Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 29 maart 2020 om 16:12
Tot 1/12 uur kun je prima zonder drinken. Ik ging vanmorgen voor een rondje van 90min maar vond een nieuw pad en raakte daardoor de weg kwijt dus 90min werden 127min. Bleek ook prima zonder drinken te kunnen met dit weer maar als het een tempo training betrof had ik toch echt weel aanvulling nodig gehad.Eviva1983 schreef: ↑29-03-2020 14:10Bedankt voor de antwoorden.
Vraag het ook voor mijn man.
Hij is aan het opbouwen en vanmorgen 15 kilometer gelopen. Hij heeft geen eten en drinken meegenomen maar liep wel een flink tempo (12 km per uur) .
Wanneer kun je het beste eten gaan mee nemen?
En wat is een goed alternatief voor gelletjes om mee te nemen? Daar is hin nl niet zo'n fan van.
Gelletjes heb je in principe niet nodig als je goede sportdrank gebruikt en daar voldoende van drinkt. Ik loop mijn ultra's vaak enkel op sportdrank. Als ik toch wat wil eten zijn het dadels, minimarsjes en sportreepjes maar dus vooral dingen die ik lekker vind. En bij hele lange trail ultra's juist wat hartigs tuc koekjes, bouillon of een boterham met kaas.
zondag 29 maart 2020 om 16:19
Marsjes... smelten die dan niet?baukje schreef: ↑29-03-2020 16:12Tot 1/12 uur kun je prima zonder drinken. Ik ging vanmorgen voor een rondje van 90min maar vond een nieuw pad en raakte daardoor de weg kwijt dus 90min werden 127min. Bleek ook prima zonder drinken te kunnen met dit weer maar als het een tempo training betrof had ik toch echt weel aanvulling nodig gehad.
Gelletjes heb je in principe niet nodig als je goede sportdrank gebruikt en daar voldoende van drinkt. Ik loop mijn ultra's vaak enkel op sportdrank. Als ik toch wat wil eten zijn het dadels, minimarsjes en sportreepjes maar dus vooral dingen die ik lekker vind. En bij hele lange trail ultra's juist wat hartigs tuc koekjes, bouillon of een boterham met kaas.
zondag 29 maart 2020 om 19:05
Ja op warme dagen zijn ze soms al half voor verteerd maar in het algemeen valt het reuze mee. En soms pak ik ze pas onderweg. Maar zo wordt de kaas op de boterham soms ook meer smeerkaas. Maar als je echt behoefte hebt aan iets hartigs is zelfs een warme kleffe boterham met gesmolten kaas lekker.
maandag 30 maart 2020 om 08:52
Alleen in de zomer. 's Winters loop je het risico op een ijsmars. Persoonlijk vind ik een snickers beter helpen dan een mars.
Ik ben weer begonnen met uitbouwen. Vrijdag 5,5 km gelopen in 6:13 m/km. Dus ik ga vooruit zowel qua snelheid als qua afstand. En geen klachten!!
Ik doe elke avond een kwartier oefeningen binnen. Vriend had nog een halter die hij weg wilde doen, maar deze is weer in gebruik genomen. Ik moest er wel wat van afhalen, want 7,5 kg krijg ik met links dus echt niet in beweging en rechts met moeite. Dus nu is het gewoon 3,5 kg. Dat gaat wel, gelukkig hoef ik er niet zoveel te doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 30 maart 2020 om 15:51
Haha idd honnger maakt rauwe bonen zoet. Ik ken het niet van hardlopen maar van fietsvakantie, Heb alles dan in mooie zwarte tassen zitten. Krijg je 7-up van een graad of 50. Echt wel lekker als je heel erg dorst hebt. Of pindakaas was zo dun als water is geworden (doen we dus niet weer meenemen) en idd de marsjes smelten ook tot vloeibaar. Maar dan moet het wel goed heet zijn en de hele dag in lekkere warme zon.baukje schreef: ↑29-03-2020 19:05Ja op warme dagen zijn ze soms al half voor verteerd maar in het algemeen valt het reuze mee. En soms pak ik ze pas onderweg. Maar zo wordt de kaas op de boterham soms ook meer smeerkaas. Maar als je echt behoefte hebt aan iets hartigs is zelfs een warme kleffe boterham met gesmolten kaas lekker.
