Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel VII
donderdag 1 november 2018 om 10:33
Hallo allemaal,
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu 2 jaren later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 7.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor wederom een nieuw topic, waar we elkaar kunnen ontmoeten.
Bedankt voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm:
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
Link naar deel 6:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... p=29194425
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu 2 jaren later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 7.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor wederom een nieuw topic, waar we elkaar kunnen ontmoeten.
Bedankt voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm: | begrip | betekenis |
|---|---|
| LV | Lieve Vriendin |
| MM | Manmens |
| ZH | Zak Hooi |
| BV | Beste Vriend |
| WWD | WeggeWaaid Dakraam |
| OmSnowen | iets wat eerst een negatieve lading voor je had veranderen in iets positiefs |
| GePruttel | woorden en activiteiten die je een vrolijk, fijn gevoel bezorgen |
| Plantjesdag | een dag waarop het niet gaat. Je lichaam werkt niet en heeft liefdevolle berichtjes (via het topic of telefoon of irl), zelfzorg en mensen nodig |
| Mosdag | een dag waarop je je minder dan een plant voelt. Je zit gevangen in een waas van angst en paniek, wat ervoor zorgt dat zelfs de meest basale lichaamsfuncties niet vanzelfsprekend zijn. Er is weinig tot geen taal, wat contact maken moeilijk maakt. |
| PT | Pittige Therapie. Zorg voor, tijdens en na een PT extra goed voor jezelf  |
| ODS teken | Over De Streep teken. Een lief, warm, steunend gebaar voor iemand die dapper bezig is |
| Dansen | Een stapje vooruit, een stapje terug, het gaat niet om alleen maar vooruitgaan, je bent gewoon aan het dansen |
| Verdwalen in je hoofd | Een verdedigingsstrategie van je hersenen waarbij je zaken anders waarneemt dan ze in werkelijkheid zijn. |
| Domino-effect | 1. Dat moment waarop iets je nét teveel wordt en je hele kaartenhuis van zelfzorg, nieuwe inzichten, en nieuw gedrag instort zodat het voelt alsof je weer helemaal opnieuw moet beginnen. Zie ook 'dansen'. 2. Een woord/ervaring/gedachte/gevoel/persoon triggert jou, waarna een negatieve gedachte volgt. Deze wordt vervolgens weer gevolgd door nog een negatieve gedachte. En nog een. Dit gaat door tot je je helemaal overspoeld en wanhopig voelt, waardoor je niet in staat bent nog te relativeren. |
| nog leeg | nog leeg |
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
Link naar deel 6:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... p=29194425
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 3 oktober 2019 om 13:54
Is het het niet waard om dit eens goed door te spreken met iemand, Snow? Zeker als je al een baan en huis hebt/bijna hebt en je niet wil vluchten van jezelf en je emoties/herinneringen. Als je het niet als vlucht doet (om maar weg te komen van het hier, nu en/of jezelf) kan het namelijk ook een frisse nieuwe start betekenen. En ik kan me indenken dat je daar behoefte aan hebt.
donderdag 3 oktober 2019 om 14:17
Nee, ik bedoelde een baan en huisje ergens anders, online, als ik weg zou willen, zou ik dat kunnen doen.
Maar nee, ik heb nog geen andere woning in mijn stad, daar gaat ook van alles bij mis namelijk, dus ik zit nog veel langer in mijn huidige woning dan ik zou willen.
Ik weet niet wat de motivatie puur zou zijn om naar het buitenland te gaan nu. Ik weet wel dat ik eerst rust moet vinden in mezelf voor ik grootse plannen kan maken. Maar rust is nu net wat ik hier niet krijg.
Maar nee, ik heb nog geen andere woning in mijn stad, daar gaat ook van alles bij mis namelijk, dus ik zit nog veel langer in mijn huidige woning dan ik zou willen.
