Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
donderdag 26 september 2019 om 22:10
Maar mijn lichaam zegt dus juist dat er wel een tandje meer bij kanKastanjez schreef: ↑25-09-2019 20:32Dit was ook meteen mijn gedachte toen ik je post las Clubmsy. Ik vind bij je derde keer (of tweede week?) hardlopen al 4x6 behoorlijk veel. Heb je een beginnersschema? Luister in ieder geval goed naar je lijf. Het is echt niet ongebruikelijk om er minstens 6 weken over te doen om de 5k achter elkaar te halen.
Ik had een schema van runnersworld af geplukt: https://documentcloud.adobe.com/link/tr ... 6dad4f7c51Had alleen week twee (idd mijn 3e keer lopen) iets aangepast omdat het me tot nu toe erg makkelijk afgaat, het schema zegt 6-7-6 minuten rennen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor.
Ik sport zo'n 6 a 7 keer per week, waarvan dan nu 2x hardlopen. Mijn andere sporten zie ik eigenlijk bijna niet als sporten, het zijn gewoon mijn hobby's. Maar ik denk dat ik binnenkort wel minder zal kunnen wielrennen omdat het weer slechter wordt. Ik wil nu uitzoeken of ik dan binnen wil fietsen of dat ik wil hardlopen. Ik vind fietsen een veel lekkerder beweging maar ik waardeer het buiten sporten ook wel heel erg.
donderdag 26 september 2019 om 22:35
Ik heb zelf gelukkig nog nooit blessures opgelopen, want ik ben een luie loper, maar wat ik wel weet is dat dingen als shin splints laat door het lichaam worden opgemerkt. Eigenlijk vaak pas als het al te laat is. Dus blijf wel goed opletten.Maar mijn lichaam zegt dus juist dat er wel een tandje meer bij kan
vrijdag 27 september 2019 om 07:54
Leuk dat zich weer nieuwe lopers hebben aangesloten, welkom.
Is altijd bij alle overbelastingsblessures zo is dat ze zich pas na maanden van overbelasting manifesteren. In het peesweefsel zijn er dan vaak al dramatische veranderingen op micro niveau. En het vervelende is dat als je dan pas ingrijpt omdat er dan pas pijnklachten ontstaan je weer een maandenlange weg te gaan hebt alvorens de pezen weer helemaal belastbaar zijn zoals ze aanvankelijk waren. Terwijl juist het idee is van de opbouw de belastbaarheid op te bouwen van pezen en spierweefsel.
Opbouwen op geleide van conditie is dus een slecht plan. Eerst investeren dmv een rustige gedoseerde opbouw zodat er een stevig fundament ontstaat waar je dan later nog voldoende mee kun knallen.
Overigens zijn volgens mij juist luie lopers in principe evenzeer extra gevoelig voor overbelasting. Tenminste onder een luie loper versta ik iemand die zo af en toe de hardloopschoenen aan trekt en waar dus niet echt regelmaat in zit. Dan misschien een week (of weken niet) dan een paar keer kort achter elkaar trainingen. En ook te veel rustdagen kunnen er voor zorgen dat je onvoldoende belastbaarheid opbouwt en dus extra gevoelig bent voor blessures.
Is altijd bij alle overbelastingsblessures zo is dat ze zich pas na maanden van overbelasting manifesteren. In het peesweefsel zijn er dan vaak al dramatische veranderingen op micro niveau. En het vervelende is dat als je dan pas ingrijpt omdat er dan pas pijnklachten ontstaan je weer een maandenlange weg te gaan hebt alvorens de pezen weer helemaal belastbaar zijn zoals ze aanvankelijk waren. Terwijl juist het idee is van de opbouw de belastbaarheid op te bouwen van pezen en spierweefsel.
Opbouwen op geleide van conditie is dus een slecht plan. Eerst investeren dmv een rustige gedoseerde opbouw zodat er een stevig fundament ontstaat waar je dan later nog voldoende mee kun knallen.
