Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 23 september 2019 om 14:00
Bij lange duurlopen wil ik kunnen praten (als ik met iemand samen duurloop) bij wedstrijden soms, als ik even bij iemand/groepje aanhaak voor paar km. Wedstrijd ligt de focus toch op een persoonlijk record voor mij en niet op het sociale.
Scheelt misschien ook hoe getraind je bent, ik loop vrij makkelijk halve marathon afstanden en loop wedstrijden vaak echt voor mijn tijd niet voor alles eromheen.
Voor alles eromheen ben ik lid van atletiekvereniging waar ik elke week ben.
Scheelt misschien ook hoe getraind je bent, ik loop vrij makkelijk halve marathon afstanden en loop wedstrijden vaak echt voor mijn tijd niet voor alles eromheen.
Voor alles eromheen ben ik lid van atletiekvereniging waar ik elke week ben.
maandag 23 september 2019 om 14:25
Wat betreft het hoge aantal uitvallers: heeft dit niet ook gewoon te maken met de naamsbekendheid van een wedstrijd? Welke beginnende hardloper beeldt zich niet stiekem in dat hij/zij de marathon van New York aan het lopen is? Terwijl, als je naar de plaatselijke volksloop in Schubbekutteveen-Buiten gaat, zie je alleen maar ervaren lopers. Dat heeft toch net wat minder cachet.
Een beetje een overdreven voorbeeld dit, maar jullie weten wat ik bedoel. Ik denk dat veel mensen het overschatten en gewoon willen kunnen zeggen dat ze aan de Dam tot Dam loop hebben meegedaan. En soms moet je mensen ook tegen zichzelf in bescherming nemen
Een beetje een overdreven voorbeeld dit, maar jullie weten wat ik bedoel. Ik denk dat veel mensen het overschatten en gewoon willen kunnen zeggen dat ze aan de Dam tot Dam loop hebben meegedaan. En soms moet je mensen ook tegen zichzelf in bescherming nemen
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 23 september 2019 om 14:57
Je haalt in en dán krijg je commentaar van mensen die zelf zitten te puffen en te hijgen? Wat zeggen ze dan? Weet je zeker dat je ze niet naar de zijkant duwt of zo? Voor de duidelijkheid, ik vind het hooguit grappig dat mensen tijdens een race kletsen. Het vervelende is alleen dat je naast elkaar moet blijven lopen om te kletsen. Daardoor duw je misschien mensen onbewust aan de kant en volgt daar commentaar op? Het is soms al passen en meten om mensen in je ééntje in te halen.eeka schreef: ↑23-09-2019 12:40Nee joh uiteraard ga ik niet het parcours blokkeren. Wij halen ze in en krijgen dan commentaar. Ik denk dus meer dat veel mensen veel sneller lopen dan hun conditie eigenlijk toestaat. Ik heb voldoende adem over om gewoon te kunnen praten, dat is ook hoe het heurt volgens mij. Bij de avondloop was het parcours trouwens behoorlijk breed op sommige bruggen en viaducten na.
Ik sprak zojuist wat echt goed getrainde lopers die om half 11 waren gestart en ook zij gaven aan dat het echt de zwaarste dam tot dam was die ze ooit gelopen hebben. Moet je nagaan hoe dat 's middags om 2 uur was.
Wel grappig wat die 'echt goed getrainde' lopers om half elf zeiden. Zo warm was het dus echt niet in de middag!
maandag 23 september 2019 om 15:38
Ik heb ook helemaal niets tegen kletsende lopers in een wedstrijd hoor. sterker nog ik vind het wel fijn als ik achter een kletsend stel kan blijven hangen omdat dat toevallig mijn tempo is (waarop ik zelf dus niet kan kletsen) . Dan heb ik lekker afleiding. Mijn reactie was op dat er gesteld werd dat het zou horen dat je tijdens een wedstrijd nog kunt kletsen. Terwijl ik zelf ook wel wedstrijden als training loop en daar dus zou kunnen kletsen maar de norm toch eerder is dat je een wedstrijd op het uiterste van je kunnen loopt en dus niet op kletstempo.
