Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 5 november 2007 om 15:16
we nietroken gewoon verder..................
Anemoongewoon opstaan en verder gaan.
Lekker hè dat je merkt dat je ook nietrokend een fijn weekend kan hebben of een feestje.
Leuke vent van laatst komt vanavond bij me eten en trakteerd op chinees.
Heb er nu al zin in..........chinees bedoel ik hè !!!!!!
Anemoongewoon opstaan en verder gaan.
Lekker hè dat je merkt dat je ook nietrokend een fijn weekend kan hebben of een feestje.
Leuke vent van laatst komt vanavond bij me eten en trakteerd op chinees.
Heb er nu al zin in..........chinees bedoel ik hè !!!!!!
maandag 5 november 2007 om 18:23
Oooh, heet dat Chinéés tegenwoordig?
Heel goed, Sartan!! 5 maanden!
Ik tel gewoon door hoor, trouwens, ga niet mijn tellertje op 0 zetten voor dat ene foutje. Kheb wel nog even snel de hoofdstukken over gestopt zijn & blijven (en dus ook de misstappen daarin) uit Rookvrij gelezen. Helder. Gewoon doorstoppen. Erkennen dat je een fout gemaakt hebt, maar het ook niet groter maken dan het is: een foutje.
Ik krijg ook leuk bezoek vanavond. Hij neemt geen Chinees mee, maar het wordt vast toch ook gezellig
Heel goed, Sartan!! 5 maanden!
Ik tel gewoon door hoor, trouwens, ga niet mijn tellertje op 0 zetten voor dat ene foutje. Kheb wel nog even snel de hoofdstukken over gestopt zijn & blijven (en dus ook de misstappen daarin) uit Rookvrij gelezen. Helder. Gewoon doorstoppen. Erkennen dat je een fout gemaakt hebt, maar het ook niet groter maken dan het is: een foutje.
Ik krijg ook leuk bezoek vanavond. Hij neemt geen Chinees mee, maar het wordt vast toch ook gezellig
-
maandag 5 november 2007 om 18:31
Anemoon, kop op! Gewoon weer niet roken. En je tellertje zeker niet op 0 zetten. Dat zou denk ik erg demotiverend werken.
Ik ben mijn nacht rookvrij doorgekomen. En eerlijk gezegd, vrij weinig moeite mee gehad. Zal wel de champix zijn, het gaat me te makkelijk af.
@ Fau, nee ik was niet naar tiesto. Ik was naar een feestje van o.a. Fausto hahaha. Old Amsterdam heette het. Met alleen maar klassiekers van 1988-1992. Echt een topavond. En geen kater, ondanks de drank. En daarbij kwam ik gistermiddag pas thuis. Dus ernstig slaap te kort, maar toch voelde ik me vandaag vrij fit. Dat niet roken en het vele sporten zijn echt supergoed voor mijn conditie.
Ik ben mijn nacht rookvrij doorgekomen. En eerlijk gezegd, vrij weinig moeite mee gehad. Zal wel de champix zijn, het gaat me te makkelijk af.
@ Fau, nee ik was niet naar tiesto. Ik was naar een feestje van o.a. Fausto hahaha. Old Amsterdam heette het. Met alleen maar klassiekers van 1988-1992. Echt een topavond. En geen kater, ondanks de drank. En daarbij kwam ik gistermiddag pas thuis. Dus ernstig slaap te kort, maar toch voelde ik me vandaag vrij fit. Dat niet roken en het vele sporten zijn echt supergoed voor mijn conditie.
dinsdag 6 november 2007 om 08:26
He Anemoon, Ons Alles Inspirator!
Zo zie je maar, die vlaag van verstandsverbijstering kan ons allemaal treffen. Het gaat er maar net om hoe je er nadien mee om gaat. Echt niet die teller weer terug zetten, dus.. Ik weet zeker dat je gewoon doorstopt, blijft genieten van je frisse adem en haar!
Sta op punt van vertrek, dus ga er weer snel vandoor.
We hebben vakantie, is m.o.m. uitgemond in "regelweekje achterstallige zaken". Misschien een kijken of we dan ook nog tijd hebben om mss vanavond wat chiness te gaan eten Mmmm.... heb ik nu al zin in... lekkerrrr...