Overigens zijn volgens mij juist luie lopers in principe evenzeer extra gevoelig voor overbelasting. Tenminste onder een luie loper versta ik iemand die zo af en toe de hardloopschoenen aan trekt en waar dus niet echt regelmaat in zit. Dan misschien een week (of weken niet) dan een paar keer kort achter elkaar trainingen. En ook te veel rustdagen kunnen er voor zorgen dat je onvoldoende belastbaarheid opbouwt en dus extra gevoelig bent voor blessures.
vrijdag 27 september 2019 om 16:15
Ook dat is geen garantie tegen blessures. Sterker nog in de verschillende zones trainen zal gemiddeld genomen tot minder blessures leiden dan altijd op een en het zelfde tempo lopen. Nu hoeft natuurlijk niet tot het uiterste gaan niet per definitie te betekenen dat je erg grijs traint maar vaak zie je dat wel gebeuren.
vrijdag 27 september 2019 om 16:27
Nitflex, ik weet niet hoe je verzekerd bent maar misschien kun je eens een bezoek brengen aan een fysiotherapeut om het te overleggen? Want je moet wel voorzichting zijn met te snel/te veel willen.
Ik denk er zelf ook aan om eens een keer bij de fysio langs te gaan. Ik blijf last houden van mijn schenen, maar vaak gaat het juist beter als ik al een minuut of tien gelopen heb. Ik wil niet weer met een blessure komen te zitten maar ook niet te alarmistisch denken en stoppen terwijl er niks aan de hand is.
Gisteren voor het eerst weer in het donker geweest Mét lichtgevende armband én reflectorhesje én reflecterende enkelbanden, waarvan ik er prompt ééntje kwijt ben geraakt, dus vandaag maar een tripje naar de Action gemaakt voor nieuwe. Nu heb ik een hesje met LED-verlichting (wit voor, rood achter), en een armband voor mijn telefoon (met groene verlichting). Ik zie er vast uit als een lopende kerstboom in het donker maar ach, het is in elk geval niet saai (en veilig).
Tijdens mijn vaste ronde viel ineens de straatverlichting uit langs de randweg waar ik loop (ook nog onder de bomen en ver weg van alle huizen, wel over een van de weg afgeschermd fietspad). Omdat ik dom ben heb ik die weg toch gewoon afgelopen. Het was een aparte ervaring. Als de witte strepen in het midden van het fietspad er niet waren geweest had ik geen idee gehad waar ik me bevond, zo donker was het er.
Overigens best lekker om in het donker met een beetje miezer te lopen, maar ik kijk ook wel uit straks naar de kraakheldere winterochtenden met een temperatuur van rond het vriespunt.
Ik denk er zelf ook aan om eens een keer bij de fysio langs te gaan. Ik blijf last houden van mijn schenen, maar vaak gaat het juist beter als ik al een minuut of tien gelopen heb. Ik wil niet weer met een blessure komen te zitten maar ook niet te alarmistisch denken en stoppen terwijl er niks aan de hand is.
Gisteren voor het eerst weer in het donker geweest Mét lichtgevende armband én reflectorhesje én reflecterende enkelbanden, waarvan ik er prompt ééntje kwijt ben geraakt, dus vandaag maar een tripje naar de Action gemaakt voor nieuwe. Nu heb ik een hesje met LED-verlichting (wit voor, rood achter), en een armband voor mijn telefoon (met groene verlichting). Ik zie er vast uit als een lopende kerstboom in het donker maar ach, het is in elk geval niet saai (en veilig).
Tijdens mijn vaste ronde viel ineens de straatverlichting uit langs de randweg waar ik loop (ook nog onder de bomen en ver weg van alle huizen, wel over een van de weg afgeschermd fietspad). Omdat ik dom ben heb ik die weg toch gewoon afgelopen. Het was een aparte ervaring. Als de witte strepen in het midden van het fietspad er niet waren geweest had ik geen idee gehad waar ik me bevond, zo donker was het er.
Overigens best lekker om in het donker met een beetje miezer te lopen, maar ik kijk ook wel uit straks naar de kraakheldere winterochtenden met een temperatuur van rond het vriespunt.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
vrijdag 27 september 2019 om 18:31
vrijdag 27 september 2019 om 18:41
Ja zelfs met wandelen is de belasting geheel anders. Opbouw van duur/conditie kan deels met andere sporten maar zelfs voor een ultraloop op de weg moet ik die belasting ook echt op de weg opbouwen. En niet dat ik niet vaak op onverharde ondergrond train maar ik weet dat met een ultra op de weg ik bewust ook weer extra op de weg moet trainen .De belasting van de pezen/ gewrichten is dan namelijk groter en die grotere belastbaarheid bouw ik onvoldoende op op zachter ondergrond maar dus helemaal niet met andere sporten.ClumsyNinja schreef: ↑27-09-2019 18:31Is hardlopen dan zo specifiek dat je dit alleen door middel van hardlopen kan opbouwen, en niet door andere sporten en in het algemeen (veel) bewegen?