maandag 23 september 2019 om 21:24
Geen echte ervaring met hardlopen, alleen van vele jaren terug. Wel veel ervaring met wandelen en dan met name de 4daagse van Nijmegen. Daar kan het ook warm zijn. En we zien het daar elk jaar weer: mensen drinken veelte weinig en vergeten te eten. Ze gaan pas drinken als ze dorst krijgen en dan is het eigenlijk al te laat. Je moet regelmatig wat drinken! Misschien dat het ook een rol heeft gespeeld bij de DtD gisteren?
dinsdag 24 september 2019 om 19:08
Ik wil graag leren hardlopen en ben vorige week begonnen met een intervalschema dat ik van runnersworld heb geplukt. Ging lekker en de planning was om vanavond voor de derde keer te lopen.
Maar.... Het regent. En ik heb geen geschikt regenjasje (alleen een waarvan ik denk dat ik het véél te warm ga krijgen, ik heb het toch al zo snel warm).
En ik ben moe van mijn nieuwe baan en ik heb vanochtend ook al gesport en dat was net iets zwaarder dan verwacht en ik voel mijn benen al behoorlijk.
En nu vraag ik me echt af of ik smoesjes aan het bedenken ben en gewoon de deur uit moet gaan, of dat het juist verstandig is om 'de planning' dan maar even los te laten en vanavond niet te lopen.
In wat voor kleding rennen jullie als het regent? Ik wielren ook en dan ga ik gewoon, eventueel met een thermo ondershirt er onder maar eigenlijk nooit in een regenjasje (want te warm). Maar op de fiets koel ik echt niet af want ik beweeg de hele tijd met een redelijk hoge hartslag. Maar van het beginnersschema moet ik intervallen en steeds een minuutje tussendoor lopen ipv rennen omdat je ander shin splints (?) zou kunnen krijgen? Dus dan denk ik dat ik wel behoorlijk af zal koelen tussendoor.
Kortom, deze beginner weet het even niet.
Maar.... Het regent. En ik heb geen geschikt regenjasje (alleen een waarvan ik denk dat ik het véél te warm ga krijgen, ik heb het toch al zo snel warm).
En ik ben moe van mijn nieuwe baan en ik heb vanochtend ook al gesport en dat was net iets zwaarder dan verwacht en ik voel mijn benen al behoorlijk.
En nu vraag ik me echt af of ik smoesjes aan het bedenken ben en gewoon de deur uit moet gaan, of dat het juist verstandig is om 'de planning' dan maar even los te laten en vanavond niet te lopen.
In wat voor kleding rennen jullie als het regent? Ik wielren ook en dan ga ik gewoon, eventueel met een thermo ondershirt er onder maar eigenlijk nooit in een regenjasje (want te warm). Maar op de fiets koel ik echt niet af want ik beweeg de hele tijd met een redelijk hoge hartslag. Maar van het beginnersschema moet ik intervallen en steeds een minuutje tussendoor lopen ipv rennen omdat je ander shin splints (?) zou kunnen krijgen? Dus dan denk ik dat ik wel behoorlijk af zal koelen tussendoor.
Kortom, deze beginner weet het even niet.
dinsdag 24 september 2019 om 20:53
De temperatuur hier in nederland is nog best hoog dus in een minuutje wandelen ga je van een beetje regen echt niet afkoelen want na dat minuutje ren je je weer helemaal warm. Gewoon in de korte versie gaan en inderdaad gewoon gaan dan ben je al weer terug in de tijd dat je anders smoesjes aan het bedenken bent.
dinsdag 24 september 2019 om 21:17
Ik ben toch gegaan! Geen jas, wel een thermoshirtje met korte mouwen en dat was inderdaad nog best warm. Het liefst sport ik toch zonder mouwen.