Trouwens vandaag voor mijzelf een record bij elkaar gelopen. 10 km in 45 minuten. Zo snel had ik zelf nog niet gelopen.
fietsen varen vrouwelijk doen
maandag 30 maart 2020 om 21:12
maandag 30 maart 2020 om 22:44
Beter helpen waarvoor? Ik krijg in principe al mijn koolhydraten al binnen via de sportdrank maar na vele uren lopen wil de maag soms wat vastigheid. Grote nadeel van nootjes in de snickers is dat je ze tijdens het rennen op redelijk tempo je ze niet goed weg gekauwd krijgt en de kans op verslikken dan vrij groot is. En met een hoestbui die daar dan op volgt sta je helemaal stil. Heb jij daar geen last van?
maandag 30 maart 2020 om 22:44
Netjes hoor.zeefietser1 schreef: ↑30-03-2020 15:51
Trouwens vandaag voor mijzelf een record bij elkaar gelopen. 10 km in 45 minuten. Zo snel had ik zelf nog niet gelopen.
zondag 5 april 2020 om 14:56
zondag 5 april 2020 om 15:18
zondag 5 april 2020 om 15:22
Nee joh . Voel me verder prima. Denk dat temperatuur goede graadmeter is. Had vanmorgen 36.5.kadanz schreef: ↑05-04-2020 14:56Ik zou in deze tijd van Corona toch voorzichtig zijn. Als je om onverklaarbare redenen een moeilijke dag hebt wat het lopen betreft, je hartslag te hoog is, je benen te slap...call it quits.
Vroeger zou ik dat afwimpelen met 'waarschijnlijk een koutje'. Nu is dat niet meer zo vanzelfsprekend.
Soms heb je weleens off dagje toch.
Ik denk dat ik met corona geen 12 km kan lopen.
zondag 5 april 2020 om 15:23
Frietmetmayo schreef: ↑05-04-2020 15:18Mijn eerste halve marathon is een feit!!
Vanmorgen om 7.00 Uur vertrokken, hele weg heerlijk gelopen.
En uiteindelijk binnen in 1.55.
Heel goed, goede tijd ook.
'SORRY, DE PAGINA DIE JE ZOEKT BESTAAT NIET! Kunnen we je blij maken met een andere pagina?'
zondag 5 april 2020 om 15:24
Goed zeg Friet, feli met je eerste halve! Smaakt naar meer?
Bij mij ging het lopen gisteren ook een beetje minder dan vorige week. Gewoon, een beetje sneller moe. Omschakelen naar iets warmer weer, hooikoorts, moe van de week werken, er zijn zoveel mogelijke verklaringen... in normale tijden gaat het ook niet altijd even goed.
Bij mij ging het lopen gisteren ook een beetje minder dan vorige week. Gewoon, een beetje sneller moe. Omschakelen naar iets warmer weer, hooikoorts, moe van de week werken, er zijn zoveel mogelijke verklaringen... in normale tijden gaat het ook niet altijd even goed.
zondag 5 april 2020 om 15:26
Yessssss, wat goed frietFrietmetmayo schreef: ↑05-04-2020 15:18Mijn eerste halve marathon is een feit!!
Vanmorgen om 7.00 Uur vertrokken, hele weg heerlijk gelopen.
En uiteindelijk binnen in 1.55.
Had een flipbelt om maar mijn fles viel er halverwege meerdere keren uit, heb uiteindelijk de flipbelt binnenste buiten gedraaid en toen ging het beter.
.Was dat ook je plan? Of onverwacht zo ver gelopen?
Gefeliciteerd
. Mooie tijd zeg!! Ik heb nooit echt een plan en loop gewoon tot het niet meer goed voelt of tot ik thuis ben.
Toevallig mijn man ook vanmorgen zijn eerste halve marathon gelopen.
Was hij niet van plan en had geen drinken bij.
Hij heeft hele tijd in groene hartslag zone gelopen (hartslag gemiddeld 145) en liep de 21 km in 1.53 min.
Dus hij liep niet voluit.
Trots op hem!
Hij gaat voor marathon trainen. Hopelijk na de Zomer.
zondag 5 april 2020 om 16:36
Dit was helemaal gepland als training voor een officiële halve marathon ( maar die Gaat vanwege Corona niet door) wanneer hij wel doorgaat is nog niet zeker maar als... dan wil ik hem proberen nog sneller te lopen.
Had nu ook al gekund maar heb bewust ingehouden met de snelheid want wist niet zo goed wat ik moest verwachten van 21 km lopen.
