag lukte het me niet.
Ik drink vaak al voordat ik iets ga doen thuis een glas of 2 of 3.
In het weekend begin ik soms al 's middags met een glas.
Ik drink nu een glas wijn. En het is niet mijn eerste glas.
Confronterend dit zo op te schrijven.... Als ik dit over een ander zou lezen zou ik het wel weten: jij hebt een probleem. Maar voor mezelf wil ik het niet bekennen. Wat zou ik willen? Mijn streven voor nu is:
- niet meer alleen drinken
- niet meer dan drie avonden in de week alcohol
- niet meer zoveel drinken dat ik een gat in mijn geheugen heb,
Wie herkent zich? Wie helpt me? Wie doet mee?
Dank!
donderdag 1 juli 2010 om 10:43
quote:muchacha schreef op 01 juli 2010 @ 09:42:
Ik vind dat malt zo netalsof, ik drink omdat er alcohol inzit, anders neem ik wel een glaasje melk ofzo..
Nee dat vind ik toch anders. Als ik 's avonds lekker op de bank of in de tuin zit dan wil ik daar graag iets lekkers te drinken bij. Heb gister ter proef eerst lekkere fris geprobeerd (pak icetea green gehaald). Lekker voor 1 glas, maar dan wil ik daarna nog steeds een 'echt' drankje. Malt voldoet gek genoeg wel aan die behoefte. Tja, ik weet niet of je daarmee jezelf voor de gek houdt, daar ben ik nog niet uit. Maar goed, het is geen alcohol.
Gister drie malt. En ik had/ heb een ontstoken oor. Doet Pijn! Dus wilde ik daarna eigenlijk een glas wijn. Dat hebben we, sterker nog, de fles was al ontkurkt de dag ervoor. Niet gedaan, met een roze smartie achter de kiezen naar bed gegaan. yihaa!
Ik vind dat malt zo netalsof, ik drink omdat er alcohol inzit, anders neem ik wel een glaasje melk ofzo..
Nee dat vind ik toch anders. Als ik 's avonds lekker op de bank of in de tuin zit dan wil ik daar graag iets lekkers te drinken bij. Heb gister ter proef eerst lekkere fris geprobeerd (pak icetea green gehaald). Lekker voor 1 glas, maar dan wil ik daarna nog steeds een 'echt' drankje. Malt voldoet gek genoeg wel aan die behoefte. Tja, ik weet niet of je daarmee jezelf voor de gek houdt, daar ben ik nog niet uit. Maar goed, het is geen alcohol.
Gister drie malt. En ik had/ heb een ontstoken oor. Doet Pijn! Dus wilde ik daarna eigenlijk een glas wijn. Dat hebben we, sterker nog, de fles was al ontkurkt de dag ervoor. Niet gedaan, met een roze smartie achter de kiezen naar bed gegaan. yihaa!
donderdag 1 juli 2010 om 10:55
quote:Mevrouwdekees schreef op 01 juli 2010 @ 10:43:
[...]
Nee dat vind ik toch anders. Als ik 's avonds lekker op de bank of in de tuin zit dan wil ik daar graag iets lekkers te drinken bij. Heb gister ter proef eerst lekkere fris geprobeerd (pak icetea green gehaald). Lekker voor 1 glas, maar dan wil ik daarna nog steeds een 'echt' drankje. Malt voldoet gek genoeg wel aan die behoefte. Tja, ik weet niet of je daarmee jezelf voor de gek houdt, daar ben ik nog niet uit. Maar goed, het is geen alcohol.
Gister drie malt. En ik had/ heb een ontstoken oor. Doet Pijn! Dus wilde ik daarna eigenlijk een glas wijn. Dat hebben we, sterker nog, de fles was al ontkurkt de dag ervoor. Niet gedaan, met een roze smartie achter de kiezen naar bed gegaan. yihaa!Nah dan!
[...]
Nee dat vind ik toch anders. Als ik 's avonds lekker op de bank of in de tuin zit dan wil ik daar graag iets lekkers te drinken bij. Heb gister ter proef eerst lekkere fris geprobeerd (pak icetea green gehaald). Lekker voor 1 glas, maar dan wil ik daarna nog steeds een 'echt' drankje. Malt voldoet gek genoeg wel aan die behoefte. Tja, ik weet niet of je daarmee jezelf voor de gek houdt, daar ben ik nog niet uit. Maar goed, het is geen alcohol.
