Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel VII
donderdag 1 november 2018 om 10:33
Hallo allemaal,
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu 2 jaren later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 7.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor wederom een nieuw topic, waar we elkaar kunnen ontmoeten.
Bedankt voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm:
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
Link naar deel 6:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... p=29194425
Eind nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in (c)PTSS.
Nu 2 jaren later open ik met veel positieve, dankbare gevoelens deel 7.
Iedereen is altijd heel erg welkom om mee te schrijven!
Heel graag zelfs, voel je vrij, er schrijven zelfs mensen mee die maar één woord herkennen (.......) tot forummers die alles herkennen; wat je achtergrond en verhaal ook is, voel je welkom!
Onderstaand gedicht van Rumi (gedeeld dankzij EV) verwoordt dit welkom zijn prachtig:
Kom tot mij
Kom weerom
Wie je ook bent
Deze poort leidt niet naar schuld of schaamte
Zelf al deed je duizenden geloften
En verbrak ze alle
Duizend keer
Deze poort is voor ieder open
Kom gewoon weer
Kom zoals je bent
We hopen dat iedereen respecteert dat we het topic graag een veilige plek willen houden voor alle schrijvers en meelezers
Speciaal voor iedereen die al mee schrijft of meegeschreven heeft: bedankt voor de afgelopen tijd, voor wederom een nieuw topic, waar we elkaar kunnen ontmoeten.
Bedankt voor jullie steun en woorden, jullie begrip, geduld en wijsheid, herkenning, humor en liefde die zelfs door het beeldscherm heen voelbaar is.
Dit topic betekent meer voor mij dan woorden duidelijk kunnen maken.
Als je al wat langer mee schrijft zijn de begrippen LV, ZH en MM je bekend, evenals de betekenis van iets omSnowen en ge-Pruttel.
Maar om het voor iedereen een fijn en leesbaar topic te houden hierbij een verklarende woordenlijst
in tabelvorm: | begrip | betekenis |
|---|---|
| LV | Lieve Vriendin |
| MM | Manmens |
| ZH | Zak Hooi |
| BV | Beste Vriend |
| WWD | WeggeWaaid Dakraam |
| OmSnowen | iets wat eerst een negatieve lading voor je had veranderen in iets positiefs |
| GePruttel | woorden en activiteiten die je een vrolijk, fijn gevoel bezorgen |
| Plantjesdag | een dag waarop het niet gaat. Je lichaam werkt niet en heeft liefdevolle berichtjes (via het topic of telefoon of irl), zelfzorg en mensen nodig |
| Mosdag | een dag waarop je je minder dan een plant voelt. Je zit gevangen in een waas van angst en paniek, wat ervoor zorgt dat zelfs de meest basale lichaamsfuncties niet vanzelfsprekend zijn. Er is weinig tot geen taal, wat contact maken moeilijk maakt. |
| PT | Pittige Therapie. Zorg voor, tijdens en na een PT extra goed voor jezelf  |
| ODS teken | Over De Streep teken. Een lief, warm, steunend gebaar voor iemand die dapper bezig is |
| Dansen | Een stapje vooruit, een stapje terug, het gaat niet om alleen maar vooruitgaan, je bent gewoon aan het dansen |
| Verdwalen in je hoofd | Een verdedigingsstrategie van je hersenen waarbij je zaken anders waarneemt dan ze in werkelijkheid zijn. |
| Domino-effect | 1. Dat moment waarop iets je nét teveel wordt en je hele kaartenhuis van zelfzorg, nieuwe inzichten, en nieuw gedrag instort zodat het voelt alsof je weer helemaal opnieuw moet beginnen. Zie ook 'dansen'. 2. Een woord/ervaring/gedachte/gevoel/persoon triggert jou, waarna een negatieve gedachte volgt. Deze wordt vervolgens weer gevolgd door nog een negatieve gedachte. En nog een. Dit gaat door tot je je helemaal overspoeld en wanhopig voelt, waardoor je niet in staat bent nog te relativeren. |
| nog leeg | nog leeg |
De originele post is terug te lezen in deel 1, 2 en 3.