Zo zie je maar, die vlaag van verstandsverbijstering kan ons allemaal treffen. Het gaat er maar net om hoe je er nadien mee om gaat. Echt niet die teller weer terug zetten, dus.. Ik weet zeker dat je gewoon doorstopt, blijft genieten van je frisse adem en haar!
Sta op punt van vertrek, dus ga er weer snel vandoor.
We hebben vakantie, is m.o.m. uitgemond in "regelweekje achterstallige zaken". Misschien een kijken of we dan ook nog tijd hebben om mss vanavond wat chiness te gaan eten Mmmm.... heb ik nu al zin in... lekkerrrr...
Computer says nooooo
dinsdag 6 november 2007 om 09:57
Daph: Ook leuk! Ik ging 'vroeger' altijd naar HQ in de Melkweg elke laatste vrijdag van de maand. Was ook altijd met o.a. Fausto, JP, Tom Harding etc. Geweldige feestjes waren dat altijd en een hele goede sfeer! Ik vind heel veel house leuk, zolang het maar geen keiharde hardcore of supersofte club is. Maar goed he, dat we ons zo vermaakt hebben zonder peuk! Het maakt dus echt helemaal niks uit kom ik nu wel achter. Een wassen neus dat roken..
En ik was ook een stuk fitter dan normaal de dag erna. Was 8:30 thuis en rond 13:00 weer van bed. Wel een beetje suf, maar niet brak ofzo.
Anemoon: Inderdaad zeker je teller niet terugzetten. Was gewoon een foutje, meer niet. Accepteren en weer verder, het kan de beste gebeuren en zeker met een borrel op. Het is je vergeven
Redlock: Was het gezellig gister???
En ik was ook een stuk fitter dan normaal de dag erna. Was 8:30 thuis en rond 13:00 weer van bed. Wel een beetje suf, maar niet brak ofzo.
Anemoon: Inderdaad zeker je teller niet terugzetten. Was gewoon een foutje, meer niet. Accepteren en weer verder, het kan de beste gebeuren en zeker met een borrel op. Het is je vergeven
Redlock: Was het gezellig gister???
dinsdag 6 november 2007 om 10:22
dinsdag 6 november 2007 om 10:38
dinsdag 6 november 2007 om 10:57
@Faust Tuurlijk ken ik HQ. Mijn kennismaking met mijn oh zo geliefde hardhouse. Ga nog altijd 2 x per jaar naar Londen om de echte UK hardhouse te kunnen horen, aangezien je dat in nederland bijna niet meer hoort.
Gek he, dat je al die tijd denkt dat je niet kan stoppen met roken, want dan is uitgaan, uit eten gaan, borrelen ook niet meer leuk. Helemaal NIETS van waar. Tis nog net zo leuk, en de volgende dag voel je je een stuk fitter.
Redlock, wat heerlijk dat je zo van je chinees hebt genoten .
Ennuh natafelen, wat moeten we daar nou weer van denken
Boepie, van harte welkom! Huilbuien kunnen erbij horen. Dat gaat echt weer over. Laat je daar niet door uit het veld slaan. En natuurlijk wens ik je alvast heel veel succes toe. Lees de topic maar eens goed door, dan lees je dat iedereen alleen maar blij is dat ie niet meer rookt. Misschien fijn om te lezen op moeilijke momenten.
Gek he, dat je al die tijd denkt dat je niet kan stoppen met roken, want dan is uitgaan, uit eten gaan, borrelen ook niet meer leuk. Helemaal NIETS van waar. Tis nog net zo leuk, en de volgende dag voel je je een stuk fitter.
Redlock, wat heerlijk dat je zo van je chinees hebt genoten .
Ennuh natafelen, wat moeten we daar nou weer van denken
Boepie, van harte welkom! Huilbuien kunnen erbij horen. Dat gaat echt weer over. Laat je daar niet door uit het veld slaan. En natuurlijk wens ik je alvast heel veel succes toe. Lees de topic maar eens goed door, dan lees je dat iedereen alleen maar blij is dat ie niet meer rookt. Misschien fijn om te lezen op moeilijke momenten.
dinsdag 6 november 2007 om 11:15
Welkom boepie, en succes!