Ik heb nu 4x6 minuten gerend met steeds een minuut rust er tussen, dus iets langere stukjes en in totaal net iets verder dan vorige week. Het is nog totaal begin vergeleken met wat ik hier lees (100 km??!!) maar het was al 4.8km in 27 minuten, dus het valt me eigenlijk nog best mee
Ik heb nu 4x6 minuten gerend met steeds een minuut rust er tussen, dus iets langere stukjes en in totaal net iets verder dan vorige week. Het is nog totaal begin vergeleken met wat ik hier lees (100 km??!!) maar het was al 4.8km in 27 minuten, dus het valt me eigenlijk nog best mee
dinsdag 24 september 2019 om 22:28
Heel goed bezig hoor clubmsy en niet iedereen wil 100km kunnen lopen en die gekken zoals ik die dat wel willen hebben daar eerst ook jaren voor moeten trainen om daar te komen. Misschien moet je zelfs wat voorzichtiger zijn in de opbouw want je gaat als een speer. Niets mis mee zou je zeggen. Maar met een goede conditie kun je conditioneel gezien best snel opbouwen.Echter je pezen en spieren hebben net zoveel tijd nodig om aan deze belasting te wennen dan van een persoon met weinig conditie die slechts heel langzaam kan opbouwen. En de signalen van overbelasting door te snelle opbouw voel je altijd pas na weken/maanden. Om vervolgens heel lang er over te doen weer van die klachten af te komen.
woensdag 25 september 2019 om 00:59
Nee, het is ook omdat DtD het commercieel nogal uitmelkt en het is bij uitstek iets dat mensen met collega’s en vrienden doen, dus dan krijg je al snel dat mensen zich enthousiast aanmelden maar dan toch niet goed genoeg getraind hebben. Er is vaak veel groepsdruk.Maechtje schreef: ↑23-09-2019 14:25Wat betreft het hoge aantal uitvallers: heeft dit niet ook gewoon te maken met de naamsbekendheid van een wedstrijd? Welke beginnende hardloper beeldt zich niet stiekem in dat hij/zij de marathon van New York aan het lopen is? Terwijl, als je naar de plaatselijke volksloop in Schubbekutteveen-Buiten gaat, zie je alleen maar ervaren lopers. Dat heeft toch net wat minder cachet.
woensdag 25 september 2019 om 01:10
Ik loop ook altijd het grootste deel op praattempo. Ik ga pas bij de laatste 5 of 3 kilometer versnellen tot een tempo waarbij je alleen nog korte woorden kunt zeggen. Zo heb ik altijd geleerd dat je het moet doen. Je gaat niet 21 of 16km voluit.
Niet dat ik praat, want ik loop wedstrijden altijd alleen, maar het kan wel.
Niet dat ik praat, want ik loop wedstrijden altijd alleen, maar het kan wel.
woensdag 25 september 2019 om 01:20
Hmm wat bedoel je daar mee, wel 4x6 minuten rennen maar langzamer? Of langere intervallen wandelen?
Ik ben best sportief en heb eigenlijk best het idee dat ik me met steeds tussendoor wandelen al behoorlijk in hou. Ergens denk ik: je wil toch rennen, ga dan ook rennen en niet wandelen
Het moet niet te saai worden en ik moet wel het idee hebben dat er wat gebeurt zeg maar.
woensdag 25 september 2019 om 07:54
Ik bedoen niet te snel in minuten rennen en dus in omvang uitbouwen. Inderdaad ook niet voluit rennen zodat je die minuten die je gepland hebt maar net vol kunt houden maar wat een comfortabel tempo is dat is heel persoonlijk. In deze zou je dus nog een gesprek moeten kunnen voeren tijdens het rennen.