Al die topics lezen mag, maar is beslist niet verplicht, Kom maar gewoon binnenvallen wanneer je daar aan toe bent
Link naar deel 1:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen/lis ... 5#25123775
Link naar deel 2:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25448419
Link naar deel 3:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#25720379
Link naar deel 4:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... 9#26082179
Link naar deel 5:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... ges/376579
Link naar deel 6:
psyche/paniek-door-de-herbelevingen-dee ... p=29194425
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 18 december 2018 om 21:33
Ja, dat is wel heel fijn! Bedankt voor je positieve inbreng Snow!
@Selune: je verwoordt het mooi vind ik. Maar wat moeilijk voor je.
@ EV: wat staat er op je foute kersttrui? Ik heb er zelf niks mee, maar ik vind ze toch altijd wel erg fout (en dus grappig). Ik moet altijd denken aan die kersttrui uit Bridged Jones, de film. Die van Mark Darcy.
Je kunt niet meer worden dan jezelf.
Je kunt wel meer jezelf worden.
Je kunt wel meer jezelf worden.
woensdag 19 december 2018 om 13:12
Diva, er staat een kat op, met lichtjes en de tekst: I knocked down the X-mas tree.
Gisteren ontvangen, en vandaag stuur ik hem terug. Heel lelijk stof is het, voelt ook totaal niet fijn aan, en de print is ook lang niet zo mooi als op de foto's op internet. Jammer jammer. Maar iets wat niet fijn aanvoelt doe ik niet aan. Ook jammer trouwens van 2x verzendkosten betalen..
LIchtjes hangen hier het hele jaar, omdat ik het zo gezellig vind. Na de eerste kerst in deze woning heb ik ze gewoon laten hangen
Gisteren ontvangen, en vandaag stuur ik hem terug. Heel lelijk stof is het, voelt ook totaal niet fijn aan, en de print is ook lang niet zo mooi als op de foto's op internet. Jammer jammer. Maar iets wat niet fijn aanvoelt doe ik niet aan. Ook jammer trouwens van 2x verzendkosten betalen..
LIchtjes hangen hier het hele jaar, omdat ik het zo gezellig vind. Na de eerste kerst in deze woning heb ik ze gewoon laten hangen
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
donderdag 20 december 2018 om 19:54
donderdag 20 december 2018 om 20:02
Kom ook even wat aan de voorraad toevoegen
Hier niet zo top. Ik voel ineens heel veel en dat is niet tof, maar nodig, schijnt. Veel onverwachte triggers en herbelevingen. Vermoeiend, zit veel gewoon te zitten. Naar de fysio geweest want mijn knieblessure speelt op... waarschijnlijk door de inactiviteit. Ben wel eerlijk geweest tegen de beste man want het is op dit moment niet realistisch om van mij te verwachten dat ik dagelijks oefeningen doe. Dus we gaa n maandag kijken wat handig is.
Voel me heel erg opgesloten.
In januari gaan peut en ik meteen knallen met 7 EMDR sessies in één maand.. hoop dat dat wat verlichting brengt maar serieus, kan het me niet voorstellen. Ga wel even melden op het werk dat therapeutisch werken erbij er dan niet inzit, het is nu al bijna niet te doen, al vind ik het wel fijn als ik er daadwerkelijk mee bezig ben. Maar met mijn knie kan ik nu ook niet veel.
Pffff. Mijn dag niet.
Hier niet zo top. Ik voel ineens heel veel en dat is niet tof, maar nodig, schijnt. Veel onverwachte triggers en herbelevingen. Vermoeiend, zit veel gewoon te zitten. Naar de fysio geweest want mijn knieblessure speelt op... waarschijnlijk door de inactiviteit. Ben wel eerlijk geweest tegen de beste man want het is op dit moment niet realistisch om van mij te verwachten dat ik dagelijks oefeningen doe. Dus we gaa n maandag kijken wat handig is.
Voel me heel erg opgesloten.
In januari gaan peut en ik meteen knallen met 7 EMDR sessies in één maand.. hoop dat dat wat verlichting brengt maar serieus, kan het me niet voorstellen. Ga wel even melden op het werk dat therapeutisch werken erbij er dan niet inzit, het is nu al bijna niet te doen, al vind ik het wel fijn als ik er daadwerkelijk mee bezig ben. Maar met mijn knie kan ik nu ook niet veel.