Ik weet niet wat de motivatie puur zou zijn om naar het buitenland te gaan nu. Ik weet wel dat ik eerst rust moet vinden in mezelf voor ik grootse plannen kan maken. Maar rust is nu net wat ik hier niet krijg.
donderdag 3 oktober 2019 om 14:30
Fijn om even te dromen/fantaseren, dat sowieso Verder kan ik je gedachtengang tot hier goed volgen:
Heb ik dat eerder gedaan? Ja.
Ging dat toen goed? Nee.
Dus is het een goed idee? Nee
Misschien wel, misschien niet, het is nooit zo zwart-wit met ervaringen in mijn beleving.
Stomme voorbeelden in overvloed trouwens. Ik ging als kind een keer schaatsen en vond het vreselijk en wilde het (dus) nooit meer doen. Jaren later toch gedaan, en toen was het wel leuk! Andere omstandigheden, zoals stevige schaatsen (in plaats van houtjes, wie verzint dat), leuk gezelschap en plezier in plaats van competitie als hoofd doel. Tsja, ik had het eerder gedaan, het ging niet goed, maar het was wel degelijk een goed idee om het nog eens te doen, want daarna heb ik nog regelmatig met veel plezier geschaatst.
Nou is een keer schaatsen niet vergelijkbaar met verhuizen naar een ander land (
) maar sommige ervaringen verdienen in mijn ogen wel een 2de kans, bijvoorbeeld onder andere omstandigheden. Dat kan niemand voor jou bepalen, daarom is het misschien fijn om er met mensen over te sparren, en voor jezelf alles op een rijtje te zetten? Los van de ervaring toen, en kijkend naar de redenen nu?
Vluchten klinkt onhandig, een tijdje ergens bijkomen, of een frisse start klinkt handig, maar nogmaals: niemand staat in jouw schoenen. Je zit wel in een hele heftige tijd, dus overhaast beslissingen nemen is misschien niet ideaal, maar erover denken en eerst niks uitsluiten kan geen kwaad toch?
En mocht je toch ooit beslissen een jaar naar het buitenland te gaan en het was niet zo'n goed idee, dan ben je wel weer een ervaring rijker. Zolang je de risico's kunt inschatten en het doet vanuit wat nu helpend is voor jou, kun je best keuzes maken. Alleen is dat in deze tijd wellicht lastig, dus vandaar dat ik wel hoop dat je de tijd en ruimte neemt om er goed over na te denken.
Door jouw post ben ik ook weer even aan het dagdromen geslagen
Oh ik lees nu ook je laatste post, ja rust zou fijn zijn en wat je absoluut verdient Nu helaas niet meteen haalbaar, maar misschien een beetje rust wel? Een andere woonplaats voor de toekomst, en tot die tijd kijken wat iets aan rust geeft voor jou nu? Al begrijp ik dat dat lastig is hoor, je zit in een rot situatie, dus in elk geval een stevige, welgemeende
Verder kan ik je gedachtengang tot hier goed volgen: Heb ik dat eerder gedaan? Ja.
Ging dat toen goed? Nee.
Dus is het een goed idee? Nee
Misschien wel, misschien niet, het is nooit zo zwart-wit met ervaringen in mijn beleving.
Stomme voorbeelden in overvloed trouwens. Ik ging als kind een keer schaatsen en vond het vreselijk en wilde het (dus) nooit meer doen. Jaren later toch gedaan, en toen was het wel leuk! Andere omstandigheden, zoals stevige schaatsen (in plaats van houtjes, wie verzint dat), leuk gezelschap en plezier in plaats van competitie als hoofd doel. Tsja, ik had het eerder gedaan, het ging niet goed, maar het was wel degelijk een goed idee om het nog eens te doen, want daarna heb ik nog regelmatig met veel plezier geschaatst.
Nou is een keer schaatsen niet vergelijkbaar met verhuizen naar een ander land (
) maar sommige ervaringen verdienen in mijn ogen wel een 2de kans, bijvoorbeeld onder andere omstandigheden. Dat kan niemand voor jou bepalen, daarom is het misschien fijn om er met mensen over te sparren, en voor jezelf alles op een rijtje te zetten? Los van de ervaring toen, en kijkend naar de redenen nu? Vluchten klinkt onhandig, een tijdje ergens bijkomen, of een frisse start klinkt handig, maar nogmaals: niemand staat in jouw schoenen. Je zit wel in een hele heftige tijd, dus overhaast beslissingen nemen is misschien niet ideaal, maar erover denken en eerst niks uitsluiten kan geen kwaad toch?
