Gezondheid alle pijlers

Stoppen met roken

04-06-2007 14:56 5682 berichten
Alle reacties Link kopieren
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.

(Mark Twain)



Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!



Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:



Boeken:

Kristina Ivings - Rookvrij

Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij



Hulpmiddelen:

Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)

Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!



Tellertjes

Silkquit



Een goeie link

Noorderlicht



Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
Alle reacties Link kopieren
Hoe gaat ie, Bambi?



Mijn mantra was (en is nog steeds trouwens) 'Roken is geen optie'. Maakt het voor mij makkelijker, ik hoef er niet eens meer over na te denken, het is gewoon geen optie. Oók niet één trekje. En wat ik m.n. in de eerste weken deed als ik dacht dat ik zin had in een sigaret, was bedenken waar ik nou écht behoefte aan had. (Even ontspannen, even nadenken, gewoon even rustig zitten, dat soort dingen), en dat dan ook te doen, maar dan zonder peuk. Misschien heb je daar wat aan.



One month, two weeks, two days, 9 hours, 49 minutes and 59 seconds. 1422 cigarettes not smoked, saving € 284,45. Life saved: 4 days, 22 hours, 30 minutes.



Hoe gaat het met de rest?
-
Alle reacties Link kopieren
Goedemorgen op deze rookvrije dag!



Nou...nog steeds niet gerookt. Ik ga vandaag mijn derde dag in. Ik moet wel bekennen dat ik net al mijn tassen doorzocht heb op een vergeten pakje, maar goddank niks gevonden. En ik ga dus echt geen pakje meer kopen. Dat is geen optie. Ik rook gewoon niet meer.



Ik moet wel oppassen want gisteren heb ik mezelf de hele dag beloond met lekker eten. Hebben jullie dat ook? Ik wil hier niet tonnetje rond uitkomen. Nog tips and tricks?



Ik voel me al beter, ik heb het idee dat ik meer lucht heb. Ik hoest minder. Maar ik slaap wel slechter, maar dat schijnt erbij te horen toch?



Nou dames, houdt allen stand!!! Ik ga ervoor, voor een leven zonder smerige rook, smerige tanden, smerige adem, smerige haren, zere longen, grauwe huid, zonder constante dwangmatige gedachten etc etc.



Liefs van mij
Alle reacties Link kopieren
Hey Tink, gelukkig geen sigaretten gevonden!



Tips & Tricks voor het snaaien (ik moet zeggen dat ik toch stiekem ook wel meer ben gaan eten. Bedacht net vanmorgen dat ik dat maar weer eens moet inperken, ben nu 2 kilo aangekomen en die wil ik er eigenlijk gewoon weer af hebben)



- Véél water drinken. Gewoon altijd een flesje bij je hebben.

- 'Moeilijke' dingen eten: mandarijntjes ofzo, dingen die je moet pellen. Ben je even mee bezig, dat scheelt weer.

- Meer bewegen. Je hebt nu toch tijd over, dus maak eens een flinke wandeling (als het niet met bakken uit de hemel komt tenminste ) 

- Sudoku's of andere puzzels maken. Ben je ook bezig en moet je over nadenken, dus even je gedachten afgeleid.



Dat soort dingen dus :) Enne... Niet roken hoor! Je bent nu al hartstikke goed op weg, het wordt alleen maar makkelijker. Dat slecht slapen lijkt er inderdaad bij te horen, maar duurt hooguit een paar weken.
-
Alle reacties Link kopieren
Hmmm. Na 17 jaar roken (vanaf mijn 15e) geklommen naar anderhalf pakje per dag. Veel mislukte stoppogingen gedaan, en gedacht dat het nooit zou gaan lukken, tot ineens....



't kan aan de pleisters liggen die ik de 1e 2 weken gebruikt heb, 't kan misschien de liefde zijn die sindsdien mijn sigaret vervangt. Wellicht het trainen voor de marathon van Rotterdam. Misschien is het een 'state-of-mind'. Als ik het wist zou ik er rijk mee worden, feit is in ieder geval dat stoppen veel eenvoudiger is dan ik dacht! Ik heb er eigenlijk ten onrechte jaren tegenop gezien.



Go try!

