Eten
alle pijlers
Tips voor gezonde tussendoortjes en broodbeleg
woensdag 2 september 2020 om 13:00
Hi allemaal,
Na de vakantie heb ik de teugels weer wat aangetrokken en ben weer wat meer op mijn eten aan het letten. In mijn geval betekent dit minder/geen zoetigheid/chips etc en gezonde hoofdmaaltijden.
Maar ik merk dat ik een beetje weinig inspiratie heb voor wat ik tussendoor kan eten. Ik eet nu snackgroente en fruit tussendoor en af en toe een klein handje noten, maar veel verder komt het niet.
En voor lunch eet ik meestal of brood, of een salade / soep, maar ook qua gezond broodbeleg heb ik maar weinig inspiratie.
Wie heeft er lekkere tips? Ik lust bijna alles en eet niet vegetarisch, al probeer ik wel minder vlees te eten.
Na de vakantie heb ik de teugels weer wat aangetrokken en ben weer wat meer op mijn eten aan het letten. In mijn geval betekent dit minder/geen zoetigheid/chips etc en gezonde hoofdmaaltijden.
Maar ik merk dat ik een beetje weinig inspiratie heb voor wat ik tussendoor kan eten. Ik eet nu snackgroente en fruit tussendoor en af en toe een klein handje noten, maar veel verder komt het niet.
En voor lunch eet ik meestal of brood, of een salade / soep, maar ook qua gezond broodbeleg heb ik maar weinig inspiratie.
Wie heeft er lekkere tips? Ik lust bijna alles en eet niet vegetarisch, al probeer ik wel minder vlees te eten.
woensdag 2 september 2020 om 16:33
Mijn tips:
- filet americain met ei.
- volkorenboterham met niks en dan dippen in een Opkikker.
- komkommer, kaas en tomaat
- hoemoes
- mosterd en kalkoenfilet
- avocado
- avocado met een gepocheerd ei erop.
- een houtsnip: volkoren boterham, plak magere kaas, plak roggenbrood, plak magere kaas, volkoren boterham. (allemaal tegen elkaar aan dus).
- filet americain met ei.
- volkorenboterham met niks en dan dippen in een Opkikker.
- komkommer, kaas en tomaat
- hoemoes
- mosterd en kalkoenfilet
- avocado
- avocado met een gepocheerd ei erop.
- een houtsnip: volkoren boterham, plak magere kaas, plak roggenbrood, plak magere kaas, volkoren boterham. (allemaal tegen elkaar aan dus).
woensdag 2 september 2020 om 17:46
Eh, ham, kaas, rauwe ham, rookvlees, paté. En waarom magere smeerkaas? Weet je wel hoeveel troep daar in zit om het vet te vervangen.Pindakaasjes schreef: ↑02-09-2020 13:21Waar maak jij je druk om!?
Ik lees ook mee TO, ik kom ook niet verder dan magere smeerkaas, kipfilet of tomaat op brood.
En ik heb ook geen zin om een heel gedoe van mijn lunch te maken, broodje uit het vuistje is prima. Maar een beetje variatie is wel lekker ja.
woensdag 2 september 2020 om 17:47
Niks mis met pindakaas hoor, vetten heb je nodig. En over zuur gesproken.
woensdag 2 september 2020 om 17:48
Apart dat er over zout gevallen wordt terwijl jam pure suiker is. En je kan beter vetten eten dan suiker.
woensdag 2 september 2020 om 17:48
In brood zit al heel veel zout.Pindakaasjes schreef: ↑02-09-2020 13:31Ja, dat is zwaar. Maar ik heb toch ook wel wat zout nodig.
Verder kook ik bijna zoutloos.
woensdag 2 september 2020 om 17:52
Maar wel gezonder. In brood zit eigenlijk geen ene malle moer behalve zout en wat vezels.Fridaynight2020 schreef: ↑02-09-2020 14:29Ik ook, heerlijk! Koolhydraatarm/-vrij eten zou dan ook niks voor mij zijn.
Kun je beter een salade pakken.
woensdag 2 september 2020 om 17:55
Heb je enig idee hoeveel suiker en in een dadel zitGreenLadyFern schreef: ↑02-09-2020 15:29Beleg voor op brood/crackers:
Amandelpasta + Aardbei
Pindakaas + Banaan + Sambal
Tahini + (gedroogde) vijg
Hummus + zongedroogde tomaat, komkommer, tomaat, sla etc
Hummus + gehakte olijven en walnoten
Spread van geprakte kikkererwten met verse dille, rode ui, augurk, zonnebloempitten, zonnebloemolie
Tussendoortjes:
Medjoul dadel gevuld met pindakaas: HEMEL OP AARDE. Echt waar.
Yoghurt met verse granola
Dadelballetjes
woensdag 2 september 2020 om 18:15
strings-attached schreef: ↑02-09-2020 17:46Eh, ham, kaas, rauwe ham, rookvlees, paté. En waarom magere smeerkaas? Weet je wel hoeveel troep daar in zit om het vet te vervangen.
Ik eet ook wel eens iets omdat ik het gewoon lekker vind hoor!
woensdag 2 september 2020 om 18:18
strings-attached schreef: ↑02-09-2020 17:47Niks mis met pindakaas hoor, vetten heb je nodig. En over zuur gesproken.