En mocht je toch ooit beslissen een jaar naar het buitenland te gaan en het was niet zo'n goed idee, dan ben je wel weer een ervaring rijker. Zolang je de risico's kunt inschatten en het doet vanuit wat nu helpend is voor jou, kun je best keuzes maken. Alleen is dat in deze tijd wellicht lastig, dus vandaar dat ik wel hoop dat je de tijd en ruimte neemt om er goed over na te denken.
Door jouw post ben ik ook weer even aan het dagdromen geslagen
Oh ik lees nu ook je laatste post, ja rust zou fijn zijn en wat je absoluut verdient
Nu helaas niet meteen haalbaar, maar misschien een beetje rust wel? Een andere woonplaats voor de toekomst, en tot die tijd kijken wat iets aan rust geeft voor jou nu? Al begrijp ik dat dat lastig is hoor, je zit in een rot situatie, dus in elk geval een stevige, welgemeende
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 3 oktober 2019 om 14:49
Nu ik toch moet verhuizen, is het verleidelijk om alles ergens te laten opslaan en dan een tijd weg te gaan. Waarom niet juist nu?
Maar ja, het zal me geen rust geven om nu weg te gaan met het idee dat ik dan geen woning heb om naar terug te keren. Het zou wel lekker goedkoop zijn.
Ik kan sowieso geen grote besluiten nemen nu, pas over een paar maanden misschien. Nu is het weer afwachten tot mensen weer beter worden of niet. En intussen maar een beetje aanklooien. En hopen dat het een keer goedkomt met mijn leven.
Ik heb veel te veel tijd niks te doen. En ik kan wel wat doen, als ik maar goed sliep en wat meer energie had. Als ik maar wat meer eetlust had. Als ik me maar wat beter zou kunnen concentreren op een boek of zo. Ik zit gewoon mijn tijd te verdoen en dat noemen we dan 'verwerken'. En dat doe ik dan al zowat het hele jaar.
Maar ja, het zal me geen rust geven om nu weg te gaan met het idee dat ik dan geen woning heb om naar terug te keren. Het zou wel lekker goedkoop zijn.
Ik kan sowieso geen grote besluiten nemen nu, pas over een paar maanden misschien. Nu is het weer afwachten tot mensen weer beter worden of niet. En intussen maar een beetje aanklooien. En hopen dat het een keer goedkomt met mijn leven.
Ik heb veel te veel tijd niks te doen. En ik kan wel wat doen, als ik maar goed sliep en wat meer energie had. Als ik maar wat meer eetlust had. Als ik me maar wat beter zou kunnen concentreren op een boek of zo. Ik zit gewoon mijn tijd te verdoen en dat noemen we dan 'verwerken'. En dat doe ik dan al zowat het hele jaar.
donderdag 3 oktober 2019 om 16:35
Ja, goed slapen en eten helpen vaak wel om je weer iets fijner/fitter te voelen en wat meer concentratie te hebben. Je lichaam (inclusief hersenen) hebben toch rust en brandstof nodig.. Is er iets wat je eerder geholpen heeft om daar een beetje grip op te krijgen? Ik ben destijds begonnen met zorgen voor avondeten, had ik in elk geval 1 maaltijd per dag binnen, sliep ook beter met iets in mijn maag, al was het maar soep of een broodje ei, in elk geval wat warms hielp mij.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 3 oktober 2019 om 18:35
Ik zou iets willen wat een stap in de richting van een nieuw leven opbouwen inhoudt. Die kleine dingen doe ik eigenlijk al het hele jaar maar het is nu gewoon te weinig. Ik voel me vastzitten en de muren komen op me af. De hele dag ben ik bezig met denken en afleiding zoeken wat niet lukt, dus nog meer denken. Ik wil hier zo graag weg, maar een andere woning vinden valt nog niet mee. Ik doe erg mijn best. Ik voel me zo oud en ik ben veel te veel alleen. Ik pak dingen op waar ik nog helemaal niet klaar voor ben, maar dan ben ik tenminste even niet alleen en niet thuis.