Zoals al eerder aangegeven werkt een goede algehele conditie vaak tegen als je wil gaan opbouwen met hardlopen. Puur omdat je conditioneel gezien gemakkelijk te snel opbouwt.
Overigens heb je andere sporten waar je ook veel hardloopt. Denk aan voetbal. Dat zijn eigenlijk echte interval trainingen. Bij een dergelijke sport bouw je natuurlijk wel de belastbaarheid op omdat het feitelijk ook hardloop trainingen zijn. Vaak is het dan enkel een kwestie van leren doseren omdat je bij een dergelijke sport vaak steeds sprintjes trekt met pauzes ertussen.
vrijdag 27 september 2019 om 18:41
Ik zou me daar maar eens in verdiepen als je dat nog niet gedaan hebt. Hardlopen is een vrij belastende sport. Weet natuurlijk niet wat je allemaal nog meer doet, maar het is inderdaad niet te vergelijken met fietsen. Dat heeft niets te maken met het al dan niet opbouwen van conditie, maar kijk eens naar dingen als belasting van knieën, enkels en andere gewrichten.ClumsyNinja schreef: ↑27-09-2019 18:31Is hardlopen dan zo specifiek dat je dit alleen door middel van hardlopen kan opbouwen, en niet door andere sporten en in het algemeen (veel) bewegen?
vrijdag 27 september 2019 om 20:29
ClumsyNinja, Ik ben het met iedereen eens mbt blessures. Ik ben wel blessure gevoelig en baal er van dat mijn lijf het zo laat pas doorgeeft... Ondertussen loop ik al ruim een jaar blessure vrij, maar ben ondertussen ook "goed" getraind.
Net als Baukje merk ik verschil met weg en bos. Mijn geplande halve marathon gaat uitsluitend over de weg en wil dus ook kijken of het me dit weekend lukt (richting de) 21 km over de weg te lopen. Zo ja, dan schrijf ik me in. Als ik van alles ga voelen aan pijntjes, dan laat ik het er bij zitten.
Ook in heb meerdere keren shin splints gehad, maar gelukkig verdwenen ze vrij vlot met minder belasting. (en moest dus echt een stap terug doen) Dat shin splints verdwijnen na 10 min is vlg mij altijd zo. Tot ze dat niet meer doen en dan ben je ver van huis en heb je kans op erg lang herstel. Maechtje, ik zou dus echt nu naar de fysio gaan en in de tussentijd minder ver (en minder hard denk ik ook) lopen en ook meer pauze nemen.
Ik ken overigens genoeg mensen die in 3 maanden naar een halve marathon kunnen lopen zonder geblesseerd te raken. Heel bijzonder dat er mensen zijn waarbij dat dan wel goed gaat.
Maechtje, wat goed dat je verlichting bij je hebt! Ik houd er niet zo van om in het donker te lopen, dus doet dat ook alleen bij uitzondering. Mijn man wel en die heeft dus een hele rits aan kerstboomverlichting
Wij lopen nog wel eens met een volle maan loop mee, dan loop je ook zonder verlichting en liefst in zwarte kleding (de weg is dan alleen toegankelijk voor politie en boswachter en die weten er dan van) Dan lopen we ook altijd in het midden van de weg, maar ergens houden de strepen op. Dan lopen we altijd zo ongeveer onder daar waar de boomtoppen elkaar raken. Dan is de kans het kleinste dat we in de berm terecht komen. De eerste keer heb ik zo gespannen gelopen dat ik echt spierpijn had... Maar het is leuk voor de afwisseling!
Leeuwin, bij mij helpt het om doelen te laten varen. Dus besluiten de 7-heuvelenloop niet te gaan doen. Dan is de nood niet zo hoog. Wel fijn dat het allemaal vrij snel goed lijkt te gaan. Ik zou wel uitkijken voor blessures.... (zie het hele bovenstaande stuk en de teksten van anderen)
Olleke, ik vind dat erg netjes en zeker niet langzaam hoe lang je er over gedaan hebt! Ik dacht dat bij onze clinic ze er langer over doen. Gefeliciteerd!