10EM en halve marathon zijn nu net afstanden die je zo maar net boven je omslagpunt kunt lopen dus ja dan ga ik in een wedstrijd wel vanaf het begin af aan in dat oncomfortabele tempo. Omdat te kunnen ga ik ook vooraf gaande aan de wedstrijd eerst een 3km rustig inlopen. Want zonder goed inlopen kan ik dat temp niet eens lopen. De eerste km's zou ik dan inderdaad theoretisch gezien kunnen praten maar als ik dat zou doen kost dat extra energie en weet ik al vooraf dat ik dan dat tempo niet vol kan gaan houden. Dus mijn gesprek gaat dat tijdens een wedstrijd over dergelijke afstand niet verder dan 'voor wat voor tijd ga je', 'pas op stoeprand' etc.
Gezien de massale berichten die ik inmiddels gelezen heb van lopers van hoe zwaar ze het hadden gehad en hoe ze nog maar net waren ontkomen aan een hitte beroerte denk ik ook dat bij vele het brein met ze aan de loop is gegaan. Ze zien dat er iemand gevallen is dus het is extreem dus voelen ze van alles en nog wat wat misschien gewone vermoeidheid is die ze bij andere weersomstandigheden ook hadden gevoeld. en na een wedstrijd durft bijna niemand uit te spreken dat ze zelf een beetje gefaald hebben voor hun gevoel en daar zijn ze dan zo sterk in dat ze ook bijna zelf geloven dat het allemaal door de omstandigheden komt.
Bij mij wedstrijd 1 1/2 week terug was het maar net 23g raden op het heetst van de dag. (dus wel twee hele graden minder dan bij de DTD-en ja in de volle zon is het dan warmer- dat is altijd zo) Maar goed dat is het natuurlijk niet van 's ochtends 9uur tot 's avonds negen uur geweest. Dus feitelijk loop je ook maar een aantal uren in die temperaturen (en bij een 10EM zelf nooit lang). Zelf ben ik op het laatst helemaal ingekakt tijdens die 100km. nu had ik ook kunnen zeggen, ja die warmte het was echt niet om te doen. En er klaagde ook veel mensen over de warmte. Maar ook werden er vele pr's gelopen . Dus he dan mag ik zeiken tijdens het lopen dat ik het warm heb en dankbaar alle sponsjes aanpak maar bij de finish weet ik heus wel dat het feit dat ik ingekakt ben niet simpel aan het weer moet hangen maar juist helemaal bij mezelf leggen. Is nog leerzaam ook want dan ga je voor jezelf na wat je anders had kunnen doen.
Maar we leven in een wereld waarin alles leuk en perfect moet zijn. Als je je doelen niet haalt ben je een loser. Terwijl het niet gelijk halen van je doelen vaak meer met je grote (op dat moment misschien te grote) ambities te maken heeft dan met de prestatie op zich. Maar omdat het voor de buitenwereld perfect moet zijn wordt de oorzaak elders gelegd om er dan zelf toch nog al held uit te komen. Misschien veel te ver gezocht en natuurlijk zijn er mensen die echt last van de warmte hadden , zoals er ook altijd mensen zijn die echt wat onder de leden hadden, waar de maag helemaal van slag was etc etc. Maar het is wel een verschijnsel die ik denk waar te nemen en dat hoor je dan vooral bij dit soort massale evenementen.
10EM en halve marathon zijn nu net afstanden die je zo maar net boven je omslagpunt kunt lopen dus ja dan ga ik in een wedstrijd wel vanaf het begin af aan in dat oncomfortabele tempo. Omdat te kunnen ga ik ook vooraf gaande aan de wedstrijd eerst een 3km rustig inlopen. Want zonder goed inlopen kan ik dat temp niet eens lopen. De eerste km's zou ik dan inderdaad theoretisch gezien kunnen praten maar als ik dat zou doen kost dat extra energie en weet ik al vooraf dat ik dan dat tempo niet vol kan gaan houden. Dus mijn gesprek gaat dat tijdens een wedstrijd over dergelijke afstand niet verder dan 'voor wat voor tijd ga je', 'pas op stoeprand' etc.