donderdag 3 oktober 2019 om 19:17
Wil je ook nieuwe meubeltjes enzo, als je een nieuw huis hebt? Want dan kun je vast (online of in de winkel) dingen uitzoeken. En naast meubels heb je misschien ook accessoires nodig en zeker gordijnen en (gekleurde) muurverf/behang. Misschien alvast wat ideeën opdoen mbv een tijdschrift, pinterest, sites over binnenhuisarchitectuur en alvast moodboards voor verschillende kamers maken? (En in mijn geval zou het ook handig zijn om mbv youtube te leren hoe je behangt, gordijnrails ophangt, netjes verft etc.)
Ik zou ook kijken of je iets kunt doen waarmee je wel het huis uit komt, maar niet iets is waar je nog niet aan toe bent. Iets neutraals, een sportles volgen ofzo. Ga desnoods naar zo'n haakclubje o.i.d., als je maar even letterlijk iets te doen hebt dat je afleidt en buitenshuis is.
Ik zou ook kijken of je iets kunt doen waarmee je wel het huis uit komt, maar niet iets is waar je nog niet aan toe bent. Iets neutraals, een sportles volgen ofzo. Ga desnoods naar zo'n haakclubje o.i.d., als je maar even letterlijk iets te doen hebt dat je afleidt en buitenshuis is.
vrijdag 4 oktober 2019 om 12:22
Ik moet vooral meubels kwijt, want de beschikbare woningen zijn veel kleiner dan wat ik nu heb. Maar qua behang en gordijnen en zo wil ik leuke dingen gaan kiezen. Dat is dan weer het voordeel van alleen wonen, ik hoef met niemand rekening te houden. Die YouTube-filmpjes zijn een goed idee trouwens. 
Toevallig heb ik net gisteren weer een sportles ingepland voor over een week. Totaal geen zin in, maar dat had ik toch al nooit en ik weet dat ik me erna altijd wel beter voel.
Alles is gewoon anders geworden. Dus niet gek dat het tijd en moeite kost om dit nieuwe leven nu in te richten.
En deze
Toevallig heb ik net gisteren weer een sportles ingepland voor over een week. Totaal geen zin in, maar dat had ik toch al nooit en ik weet dat ik me erna altijd wel beter voel.
Alles is gewoon anders geworden. Dus niet gek dat het tijd en moeite kost om dit nieuwe leven nu in te richten.
En deze
vrijdag 4 oktober 2019 om 13:06
Dat klopt lieve Snow, er is zoveel anders geworden in zo'n korte tijd. Gelukkig zijn er ook nog dingen hetzelfde, zoals het 'geen-zin-hebben-om-naar-de-sportschool-te-gaan 
.
Ik geloof ook dat je de afgelopen weken, maanden, hebt ontdekt hoe goed je op jezelf kunt terugvallen. Je leven staat totaal op z'n kop, dingen zijn niet wat ze leken te zijn, maar jij? Jij bent er. Jij staat er. Nog altijd.
En het goede nieuws is: dit zal altijd zo zijn.
.Ik geloof ook dat je de afgelopen weken, maanden, hebt ontdekt hoe goed je op jezelf kunt terugvallen. Je leven staat totaal op z'n kop, dingen zijn niet wat ze leken te zijn, maar jij? Jij bent er. Jij staat er. Nog altijd.
En het goede nieuws is: dit zal altijd zo zijn.
vrijdag 4 oktober 2019 om 13:16
Jaaaa, zeker je huisje helemaal naar je zin gaan inrichten! Je huis moet helemaal JOUW plek worden. Goed ook dat je het sporten weer oppakt. Er geen zin in hebben is heel herkenbaar, maar het is wel een goede manier om jezelf er echt even helemaal uit te halen.