---

6m 2w 2d 6:22 smoke-free, 5.326 cigs not smoked, € 1.065,20 saved, 2w 4d 11:50 life saved
Alle reacties Link kopieren
Oh ja, en zojuist (na 6 mnd) mijzelf beloond met een peperdure gebitsreiniging en witbehandeling. Superrrrrr.





---

6m 2w 2d 6:22 smoke-free, 5.326 cigs not smoked, € 1.065,20 saved, 2w 4d 11:50 life saved
Alle reacties Link kopieren
Heb nu sinds een dag of wat een verpakking van die nicotine-zuigtabletten 4 mg. De eerste week heb ik dat niet gedaan. Ik kreeg die verpakking van iemand die dat wel dat te moeten en die vond het erg vies, en dat is het ook ;)

Ik heb helaas wel gemerkt dat het helpt tegen de snaaiaanvallen. Nu benik dus bang dat ik i.p.v. roken een nieuwe verslaving aan het aanleren ben. Dát is natuurlijk niet de bedoeling. Ik hou mezelf nu voor dat het me gewoon de eerste maand doorhelpt, maar dat kan natuurlijk ook weer een excuus zijn van mezelf die ik van het roken zo goed ken. Mijn motivatie is nog steeds enorm. Ik wil nog steeds niet roken. Gek is dat, ik had verwacht dat ik héél graag zou willen roken. Ik heb wel zin in roken af en toe en af en toe ook wel erg, maar ik wil het gewoon echt niet.

Nu maar hopen dat het losloopt met die zuigtabletten Wat denken jullie?





---

2w 2d 13:33 smoke-free, 491 cigs not smoked, € 47,76 saved, 1d 16:55 life saved
Alle reacties Link kopieren
Jammer Douja, dat je nog met die zuigtabletten bent begonnen. Met een dag of 3 is namelijk de nicotine uit je lijf, en daarmee ook je fysieke behoefte aan nicotine. In 'Rookvrij' staat ook ergens dat je best hulpmiddelen mag gebruiken (is trouwens één van de redenen dat ik het een fijner boek vind dan dat van Carr, zij onderkent dat er óók een lichamelijke verslaving is, Carr gaat daaraan voorbij vind ik), maar dat je idd moet oppassen voor verslaving, en dat dat gevaar met name bestaat bij zuigtabletten en kauwgom. Het is wel zo dat de nicotinevervangers minder schadelijk zijn dan roken.



Misschien kun je de zuigtabletten (deels) vervangen door suikervrije zuurtjes oid? Of iets met een scherpe smaak, fisherman's friend ofzo?
-
Alle reacties Link kopieren
En natuurlijk hartstikke goed dat je zo goed gaat!!! Meer dan 2 weken al! Super!
-
Alle reacties Link kopieren
Hoi Anemoon, bedankt voor je tips. Hartstikke fijn, daar kan ik wat mee!



Douja, niet doen joh, je bent nu toch al hartstikke goed bezig. Elke dag wordt het een beetje beter, tot je je op een dag realiseert dat je die dag niet eens aan roken gedacht hebt. Jij hebt die stomme tabletjes toch niet nodig, je redt je prima zonder.



Liefspook: ik denk dat ook hoor, de angst voor het lijden is groter dan het lijden zelf. Harstikke goed van je: al meer dan 6 maanden rookvrij.



Weet je wat ik nou het stomme vind, dat je denkt dat bv een dagje strand nooit meer echt leuk wordt als je niet meer rookt. Dat een glaasje rose veel minder gezellig is zonder sigaret. Belachelijk!!! Ik heb jaren niet gerookt en weet dat dat eigenlijk fijner is, zonder je steeds af te vragen wanneer je weer kunt roken, of je genoeg sigaretten hebt, of je adem wel fris is als je partner je wil zoenen. Dat moet dat stomme verslavingsduiveltje zijn. 



Ik zet door: roken is geen optie!
Hai Douj, ja ik ben het met Anemoon eens ik denk dat het een goed idee is om alicht te proberen de nicotine tabletjes te vervangen voor iets anders, weet je het lichamelijk afkicken van de nicotine is vervelend maar duurt echt maar een paar dagen. Het nare hiervan zou kunnen zijn dat je je verslaving op een andere manier in stand houdt. Maar goed, aan de andere kant, je hebt niet gerookt dus who am I to judge!!! :$



Tink, you go girl! Hardstikke goed en nu doorzetten maar. Elke keer 10 minuten niet roken en je zit zomaar opeens op een hele tijd!