Gezien de massale berichten die ik inmiddels gelezen heb van lopers van hoe zwaar ze het hadden gehad en hoe ze nog maar net waren ontkomen aan een hitte beroerte denk ik ook dat bij vele het brein met ze aan de loop is gegaan. Ze zien dat er iemand gevallen is dus het is extreem dus voelen ze van alles en nog wat wat misschien gewone vermoeidheid is die ze bij andere weersomstandigheden ook hadden gevoeld. en na een wedstrijd durft bijna niemand uit te spreken dat ze zelf een beetje gefaald hebben voor hun gevoel en daar zijn ze dan zo sterk in dat ze ook bijna zelf geloven dat het allemaal door de omstandigheden komt.
Bij mij wedstrijd 1 1/2 week terug was het maar net 23g raden op het heetst van de dag. (dus wel twee hele graden minder dan bij de DTD-en ja in de volle zon is het dan warmer- dat is altijd zo) Maar goed dat is het natuurlijk niet van 's ochtends 9uur tot 's avonds negen uur geweest. Dus feitelijk loop je ook maar een aantal uren in die temperaturen (en bij een 10EM zelf nooit lang). Zelf ben ik op het laatst helemaal ingekakt tijdens die 100km. nu had ik ook kunnen zeggen, ja die warmte het was echt niet om te doen. En er klaagde ook veel mensen over de warmte. Maar ook werden er vele pr's gelopen . Dus he dan mag ik zeiken tijdens het lopen dat ik het warm heb en dankbaar alle sponsjes aanpak maar bij de finish weet ik heus wel dat het feit dat ik ingekakt ben niet simpel aan het weer moet hangen maar juist helemaal bij mezelf leggen. Is nog leerzaam ook want dan ga je voor jezelf na wat je anders had kunnen doen.
Maar we leven in een wereld waarin alles leuk en perfect moet zijn. Als je je doelen niet haalt ben je een loser. Terwijl het niet gelijk halen van je doelen vaak meer met je grote (op dat moment misschien te grote) ambities te maken heeft dan met de prestatie op zich. Maar omdat het voor de buitenwereld perfect moet zijn wordt de oorzaak elders gelegd om er dan zelf toch nog al held uit te komen. Misschien veel te ver gezocht en natuurlijk zijn er mensen die echt last van de warmte hadden , zoals er ook altijd mensen zijn die echt wat onder de leden hadden, waar de maag helemaal van slag was etc etc. Maar het is wel een verschijnsel die ik denk waar te nemen en dat hoor je dan vooral bij dit soort massale evenementen.
woensdag 25 september 2019 om 09:41
Bedankt voor je uitgebreide reacties Baukje. Interessant inkijkje in de wereld van het echte serieuze lopen
Ik loop wel iets harder dan het tempo waarin ik nog makkelijk een gesprek zou kunnen voeren. Loop voornamelijk in hartslagzone 3 en 4 nu. Maar ergens vind ik dat mentale spelletje van net wat oncomfortabel worden en je grenzen verleggen nou nét het leuke aan sporten!
Ik loop wel iets harder dan het tempo waarin ik nog makkelijk een gesprek zou kunnen voeren. Loop voornamelijk in hartslagzone 3 en 4 nu. Maar ergens vind ik dat mentale spelletje van net wat oncomfortabel worden en je grenzen verleggen nou nét het leuke aan sporten!
woensdag 25 september 2019 om 10:18
Ja dat snap ik, maar met hardlopen moet je nou net oppassen voor blessures als je te snel opbouwt. En dan bouw je dus niet te snel op voor je conditie maar voor pezen, spieren en gewrichten. Daarom is het, als je nog opbouwt, dat niet (alleen) op geleide van je conditie te doen.ClumsyNinja schreef: ↑25-09-2019 09:41Bedankt voor je uitgebreide reacties Baukje. Interessant inkijkje in de wereld van het echte serieuze lopen
Ik loop wel iets harder dan het tempo waarin ik nog makkelijk een gesprek zou kunnen voeren. Loop voornamelijk in hartslagzone 3 en 4 nu. Maar ergens vind ik dat mentale spelletje van net wat oncomfortabel worden en je grenzen verleggen nou nét het leuke aan sporten!