Kraaienpootje, wat goed van je dat je het toch weer opgepakt hebt! Ik snap de drang erg goed, maar ook de angst. Ik ben ook een langzame loper en trek me er ondertussen niets meer aan van dat ze op mij moeten wachten. Een van mijn trainers zegt regelmatig dat hij erg trots op me is, als hij dan ziet waar ik vandaan gekomen ben. En gelijk heeft hij! Dus ik laat ze gewoon lekker hard lopen en doe lekker mijn eigen tempo. Ik wil ook de dag er na "plezier" hebben van de training en niet elke keer helemaal kapot zijn en dus ook van alles kapot maken... Mag ik vragen wat jouw probleem was en waar je nu dus aan werkt?
Kadanz, ik ben ook fan van een pet met regen. Zo komt die regen niet in mijn gezicht en dat vind ik heerlijk!
Ik wens iedereen een fijn en sportief weekend toe! Met hopelijk lekker weer
Net als Baukje merk ik verschil met weg en bos. Mijn geplande halve marathon gaat uitsluitend over de weg en wil dus ook kijken of het me dit weekend lukt (richting de) 21 km over de weg te lopen. Zo ja, dan schrijf ik me in. Als ik van alles ga voelen aan pijntjes, dan laat ik het er bij zitten.
Ook in heb meerdere keren shin splints gehad, maar gelukkig verdwenen ze vrij vlot met minder belasting. (en moest dus echt een stap terug doen) Dat shin splints verdwijnen na 10 min is vlg mij altijd zo. Tot ze dat niet meer doen en dan ben je ver van huis en heb je kans op erg lang herstel. Maechtje, ik zou dus echt nu naar de fysio gaan en in de tussentijd minder ver (en minder hard denk ik ook) lopen en ook meer pauze nemen.
Ik ken overigens genoeg mensen die in 3 maanden naar een halve marathon kunnen lopen zonder geblesseerd te raken. Heel bijzonder dat er mensen zijn waarbij dat dan wel goed gaat.
Maechtje, wat goed dat je verlichting bij je hebt! Ik houd er niet zo van om in het donker te lopen, dus doet dat ook alleen bij uitzondering. Mijn man wel en die heeft dus een hele rits aan kerstboomverlichting
Wij lopen nog wel eens met een volle maan loop mee, dan loop je ook zonder verlichting en liefst in zwarte kleding (de weg is dan alleen toegankelijk voor politie en boswachter en die weten er dan van) Dan lopen we ook altijd in het midden van de weg, maar ergens houden de strepen op. Dan lopen we altijd zo ongeveer onder daar waar de boomtoppen elkaar raken. Dan is de kans het kleinste dat we in de berm terecht komen. De eerste keer heb ik zo gespannen gelopen dat ik echt spierpijn had... Maar het is leuk voor de afwisseling!Leeuwin, bij mij helpt het om doelen te laten varen. Dus besluiten de 7-heuvelenloop niet te gaan doen. Dan is de nood niet zo hoog. Wel fijn dat het allemaal vrij snel goed lijkt te gaan. Ik zou wel uitkijken voor blessures.... (zie het hele bovenstaande stuk en de teksten van anderen)
Olleke, ik vind dat erg netjes en zeker niet langzaam hoe lang je er over gedaan hebt! Ik dacht dat bij onze clinic ze er langer over doen. Gefeliciteerd!
Kraaienpootje, wat goed van je dat je het toch weer opgepakt hebt! Ik snap de drang erg goed, maar ook de angst. Ik ben ook een langzame loper en trek me er ondertussen niets meer aan van dat ze op mij moeten wachten. Een van mijn trainers zegt regelmatig dat hij erg trots op me is, als hij dan ziet waar ik vandaan gekomen ben. En gelijk heeft hij! Dus ik laat ze gewoon lekker hard lopen en doe lekker mijn eigen tempo. Ik wil ook de dag er na "plezier" hebben van de training en niet elke keer helemaal kapot zijn en dus ook van alles kapot maken... Mag ik vragen wat jouw probleem was en waar je nu dus aan werkt?
Kadanz, ik ben ook fan van een pet met regen. Zo komt die regen niet in mijn gezicht en dat vind ik heerlijk!