Ik zou nog even mij tellertje plaatsen (eigenlijk gisteren, maar ja, ik denk ook gewoon niet meer aan roken, dus vergeten gister )
Four months, five days, 5 hours, 44 minutes and 11 seconds. 897 cigarettes not smoked, saving ¤ 179,59. Life saved: 3 days, 2 hours, 45 minutes.
Ik zou nog even mij tellertje plaatsen (eigenlijk gisteren, maar ja, ik denk ook gewoon niet meer aan roken, dus vergeten gister )
Four months, five days, 5 hours, 44 minutes and 11 seconds. 897 cigarettes not smoked, saving ¤ 179,59. Life saved: 3 days, 2 hours, 45 minutes.
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
dinsdag 6 november 2007 om 19:24
Oh enne ... welkom Boepie!
Iedereen reageert anders op zijn eerste rookvrije dagen, ook emotionele uitschieters horen hierbij dus niet van schrikken.
Hier vind je in ieder geval een clubje mensen dat altijd bereid is je een hart onder de virtuele riem te steken. Mocht het je even teveel worden kun je dus hier je gal spuwen/uithuilen of wat dan ook..... (ervaringsdeskundige hihi)
Succes!
Iedereen reageert anders op zijn eerste rookvrije dagen, ook emotionele uitschieters horen hierbij dus niet van schrikken.
Hier vind je in ieder geval een clubje mensen dat altijd bereid is je een hart onder de virtuele riem te steken. Mocht het je even teveel worden kun je dus hier je gal spuwen/uithuilen of wat dan ook..... (ervaringsdeskundige hihi)
Succes!
dinsdag 6 november 2007 om 20:29
Dank je Sartan. Dat hart onder de riem heb ik af en toe echt even nodig. Vooral 's avonds vind ik het moeilijk. Ik weet dat deze rotgevoelens tijdelijk zijn, want ik ben al eens bijna drie jaar gestopt, maar als je er midden in zit lijkt het wel eeuwig te duren. Ik vind het heel fijn dat hier een heleboel gepost wordt, daardoor voel ik me toch minder alleen. Applaus voor jullie dus
woensdag 7 november 2007 om 11:55
boepie welkom , het gaat je nu vast en zeker wél lukken om nietroker te blijven!!!
Sartan ,
die sambal hè .......was dat dat hete aan hem eeeehhhhh bedoel bij het eten ????????
Vanavond eten we weer samen; hij warmt op, ik zorg voor het toetje!!!!!!!!!!
[ en nee........ kan nu niet meteen alle geheimen van de chef gaan vertellen hier ] \\:-)//
Sartan ,
die sambal hè .......was dat dat hete aan hem eeeehhhhh bedoel bij het eten ????????
Vanavond eten we weer samen; hij warmt op, ik zorg voor het toetje!!!!!!!!!!
[ en nee........ kan nu niet meteen alle geheimen van de chef gaan vertellen hier ] \\:-)//
woensdag 7 november 2007 om 14:40
Dag drie! En nog steeds niet gerookt. Ik ben de kaatste keer weer begonnen na drie jaar om dat mijn relatie uitging. Vanochtend naar yoga geweest, moet zeggen dat dat wel helpt.
Mijn man en mijn zus zijn ook gestopt, ik zou zo blij zijn als het ons allemaal lukt. Ze zijn me heel dierbaar en ik wil ze uiteraard nog lang bij me houden.
Blij dat er hier ook gepraat kan worden over andere dingen. Redlock, geniet er van.
Mijn man en mijn zus zijn ook gestopt, ik zou zo blij zijn als het ons allemaal lukt. Ze zijn me heel dierbaar en ik wil ze uiteraard nog lang bij me houden.
Blij dat er hier ook gepraat kan worden over andere dingen
. Redlock, geniet er van.
woensdag 7 november 2007 om 16:35
Boepie: Van harte welkom hier! En gefeliciteerd met je derde rookvrije dag, je bent lekker bezig! Ik ben ook pas begonnen met yoga, erg fijn moet ik zeggen. Normaal had ik vanavond weer yoga gehad, maar de lerares is ziek helaas.. En inderdaad fijn dat je met man en zus bent gestopt, dat helpt zeker. Als mijn vriend vrolijk zou doorpaffen terwijl ik m'n best zou doen niet te roken, zou me erg moeilijk lijken..