Gister drie malt. En ik had/ heb een ontstoken oor. Doet Pijn! Dus wilde ik daarna eigenlijk een glas wijn. Dat hebben we, sterker nog, de fles was al ontkurkt de dag ervoor. Niet gedaan, met een roze smartie achter de kiezen naar bed gegaan. yihaa!Nah dan!
Je weet toch!
donderdag 1 juli 2010 om 11:09
donderdag 1 juli 2010 om 11:22
quote:borodini schreef op 01 juli 2010 @ 11:09:
MDK, k ben trots op je
Jij zit ook al weer twee dagen droog toch? Keurig netjes!
Overigens denk ik dan gelijk bij mezelf: "Nou nou, zo trots hoef je (ik dus) niet te zijn hoor, niet drinken voor een dagje, poe poe. En dan ook nog alleen met je loodvrije maltbierkrukken, vuile wat, kom maar terug als je normaal water thee of fris de norm vind en af en toe een wijntje." Maar goed, mede met behulp van de post van Dubiootje probeer ik iets liever voor mezelf te zijn. Weten hoeveel je drinkt is winst. Bewust drinken is winst. Een avond niet drinken is winst. Small steps little alcoholic grasshopper.
MDK, k ben trots op je
Jij zit ook al weer twee dagen droog toch? Keurig netjes!
Overigens denk ik dan gelijk bij mezelf: "Nou nou, zo trots hoef je (ik dus) niet te zijn hoor, niet drinken voor een dagje, poe poe. En dan ook nog alleen met je loodvrije maltbierkrukken, vuile wat, kom maar terug als je normaal water thee of fris de norm vind en af en toe een wijntje." Maar goed, mede met behulp van de post van Dubiootje probeer ik iets liever voor mezelf te zijn. Weten hoeveel je drinkt is winst. Bewust drinken is winst. Een avond niet drinken is winst. Small steps little alcoholic grasshopper.
donderdag 1 juli 2010 om 13:08
quote:dubiootje schreef op 01 juli 2010 @ 10:00:
[...]
VA, je kan er ook anders tegenaan kijken. Misschien probeer je wel te veel te snel en kun je het beter stapje voor stapje doen? Dus eerst proberen te achterhalen waarom je drinkt en je bewust worden van je drinken. Je voordat je een drankje pakt afvragen waarom je op dat moment wil drinken. Het drankje dan bewust opdrinken (wat soms niet makkelijk zal zijn, zoals op een festival ). Als dat niet lukt, dan achteraf beseffen dat je dat drankje onbewust, bijna automatisch hebt opgedronken.
Ik ben zo begonnen met bewust eten, door op te schrijven wat ik at en hoe ik me voelde vóórdat ik het at. Dit op advies van mijn psych. Dat was haar eerste stap, de tweede stap nam ik op eigen houtje door (mede geïnspireerd door het Eten met je verstand-topic) gewoon te beginnen met gezond eten Ik denk wel dat die eerste stap belangrijk was om me bewust te worden van wat me triggert om te eten (en dat zijn nogal wat dingen, net als bij jullie om te drinken).
Het grappige is dat ik er behoorlijk tegenop zag om niet meer zo veel te "mogen" snoepen, gezond eten leek me helemaal niks aan Maar nu ik het doe, geniet ik er heel erg van! Ik "mag" alles, het punt is dat ik zelf besluit wat ik eet maar dat ik dat nu bewust doe. Dan kan het niet meer "foutgaan" of "(mis)lukken" en kun je geen "terugval" hebben of "in de herkansing moeten" en is er niet "morgen weer een dag" om opnieuw te beginnen. Er is niks verloren want je hebt er bewust voor gekozen om een keer ongezond te eten. Daarna ga je gewoon weer door met je gezonde eetpatroon.
Als je in bovenstaande eten vervangt door drinken, kun je denk ik ook zo'n gedragsverandering voor elkaar krijgen. Het begint tussen je oren, met bewustwording en eerlijk zijn tegen jezelf. Dit topic helpt jullie daar enorm bij (net als Eten met je verstand mij helpt). Als je eenmaal bewust drinkt, verandert je drinkpatroon.