Anemoon, hoeveel minder Champix gebruik je ondertussen of ben je al helemaal zonder?



Bambi, je wilt echt geen sigaret, dat verbeeld je je maar ;)



Oooh jongens, mijn teller is over de 1000 sigaretten niet gerookt, wat gaaf!!!



---

1m 1w 6d 19:56 smoke-free, 1.009 cigs not smoked, € 132,43 saved, 3d 12:05 life saved
Alle reacties Link kopieren
Sartan, gefeliciteerd! 1000 sigaretten! Wat een onwijze hoeveelheid he? (En wat een geld...)



Ik neem nu nog 1 keer per dag 1 champix-pilletje, maar ben steeds meer geneigd daarmee te stoppen. Sinds ik van 2 naar 1 geminderd ben, word ik er namelijk weer misselijk van. En ik heb niet echt veel verschil gemerkt. Ik denk dus dat ik deze week nog afmaak, en dan helemaal stop.



One month, two weeks, two days, 23 hours, 25 minutes and 49 seconds. 1439 cigarettes not smoked, saving € 287,85. Life saved: 4 days, 23 hours, 55 minutes.
-
Alle reacties Link kopieren
Hallo dames!



Allereerst petje af voor degenen die al zo lang met roken gestopt zijn



En sterkte voor degenen die er net mee gestopt zijn.



Per 1/7 heb ben ik ook gestopt. Dit x voorgoed hopelijk. Het gaat redelijk goed (ik rook al jaren overdag niet meer, alleen 's avonds, en dan niet eens alle avonden, maar àls, dan ook meteen goed). Volgende week heb ik een weekje vrij en gaan we bijvoorbeeld een paar avonden naar "De Parade", ook met rokers. En ik ben zo bang dat ik dan voor de bijl ga, en ik wil het gewoon echt niet! Maar ja, wijntje erbij...



Vanavond had ik ook bijna een pakje gehaald, na vervelend incident tijdens honden uitlaten, maar heb het gelukkig niet gedaan .



Om mezelf nog meer te motiveren; waar haal ik dat overzicht vandaan, van zoveel uur en zoveel Eur. etc.??



Zet 'm op allemaal!
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
Klopt, Anemoon, dat vind ik ook wel een beetje storend aan die wijze woorden van Allen Carr. Hij gaat best voorbij aan lichamelijke verslaving.

Hij maakt het alsof het voornamelijk een geestelijke verslaving is en beschrijft de ontwenningsverschijnselen als nare scheuten in je maag, vergelijkbaar met hongergevoel.

Eh.. waarom zweet ik dan ineens zoveel? Dat ligt echt niet aan het weer ofzo, want dat heb ik nog nooit gehad. En slecht slapen inderdaad, ontzettend.



Vanmiddag en vanavond was wel een beproeving, zeg. Rokend gezelschap, heel gezellig, wijntje en tapas, brrr...  Ik heb zóvaak gedacht: "en NU ga ik een sigaret bietsen, dan maar gezichtsverlies' maar vond dat ook weer zo zonde want ik weet dat het een kwestie is van doorzetten. Dus dat is goed maar aan andere kant, echt heel gezellig vond ik het dus niet. Kon alleen maar aan roken denken. Dus, sociaal leven moet voorlopig maar op z'n gat. :D



Wauw, jullie zijn goed bezig, trouwens. Ik wou dat ik jou was. ;)
Alle reacties Link kopieren
Demoiselle, die van mij is van Silkquit (even googlen, ik geloof .org), maar er zijn er nog meer te vinden. En inderdaad, het is wel een beetje extra motivatie: je wilt die teller écht niet weer op 0 zetten!



Bambi, goed van je, dat je tóch niet gerookt hebt! Het wordt echt wel makkelijker hoor, na een tijdje.



Nieuwe dag, nieuwe kansen!
-
Alle reacties Link kopieren
Goedemorgen dames!