woensdag 25 september 2019 om 10:23
Als beginner, ook al beoefen je andere sporten, zijn je gewrichten en pezen niet zo snel als je conditie opgebouwd. Daarin zit dus het gevaar voor blessures/overbelasting etc.ClumsyNinja schreef: ↑25-09-2019 09:41Bedankt voor je uitgebreide reacties Baukje. Interessant inkijkje in de wereld van het echte serieuze lopen
Ik loop wel iets harder dan het tempo waarin ik nog makkelijk een gesprek zou kunnen voeren. Loop voornamelijk in hartslagzone 3 en 4 nu. Maar ergens vind ik dat mentale spelletje van net wat oncomfortabel worden en je grenzen verleggen nou nét het leuke aan sporten!
woensdag 25 september 2019 om 10:25
...tenzij je er vatbaar voor bent. Ik weet dat de artsen zeggen dat het niet kan, dat je niet ziek wordt van regen, tocht, of wind. Maar als het regent dan draag ik altijd een pet of een muts. De koude regen op mijn hoofd, is bijna garantie voor een fikse verkoudheid!
woensdag 25 september 2019 om 10:40
Ik kom denk ik ook maar eens meekletsen hier. Ik ben (alweer) begonnen met rustig hardlopen. Helaas heb ik ook een chronische blessure waardoor hardlopen voor mij altijd een lastig iets zal blijven. Afgelopen 10 jaar continu bezig geweest met hardlopen en weer een paar maanden door pijn niet kunnen rennen. Gelukkig (hopelijk) is nu na 10 jaar de oorzaak gevonden en weet ik nu wat ik kan doen. En weet ik dat ik niets beschadig (op de lange termijn).
Mijn doel is pijnloos afstanden van 5 tot 10 km kunnen rennen. Ik loop nu zo'n 2 keer in de week rustig rondjes in de ochtend (soms avond) met tussen door een hoop planken en andere core-oefeningen. Ik hou geen afstand of tijd bij. Ik zie per keer wel hoe het gaat. Eén keer per week ga ik met een soort bootcamp groepje op pad, waarbij ook zo'n 5 km gerend wordt. Het looptempo van deze groep is voor mij eigenlijk te hoog/ hard. Maar het is een vaste groep waar ik al jaren mee train. Het is een beetje een vriendengroep geworden, dus ik wil eigenlijk niet met een 'lagere' groep mee. Gelukkig ben ik momenteel niet de enige die met een wat mindere conditie aan het terugkomen is en vind de groep het niet erg om soms even wat in te houden. Of een rondje extra te lopen om op de achterblijvers te wachten. Maar ik voel me soms wel wat bezwaard.
Ik wil weer 2 keer per week met de groep mee, maar ik weet dat de andere training nog meer lopen is. En voor ik dat doe wil ik weer meer conditie hebben en meer getraind zijn in het lopen om (weer) thuis zitten te voorkomen.
Mijn doel is pijnloos afstanden van 5 tot 10 km kunnen rennen. Ik loop nu zo'n 2 keer in de week rustig rondjes in de ochtend (soms avond) met tussen door een hoop planken en andere core-oefeningen. Ik hou geen afstand of tijd bij. Ik zie per keer wel hoe het gaat. Eén keer per week ga ik met een soort bootcamp groepje op pad, waarbij ook zo'n 5 km gerend wordt. Het looptempo van deze groep is voor mij eigenlijk te hoog/ hard. Maar het is een vaste groep waar ik al jaren mee train. Het is een beetje een vriendengroep geworden, dus ik wil eigenlijk niet met een 'lagere' groep mee. Gelukkig ben ik momenteel niet de enige die met een wat mindere conditie aan het terugkomen is en vind de groep het niet erg om soms even wat in te houden. Of een rondje extra te lopen om op de achterblijvers te wachten. Maar ik voel me soms wel wat bezwaard.