Dus misschien kun je je eerst eens daarop richten en niet zozeer op minder drinken. Dan hoef je ook niet steeds het gevoel hebben dat je gefaald hebt, want dat demotiveert je en is uiteindelijk een reden om weer/meer te drinken. Probeer van een negatieve in een positieve spiraal te komen, waarbij je positief over jezelf denkt en jezelf niet afbrandt als je drinkt. Als je bewust drinkt, kun je daar ook achterstaan. Dat is een proces, dus overhaast het niet.
Wees een beetje lief voor jezelf, zou ik jullie allemaal willen meegeven
Goede post!
Te snel willen en mezelf daarna de grond in trappen (herkenning, MDK!)) is ook 1 van mijn valkuilen.
Ik ga vanaf nu bijhouden wanneer & waarom ik zin heb om te drinken, hoe ik me daarvoor voel en ik ga bewust mijn wijntje drinken. Mijn oogkleppen gaan steeds verder af
[...]
VA, je kan er ook anders tegenaan kijken. Misschien probeer je wel te veel te snel en kun je het beter stapje voor stapje doen? Dus eerst proberen te achterhalen waarom je drinkt en je bewust worden van je drinken. Je voordat je een drankje pakt afvragen waarom je op dat moment wil drinken. Het drankje dan bewust opdrinken (wat soms niet makkelijk zal zijn, zoals op een festival ). Als dat niet lukt, dan achteraf beseffen dat je dat drankje onbewust, bijna automatisch hebt opgedronken.
Ik ben zo begonnen met bewust eten, door op te schrijven wat ik at en hoe ik me voelde vóórdat ik het at. Dit op advies van mijn psych. Dat was haar eerste stap, de tweede stap nam ik op eigen houtje door (mede geïnspireerd door het Eten met je verstand-topic) gewoon te beginnen met gezond eten Ik denk wel dat die eerste stap belangrijk was om me bewust te worden van wat me triggert om te eten (en dat zijn nogal wat dingen, net als bij jullie om te drinken).
Het grappige is dat ik er behoorlijk tegenop zag om niet meer zo veel te "mogen" snoepen, gezond eten leek me helemaal niks aan Maar nu ik het doe, geniet ik er heel erg van! Ik "mag" alles, het punt is dat ik zelf besluit wat ik eet maar dat ik dat nu bewust doe. Dan kan het niet meer "foutgaan" of "(mis)lukken" en kun je geen "terugval" hebben of "in de herkansing moeten" en is er niet "morgen weer een dag" om opnieuw te beginnen. Er is niks verloren want je hebt er bewust voor gekozen om een keer ongezond te eten. Daarna ga je gewoon weer door met je gezonde eetpatroon.
Als je in bovenstaande eten vervangt door drinken, kun je denk ik ook zo'n gedragsverandering voor elkaar krijgen. Het begint tussen je oren, met bewustwording en eerlijk zijn tegen jezelf. Dit topic helpt jullie daar enorm bij (net als Eten met je verstand mij helpt). Als je eenmaal bewust drinkt, verandert je drinkpatroon.
Dus misschien kun je je eerst eens daarop richten en niet zozeer op minder drinken. Dan hoef je ook niet steeds het gevoel hebben dat je gefaald hebt, want dat demotiveert je en is uiteindelijk een reden om weer/meer te drinken. Probeer van een negatieve in een positieve spiraal te komen, waarbij je positief over jezelf denkt en jezelf niet afbrandt als je drinkt. Als je bewust drinkt, kun je daar ook achterstaan. Dat is een proces, dus overhaast het niet.
Wees een beetje lief voor jezelf, zou ik jullie allemaal willen meegeven
Goede post!
Te snel willen en mezelf daarna de grond in trappen (herkenning, MDK!)) is ook 1 van mijn valkuilen.
Ik ga vanaf nu bijhouden wanneer & waarom ik zin heb om te drinken, hoe ik me daarvoor voel en ik ga bewust mijn wijntje drinken. Mijn oogkleppen gaan steeds verder af
donderdag 1 juli 2010 om 13:19
Goeie post Dubiootje. Daar kan een mens wat mee!