Ik wens iedereen een fijn en sportief weekend toe! Met hopelijk lekker weer
vrijdag 27 september 2019 om 20:58
Ik denk dat je je vergist met Clumsy Ninja? Ik heb echt nog nooit blessures gehad.
Ik doe lekker rustig aan hoor, het is Clumsy die wellicht te snel wil opbouwen. Ik loop al jaren hard en wil nu alleen mijn tempo weer wat meer opbouwen. Maar ik ren regelmatig halve marathons en loop altijd tussendoor.
vrijdag 27 september 2019 om 21:51
Heerlijk lopen in de winter!
Ik kijk daar ook naar uit, na deze lange warme zomer, lopen in het park, in de ochtend, door de frisse vrieskou, zwak zonnetje erbij, een laagje ijs op het water... Muts, trui, handschoenen en gaan!
Overigens helemaal eens met je verlichtingskeuze. Hoe meer hoe beter. Ik liep vorig jaar met twee felle clip-on led lampjes, één voor, één achter plus het licht van mijn horloge en nóg presteerde menig tegemoetkomende fietser het om me van het pad af te rijden. Ze zien je gewoon niet goed in het donker. Dus dit jaar komt er ook een reflecterend hesje bij. Ik vind het ondingen maar helaas.
Een hele leuke winterrace is de Bruggenloop in Rotterdam. 15 kilometer, alle lopers met een lichtje, kerstsfeertje, kerstmuziek bij de start, ik kijk er echt naar uit!
vrijdag 27 september 2019 om 22:24
8 december!
https://www.bruggenloop.nl
Leuk dat je 'serieuze' kilometers aan het maken bent. Als je eenmaal voorbij de 10 kilometer komt dan voelt het echt alsof je de wereld aankan. Werk je naar een bepaald doel toe? Probleem is wel dat je schoenen nu sneller gaan slijten en dan wordt het al met al toch een dure hobby, dat lopen
Ik lees daar overigens niet veel over hier, maar schoenen verliezen na een aantal honderden kilometers hun demping. Ik dacht altijd dat het een marketingpraatje was van de schoenenverkopers, maar ik merk het onderhand echt wel. Het gaat heel geleidelijk, je voelt er in eerste instantie niet veel van totdat je opeens vage knieklachten of spierpijntjes krijgt en je je afvraagt waar dat toch aan ligt. Ik hou via Strava de kilometers van mijn schoenen netjes bij. Na de 600 kilometer beginnen ze bij mij echt 'op' te raken, ook al zien ze er op het eerste gezicht nog vrij nieuw uit.
anoniem_126923 wijzigde dit bericht op 27-09-2019 22:24
1.72% gewijzigd
vrijdag 27 september 2019 om 22:24
Oh die heb ik een keer gelopen. De hel. Het was toen een heel koud jaar met sneeuw en snijdende wind. Daardoor ook weinig publiek. En toch wel erg veel op afgelegen autowegen en veel eentonige kale stukken en weinig door de stad. Vervolgens kwam ik bij de finish en daar kwamen we in een versmalling terecht waardoor er opstopping ontstond vóór de finish.Een hele leuke winterrace is de Bruggenloop in Rotterdam. 15 kilometer, alle lopers met een lichtje, kerstsfeertje, kerstmuziek bij de start, ik kijk er echt naar uit!
Minutenlang hebben we daar gestaan voordat we überhaupt over de streep konden. Dus wie op tijd liep kon dat verder wel vergeten. En toen stonden we helemaal vast voordat je wat te drinken kreeg of wat warms aan kon trekken. En daarna moesten alle X-duizend deelnemers met de reguliere dienstregeling van het OV terug naar Rotterdam centraal. Heeft ook heel lang geduurd.
Ik vind winterloopjes fantastisch, zoals de halve van Egmond, of zelf de Zevenheuvelen heb ik eens in de sneeuw gelopen, maar se bruggenloop vond ik toen echt een vreselijke ervaring. Hopelijk is het sindsdien beter georganiseerd.
Nou ja, ik ben weer erg negatief, haha! Let maar niet op mij hoor!
vrijdag 27 september 2019 om 22:35
Hahaha geeft niet, je hebt gelijk wat de opstopping betreft, het is een paar jaar terug flink mis gegaan. Maar ze hebben er van geleerd, vorig jaar verliep het weer vlekkeloos. Nieuwe start locatie ook.Nitflex schreef: ↑27-09-2019 22:24Oh die heb ik een keer gelopen. De hel. Het was toen een heel koud jaar met sneeuw en snijdende wind. Daardoor ook weinig publiek. En toch wel erg veel op afgelegen autowegen en veel eentonige kale stukken en weinig door de stad. Vervolgens kwam ik bij de finish en daar kwamen we in een versmalling terecht waardoor er opstopping ontstond vóór de finish.