Ooooh ik heb het slecht vanmorgen, ben weer op zoek gegaan naar een verdwaalde sigaret. Weer niks kunnen vinden. Goddank. Gelukkig ebt dat gevoel nu weer een beetje weg. Bij mij is het zo wie zo het ergste in de ochtend. Maaar.....ik merk dat ik steeds meer lucht krijg. Dat ik nu heeel diep in kan ademen zonder te moeten hoesten. Heeeerlijk!



Demoiselle, join the club! Zet hem op!



Oooh Bambi, wat erg he? Ik ken dat, dat je de hele tijd denkt zal ik wel bietsen, zal ik niet bietsen? Dat je zo graag een sigaret wilt, dat gezichtsverlies er haast niet meer toe doet. Tjeee wat een rotverslaving is dit eigenlijk. Maar goed, je weet ook dat je er na een tijdje wel-roken weer verschrikkellijk van zou balen, dus beter nu volhouden dan over een tijdje het hele circus weer door te moeten toch? Hou vol meid! Het kan alleen maar makkelijker worden! Elke dag een stukje vooruit!



Even een vraagje voor Anemoon en Sartan: denken jullie nog vaak dat je wilt roken of ebt dat na een dikke maand toch wel een beetje weg? Ik ben er voor mijn idee nog zo druk mee in mijn hoofd. Het beheerst bij tijd en wijle echt mijn hele doen en laten.



Ik ga volgende week met vakantie. Ik denk dat het niet-roken dan makkelijker zal zijn omdat ik dan uit mijn vaste routine ben. Tenminste ik hoop het ;).
Alle reacties Link kopieren
Ik moet eerlijk zeggen dat ik sinds ik gestopt ben misschien één of twee keer een echt sterke craving heb gehad. Meer niet. Of het door de Champix komt, mijn mantra, of mijn ijzersterke motivatie, ik weet het niet, maar het niet roken is eigenlijk nog het makkelijkste. In het begin was ik er wel veel mee bezig hoor, dat is nu wel minder. Vorige week een etentje met veel rokers (komt trouwens maar zelden voor, dat er veel rokers zijn...), en ik vond het eigenlijk alleen maar smerig.
-
Alle reacties Link kopieren
Hallo Dames,



Een nieuw gezicht hier op deze topic.

Om mijzelf straks te helpen met de spreekwoordelijke stok achter de deur lijkt het mij zinvol hier regelmatig mee te lezen en te posten. Ik heb iedereen in mijn omgeving beloofd dat zodra de kleine van mijn zus geboren is ik binnen een week ga stoppen met roken. Afgelopen maandag ik de kleine man geboren en aanstaande maandag ga ik dus stoppen.

Dat wordt dan de 3e poging en ik hoop echt dat ik het deze keer vol ga houden. Hopelijk krijg ik dat voor elkaar nu ik me hier wat gesteund kan gaan voelen.

Hebben jullie nog behoefte aan een rookvrije ziel erbij?



groetjes en succes

Aviva
Alle reacties Link kopieren
Natuurlijk, Aviva! Succes a.s. maandag!
-
Alle reacties Link kopieren
Dank Anemoon, ik ga het zo opzoeken.



Aviva, ook succes maandag!



Lichamelijke afkickverschijnselen heb ik eigenlijk niet echt meer sinds ik al tijden niet meer overdag rook, vlgs mij is het bij mij "alleen" nog geestelijk. Maar dat zweten Bambi, dat herken ik wel, heb het nu 1 nacht gehad, en  toen ik een stoppoging deed toen ik zeg maar nog fulltime rookte was dat wel een paar nachten (overdag had ik er geen last van geloof ik). Ik heb nu verder ook geen last van slaapproblemen. 



Ik had al een paar halfslachtige pogingen gedaan om overdag te stoppen met roken toen het nog gewoon wel op de werkplek mocht. En dan kon ik soms wel janken, en dan was het zo weer gedaan met stoppoging...(hoewel het wel elke keer minder sigaretten per dag werden, dus het leverde iig íets op). Toen kwam de dag dat er op de werkplek niet meer gerookt mocht worden, en wat denk je wat, dat ging zomaar, geen centje pijn. Achterlijk toch!



Een paar mensen in mijn omgeving roken alleen met feestjes etc., en ik dacht dat ik dat ook wel kon, maar dat lukt me gewoon niet.