Ik snap de "waarschuwing" van Train trouwens helemaal hoor. ( )Alleen dat we hier zo met zijn allen bezig zijn met ons alcoholgebruik en er zo bewust mee omgaan maakt de kans dat we op die manier "eindigen" wel een stuk kleiner natuurlijk.
Ik dronk vroeger echt veel meer. Iedere avond een fles (en in het weekend nog wat meer) was normaal. Dat is nu wel anders.
Ik vind het alleen vervelend dat ik niet echt zonder lijk te kunnen.
Gister 3 wijntjes gehad (geen grote glazen). Op zich niet veel, maar toch, waarom kan ik niet een avondje zonder?
Wie is Kim?
Ik snap de "waarschuwing" van Train trouwens helemaal hoor. ( )Alleen dat we hier zo met zijn allen bezig zijn met ons alcoholgebruik en er zo bewust mee omgaan maakt de kans dat we op die manier "eindigen" wel een stuk kleiner natuurlijk.
Ik dronk vroeger echt veel meer. Iedere avond een fles (en in het weekend nog wat meer) was normaal. Dat is nu wel anders.
Ik vind het alleen vervelend dat ik niet echt zonder lijk te kunnen.
Gister 3 wijntjes gehad (geen grote glazen). Op zich niet veel, maar toch, waarom kan ik niet een avondje zonder?
Wie is Kim?
donderdag 1 juli 2010 om 13:20
quote:Liv schreef op 01 juli 2010 @ 13:19:
Goeie post Dubiootje. Daar kan een mens wat mee!
Ik snap de "waarschuwing" van Train trouwens helemaal hoor. ( )Alleen dat we hier zo met zijn allen bezig zijn met ons alcoholgebruik en er zo bewust mee omgaan maakt de kans dat we op die manier "eindigen" wel een stuk kleiner natuurlijk.
Ik dronk vroeger echt veel meer. Iedere avond een fles (en in het weekend nog wat meer) was normaal. Dat is nu wel anders.
Ik vind het alleen vervelend dat ik niet echt zonder lijk te kunnen.
Gister 3 wijntjes gehad (geen grote glazen). Op zich niet veel, maar toch, waarom kan ik niet een avondje zonder?
Wie is Kim?Heb je het weleens geprobeerd Liv?
Goeie post Dubiootje. Daar kan een mens wat mee!
Ik snap de "waarschuwing" van Train trouwens helemaal hoor. ( )Alleen dat we hier zo met zijn allen bezig zijn met ons alcoholgebruik en er zo bewust mee omgaan maakt de kans dat we op die manier "eindigen" wel een stuk kleiner natuurlijk.
Ik dronk vroeger echt veel meer. Iedere avond een fles (en in het weekend nog wat meer) was normaal. Dat is nu wel anders.
Ik vind het alleen vervelend dat ik niet echt zonder lijk te kunnen.
Gister 3 wijntjes gehad (geen grote glazen). Op zich niet veel, maar toch, waarom kan ik niet een avondje zonder?
Wie is Kim?Heb je het weleens geprobeerd Liv?
donderdag 1 juli 2010 om 13:23
quote:Chatterly schreef op 01 juli 2010 @ 13:20:
[...]
Heb je het weleens geprobeerd Liv?Ja, tuurlijk heb ik het geprobeerd. En dan had ik telkens van die momenten: "zal ik wel, zal ik niet". Dan nam ik dus niet, en dat beviel ook nog best wel goed, maar ik weet dat ik er heel bewust mee bezig moet zijn om níet te drinken. En dat ik liever wél drink. Het gevoel dat ik mezelf wat ontzeg als ik niet drink zeg maar. (en dat is dus ook zo'n fijne smoes: ik mag toch wel íets lekkers? ik rook ook al niet....)
[...]
Heb je het weleens geprobeerd Liv?Ja, tuurlijk heb ik het geprobeerd. En dan had ik telkens van die momenten: "zal ik wel, zal ik niet". Dan nam ik dus niet, en dat beviel ook nog best wel goed, maar ik weet dat ik er heel bewust mee bezig moet zijn om níet te drinken. En dat ik liever wél drink. Het gevoel dat ik mezelf wat ontzeg als ik niet drink zeg maar. (en dat is dus ook zo'n fijne smoes: ik mag toch wel íets lekkers? ik rook ook al niet....)
donderdag 1 juli 2010 om 13:24
donderdag 1 juli 2010 om 13:26
quote:Liv schreef op 01 juli 2010 @ 13:23:
[...]
Ja, tuurlijk heb ik het geprobeerd. En dan had ik telkens van die momenten: "zal ik wel, zal ik niet". Dan nam ik dus niet, en dat beviel ook nog best wel goed, maar ik weet dat ik er heel bewust mee bezig moet zijn om níet te drinken. En dat ik liever wél drink. Het gevoel dat ik mezelf wat ontzeg als ik niet drink zeg maar. (en dat is dus ook zo'n fijne smoes: ik mag toch wel íets lekkers? ik rook ook al niet....) Hahaha, ja je mag wel íets. Ik heb dat ook hoor. Ik wil best graag minderen. Maar het lijkt of m'n avond niet compleet is als ik niks meer neem. Kreeg ik maar eens koppijn van, dan zou ik het wel laten denk ik. Als je het maar in de hand houdt en bewust bent ben je al een stuk op de goede weg (houd ik mezelf voor)
[...]
Ja, tuurlijk heb ik het geprobeerd. En dan had ik telkens van die momenten: "zal ik wel, zal ik niet". Dan nam ik dus niet, en dat beviel ook nog best wel goed, maar ik weet dat ik er heel bewust mee bezig moet zijn om níet te drinken. En dat ik liever wél drink. Het gevoel dat ik mezelf wat ontzeg als ik niet drink zeg maar. (en dat is dus ook zo'n fijne smoes: ik mag toch wel íets lekkers? ik rook ook al niet....) Hahaha, ja je mag wel íets. Ik heb dat ook hoor. Ik wil best graag minderen. Maar het lijkt of m'n avond niet compleet is als ik niks meer neem. Kreeg ik maar eens koppijn van, dan zou ik het wel laten denk ik. Als je het maar in de hand houdt en bewust bent ben je al een stuk op de goede weg (houd ik mezelf voor)
donderdag 1 juli 2010 om 13:27
donderdag 1 juli 2010 om 14:03
quote:Chatterly schreef op 01 juli 2010 @ 13:22:
Ik denk trouwens dat ik mn wijntjes eerder kan laten staan dan mn sigaretten of sjekkies
Heb je mijn prachtige en vooral ook realistische stopprogramma daarvoor niet gelezen?
Ik heb er nog wel een; mijn moeder heeft haar ogen laten laseren en mocht daarna alleen roken met een soort duikbril op. En aangezien ze het in Turkije heeft laten doen betekende dat dus in het openbaar. Dat vond ze zo'n achterlijk gezicht dat ze gestopt is.
Ik denk trouwens dat ik mn wijntjes eerder kan laten staan dan mn sigaretten of sjekkies
Heb je mijn prachtige en vooral ook realistische stopprogramma daarvoor niet gelezen?
Ik heb er nog wel een; mijn moeder heeft haar ogen laten laseren en mocht daarna alleen roken met een soort duikbril op. En aangezien ze het in Turkije heeft laten doen betekende dat dus in het openbaar. Dat vond ze zo'n achterlijk gezicht dat ze gestopt is.
donderdag 1 juli 2010 om 14:07
quote:Mevrouwdekees schreef op 01 juli 2010 @ 14:03:
[...]
Heb je mijn prachtige en vooral ook realistische stopprogramma daarvoor niet gelezen?
Ik heb er nog wel een; mijn moeder heeft haar ogen laten laseren en mocht daarna alleen roken met een soort duikbril op. En aangezien ze het in Turkije heeft laten doen betekende dat dus in het openbaar. Dat vond ze zo'n achterlijk gezicht dat ze gestopt is. Prachtig!
[...]
Heb je mijn prachtige en vooral ook realistische stopprogramma daarvoor niet gelezen?
Ik heb er nog wel een; mijn moeder heeft haar ogen laten laseren en mocht daarna alleen roken met een soort duikbril op. En aangezien ze het in Turkije heeft laten doen betekende dat dus in het openbaar. Dat vond ze zo'n achterlijk gezicht dat ze gestopt is. Prachtig!