Minutenlang hebben we daar gestaan voordat we überhaupt over de streep konden. Dus wie op tijd liep kon dat verder wel vergeten. En toen stonden we helemaal vast voordat je wat te drinken kreeg of wat warms aan kon trekken. En daarna moesten alle X-duizend deelnemers met de reguliere dienstregeling van het OV terug naar Rotterdam centraal. Heeft ook heel lang geduurd.
Ik vind winterloopjes fantastisch, zoals de halve van Egmond, of zelf de Zevenheuvelen heb ik eens in de sneeuw gelopen, maar dat vond ik toen echt een vreselijke ervaring. Hopelijk is het sindsdien beter georganiseerd.
Nou ja, ik ben weer erg negatief, haha! Let maar niet op mij hoor!
De route gaat inderdaad niet door het centrum, al kom je er wel dicht langs, dat klopt, maar afgelegen autowegen? Misschien het stukje van en naar de Van Brienenoord brug, maar dat is dan ook het hoogtepunt van de race, letterlijk en figuurlijk.
Aan het weer kunnen ze echter niks doen, het is juist de charme van die race! Ik was eerder teleurgesteld toen het drie jaar terug niet echt winters was
.
vrijdag 27 september 2019 om 22:45
Wat wordt hier veel geschreven, leuk! Ik reageer morgen uitgebreider, want op een mobiel gaat het minder fijn.
En ja, het is verstandiger om de 7-heuvelen voorbij te laten gaan... Ik ben bekend met een zogenaamde "jumpers knee" en dat maakte dat ik een ruim jaar geleden steeds minder ver kon hardlopen zonder pijn.
Ik denk dat het verstandig is om de komende weken op 5 a 6 km te blijven, afwisselend op de weg en in het bos.
Verlichting bij de Action, goede tip!
Kadanz, ik heb idd nieuwe schoenen, opnieuw Saucony. Bij mijn weten slijten ze zowel op basis van gelopen kilometers, maar ook als ze in de kast blijven liggen.
Multomap, lekker bezig! Ik kijk uit naar de 10 km. Hier in de buurt heb ik een aantal rondes van 5 km, 7,5 km en 10 km. Die van 10 km is wel één van fijnere routes.
Baukje, fijn dat je zoveel kennis over het lopen hebt! Dit geeft mij ook inzicht in mijn opbouw.
Vanavond weer 5 kwartier in flink tempo met de hond gelopen, dat beschouw ik ook maar als een lichte training
En ja, het is verstandiger om de 7-heuvelen voorbij te laten gaan... Ik ben bekend met een zogenaamde "jumpers knee" en dat maakte dat ik een ruim jaar geleden steeds minder ver kon hardlopen zonder pijn.
Ik denk dat het verstandig is om de komende weken op 5 a 6 km te blijven, afwisselend op de weg en in het bos.
Verlichting bij de Action, goede tip!
Kadanz, ik heb idd nieuwe schoenen, opnieuw Saucony. Bij mijn weten slijten ze zowel op basis van gelopen kilometers, maar ook als ze in de kast blijven liggen.
Multomap, lekker bezig! Ik kijk uit naar de 10 km. Hier in de buurt heb ik een aantal rondes van 5 km, 7,5 km en 10 km. Die van 10 km is wel één van fijnere routes.
Baukje, fijn dat je zoveel kennis over het lopen hebt! Dit geeft mij ook inzicht in mijn opbouw.
Vanavond weer 5 kwartier in flink tempo met de hond gelopen, dat beschouw ik ook maar als een lichte training
vrijdag 27 september 2019 om 23:52
Na die zeven heuvels is die stijle Brienenoordbrug in ieder geval geen probleem meer!
vrijdag 27 september 2019 om 23:54
Ik heb altijd het idee dat je bij de Zevenheuvelen meer naar beneden loopt dan naar boven, haha! Je moet soms even wat steiler omhoog, maar dan daarna lekker lang glooiend naar beneden. Heerlijk.
zaterdag 28 september 2019 om 07:24
600km met loopschoenen? Gelukkig doe ik er een stuk langer mee anders zou ik iedere 6 weken aan de nieuwe schoenen moeten. overigens kun je de duur van de schoenen verlengen door af te wisselen met verschillende paren zodat ook de schoenen langer kunnen 'herstellen' en door ze door te schuiven van lange afstand, korte afstand naar bosschoenen.