Pffff. Mijn dag niet.
vrijdag 21 december 2018 om 01:35
Meiden, ik lees nog mee en ik wilde heel vaak ook reageren maar had er de rust niet voor. Nogal drukke periode met de nodige werkstress en ook ik zie altijd weer tegen de feestdagen op. Dus ik houd het even op een extra knuffel voor de voorraad.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
vrijdag 21 december 2018 om 01:49
Oh en even een bedankje aan EV! Hoewel het echt jammer is dat je trui niet fijn is, heb ik tussen de werlstress door wel erg gelachen toen ik die tekst I knocked down the X-mas tree door de zoekmachine gooide.
Wat zijn katten toch heerlijke beesten!
Wat zijn katten toch heerlijke beesten!
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
vrijdag 21 december 2018 om 08:33
@LoVaKo, wat knap dat je hebt aangegeven op je werk dat therapeutisch werken voorlopig niet gaat. Dat is 180 graden anders dan hoe je eerder met je werk omging. Ik hoop dat je daar een beetje trots op bent!
7 EMDR-sessies in 1 maand lijkt me wel veel, ja. Ik raad je aan om, als je de datums weet, die dagen verder vrij te houden. En maak een lijstje met dingen die je dan kunt doen ter afleiding of ontspanning. Selfcare-dingen.
7 EMDR-sessies in 1 maand lijkt me wel veel, ja. Ik raad je aan om, als je de datums weet, die dagen verder vrij te houden. En maak een lijstje met dingen die je dan kunt doen ter afleiding of ontspanning. Selfcare-dingen.
vrijdag 21 december 2018 om 08:51
Dankjewel Snow
Ja ik ben er ook heel trots op! Het heeft even geduurd, maar ik wil mezelf nu echt op 1 zetten. Lukt nog lang niet altijd en overal in (integendeel) maar wel wat betreft werk. Gelukkig staat iedereen er ook achter en heeft de bedrijfsarts mijn werkcoach van het GGZ opgedragen om te bewaken dat ik niet teveel doe, topvent.
Ik hou inderdaad die dagen vrij, we halen ook kant en klaar maaltijden in huis, lekker makkelijk.
Dat Selfcare lijstje heb ik inderdaad 'klaar', en een brief aan mezelf geschreven voor als het niet goed gaat. Uitvoering is vaak nog de vraag, maar mijn peuten hebben er vertrouwen in dat ik de emdr aankan.
Ik ga vandaag nog wel even naar het werk, heb gebeld dat ik met mijn knie gestrekt moet zitten en een voorstel gedaan voor een administratieve taak. Daar ga ik tegen de lunch naartoe zodat ik even de deur uit ben en met de collega's kan kletsen. Dat voelt ook wel goed.
Ja ik ben er ook heel trots op! Het heeft even geduurd, maar ik wil mezelf nu echt op 1 zetten. Lukt nog lang niet altijd en overal in (integendeel) maar wel wat betreft werk. Gelukkig staat iedereen er ook achter en heeft de bedrijfsarts mijn werkcoach van het GGZ opgedragen om te bewaken dat ik niet teveel doe, topvent.
Ik hou inderdaad die dagen vrij, we halen ook kant en klaar maaltijden in huis, lekker makkelijk.
Dat Selfcare lijstje heb ik inderdaad 'klaar', en een brief aan mezelf geschreven voor als het niet goed gaat. Uitvoering is vaak nog de vraag, maar mijn peuten hebben er vertrouwen in dat ik de emdr aankan.
Ik ga vandaag nog wel even naar het werk, heb gebeld dat ik met mijn knie gestrekt moet zitten en een voorstel gedaan voor een administratieve taak. Daar ga ik tegen de lunch naartoe zodat ik even de deur uit ben en met de collega's kan kletsen. Dat voelt ook wel goed.
vrijdag 21 december 2018 om 10:22
(al heb ik er zelf geen, behalve dan sinds kort een pluchen rode kater, ook echt schattig! Zit nu op tafel en kijkt naar me, haha.)
zaterdag 22 december 2018 om 18:57
Eens!!
Hier geen kerstboom, want ik had er geen zin en energie voor om alles van zolder te halen. Wel lampjes en kaarsjes. Ik ben inmiddels een beetje afgestapt van het idee dat je met kerstmis een kerstboom ‘hoort’ te hebben.