 

Dus nu helemaal afgelopen. En het gaat goed, maar heb dan ook nog geen sociale dingen gehad met rokers. Wilde vandeweek 2 vriendinnen (rokers) uitnodigen om foto's te kijken, maar heb dat bewust maar even uitgesteld :$. Wat een vertrouwen in mezelf op dit gebied... moet aan gewerkt worden! Ik ga ook aan een mantra denk ik.



Als ik het zo nog eens doorlees, dan ben ik al jaren aan het minderen (10 jaar geleden stond ik op met een sigaret, tjee, dat kan ik me nu al zó niet meer voorstellen, bah), dus nu is het tijd om het helemaal door te zetten!



Dag 18 al
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
Alle reacties Link kopieren
quote:I Vorige week een etentje met veel rokers (komt trouwens maar zelden voor, dat er veel rokers zijn...), en ik vond het eigenlijk alleen maar smerig.Idd, de rokers worden steeds minder hè, fijn wel:)



Hè, lekker zeg, ff van je af schrijven!
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
Alle reacties Link kopieren
Two weeks, three days, 5 hours, 8 minutes and 4 seconds. 120 cigarettes not smoked, saving € 24,10. Life saved: 10 hours, 0 minutes.
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
Hey Aviva, welcome on board!!!! Hoe meer rookvrije zielen (of bijna rookvrij, of gepland rookvrij, of rookgeminderd of hoe je dat dan ook zegt) hoe beter.....
Tink, je vraag mbt trek in een sigaret: ja gelukkig wordt dat in de loop van de tijd steeds minder vaak maar plotseling kan het af en toe wel toeslaan hoor :@ Vanavond uitgebreid uit wezen eten met een vriend van ons die net als wij errug van lekker eten en drinken houdt (hij is chefkok en kookt regelmatig lekker voor ons) Een 4 gangen menu met voor tussen hoofd na, lekker glas wijn en koffie toe..... hij rookt nog steeds, tussen de gangen door... en dan moet ik eerlijk gezegd toch even slikken zeg maar.  Maar echt waar zo'n moment duurt maar even en als ik dan hier naar mijn "tellertje"  kijk ben ik echt dolblij dat ik het niet gedaan heb

Meis het is echt de moeite! Er komt een dag dat je je 's avonds realiseert dat je echt totaal niet aan roken hebt gedacht.O+





---

1m 2w 21:59 smoke-free, 1.035 cigs not smoked, € 135,84 saved, 3d 14:15 life saved
Hai Anemoon; dank je voor je felicitaties, jij zit anders ook bijna al aan de 1500 peuken niet gerookt :R Wat gek dat je weer misselijk wordt na mindering van de Champix je zou toch denken dat het met bijwerkingen juist minder zou worden ? :o

Ongelooflijk inderdaad als ik probeer om me voor te stellen hoeveel 1000 niet gerookte sigaretten is in uitgedrukte peuken (bleh!!!!!!!!) dan is dat echt een hele kamer vol....



Super de suup dames, en dus" vooral zo doorgaan" (accent erbij denken hihi) met zijn allen. Go go we kunnen het!!!!!!!! Echt!!!!!!!!!!



Repeat after me: roken is geen optie (Anemoon dank voor je inspiratie) en we willen echt geen sigaret, dat denken we alleen maar!!! (Bambi was jij dat?)
Alle reacties Link kopieren
hoi, ik ben lampekapje!! nieuw op deze topic!! met mijn gezin vandaag naar de efteling geweest,en spontaan toen we bij de piranha stonden, besloten te stoppen met roken {ja,heel impulsief!!} ,shag en aansteker aan mijn man gegeven!!!  grote verbazing bij de kinderen -en de omstanders ,hi,hi,hi!!!- . mijn zoontje heeft wel 7 keer gevraagd of ik het meeende, ja lieve jongen je moeder meent het!! maaar,ja nu het vol houden!!  heb me nog geen tijd gegund om deze topic door te lezen, maar ik ben eigenlijk op zoek naar hulpmiddelen waar je echt wat aan hebt, heb in het verleden kauwgom gebruikt maar vond dit zo afschuwelijk smaken!! dus wie heeft DE OPLOSSING??? uiteraard moet ik het zelf doen ,maar dit zou al veel helpen!!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven