Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel II
vrijdag 23 december 2016 om 22:17
Hallo allemaal,
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar deel 2. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar het vorige topic:
Paniek door de herbelevingen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zondag 25 december 2016 om 23:17
Hanke het gaat me veel te langzaam met mezelf, kan het niet uitstaan..
Ja ik zal wel stapjes maken en enigszins vooruitgang boeken... maar met dit tempo ben ik in 2050 zo ver als jij nu bent ...
Heb m'n onesie weer aangedaan en vecht tegen de slaapenorme kracht van de enorme pil...
Ja ik zal wel stapjes maken en enigszins vooruitgang boeken... maar met dit tempo ben ik in 2050 zo ver als jij nu bent ...
Heb m'n onesie weer aangedaan en vecht tegen de slaapenorme kracht van de enorme pil...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zondag 25 december 2016 om 23:30
zondag 25 december 2016 om 23:45
Ben zo moe
Medicatie zorgt ervoor dat m'n ogen zwaar worden..
Weerstand wordt minder
Maar het mag eigenlijk niet...
Zeker niet na vandaag,
dit komt nooit meer terug ..
Morgen wordt misschien wel veel lastiger
met dat idee kan ik toch niet gaan slapen
En me neerleggen....?
Medicatie zorgt ervoor dat m'n ogen zwaar worden..
Weerstand wordt minder
Maar het mag eigenlijk niet...
Zeker niet na vandaag,
dit komt nooit meer terug ..
Morgen wordt misschien wel veel lastiger
met dat idee kan ik toch niet gaan slapen
En me neerleggen....?
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
zondag 25 december 2016 om 23:53
Lieverd, het mag wel, slapen. Dagen als deze hakken er in. Zelfs als je een hele fijne dag hebt gehad, zonder spanning, zoals ik, ben je heel moe. Voor jou een dag met enorme spannig, dus meer dan heel moe.
En slapen is precies de bedoeling als je moe bent. Dat hoort zo. Echt. Als het niet nodig was, slapen, dan zou je toch niet moe worden?
Zoals Hanke zo mooi zegt, dan kun je je beter neervleien ( haha telefoon zegt neervallen, maar doe dat maar niet ) en gaan slapen.
Mocht je de dader gaan zien, stuur hem dan resoluut weg. Het is verdorie een zware dag geweest en je hebt het heel goed gedaan! Wat nou, slapen mag niet.... Slapen moet en je hebt het verdiend.
En slapen is precies de bedoeling als je moe bent. Dat hoort zo. Echt. Als het niet nodig was, slapen, dan zou je toch niet moe worden?
Zoals Hanke zo mooi zegt, dan kun je je beter neervleien ( haha telefoon zegt neervallen, maar doe dat maar niet ) en gaan slapen.
Mocht je de dader gaan zien, stuur hem dan resoluut weg. Het is verdorie een zware dag geweest en je hebt het heel goed gedaan! Wat nou, slapen mag niet.... Slapen moet en je hebt het verdiend.
maandag 26 december 2016 om 10:06
Goedemorgen natuurlijk voor jullie allemaal!
En een mooie 2de kerstdag
En een dikke ochtend knuffel
quote:pruttel schreef op 26 december 2016 @ 00:25:
Slapen is goed lieverd. Iedereen slaapt, dus jij mag dat ook
Ja het 'iedereen' verhaal is wat moeilijk nog te geloven, het blijft in mijn hoofd nl zo dat 'iedereen' beter is dan ik en 'niemand' zo slecht als ik is.. stom
Bedankt voor je lieve berichtjes
quote:jasse schreef op 26 december 2016 @ 01:31:
Veel minder tijd dan ik dacht... maar even een voor iedereen, hoop dat jullie lekker slapen.
Dat hoop ik ook, dat iedereen een beetje goed geslapen heeft
Door de medicatie heb ik te weinig nadenktijd gehad en m'n gedachten smeken erom me dat nu alsnog te 'gunnen'.
Zodat ik kan bedenken wat er vandaag allemaal mis kan gaan, wat er allemaal verkeerd is aan mij, etc etc. Niet echt constructief, dat besef ik, maar alsnog is het moeilijk een nieuw pilletje te nemen. Ik moet goed voorbereid zijn, ik moet elk scenario bedacht hebben, ik moet toch die controle ergens weer vinden...
En een mooie 2de kerstdag
En een dikke ochtend knuffel
quote:pruttel schreef op 26 december 2016 @ 00:25:
Slapen is goed lieverd. Iedereen slaapt, dus jij mag dat ook
Ja het 'iedereen' verhaal is wat moeilijk nog te geloven, het blijft in mijn hoofd nl zo dat 'iedereen' beter is dan ik en 'niemand' zo slecht als ik is.. stom
Bedankt voor je lieve berichtjes
quote:jasse schreef op 26 december 2016 @ 01:31:
Veel minder tijd dan ik dacht... maar even een voor iedereen, hoop dat jullie lekker slapen.