Redlock: Wat leuk dat je je zo vermaakt! Ben blij dat de chinees zo lekker gesmaakt heeft
Daph: Ja fantastisch die feesten in Londen! Zou ik ook nog weleens naartoe willen.. Ben zelf het meest into techno en minimal etc, dus ga graag naar feesten als Awakenings ed. Maar een avondje hardhouse of trancen op Tiesto vind ik ook dikke prima Als het maar goede muziek is en de sfeer goed is. En we weten nu in ieder geval dat 'onze' feestjes zonder peuk net zo leuk zijn! Of misschien zelfs wel beter, want we zijn de volgende dag gewoon fitter, top dus!
En verder kan ik niet anders zeggen dan dat het hartstikke goed gaat bij mij. Ik sta niet meer op met als eerste gedachte: roken!. Dat komt pas veel later en dan nog lang zo hevig niet als in het begin. Het gaat me eigenlijk maar heel makkelijk af eerlijk gezegd.. zit bijna te wachten tot het moeilijk wordt, haha. Ik denk dat het ook veel met je mind-set te maken heeft hoor. In het begin dacht ik nog vaak 'ik mag niet roken'. Nu denk ik 'ik mag wel roken, maar ik wil het niet'. Ik denk ook steeds 'ik zou nu heus wel een peukje kunnen roken en het misschien nog lekker vinden ook, maar dan moet ik weer helemaal overnieuw beginnen en daar heb ik geen zin in'. Gewoon nooit meer doen, klaar.
Redlock: Wat leuk dat je je zo vermaakt! Ben blij dat de chinees zo lekker gesmaakt heeft
Daph: Ja fantastisch die feesten in Londen! Zou ik ook nog weleens naartoe willen.. Ben zelf het meest into techno en minimal etc, dus ga graag naar feesten als Awakenings ed. Maar een avondje hardhouse of trancen op Tiesto vind ik ook dikke prima
Als het maar goede muziek is en de sfeer goed is. En we weten nu in ieder geval dat 'onze' feestjes zonder peuk net zo leuk zijn! Of misschien zelfs wel beter, want we zijn de volgende dag gewoon fitter, top dus!En verder kan ik niet anders zeggen dan dat het hartstikke goed gaat bij mij. Ik sta niet meer op met als eerste gedachte: roken!. Dat komt pas veel later en dan nog lang zo hevig niet als in het begin. Het gaat me eigenlijk maar heel makkelijk af eerlijk gezegd.. zit bijna te wachten tot het moeilijk wordt, haha. Ik denk dat het ook veel met je mind-set te maken heeft hoor. In het begin dacht ik nog vaak 'ik mag niet roken'. Nu denk ik 'ik mag wel roken, maar ik wil het niet'. Ik denk ook steeds 'ik zou nu heus wel een peukje kunnen roken en het misschien nog lekker vinden ook, maar dan moet ik weer helemaal overnieuw beginnen en daar heb ik geen zin in'. Gewoon nooit meer doen, klaar.
woensdag 7 november 2007 om 20:31
Hey Boepie,ja hoor, dat hebben we allemaal gehad volgens mij! Ik had voor noodgevallen vantevoren een lijstje met kleine "k" klusjes klaargelegd (half uurtje per stuk of zo) om de aandacht af te leiden> dat had tot gevolg dat ik wat afleiding had en als leuke extra dat een heleboel zaken waar ik tot dan toe geen tijd voor had gehad (lees: had gemaakt) toch af kwamen! dubbel van bingo dus. Misschien ook iets voor jou? Sterkte!!
Oh eh Redlock, nee ik doelde niet op het eten maar dat had je volgens mij al lang in de gaten Enne..... wat warmt hij precies op vanavond?
Oh eh Redlock, nee ik doelde niet op het eten maar dat had je volgens mij al lang in de gaten Enne..... wat warmt hij precies op vanavond?
donderdag 8 november 2007 om 07:27