Ga nu trainen voor snelle 10 en daarna misschien voor een hele...
Een hele staat al wel jaren op mijn Bucket list dus het zou zomaar eens kunnen dat ik het najaar voor een hele marathon ga.
Iemand daar ( mits alles doorgaat) nog een aanrader voor? Een leuke qua gezelligheid, omgeving etc
Had nu ook al gekund maar heb bewust ingehouden met de snelheid want wist niet zo goed wat ik moest verwachten van 21 km lopen.
Ga nu trainen voor snelle 10 en daarna misschien voor een hele...
Een hele staat al wel jaren op mijn Bucket list dus het zou zomaar eens kunnen dat ik het najaar voor een hele marathon ga.
Iemand daar ( mits alles doorgaat) nog een aanrader voor? Een leuke qua gezelligheid, omgeving etc
zondag 5 april 2020 om 18:58
Nou ja aangezien dat ik weet wat ik afgelopen nacht gedaan heb maak ik me niet zo’n zorgenkadanz schreef: ↑05-04-2020 14:56Ik zou in deze tijd van Corona toch voorzichtig zijn. Als je om onverklaarbare redenen een moeilijke dag hebt wat het lopen betreft, je hartslag te hoog is, je benen te slap...call it quits.
Vroeger zou ik dat afwimpelen met 'waarschijnlijk een koutje'. Nu is dat niet meer zo vanzelfsprekend.
Ik kan gewoon niet tegen slaapgebrek. Ik heb echt mijn uren nodig en anders ben ik een wrak
zondag 5 april 2020 om 19:16
Precies dit dus!Marana schreef: ↑05-04-2020 15:24Goed zeg Friet, feli met je eerste halve! Smaakt naar meer?
Bij mij ging het lopen gisteren ook een beetje minder dan vorige week. Gewoon, een beetje sneller moe. Omschakelen naar iets warmer weer, hooikoorts, moe van de week werken, er zijn zoveel mogelijke verklaringen... in normale tijden gaat het ook niet altijd even goed.
Natuurlijk moeten we op onze hoede zijn, maar ups en downs in trainingen zijn er altijd. Kan zoveel redenen hebben..
Kan zomaar zijn dat volgende keer opeens weer veel beter gaat.
zondag 5 april 2020 om 19:19
Friet: leuk hoor! Best lastig dat je geen indicatie hebt welke wedstrijden weer door mogen gaan.
Dan kun je niet gericht voor een bepaalde loop gaan trainen.
Maar inderdaad gewoon lekker doortrainen en dan zien we wel waar we het einde van het jaar zijn.
Ik wil graag trainen voor een halve marathon.
Het is nog heel ver weg, maar zou graag CPC lopen. Duurt nog een jaar
.
In tussentijd train ik gewoon lekker door en hoop nog paar 10- 12 km georganiseerde loopjes te doen tussendoor.
Dan kun je niet gericht voor een bepaalde loop gaan trainen.
Maar inderdaad gewoon lekker doortrainen en dan zien we wel waar we het einde van het jaar zijn.
Ik wil graag trainen voor een halve marathon.
Het is nog heel ver weg, maar zou graag CPC lopen. Duurt nog een jaar
.In tussentijd train ik gewoon lekker door en hoop nog paar 10- 12 km georganiseerde loopjes te doen tussendoor.
maandag 6 april 2020 om 08:02
Mijn wedstrijd voor september is in ieder geval ook al afgelast dus ik verwacht dat de veel grotere marathons in oktober (amsterdam/rotterdam/eindhoven) ook niet door zullen gaan. Zou natuurlijk ook best raar zijn na maanden van zoveel mogelijk binnenblijven de hele wereld in de startvakken bij elkaar te gaan brengen.
maandag 6 april 2020 om 08:35
Allemaal met 1.5 meter lopen wordt ook organisatietechnisch wat lastig, al lijkt het me wel heerlijk rustig.baukje schreef: ↑06-04-2020 08:02Mijn wedstrijd voor september is in ieder geval ook al afgelast dus ik verwacht dat de veel grotere marathons in oktober (amsterdam/rotterdam/eindhoven) ook niet door zullen gaan. Zou natuurlijk ook best raar zijn na maanden van zoveel mogelijk binnenblijven de hele wereld in de startvakken bij elkaar te gaan brengen.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