Ik heb eindelijk vakantie! Helaas moet ik nog wel veel afmaken voor de opleiding, maar ik heb besloten er pas na kerst mee te beginnen. De deadline staat op 31december, dus daarna ben ik nog een kleine week echt vrij. En dan in januari nog een stukje filmen en eindgesprek. Op 1 februari ben ik helemaal klaar!
Je kunt niet meer worden dan jezelf.
Je kunt wel meer jezelf worden.
Je kunt wel meer jezelf worden.
zondag 23 december 2018 om 09:55
Hier ook geen kerstig huis, geen energie en met de twee katten waarvan eentje nog een zeer energieke kitten... veel te veel gedoe.
Dames, ik heb een moeilijk besluit genomen. Ik merk namelink dat het forum te verslavend voor me is, en ik hele dagen op het forum kan doorbrengen in plaats van de dingen te doen die goed voor me zijn. Heb mezelf al meerdere keren voorgenomen om te minderen, maar het lukt me niet. In het verleden was dit ook vaak zo in de slechtere periodes... ik kan heel veel met anderen bezig zijn ipv met mezelf, en de hele dag hier rondzwerven. En ik kan niet besluiten dat niet te doen.
Daarom ga ik over een paar dagen op anoniem en vraag ik een permaban aan.
Ik wilde het hier eerst plaatsen en iedereen de kans geven om het te lezen, want dit topic, jullie reacties, waren juist wel goed voor me. Ik ga jullie missen maar ik denk dat dit het beste voor me is.
Door de jaren heen heb ik alle social media en apps waarin ik kan vluchten verwijderd, maar dit forum is internet en het lukt me niet te matigen. Heb er lang over nagedacht, en er met mijn man over gepraat, en ik denk dat dit 'radicale' besluit nodig is om me beter op mijzelf en mijn herstel te focussen.
Dus na de kerst ga ik jullie verlaten, en ik vind het heel rot dat ik niet alleen toegang tot dit topic kan hebben, want dan zou ik dat doen
Dames, ik heb een moeilijk besluit genomen. Ik merk namelink dat het forum te verslavend voor me is, en ik hele dagen op het forum kan doorbrengen in plaats van de dingen te doen die goed voor me zijn. Heb mezelf al meerdere keren voorgenomen om te minderen, maar het lukt me niet. In het verleden was dit ook vaak zo in de slechtere periodes... ik kan heel veel met anderen bezig zijn ipv met mezelf, en de hele dag hier rondzwerven. En ik kan niet besluiten dat niet te doen.
Daarom ga ik over een paar dagen op anoniem en vraag ik een permaban aan.
Ik wilde het hier eerst plaatsen en iedereen de kans geven om het te lezen, want dit topic, jullie reacties, waren juist wel goed voor me. Ik ga jullie missen maar ik denk dat dit het beste voor me is.
Door de jaren heen heb ik alle social media en apps waarin ik kan vluchten verwijderd, maar dit forum is internet en het lukt me niet te matigen. Heb er lang over nagedacht, en er met mijn man over gepraat, en ik denk dat dit 'radicale' besluit nodig is om me beter op mijzelf en mijn herstel te focussen.
Dus na de kerst ga ik jullie verlaten, en ik vind het heel rot dat ik niet alleen toegang tot dit topic kan hebben, want dan zou ik dat doen
zondag 23 december 2018 om 11:37
Hier wel een beetje versierd voor de kerst, maar nog vrij weinig kerststemming (hoewel de pakjes uitpakken leuk blijft).
Lo, wat jammer dat je gaat. Heb je ook geprobeerd om jezelf in toom te houden door apps te gebruiken die je internet tijdelijk blokkeren/bepaalde sites tijdelijk blokkeren? Ik gebruik ze zelf niet, maar weet dat ze er zijn. Een soort kinderslot op het internet voor snel afgeleide (of stomme werkzaamheden ontwijkende) volwassenen, zeg maar. Ik zou het namelijk jammer vinden als je helemaal weggaat.
Lo, wat jammer dat je gaat. Heb je ook geprobeerd om jezelf in toom te houden door apps te gebruiken die je internet tijdelijk blokkeren/bepaalde sites tijdelijk blokkeren? Ik gebruik ze zelf niet, maar weet dat ze er zijn. Een soort kinderslot op het internet voor snel afgeleide (of stomme werkzaamheden ontwijkende) volwassenen, zeg maar. Ik zou het namelijk jammer vinden als je helemaal weggaat.
maandag 24 december 2018 om 18:34
Succes allemaal de komende dagen, mochten die zwaar zijn.