Heb je nog steeds hulptroepen die je bijstaan?
Een kennis van mij zegt altijd dat je iedere week (minstens) één 'uitje' moet ondernemen, dat wil zeggen iets moet doen waar jij blij van wordt, wat je inspireert, tot rust brengt, of je op andere manier goed doet en iets is wat je in de waan van de dag niet doet. Groot of klein, maakt niet uit. Lang of kort ook niet. Als het je maar op een of andere manier goed doet en je het normaal gesproken niet doet. En als je op dit moment niets leuk vindt, dan doe je iets wat je normaal gesproken leuk zou hebben gevonden. Misschien is dat ook iets voor jou, om elke week één uitje te gaan ondernemen, gewoon omdat Snow het leuk vindt?
Heb je nog steeds hulptroepen die je bijstaan?
Een kennis van mij zegt altijd dat je iedere week (minstens) één 'uitje' moet ondernemen, dat wil zeggen iets moet doen waar jij blij van wordt, wat je inspireert, tot rust brengt, of je op andere manier goed doet en iets is wat je in de waan van de dag niet doet. Groot of klein, maakt niet uit. Lang of kort ook niet. Als het je maar op een of andere manier goed doet en je het normaal gesproken niet doet. En als je op dit moment niets leuk vindt, dan doe je iets wat je normaal gesproken leuk zou hebben gevonden. Misschien is dat ook iets voor jou, om elke week één uitje te gaan ondernemen, gewoon omdat Snow het leuk vindt?
vrijdag 4 oktober 2019 om 13:42
Ik heb zeker hulptroepen, maar die hebben allemaal ook hun eigen leven en kunnen niet op korte termijn afspreken (oftewel: heb je zin om morgen ..., dat kan niet). Dus deze week zie ik niemand en volgende week zie ik 3 mensen. Terwijl ik me deze week heel erg klote en alleen heb gevoeld, maar ja. Daar kunnen anderen ook niks aan doen natuurlijk. Ik moet er zelf iets op verzinnen uiteindelijk. Ik vind het moeilijk om in mijn eentje dingen te ondernemen en om zelf naar buiten te gaan. Dat moet ik leren.
Ik ben vandaag voor het eerst in maanden een beetje aangekomen. Ik kan daar in elk geval trots op zijn. Het betekent dat ik beter voor mezelf zorg.
Ik ben vandaag voor het eerst in maanden een beetje aangekomen. Ik kan daar in elk geval trots op zijn. Het betekent dat ik beter voor mezelf zorg.
vrijdag 4 oktober 2019 om 14:03
Hele dikke Snow!
Het zelf op moeten lossen krijgt geleidelijk vorm is mijn ervaring. De eerste maanden als ik weer eens alleen was hoopte ik zo op iemand die zou zien hoe eenzaam ik eigenlijk was, hoeveel pijn mijn gemis deed. Maar mensen hebben inderdaad hun eigen leven en hoe allesveranderend een gebeurtenis ook is, voor anderen om je heen gaat het leven al heel snel weer verder.
Het proberen elke dag naar buiten te gaan heeft mij uiteindelijk geholpen om mezelf ook in de moeilijkste momenten staande te houden.
Je bent een kanjer dat je zo doorzet
Snow!Het zelf op moeten lossen krijgt geleidelijk vorm is mijn ervaring. De eerste maanden als ik weer eens alleen was hoopte ik zo op iemand die zou zien hoe eenzaam ik eigenlijk was, hoeveel pijn mijn gemis deed. Maar mensen hebben inderdaad hun eigen leven en hoe allesveranderend een gebeurtenis ook is, voor anderen om je heen gaat het leven al heel snel weer verder.
Het proberen elke dag naar buiten te gaan heeft mij uiteindelijk geholpen om mezelf ook in de moeilijkste momenten staande te houden.
Je bent een kanjer dat je zo doorzet
Forever is a hell of a long time