Te veel verlichting in het donker vind ik zelf een grote afleiding voor het overige verkeer.Zeker met knipperlichtjes. Het belangrijkste zelf vind ik in het donker een goed reflecterend shirt/hesje zodat je als persoon gezien wordt en niet enkel een lampje dat uit het donker opduikt. Ik gebruik daarnaast enkel een band om de arm met ledverlichting. Maar houd vooral ook rekening waar ik loop. Dus niet op 60 of 80km zonder fietspad maar volg een route van zo veel mogelijk verlichte fietspaden. En dat vind ik nu het grote nadeel van lopen in het donker, loop je vaak naast een weg met razend verkeer terwijl als het nog licht was je lekker in de natuur zou lopen.
Te veel verlichting in het donker vind ik zelf een grote afleiding voor het overige verkeer.Zeker met knipperlichtjes. Het belangrijkste zelf vind ik in het donker een goed reflecterend shirt/hesje zodat je als persoon gezien wordt en niet enkel een lampje dat uit het donker opduikt. Ik gebruik daarnaast enkel een band om de arm met ledverlichting. Maar houd vooral ook rekening waar ik loop. Dus niet op 60 of 80km zonder fietspad maar volg een route van zo veel mogelijk verlichte fietspaden. En dat vind ik nu het grote nadeel van lopen in het donker, loop je vaak naast een weg met razend verkeer terwijl als het nog licht was je lekker in de natuur zou lopen.
zaterdag 28 september 2019 om 07:55
Wellicht dat het soort lopen dat je doet ook van invloed is. Ik kan me voorstellen dat een schoen veel minder demping verliest na 10x 60 kilometer lopen dan een schoen die 60x 10 kilometer gelopen heeft. Zelfde afstand, maar een heel andere belasting van de schoen. Die schoen heef ook veel minder kans om te herstellen tussen loopjes. Daarom heb ik er nu drie!
Reflecterende hesjes zijn weer niet zo effectief in de stad waar je vaak verkeer vanuit de flank kunt verwachten. Bijvoorbeeld een auto of een fiets die een woonerf uit komt rijden en jou voor zou moeten laten gaan ziet je dan nog steeds niet aankomen omdat het hesje pas z'n zichtbaar wordt als het de koplampen van de auto/fiets reflecteert.
Bovendien heeft de helft van de fietsers hier geen licht of slechts zo'n rood HEMA led-lampje, dus dan reflecteert het hesje ook niet en rijden ze je rustig van het pad.
Dus lampjes zijn hier zeker nog essentieel. Ik ben er nog niet uit wat effectiever is, knipperend of statisch. Ik neig naar statisch.
Reflecterende hesjes zijn weer niet zo effectief in de stad waar je vaak verkeer vanuit de flank kunt verwachten. Bijvoorbeeld een auto of een fiets die een woonerf uit komt rijden en jou voor zou moeten laten gaan ziet je dan nog steeds niet aankomen omdat het hesje pas z'n zichtbaar wordt als het de koplampen van de auto/fiets reflecteert.
Bovendien heeft de helft van de fietsers hier geen licht of slechts zo'n rood HEMA led-lampje, dus dan reflecteert het hesje ook niet en rijden ze je rustig van het pad.
Dus lampjes zijn hier zeker nog essentieel. Ik ben er nog niet uit wat effectiever is, knipperend of statisch. Ik neig naar statisch.
zaterdag 28 september 2019 om 08:12
Sorry, ik bedoelde inderdaad Clumsy Ninja! Lezen is moeilijk.Nitflex schreef: ↑27-09-2019 20:58Ik denk dat je je vergist met Clumsy Ninja? Ik heb echt nog nooit blessures gehad.
Ik doe lekker rustig aan hoor, het is Clumsy die wellicht te snel wil opbouwen. Ik loop al jaren hard en wil nu alleen mijn tempo weer wat meer opbouwen. Maar ik ren regelmatig halve marathons en loop altijd tussendoor.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