Zure haring vind ik lekker!
woensdag 2 september 2020 om 18:21
woensdag 2 september 2020 om 19:12
Ik vind er ook niks mis mee hoor. Maar strikt genomen valt het niet onder de gezonde voedingsmiddelen. Maar wel lekker
woensdag 2 september 2020 om 19:45
Het Voedingscentrum is het hier niet mee eens. "Volkoren- en bruinbrood bevatten veel goede voedingsstoffen. Met name volkorenbrood bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen." En "Brood levert in verhouding veel belangrijke voedingsstoffen en weinig calorieën. Er zitten koolhydraten, eiwit, B- vitamines, en mineralen zoals jodium en ijzer in. "strings-attached schreef: ↑02-09-2020 17:52Maar wel gezonder. In brood zit eigenlijk geen ene malle moer behalve zout en wat vezels.
Kun je beter een salade pakken.
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... ood-gezond?
Een salade is ook prima, afhankelijk van wat je er in stopt...
Zonder toegevoegde suikers eten is helemaal prima, mits je niet los gaat op honing en appelstroop dan. Koolhydraatarm is echt niet beter dan dat, tenzij suikerziekte.
kleinezon wijzigde dit bericht op 02-09-2020 19:51
10.66% gewijzigd
Look at the stars, look how they shine for you
And everything you do; Yeah, they were all yellow
And everything you do; Yeah, they were all yellow
woensdag 2 september 2020 om 19:46
Kleinezon schreef: ↑02-09-2020 19:45Het Voedingscentrum is het hier niet mee eens. "Volkoren- en bruinbrood bevatten veel goede voedingsstoffen. Met name volkorenbrood bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen." En "Brood levert in verhouding veel belangrijke voedingsstoffen en weinig calorieën. Er zitten koolhydraten, eiwit, B- vitamines, en mineralen zoals jodium en ijzer in. "
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... ood-gezond?
Een salade is ook prima, afhankelijk van wat je er in stopt...
Klopt helemaal en de ene salade is de andere niet..
woensdag 2 september 2020 om 20:07
woensdag 2 september 2020 om 23:34
Je moet ervan houden. Ik ben er niet gek op, maar maak het minstens 1x per jaar voor mijn vriend want het is traditioneel ramadanvoer. Zonder bloempapje, want dat vind ik echt té vies
Gezond is het wel, door alle groenten, kruiden en linzen !
.
woensdag 2 september 2020 om 23:38
Dat jodium is wel een dingetje. Als je geen of heel weinig brood eet, is het wel verstandig om in de gaten te houden of je geen jodiumtekort krijgt en evt kelp ofzo bij te slikken. Zeker als je ook geen jozo gebruikt, maar zeezout.Kleinezon schreef: ↑02-09-2020 19:45Het Voedingscentrum is het hier niet mee eens. "Volkoren- en bruinbrood bevatten veel goede voedingsstoffen. Met name volkorenbrood bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen." En "Brood levert in verhouding veel belangrijke voedingsstoffen en weinig calorieën. Er zitten koolhydraten, eiwit, B- vitamines, en mineralen zoals jodium en ijzer in. "
https://mobiel.voedingscentrum.nl/encyc ... ood-gezond?
Een salade is ook prima, afhankelijk van wat je er in stopt...
Zonder toegevoegde suikers eten is helemaal prima, mits je niet los gaat op honing en appelstroop dan. Koolhydraatarm is echt niet beter dan dat, tenzij suikerziekte.
.
donderdag 3 september 2020 om 07:31
Haha ja, maar suiker is de duivel niet. Dan geniet suiker uit een dadel voor mij de voorkeur ipv suiker uit snoepgoed. Net als vet, gezonde vetten heb je ook nodig, en ik ben dol op notenboters
donderdag 3 september 2020 om 07:40
Gerookte vis met een klein beetje roomboter.
Niet mager maar geeft wel een verzadigd gevoel waardoor je genoeg hebt aan veel minder.
Als je wilt afvallen moet je je lichaam voeden ipv vullen. Met gezond verstand dus niet alleen hele magere dingen eten, maar een gebalanceerd dieet inclusief gezonde vetten, met veel groente.
Tussendoor; verse soep!
Tip;
Ui+ Courgette fruiten in wat olijfolie,
Water erbovenop en wat bouillon
Koken
Staafmixer er in
Heerlijk soepje!
Niet mager maar geeft wel een verzadigd gevoel waardoor je genoeg hebt aan veel minder.
Als je wilt afvallen moet je je lichaam voeden ipv vullen. Met gezond verstand dus niet alleen hele magere dingen eten, maar een gebalanceerd dieet inclusief gezonde vetten, met veel groente.
Tussendoor; verse soep!
Tip;
Ui+ Courgette fruiten in wat olijfolie,
Water erbovenop en wat bouillon
Koken
Staafmixer er in
Heerlijk soepje!
donderdag 3 september 2020 om 08:16
In brood zit onmisbaar jodium!strings-attached schreef: ↑02-09-2020 17:52Maar wel gezonder. In brood zit eigenlijk geen ene malle moer behalve zout en wat vezels.
Kun je beter een salade pakken.