Dat hoop ik ook, dat iedereen een beetje goed geslapen heeft
Door de medicatie heb ik te weinig nadenktijd gehad en m'n gedachten smeken erom me dat nu alsnog te 'gunnen'.
Zodat ik kan bedenken wat er vandaag allemaal mis kan gaan, wat er allemaal verkeerd is aan mij, etc etc. Niet echt constructief, dat besef ik, maar alsnog is het moeilijk een nieuw pilletje te nemen. Ik moet goed voorbereid zijn, ik moet elk scenario bedacht hebben, ik moet toch die controle ergens weer vinden...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 26 december 2016 om 10:11
Met pa en broer over de vloer straks kun je die medicatie goed gebruiken. Dan zijn er wat minder associaties met vroeger wn zul je je wat veiliger voelen.
Fijne mensen in je huis is een feest.
Inflexibele egocentrische personen in je eigen ruimte is heel pittig. Pak alles wat je pakken kan om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen
Misschien heeft je vriend hier wat suggesties/ ideetjes in?
Ik heb heerlijk geslapen
Fijne mensen in je huis is een feest.
Inflexibele egocentrische personen in je eigen ruimte is heel pittig. Pak alles wat je pakken kan om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen
Misschien heeft je vriend hier wat suggesties/ ideetjes in?
Ik heb heerlijk geslapen
maandag 26 december 2016 om 10:41
Lief dat je zo meedenkt Hanke.
Lekker zo'n goede nacht he, dat helpt jou vandaag vast ook mee?
Ik heb die pil genomen en vervolgens het huis deels schoongemaakt.
Dan kunnen ze me ook niet meer overhalen het eruit te gooien mezelf ervoor te straffen, oid..
Is wel eng, want nu is het zomaar een half uurtje verder,
en staan de gedachten met de rug tegen de muur...
Pilletje gaat z'n werk wel doen..
Een stukje voorspelbaarheid/structuur in deze dag helpt wel..
M'n vader en broertje zijn gewend dat zij dat bepalen.
Ook (of eigenlijk vooral) bij mij..
Het helpt dat vriend en ik samen bedacht hebben hoe we het een beetje willen.
Met wat we ze wanneer geven en zo.
Klinkt vast stom, maar het helpt toch een beetje...
Plan voor achteraf is hetzelfde als gisteren..
Pil nemen zodra ze weg zijn, zonder nadenken..
Muziekjes luisteren en misschien even een film kijken.
Ligt eraan hoe het gegaan is....
Lekker zo'n goede nacht he, dat helpt jou vandaag vast ook mee?
Ik heb die pil genomen en vervolgens het huis deels schoongemaakt.
Dan kunnen ze me ook niet meer overhalen het eruit te gooien mezelf ervoor te straffen, oid..
Is wel eng, want nu is het zomaar een half uurtje verder,
en staan de gedachten met de rug tegen de muur...
Pilletje gaat z'n werk wel doen..
Een stukje voorspelbaarheid/structuur in deze dag helpt wel..
M'n vader en broertje zijn gewend dat zij dat bepalen.
Ook (of eigenlijk vooral) bij mij..
Het helpt dat vriend en ik samen bedacht hebben hoe we het een beetje willen.
Met wat we ze wanneer geven en zo.
Klinkt vast stom, maar het helpt toch een beetje...
Plan voor achteraf is hetzelfde als gisteren..
Pil nemen zodra ze weg zijn, zonder nadenken..
Muziekjes luisteren en misschien even een film kijken.
Ligt eraan hoe het gegaan is....
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
maandag 26 december 2016 om 10:43
maandag 26 december 2016 om 10:56
maandag 26 december 2016 om 10:58
Klinkt goed knuffel om een plan te hebben!
Mevrouwjack katten die moeilijk kijken hebben meestal nog voor een halve week reserve .
Ik heb mezelf met ook uit bed getrokken. Ik moet heel veel doen vandaag. 3-gangendiner bereiden o.a., maar na de zoveelste nacht waarin ik verhoging had zit m'n hele bovenlip over de koortsblaasjes en ik heb me nog niet tot meer dan een kop thee kunnen zetten. Gelukkig moet schoonvader opgehaald worden op een uur rijden hier vandaag, dus ik kan nog even mijn eigen tempo aanhouden.
Mevrouwjack katten die moeilijk kijken hebben meestal nog voor een halve week reserve .
Ik heb mezelf met ook uit bed getrokken. Ik moet heel veel doen vandaag. 3-gangendiner bereiden o.a., maar na de zoveelste nacht waarin ik verhoging had zit m'n hele bovenlip over de koortsblaasjes en ik heb me nog niet tot meer dan een kop thee kunnen zetten. Gelukkig moet schoonvader opgehaald worden op een uur rijden hier vandaag, dus ik kan nog even mijn eigen tempo aanhouden.