Hier wat katten die mensenbaby's proberen op te voeden: https://www.youtube.com/watch?v=7na_-LfGfpE
Hier wat katten die mensenbaby's proberen op te voeden: https://www.youtube.com/watch?v=7na_-LfGfpE
maandag 24 december 2018 om 19:42
LoVaKo ik snap je, maar ga je wel missen hoor!
Fijne dagen/sterkte voor iedereen!
Ik mag het klein houden deze dagen. Heb last van een flinter Hanke die opeens heftig opspeelt door een door 'peut aangekondigde interne inventaris. Dat was kennelijk te veel, te heftig en te snel. Dus werd het afgelopen keer ipv inventaris, stabiliseren. Nu is 'peut op vakantie en zit ik aan de pijnstillers en -pam, en zie ik vooral mijn bank, tv en bed. En is reizen naar familie met kerst ff geen optie.
Alles in goed overleg. Raar om voor iets te zorgen dat zo ver voelt maar wel opeens veel kan bepalen. Ik neem mijn verantwoordelijkheid. Safety first!
Fijne dagen/sterkte voor iedereen!
Ik mag het klein houden deze dagen. Heb last van een flinter Hanke die opeens heftig opspeelt door een door 'peut aangekondigde interne inventaris. Dat was kennelijk te veel, te heftig en te snel. Dus werd het afgelopen keer ipv inventaris, stabiliseren. Nu is 'peut op vakantie en zit ik aan de pijnstillers en -pam, en zie ik vooral mijn bank, tv en bed. En is reizen naar familie met kerst ff geen optie.
Alles in goed overleg. Raar om voor iets te zorgen dat zo ver voelt maar wel opeens veel kan bepalen. Ik neem mijn verantwoordelijkheid. Safety first!
woensdag 26 december 2018 om 10:25
@Hanke, wat fijn dat je zo goed voor jezelf kunt zorgen. Goed van je!
@Smallthings, gelukkig is de kerst redelijk rustig bij jou.
Hier ook rustig. En veel ruimte. Met m'n vriend is het gezellig, maar we gaan ook onze eigen gang. Ik gebruik de laatste weken van het jaar meestal voor een beetje reflectie. Er zijn ook allerlei minicursusjes die ik via e-mail ontvang, waar ik heerlijk mee aan de slag ben. En tussen alles door komen steeds de woorden van @Hanke weer door, uit mijn topic over hoe omgaan met boosheid van een ander. Het idee van onvoorwaardelijke zelfacceptatie. Het niet hoeven veranderen. Het idee staat haaks op mijn overtuigingen, maar dat vind ik juist zo interessant. Het altijd maar aan mezelf werken mag misschien eens plaats gaan maken voor 'het is goed zo'. Misschien ga ik daaraan werken.
@Smallthings, gelukkig is de kerst redelijk rustig bij jou.
Hier ook rustig. En veel ruimte. Met m'n vriend is het gezellig, maar we gaan ook onze eigen gang. Ik gebruik de laatste weken van het jaar meestal voor een beetje reflectie. Er zijn ook allerlei minicursusjes die ik via e-mail ontvang, waar ik heerlijk mee aan de slag ben. En tussen alles door komen steeds de woorden van @Hanke weer door, uit mijn topic over hoe omgaan met boosheid van een ander. Het idee van onvoorwaardelijke zelfacceptatie. Het niet hoeven veranderen. Het idee staat haaks op mijn overtuigingen, maar dat vind ik juist zo interessant. Het altijd maar aan mezelf werken mag misschien eens plaats gaan maken voor 'het is goed zo'. Misschien ga ik daaraan werken.
donderdag 27 december 2018 om 03:43
Lo, ik zou je missen als je echt vertrekt maar ik begrijp het wel. Kies vooral voor jezelf en voor je eigen herstel, dat is het allerbelangrijkste.
Hier de kerst weer doorstaan.
k Wens iedereen die het kan gebruiken veel sterkte en liefs.
Hier de kerst weer doorstaan.
k Wens iedereen die het kan gebruiken veel sterkte en liefs.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
donderdag 27 december 2018 om 09:53