Ik wil weer 2 keer per week met de groep mee, maar ik weet dat de andere training nog meer lopen is. En voor ik dat doe wil ik weer meer conditie hebben en meer getraind zijn in het lopen om (weer) thuis zitten te voorkomen.
woensdag 25 september 2019 om 20:32
Dit was ook meteen mijn gedachte toen ik je post las Clubmsy. Ik vind bij je derde keer (of tweede week?) hardlopen al 4x6 behoorlijk veel. Heb je een beginnersschema? Luister in ieder geval goed naar je lijf. Het is echt niet ongebruikelijk om er minstens 6 weken over te doen om de 5k achter elkaar te halen.baukje schreef: ↑24-09-2019 22:28Heel goed bezig hoor clubmsy en niet iedereen wil 100km kunnen lopen en die gekken zoals ik die dat wel willen hebben daar eerst ook jaren voor moeten trainen om daar te komen. Misschien moet je zelfs wat voorzichtiger zijn in de opbouw want je gaat als een speer. Niets mis mee zou je zeggen. Maar met een goede conditie kun je conditioneel gezien best snel opbouwen.Echter je pezen en spieren hebben net zoveel tijd nodig om aan deze belasting te wennen dan van een persoon met weinig conditie die slechts heel langzaam kan opbouwen. En de signalen van overbelasting door te snelle opbouw voel je altijd pas na weken/maanden. Om vervolgens heel lang er over te doen weer van die klachten af te komen.
donderdag 26 september 2019 om 18:46
Yes, toch even een klein beetje trots op mezelf.. vanmorgen 5km gehaald. Nooit gedacht dat ik dit ooit zou doen. Ik heb er overigens ook vrij lang over gedaan (ben gewend om te trainen en had al een redelijke basisconditie, heb er dan ook 6 of 7 weken over gedaan om de kans op blessures zo klein mogelijk te houden).
donderdag 26 september 2019 om 21:12
Na enige pagina's gelezen te hebben, toch maar besloten om ook eens mee te schrijven, mee te kunnen motiveren en gemotiveerd te worden 
De afgelopen jaren met tussenpozen gelopen met als hoogtepunten een wedstrijd 10 km, de 7-heuvelen en een halve marathon in Uganda. Dit was allemaal een jaar of 4 geleden. Twee jaar geleden met knieblessure gestopt, nu voor de zomer weer wat opgepakt, in de zomer vrijwel niet hard gelopen en sinds eind augustus loop ik weer consequent 2x in de week.
Maar ja, inmiddels loop ik 5 of 6 km aan 1 stuk, want goede conditie, fiets veel en wandel veel met de hond. En ga ik dus eigenlijk te snel in de opbouw...
De 7-heuvelen stond al weer als doel, maar ik moet ook realistisch blijven.
Iemand tips om die lat wat lager te krijgen?!
De afgelopen jaren met tussenpozen gelopen met als hoogtepunten een wedstrijd 10 km, de 7-heuvelen en een halve marathon in Uganda. Dit was allemaal een jaar of 4 geleden. Twee jaar geleden met knieblessure gestopt, nu voor de zomer weer wat opgepakt, in de zomer vrijwel niet hard gelopen en sinds eind augustus loop ik weer consequent 2x in de week.
Maar ja, inmiddels loop ik 5 of 6 km aan 1 stuk, want goede conditie, fiets veel en wandel veel met de hond. En ga ik dus eigenlijk te snel in de opbouw...
De 7-heuvelen stond al weer als doel, maar ik moet ook realistisch blijven.
Iemand tips om die lat wat lager te krijgen?!
